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O exercício é um grade
desafio para as vias
energéticas ! Exercício intenso: ↑ 15 a 25X o gasto energético em repouso Os músculos aumentam em até 200X a utilização do ATP quando comparado com o repouso
Transição do repouso ao exercício
A produção de ATP do início
do exercício provem de qual
via metabólica?
Estado estável (1 a 4 min):
A síntese do ATP é
proveniente do metabolismo
aeróbio
O Consumo de O² não
aumenta instantaneamente?
Déficit de O²: Retardo do consumo de O² no
início do exercício
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Transição do repouso ao exercício
Recuperação do exercício: Respostas metabólicas
Consumo de oxigênio pós exercício
(EPOC)
Porção rápida: Rápido declínio no consumo de
O²
Porção lenta: Lento declínio no consumo de O²
EPOC:
Porção rápida: restauração da CP no
músculo e das reservas de O² (músculos) -
Tempo médio: 2 a 3min
Porção lenta: ↓ FC e hormônios circulantes e remoção do lactato (20%) → (gliconeogênese).
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Recuperação do exercício: Respostas metabólicas
Recuperação do exercício: Respostas metabólicas
Remoção ácido láctico pós exercício
Ácido láctico é Oxidado
pós exercício!
• Ácido láctico → Ácido
pirúvico → Utilizados pelo
coração e músculos (70%)
• 20% convertidos em glicose
(gliconeogenese)
• 10% convertidos em
aminoácidos
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Recuperação do exercício: Respostas metabólicas
Remoção ácido láctico pós exercício
Ácido láctico é Oxidado
pós exercício!
• Intensidade ideal do
exercício para remoção do
lactato: 30 a 40% do VO²máx
• ↑ Oxidação do ácido láctico
pelo músculo
Tamponamento
Utilização do lactato?!?!
Ciclo de Cori Músculos Bicarbonato
Lactato
Fígado
Gliconeogese
Fibras tipo I
Coração
Bicarbonato
Lactato
Água + CO²
Recuperação do exercício: Respostas metabólicas
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Tamponamento
Tamponamento
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Produção exacerbada de hidrogênio e dióxido de carbono
(redução do PH, acidose metabólica)
33222 HCOHCOHCOOHBicarbonato Ácido Carbônico ↑ PCO²; ↑ VE; LV
Estimulação dos centros respiratórios e consequente aumento da VE →
subsidiar a eliminação dos cátions de H+ (manter o Ph)
Tamponamento
Acidose metabólica (↓ Ph)
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33222 HCOHCOHCOOHBicarbonato Ácido Carbônico
Tamponamento
Alcalose (↑Ph)
Formação de Ácido Carbônico e subsequentemente a liberação de cátions
de H+ (↑ Ph) e formação de Bicarbonato.
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Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v.3, n.16, p.412-424.
Julho/Ago. 2009. ISSN 1981-9900.
Metodologia:
• 6 Corredores
• 10 X 400 metros com 1’ de Intervalo
• Cada atleta tinha seu tempo pré
determinada para cada tiro
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H+ lactato
H+
H+
H+
lactato
lactato
H+
H+
lactato
H+
Ph
H+
H+
H+
H+
lactato H+
lactato
H+
Ph Acidose metabólica Acidose metabólica
Músculo Sangue
H+ Lactato
H+
H+
Lactato
Lactato
H+
H+
Lactato
H+
3HCO
3HCO
3HCO
3HCO
Ph Ph Acidose metabólica Acidose metabólica
Músculo Sangue
32COH
32COH
H+
Lactato
H+
H+
Lactato
Alcalose metabólica
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Respostas metabólicas: Influência da duração e Intensidade
Exercício Intenso de Curta Duração
5 a 6” = Vias anaeróbias → Sistema ATP – CP (exclusivo)
> 6” = Glicolíse
> 45” = Combinação dos 3 sistemas (ATP-CP; Glicólise e Oxidativo)
Respostas metabólicas: Influência da duração e Intensidade
Exercício Prolongado
>10’ = Metabolismo aeróbio
Geralmente pode ser mantido em estado estável do consumo de
oxigênio durante o exercício submáximo de duração moderada.
Consequência do aumento da temperatura corporal e dos níveis
sanguíneos de adrenalina e noradrenalina
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Respostas metabólicas: Influência da duração e Intensidade
Exercício Progressivo
O teto fisiológico do consumo
de O² é denominado VO²máx
Utilizados por médicos (TECR),
fisiologistas e treinadores
(prescrição e controle do
treinamento)
Respostas metabólicas: Influência da duração e Intensidade
Exercício Progressivo
Limiar de lactato ou limiar anaeróbio
Aumento exponencial das
concentrações de lactato
Ponto fixo 4 mmol
Destreinados: ± 50 a 60% do VO²máx
Treinados: ± 65 a 80% do VO²máx
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Proteínas Gorduras Carboidratos
Ciclo de Krebs
Glicose
Glicogênio Glicerol
Ácidos Graxos Livres
Aminoácidos
Piruvato Lactato ↓ LDH
↑ PDH
Acetill - COA NAD
NADH
O²
NAD
Aminoácidos
Aminoácidos
Aminoácidos
Cad
eia respirató
ria
H²O
H+
CO²
ATP
ATP
NAD
NAD
↑ Lipase
H+
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Glicerol
Proteínas ↓↓↓Gorduras Carboidratos
Ciclo de Krebs
Glicose
Glicogênio Ácidos Graxos Livres Aminoácidos
Piruvato ↑↑Lactato ↑↑↑LDH
↓ PDH
Acetill - COA
NAD
NADH
↓O²
NAD
Aminoácidos
Aminoácidos
Aminoácidos
Cad
eia respirató
ria
CO²
H+
H+
H+
NADH
NADH
NADH ATP
ATP
Fígado
Ciclo de Cori
Músculos
Coração
↓Lipase
H+
O²
H+
CO²
CO²
5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 – 11 – 12 – 13 – 14 – 15 – 16 – 17
Lac
tato
Mm
ol/
L Treinamento de Resistência Anaeróbia
Treinamento de Resistência Aeróbia
Velocidade em Km/h
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Aeróbio vs Anaeróbio
Ocorre com disponibilidade
de oxigênio
Ocorre com deficiência de
oxigênio
Tipos de exercício
Sistema oxidativo
Beta oxidação
Sistema glicolítico
Sistema aláctico (ATP-CP)
ou láctico (glicolítico)
Fator Determinante para Predominância das vias Metabólicas
Fatores que Controlam a Seleção do Substrato Energético
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Fatores que Controlam a Seleção do Substrato Energético
↑ Intensidade
↑ solicitação das fibras do tipo II :↑ glicolíticas e ↓ enzimas mitocondriais
e lipolíticas
↑ Adrenalina: ↑ glicolíse e ↑ lactato
↑ lactato
↓ metabolismo das gorduras.
Fatores que Controlam a Seleção do Substrato Energético
↑ Volume = ↓Intensidade
↑ solicitação das fibras do tipo I :
↓lactato
↑ Lipase
↑ lipólise
↑ metabolismo das gorduras.
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Qual exercício?
Baixa ou alta intensidade?
Curta ou longa duração?
Aeróbio
Anaeróbio
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60% Gorduras
40% Carboidratos
30 min = 4 Km
GCT = 128 Kcal
G.60% = 77 Kcal
C.40% = 51 Kcal
Baixa Intensidade ≤
40% VO²máx
Atividade de Baixa Intensidade e Emagrecimento
40% Gorduras
60% Carboidratos
30 min = 8 Km
GCT = 367 Kcal
G.40% = 147 Kcal
C.60% = 220 Kcal
Alta Intensidade
≥ 70% VO²máx
Emagrecimento = Gasto calórico Total
Atividade de Alta Intensidade e Emagrecimento
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E!=T
O fator determinante para o emagrecimento
é o gasto calórico (energia) total
T=F.d
Interação entre os metabolismos: Gorduras e Carboidratos
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Exercício intenso Glicogênio
↑ Adrenalina ↑ Noradrenalina
↑Glucagon ↑ Glicogênio fosforilaze
Interação entre os metabolismos: Gorduras e Carboidratos
Interação entre os metabolismos: Gorduras e Carboidratos
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Proteínas:
• < 2% em exercícios com menos de 1horas
• 3 a 15% em exercícios de 3 a 5 horas
Interação entre os metabolismos: Gorduras e Carboidratos
Proteínas