СОДЕРЖАНИЕhttps://в-гостях-у-сказки-пойковский.рф/attachments/article... ·...

2

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка………………………………………………………………. 3

1.1. Направленность дополнительной образовательной Программы………..…….……... 3

1.2. Новизна, актуальность, педагогическая целесообразность дополнительной

образовательной Программы ………………………………………………………….

3

1.3. Цель и задачи дополнительной образовательной Программы……………………… 4

1.4. Отличительные особенности дополнительной образовательной Программы……... 4

1.5. Срок реализации, формы и режим занятий дополнительной образовательной

Программы……………………………………………………………………………….

4

1.6. Ожидаемые результаты дополнительной образовательной Программы……………. 4

2. Учебно – тематический план дополнительной образовательной Программы… 6

3. Содержание дополнительной образовательной Программы………………………... 7

3.1. Комплексы физических упражнений, выполняемых в воде…………………………… 7

3.2. Комплексы физических упражнений, выполняемых на суше………………………. 12

4. Методическое обеспечение дополнительной образовательной Программы…… 19

4.1. Перспективное планирование реализации Программы……………………………… 19

4.2. Подвижные игры в воде………………………………………………………………… 22

4.3. Материально – техническое обеспечение…………….……………………………….. 24

5. Список используемой литературы…………………………………………………… 25

3

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Самая большая ценность для человека – здоровье, а двигательная активность – один

из эффективных способов его сохранения и укрепления. Плавание – способ передвижения

в воде, циклическое движение, оказывающее всестороннее воздействие на организм

ребёнка. В системе комплексной спортивно-оздоровительной работы большое место

занимает плавание. Влияние плавания на организм ребёнка необычайно благотворно и

разнообразно. Оно помогает стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым.

Дополнительная образовательная программа «Дельфиненок» (далее - Программа)

разработана в соответствии с нормативными правовыми документами:

Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской

Федерации»;

Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа

2013 г. № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной

деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

Письмо Минобрнауки РФ от 11.12.2006 № 06-1844 "О примерных требованиях к

программам дополнительного образования детей";

СанПиН 2.4.1.3049-13"Санитарно-эпидемиологические требования к

устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных

организаций".

1.1. Направленность Программы

Дополнительная образовательная программа «Дельфиненок» имеет

общеукрепляющую физкультурно-оздоровительную направленность.

Программа «Дельфиненок» направлена на укрепление мышц туловища, на

развитие и тренировку опорно-двигательного аппарата, стопы ребенка, что предупреждает

плоскостопие.

Физические занятия плаванием положительно влияют на закаливание детского

организма. Укрепляется нервная система, активизируется дыхательная система, обмен

веществ. Способствует эмоциональному и двигательному раскрепощению ребенка,

побуждает к творческой деятельности в создании новых движений и композиций,

повышает интерес к различным способам плавания.

1.2. Новизна, актуальность, педагогическая целесообразность

Программы

Новизной дополнительной образовательной программы является то, что от всех

физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему

особенностями: тело ребенка при плавании находится в особой среде – воде, а движения

выполняются в горизонтальном положении. Все это оказывает на организм ребенка

прекрасное оздоровительное действие, позволяющее повысить уровень здоровья

дошкольников.

Актуальность определилась запросами родителей и медицинского персонала на

создание программы общеукрепляющей физкультурно-оздоровительной направленности

на организм ребенка в области закаливания и предупреждение нарушения осанки и

плоскостопие.

Педагогическая целесообразность дополнительной программы обусловлена тем,

что плавание является одним из важнейших звеньев в воспитании ребенка, содействует

разностороннему физическому развитию, физическому образованию, развитию

двигательных навыков и умений, стимулирует деятельность нервной, сердечно-

4

сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяет возможности опорно-

двигательного аппарата, следствием чего происходит снижение заболеваемости,

формирования правильной осанки ребенка.

1.3. Цель и задачи Программы

Цель программы: закаливание и укрепление детского организма, обеспечение

всестороннего физического развития. Задачи программы:

- укрепить здоровье ребенка;

- совершенствовать опорно – двигательный аппарат;

- формировать правильную осанку;

- укреплять мышцы тела и нижних конечностей;

- повышать работоспособность организма, приобщать ребенка к здоровому образу жизни.

1.4. Отличительные особенности Программы

Отличительными особенностями программы является индивидуальный подход,

наглядность, доступность и систематичность. Лично-ориентированный подход в

оздоровлении и укреплении здоровья. Приоритетность физических качеств,

психофизиологических личностных особенностей и интересов ребенка.

1.5. Срок реализации, формы и режим занятий Программы

Срок реализации: дополнительная образовательная программы рассчитана на 1 год

реализации - 29 занятий для детей 5-7 лет.

Режим занятий: занятия проводятся один раз в неделю длительностью 30 минут.

Формы занятий: физкультурно-оздоровительные занятия плаванием являются одной из

форм по оздоровлению и укреплению детского организма, гармоничного

психофизического развития. Занятия проводятся подгруппой, индивидуально, командно и

в игровых формах.

Занятие имеет определенную структуру:

подготовительная часть

основная часть

заключительная часть

Подготовительная часть обычно занимает 20-30% времени занятия. Основная

задача подготовительной части - организовать занимающихся и подготовить их к

выполнению упражнений основной части урока. В подготовительную часть входят:

построение, объяснение задач, методические указания, разминка, упражнения.

Упражнения подготовительной части должны задействовать все большие группы мышц,

включать перемещения и постепенный переход к движениям с полной амплитудой в

суставах. Интенсивность движений умеренная.

Основная часть включает все основные упражнения, направленные на решение

задач.

Заключительная часть имеет своей задачей постепенное снижение физической

нагрузки и эмоционального возбуждения организма. Она включает в себя различные

игры, свободное плавание, построение.

1.6. Ожидаемые результаты

Ожидаемые результаты:

- закаливание;

5

- положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную систему организма ребенка;

- формирование осанки;

- укрепление здоровья детей, снижение заболеваемости;

- разностороннее и гармоничное развитие всех групп мышц;

- повышение показателей физического развития детей;

- развитие эмоционального и двигательного раскрепощения в воде, проявления чувства

радости и удовольствия от движения.

Итоговое занятие проводится в конце апреля, в форме игрового занятия.

6

2. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ПРОГРАММЫ

Темы Количество занятий в месяц

Кол-во

занятий

в год

X XI XII I II III IV

1. Общеразвивающие и

профилактические упражнения 2 1 1 1 1 1 1 8

2. Упражнения на развитие мышечных

групп 2 2 2 1 2 2 2 13

3.Упражнения на развитие физических

качеств 1 1 1 1 1 1 1 7

4. Итоговое игровое занятие

1 1

Итого: 5 4 4 3 4 4 5 29

7

3. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Содержание программы направлено на укрепление организма ребенка и включает в

себя комплексы упражнений, выполняемых на суше, а также комплексы физических

упражнений различной направленности, выполняемых в воде:

1. Общеразвивающие и профилактические упражнения:

- упражнения на расслабление;

- дыхательные упражнения;

- упражнения на освоения с водной средой.

2. Упражнения на развитие мышечных групп:

- упражнения на развитие мышцы верхних конечностей;

- упражнения на развитие мышцы нижних конечностей;

- упражнения на укрепление мышц туловища;

- упражнения на формирование осанки;

- упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы;

- упражнения на предупреждение плоскостопия.

3. Упражнения на развитие физических качеств:

- на развитие силы;

- на развитие гибкости;

- на развитие выносливости;

- на развитие координация движений;

- на развитие чувство равновесия.

3.1. Комплексы физических упражнений, выполняемых в воде

Общеразвивающие и профилактические упражнения

(на расслабление; дыхательные упражнения; освоения с водной средой)

Комплекс №1 (упражнения для ознакомления с основными свойствами воды)

1. Ходьба по дну, держась за разделительную дорожку или бортик бассейна.

2. То, же но без помощи рук, с переходом на бег.

3. То, же но спиной вперёд без помощи рук, с переходом на бег.

4. Ходьба приставным шагами (левым, правым боком) без помощи рук, с переходом на бег.

5. Ходьба по дну в наклоне вперёд; прямые руки вытянуты вперёд, кисти соединены.

6. Поочерёдное движение ног (как при ударе в футболе), отталкивая воду подъёмом стопы и

передней поверхностью голени.

7. Бег вперёд с помощью попеременных гребковых движений руками.

8. То, же но с помощью одновременных гребковых движений руками.

9. Бег вперёд спиной, помогая себе попеременными гребковыми движениями руками.

10. То, же но помогая себе одновременными гребковыми движениями руками.

11. «Полоскание белья». Стоя на дне, выполнять разнонаправленные движения руками.

12. «Пишем восьмёрки». Стоя на дне, выполнять гребковые движения руками по

криволинейным траекториям.

Комплекс № 2 (погружение в воду с головой)

1. Набрать в ладони воду и умыться.

2. Держась за бортик, сделать вдох, задержать дыхание и погрузиться медленно в воду до

уровня носа.

3. Тоже, но погрузиться до уровня глаз.

4. Тоже, но погрузиться в воду с головой.

5. Упражнение «Сядь на дно».

8

6. Игры на погружение.

Комплекс № 3 (всплывание и лежание)

1. Держась руками за бортик, опустив лицо в воду (подбородок прижат к груди), приподнять

таз и ноги к поверхности воды.

2. То же, но после приподнимания ног и таза оттолкнуться руками от бортика.

3. «Поплавок».

4. «Медуза».

5. «Звёздочка на груди».

6. «Звёздочка на спине».

Упражнения на развитие мышечных групп

(мышцы верхних, нижних конечностей, укрепление мышц туловища,

поддерживающих осанку, плоскостопие)

Комплекс № 4 (упражнения с опорой на бортик бассейна)

1. И. п.: сидя на краю бассейна. В этом положении можно выполнять несколько упражнений

непосредственно перед погружением в воду: поочерёдное или последовательное

опускание и поднимание ног в воде, имитация движения брассом.

2. И. п.: стоя лицом к бортику, руки держатся за бортик, ноги вместе. Сгибая и выпрямляя

руки, выполнить подтягивание и опускание туловища. То же, повернувшись спиной к

бортику.

3. И.п.: лицом к бортику, обе руки хватом за бортик, ступни на стенке бассейна, ноги согнут

в коленях. «Сгибания» внизу подъём наверх. То же, сгибать и выпрямлять колени. То же,

выпрямить колени («складка»). Удерживать позицию или немного покачивать вверх-вниз,

вправо-влево. То же, но одна нога стоит на дне.

4. И. п.: стоя лицом к бортику, хватом руками за бортик, ноги на дне. Одним - двумя

толчками согнуть ноги в коленях, выполнить упор ступнями в бортик бассейна.

5. И. п.: встать на дно бассейна, ноги на ширине плеч, руки хватом за бортик, спина прижата

к стенке бассейна. Обе ноги одновременно согнуть и подтянуть к груди, возвращаясь в

и.п., ноги выпрямить с предельным усилием.

6. То же, но стараться прямыми ногами коснуться головы.

7. И. п.: то же. Выполнить поочерёдное сгибание, разгибание ног в коленных суставах

(«велосипед»).8 И. п.: то же. Выполнить отведение, приведение выпрямленных ног

(«ножницы»), круговые движения ногами.

8. И. п.: лечь на спину, руки хватом за бортик. Выполнять повороты туловища вправо, влево.

9. И. п.: то же, выполнение имитационных движений ногами, как при плавании кролем на

спине.

10. И. п.: лечь на грудь, руками хватом за бортик. Выполнять имитационные движения

ногами, как при плавании кролем на груди.

11. И. п.: встать лицом к бортику, руки хватом за бортик. Оторвать ноги от дна, держась на

руках, повороты бёдер направо - налево, колени касаются локтей.

12. И. п.: то же. Выполнять прыжки двумя ногами вправо-влево (как в слаломе), верхняя

часть туловища неподвижна.

13. И. п.: встать лицом к бортику, руки хватом за бортик. Выполнять сгибание, разгибание

рук в локтевых суставах(«отжимания»).

14. И. п.: то же. Поочерёдно выполнять махи ногой в сторону, назад.

15. И. п.: встать лицом к бортику, руки положить на бортик. Отталкиваясь ногами от дна, жим

тела.

9

Комплекс № 5 (упражнения без предметов)

1. «Ладошки- ложки».

2. ходьба на носках по периметру бассейна, отталкиваясь ногами от воды: а) высоко

поднимая колено; б) поднимая прямую ногу.

3. «Брызгалка»

4. бег по периметру бассейна, отталкиваясь руками от воды: а) с изменением направления по

сигналу; б) приседание по сигналу.

5. «Делаем волну».

6. и.п.: основная стойка. Руки прямые в «замке» перед собой. 1-2 наклон-вперед вправо,

перенос туловища вперед влево; 3-4 – то же в другую сторону.

7. «Носочки».

8. и.п.: о.с., руки на поясе. 1-правую ногу согнуть в колене, поставив ее на носок;

9. 2 – тоже другой ногой.

10. «Вытри ножки»

11. и.п.: о.с., руки на поясе, 1-отвести правую ногу назад, поставить на носок;

12. 2 –вернуться ви.п.; 3-4 – тоже другой ногой.

13. «Покажем ножки»

14. и.п.: о.с., руки на пояс. 1-отвести правую ногу в право, поставить на носок;

15. 2- вернуться в и.п.; 3-4 – то же другой ногой в лево.

16. «Прыжки»

17. и.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки на месте с поворотом туловища на 90 градусов.

Комплекс № 6 (комплекс с мечами)

1. «Потягивание».

2. и.п.: о.с., мяч в руках. 1-прогнуться с мячом назад, правую ногу поставить назад на носок;

2- вернуться в и.п.; 3-4 – то же другой ногой.

3. «Указатель»

4. и.п.: о.с., мяч в руках 1- поставить правую ногу вправо на носок, мяч отвести в лево; 2-

вернуться в и.п.; 3 –поставить левую ногу влево на носок, мяч отвести в право; 4 –

вернуться ви.п.

5. «Цапля».

6. и.п.: основная стойка, мяч в руках. 1- поднять прямую правую ногу, переложить под ней

мяч из правой руки в левую; 2- вернуться в и.п. 3- поднять левую ногу, переложить под

ней мяч из левой руки в правую; 4 – вернуться в и.п.

7. «Катаем клубок».

8. и.п.: о.с., мяч на воде перед собой. Вращение мяча на воде вокруг себя, двигая его

правыми пальцами руки, в другую сторону - левой руки..

9. «Стрела»

10. и.п.: о.с., мяч в руках. 1-мяч в право, левую ногу отвести в сторону; 2 –вернуться в и.п.; 3-

тоже другой ногой.


12. и.п.: о.с., мяч в руках. Прыжки с поворотом туловища вправо и влево.

Комплекс № 7 (упражнения с нудлсом)

1. И. п. – нудлс за спиной, руки лежат сверху нудлса и разведены в сторону, ноги на ширине

плеч. Выполняем махи поочередно обеими ногами. Стопа на себя. Колени прямые.

2. Дыхание: поднимаем правую ногу – вдох, поднимаем левую ногу – выдох.

3. Упражнение 1 + к подъему правой ноги добавляем леву руку вперед, а к левой ноге –

правую руку (рука двигает нудлс под водой) .

4. Дыхание: поднимаем правую ногу – вдох, поднимаем левую ногу – выдох.

10

5. И. п. – нудлс за спиной, руки лежат сверху нудлса и разведены в сторону, ноги вместе.

Выполняем подъем ног вверх (сгибая ноги, поднимаем колени груди и выпрямляем вверх)

затем сгибая колени опускаем вниз и встаем на дно.

6. Дыхание: сгибаем колени – вдох, выпрямляем ноги – выдох.

7. И. п. – нудлс за спиной, руки лежат сверху нудлса и разведены в сторону. Правую ногу

выносим вперед, левую назад и далее меняем ноги местами через прыжок. Имитируем

лыжный шаг.

8. Дыхание: правую ногу выносим вперед – вдох, левую ногу выносим вперед – выдох.

9. И. п. – взяв нудлс в две руки (строго на ширине плеч) топим его и ставим правую стопу,

выпрямляя ногу вниз - стоя на левой ноге - руки свободно. Сгибаем колено и топим нудлс

ногой вниз, сгибаем - разгибаем ногу.

10. Дыхание: сгибаем ногу – вдох, выпрямляем (топим) – выдох.

Комплекс № 8 (упражнения для развития мышц верхних конечностей)

1. И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Поочерёдно (одновременно)

поднимать и опускать плечи (стоя на месте, приседая в воду, в ходьбе).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки в сторону. С напряжением мышц сгибать и разгибать

руки) а)полусогнутые в локтях вниз, вперёд, наверх; б ) к плечам; в) вперёд, локти вместе.

3. И. п.: то же. Выполнять круговые движения вперёд, назад, в воде, над водой.

4. И. п.: присесть в воду по плечи. Быстрые загребающие движения руками вперёд, назад;

вперёд, в сторону.

5. И. п.: в полуприседе, ноги на ширине плеч, руки опущены, пальцы сцеплены между собой.

Поднимать и опускать руки вдоль живота, боковых поверхностей бёдер – гидромассаж

живота, боковых поверхностей бёдер. 6 И. п.: в полуприседе, ноги на ширине плеч, локти

прижаты к туловищу. Попеременное сгибание, разгибание рук («бурун»).

6. Выполнять имитационные движения (удары) вводе («матч боксёра»).

7. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять прямые руки в стороны, вернуть

в и.п.

Комплекс № 9 (упражнение для развития мышц нижних конечностей)

1. И.п.: лёжа на спине, руки работают под тазом. Повороты туловища вправо – влево с

прямыми соединёнными ногами, с разведёнными.

2. И. п.: лёжа на спине, руки работают под тазом, ноги согнуты в коленях. Повернуть

туловище в сторону, вернуться в и.п.

3. И. п.: лёжа на спине, руки работают под тазом. Подтянуть ноги к груди, голень лежит на

воде(группировка). Вернуться в и.п.

4. И. п.: то же. Из группировки поднять ноги вверх(«двойная балетная»). Вернуться в и.п.

5. И. п.: то же. Из группировки поднять одну ногу вверх, другая согнута («фламинго»).

Вернуться в и.п. То же с другой ногой. То же, но с поворотом на 360 градусов.

6. И.п.: то же. Из группировки поднять одну ногу вверх, другая выпрямлена («балетная

нога»).Вернуться в и.п.

7. И. п.: то же. Присоединить носок одной ноги к колену другой («цветок»). Поворот 360

градусов.

8. И. п.: то же. Выполнять боковой «велосипед» с поворотом на 360 градусов.

9. И. п.: сидя в воде. Удержание положения с помощью рук. Отведение, приведение прямых

ног(«ножницы»). То же, но носки над водой.

10. И. п.: то же. Сгибание, разгибание ног в коленных суставах («велосипед»). То же, но

носки над водой.

11. И. п.: то же. Выполнение круговых движений ногами. То же, носки над водой.

12. И. п.: лёжа на спине, руками держаться за желоб. Опускание , поднимание прямых ног до

уровня воды, с уровня воды до касания ногами головы.

11

13. Ходьба: На месте; в движении; приставными шагами в сторону.

14. Бег: На месте; в движении; высоко поднимая бедро из воды; доставая песок из воды; с

захлёстом голени назад; То же, туловище опущено в воду; «барьерный бег» - прыжок на

правую ногу (колено из воды), прыжок на левую ногу (носок из воды сзади).

15. Прыжки: на месте; в движении; на одной ноге, на двух; с поворотом на 90, 180, 360◦ в

одну и в другую сторону; «в складку» (выпрыгивая из воды, пытаясь руками достать

ноги); «в группировку» (выпрыгивая из воды, подтягивать колени к груди).

Комплекс № 10 (упражнения по профилактике плоскостопия)

1. Ходьба по камешкам, руки на поясе.

2. “Достань клад” – поднятие мелких предметов со дна пальчиками ног.

3. “Мишки на роликах” - катание от носка к пятке и обратно бутылочек с песком.

4. “Цапли на прогулке” - ходьба на носочках, высоко поднимая ноги, руки на поясе.

5. “Сам себе делаю массаж” – держась за поручни, пальцами ноги проводить по подъему

другой по направлению от большого пальца к колену.

6. “Катамаран” - имитация езды на велосипеде.

7. “Фонтан” - работа ног - с усилием опускаем в воду, делаем брызги.

8. “Подводный футбол” - мяч, наполненный водой.

Комплекс № 11 (упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы)

1. Встать, широко расставив ноги. Переместить вес тела на опорную ногу, вторую согнуть в

колене и сделать мах в сторону. Руки сложить в «замок» и при махе отталкивать воду

руками вниз. Проделать все движения в обратном порядке («Маятник»); 2. Расставить ноги на предельно возможную ширину. Согнуть колени, сделать прыжок

вверх. При прыжке помогать себе руками ( «Лягушка»);

3. Прыжки с подтягиванием колен к груди («Колени к груди»);

4. Прыжки ноги врозь;

5. То же с хлопками над головой;

6. Бег на месте;

7. Прыжки на одной ноге;

8. Поставить правую ногу на ступеньку, а левую на дно. Оттолкнуться и подпрыгнуть

вверх, опуститься на ступеньку левой ногой («Фехтование»).

Упражнения на развитие физических качеств

(сила, гибкость, выносливость, координация движений, чувство равновесия)

Комплекс № 12К (комплекс с гимнастической палкой)

1. «Потягивание».

2. и.п.: о.с., палка внизу широким хватом. 1-прогнуться с палкой назад, правую ногу

поставить назад на носок; 2- вернуться в и.п.; 3-4 – то же другой ногой.

3. «Наклоны»

4. и.п.: о.с., палка на лопатках. 1-2- наклон вперед вправо, переместить туловище вперед

влево; 3-4- то же в другую сторону.

5. «Повороты».

6. и.п.: основная стойка, палка на лопатках. 1- повороты туловища вправо; 2- вернуться в

и.п. 3- 4 – то же влево.

7. «Забор».

8. и.п.: о.с., палка вверху широким хватом. 1-2-опустить палку вниз, перешагнуть через нее в

воде; 3-4-поднять палку за спиной, вернуться в и.п.

9. «Солдаты»

12

10. и.п.: о.с., палка вертикально, широким хватом. 1-поворот туловища вправо, отставить

левую ногу влево на носок; 2 –вернуться в и.п.; 3- поворот туловища влево, отставить

правую ногу вправо на носок; 4- вернуться в и.п.


12. и.п.: о.с., палка перед собой горизонтально, широким хватом. 1-прыжок на месте с

поворотом туловища вправо, ног -влево; 2-прыжок на месте с поворотом туловища влево,

ног - вправо.

Комплекс № 13 (передвижения по дну бассейна)

1. Ходьба в воде и её разновидности: обычная, ускоренная, строевым шагом, приставным

шагом вперёд, назад, в сторону, на носках, на пятках, наружной и внутренней сторонах

стоп, в полуприседе, приседе, выпадами, с высоким подниманием бедра, с перекрёстным

движением рук, ходьба с изменением ритма и частоты шагов и др.

2. Бег в воде и виды бега: обычный, с высоким подниманием бёдра, с забрасыванием голени

назад, с подниманием прямых ног вперёд или назад, с крёстным шагом вперёд или в

сторону, бег с дополнительными движениями, с поворотами, остановками, бросанием и

ловлей предметов, с перестроениями, с передвижением через мнимые барьеры

(барьерный), чередование бега с ходьбой, прыжками и т. п. Беговые упражнения с

изменением темпа и шага.

3. Прыжковые упражнения в воде: бег прыжками на двух ногах, на одной ноге. Прыжки

через мнимые препятствия, многоскоки, прыжки в «складку»(ноги стараются соединиться

с руками), в«группировку» (подтягивание коленей к груди),выпрыгивая из воды.

Продвижения по дну можно сочетать с дыхательными упражнениями.

Комплекс № 14 (упражнения на развитие гибкости)

1. Вращение в лучезапястных, локтевых, плечевых, тазобедренных, коленных,

голеностопных суставах с большим количеством повторений.

2. Вращение таза или туловища.

3. Пружинистые и маховые движения в основных суставах – обязательно с

противоположными движениями руками и ногами (при выполнении маха ногой вперёд –

вверх выполнять движения руками назад – вниз и наоборот).

4. Пружинистые наклоны туловища (вперёд и в стороны).

3.2. Комплексы физических упражнений, выполняемых на суше

Комплекс № 1

1. «Мышки идут», ходьба на носках, руки согнуты в локтях —15 секунд.

2. «За ними кошка крадется»:ходьба на четвереньках большими шагами — 15 секунд.

3. «Мышки убегают»: легкий бег с произнесением звука [и] — 30 секунд.

4. «Вот и убежали. Отдохнем»:ходьба с выполнением упражнений на восстановление

дыхания: руки через стороны вверх — вдох, расслабленные руки вниз — выдох — 4 раза.

5. «Чтобы кошку победить, нужно сильным быть»:

а) И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны.Согнуть руки в локтях, вернуться в и. п. -8 раз.

б) И. п. — стоя, ноги врозь, руки впереди. «Бокс» — поочередное сгибание, разгибание

рук — 8 раз.

в) И. п. — о. с. Наклон вперед с произнесением слога «ух». Вернуться в и. п.- вдох- 4 раза.

г) И. п. — о. с.

1 — присесть, руки вперед с произнесением слога «ах»;

13

2 — и. п. — вдох — 4 раза.

д) И. п. — о. с.

Растирать ладошки, а затем сделать вдох через рот, сложив губы «трубочкой», выполнить

выдох — 4 раза.

1. Ходьба на носках, руки в стороны — 10 секунд.

2. Ходьба на пятках, руки на поясе — 10 секунд.

3. Легкий бег с произнесением звука [у] на выдохе — 30 секунд — 1 минута.

4. Прыжки — ноги врозь, вместе, руки на поясе — 15 секунд.

5. Ходьба с выполнением упражнения на дыхание:

1 — руки через стороны вверх — вдох;

2—3—4 — медленно опустить руки вниз с произнесением звука [м] на выдохе. 4 раза.

6. «Мельница»:

И. п. — стоя, ноги врозь, одна рука вверху.

Попеременные движения прямыми руками вперед, назад — 2x16 раз.

7. И. п. — стоя, ноги врозь, руки на поясе.

1 — наклон влево;

2 — и. п.

То же — в другую сторону. 6—8 раз.

8. И. п. — то же.

1 — наклон вперед, ладонями коснуться пола;

2 — и. п. 4 раза.

9. И. п. — то же.

1 — присесть, соединяя колени, на выдохе произнести «ух»;

2 — и. п. — вдох. 6—8 раз.


1. «Лисичка идет»: ходить на носках, имитируя движения лисы, — 20 секунд.

2. «Мишка топает»:ходьба на пятках, руки на поясе — 15 секунд.

3. «Волк бежит»:легкий бег с произнесением звука [у] — 30 секунд.

4. «Зайка скачет»:прыжки на двух ногах, руки согнуты в локтях, кисти перед грудью -15с.

5.«Сова крыльями машет»: ходьба с выполнением упражнений на восстановление

дыхания - 4 раза.

6. «А в лесу растут большие деревья и маленькие кустики»:

И. п. — о. с.

1 — встать на носки, поднять руки вверх;

2 — и. п.;

3 — присесть, руки в стороны;

4 — и. п.- 8 раз.

7. «Ветер их раскачивает»:

И. п. — стоя, ноги врозь, руки вверх. Наклоны из стороны в сторону (медленно) — 8 раз.

8. «По своей паутине бегает паучок»:

И. п. — лежа на спине. Попеременное сгибание, разгибание рук и ног — 2 раза по 8 сек.

9. «А как ветер подул?»

И. п. — сидя на полу.

«Подул тихо» — вдох через нос, выдох через рот, губы сложены «трубочкой»; «подул

сильно» — глубокий вдох через рот, выдох через рот и нос — губы сложены «трубочкой»

— 4 раза.


1. «Паровозик»:ходьба с попеременной работой согнутых в локтях рук и произнесением

«чух-чух» — 20 секунд.

2. «Самолетик»:легкий бег, руки в стороны. Н а выдохе произносить звук [у] — 30 сек.

14

3. «Мячик»:прыжки на двух ногах, руки на поясе — 10 секунд.

4. «Шарик сдувается»:ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.

Руки через стороны вверх — вдох через нос; руки вниз — выдох с произнесением звука

[щ] — 4 раза.

5. И. п. — о. с.

Маховые движения прямыми руками через стороны вверх-вниз. Постепенно увеличивать

скорость выполнения — 16 раз.

6. «Часики»:

И. п. — стоя, ноги врозь, руки на поясе.

Поочередные наклоны в стороны с произнесением «тик-так» — 8 раз.

7. «Шарик лопнул»:

И. п. — о. с.

1 — руки через стороны вверх — вдох через нос;

2 — присесть, обхватив колени руками — выдох с произнесением «бах» — 4—6 раз.

8. «Велосипед»:

И. п. — сидя, упор руками сзади — 2 раза по 8 секунд.

9. «Сдуваем пылинки»:

И. п. — сидя.

1 — вдох через широко открытый рот;

2 — выдох через губы, сложенные «трубочкой», — 4 раза.

Комплекс № 4 1. «Цапли»: ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе — 15 секунд.

2. «Гуси летят»: легкий бег с произнесением «га» — 1 минута.

3. «Лягушка»:прыжки «по-лягушачьи» с произнесением «ква» — 20 секунд.

4. «Змея»: ходьба с выполнением дыхательного упражнения:

1 — руки через стороны вверх — вдох через нос;

2—3—4 — опуская руки вниз, сложить кисти около груди, а затем выпрямить руки

впереди. На выдохе произнести звук [ш] — 4 раза.

5. И. п. — стоя, ноги врозь, руки внизу. Одновременные круговые движения рук вперед,

назад — 2x8 раз.

6. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны.

1 — наклон влево, рукой коснуться ноги;

2 — и. п.;

3—4 — то же, в другую сторону — 8 раз.

7. И. п. — о. с.

1 — присесть, на выдохе произнести «бух»;

2 — и. п.

4—6 раз.

8. И. п. — сидя, упор рук на предплечья сзади.

1 — носками достать пол, ноги не сгибать;

2 — и. п.

4—6 раз.

9. «Бегемогпики»: вдох через рот, выдох через губы, сложенные «трубочкой» — 4 раза.



2. Легкий бег с произношением звука [о] — 1 минута.

3. Бег «по-обезьяньи» — передвижение в упоре лежа — 30 секунд.

4. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений — 30 секунд.

5. И. п. — стоя в полунаклоне. Одновременные маховые движения рук вперед-назад с

произнесением «ух» — 30 секунд.

15

6. И. п. — о. с.

1 — присед с хлопком рук перед собой, на выдохе сказать «хлоп!»;

2 — и. п. — вдох

4—6 раз.


1. «Лыжники»: ходьба с попеременными движениями рук вперед-назад и произнесением

«мы» на выдохе — 30 секунд.

2. Легкий бег с произнесением звука [ю] на выдохе — 1 минута.

3. Прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши — 15 секунд.

4. Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания — 20 секунд.

5. И. п. — стоя, ноги врозь, одна рука на поясе. Поочередные круговые движения прямой

свободной рукой вперед, назад — 4x8 раз.

6. И. п. — о. с.

1 — наклон вперед, хлопок руками впереди;

2 — и. п.

4—6 раз.

7. И. п. — о. с.

1 — руки в стороны — вдох;

2—3 — присед с произнесением «пха», руками обхватить колени;

4 — и. п. - 4—6 раз.

8. И. п. — сидя, упор на предплечья сзади.

Попеременные движения ног способом кроль — 2 раза по 8 секунд.


1. «Солдаты»: ходьба с чеканием шага и маховыми движениями рук — 20 секунд.

2. «Партизаны»:ходьба на носках — 20 секунд.

3. Легкий бег с произнесением звука [о] — 1 минута.

4. Прыжки на двух ногах, руки на поясе — 15 секунд.

5. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания: руки через стороны

вверх — вдох, руки вниз — выдох — 4 раза.

6. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч.

1 — прямые руки через стороны вверх;

2 — и. п.12—16 раз (быстро).

7. И. п. — то же.

Круговые движения прямых рук вперед, назад — 2x8 раз.

8. И. п. — то же.

1 — наклон влево, правая рука скользит в подмышечную впадину;

2 — и. п.;

3 — то же в другую сторону — 4 раза.

9. И. п. — о. с.

1 — присед, руки в стороны;

2 — и. п. - 6 раз.


1. Ходьба на носках, руки вверх — 20 секунд.

2. Легкий бег с произнесением звука [ы] — 1 минута.

3. Прыжки с подниманием рук в стороны — 15 секунд.

4. Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания — 4 раза.

5. И. п. — стоя в наклоне. Маховые движения прямых рук вперед-назад — 20 секунд.

6. И. п. — стоя в наклоне, руки впереди. Круговые движения прямых рук вперед - 20 сек.

16

7. И. п. — о. с. Круговые движения прямых рук назад — 20 секунд.

8. И. п. — стоя, ноги врозь, руки за спиной.

1 — наклон влево;

2 — и. п.;

3—4 — то же в другую сторону — 6—8 раз.

9. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны.

1 — наклон вперед, хлопок руками перед собой;

2 — и. п. - 4—6 раз.

10. И. п. — сидя, упор руками сзади.

Попеременные движения прямых ног способом кроль — 2x8 секунд.



2. Легкий бег с произнесением звука [и] — 1 минута.

3. Прыжки на двух ногах, руки на поясе (медленно):

1 — ноги врозь;

2 — ноги вместе. - 15 секунд.

4. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания — 4 раза.

5. И. п. — стоя, ноги врозь. Круговые движения прямых рук вперед, назад — 2x8 раз.

6. И. п. — стоя, ноги врозь, руки на поясе.

1 — наклон влево с произнесением звука [ш];

2 — и. п. — вдох;

3 _ 4 _ хо же в другую сторону — 4—6 раз.

7. И. п. — то же.

1 — наклон вперед, коснуться руками пола;

2 — и. п. - 4—6 раз.

8. И. п. — стоя, руки в стороны.

1 — присед, обхватить руками колени — на выдохе произнести «пхо»;

2 — и. п. — вдох. - 6—8 раз.


1. Ходить на носках, хлопая руками над головой, — 15 секунд.

2. Легкий бег с произнесением звука [а] — 1 минута.

3. Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания — 15 секунд.

4. И. п. — стоя, ноги врозь. Круговые движения прямых рук вперед, назад — 1 минута.

5. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища в стороны с

произнесением звука [с] — 8 раз.

6. И. п. — то же. Наклоны в стороны — 8 раз.


1— присед с хлопком перед собой;

2 — и. п. - 4—6 раз.


1. Ходьба на носках:

1 — прямые руки вперед;

2 — прямые руки вверх;

3 — прямые руки вперед;

4 — прямые руки вниз.

4 раза.

2. Легкий бег с произнесением звука [ы] — 1 минута.

3. Ходьба — 15 секунд.

17

4. И. п. — о. с.


2—3—4 — маховые движения прямых рук с похлопыванием ладошками и произнесением

«ха» — 4 раза.

5. И. п. — стоя, ноги врозь, кисти к плечам.

Круговые движения согнутых в локтях рук — вперед назад — 2x8 раз.

6. И. п. — то же.

Повороты туловища из стороны в сторону — 8 раз.


1 — присед, руками коснуться пола, на выдохе сказать «пху»;

2 — и. п. — вдох.

4 раза.

8. И. п. — сидя, упор на предплечья сзади.

Попеременные движения ног способом кроль — 2x8 раз.

9. И. п. — лежа на груди, руки впереди.

Попеременные движения ног способом кроль — 2x8 раз.

10. И. п. — сидя, руки в стороны.

1 — вдох через нос;

2 — выдох со скрещиванием рук перед грудью, хлопком ладонями по лопаткам (обнять

себя) — 4 раза.



2. Легкий бег — 1 минута.

3. Ходьба — 10 секунд.

4. И. п. - о. с.


2—3—4 — маховые движения прямых рук вниз с произнесением «ку-ка-ре-ку» - 4-6 раз.

5. И. п. — стоя, ноги врозь, одна рука вверху.

Попеременная смена прямых рук с отведением их назад — 8 раз.

6. «Слоник»:

И. п. — стоя, руки сцеплены вверху.

1 — наклон вперед, руки впереди;

2 — и. п.

4 раза.

7. И. п. — стоя, руки на поясе.

1— присед с произнесением «ох» на выдохе;

2 — и. п. — вдох.

4 раза.

8. И. п. — сидя на полу, упор на предплечья сзади.

Попеременные движения ног способом кроль —2x8 секунд.


1. Ходьба на носках, руки за спиной — 15 секунд.

2. Легкий бег с произнесением звука [и] — 1 минута.

3. Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания:

1—2—3 — вдох;

4 — выдох.

20 секунд.

4. И. п. — о. с.

Круговые движения прямых рук вперед, назад — 2x8 раз.

5. И. п. — то же.

18

1 — наклон вперед с касанием пальцами ладоней носков (ноги не сгибать);

2 — приседание;

3 — ноги выпрямить;

4 — и. п.

Медленно. 4 раза.


1. Ходьба с ритмичной работой рук и произнесением «чух» на выдохе — 20 секунд.

2. Легкий бег с произнесением звука [у] — 1 минута.

3. Прыжки на двух ногах, руки в стороны — 10 секунд.

4. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания — 20 секунд.

5. И. п. — стоя в полунаклоне, руки впереди.

Имитационные движения рук брассом (медленно) — 8 раз.

6. И. п. — присед, кисти рук держат голень.

1 — ноги выпрямить;

2 — и. п.

4 раза.

7. И. п. — сидя, упор руками на предплечья сзади.

Попеременные движения ног способом кроль — 2x8 секунд.

8. «Сдуваем пылинки»

И. п. — сидя.

1 — вдох через широко открытый рот;

2 — медленный выдох через губы, сложенные «трубочкой», — 4 раза.

19

4. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

4.1. Перспективное планирование реализации Программы

М-ц

№

№ занятия

в месяце/

в году

№ комплекса

на суше/

в воде

Направленность

физических упражнений

Игры Программные задачи Методические приёмы

Ок

тя

бр

ь

1/1 На суше: № 1

В воде: № 1 Общеразвивающие и

профилактические

упражнения

«М

оре

волн

ует

ся»,

«П

оп

лав

ок»,

«Б

рось

мяч

в к

руг»

, «У

мы

вае

мся

»

Ознакомить с температурой,

плотностью, вязкостью,

сопротивлением воды

Объяснение. Команды.

Непосредственная помощь

2/2 На суше: № 2

В воде: № 4

Упражнения на развитие

мышечных групп

Укрепить мышцы верхних, нижних

конечностей, мышц туловища

Показ Зрительные и звуковые

ориентиры

3/3 На суше: № 3

В воде: № 12 Упражнения на развитие

физических качеств

Развивать физические качества Объяснение. Звуковой сигнал.


4/4 На суше: № 4




Повысить жизненную ёмкость лёгких Показ Зрительные и звуковые

ориентиры

5/5 На суше: № 5






ориентиры

Но

ябр

ь

1/6 На суше: № 6



упражнения «К

арп

ы и

кар

аси

», «

Мед

уза

»,

«С

алки

с м

ячо

м»,«

Лягу

шат

а» Повысить жизненную ёмкость

лёгких.

Показ Объяснение. Команды.

2/7 На суше: № 7

В воде: № 6





Зрительные и звуковые

ориентиры

3/8 На суше: № 8



Развивать физические качества Показ Объяснение. Звуковой

сигнал. Команды.

4/9 На суше: № 9

В воде: № 7





Показ Объяснение. Звуковой

сигнал. Команды.

20

Дек

аб

рь

1/10 На суше: № 10




«П

од

пры

гни

до и

груш

ки

»,

«З

вез

да»

, В

олей

бол в

вод

е»,

«В

од

олаз

ы»

Ознакомить с температурой,

плотностью, вязкостью,

сопротивлением воды


сигнал. Команды

2/11 На суше: № 11

В воде: № 8






3/12 На суше: № 12

В воде: № 14



Развивать физические качества Показ Зрительные и звуковые

ориентиры

4/13 На суше: № 13

В воде: № 9






ориентиры

Ян

вар

ь

1/14 На суше: № 14




«Д

ельф

ин

ы н

а

пр

огу

лки

»,

«П

ятн

ашки

с

по

плавко

м»

, «

Во

дн

ое

по

ло

»,

«М

ор

ско

й б

ой

» Повысить жизненную ёмкость лёгких



2/15 На суше: № 1

В воде: № 10





Показ Имитация. Приказание.

3/16 На суше: № 2

В воде: №12



Развивать физические качества


ориентиры.

Фев

ра

ль

1/17 На суше: № 3




«Д

ельф

ин

ы н

а о

хо

те»

, «

Пр

ой

ди

по

д м

ост

ом

», «

См

отр

и

вн

им

ател

ьн

о»

, «

По

двод

ны

й

телег

раф

»

Повысить жизненную ёмкость лёгких Показ Объяснение. Звуковой


2/18 На суше: № 4

В воде: № 10



Укрепить мышц верхних, нижних

конечностей и мышц туловища


ориентиры Имитация

3/19 На суше: № 5

В воде: № 13



Развивать физические качества Показ Объяснение. Звуковой


4/20 На суше: № 6

В воде: № 11





Показ Имитация.


21

Ма

рт

1/21 На суше: № 7




«П

оез

д в

ту

нн

ель»

«И

скат

ели

мо

рск

их

со

кр

ови

щ»

, «

Нас

ос»

,

«П

ятн

ашки

»

Повысить жизненную ёмкость

лёгких.



2/22 На суше: № 8

В воде: № 8





Имитация. Непосредственная

помощь

3/23 На суше: № 9

В воде: № 12



Развивать физические качества Непосредственная помощь

4/24 На суше: № 10

В воде: № 9





Упражнения-повторения


Ап

рел

ь

1/25 На суше: № 11




«Д

ельф

иы

на

ох

оте

»,

«П

ро

йд

и

по

д м

ост

ом

»,

«С

мо

три

вн

им

ател

ьн

о»

, «

По

дво

дн

ый

телег

раф

»

Повысить жизненную ёмкость

лёгких.



2/26 На суше: № 12

В воде: № 10





Упражнения-повторения

3/27 На суше: № 13

В воде: № 13



Развивать физические качества Упражнения-повторения

4/28 На суше: № 14

В воде: № 11





Упражнения-повторения.

Показ Имитация

22

4.2. Подвижные игры в воде

Игры, способствующие умению продвигаться в воде

МОРЕ ВОЛНУЕТСЯ: играющие стоят в шеренге по одному лицом к бортику. По команде

« море волнуется» все расходятся по бассейну (их разогнал ветер). По команде «на море

тихо» все занимают исходное положение у бортика. Кто последний подошел к бортику

выбывает из игры.

КАРПЫ И КАРАСИ: играющие делятся на 2 команды и становятся спиной друг к другу:

одни «караси» другие «карпы». По команде: «караси», «караси» поворачиваются кругом и

бегут за «карпами» убегающими к бортику. Пойманные «карпы» останавливаются. После

отлова всех «карпов» игра возобновляется от другого бортика. Теперь «карпы» ловят

«карасей».

ПОДПРЫГНИ ДО ИГРУШКИ: преподаватель держит игрушку на определенной высоте

с помощью шеста, играющие должны из положения стоя в воде подпрыгнуть и достать

игрушку рукой.

ДЕЛЬФИНЫ НА ПРОГУЛКЕ: из исходного положения руки вверху присесть в воде и

выполнить прыжок вверх - вперед на воду, имитируя прыжок дельфина. Кто из играющих,

сделав три прыжка, окажется дальше всех?

Игры, способствующие овладению освоению с водной средой

ПОПЛАВОК: дети, сделав глубокий вдох, приседают на дно бассейна и обхватывают

руками колени (голова опущена, подбородок прижат к груди). Выталкивающая сила воды

поднимает ребенка на поверхность. Кто выполнит лучше.

МЕДУЗА: дети, сделав глубокий вдох, в полуприседе наклоняются вперед и тянутся

руками на дно. Выталкивающая сила воды поднимает ребенка на поверхность. (Голова

опущена в воду, подбородок прижат к груди, руки и ноги висят свободно).

ЗВЕЗДА: играющие должны лечь на воду, разведя руки и ноги в стороны. Кто дольше

пролежит на воде.

ПЯТНАШКИ С ПОПЛАВКОМ: водящий – «пятнашка» старается догнать кого – либо из

игроков. Спасаясь от «пятнашки», игроки принимают положение «поплавок». Игрок, не

успевший принять положение «поплавок» считается запятнанным и становится водящим.

ДЕЛЬФИНЫ НА ОХОТЕ: каждый участник, оттолкнувшись ногами от дна должен

преодолеть в скольжении определенное расстояние. Выигрывают игроки преодолевшие

дистанцию за меньшее количество попыток.

Игры с мячом

БРОСЬ МЯЧ В КРУГ: занимающиеся делятся на две команды, которые становятся

напротив обруча. Задача – каждому забросить мяч в обруч. Выигрывает команда,

набравшая больше очков.

САЛКИ С МЯЧОМ: играющие произвольно перемещаются по бассейну. Водящий

старается осалить игрока. Осаленный становится водящим.

ВОЛЕЙБОЛ В ВОДЕ: играющие встают в круг и передают мяч друг друга, стараясь не

уронить мяч на воду.

ВОДНОЕ ПОЛО: дети делятся на две команды и располагаются вдоль противоположных

бортиков бассейна. Учитель бросает мяч на центр бассейна. Игроки стараются завладеть

мячом и забросить гол в ворота соперников. Выигрывает команда, забросившая большее

количество мячей.

23

Игры, способствующие овладению навыком погружения под воду с головой

УМЫВАЕМСЯ: дети стоят в воде лицом к бортику, по команде они набирают в ладошки

воду и умывают лицо. Повторяя упражнение брызжут в лицо водой.

ПРОЙДИ ПОД МОСТОМ: занимающиеся должны пройти под лежащими на воде

пенопластовыми досками, обручами или волногасителями, подныривая под них.

ЛЯГУШАТА: играющие «лягушата» становятся в круг и ждут сигнала преподавателя. По

сигналу «щука» все «лягушата» подпрыгивают вверх, а по сигналу «утка»- прячутся под

воду.Игрок, перепутавший команду становится в середину круга и продолжает игру

вместе со всеми. Выигрывают сделавшие меньше ошибок.

ВОДОЛАЗЫ: по команде играющие делают глубокий вдох и погружаются под воду.

Преподаватель громко считает до 10-20. Вынырнувшие раньше переходят на другую

сторону бассейна. Выигрывают оставшиеся.

МОРСКОЙ БОЙ: две шеренги играющих становятся лицом друг к другу на расстоянии 2-

х шагов и по команде: «атака», начинают брызгать друг друга водой (играющие не

должны приближаться друг к другу). Выигрывает команда, игроки которой не

поворачиваются спиной к сопернику и не закрывают глаза.

СМОТРИ ВНИМАТЕЛЬНО (ГЛЯДЕЛКИ): играющие становятся парами, лицом друг к

другу. Один из них приседает под воду и открывает глаза, другой показывает ему разное

количество пальцев. Поднявшись из воды, игрок должен назвать правильное число.

ПОДВОДНЫЙ ТЕЛЕГРАФ: по команде игроки приседают под воду. Преподаватель

ударяет по воде ладонью или доской. Дети должны поднять руки над водой и показать на

пальцах количество услышанных ударов.

ПОЕЗД ИДЕТ В ТОННЕЛЬ: играющие выстраиваются в колонну по одному и опускают

руки на пояс впереди стоящего, образуют «поезд». Двое занимающихся стоят лицом друг

к другу и держатся за руки. Руки, опущенные на воду, образуют «тоннель». «Вагоны»

поочередно подныривают под руки (проходят тоннель). Дети изображавшие «тоннель»

меняются местами с первыми двумя «вагонами». Во время проныривания поезд может

«выпускать дым» - пузыри.

ИСКАТЕЛИ МОРСКИХ СОКРОВИЩ: дети встают лицом к бортику и по команде

закрывают глаза. Преподаватель считает до десяти (одновременно разбрасывает игрушки

на дно бассейна) после счета 10 дети открывают глаза и начинают собирать игрушки со

дна. Выигрывают, собравшие больше всего игрушек.

НАСОС: занимающиеся разбиваются на пары и взявшись за руки становятся напротив

друг друга. По сигналу начинают поочередно приседать под воду с головой, выполняя

активный выдох.

ПЯТНАШКИ: занимающиеся свободно располагаются по дну бассейна. Один из них

водящий. Он должен запятнать игрока не успевшего присесть под воду. Запятнанный

становится водящим.

24

4.3. Материально-техническое обеспечение

I. Помещения:

1. Раздевалка (S = 40,9) 2

- шкаф детский - 2

- скамейка детская - 11

- фен для сушки волос – 8

- корзина для полотенец – 2

- облучатель «Дезар» - 2

2. Душевая (S= 21,1) 2

- 8 душей

- резиновый коврик - 2

- ножная ванна - 2

- полочка для мочалок - 6

3. Санузел (S= 3,8)

- унитаз - 2

- раковина - 2

- ведро для мусора - 2

4. Помещение бассейна (S= 119,9)

- чаша бассейна (S = 24 кв.м)

- коврик резиновый - 1

- контейнер для хранения мячей - 2

- осушитель воздуха – 1

- инвентарь для проведения занятий (см. список)

5. Зал сухого плавания (S= 49,1)

- сухой бассейн - 1

- облучатель «Дезар» - 1

6. Инвентарная (S= 18,5)3

II. Перечень оборудования

№п/п Название Количество

1. Ведро для мячей 1

2. Гимнастические палки 12

3. Доска плавательная 12

4. Диск амортизационный большой 12

5. Мяч 12

6. Нудолсы 10

7. Плоты 5

8. Обруч с грузом 6

9. Обруч с поплавком 6

10. Соединительные трубки (муфты для нудолсов) 10

11. Разделительная полоса 2

12. Тонущие обручи 5

13. Тонущие кольца 12

25

5. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Чеменева А.А., Столмакова Т.В. Система обучения плаванию детей дошкольного

возраста. –СПб. : «Издательство «Детство-Пресс», 2011. – 336 с.

2. Воронова Е. К. Программа обучения плаванию в детском саду. - СПб. : «Детство-

Пресс», 2003. – 80 с.

3. Аквааэробика. 120 упражнений. / Э. Профит, П. Лопез. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. –

128 с., ил.

4. Яблонская С.В., Циклис С.А. «Физкультура и плавание в детском саду». - «ТЦ-Сфера»

2008 г.

СОДЕРЖАНИЕhttps://в-гостях-у-сказки-пойковский.рф/attachments/article... ·...

Documents