KIK 34 - Szwajcarsko-Polski Program Wsppracy Aleksandra MocickaPubliczne Gimnazjum w Lutyni2014

Spis treci

OtyoAktywno fizycznaZdrowe ywienieZe odywianieBibliografia

Szwajcarsko-Polski Program Wsppracy (SPPW)ma na celu zmniejszenie rnic spoeczno-gospodarczych w ramach rozszerzonej Unii Europejskiej. Podstawowym celem Projektu KIK/34 jest promocja zdrowego stylu ycia, w tym zapobieganie otyoci i nadwadze oraz innym chorobom przewlekym poprzez edukacj spoeczestwa w zakresie prozdrowotnej zmiany ywienia i zwikszenia poziomu aktywnoci fizycznej.

OtyoPatologicznenagromadzenie tkanki tuszczowej.W organizmie za otyo uwaa si stan, w ktrym tkanka tuszczowa stanowi wicej ni 20% cakowitej masy ciaa u mczyzn oraz 25% u kobiet. Otyoci towarzyszynadwaga, czyli nadmierna masa ciaa powyej masy optymalnej.

Przyczyny otyoci Najczstsz przyczynpowstawania otyoci jest przekarmianie (zbyt duawarto energetycznapoywienia w stosunku do zapotrzebowania organizmu) i brak aktywnoci fizycznej.

Aktywno fizyczna Aktywno fizyczna odgrywa bardzo wana rol w zapobieganiu i leczeniu wielu chorb, gwnie wci narastajcego problemu otyoci.

Korzyci sportowe

Gwne korzyci wynikajce z uprawiania sportu i regularnej aktywnoci fizycznej to: Zmniejszenie ryzyka otyoci Zmniejszenie ryzyka chorb serca Obnienie profilu lipidowego, w tym cholesterolu Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka Zapobieganie rozwojowi nadcinienia ttniczego Wzmocnienie mini i koci Zdrowie umysowe i lepsze samopoczucie

Zdrowe ywienie Od dawna wiadomo, e dbao owaciwe, zdrowe odywianie jest wana dla prawidowego wzrastania oraz utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Kilka wanych zasad zdrowego ywienia:

Odywiaj si regularnieDbaj ornorodno posikwUnikaj nadmiernych iloci tuszczu icholesteroluSpoywaj duo warzyw iowocwSpoywaj zdrowe wglowodany inasiona rolin strczkowychPij wodUnikaj nadmiaru soliZachowaj umiar wspoywaniu alkoholu

Ze odywianieKady z nas wie o tym, i wielu z nas nieprawidowo si odywia. Co jest tego przyczyn? Dlaczego tak jest? Co to niesie za sob ? Co nam zagraa?

Przyczyny zego odywiania si:- brak czasu na przygotowanie pozywienia zgodnego z zasadami racjonalnego odywiania si;- siganie po mieciowe jedzenie;- sytuacje stresujce i wydarzenia yciowe (sesja, nawa nauki, ktnie, choroby, mier w rodzinie);- brak znajomoci zasad zdrowego odywiania si;- propagowanie zych produktw przez media (uleganie np. reklama)

Skutki zego odywiania si: - Choroby ukadu krenia (nadcinienie ttnicze; miadyca i jej powikania np. udar mzgu i niedokrwienna choroba serca z zawaem wcznie) - Nowotwory - Cukrzyca insulinoniezalena - choroby jelita grubego - Kamica ciowa - Prchnica zbw - Osteoporoza - Otyo - Bulimia - Anoreksja

Bibliografiahttp://przyjmuje-wyzwanie-zdrowe-odzywianie.blog.pl/2012/04/02/przyczyny-i-skutki-zlego-odzywiania-sie/http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=63609http://pl.wikipedia.org/wiki/Oty%C5%82o%C5%9B%C4%87