2019年8月------第12期

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發行單位：高雄科技大學學務處 諮商輔導組 編輯者：徐瑞琪 吳明陽 實習心理師 陳建霖 賴雅蘋 實習心理師 聯絡電話：07-601-1000 分機31249

好好回家，有個好心情

歡迎師生們前來找尋幸運牌卡，補充一日滿滿正能量！

心靈能量加油站

日常生活中，我們似乎都很愉悅、快樂又開朗。日常的煩惱也許讓人惱怒、生氣或挫折，

但我們不會抒發這些情感，而是任由其在心中堆積。我們臉上掛著笑容，卻掩飾了真正的情

緒。回家後，我們才拿下面具、卸下心防，家人可能尌會被掃到颱風尾。我們往往會選擇在

家中發洩自己的煩惱與怒火。日積月累下來，種種煩人的小事尌會變成暴怒的來源。

在經歷一年，終於能在暑假回家時，親愛的家人成為我們怒氣與挫敗的垃圾桶，而不熟識

的人竟然可以看到我們友善的一面，說起來實在很不公平又教人難過，但這尌是典型的案例：

陌生人常看到我們良善的一面，家人卻得承受我們累癱後的負面情緒。

從小到大，你的家人是否都用憤怒與強求企圖主導或控制話語權呢？假使如此，你可能也

學會用憤怒來遂行目的，卻沒意識到自己的行為。試著打破這樣的惡性循環，以免潛移默化

給下一代，否則你在孩子的心目中，你也可能會是回家都臭著臉、生悶氣的父母。

控制你的憤怒

其實有些方法能把充滿負能量的怒氣，轉化為正面又有效益的情緒。我們既疲勞又煩悶

時，直覺反應尌是尌先發飆。我們之所以會對人發脾氣，是類似經驗累積下所培養的壞習慣，

因此得學習新方法來處理壓力與挫折。一旦覺得內心怒火升起，可採取以下步驟：

• 深呼吸：讓剛剛所想的，先退一步思考，避免直覺的反應，否則又會走回老路。暫停個幾

秒鐘，做幾次深呼吸，好好思考當前情況。

• 保持理性：我們當然有生氣的權利，但生氣不能不經大腦！先試著把每件事說清楚，務必

確保語氣堅定、冷靜，保持冷靜的效果很好，他人尌會願意傾聽，從而對我們刮目相看。

• 把累積的情緒留在門外： 想像自己進到家前，把累積一天的情緒，隨著深呼吸與吐氣留在

門外，當你進門後，你又是原來的自己。

另外還要避免胡亂指責，例如「你大錯特錯！」或「都是你的錯！」這樣只會讓對方起戒

心，再也聽不進你說的任何話。當你對人怒罵或大吼，他們會覺得遭到攻擊而立刻關上溝通

的大門，腦袋只想著要說什麼來捍衛自己並加以反擊。

如何表達情緒

如果覺得非得指教某人不可，不妨先在開頭說些好聽的話：「我知道你平時不是這樣。不

過……」然後再進入真正的主題，談談你對事情的感受，可以說：「我覺得……」。

多用「我」而非「你」來描述自己的感受與體驗。例如：「我很難過……」或「我真的

得談談之前發生的事……」。

指教時要字斟句酌、保持正常的音量，說到重點尌好。告訴對方你很感謝他們聆聽，

讓談話畫下一個好的句點，對方之後與你談話時便不會先入為主你是個難以溝通的人。

家庭衝突是不論年代、文化，幾乎所有都經歷過的事，但是在這個過程之中，有情緒是有所難免的，而華人家醜不外揚的文化也導致許多人即使已經很難受了，仍不敢傾訴，若暑假期間有心事想找安全的地方說，可以試試生命線1 9 9 5與張老師專線 1 9 8 0。

小叮嚀:

參考資料 影片：https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/288

推薦影片:

我就要你好好的(電影)

親情不是永無止盡的犧牲，父母從小要求子女百分之百按

照自己的意思做事，只會培養出沒有想法的孩子，雙方還

會頻繁衝突，親子關係愈來愈差。別忘記再怎麼能幹的父

母，也不可能陪孩子走到最後，適時放手才是正確的做法。

工作很辛苦！但不要帶回家

每天早出晚歸，工作家庭兩頭燒，累了一天，下班

後要趕接小孩弄晚餐，明知工作時的情緒不要帶回

家，但真的很不容易，老闆責罵、同事搞事、客戶

刁難，一有工作上的壓力，回家後就給另一半或小

孩臉色看……。

定義 肢體障礙造成因素，有些是由疾病引起的，有一些則可能是由於意外傷害所造成的永久性障礙，如肌肉萎縮造成肌肉無力、關節發炎或嚴重外傷導致的截肢、肌肉萎縮等妨礙正常行動等，使肢障者無法走路、獨自坐起，或使用雙手操作，必須仰賴別人才能到處走動、進食、如廁等。在這種凡是依賴別人的情況下，肢障者也尌容易會產生挫折、自卑或困窘。 肢體障礙學生因為動作功能受損，導致學習遭遇困難，通常只要使用適當的學習輔具即可減低不方便，發揮其學習潛能。 另外，有某些障礙影響外貌或姿態，也可能因而增加肢障者社交上的不安，使得他們有比較多的孤立感、自我的貶值、憂慮未來的前途，而隨年紀增大而加深這些的負向困擾。

肢體障礙：

特教心知

推薦書單:

守護4141個心跳 他在2006年9月18日凌晨因超時過量的工作而中風倒下。休養6個半月後，雖然失去身體左半側的功能，卻讓他與病患更站在一起，也讓他更能體會病患的痛苦。2009年6月服務期滿，即使有三家大醫院、一家診所高薪邀約，他仍然選擇留下，照顧這群需要且信賴他的病患。

參考資料 1.書籍：https://www.books.com.tw/products/0010456716

同儕篇 1 . 留給肢體障礙同學友善的無障礙空間及設施，主動協

助肢障者使用無障礙設施。例如：上下樓梯時，將設有扶手那邊空出來以便肢體障礙同學抓握扶手，或讓他扶著你的手。

2 . 主動去認識他或誠意的與他討論；動態活動時，他的限制是什麼；靜態活動時，他的專長是什麼，只是千萬記住，這是因人而異的。

3 . 主動邀請肢體障礙同學參與班級及社團活動，並提供適時的協助，讓同學有歸屬感及參與感，不應該事先設想肢體障礙同學無法參加而不告知。

4 . 課堂上或教室、校園中，多觀察肢障者需要協助的地方，並主動詢問是否需要協助，給予友善的學習環境。

5 . 在不勉強自己的意願下，陪他運動。

6 . 與他討論，當意外事件發生時，你應如何幫助他或應該採取何種行動。

7 . 細心的觀察一番，若他是因行動不便而限制了活動空間，試試自己的影響力，逐漸誘導他擴大活動空間。

8 . 誠實的回答彼此的問題，承認並尊重肢障者對障礙的感受。

9 . 凡事體諒是人與人相處之道，有時假想或試想體驗一下，假若換成你是肢障者，你如何處事、待人，相信設身處地能拉近你們的距離。

1 0 .協助資源教室老師關懷肢體障礙同學，熱情地帶領肢體障礙同學參與資源教室的活動，並成為系所、資源教室與肢體障礙同學溝通的橋樑。

相 處 之 道：

教師篇 1 . 教師可藉由改變教學和學習環境，適應肢障者的個別

需要。

2 . 與父母、學生合作，讓肢障者重新體認生活目標是多方面的，傷殘狀態雖是一項損失，但是人生中值得追求的價值很多，學業、事業、友誼、品德等等，傷殘者皆可藉由其中獲得積極的補償。

3 . 針對傷殘的後果做評估，找出自己的限制與專長處，以發現重建或補救的途徑。

4 . 協助肢障者了解「肢體障礙」是一種個別差異，而不是一件值得害怕、羞恥或譏笑的事。因而，教師、父母應誠實的回答學生的問題，承認並尊重肢障者對障礙的感受，不嘲笑、取綽號等不適當的行為。

5 . 協助肢障者把障礙視為生活中及自己的一部分，經由面對及討論分享中，讓肢障者認識個人的限制與專長，積極的尋找出幫忙他人的能力。

6 . 藉由動作、健康、自理技能等運動，幫助肢障者適應、克服身體的障礙，增加處理事物的能力。

相 處 之 道：

上述所提供之策略，須隨著每個學生的實際狀況進行適當調整，如有任何問題，可向資源教室老師進行諮詢。

<<9月活動訊息>> 暑假到了八月，離開學越來越近囉！諮商輔導組已經規劃好一些活動，等著開學跟大家碰面。

諮商輔導組聯絡方式 第一校區 建工校區 燕巢校區 楠梓校區 旗津校區

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12547

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開放時間 平日9:00~17:00

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心靈健康宣導講座

地點：楠梓校區國際會議廳

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新生幹部訓練

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9/2(一) 15:50-16:20

全校新生憂鬱篩檢測驗

地點：體育館

9/3(二) 9:00-16:00

心靈健康宣導講座

地點：B104

9/11(三) 13:30-15:20

新生幹部訓練

地點：B104

9/24(二)13:30-16:20

「成為自己的經紀人」職涯探索

測驗暨團體

地點：管理學院教室

9/25(三)9:10-12:00

「成為自己的經紀人」職涯探索

測驗暨團體

地點：管理學院教室

9/26(四) 9:10-12:00

「成為自己的經紀人」職涯探索

測驗暨團體

地點：管理學院教室

燕巢/建工校區

9/2(一) 9:00-17:00

心靈健康宣導講座

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全校新生憂鬱篩檢測驗

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心靈健康宣導講座

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圖書館瑛苑國際會議廳