JUN 2019.

BROJ 27

www.benuapoteka.me

BESPLATNIPRIMJERAK

VAŠ

Temperatura na putovanjuRješavanje neplaniranog problema

Sa djecom na plažiIzaberite prirodnu

hladovinu

SunčanicaKako je uspješno

spriječiti

Ešerihija koliUporna i zahtjevna

za liječenje

Moj trenutak

Dragi čitaoci, Jun je mjesec kada ljeto i zvanično počinje, zato smo ovaj broj posvetili temama koje su važne za zaštitu zdravlja tokom najtoplijeg godišnjeg doba. Zaštita od štetnog dejstva sunčevih zraka je veoma važan se-gment svakodnevne brige o zdravlju. Dermatolozi nas upozoravaju da koža pamti, zato je od izuzetnog znača-ja pravilna zaštita još od najranijeg djetinjstva. O izboru preparata za zaštitu koji najbolje odgovaraju vašoj koži uvijek se možete posavjetovati sa BENU farmaceutima.Počinje i sezona odlaska na godišnje odmore, pa vas podsjećamo da je redovno umjereno vježbanje, u kombinaciji sa uravnoteženom zdravom ishranom, preduslov za održanje dobrog zdravstvenog statusa. Iskoristite dane odmora da što više plivate, šetate se i aktivno se odmarate. Ukoliko na odmor krećete kasnije, sada je pravi momenat da uvedete redovne šetnje u svoj raspored, kako biste se na plaži pojavili u još boljoj formi. Uz želje za lijep provod i odmor na ljetovanju, podsje-ćamo vas i na to da se u junu obilježava Svjetski dan do-brovoljnih davalaca krvi, pa vas i ovim putem pozivamo da se pridružite milionima onih koji nesebično pomažu u očuvanju ljudskih života.

Srdačno, BENU Tim

Sadržaj

Sa djecom na plaži 10

Sunčanica 22

04 06

10 20 22 30

Temperatura na putovanjuRješavanje neplaniranog problema

AlergijeKako se izboriti sa njima

Sa djecom na plažiIzaberite prirodnu hladovinu drveća

Ešerihija koliUporna i zahtjevna za liječenje

Sunčanica Kako je uspješno spriječiti

Društvo maslinara BarKvalitet ulja treba da bude glavni adut

IMPRESUM: Urednik: Bojana Pejović | Prelom: Srđan Popov | Saradnici: Mr ph Marina Milinov, Mr ph Mirela Stovragović, Dr Lazar Lozanov, Dr Radmila Kosić, Jasna Petrović, Dr Jelena Janković Lazić, Mr ph Edina Škrijelj, Dr Saša Mažibrada, Mr ph Sanja Tasić, Mr ph Milena Stanojev, Ana Nikolić, Aleksandar Vučković, Igor Perić, Slađana Radojević | Izdavač: ZU APOTEKA BENU, Kosovska 4, 11000 Beograd | Prepress: Context Manufacturing | Marketing: marketing@benuapoteka.rs | Štampa: ROTOGRAFIKA d.o.o, Segedinski put 72, 24000 Subotica| Fotografi je: Shutterstock, ako ne piše drugačije | Tiraž: 78.000BENU Moj život je besplatni mesečni časopis dostupan u svim apotekama. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni i ni u kom slučaju ne mogu zameniti posetu doktoru ili farmaceutu.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za direktnu ili indirektnu štetu koja proizilazi ili bi mogla proizaći korišćenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu grešku i li propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obavezni poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja lekova, odnosno medicinskih sredstava, Zakona o lekovima i medicinskim sredstvima Srbije, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Srbije. U skladu sa navedenim, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu usled nepoštovanja navedenih odredaba od strane oglašivača. Redakcija BENU Moj život nije obavezna da vraća i odgovara na primljene rukopise, fotografi je i internet poštu. Zabranjeno je reprodukovati i koristiti u komercijalne svrhe štampane sadržaje BENU Moj život bez pismenog odobrenja izdavača, a sva autorska i izdavačka prava su zadržana.

CIP - Каталогизација у публикацијиНационална библиотека Црне Горе, ЦетињеBENU / urednik Bojana Pejović - 2019, br. 27 (jun)- . - Podgorica: PZU Apoteka BENU, 2019 - (Subotica : Rotografi ka). - 28 cm Mjesečno.ISSN 2536-5576 = BENUCOBISS.CG-ID 32622352

03

UVOD

Temperatura na putovanjuRješavanje neplaniranog problema

Prepoznajte pojavu frasa

Kod male djece, naročito kod odojčadi, febrilne konvulzije (fras) mogu da se jave za vrijeme visoke temperature. Manifestuju se grčenjem mišića tijela uz smanjenu ili izgubljenu svijest. Odojčad i mala djeca reaguju na visoku temperaturu konvulzijama kao što odrasli reaguju buncanjem. U ovim situacijama neophodno je potražiti pomoć ljekara. Ukoliko temperatura djeteta mlađeg od 2 godine traje duže od jednog dana, kao i djeteta starijeg od 2 godine duže od tri dana, obavezno se treba obratiti ljekaru.

Čitava lista zdravstvenih problema može da se pojavi upravo kada krenemo na odmor, počevši od mučnine tokom samog puta preko promjena na koži, povišene tjelesne temperature, trovanja hranom, virusnih i bakterijskih infekcija…

PORAST TJELESNE TEMPERATURE

Normalna temperatura tijela iznosi od 36 do 370C. Vrijedno-sti preko 370C predstavljaju povišenu tjelesnu temperaturu – groznicu. U mozgu se nalazi centar za termoregulaciju i kad dođe do porasta temperature tijela to znači da je centar u mozgu podesio tu vrijednost na viši nivo. Maksimalna tem-peratura na koju se može podesiti ovaj centar iznosi 410C. Groznica je najčešće propratna pojava zaraznih bolesti, ali može nastati i kao posljedica drugih stanja, na primjer ošte-ćenja i povreda mozga kojima je zahvaćen termoregulacioni centar. Mnogi naučnici smatraju da je porast temperature tijela prirodna odbrana organizma protiv infekcija i da je zato ne treba uvijek nužno liječiti.

PONESITE TOPLOMJER NA PUTOVANJE

Osoba koja ima groznicu ubrzano diše, srce joj ubrzano radi, metabolizam se ubrzava i javlja se drhtavica. Kada se uoče neke od ovih promjena i uz to opipa toplo lice najprije treba izmjeriti temperaturu. Danas su dostupni:• standardni toplomjeri sa galijumom umjesto sa ranije korišćenom toksičnom živom (potrebno ih je dobro protresti odmah nakon mjerenja da bi se nivo stuba galijuma spustio do 360C),• digitalni (ukoliko se mjerenje vrši pod pazuhom treba zadr-žati ovaj toplomjer još dva, tri minuta nakon zvučnog signala koji označava kraj mjerenja) • beskontaktni (naročito pogodni za bebe i malu djecu).Temperatura se mjeri pod pazuhom, u ustima i rektalno. Kada se mjerenje vrši pod pazuhom obavezno treba obrisati znoj, u suprotnom će rezultat mjerenja biti niži od realne vrijednosti. Kada se postavi toplomjer ispod pazuha, pacijent treba da stisne nadlakticu uz tijelo i da se tom rukom

uhvati za drugo rame. Mjerenje temperature u ustima, pod jezikom, nije namjenjeno maloj djeci i pacijentima koji ne mogu da miruju. Preporuka je da se pola sata prije mjerenja u ustima ne pije ništa hladno ili vruće. Za kraj, najpreciznije vrijednosti temperature se dobijaju rektalnim mjerenjem. Prije upotrebe toplomjer treba namazati vazelinom, a nakon upotrebe toplomjer treba dezinfi kovati.

NE KREĆITE NA PUT BEZ ANTIPIRETIKA

Antipiretici su ljekovi koji se koriste za spuštanje povišene telesne temperature. Lijek prvog izbora je paracetamol, a koriste se i ibuprofen i acetilsalicilna kisjelina. Ljekovi se pri-mjenjuju tek kada je temperatura 38,50C i iznad. Ovi ljekovi se proizvode u različitim farmaceutskim oblicima:• sirupi,• supozitorije (čepići),• tablete i šumeće tablete,• granule koje se rastvaraju u vodi i • meke želatinske kapsule.Sirupi i čepići su namjenjeni djeci i osobama koje otežano gu-taju. Ostali oblici su pogodni za djecu od 6. ili 12. godine (zavisi od lijeka i doze) i odrasle. Sirup paracetamola smije da se daje djeci od 2. mjeseca, a sirup ibuprofena od 3. mjeseca (zavisi od doze ibuprofena u sirupu, na tržištu postoje dvije doze).Važno je odrediti odgovarajuću dozu lijeka. Za djecu je naj-preciznije doziranje preko površine tijela, koje kod nas nije toliko zastupljeno. Između doziranja prema težini ili uzrastu, veliku prednost treba dati doziranju prema težini.

PRIDRŽAVAJTE SE PRAVILA LIJEČENJA TEMPERATURE I NA PUTU

• sirupe treba dobro promućkati prije upotrebe,• praviti razmak između doza 6h ili ukoliko je nužno bar 4h,• nakon otvaranja čuvati sirup u frižideru,• poštovati rok trajanja sirupa nakon otvaranja, • ljekove čuvati u originalnom pakovanju, dalje od toplote i

svjetlosti,• antipiretike uzimati uz/nakon obroka,• djeci mlađoj od 16 godina ne davati acetilsalicilnu kisjelinu,• ne spuštati naglo temperaturu,• korisna je primjena hladnih obloga, tuširanje mlakom vo-

dom, masiranje tijela alkoholom.

PRILAGODITE ISHRANU NA PUTU

Striktnost u ishrani zavisi od visine temperature i prisustva propratnih stanja poput dijareje ili zatvora. Od mlječnih pro-izvoda mogu se konzumirati obično i kisjelo mlijeko, mladi sir i mala količina margarina. Čorbe i supe su preporučljive, ali moraju biti bez teških začina, nezapržene i bez masti. Što se hljeba tiče – najbolje je jesti dvopek. Suvi keks se dobro podnosi, a kolači lošije, pa ih treba izbjegavati. Zrelo voće je odlična varijanta, može se davati sirovo ili kao kompot, džem. Meso ne treba jesti. Generalno, hrana može da bude umjereno slana ili slatka, a obroci manji i češći. Alkohol je zabranjen, a voda je potrebna često u većoj količini, naročito ako se bolesnici znoje. Umjesto vode, za koju se savjetuje da bude fl aširana na putu, mogu se koristiti sokovi od cijeđe-nog voća, čaj ili kisjela voda.

OPREZ ZBOG SUNČANICE

Ljeti, na odmorima, kada je period sunčanja, može se desiti da pod dejstvom sunčeve toplote dođe do naglog gubitka svijesti. Zamor (prethodno neprospavana noć), odjeća koja ne omogućava dovoljan protok vazduha do tijela, ali i veća sklonost nekih osoba su faktori rizika za pojavu sunčanice. U lakšim slučajevima sunčanice ili toplotnog udara gubitku svijesti mogu prethoditi osjećaj zamora, mučnina, znoje-nje, glavobolja; dolazi i do pada krvnog pritiska, a svijest se obično vraća poslije nekoliko minuta. U rijetkim slučajevima besvjesno stanje se može produbiti kada je neophodno hit-no pozvati ljekara. Osobu sa sunčanicom treba brzo prenijeti u hlad, raskomotiti je, na glavu staviti hladnu oblogu, a tijelo trljati mokrim peškirom.

Mr ph Marina Milinov

Sezona putovanja je na pomolu, a osim planiranih lijepih stvari, često se susrećemo i sa neplaniranim, manje lijepim stranama putovanja

05

TEMA BROJA

SUPER CIJENA

9,99 + vlažne maramice

gratis

Akcija traje od 01.06 - 30.06.2019.

Da li često kijate, svrbe vas oči koje se jako brzo zacrvene, osjećate svrab po koži ili imate suv kašalj? Ako vam se ovaj problem dešava samo u određeno doba godine, u proljeće ili u ljeto, ili ste od onih koji imaju problem od prvog zraka proljećnog sunca pa do kasne jeseni, vi imate problem sa alergijom. Sreća je što se simptomi alergije mogu lako ma-skirati preparatima koji su dostupni u svim apotekama.

ZAŠTO DOLAZI DO OVIH SIMPTOMA?

Sa prvim zracima sunca pojavljuju se prve trave, počinje da cvjeta drveće i cvijeće, a svi ti za nekoga divni mirisi kod osjetljivih ljudi izazivaju bujicu u organizmu – alergij-sku reakciju. Dolazi do lučenja velike količine supstance histamina, koji je glavni krivac za sve probleme alergijskih rekacija. Histamin širi krvne sudove i izaziva promjene na

krvnim sudovima koje se vide kao zapaljenje. Ove osobe često imaju crvene oči, koje potiču od proširenih i upalje-nih krvnih sudova, i osjećaju svrab u nosu iz istog razloga. Česti simptomi su i kijanje i suv kašalj, koji se teško može smiriti bez ljekova.

SAVJET FARMACEUTA

Blaže alergije se zaista mogu samomedikovati bez od-laska ljekaru. Ako primjetite simptome alergije možete otići kod svog farmaceuta kako biste se posavjetovali sa njim šta je najbolje za vas kako biste kroz period cvjetanja prošli na najbezbolniji način. Antihistaminici spadaju u grupu OTC ljekova, a to su lijekovi koji se mogu kupiti bez ljekarskog recepta. Farmaceut će vam postaviti nekoliko pitanja, saslušati i pogledati kako izgledaju vaši simptomi, i

Ukoliko osjećate kratak dah i imate problem sa disanjem, potrebno je proveriti da li ipak imate i ozbiljniji problem koji se ne može liječiti kao sezonska alergija, već je potreban sveobuhvatan, holistički pristup problemu.

preporučiti vam par ljekova kojima možete sanirati većinu problema.

SIMPTOMATSKA TERAPIJA

Neki od ljekova koje će vam farmaceut preporučiti vjero-vatno će biti antihistaminici. To su ljekovi koji djeluju tako što smanjuju koncentraciju histamina u organizmu i na taj način nam olakšavaju simptome alergije. Nažalost, ovi ljekovi vam neće izliječiti alergiju, jer djeluju samo na jedan simptom alergije, ali će vam svakako olakšati život sa aler-gijom. Antihistaminici mogu biti u vidu tableta, ili sirupa za djecu, jer upravo su djeca možda i najosjetljivija grupa pacijenata koja jako burno reaguje na višak histamina u organizmu. Dakle, mi na alergiju djelujemo simptomatski, tako što pokušavamo da saniramo simptome alergije. Osim antihistaminika često možete za liječenje dobiti i kor-tikosteroide, koji smanjuju zapaljenski efekat. Na taj način se smanjuje imuni odgovor organizma na djelovanje aler-gena. Često propisivani su i vazokonstriktori za nos ili oči koji se daju u vidu kapi za oči ili nos. Oni smanjuju lumen oteklih krvnih sudova i vraćaju ih na normalnu veličinu, pa se crvenilo smanjuje.

DA LI MOŽEMO PREVENTIVNO DJELOVATI NA ALERGIJE?

Uglavnom možemo. Sama činjenica da znamo kada će nas napad alergije uhvatiti i u koje doba godine je dragocjena informacija. Sa antihistaminicima možemo krenuti na vri-jeme, čak i prije nego što osjetimo prve simptome koji nas muče. Recimo, imate plan da sjutra izađete u prirodu sa prijateljima a znate da se u prirodi pokreće tornado vaših alergijskih simptoma. Popijte tabletu antihistaminika koji ste dobili od svog farmaceuta veče prije nego što krene-te u prirodu, i moći ćete da uživate u čarima druženja na otvorenom. Postoje razni sprejevi za nos koji u sebi sadrže supstance koji naprave fi zičku barijeru za prodor alerge-na preko nosa. Često ispiranje nosa i usta, takođe puno pomaže jer na taj način manje alergena ulazi u naš organi-zam, pa će i imuni odgovor našeg organizma biti manji.

ŠTA JOŠ MOŽEMO DA URADIMO ZA SVOJ ORGANIZAM?

Svakako, ukoliko se problem sa alergijama često ponavlja možete otići kod svog ljekara kako bi preporučio analize koje je potrebno da uradite. Jačajmo imunitet dovoljnom količinom sna, fi zičkom aktivnošću, i zdravom i raznovr-snom ishranom. Ukoliko neku hranu ne unosite dovoljno u organizam, posavjetujte se sa svojim farmaceutom u vezi sa tim koji dijetetski preparat bi mogao da vam taj sasto-jak nadoknadi. Dermatolozi i imunolozi sve više govore o tome da djecu dok su jako mala ne treba pretjerano čuvati od nečistoće i kućne prašine. Poznajem jednog imunologa koji u šali kaže da djeca da bi bila zdrava kada odrastu, dok su bebe treba da jedu sa poda, i ližu sve po kući. Na taj način organizam dolazi u kontakt sa alergenima i uči da se brani od njih, pa kasnije ta djeca imaju manje problema sa alergijama. Ova teza naravno nije naučno dokazana, ali možete probati sa svojom djecom. Malo mrvica sa poda neće im napraviti neki problem, a možda će ojačati njihov odbrambeni mehanizam na alergije.

Mr ph Mirela Stovragović

Dok su neki ljudi srećni i zadovoljni što je stiglo ljepše vrijeme, što su dani topliji i na sve strane je ozelenilo i procvjetalo, postoji i veliki broj nas koji u ovoj prirodnoj raskoši vide gomilu zdravstvenih problema

AlergijeKako se izboriti sa njima

07

BENU FARMACEUT

Hormoni imaju važnu ulogu u normalnom funkcionisanju svih organa i sistema u našem organizmu: rast, metabolizam, moždani i intelektualni razvoj, seksualni razvoj, održavanje krvnog pritiska, normalan rad srca itd. Kako endokrine žlijezde regulišu osnovne životne funkcije, hormonski disbalans nekih od njih može da dovede do najrazličitijih simptoma u zavisnosti od oboljelog endokrinog organa.Osnovni uzroci za pojavu hormonskog disbalansa nalaze se u jakom i hroničnom stresu, pušenju, nekim infekcijama (spoljašni faktori), kao i mnogim autoimunim i tumorskim oboljenjima endokrinog sistema. Izrazito je važna pravilna i pravovremena dijagnostika endokrinog oboljenja kod trudnica, djece u razvoju i adolescenata. Hormonski disbalans (npr. hipotireoidizam, hipogonadizam) može da dovede do steriliteta, češćih pobačaja i lošeg nervnog, psihičkog i tjelesnog razvitka novorođenčeta. Kod djece i adolescenata može da dovede do: zastoja rasta, poremećaja pamćenja, usporenog rada srca, hipotenzije. Kod odraslih pacijenata uglavnom utiče na kardiovaskularni sistem, tjelesnu težinu, kožu, menstrualni ciklus kod žena, erektilnu disfunkciju kod muškaraca, učestalu gojaznost, metabolički sindrom i dijabetes.

ŠTA SU HORMONI I KAKO ONI DJELUJU?

Hormoni su biološki aktivne supstance, sintetisane u endokrinim žlijezdama. Iz ćelija u kojima se sintetišu, oni

se putem krvi prenose do mjesta na kome djeluju, što mogu biti receptori drugih endokrinih žlijezda i perifernih tkiva. Drugi mehanizmi djelovanja su nervni (djeluju preko sinapsi), parakrini (djeluju na susedne ćelije), ili autokrini (djeluju na iste ćelije iz kojih se izlučuju). Prema hemijskom sastavu hormoni mogu biti proteinska jedinjenja, derivati aminokisjeline tirozina ili neproteinska jedinjenja, odnosno steroidni hormoni koji imaju sličnu hemijsku strukturu kao i holesterol.Njihovo lučenje odvija se stalno, ali se i stalno menja u zavisnosti od doba dana (cirkadijalni ritam), a postoji i

Hormonski disbalansSimptomi i liječenjeNajvažnija je pravilna i pravovremena dijagnostika endokrinog oboljenja, jer može da dovede do zastoja rasta, poremećaja pamćenja, usporenog rada srca, hipotenzije, gojaznosti, dijabetesa i drugih oboljenja i poremećaja

mjesečni (menstrualni ciklus), sezonski i godišnji ritam lučenja, u zavisnosti od različitih spoljnih faktora (šećer u krvi). Ove procese reguliše hipotalamus, gdje se nalazi čovjekov biološki sat.Hipotalamus i hipofiza su jedna integrisana cjelina koja predstavlja vezu između nervnog i endokrinog sistema. Hormoni hipotalamusa stimulišu i inhibiraju hormone hipofize, a oni sa svoje strane kontrolišu ostale endokrine žlijezde, kao i rast, gastro-intestinalni trakt, ishranu, proces zadržavanja tečnosti i urina, krvni pritisak, itd. Osnovni hormoni hipofize regulišu funkciju štitne žlijezde, polnih žlijezda i nadbubrežnih žlijezda. Postoji proces povratne sprege: pojačano lučenje hormona perifernih endokrinih žlijezda smanjuje lučenje regulatornog hormona hipofize i hipotalamusa.

KOJI SU SIMPTOMI HORMONSKOG DISBALANSA?

Najčešći simptomi su brzo umaranje, ubrzan rad srca, otečeni krajnici i oči, suva koža, opadanje kose, pojačano znojenje i visok krvni pritisak. Veoma često se pojavljuje gojaznost i poremećaj metabolizma, pri čemu se, osim gore pomenutih simptoma, pojavljuje i poremećaj u razmjeni lipida.Takva kombinacija patoloških odstupanja je visoko rizičan faktor za bolesti krvnih sudova kao što su ishemična bolest srca, infarkt miokarda i šlog. Kod žena sa sindromom

Kako se ispituje nivo hormona u organizmu?

Ispitivanje endokrinih žlijezda je jednostavno za pacijenta i sastoji se od testova krvi i urina. U specifičnim slučajevima mogu da se urade i dodatna ispitivanja. Naročito je važno da se analize rade u specijalizovanim i sertifikovanim laboratorijama. Ponekad postoje zahtjevi da pacijent ne konzumira hranu određen broj sati prije ispitivanja, da se uzme krv u miru, u ležećem položaju itd.

policističnih jajnika, u nekim slučajevima može da dođe do gojaznosti, pojačane maljavosti, akni, menstrualnih poremećaja i steriliteta.Naravno, ovi mnogobrojni simptomi nisu strogo određeni i prate brojna druga oboljenja van endokrinog sistema. Najčešće, isključivanjem endokrinoloških problema, pacijenti sa ovakvim tegobama treba da se upute specijalistima, kardiolozima i neurolozima.Dijabetes, naročito kod odraslih (tip 2) oboljenje je od socijalnog značaja sa sve većom stopom učestalosti. Česti simptomi su povećana žeđ i mokrenje, gubitak težine, uporne kožne i urinarne infekcije. Ovi pacijenti obično imaju roditelje ili blisku rodbinu sa dijabetesom.

IZ ČEGA SE SASTOJI LIJEČENJE HORMONSKOG DISBALANSA?

Kod oboljenja koja su povezana sa nedovoljnim lučenjem, daje se zamjenska terapija i obrnuto, kod hiperfunkcije – lijek koji blokira lučenje hormona. Na primjer, kod hipotireoidizma je neophodna doživotna terapija hormonom štitne žlijezde, kod rane menopauze – trenutna hormonsko-zamjenska terapija estrogenom i progesteronom, kod nadbubrežne insuficijencije – liječenje kortizonom. Pojačan rad endokrinih žlijezda zahtijeva ozbiljniju pažnju, pa je tu terapijsko liječenje teško, produženo i ponekad nalaže operativne procedure.

POSTOJE LI NEŽELJENI EFEKTI HORMONSKE TERAPIJE, KADA JE ONA PROPISANA?

Veoma je bitno da bude dobro procijenjena i precizno postavljena dijagnoza i da bude prepisana pravilna terapija. Neželjeni efekti najčešće su u vezi sa nedovoljnom ili, obrnuto, prekomjernom dozom hormonskih preparata.

KAKAV JE UTICAJ HORMONSKIH STIMULANSA KOJE KORISTE SPORTISTI?

Uzimanje nekih hormonskih preparata od strane sportista, obično testosterona, hormona rasta, tireoidnih hormona, anabolika može da ima trenutno dobar efekat na mišiće i masu, samopouzdanje i seksualnu funkciju, ali problem nastaje kasnije, u poodmaklom liječenju ili prilikom prestanka liječenja pojavljuju se suprotni simptomi: težak mišićni umor, gubitak daha, povećanje težine, smanjena seksualna funkcija.Nekontrolisano uzimanje nekih hormonskih preparata dokazano dovodi do sve češćih pojava onkoloških oboljenja.

Dr Lazar Lozanov, endokrinolog

09

MOJE ZDRAVLJE

Najveći broj roditelja se svake godine odlučuje da provede godišnji odmor na moru, rjeđe na rijeci ili jezeru. Što su djeca u porodici mlađa, ljetovanje treba brižljivije planirati. Ne očekujte da će vam ljetovanja sa malom decom donijeti potpuno opuštanje i bezbrižnost, ali se radujte bijegu od svakodnevne užurbanosti i zajednički provedenom vremenu.

Sa djecom na plažiIzaberite prirodnu hladovinu drvećaŠeširić sa širokim obodom i debeli sloj kreme sa najvećim faktorom zaštite koji ćete ponoviti svaki put kad dijete izađe iz vode, dosta obične vode i prirodna hladovina najbolji su način da se izbjegnu zamke predugog boravka na plaži

POČETAK I KRAJ SEZONE

Isplanirajte pažljivo vrijeme i mjesto putovanja. Birajte početak ili kraj sezone, provjerite način putovanja, uslove smještaja, uplatite zdravstveno osiguranje, napravite listu neophodnih stvari koju ćete dopunjavati nedjeljama prije polaska. Stišajte svoj avanturistički duh iz tinejdžerskih dana, sada imate mnogo veću odgovornost i obavezu da se

sa ljetovanja svi vratite zdravi i raspoloženi. Svako ljetovanje sa malom djecom donijeće vam lična iskustva koja će vam biti od neprocjenjive vrijednosti za planiranje godišnjeg odmora naredne godine.

ZAŠTITA OD SUNCA

Dugo iščekivano ljetovanje nikada ne traje dovoljno dugo da ostvarimo sve što smo planirali za boravak na plaži. Djeca treba da borave na suncu samo rano ujutru i kasno popod-ne. Ukoliko nijeste u mogućnosti da se u najtoplijem dijelu dana vratite u rashlađenu sobu i omogućite mališanima pre-dah od sunca i gužve, izaberite plažu sa prirodnom hladovi-nom drveća. Mlađi mogu da odspavaju, a starija djeca će se igrati bez opasnosti da izgore na suncu. Suncobran nije dobro rješenje jer kroz njega ipak prodiru topli zraci, a smanjeno strujanje vazduha povećava opa-snost od toplotnog udara. Opekotine od sunca nijesu ništa manje opasne od polivanja vrelom vodom, naprotiv, obično je i u tom slučaju zahvaćeno cijelo tijelo. Zbog mnogo većeg sadržaja vode i specifi čnog metabolizma vode i soli, malo dijete je posebno osjetljivo na dehidrataciju, sunčanicu, toplotni udar, a sigurno nijeste planirali da dio godišnjeg odmora provedete kod ljekara. Šeširić sa širokim obodom i debeli sloj kreme sa najvećim faktorom zaštite (koji ćete ponoviti svaki put kad izađe iz vode), dosta obične vode ili razrjeđenog fl aširanog soka i prirodna hladovina, najbolji su način da izbjegnete zamke predugog boravka na plaži.

ISHRANA NA ODMORU

Promjena načina ishrane tokom ljetovanja se ne preporu-čuje, ali je često neizbježna. Najmlađe dijete treba da zadrži ustaljen ritam, količinu i kvalitet hrane i vode. Odojče koje se hrani majčinim mlijekom nema probleme sa ishranom na plaži, majka može uvijek da mu ponudi higijenski ispravan obrok. Ukoliko beba uzima adaptiranu formulu, nikada ne nosite na plažu već pripremljenu bočicu toplog mlijeka, mogućnost kvarenja je izuzetno velika. Ponesite toplu vodu u termosu i u vrijeme obroka dodajte mlijeko u prahu.

VODA I UŽINA

Povećajte količinu vode koju nudite djeci bilo kog uzrasta, i obavezno koristite fl aširanu vodu. Za užinu na plaži ponesi-te suvi keks, oprano voće, izbjegavajte sladoled na točenje, krofne sa kremom i sve što može da bude neprovjerene svježine i higijenske ispravnosti. Najčešći zdravstveni pro-blem koji pokvari ljetovanje upravo su trovanja hranom, a kućno liječenje je često nemoguće, pa se djeca zbog nadok-nade vode i elektrolita smještaju na bolničko liječenje.

BEZBJEDNOST

Bezbjednost na plaži se podrazumijeva, ne očekujte da o vašoj djeci brinu spasioci ili druga djeca. Stalna budnost i oprez sigurno će ugrožavati vaš komfor, ali voda (bilo koje dubine), pijesak ili kamen, mnogo ljudi i gužva, opasnosti su za bezbjednost malog djeteta. Dijete koje umije da pliva uvijek treba da je pod budnim okom roditelja, bez obzira na iskustvo i uzrast. Malom djetetu napunite bazen morskom vodom i priušite mu sigurno rashlađivanje. Nikada ne ispu-štajte iz vida dijete koje ulazi u vodu, najsigurnije je da ulazi prvo roditelj leđima prema pučini, a licem prema djetetu, samo tako imaćete kontrolu nad dubinom iza i ponašanjem mališana ispred vas. Nesreće se dešavaju rijetko, ali samo jednom u životu. Najsigurnije je da u svakom trenutku bo-ravka na plaži imate dijete na oku i da se tog pravila držite.

PUTNA APOTEKA

Podrazumijeva se da treba ponijeti putnu apoteku. Ponijećete iste ljekove koje uvijek imate kod kuće: sirup za snižavanje temperature i bolove, kesicu rastvora za pojenje (u slučaju povraćanja ili proliva), alkohol, fl aster, sterilnu gazu, sirup za alergiju. Ukoliko dijete ima neku hroničnu bolest ponesite nešto od medicinske dokumentacije, ljekove ili pomagala koje inače koristi. Ne smatrajte uplatu putnog osiguranja i putnu apoteku izazivanjem sudbine – bolje da ništa od toga ne iskoristite, nego da budete iznenađeni cijenom pedijatrijskog pregleda. Svake sljedeće godine ćete biti iskusniji, opušteniji, i više ćete se radovati zajedničkim danima na plaži.

Dr Radmila Kosić, pedijatar

Šta ako dijete izgori na suncu?

Ukoliko ste uveče primijetili da je dijete pocrvenilo ili se žali na bolove po koži, istuširajte ga mlakom vodom, pojite više nego obično, namažite deblji sloj hranljive kreme prilagođene uzrastu. Nekoliko sljedećih dana će morati da boravi u hladovini, a u vodu ga možete pustiti u bijeloj, pamučnoj majici koja pokriva opečene dijelove tijela (obično prvo nastradaju ramena). Ukoliko se dijete žali na glavobolju, povraća ili ima povišenu temperaturu, zaboravite na ljekove iz bakine kuhinje (soda bikarbona, kisjelo mlijeko) i obavezno ga odvedite kod pedijatra. Mirovanje je obavezno, a dovoljne količine tečnosti i sirup za sniženje temperature (paracetamol ili ibuprofen) treba da se daju i prije nego što stigne na pregled. Dermatolozi stalno opominju da koža pamti i da svako prekomjerno sunčanje povećava rizik od malignih oboljenja kasnije u životu. Osunčani ten nije obavezan suvenir sa ljetovanja, biće mnogo zdravijih uspomena u porodičnom spomenaru.

Sa djecom na plaži 10

11

MOJE DIJETE

Zubobolja (dentalgija, odontalgija) je veoma neprijatan oštar, pulsirajući ili konstantan bol koji signalizira da se sa zubom ili okolnim tkivom nešto dešava, te je nikako ne treba ignorisati, čak i ako sama od sebe prođe. Glavni krivci za nastanak zubobolje su zubni kvar, upala zubne pulpe, gnojni proces na korijenu zuba, prelom zuba kao i nicanje umnjaka.

KAKO PREPOZNATI PORIJEKLO ZUBNOG BOLA

Karijes – bol je intenzivan, oštar ili tišteći u dodiru zuba s vrućim ili hladnim nadražajima. Kad prestane dejstvo nadražaja, bol se po pravilu smiruje spontano.Upala pulpe - pulsirajući jak bol koji se stalno pojačava i zrači u okolne strukture prema sljepoočnici, obrazu ili uhu. Ne prolazi spontano, već zahtijeva primjenu analgetika.Rast umnjaka - bol na samom kraju zubnog niza, širi se ka uhu. Intenzitet bola se mijenja od tupog ka intenzivnom i konstantnom, u zavisnosti od intenziteta rasta ili stagniranja rasta umnjaka. Takođe zahtijeva upotrebu analgetika.

Svake godine se širom svijeta brojnim aktivnostima obilje-žava 14. jun, dan posvećen doborovoljnim davaocima krvi. Ovaj datum je određen u znak sjećanja na Karla Landštajne-ra, austrijskog biologa i fiziologa, zaslužnog za otkriće ABO sistema krvnih grupa. Landštajner je za svoje otkriće dobio Nobelovu nagradu 1930. godine, a zahvaljujući njegovom doprinosu nauci spaseni su milioni ljudskih života.

TIPOVI DAVANJA KRVI

Najčešći vid davanja krvi je onaj u kome se od uzete krvi kasnije izdvajaju crvene krvne ćelije, plazma i trombociti. U praksi ovo znači da jednim davanjem krvi možete da spasite više života. Krv je takođe moguće dati postupkom afereze, tokom koga je davalac prikačen na mašinu koja razdvaja određene komponente krvi, zadržava onu koja je trenutno potrebna, a neiskorišćeni dio vraća nazad u krvotok. Budući da ne postoji zamjena za ljudsku krv dobrovoljni davaoci su jedina nada za sve koji su ugroženi različitim zdravstvenim problemima, od leukemije, preko osoba koje primaju hemo-terapiju, osoba sa teškim gubitkom krvi usljed povreda, do ljudi sa oštećenjima jetre i bakterijskim infekcijama.

DA LI POSTOJI ZDRAVSTVENI RIZIK?

Punoljetne zdrave osobe mogu da daju krv bez ikakvih po-sljedica po sopstveno zdravlje. Računa se da je životno doba pogodno za ovu aktivnost obuhvaćeno periodom između 18 i 65 navršenih godina. Prilikom davanja se koristi sterilna oprema namijenjena za jednokratnu upotrebu, tako da je eliminisana mogućnost infekcije. Period od nekoliko sed-mica nakon davanja krvi je dovoljan zdravom organizmu da nadoknadi smanjeni broj crvenih krvnih ćelija, a izgubljenu količinu tečnosti tijelo nadoknađuje u roku od 24 časa. Prije davanja krvi svaki potencijalni davalac prolazi kroz jasno definisanu proceduru procjene zdravstvene sposob-nosti. Nakon davanja krv se podvrgava testovima na bolesti kao što su hepatitis B, hepatitis C, sifilis i HIV. Ukoliko se pokaže da su testovi pozitivni krv biva odbačena a osoba koja ju je dala obavještena u skladu sa procedurom.

KORISNI EFEKTI ZA SAMOG DAVAOCA

Saznanje da smo pomogli drugoj osobi ima niz pozitivnih efekata na naše mentalno zdravlje. Uz umanjenje stresa, ra-ste osjećaj pripadnosti zajednici, a određene studije ukazuju na to da redovno dobrovoljno davanje krvi, usljed smanjenja njene viskoznosti, ima ulogu u prevenciji nastanka srčanih oboljenja.

Jasna Petrović

Paradontitis - bol u predjelu desni, nastaje kao posljedica širenja infekcije iz zubnog tkiva prema korijenu zuba. Bol se pojačava žvakanjem, govorom i kontaktom zuba o zub.Upala zubnog tkiva (apsces) – vrlo intenzivan i konstantan bol zuba praćen tvrdim i jasno ograničenim otokom u predjelu oboljelog zuba, a regija oko zahvaćenog zuba je toplija, tkivo je zategnuto i bolno na dodir. Treba imati na umu da otoku zuba pogoduju topli vremenski uslovi pa se češče javlja u ljetnjoj sezoni, što je bitno ukoliko planirate odlazak u toplije krajeve. Ovo je ujedno i najteža komplikacija oboljenja zuba i zahtijeva neodložnu posjetu stomatologu. U slučaju otoka zuba, do posjete dežurnom stomatologu, spolja primjenjivati hladan oblog, a usta ispirati mlakim slanim rastvorom (na primjer morskom vodom).

BOLJE SPRIJEČITI...

Trebalo bi da posjetite izabranog stomatologa makar mjesec dana prije planiranog putovanja. Vašoj putnoj apoteci pridodajte odgovarajući analgetik kao i rastvor za ispiranje usne duplje sa hlorheksidinom. Takođe savjetujemo da obavezno uplatite polisu zdravstvenog osiguranja i tako izbjegnete nepotrebne troškove na ljetovanju. Ako vam se na odmoru dogodi rascementiranje zubne navlake ili mosta, kao prva pomoć može poslužiti krema za pričvršćivanje proteza i izbjegavanje žvakanja hrane na problematičnoj strani.Ukoliko se na odmoru dogodi prelom ili izbijanje zuba, obavezno popiti analgetik. U slučaju krvarenja zagristi maramicu desetak minuta do odlaska dežurnom stomatologu. Ako je došlo do izbijanja kompletnog zuba, uviti izbijen zub u mokru maramicu ili ubaciti u čašu s mlijekom do odlaska dežurnom stomatologu.Želimo vam bezbrižno ljeto bez zubobolje!!!

Jelena Janković Lazić, stomatolog

ZuboboljaNeželjeni gost godišnjeg odmoraStiže ljeto, a sa njim i vrijeme godišnjih odmora. Nerijetko, zasluženi odmor pokvare komplikacije vezane upravo za nesanirane zube.

Dobrovoljni davaoci krviHumani gest bez presedana Povodom Svjetskog dana dobrovoljnih davalaca krvi pozivamo vas da se priključite svima koji nesebično pomažu očuvanju ljudskih života širom planete

13

MOJE ZDRAVLJE

Neprijatni susreti i bolne uspomene

Boravak na plaži bi trebalo da predstavlja uživanje. Da bi stvarno tako i bilo, potrebno je da obratimo pažnju na svoje okruženje, naročito tokom boravka u vodi. Ukoliko ipak dođe do neželjenog susreta, neophodno je da se pri-državamo medicinskih savjeta i da tako što prije otklonimo neprijatne posljedice.

MEDUZE

Neki su ih vidjeli samo u emisijama National Geographic-a, a neki su ih doživeli i te susrete žele da izbjegnu po sva-ku cijenu. Želatinozne su i providne, zbog čega se jako teško uočavaju, pa nas tek osjećaj žarenja, mada kasno, upozorava na njihovo prisustvo. U slučaju da se neželjeni susret desi, osjetićete žarenje, slično onome kada vas ožari kopriva, samo jače, kao i peckanje i svrab. Ožareno mjesto je crveno i otečeno. Potrebno je da odmah izađete iz vode, a ožareni dio isperete morskom vodom. Nikako ga nemojte

trljati ni češati. Ukoliko su vam neki dijelovi meduze ostali u koži, polako ih izvadite čistom pincetom. Ožareno mjesto namažite kremom koja sadrži antihistaminik ili kortikoste-roid. Najbolje da savjet i preporuku potražite od farmaceu-ta u apoteci. U težim, ali na svu sreću rijetkim slučajevima, mogu se javiti glavobolja, malaksalost, nesvjestica, mučni-na, grčevi mišića i pad krvnog pritiska. U ovim slučajevima neophodno je da se što prije obratite ljekaru.

MORSKI JEŽ

Prevencija od uboda morskog ježa djeluje vrlo jednostav-no: ne hodajte bosi. Ali, malo je onih koji mogu da odole osjećaju koji imamo kada hodamo i plivamo bosi. Prilikom ulaska u vodu, široko otvorite oči, a ako nekog ježa ipak previdite i njegove bodlje završe u vašem stopalu, što ćete prepoznati po bolu koji se javi, izađite iz vode i obratite se ljekaru ili drugom medicinskom radniku koji će ih stručno odstraniti. Ukoliko pokušate sami da odstranite bodlje, jer postupak djeluje vrlo jednostavno, rizikujete da dio bodlje ostane u nozi pa će vam za potpuno uklanjanje biti neop-hodna hirurška pomoć! Nakon što vam odstrani bodlje, ljekar će mjesto uboda isprati i dati savjet da li je potrebno da koristite neku antibiotsku mast.

Kontakt sa stanovnicima mora može da donese određene neprijatnosti, pa bi uvijek trebalo da budemo na oprezu i da pokušamo da ih izbjegnemo

Neprijatni susreti i bolne uspomene

Meduze i morski ježevi

Estrogen dovodi do povećane propustljivosti krvnih sudova i do zadržavanja tečnosti u predjelima koji su skloni tome da se javi celulit, a to su butine, gluteus, stomak, donji dio leđa, ali i ostali predjeli. Osim hormonalnih promjena koje dopri-nose nastanku celulita, faktor rizika za nastanak celulita je i genetika. Pored genetskog faktora i hormonalnih promjena, na nastanak celulita utiče i savremen, brz način života. Sve više se ovaj problem posmatra sa medicinskog aspekta, jer narušena mikrocirkulacija može biti višestruko štetna.

LOŠE NAVIKE KOJE BI TREBALO IZMIJENITI

- nedovoljno uzimanje tečnosti, prije svega vode (bar 2l dnevno)

- dugotrajno sjedenje i fi zička neaktivnost- česte promjene tjelesne težine- stres- cigarete, kafa, alkohol- prskano voće i povrće, konzervansi iz hrane

TRI TIPA CELULITA

Postoje tri tipa celulita, a prateće tegobe se razlikuju u zavi-snosti od njegovog stadijuma: • Početni stadijum – edematozni celulit kod koga je najizraže-

niji problem zadržavanje tečnosti u tkivima • Drugi stadijum – fi brozni celulit koji je karakterističan po

malim masnim čvorićima gdje je vezivno tkivo izgubilo elastičnost

• Treći stadijum – sklerozni celulit koji se može prepoznati po čvorovima čije se dimenzije povećavaju

• Četvrti stadijum – čvorovi su bolni na dodir, a česta je i poja-va hematoma

IDENTIFIKACIJA STADIJUMA

Kako možemo da utvrdimo o kom stadijumu celulita se radi? Možemo palcem i kažiprstom uštinuti kožu sa spoljne strane butine.• Nulti stadijum, odnosno stanje bez celulita je kada se ne vidi

izgled pomorandžine kore.

• Prvi stadijum je kada se vidi izgled pomorandžine kore, ali samo pri pritisku, ali ne i pri stajanju ili ležanju.

• Drugi stadijum je kada je pomorandžina kora vidljiva kada stojite, ali ne i kada ležite.

• Treći stadijum je ako se celulit vidi i pri ležanju.• Četvrti stadijum je ako se javi bol pri izvođenju testa. Naravno, što je stadijum celulita niži, liječenje je jednostavni-je, i brže se može očekivati rezultat.

ŠTA MOŽEMO DA URADIMO SAMI ZA SEBE?

Na sreću, jednim disciplinovanim pristupom veoma brzo može doći do poboljšanja. Važno je da:-obezbjedimo povećani unos tečnosti (preko 2l dnevno)-povećamo unos svježeg voća i povrća-redovno vježbamo ili bar pola sata dnevno brzo hodamo-anticelulit masaže su veoma djelotvorneApoteke imaju veliki izbor preparata koji u sebi sadrže razne rubefacijense (mentol, paprika, kamfor, kofein, ruzmarin, guarana, ulje limunove trave), koji ubrzavaju cirkulaciju. Tako-đe, veoma koristan je i preparat na bazi mukopolisaharidaze, enzima koji takođe pospješuje cirkulaciju u potkožnom tkivu. Često se koriste i preparati na bazi bršljena u obliku gela, kre-me ili ulja. U zavisnosti od tipa kože možemo za sebe izabrati odgovarajući farmaceutski oblik.

Mr ph Mirela Stovragović

Celulit Više od estetskog problemaSmatra se da je glavni uzročnik nastanka celulita ženski hormon estrogen, pa se upravo kod žena ovaj deformitet najčešće i javlja

15

NJEGA I LJEPOTA

Postoje tri tipa ultraljubičaste svjetlosti: UVA, UVB i UVC. UVA i UVB su uzročnici oštećenja kože prilikom izlaganja suncu, dok se UVC apsorbuje u ozonskom omotaču zemlje i ne stiže do njene površine. UVA izaziva tamnjenje kože oksidacijom melanina, ali sa druge strane dugoročno uzrokuje prevremeno starenje kože, bore i pojavu hiperpigmentacije. UVB uzrokuje stvaranje slobodnih radikala, opekotina, katarakte, oštećenje imunog sistema i raka kože.

FOTOSENZITIVNOST

Koža već ine ljudi ć e izgoreti ako bude predugo izložena ultraljubičastom zračenju. Međutim, neki ljudi posebno lako izgore ili razvijaju pretjerane reakcije kože na sunčevo zračenje. Ovo stanje se naziva fotosenzitivnost, odnosno alergija na sunce. Osobe sa fotosenzitivnošć u

imaju imunološki odgovor na sunčevu svjetlost. Količina izloženosti koja je potrebna da izazove reakciju varira od osobe do osobe. Osjetljiva koža na sunce, osim kao imunološki odgovor kod osoba svijetle puti, javlja se u još nekoliko oblika, usljed nedovoljne zrelosti kože (djeca), postojećeg zapaljenja kože (atopijski dermatitis, rozacea ili akne), oštećenja (dermatološki tretmani) ili povećane fotosenzitivnosti usljed primjene nekih ljekova, biljnih ekstrakta ili parfema.Ljekove koji izazivaju povećanu osjetljivost kože treba izbjegavati u sunčanom dijelu godine, kao na primjer neke ljekove u terapiji akni ili ljekove u tretmanu smanjenja bola. Međutim, nekada to nije moguće, na primjer prilikom primjene takvih ljekova u hroničnoj terapiji za krvni pritisak ili kod osoba sa transplantiranim organima. U takvim slučajevima veoma je važno pridržavati se svih metoda zaštite od sunca.

OBAVEZNE MJERE ZAŠTITE

Postoji nekoliko osnovnih pravila da bi vaša koža bila zdrava i zaštić ena od pojava alergije na sunce. Najvažnija tačka prevencije jeste korišćenje preparata za zaštitu od sunca širokog spektra zaštite, koja štiti od UVA i UVB zraka. Takvi preparati se razlikuju po različitim vrijednostima protektivnog faktora, odnosno SPF vrijednostima. SPF je broj koji predstavlja odnos između doze UVB zračenja koja dovodi do eritema kod zaštićene kože i doze UVB zračenja koja dovodi do pojave eritema kod kože bez zaštite. Preporučuje se da sve osobe bijele rase koriste zaštitu od sunca sa faktorom 15 ili većim. To znači da zaštićena osoba može da ostane na suncu 15 minuta duže nego kada nije zaštićena. S obzirom na ograničeno vrijeme zaštite nakon nanošenja preparata, važna je ponovljena primjena zavisno od toga koji je SPF faktor korišćenog preparata. Pored primjenjene zaštite, veoma je važno ograničiti vrijeme provedeno na suncu kada su UVB zraci najjači, između 10 i 16 časova. Takođe, ne treba zaboraviti dodavanje fi zičke zaštitne barijere, kao što su šeširi širokih oboda, adekvatna pamučna odjeća koja pokriva kožu izloženu suncu i sunčane naočare koje blokiraju UVA i UVB zrake.

PRIMJENA UZ SAVJET FARMACEUTA

Iako proizvodi za zaštitu od sunca čine veoma važan segment zaštite kože, ključni momenat jeste njihova pravilna upotreba. Uglavnom se nanosi mnogo manje preparata za zaštitu od sunca nego što je potrebno za adekvatnu zaštitu. Ukoliko se primjenjuje kao što je preporučeno, 200ml preparata je dozvoljeno za svega pet mazanja na čitavu površinu kože, odnosno 35ml proizvoda može da pokrije 1,73m2, koliko je prosječna površina

Njega kože sklone alergijama na suncePravovremena zaštita i odgovarajuća priprema

Savjeti za olakšanje tegoba

Za slučaj neadekvatnih mjera zaštite i pretjeranog zadržavanja na suncu, alergijske reakcije mogu prerasti u opekotine. Simptomi opekotina od sunca uključuju bolnu, crvenu kožu. Međutim, opekotine od sunca možda neć e biti odmah vidljive. Do trenutka kada koža postane bolna i crvena, ošteć enje je učinjeno. Velike opekotine od sunca mogu dovesti do oticanja i plikova. Ljudi koji su ozbiljno opečeni od sunca mogu dobiti i groznicu. U slučaju nastalih opekotina, preporučuju se hladne obloge na zahvaćena područja, mast koja sadrži aloa veru ili pantenol koji će podstaći regeneraciju, primjena aspirina koji ce smanjiti upalno stanje i izbjegavanje daljeg izlaganja suncu dok se opekotine ne otklone.

Njega kože sklone alergijama na sunce 16

kože odrasle osobe. Pored količine preparata koju treba ravnomjerno nanijeti, postoje još neki kritični faktori koji značajno utiču na efekat zaštite od sunca, kao što je ponovljena primjena i vodootpornost. Kod preparata za zaštitu od sunca, zbog znojenja i plivanja, treba sloj nanositi više puta u toku dana. Vodootpornost se defi niše kao održavanje vrijednosti faktora zaštite do 40 minuta nakon uranjanja u vodu.Za djecu mlađu od 6 mjeseci, najbolja opcija je da ih držite sklonjene od sunca, ako je moguć e. Ako je izlaganje suncu neizbježno, nanesite malo kreme za sunčanje sa SPF od najmanje 30 na male površine kao što su obrazi i ruke, nakon testiranja da vidite da li je beba osjetljiva tako što ć ete prvo namazati malu količinu na bebin zglob.

PRIPREMA ZA SUNČANJE

Osobama sklonim alergijama na sunce se, pored pomenutih metoda zaštite, par nedjelja prije izlaganja sunčevim zracima preporučuje primjena preparata koji sadrže beta karoten – biljni pigment koji ljudski organizam pretvara u vitamin A. Beta karoten je izuzetno jak antioksidans, jača imunitet i pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja - podsticanjem povećanja melanina (pigmenta koji predstavlja prirodnu zaštitu kože od UV zračenja). Primjena beta karotena može da se upotpuni dodatkom vitamina E ili nekog drugog antioksidansa. Takođe, s obzirom na to da je u osnovi osjetljivosti kože alergija, može se razmotriti primjena cinka i kalcijuma prije vremena izlaganja suncu.

Mr ph Edina Škrijelj

Dobro je poznato da sunce ima brojne pozitivne efekte: sunčeva svjetlost pomaže našem tijelu da proizvede vitamin D koji je neophodan za kosti, mišiće i imunitet. Sa druge strane, treba biti svjestan i štetnih efekata sunčevog zračenja.

17

NJEGA I LJEPOTA

19

OLIGOGAL SE30 kapsulaOligogal Se je dijetetski proizvod koji sadrži organski vezan Se u kombinaciji sa vitaminima:A, C i E. Ima antioksidativno i protektivno dejstvo, održava prirodnu ravnotežu u organizmu i usporava starenje.

VAXOL SWIM SPREJ ZA UŠI10mlVaxol SWIM sprej sadrži kombinaciju maslinovog ulja i ulja čajevca koja ima antibakterijska, antigljivična, antiseptična i protivupalna svojstva. Sprej sprečava zadržavanje vode u uhu i pojavu plivačkog uha (upale spoljašnjeg uha). Namjenjen je osobama koje se bave vodenim sportovima kao i osobama sklonim upali spoljašnjeg uha na ljetovanju.

MAGNUM 400 MAX+B1+B620 kesicaMagnum 400 max je preparat sa maksimalnom dozom magnezijuma u jednoj kesici bez šećera, pa je pogodan i za osobe sa dijabetesom. Pored magnezijuma, sadrži i vitamine B1 i B6 koji doprinose još boljoj apsorpciji magnezijuma.

SALVI PANTEN ORIBLETE24 pastilaSalvi panten oriblete za grlo formulisane su na bazi žalfi je, pantenola i vitamina C. Preporučuje se njihova primjena kod bola u grlu, suvog i nadražajnog kašlja, promuklosti, za regeneraciju oštećene sluzokože usta i kao pomoć kod osjetljivih desni.

LADIVAL DJEČIJI SPREJ SPF30200mlLadival mlijeko za suncanje za djecu SPF 30 pruža trostruku ćelijsku zaštitu od opekotina od sunca (UVA, UVB i IR-A zaštitu). Bez parfema, boja i konzervansa pogodno čak i za djecu sa neurodermatitisom. Izuzetno je vodootporno.

SPEDIFEN PRAŠAK 400mg12 kesicaPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo!O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

BENU TURPIJA ZA NOKTE4 straneČetvorostrana turpija namijenjena je za tretman i njegu noktiju u 4 koraka. Sastoji se iz 4 bloka turpija različitih stepena granulacije.

TOTO MER TOPLOMJER6 komadaTo.to Mer je inovativni netoksični toplomjer u obliku fl astera, bez lateksa s hipoalergijskim lijepilom, koji se lijepi ispod pazuha i mjeri temperaturu kontinuirano, do 48 sati, a prvo očitavanje se pojavljuje već nakon 3 minute.

MAGNEZIJUM 375+B630 kapsulaMagnezijum je mineral bitan za pravilno funkcionisanje svih mišića i nervnog sistema. Primjenjuje se kod grčeva i slabosti mišića, zatvora, srčanih oboljenja, hroničnog umora, stresa, migrenskih glavobolja, PMS-a. Vitamin B6 olakšava absorpciju magnezijuma iz digestivnog trakta i nadopunjava njegovo djelovanje.

UTIEMANOZ PRAŠAK10 kesicaUtiemanoz je prirodni preparat sa aktivnim komponentama D-manoza i Ellirose ekstrakta na bazi Hibiskusa, koji čine efi kasnu terapiju i pomoć u prevenciji kod osoba kod kojih su prisutne akutne, ali i česte ponovljene infekcije urinarnog trakta izazvanih Ešerihijom koli.

MAGNUM B620 kesicaDijetetski preparat koji sadrži magnezijum i vitamin B6 sa prirodnim zaslađivačem pogodan za dijabetičare.

LIVSANE PINCETA1 komadLIVSANE pinceta je poniklovana, njemačkog, Solingen kvaliteta. Njome se preciznoi bezbjedno uklanja svaka dlačica.

-20%

-10% -10%-20%

-10% -10%

-10%

-20% -10%

-20% -10%

-15%

www.benuapoteka.rsAkcijska ponuda važi za kalendarski mesec označen na strani 1 odnosno do prodaje osiguranih količina. Apoteka zadržava pravo promjene cijena u skladu sa promjenom cijena na tržištu. Za moguće greške u štampi ne snosimo odgovornost.

Prije upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.OTC MS

VAXOL SPREJ10mlVaxol sprej na bazi maslinovog ulja pomaže omekšavanju ušnog voska (cerumena ) i olakšava njegovo uklanjanje čime se smanjuje potreba za ispiranjem uha.

CORTINAT KREM75mlCortinat krem je prirodno rješenje za suvu, ispucalu i upaljenukožu lica i tijela. Namjenjen je za djecu od 0 mjeseci i odrasle.

NUTRINO PIRE OD VOĆAVIŠE KOMBINACIJA100gNutrino pirei u pauč pakovanju su ukusna i zdrava užina za najmlađe, idealna za ponijeti. Dolaze u raznovrsnim voćnim kombinacijama, voće sa žitaricama, voće sa keksom i mliječne kombinacije sa sirom ili pavlakom.

ALPECIN ŠAMPONDOUBLE EFFECT200mlŠampon sa dvostrukim dejstvom: protiv peruti i protiv opadanja kose.

-10%

FLOBIAN10 kapsulaPrirodan preparat protiv nadutosti i gasova,bola u stomaku i za regulaciju dinamike pražnjenja crijeva.

LINODERM KREMA ZA BIJELJENJE50mlKrema za bijeljenje pjega i fl eka, efi kasno uklanja staračke pjege, pjege nastale tokom i nakon trudnoće, nakon intenzivnog sunčanja, kao i za vrijeme hormonske kontraceptivne terapije. Djeluje protivupalno i otklanja crvenilo na koži izazvano UV zračenjem.

SUDOCREM60gSudokrem na koži stvara zaštitnu barijeru, štitiod infekcije i razmnožavanja baktrija, vrši epitelizaciju i regeneriše kožu, prijatno hladi.

ANDOL PROTECT 100mg30 tabletaPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo!O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

-10% -20%

-20%

-10% -20%

DIKLOFENAK GEL 1%40gPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo!O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

CANESTEN KREMA20gPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo!O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

-10% -10%

LACALUT PASTAWHITE & REPAIR75mlLacalut pasta white i repair ubrzava remineralizaciju zubne gleđi.

-10% -10%

-10%

IZDVAJAMO IZ PONUDE

19

Ešerihija koliUporna i zahtjevna za liječenjeNajčešći uzročnik nespecifičnih infekcija donjeg urinarnog trakta je bakterija ešerihija koli (Escherichia coli, E. coli). Posebno su ugrožene mlade seksualno aktivne žene, trudnice i žene u menopauzi.

Učestalost upale mokraćne bešike ili cistitis, kod žena je od 30 do 50 puta češća usljed kratke ženske uretre (3-5 cm) nego kod muškaraca, koje štiti relativno dugačka i sterilna uretra. Ukoliko se kod muškaraca dešava infekcija ešerihijom koli ili drugim gram-negativnim bakterijama, obično je to vezano za starije životno doba i otežano pražnjenje bešike uzrokovano oboljenjima prostate, ili drugim suženjem mokraćnog kanala, pa stoga prvo treba regulisati poremećaje mokrenja, da bi se trajno izliječila bakterijska infekcija. Ovakve upale mogu nastati i direktnim širenjem iz okolnih organa (upala jajnika, zapaljenje materice), ili širenjem preko drugih žarišta u organizmu (fistulozna komunikacija). Pretpostavlja se da mikroorganizmi mogu doći u bešiku i kroz limfne sudove debelog crijeva, kao i širenjem bakterija iz bubrega.

Veoma je značajno naglasiti da postoje i predisponirajući faktori za nastanak, razvoj i održavanje infekcije uzrokovane gram-negativnim bakterijama (Escherichia coli). U ove faktore spada zastoj mokraće, zbog opstrukcije ili neurogene disfunkcije mokraćne bešike, stranog tijela,

kamena, trudnoće, i ponekad se veoma dugo i teško liječi. Uzrok infekcije mogu da budu i strano tijelo u bešici, donja urinarna opstrukcija i uvećanje prostate, koje izaziva zadržavanje mokraće i opstajanje infekcije. Ove pacijente ljekar opšte prakse upućuje urologu koji po otkrivanju uzroka infekcije određuje terapiju.

BAKTERIJSKI CISTITIS

Klasični akutni bakterijski cistitis ima tipične simptome kao što su često i bolno mokrenje i promjene u mokraći. Kod žena se liječi za relativno kratko vrijeme, od tri do pet dana, na osnovu analize urinokulture, uz pojačan unos tečnosti.

KAMEN U BEŠICI

Ukoliko se infekcija ne smiruje nakon antibiotske terapije, treba je prekinuti i uraditi novu dijagnostiku (ultrazvučni pregled, urinokultura), da bi se otkrio uzrok njenog opstajanja. Ultrazvučni pregled može otkriti kamen u mokraćnoj bešici ili u drugim dijelovima urinarnog trakta koji može biti uzrok uporne infekcije, pošto kalkuloza, odnosno stvaranje kamena podržava infekciju, a infekcija potpomaže rast kamena. Dok se ne odstrani kamen, infekcija se ne može izliječiti.

HRONIČNE INFEKCIJE

Sve se češće srećemo sa upornim, hroničnim ili recidivirajućim infekcijama mokraćne bešike kojima je teško utvrditi uzrok. To su obično infekcije koje nisu liječene dovoljno dugo antibiotskom terapijom i udružene su sa poremećajem lokalnih imunoloških faktora. Tako se ešerihija koli lako prenosi iz debelog crijeva preko vagine do kratke ženske uretre, a potom se prenosi i na mokraćnu bešiku i izaziva upalu.

SKLONOST KA ZAPALJENJIMA

Pacijenti na imunosupresivnoj terapiji, kao i dijabetičari, spadaju u grupu pacijenata sa znatno češćom sklonošću ka ovakvim zapaljenjima. Vrlo često hronična zapaljenja mokraćne bešike koja se teško liječe su i stanja poslije radioterapije karcinoma u maloj karlici. Posebno se vrlo teško liječe postradijacioni cistitisi koji su često

komplikacija radioterapije urogenitalnih karcinoma. Pod dejstvom zračenja dolazi do trajnih promjena, prvo na nivou mikrocirkulacije, a potom i sluzokože mokraćne bešike koja najčešće dovode do definitivnog smanjenja kapaciteta mokraćne bešike i teških i upornih hroničnih cistitisa. Ove promjene dovode do učestalog i jako bolnog mokrenja. Urin je često zamućen, ponekad i sa sukrvicom. Ove infekcije se liječe dugotrajnom terapijom niskim dozama uroantiseptika, a u novije vrijeme preporučuje se i liječenje u hiperbaričnoj komori 1-2 puta dnevno u toku nekoliko nedjelja.

UROANTISEPTICI I HORMONSKE KREME

Kod smanjenog lokalnog imuniteta svaki seksualni odnos može da dovede do urinarne infekcije. U ovakvim slučajevima, preporučuje se uzimanje uroantiseptika jedan sat prije odnosa. Kod žena koje su u menopauzi, zbog promjene kvaliteta sluzokože uretre lakše dolazi do razvoja akutnog ili hroničnog zapaljenja sluzokože mokraćne bešike. U ovakvim slučajevima se kao dobar izbor u liječenju i prevenciji ponovnih infekcija koriste vaginalne hormonske kreme koje obnavljaju sluzokožu uretre, a koje ne treba koristiti duže od 3-4 nedjelje.

PREVENCIJA

Zdrava ishrana, uzimanje dva litra tečnosti na dan, fizička aktivnost u skladu sa godinama i zdravstvenim stanjem, održavanje lične higijene, nošenje odgovarajuće garderobe i pravovremeni odlazak kod ljekara kada se primijeti neki simptom, najbolja su prevencija od infekcije ešerihijom koli. Veoma je važno napomenuti da kod žena koje imaju uporne infekcije istim subtipom ešerihije koli, autovakcina može trajno riješiti ovu neugodnu bolest.

Mr sci. med. dr Saša Mažibrada, urolog

Pamučni veš

Donji veš od sintetičkih materijala može da doprinese širenju gram negativnih bakterija, kao i nošenje tijesnih pantalona. Ponovljene akutne upale dovode do promjena na sluzokoži mokraćne bešike koja gubi sposobnost da se bori protiv bakterija. Zbog toga treba nositi pamučni veš, komotnu garderobu i održavati ličnu higijenu

Infekcije kod djece

Infekcije ešerihijom koli ne zaobilaze ni najmlađe, a posebno su joj podložne djevojčice. U prevenciji je najvažnija higijena genitalija i brisanje od naprijed prema nazad. Najčešće se javljaju u prvoj godini života, zato je vrlo važno otkriti ih i liječiti, jer se lako prenose iz mokraćne bešike u bubreg. Simptomi su slični kao i kod odraslih, mada mogu i da se razlikuju. Dijete može da se žali na blag bol u stomaku kao jedini simptom, ili da je temperatura povišena.

Ešerihija koli 20

Pretpostavlja se da mikroorganizmi mogu doći u bešiku i kroz limfne sudove debelog crijeva,

kao i širenjem bakterija iz bubrega

21

ZDRAVLJE ŽENE

SunčanicaKako je uspješno spriječitiJun predstavlja jedan od najljepših mjeseci u godini, stiže nam dugo očekivano ljeto, a vrijeme postaje sve ljepše i toplije. Sa otopljenjem, sve više vremena provodimo napolju, što povećava rizik od izloženosti sunčevim zracima.

Sunčevo zračenje prema spektru talasne dužine se može podijeliti na: infracrveno zračenje (odgovorno za osjećaj toplote), vidljivo zračenje i UV zračenje (koje dovodi do tamnjenja kože, nastanka opekotina, fotostarenja kože i crvenila). Iako je sunce izvor života i neophodno je za naše funkcionisanje, tokom ljetnih meseci, moramo se pažljivo izlagati sunčevim zracima. Sunčevi zraci pozitivno utiču na raspoloženje, tako što podižu količinu melatonina, serotonina i kateholamina u organizmu. Takođe, utiču i na sintezu vitamina D u

organizmu, koji je neophodan za normalan metabolizam i funkcionisanje koštanih struktura i imunskog sistema. Prekomjerno izlaganje sunčevim zracima može dovesti do sunčanice, pojave pega i fleka, opekotina na koži, alergija, i nastanka raka kože.

NASTANAK SUNČANICE I SIMPTOMI

Sunčanica predstavlja stanje koje nastaje kao posljedica pregrevanja tijela, odnosno dugotrajnog izlaganja glave i potiljka sunčevim zracima ili fizičkog naprezanja pri visokim temperaturama. Kako bi znojenje bilo efikasnije, za vrijeme velikih vrućina kroz kožu protiče znatno veća količina krvi. Koristeći krv kao rashladnu tečnost, tijelo štiti svoje najvažnije organe, a posebno mozak. Ukoliko nesmotreno izlažemo glavu uticaju sunca, temperatura u našoj glavi se znatno povećava. Tijelo će pokušati da rashladi mozak na taj način što će više hladne krvi upućivati u glavu. Time

dolazi do proširenja krvnih sudova mozga i do naglog povećanja njegove zapremine, što uslovljava pojavu simptoma sunčanice. Ozbiljni slučajevi sunčanice mogu se završiti nesvjesticom, pa i komatoznim stanjem i dovesti do oštećenja bubrega, srca, mišića i mozga.Simptomi i znaci sunčanice:• Visoka tjelesna temperatura preko 400C;• Promjenjeno mentalno stanje i ponašanje (zbunjenost,

uznemirenost, razdražljivost, nerazgovetni govor, dezorjentisanost);

• Koža je crvena, suva i topla, ali ukoliko je osoba obavljala fizičke aktivnosti na visokim temperaturama, onda je koža crvena, vlažna i topla;

• Mučnina i povraćanje;• Ubrzano i plitko disanje;• Jaka glavobolja;• Slabost u mišićima ili pojava grčeva;• Ubrzani srčani rad (lupanje srca);• Dehidratacija, suva usta i osjećaj žeđi;

FAKTORI RIZIKA

Sunčanica može nastati kao posljedica jednog, ili kombinacijom više uzročnika: • Starosno doba – Sposobnost organizma da se nosi sa

visokim temperaturama zavisi od razvijenosti centralnog nervnog sistema. Odojčad, djeca do četiri godine i stariji

se teže prilagođavaju visokim temperaturama. Zbog toga, djecu mlađu od šest mjeseci ne izlagati sunčevom zračenju;

• Fizički napor – Povećan fizički rad ili sportske aktivnosti na visokim temperaturama mogu dovesti do povećanog rizika za nastanak sunčanica;

• Iznenadna izloženost visokim temperaturama – Nepripremljenost organizma na iznenadne visoke temperature (prvi dani boravka na moru, usljed nedovoljne aklimatizacije) ili dugotrajna vožnja automobilom koji nije klimatizovan;

• Određeni ljekovi – Neke vrste ljekova utiču na dehidrataciju organizma, zbog toga posebno vodite računa ukoliko primjenjujete ljekove koji vrše sužavanje krvnih sudova (beta blokatori), ljekovi koji stimulišu izmokravanje (diuretici), ljekovi koji se koriste u terapiji depresivnih stanja (antidepresivi i antipsihotici), ljekovi koji se koriste u terapiji alergija (antihistaminici) i preparati za mršavljenje;

• Zdravstveno stanje – Pacijenti sa bolestima srca, bubrega i pluća, kao i oboljeli od dijabetesa i sličnih hroničnih stanja teže podnose visoke temperature i teže se prilagođavaju na njih;

TRAJANJE SUNČANICE

Trajanje sunčanice zavisi od količine sunčevog zračenja koje naš organizam primi, vremenu izlaganja visokoj temperaturi, i periodu dana u kome se izlažemo. Kod blažih oblika sunčanice, simptomi će nestati u roku od nekoliko sati. Ukoliko primjetite neke od simptoma, prouzrokovanih sunčanicom, potrebno je:• Nakvasiti glavu i vrat hladnom vodom;• Smjestiti se u hladovinu u poluležećem položaju;• Osloboditi se viška odjeće;• Uzeti veće količine svježe tečnosti kako bi se tijelo

hidriralo i rashladilo iznutra;• U slučaju pojave težih oblika sunčanice ili pogoršavanja

simptoma, obratite se najbližoj zdravstvenoj ustanovi.Djeca su posebno osjetljiva, kod njih se sunčanica češće javlja kao zakašnjela reakcija u večernjim časovima pred spavanje, a simptomi podsjećaju na infekciju (dijete je plačljivo, neraspoloženo sa visokom tjelesnom temperaturom). Ukoliko roditelji ne mogu rashladnim metodama da spuste visoku temperaturu djetetu, neophodno je da primijene sirup ibuprofena ili paracetamola, kao i rehidrataciono sredstvo.

Mr ph Sanja Tasić, spec. farmaceutske zdravstvene zaštite

Preventivne mjere

Neophodno je pridržavati se sljedećih savjeta:• Izbjegavate izlaganje sunčevim zracima u najtoplijim

dijelovima dana (između 10 i 17h);• Nosite laganu i svijetlu odjeću, kao i šešire sa velikim

obodom i sunčane naočare;• Unosite dovoljne količine tečnosti (minimalno 8 čaša

vode ili sokova od svježeg voća i povrća);• Izbjegavajte tečnosti koje sadrže kofein i alkohol, jer

obje supstance izazivaju dehidrataciju organizma;• Koristite preparate za sunčanje sa SPF faktorom

30 i većim svakodnevno, a tokom boravka na moru, postupak ponavljajte na svaka dva sata ili pri svakom izlasku iz vode;

• Imajte na umu da su na planini UV zraci opasniji nego na moru, zbog toga je neophodno pridržavati se svih preventivnih mjera zaštite od sunčanice dok boravite u planinskim područjima.

Sunčanica 22

23

MOJE ZDRAVLJE

Značaj i uloga kalcijumaSaveznik u borbi protiv alergije

Kalcijum je jedan od najbitnijih elemenata za funkcionisanje organizma čovje-ka i ima ga gotovo u svim tkivima i tjelesnim tečnostima. Iako se u tjelesnim tečnostima nalazi samo 1%, njegova uloga je ogromna jer učestvuje u regu-lisanju velikog broja ćelijskih aktivnosti, kao što su kontrakcija mišića, koagu-lacija krvi, razni metabolički procesi, regulacija transporta kroz ćelijsku mem-branu, sinteza i oslobađanje hormona, regulacija varenja. Defi cit kalcijuma dovodi do nastanka osteoporoze, poremećaja srčanog rada, slabljenja ćelijskih membrana, poremećaja metabolizma. Prevelike koncentracije takođe dovode do slabljenja kostiju, negativno utiču na rad srca, dovode do stvaranja plakova na krvnim sudovima, poremećaja varenja hrane i opstipacije.

DNEVNE POTREBE

Potrebne količine kalcijuma obezbjeđujemo pravilnom i uravnoteženom ishranom. Dijetni izvori kalcijuma su mlijeko i proizvodi od mlijeka, riba, kelj, brokoli, spanać, pasulj. Bioraspoloživost kalcijuma iz mlijeka je mnogo veća nego iz namirnica biljnog porijekla. Da bi resorpcija i iskoristljivost kalcijuma bila adekvatna potrebno je unositi određenu količinu i vitamina D. Takođe, iskoristljivost kalcijuma pospješuju kisjela sredina i prisustvo proteina.Dnevne potrebe za ovim elementom zavise od životne dobi. Najveće potrebe za kalcijumom imaju djeca u fazi rasta i razvoja. Njihova dnevna potreba je oko 1200mg, dok je zdravim odraslim ljudima potrebno oko 1000mg dnevno.

SMANJENJE ALERGIJSKIH SIMPTOMA

Kalcijum je neophodni suplement u borbi protiv raznih vrsta alergija, pa tako i protiv alergije na sunce. Najčešće ovu vrstu alergije imaju ljudi koji imaju i defi cit kalcijuma. U toku alergijske reakcije dolazi do povećanja propustljivosti kapilara, a upravo je kalcijum taj koji ovu propustljivost reguliše, što ga čini dobrim izborom za smanjenje simptoma alergije. Sam uzročnik alergijskih simptoma je histamin, koji se oslobađa iz ćelija, mastocita. Pored antihistami-nika kao redovne antialergijske terapije, dobro je uvrstiti i suplemente poput kalcijuma i vitamina C. Vitamin C smanjuje nivo histamina, a kalcijum stabilizu-je njegove rezerve i smanjuje izlučivanje, a samim tim i osjećaj svraba, otoka i neprijatnosti. Pored vitamina C, dobar saveznik kalcijumu u borbi protiv ove alergije je i beta karoten, koji je prirodni pigment i antioksidans. Izbalansirana ishrana je najsigurniji put za unos optimalne količine kalcijuma. Ako dođe do defi cita koji se ne može nadoknaditi ishranom, o suplementa-ciji je najbolje konsultovati ljekara ili farmaceuta, kako bi se postigao najbolji učinak sa što manje neželjenih efekata.

Mr ph Milena Stanojev

U tijelu odraslog čovjeka, prosječne tjelesne mase od 70kg, ima oko 1,5kg kalcijuma, od čega je 99% smješteno u kostima i zubima, čiji je glavni gradivni element

25

NAŠA PREPORUKA

25

Pripreme za sunčanje i visoke temperatureZaštitite se iznutra

Formula za zdrav, preplanuli ten i lakše podnošenje visokih temperatura zasniva se na umjerenom sunčanju, korišćenju krema sa zaštitnim faktorom i konzumiranju namirnica sa visokim procentom beta-karotena i vode. Veoma je važno prilagoditi ishranu toplim ljetnim danima. To znači da obro-ci moraju da budu raznovrsni, umjereni, i svakako je bolje da ih bude više tokom dana nego da sve pojedemo odjed-nom. Biljni pigmenti služe biljkama za zaštitu od negativnih uticaja spoljne sredine, tako da imaju veliki antioksidantni potencijal. Sve što mi treba da uradimo je da u svakodnev-nu ishranu uvrstimo što više raznobojnog voća i povrća. Pored beta-karotena, u pripremi za ljeto pomažu nam i likopen, bromelin i ostali prirodni sastojci koje organizmu obezbjeđujemo pravilnom ishranom.

KAKAO

Čokolada sa visokim procentom kakaa bogata je antioksi-dantom fl avanolom koji našu kožu štiti i čini je otpornijom

na UV zrake. Već 20 grama tamne čokolade na dan pomaže u sprečavanju opekotina, naravno, ako poštujemo preporu-čeno pravilo da se ne treba izlagati suncu između 10 i 17h. Sem iznutra, kakao se koristi i za spoljašnu upotrebu, u vidu kakao-butera koji je blagotvoran za kožu.

ZELENI ČAJ

Kao jak antioksidans, zeleni čaj je napitak koji se preporučuje u ljetnim mjesecima. Treba ga piti svaki dan, jer čini našu kožu otpornijom i pomaže cijelom organizmu da prebrodi visoke temperature.

PARADAJZ

Salata, sok ili supa od ovog rajskog voća smanjuju opasnost od opekotina od sunca. Ako se paradajz konzumira svakod-nevno, djeluje poput kreme za sunčanje sa faktorom dva, a likopen koji sadrži dobar je borac protiv sitnih bora od sunčanja.

BOBIČASTO VOĆE

Ribizle, kupine, maline, borovnice imaju visok procenat antioksidanata, jačaju imunitet i štite kožu, pa ih treba konzumirati često. Bobičasto voće je i vrlo osvježavajuće i hidrira organizam jer sadrži visok procenat vode.

Vitaminska salata

Sastojci:dvije cvekledvije šargarepejedna kisjela jabuka½ korjena celerajedna glavica crnog lukajedan limunso, bibermaslinovo ulje

Priprema:Očistiti cveklu, šargarepu, celer i jabuku, zatim ih izrendati na sitno. Luk očistiti, isjeckati na kockice, posoliti, pobiberiti i preliti maslinovim uljem. Izmiješati sa izrendanim voćem i povrćem, dodati iscijeđen limunov sok. Jesti svježe pripremljeno, mada ova salata može da se čuva i u fi žideru nekoliko sati, poklopljena.

Pripreme za sunčanje i visoke temperature 28

Postoji čitav niz biljnih proizvoda koji štite našu kožu iznutra, čiji sastojci djeluju kao prirodni zaštitnici od negativnih efekata UV zračenja i pretjerene toplote tokom ljetnih mjeseci

LUBENICA

Sa preko 90 odsto vode, lubenica je ukusna namirnica kojom brzo na-

doknađujemo tečnost u organizmu, hidrira naše tijelo i snabdijeva ga vitaminom C koji je bitan faktor u prozvodnji kolagena.

KRASTAVAC

Sem što osvježava i hidrira, krastavac je odličan i za spoljnu upotrebu, jer smiruje upaljenu i iritiranu kožu.

ANANAS

Pun vitamina i minerala, ananas sadrži i bromelin, sastojak koji pozitivno utiče na upalne procese koji mogu da se jave tokom ljetnih mjeseci.

LIMUN

Bogat vitaminom C, limun kao i drugi citrusi (pomorandža, limeta, grejpfrut, mandarina), sadrži aminokisjeline koje čine kožu mlađom.

CVEKLA

Bilo da je kuvana na pari, ili svježe rendana, cvekla je boga-ta vitaminom A koji pomaže našem organizmu u proizvod-nji melanina, pigmenta koji koži omogućava da potamni.

MASLINOVO ULJE

Bogato vitaminom E čini kožu sjajnom i glatkom, pa ga treba koristiti za prelive i salate.

Ana Nikolić

27

MOJA ZDRAVA TRPEZA

FlajbordingDa letite kao ptica i plivate kao delfin

Novi ekstremni vodeni sport flajbording nudi adrenalinsko kretanje na mlazni pogon, čudesno i elegantno letenje, glatko zaranjanje i klizanje kroz vodu, a podsjeća na futurističko kretanje na letećoj mašini iz filma Povratak u budućnost Roberta Zemekisa

Čudna mašina koja ljubiteljima ekstremnih sportova omogućava da sa nevjerovatnom lakoćom lete iznad vode i rone u dubinu, izvode najnevjerovatnije vratolomije koje kao da potiru zemljinu težu, a posmatrače sve vrijeme ostavljaju bez daha, za veoma kratko vrijeme postala je veoma popularna i s pravom se smatra jednom od najuz-budljivijih novih vodenih aktivnosti.

KLIZANJE KROZ VAZDUH

Flajbord (flyboard ) se fiksira za leđa i ruke i nosi na leđima. Mašina ima snagu i moć da osobu koja je nosi baci pod vodu u maniru delfina koji zaronjava, ili odbaci devet meta-

ra iznad vode, bukvalno odajući utisak elegantnog letenja i klizanja kroz vazduh. Ništa neobično što flajbord nazivaju i wakeboardom na steroidima, jer je otišao mnogo koraka dalje od vožnje po površini vode pomoću daske, žičare ili čamca. Zaljubljenici u flajbording (flyboarding) imaju običaj da kažu da neki ljudi vole da plivaju sa delfinima, a neki vole da budu – delfini, da se kreću, odbacuju i klize kroz vazduh i vodu na način na koji to čine ove predivne morske životinje. Upravo je to i bila ideja francuskog izumitelja Frenkija Zapa-te iz Marseja, vrhunskog sportiste, profesionalnog džet-ski trkača i kreatora vodenih vozila. On kaže da njegova sprava očas posla pretvara svakog ljubitelja ekstremnih sportova u adrenalinskog zavisnika od flajbordinga, zbog čudesnih mogućnosti koje pruža. Slavni džet-ski sportista objašnjava i da je na ideju o novom sportu došao tako što je smislio da

mlaz vode preusmjeri preko cijevi do daske za surfovanje. Od ideje do realizacije prototipa proteklo je tek nekoliko nedjelja, trebalo je samo savladati vještinu letenja, jer se vozač-letač pomoću crijeva, mlaznica i ventila s lakoćom lansira iznad vodene površine.

KAKO RADI FLAJBORD

Ideja je genijalna, jer je reč o pravom vodenom mlaznjaku iz koga izlaze mlazna crijeva pogonjena vodom. Flajbord radi tako što se voda pod visokim pritiskom upumpava u dugačko crijevo koje ponajviše liči na rep čudovišta iz Loh Nesa. Crijevo je fiksirano za rotirajuću platformu koja pluta na vodi i prati čovjeka-delfina dok izvodi vratolomije, dok on sve vrijeme u rukama drži upravljače, koji su takođe cri-jeva, ali nešto manja i zakačena za glavno crijevo. Zatvara-njem i otvaranjem otvora ventila bira se pravac, elegantno balansiranje iznad vode, ili pak glatko zaranjanje i klizanje kroz vodu. Iako oni koji su isprobali flajbord tvrde da za ovaj sport nije neophodna velika fizička snaga, dobro snalaženje u vodi, koordinacija, osjećaj za balans i uigranost se podra-zumijevaju.

PRIMJENA

Leteća daska Frenkija Zapate izazvala je ogromno intereso-vanje investitora, koji primjenu različitih naprednih verzija flajborda vide ne samo u esktremnim sportovima, već i u vojsci, zdravstvu i distribuciji. Ovo oduševljenje ne dijeli i francusko pravosuđe, koje je iz bezbjedonosnih razloga zabranilo konstruktoru da testira nove sprave u vazduhu. S druge strane, postoji ogroman interes američkih kompanija za Zapatin izum, koji se uklapa u njihove vizije proizvodnje letećih medicinskih nosila, letećih motocikala za vojsku i levitirajućih stanica. Aleksandar Vučković

Gdje mit postaje stvarnost

Visoke cijene novih vodenih gedžeta onemogućavaju mnoge koji vole ekstremne sportove da ih kupe i isprobaju. Srećom, mnoge od ovih sprava imaju i moderni akvaparkovi, kakav je na primjer više puta nagrađivani Waterworld na Kipru, čiji je slogan gdje mit postaje stvarnost. Već i sami nazivi vodenih atrakcija ukazuju na spoj starogrčke mitologije i modernih, vodenih tehnologija: Posejdonov talasni bazen, Pad u Atlantidu, Let Ikara, Heraklitova potjera, Eolov vrtlog, Trojanska avantura i drugo.

Flajbording 30

Ginis i hoverbord

Frenki Zapata, izumitelj flajbordinga, konstruisao je i takozvani flajbord er, spravu koja funkcioniše na četiri motora, od kojih svaki ima po 250 konjskih snaga, a kao gorivo koristi kerozin, koji se skladišten u ruksaku nosi na leđima. Pilot ili vozač upravlja spravom pomoću neke vrste džojstika, koji mu je fiskiran za zglob ruke. Hoverbord ili flajbord er najviše liči na NLO, a vozač na vanzemaljca na koga ne utiče gravitacija. To je bio generalni utisak svih koji su pratili Zapatin let na hoverbordu, dug dva kilometra i 252 metra, što je ujedno bio i svjetski rekord u dužini letenja na ovaj način koji je ušao i u Ginisovu knjigu rekorda. Inače, prototip hoverborda testira se iznad vode, da bi se tako ublažio eventualni pad, što se nekoliko puta dogodilo i samom Zapati.Interesantno je da se ideja hoverborda ili leteće daske, koju neki porede s skejtbordom bez točkova na mlazni pogon, prvi put pojavila u filmu Povratak u budućnost, reditelja Roberta Zemekisa i producenta Stivena Spilberga, kao futuristički model transporta.

Zatvaranjem i otvaranjem otvora ventila bira se pravac, elegantno balansiranje iznad vode, ili pak glatko zaranjanje i klizanje kroz vodu. Iako oni koji su isprobali flajbord tvrde da za

ovaj sport nije neophodna velika fizička snaga, dobro snalaženje u vodi, koordinacija, osjećaj za

balans i uigranost se podrazumijevaju

29

ZDRAVI I OKRETNI

Društvo maslinara BarKvalitet ulja treba da bude glavni adut

Naučne institucije bi trebalo više da urade na sortnoj karakterizaciji naše autohtone žutice jer je to jedan od preduslova za kvalitetnu zaštitu našeg maslinovog ulja a i za očuvanje ove sorte – ističe Ćazim Alković

Barski je kraj i van granica Crne Gore sinonim za masline i maslinarstvo. Zaslužni su za to duga tradicija, hiljadugodišnji maslinjaci pa i primjeri poput čuvenog stabla sa Mirovice koje pamti grčke kolonije i rimske legije...Ništa manje zaslužno za dobar glas nije Društvo maslinara Bar, najveća maslinarska organizacija na ovom dijelu jadranske obale. Na njeno čelo ponovo je izabran Ćazim Alković, čovjek čija familija ima viševjekovnu maslinarsku tradiciju. Ujedno je on reprezentativan primjer stručnjaka koji, sa kolegama i društvom koje okuplja veliki broj maslinara, udruženim snagama radi na unapređenju uzgoja ove svete biljke u Baru, Crnoj Gori i regionu. Sa jednim ciljem: dostizanjem vrhunskog kvaliteta ulja, kao glavnog aduta u proizvodnji.

BENU: Čini se da je Društvo maslinara Bara pokazalo kako i na koji način je moguće udružiti energiju na dobrobit zajednice ali i svih individualnih proizvođača? ALKOVIĆ: Društvo maslinara Bar neprekidno ulaže napore da bude organizacija koja spaja prvenstveno maslinare ali i sve druge relevantne subjekte. Pored odlične saradnje sa Ministarstvom poljoprivrede i Opštinom Bar, Društvo na obostrano zadovoljstvo intenzivno sarađuje i sa Srednjom stručnom školom iz Bara. Na njihovom imanju i zajedno sa njihovim profesorima i učenicima organizujemo edukacije maslinara. Takođe sa Biotehničkim fakultetom odnosno sa Savjetodavnom službom edukacije za zaštitu maslina organizujemo obuke senzorske ocjene maslinovog ulja. Jednostavno, iskreno nastupamo sa željom da svi zajedno unaprijedimo maslinarstvo.Svim edukacijama koje organizuje Društvo maslinara Bar prisustvuju predstavnici svih maslinarskih organizacija Crne Gore što je veoma značajno kako za edukaciju tako i za razmjenu iskustava, bolje upoznavanje i druženje. Moramo naglasiti i veoma plodotvornu saradnju sa pojedincima i institucijama iz regiona, posebno iz Dalmacije. Vrlo često u goste nam dolaze poznati stručnjaci za maslinarstvo

iz Dalmacije i Istre. Takođe, značajna je i saradnja sa časopisom za maslinarstvo i uljarstvo Maslina koji izdaje Slobodna Dalmacija iz Splita. Svaki broj sadrži prilog iz Bara i Crne Gore.BENU: Da li su tragom rezultata i pregalaštva članova Društva i neka udruženja iz drugih djelova Crne Gore uhvatila priključak? Faktički je barsko društvo trenutno, ako se smije reći, zamajac razvoja maslinarstva na cijelom Primorju?ALKOVIĆ: Moramo se pohvaliti da je prošle godine Društvo maslinara Bar u Nikšiću dobilo priznanje Moba koje se dodjeljuje za izuzetni aktivizam u poljoprivrednom sektoru a da je predsjednik Društva dobio priznanje za najaktivnijeg predstavnika Mreže za ruralni razvoj Crne Gore. Naša je želja da Bar postane centar crnogorskog maslinarstva, nadamo se da smo u tome umnogome i uspjeli. Izgradnjom Kuće maslina Bar će to i definitivno postati, a Društvo maslinara Bar sa uspjehom sarađuje, razmjenjuje znanja i iskustva sa svim maslinarskim organizacijama u Crnoj Gori.BENU: Kako vidite razvoj maslinarstva kod nas, što je potrebno uraditi da bismo unaprijedili i valorizovali na papiru velike površine pod maslinom, koje su, međutim, još daleko od pune obrade i valorizacije?ALKOVIĆ: Po meni, važno je da naši maslinari promijene svijest, moramo se odreći tradicionalnih navika čekanja da plodovi sami padnu na zemlju i njihovog sakupljnja. Neophodno je da se maslinari okrenu savremenom maslinarstvu. Veliki broj maslinara je visinu svojih stabala

prilagodio za berbu plodova ali mnogi to tek treba da urade. Takođe, neophodno je pratiti savjete Uprave za bezbjednost hrane i fitosanitarne poslove i masline štititi od bolesti i štetnika. Bez odgovarajuće sistemske zaštite

Putevi, mostovi, edukacija...

BENU: Barsko društvo maslinara je nizom projekata pokazalo da mijenja sliku odnosa prema uzgoju ove biljke. Koji su to ključni potezi koje ste preduzeli kao organizacija?ALKOVIĆ: Period od četiri godine je prilično dug za maslinarstvo i trebalo bi mnogo vremena da se nabroji sve što je urađeno. Pokušaću da izdvojim važne projekte u koje svakako spada probijanje i u većem dijelu uređenje maslinarskog puta Džidžarin u dužini od dva kilometra. Na ovaj put se čekalo više od trideset godina i višestruko je značajan, kako za primjenu agrotehničkih mjera u maslinarstvu tako i za unaprijeđenu turističku ponudu Bara a posebno u smislu zaštite od požara.U saradnji sa maslinarima iz Kunja i Ministarstvom poljoprivrede probijen je i uređen maslinarski put Mamole u dužini od nešto više od kilometar. Obavljena je rekonstrukcija starog kamenog mosta na suvom, odnosno Perinom potoku. Maslinarima je po regresiranoj cijeni dodijeljeno 4.000 sadnica maslina. Uz podršku Fondacije Petrović Njegoš uspostavljena je i četiri godine za redom organizovana masnifestacija Ex albis ulivis kojom se označava početak berbe maslina, promoviše pravovremena berba i proizvodnja vrhunskog maslinovog ulja.Održana su mnogobrojna predavanja i praktične obuke za sve maslinare Crne Gore. Na sve obuke koje smo organizovali bili su pozvani svi maslinari Crne Gore. Pripremljena je i štampana brošura: Kako prepoznati maslinovo ulje (prvi put je štampan materijal ove vrste u Crnoj Gori). Takođe na međunarodnim konferencijama objavljena su dva naučna rada koja promovišu starost stabala maslina iz Bara. Nakon zvanične objave rezultata istraživanja starosti stabala maslina u ovim radovima, oni postaju relevantan izvor za sva buduća istraživanja.

Društvo maslinara Bar 30

Projekat zaštite porijekla barskog maslinovog ulja će umnogome doprinijeti da se razdvoji

kvalitetno maslinovo ulje od onoga koje to nije.Takođe, veoma stara stabla maslina, dva stabla starija od 2000 godina, i mnoga druga veoma

stara, uz zvanične sertifikate koji potvrđuju njihovu starost, šansa su da se našem ulju doda i ta vrijednost tradicije duže od dva milenijuma

31

BENU PRIJATELJI

ploda masline, posebno od muve maslina, ne možemo računati na ozbiljnu proizvodnju kvalitetnog maslinovog ulja.Smatram da je važno da maslinari proizvode maslinovo ulje vrhunskog kvaliteta, da Bar i Crna Gora budu prepoznati po tome, da se to ulje čuva na odgovarajući način i pakuje u ambalažu manje zapremine, boce od 0,5 i 0,25, te da se tako plasira kroz turističku ponudu. Ne smijemo graditi naše maslinarstvo na uvozu nekvalitetnog maslinovog ulja koje se kasnije prodaje kao domaće.Projekat zaštite porijekla barskog maslinovog ulja će umnogome doprinijeti da se razdvoji kvalitetno maslinovo ulje od onoga koje to nije.Takođe, veoma stara stabla maslina, dva stabla starija od 2000 godina, i mnoga druga veoma stara, uz zvanične sertifikate koji potvrđuju njihovu starost, šansa su da se našem ulju doda i ta vrijednost tradicije duže od dva milenijuma.BENU: Koji su to bitni elementi koje na nivou države u maslinarstvu moramo da dostignemo, bilo u organizacionom smislu, bilo na nivou formiranja stručnih tijela (poput panela za ocjenjivanje maslinovih ulja) ili adekvatnije primjene agrotehničkih mjera?ALKOVIĆ: Senzorska ocjena kvaliteta maslinovog ulja je ravnopravna sa hemijskom analizom jer je za njegovu kategorizaciju neophodno uraditi obje provjere. Neophodno je da država u što skorijem roku formira bar jedan panel za senzorsku ocjenu kvaliteta maslinovog ulja koji kasnije treba akreditovati kako na nacionalnom tako i na međunarodnom nivou. Takođe, treba raditi i na jačanju kapaciteta labaratorije za hemijsku analizu maslinovog ulja kako bi se stvorili preduslovi da i ona bude akreditovana.Naučne institucije bi trebalo više da urade na sortnoj karakterizaciji naše autohtone žutice jer je to jedan od preduslova za kvalitetnu zaštitu našeg maslinovog ulja a i za očuvanje ove naše sorte.Maslinarske organizacije Crne Gore se moraju udružiti i

Šifra zdravlja

BENU: Što Društvo maslinara Bar planira novo, koji su to ključni projekti koje pripremate?ALKOVIĆ: Izgradnja Kuće maslina u Starom Baru biće kapitalan projekat za maslinare Crne Gore, ne samo Bara i okoline. Kuća maslina će pored administrativnog dijela sadržati pogon za preradu maslina, skladištenje, flaširanje i etiketiranje maslinovog ulja, prostor za prodaju maslinovog ulja barskih maslinara, prostor za degustaciju i promociju barskog maslinovog ulja, salu za edukacije maslinara i drugih poljoprivrednih proizvođača.U planu je i nastavak, odnosno završetak započetih maslinarskih puteva, kao i probijanje i izgradnja novih.Svakako će zaštita oznake porijekla barskog maslinovog ulja proizvedenog od barske žutice biti jedan od glavnih projekata.Cilj je i formiranje panela za senzorsku ocjenu kvaliteta maslinovog ulja, formiranje nacionalnog udruženja maslinara Crne Gore, kao i kontinuirana edukacija maslinara, uljara i potrošača maslinovog ulja. Ne treba zaboraviti ni kontinuiranu saradnju sa Ministarstvom poljoprivrede i ruralnog razvoja, Opštinom Bar i drugim relevantnim institucijama i organizacijama

Društvo maslinara Bar 30

formirati nacionalno udruženje maslinara kako bi se stvorili preduslovi da država može bolje da pomogne njihovo funkcionisanje. Smatramo da maslinarske organizacije imaju značajnu ulogu u razvoju maslinarstva, ali ako se finansiraju samo iz članarina, onda ne mogu puno postići. Organizacija studijskih potovanja za maslinare po uzoru na ona koja je Ministarstvo organizovalo za proizvođače meda, vina, mesa i sl. sigurno bi puno doprinijela da maslinari promijene svijest i shvate da se moraju prikloniti državama koje su daleko odmakle na polju razvoja ove proizvodnje.

Igor Perić

Razumijevanje i smirenostŠta da radite kada vas dijete naljuti?Za djecu treba dosta strpljenja, ali svaki trud i ulaganje se isplati. Rastite zajedno i uživajte u odrastanju.

Kada vas dijete naljuti, dobro je da ga pošaljete u sobu na pet minuta i da tako dobijete vrijeme za razmišljanje. Ovo vas može spasiti od većeg sukoba jer i vi i dijete imate vremena da razmislite o svom ponašanju, da bi se dijalog nastavio mirne glave. Nemojte u bijesu govoriti stvari koje vrijeđaju, jer nisu funkcionalne i tako ne možete riješiti problem. Dijete na prvom mjestu očekuje razumijevanje, a naravno i granice koje treba da postavite.

POZIV NA RAZMIŠLJANJE

Ono što je veoma dobro za komunikaciju je da naučite dijete da kada se iznervira broji do deset, a to je korisno i za roditelja. Ova strategija se zove poziv na razmišljanje, umjesto vike i nefunkcionalnih psovki, uvrijeda i sl. U prvom trenutku važno je smiriti se, razmisliti, pa onda reći ono što je za obostrano dobro.

PRIMJER SMIRENE REAKCIJE

Na primjer, ako dijete dođe kući kasnije nego što ste očekivali, vaša reakcija bi trebalo da izgleda ovako:Iako ste bijesni i ljuti i čini vam se da vas ništa ne sluša, kažete sljedeće: Znam da je kod drugara bilo zabavno i razumijem da je vrijeme proletjelo, ali dogovorili smo se da ćeš doći do 8. Dijete će tražiti izgovore. Na to ćete ga pitati da li je moglo da predvidi takvu situaciju i da li i dalje želi da se druži van kuće? Onda ćete reći da razmisli o tome, da nije u redu da obećava nešto što ne može da ispuni i da može doći do zabrane izlazaka. Tu ćete staviti tačku. Razgovor vodite bez povišenog tona i dramatizacije. Bitno je da razumijete, da date do znanja da niste srećni zbog ovakvog ponašanja i da postavite granicu. Dijete iz ovoga uči sljedeće: roditelji me razumiju, sljedeći put ću doći ranije, zaista želim da izlazim, prilagodiću se vremenu…

Autor teksta: Slađana RadojevićKonsultant: diplomirani defektolog, savjetnik-psihoterapeut Anita Marković

33

MOJE DIJETE

Pomozi astronautu da se vrati na Zemlju

Spoji i obojiPronađi 7 razlika

Osmosmjerka

35

DJEČJA STRANA