AYLIK KENT & YAŞAM DERGİSİ

08

50

33

6 1

6 1

6

Mutlaka Doktor Kontrolünde Kullanılmalı

ANTİBİYOTİKLERSektörün En Yeteneklisi Kim?KADIN MI? ERKEK Mİ?

BEYNİN Mİ AÇ YOKSA MİDEN Mİ?BEYNİN Mİ AÇ YOKSA MİDEN Mİ?

Kemik Erimesiyle

Başetmenin

10 YOLU Şubat 2015 Yıl:2 Sayı:18 www.galeriaktuel.com

6

Mutlaka Doktor Kontrolünde Kullanılmalı

Antibiyotik Kullanımınızı Doktorunuz Belirlemeli

Birçok hastalığın tedavisinde önemli bir yere sahip olan antibiyotikler doktor kontrolünde kullanılmadığında, özellikle çocukların vücudunda oluşan bakterilere direnç kazandırıyor.

Bu nedenle gereksiz antibiyotik alımına karşı dikkatli olmak ve özellikle virüslerin neden olduğu enfeksiyonlarda bu ilaçları kullanmamak büyük önem taşıyor.

Özel Medi-ce İnegöl Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uz.Dr.Selahattin SAYLIK bi-linçsiz antibiyotik kullanımının neden olduğu sağlık sorunları hakkında bilgi verdi.

Birçok hastalığın tedavisinde önemli bir yere sahip olan anti-biyotikler doktor kontrolünde kullanılmadığında, özellikle ço-cukların vücudunda oluşan bak-terilere direnç kazandırıyor.

Bu nedenle gereksiz anti-biyotik alımına karşı dikkatli olmak ve özellikle virüslerin neden olduğu enfeksiyonlarda bu ilaçları kullanmamak büyük önem taşıyor.

Özel Medi-ce İnegöl Hasta-nesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkla-rı Uz.Dr.Selahattin SAYLIK bi-linçsiz antibiyotik kullanımının neden olduğu sağlık sorunları hakkında bilgi verdi.

7

Doktorunuza Antibiyotikler İçin Israrcı Olmayın

Yanlış Kullanıma Dikkat

Çok sık ve düzensiz antibiyotik kullanıldığında bakterilerin direnç kazanması kaçınılmazdır. Her antibiyotik alındığında bazı bakteriler ölür, bazıları direnç kazanır ve antibiyotiklere karşı savunma me-kanizması geliştirir. Her yeni enfeksiyonda tedavi güçleşir. Antibiyotiğin özellikle yanlış ve belirlenen doza uygun olmayan kullanımı; soğuk algınlığı, grip, nezle gibi viral enfeksiyonlarda alımı da bakte-rilerin direnç gelişimini artırmaktadır.

Antibiyotiğin doktor kontrolünde, uygun has-talıklar için belirlenen dozda ve sürede kullanılması hem çocukları hem de erişkinleri birçok hastalıktan korumaktadır. Doktor gerek görmediği sürece anti-

biyotik kullanımı konusunda ısrarcı olunmamalıdır. Çünkü antibiyotiklerin uygun şekilde kullanılma-ması özellikle çocukluk döneminde birçok hastalı-ğın tedavisini de güçleştirmektedir.

ANTİBİYOTİKLER

MEVLANAAmbalaj-Kırtasiye

Yenice Mah. Osmanbey Cd. No:66 İnegöl / BURSATel: 0 224 712 08 11 - 713 36 78 Fax: 0 224 711 25 70

Gsm: 0533 818 76 58 - 0532 793 42 49 www.mevlanakirtasiye.com mevlanainegol@hotmail.com

www.mevlanakirtasiye.com

-Fosforlu Kalem Çeşitleri,-Uçlu Kalem Çeşitleri, -Dolma Kalem Çeşitler,-Kurşun Kalem,-Kırmızı Kalem,-Boya Çeşitleri (Pastel-Kuru-Sulu-Guaj)-Silgi,-Bant,-Yapıştırıcı,-Daksil,-Mürekkep,-Boş cd,-Makas,-Çöp Kutusu,-Maket bıçağı,-Ofis Dosyası,-Delgeç,-Zımba,-Evrak Mandalı,-Renkli Dosyalar,-Hesap makinesi,-Kalemlik,-Mobilya Rutuş Kalem Çeşitleri,-Pul Süngeri,-Tükenmez Kalem Çeşitleri,-Simli Kalem Çeşitleri,-Evrak Rafı,-Termal Terazi Etiketleri,-Firma Baskılı Termal Etiketleri,

-Renkli Fiyat Etiketleri,-Sürekli Form Bilgisayar Etiketleri,-Naylon Eldiven, Market Rulo Poşet,-Korobulger - Pidebulger Poşet,-Şarkuteri Poşetleri,-Membran Örtü, -Beyaz ve Renkli Köpük Tabak Çeşitleri,-Bölmeli Köpük Tabak Çeşitleri,-Süp Kap Çeşitleri,-Şeffaf Meyve Kabı,-Kase Kapak Çeşitleri,-Dikdörtgen ve Kare Aluminyum Tabaklar,-Bölmeli Aluminyum Tabak Çeşitleri,-Yuvarlak ve kare Kase Çeşitleri,-Şeffaf-Beyaz -Kahverengi Plastik Bardaklar,-Kademeli Bardak (Şeffaf- Beyaz-Renkli),-Plastik Kulplu Kahve Bardaklar,-Baskılı Eps Köpük Bardak,-Köpük Bardak Kapağı Çeşitleri,-Renkli ve Plastik Tabak Çeşitleri,-Beyaz Süp kase Çeşitleri,-Büzgülü Çöp Torba Çeşitleri,-Geri Kazanım Poşetleri,-Endüstriyel Çöp Torbaları,-Evsel Atık Çöp Torbaları,-Tıbbi Hastane Atık Çöp Torbaları,-Köpük Bardak Çeşitleri,-Köpük Kapaklı - Kapaksız Tabak Çeşitleri,-Şeffaf Sızdırmaz Kapaklı Tabak Çeşitleri

Ve aradığınız herşey...

10

Piyasada hareketlilik sağlamak için insanların duygusal yönlerini

hedef alana birçok özel gün mevcut. Bunların ağa babası niteliğinde olan sevgililer günü ise tam bir sıkıntı yumağı. Bir Hıristiyan geleneği olan Aziz Valentine günü (namı diğer sevgililer günü) tüm dünyanın bilinçaltına işlenmiş durumda.

Çevrenize bir bakın! Vitrinler kırmızı ağırlıklı sevgililer günü konseptli dizayn edilmiş bile. Global ve ulusal çaplı firmaların yanı sıra sizin muhitinizde iş yapan firmalar da büyük beklentiler içerisindeler. Dünya çapında pazarlama ağı olan markalar her türlü sevgililer günü vurgunundan karlı çıkacaklar. Her zaman da böyle olmuştur.

Sevgililer gününü doğru bulmayanlar bile karşı cinsin beklentileri doğrultusunda kendisini bu sürecin içerisinde buluyor. Taraflardan biri hediye aldığında karşı taraftan da hediye beklentisine giriliyor. Küçük şeylerle mutlu olmak yerine hep en ilginç hediyeyi bulmak için baş ağrıları çekmiyor muyuz? Hediye noktasında büyük beklentilere girmek de unutulmamalıdır ki büyük hayal kırıklıklarını beraberinde getirebilir.

Böyle günlerde alınan hediyelere de bir göz atın. Gündelik hayatta kullanım alanı olmayan, süs eşyasından öteye geçemeyen ürünler. Youtube'nin olduğu bir dünyada açılınca müzik çalan bir kutunun amacı ne olabilir ki? Tabi ki sevdiğiniz insana zaman zaman hediyeler alacaksınız. Fakat bunu biraz daha aklıselim bir şekilde yapmak gerekmez mi? 14 Şubatta herkes hediye alır, farklı tarihlerde alacağınız beklenmedik hediyeler ise kesinlikle daha değerli olacaktır.

Sonuç olarak 365 gün içerisinden sevginizi gösterebilmek için belli bir güne odaklanmayın. Bu yüzden sevgililer gününde harcadığınız fazla gönül mesaisini tüm yıla yaymanızı tavsiye ederiz.

12

Boho Chic akımı ile gün-deme gelen hippi tarz, sokak modasını baştan aşağıya etkisi altına almaya başladı. Hür karakter yapısının günlük hayattaki tarzını savunan bohem, takıdan aksesuara, çantadan kıyafetlere kadar detaylı bir şekilde inceleniyor. Bohem saç bantları modelleri dağınık ve salaş saçların süsü

olarak da gün ışığına çıkıyor. Tabii bu durum sadece sokak modasında değil, abiye saçlar-da ve hatta gelin saçı modelle-rinde de kullanılıyor.

2014 yaz sezonu ile trend-ler haline gelen bohem saç ak-sesuarları; tüylü, taşlı, desenli ve en önemlisi renkli modelle-riyle yeni sezonda da oldukça

rağbet görüyor. Çok farklı tasarımlarda olan saç aksesuarları-nın modellerine göre de farklı şekillerde kullanılıyor. Öncelik saçın genel modeline katkı sağladığı içinde saçın stiline özel olarak seçiliyor.

Bohem saç bantları model-leri ince ve kalın bantlar ola-rak ikiye ayrılır. İnce bantlar daha çok şık sonuçlarla incele-nirken, kalın saç bantları ise fularla veya şallarla spor bir hava yakalanmak için basitçe uygulanabilir. İnce tasarımlar salık saçlarda kendini daha iyi gösterirken, kalın banda-nalar da salık veya toplu fark etmeksizin kullanılabilir.

Bohem tarzın olmazsa olmazı da saça verilen mo-dellerdir. Bu yüzden de salaş bir görünümü daha elegan bir görüntüyle beraber yakala-mak için, farklı tipteki saç bantlarından kullanabilirsiniz.

BOHEM SAÇ

BANTLARI

İnsanlar kuvvetçe, zekaca olmasalar bile, anlaşma ve doğruluk yolunda eşit olurlar.

Birçok işletme farklı sektörlerden bile olsa, iyi satış yapması, en çok onun “lokasyonu-

na” bağlıdır. Bazı caddeler, bazı alışveriş merkezle-ri, kendilerine o kadar çok insan çeker ki buralar-da açılan bütün mağazalar iyi iş yapar. Ülkemizde kendi aramızda bile çok iyi ifade ettiğimiz gibi, “iyi yerde dükkan açmak” perakendede başarının en önemli faktörüdür. Fakat perakendecilikte en az bunun kadar önemli bir faktör de satış ekibinin ka-litesidir. Bizim ülkemizde “hizmet anlayışı” birçok Avrupa ülkesinden daha iyi olsa da bu alanda daha yapacak çok işimiz var.

Peki, satış dünyasında bazen bizimde aramızda çok konuşulan ve çok tartışılan konuların başında kadınların mı yoksa erkeklerin mi daha iyi satıcı-lar olduğu gelir. Kadın ve erkek beyinlerinin farklı çalıştığı, her iki cinsin farklı davranışsal ve düşün-sel özelliklere sahip olduğu herkes tarafından ka-bul edilebilir bir gerçek. Kişisel olarak cinsiyetçi bir yaklaşımı kabul etmemekle beraber böyle bir tartışma satışın iç dinamiklerine ışık tutabilmesi açısından ilginç olabilir. Kadın satıcıların erkek sa-tıcılardan farkları ve daha başarılı olup olmamaları durumsal olarak değişiyor.

Kadın satıcılar, erkek satıcılar arasında yaradılış ve kültürel bazı farklılıklardan dolayı kendi araların-da değişik satış özellikleri doğurabiliyor.

Kadınlar iş süreçlerini yani tanımlamış adımları takip etmekte daha disiplinliler. Satışta başarıdaki en temel faktörde satış süreçlerini bıkmadan usan-madan uygulamak ve çıkan sonuçlara göre sürekli yaklaşım geliştirmek olduğuna göre bu noktada kadınlar öne çıkıyor. Kadın satıcılar genel olarak şirketlerine daha bağlı hissediyorlar. Eğer yaptık-ları işten mutlularsa aynı pozisyonda uzun zaman

çalışabiliyorlar. Erkek satıcıların iş değiştirme ora-nı daha yüksek. Bu açıdan bakılırsa kadın satıcıya yapılan yatırımın geri dönme olasılığı daha yüksek. Kadın satıcıların yönetilmeleri daha sıkıntılı olabi-liyor. Detaycı yapıları, değer ve prensip odaklı yak-laşımları, iş yerindeki adalet beklentileri satış yöne-ticisi açısından problem oluşturmaya aday. Satışta çok önemli olan takip konusunda kadın satıcılar çok daha iyiler. Satış toplantıları sonucunda ortaya çıkan aksiyonları, yapılacakları çok iyi takip ediyor-lar. Çok iyi kadın satıcılarla çalıştım. En kuvvetli or-tak özellikleri takip diyebilirim. Satıcının az sayıda alıcıyla daha derin ilişkiler kurması gereken işlerde ise erkek satıcılar daha iyiler. Erkek satıcılar yakla-şım esnekliği isteyen satış pozisyonlarında da daha etkililer. Erkek satıcılar proje satışlarında çoklu ilişkileri biraz daha iyi yönetiyorlar. Kadın satıcılar müşteriyi sınırlandırma ve hayır deme konularında erkeklerden daha iyi durumdalar. Müşterinin fiyat indirim talepleri karşısında daha dik durabiliyorlar. Alıcıların çoğunun erkek olduğu için kadın satıcı-ların daha başarılı olduğu yaklaşımını ise doğru ve gerçekçi bulmuyorum. Bu görüşün geçerliliği olsa bile artık öneminin kalmadığını düşünüyorum. Toplumsak zorluklar ve kültürel bazı edepler aşa-madığımız bazı konular olduğu sürece hareket kı-sıtlaması olduğunu farz edersek Seyahat, ziyaret gibi konular devreye girince ise erkek satıcılar öne çıkıyor.

Genel anlamda bakacak olursak hangi satıcı daha iyi diye: geçerli bir cevabı yok. Farklı durum-lar farklı satıcı profilleri gerektiriyor. Ama kesin olan satış mesleğinde daha çok kadın satıcı olması gerektiğini ve daha profesyonel satıcıların yetişmesi içinde yardımcı olabileceklerini düşünmekteyim.

Sektörde En Yetenekli Kim Kadın mı? Erkek mi?

14

16

Ev Yapımı Boğaz Pastili

Boğaz ağrısı pek önemsenmez ama hayatımızı kolayca mahvedebilir. Ev yapımı boğaz pastili tarifiyle boğaz ağrınızdan kurtulabilirsiniz.

Mazlemeler:1 bardak toz şeker1/2 bardak su1 yemek kaşığı limon suyu1 yemek kaşığı bal1/2 tatlı kaşığı öğütülmüş zencefil1/4 tatlı kaşığı toz halinde karanfil

Yapılışı:Ufak bir tencereye şeker, su, limon

suyu, bal, zencefil ve karanfili sırasıyla ko-yun. Karıştırarak 15-20 dakika bir taşım kaynatın.Ateşten alın ve şurup kıvamına gelene kadar bekletin.

Karışımı fırın kabına minik parçalar halinde kurabiye yapar gibi bırakın. 20 dakika soğumasını bekleyin. Ardından üzerine pudra şekeri serpin. Dilerseniz pastil gibi dilerseniz de çayınıza karıştıra-rak tüketebilirsiniz.

GEÇMİŞ OLSUN

18

Özellikle ege bölgesinde bol miktarda bulunan Isırgan Tohumunun Yağı ile imal edilen Isırgan Sabunu saç dökülmesine ve kepeğe karşı etkilidir.Isırgan otunun elde

edildiği yaprakta flavan, C vitamini, A – B2 – B5 – B9 ve K vitaminleri, beta – karoten, de-mir, mineral tuzları, bitki asitleri, beta sitosterin, sterylglucosid, lignan bulunmaktadır. Isırgan

otunun birçok faydası yanında sabun birleşiminde yer alması saç dökülmesinde etkilidir ve yağlı, ince, yıpranmış, kırılan saçlarda saç gelişimini hızlandırıcı ve canlandırıcı olarak tavsiye edilir.

içeriğindeki demir ile cildinize pürüzsüzlük, kalsiyum ile güç, A vit. İle sağlık, B vit. İle gençlik, c vit. İle zindelik ve güzellik katar. Her cilt için kolojen oluşumunu

destekler.

Yağlı ciltler için etkili bir toniktir. Mikrop kırıcı özelliği vardır. Saç ve cildi besler, saç diplerini güçlendirir. Erken saç dökülmelerini önler. Kırışıklıkların azalmasına yardımcı

olur. Antioksidan özelliğe sahiptir. Romatizmaya karşı yardımcı, saç dökülmesi ve kepeğe karşı etkilidir. Ayrıca yağ sökücü olarak da kullanılır. Tıraş için de özellikle tavsiye edilir.

Düzenli kullanıldığında, saç dökülmesi ve kepeği önler. Makyaj temizliğinde kulla-nılabilir. Anti mikrobiyal özelliğinden dolayı akne, sivilce ve mantara karşı iyi gelir. Cildi

kurutmaz besler, nemlendirir, parlaklık verir.

ISIRGAN OTU SABUNU

BİBERİYE SABUNU

KEFİR SABUNU

ANANAS SABUNU

BİTKİSEL SABUNLAR

19

3 çeşiti vardır; kırmızı, beyaz ve pembe gül sabunu ) Her türlü cilt sorununa iyi gelmesinin yanında, çok etkili bir onarıcıdır. Cilde can-lılık kazandırır ve gerginleştirir. Alerji, egzama ve açık yaralara iyi gelir. Makyaj temizler, ciltteki doğum lekelerini giderir. Rahatlatıcı, canlandırıcı ve antiseptiktir. Bedeni ve ruhu dinlendirir. Tüm cilt tiplerine önerilir.

Kuru ve hassas ciltler için cildi rahatlatır, esnekliğini arttırır. Doğal afrodizyak olan yasemin kişiye canlılık katar, endişe ve stresi alır. Kuru kırışık ve yaşlanan cilt-lerde gençleştirici ve destekleyicidir.

İçerisindeki yeşil çay özleri (polifanlar; bilinen en etkili antioksidanlardır) sayesin-de cildi besler ve onarır. Gözle görülür oranda cildi pürüzsüzleştirir, parlaklık ve canlılık katar. Cildin nem ve yağ dengesini sağlayarak genç kalmasını sağlar. Cilt kaşıntılarına karşı etkilidir.

Cilt gözeneklerini temizleyerek genç ve canlı bir görünüm katar. İçerdiği E vi-tamini ve gliserin ile cildi besler, canlandırır, nemlendirir. Bakım sabunudur. Kuru ve yıpranmış yorgun ciltlerde ve yine yıpranmış ve boyalı saçlarda etkili nemlen-diricili saç ve cilt bakım sabunudur. Saç ve cilt için onarıcı özelliğe sahiptir. Düzenli kullanıldığında, kırışıklık giderir ve cildi nemlendirir. Cildi kuvvetlendirir. Hassas ciltler için uygundur.

GÜL SABUNU

YASEMİN SABUNU

YEŞİL ÇAY SABUNU

İNCİ TOZU SABUNU

20

1.Hata: Bol duran takım elbise

Birçok erkek markasının kullandığı slim-fit ka-lıplarını almanın zamanı geldi de geçiyor bile. Slim-fit’i dar paça pantolon zannedenler çok. İstediğiniz sadece omuzlarınızı, belinize, kalçanıza tam otura-cak, büzgü, bolluk yapmayacak sizi hantal, şişman ve yaşlı göstermeyecek, dinamik bir fit takım.

2.Hata: Uzun bağlanmış kalın kravat

Takım elbiseyi bozan bir aksesuar da özellik-le erkeklerinin parlak renkte kalın, büyük desenli polyester kravatları çok kullanması. Şu aralar ince yakalar ve ince kravatlar oldukça moda iken düz renklerde, küçük desenlerde, ince ve ipek kravatlar

seçilmeli. Kravatları bağ-larken uç kısmının, pan-tolonun kemer hizasında olmasına, ne çok altında ne de çok üstünde olma-masına dikkat edilmeli.

3.Hata: Bileklerde katlanan, uzun pantolon paçaları

Pantolonlarınızı belki uzarım diye uzun almıyor-sanız, mağazalarda dener-ken, paçasının ayakkabı topuğunun 1-2 cm üstün-de bittiğinden emin olun.

Satın alırken mutlaka paça boyunu yaptırın. Uygun uzunlukta paça, sizi daha uzun ve fit gösterecektir. Unutmayın son birkaç sezondur hafif dar paça mo-dası var ve dar paçada uzun boy ve bileklerde kat-lanmalar çok kötü duruyor.

4.Hata: Uzun ceket kolu

Dolabınıza gidin ve ceket kollarınızı kontrol edin. Bu yanlış, pardesü ve kabanlarda da çok yapı-lıyor. Tüm terzilerde ya da mağazalarda, ceket kolla-rı kısa bir işlemle kısaltılabilir. Uzun ceket kolu sizi kısa ve hantal gösterir. Kol boyu bileğinizde bitmeli ve hatta bu sezon gömleğin manşetinin ceketten gö-zükmesine bile izin verilmeli.

5.Hata: Gömlek içi atlet giymek

İşte bir hata daha; Atletlerinizle vedalaşmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Hakikaten tüm kombi-ninizi bozmak istemiyorsanız, üşüyorsanız atlet

ERKEKLERİN GİYİNİRKEN YAPTIĞI 7HATA

Kıyafet seçerken, stil sahibi bir erkek asla rahat diye bol kesimlere, babadan kalma alışkanlıklara ve klasik gardrobuna bağlı kalmamalı. Bedenini ve vücut tipini iyi bilmeli ayrıca biraz da olsa moda-

daki değişimlere dikkat etmelidir. Burada sadece demode ya da son moda kıyafetlerden değil, sizi oldu-ğundan daha şişman, yaşlı ve özensiz gösterecek kıyafetlerden bahsediyoruz.

Kalıplaşmış stilinizi ve alışkanlıklarınızı bir yana bırakın ve erkeklerin çoğunluğunun yaptığı şu hataları tekrarlamayın.

21

yerine V yaka triko giymenizi öneriyoruz. Çok gerekli ise, ta-kım elbise gömleğinin içine dar, kapalı V yaka beyaz tişört giyebi-lirsiniz.

6.Hata: Takım elbise altı beyaz çorap

Hala bu alışkanlıktan vazge-çemeyenlerden için söylüyoruz, asla ve asla her ne şartla olursa olsun bu hatayı yapmayın. Be-yaz çorap sadece spor ayakkabı-lar için kalsın. Takım elbise için ayakkabınızdan referans alın ve ayakkabınızın renklerine uygun çorap giyin.

7.Hata: Bir beden büyük giyinmek

Nedendir bilinmez, genel olarak sokaklara baktığınızda he-men fark edeceksiniz ki erkekle-rinin çoğu kendilerine bir beden

büyük duran kıyafetler seçiyor. Özellikle pantolon, gömlek ve ceket seçerken tam sizin beden numaranız bile olsa üstünüze tastamam oturmasına özen gös-terin. Uzun, bol, büzgülü, omuz-lardan düşen, kollarınızdan aşağı

sarkan ceketlerden, yüksek belli baba pantolonlardan ve aba gibi paltolardan uzak durun.

Fit ve bol kalıp bir takım el-bisenin görünüşünüzü nasıl bir anda değiştirebileceğinin farkın-da mısınız?

Daha fit ve daha modern

görünmek isteyen

erkekler! İşte asla

yapmamanız gereken 7

hata.

21

22

Beyniniz mi aç yoksamideniz mi

Yale Üniversitesi tarafından yapılan bir çalış-mada, açken ve tokken beynin aktiviteleri ölçülüp beynin açlık durumdaki tepkisi gözlemlenmiştir. Katılımcılar bir cihaza bağlanarak kan glikoz sevi-yelerinden açlık ve tokluk durumlarına, ayrıca işlev-sel MRI yöntemiyle beyin aktivitelerine bakılmıştır.Yemekten iki saat sonra katılımcılara çeşitli yemek fotoğrafları gösterilmiş ve ölçümlere başlanmıştır.

Katılımcıların beyindeki, mantıklı düşünme ve ka-rar verme, sebep- sonuç, planlama gibi yönetim-sel becerilerinin olduğu kısımda daha fazla aktivite olduğu görülmüştür. Bireyler, yüksek kalorili abur cuburları reddetmek ve duygularını kontrol etmek-te daha başarılı olmuştur. Ancak uzun süreli açlık sonrası glikoz değerleri düşmeye başladığında beyindeki duygularımızla ilişkili daha derin alanlar aktive oluyor. Beyin komut vererek bireyi yemeğe yönlendiriyor ve birey gördüğü abur cuburu yeme-ye başlıyor.Uzun süreli açlık gibi, yapılan şok ve düşük kalorili diyetler sonucu da besin bulamayan beyin hücreleri, açlık adını verdiğimiz içgüdümüzü harekete geçirir.

Duygusal yemek yeme, en çok ‘Kalbimiz Aç’ oldu-ğunda ortaya çıkmaktadır. Kızgınlık, öfke, yalnızlık, gü-vensizlik, suçluluk, kıskançlık, kaygı, hayal kırıklığı, üzüntü, sıkıntı, sevgi boşluğu duygu-sal yemek yemeği tetikler. Duyguların yerini yemekle doldurmak, kilo alma süreci-ni başlatacaktır. Kilo aldıkça kendini beğenmeme ve bu-

nun sonucu şok diyet uygu-lamaları ve sonrasında tekrar kilo alımı vücutta yo-yo send-romuna sebep olacaktır.

Mutsuz hisseden kişi kilo alır.Hayal kırıklığı kişiye ken-dini yalnız ve gelecek hakkın-da umutsuz hissettirir. Bu da kendine olan ilgisini kaybet-mesine ve belki de kilosunu umursamamasına yol açar. Bastırılmış üzüntü fark edilip,

başa çıkılmadığı sürece, bin-ge eating olarak adlandır-dığımız tıkınırcasına yemek yeme sendromuna yol aça-bilir. Depresyon yüzünden yiyen kişiler, genellikle süt ürünlerine yönelirler (don-durma, çikolata, peynir gibi). Çünkü süt ürünleri kimyasal yapıları nedeniyle Antidep-resan ilaçlarla aynı nörolojik etkiyi yaparlar.

Beynin aç

Kalbin aç

?

23

Açlık Krizleri/Aşermelerle BaşaÇıkmanın İpuçları;

Açlık krizleri genelde kısa sürelidir.20 dakika dayanabilirseniz bu isteğinizin

geçtiğini görebilirsiniz.Ara öğünlerinizi planlayarak krizleri önle-

yebilirsiniz, çalışma masanızın çekmecesinde, arabanızda ve çantanızda mutlaka sağlıklı

atıştırmalıklar taşıyın.Kriz anlarınızı ve aşermelerinizi not edin.

Örneğin günün hangi saatlerinde açlık krizi yaşıyorsunuz hangi yiyeceklere aşeriyor-

sunuz, ne kadar uzun sürüyor ve nasıl başa çıkıyorsunuz? Aşermeleriniz hakkında notlar tutmak ilerideki günler için size ışık tutacaktır ve kontrol edilebilirliği sağlayacaktır.Sağlıklı alternatiflere yönelin. Cips yerine yağsız pat-lamış Mısır olabilir. Sert ve gevrek bir şeyler mi canınız çekiyor o zaman meyve kurularını

deneyin.Tatlı mı istiyorsunuz? Elma, armut veya

şeftaliyi fırınlayıp üzerine tarçın eklemeye ne dersiniz.

Bazen susuzlukla açlık birbirine karışır. Acıktığınızı hissettiğinizde önce su için ve

bekleyin, çoğu zaman aslında aç olmadığınızı fark edeceksiniz.

Normalde sağlıklı bir diyet programı kişiyi çok ciddi bir şekilde acıktırmaz. İnsan fizyolo-jisinde kan şekeri 3 saatte bir düştüğü için, 3 saatlik aralarda mutlaka ara öğünlerin tüketil-mesi gerekir. Eğer kişi sadece 3 ana öğünden oluşan bir diyet yapıyorsa, ya da uyguladığı diyet programı kendi vücuduna ve metabolik hızına göre çok düşük kaloride ise o zaman ani açlık krizleri oluşur.

Açlık krizlerinin ve aşermelerin psikolojik mi fizyolojik mi olduğuna dair çok uzun zamandır araştırma yapılmakta ancak her iki durumun-da etkili olabildiği görülmektedir. Örneğin; küçükken hasta olduğumuzda annemizin yap-mış olduğu tavuk suyu çorba bizi iyileştirme-ye yeter. Büyüyünce de hasta olduğumuzda psikolojik olarak anne eli değmiş tavuk su-yuna çorbanın işe yaracağını düşünürüz. Her yiyeceğe aşerebiliriz ancak genelde bunlar pek de besleyici olmayan yiyeceklerdir ve bu durumlarda psikolojik faktörler muhtemelen fiziksel ihtiyaçlardan daha etkilidir.

Çok sıkı diyetler uygulamak veya diyettey-ken bazı grupları kısıtlamak (özellikle karbon-hidratları) bu krizlerin pik yapmasına neden olur ve kendinizi kısır bir döngünün içinde bulabilirsiniz.Bazıları başarılı olabilir ancak genelde kaçınma daha da güçlü bir istekle sonlanır. Aşerilen yiyecek ciddi bir sağlık riski oluşturmadığı sürece (yüksek tansiyonu olan birinin tuzlu yiyecekler aşermesi gibi) bu is-teği gidermenin ancak bunu ılımlı bir şekilde yapmak daha iyidir. Bazen yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerden minik miktarlarda tüket-mek kendinizi kontrol etmenize yardımcı ola-bilir.

Miden aç

24

Artık hemen hemen neredeyse herkesin elinde fotoğraf çekme özelliğine sahip

Kameralı cep telefonu bulunuyor. Teknoloji o kadar ilerledi ki, cep telefonları hemen hemen fotoğraf makinelerinin yerini aldı (profesyonel Makinaları bunun dışında tutmak zorundayız). Tele-fonlarımız en azından hep yanımızda olmak zorunda yani cebimizdeki kamera.

Kameralı cep telefonu ile fotoğraf çekeceğimiz mekan kalabalık ise çek-mek istediğiniz kişi ya da objenin yaklaşık bir veya iki kol boyu kadar yakınına gelmeliyiz.

Bir veya iki kişinin fotoğrafını çekiyor-sak dikey kadrajı kullanmak genellikle daha etkili olur. Kadrajın büyük bir bölümünü, arka plan görselleri yerine, Kişilerle doldurmamız daha uygun olur.

Telefonla fotoğraf çekme teknik-leri ile ilgili diğer bir konuda, çocukların veya evcil hayvanların fotoğraflarını çekerken telefonumuzu onların üstüne doğru tutmak yerine yere eğilip, aynı seviyeden çekersek daha etkili ve güzel fotoğraflar elde ederiz.

Daima kameralı cep telefonunuz-daki en yüksek çözünürlük ayarını seçmeye dikkat edin, çektiğiniz fo-toğrafı baskıya verdiğinizde resminiz görsellik açısından kaliteli olsun. Ka-meralı telefonların birçoğu ISO ayarı yapmamıza imkan vermez, fakat yeni çıkan modellerde (Picture Size – JPEG Quality – ISO) bu artık mümkün. İyi aydınlanan ışıklı ortamlarda ISO ayarını 100 gibi düşük değerde tutun. Işık seviyesinin azaldığı ortamlarda daha yüksek olan ISO değerini seçip makinanızı da mümkün olduğu kadar titretmemeye çalışın.

Deklanşörler bu tip dijital makinelerde çoğun-lukla gecikebilir. Elinizdeki kameralı telefonunun deklanşör gecikme süresine dikkat edin ve çekim anını kaçırmamak için bunu göz önünde bulundu-run. Kamera Lensini de temizlemeyi unutmayın.

İnsanı veya objeyi tam karşıdan flaş ile fotoğraflamamaya dikkat edin. Bu derinliği olmayan bir gö-rüntüye sebep olur ve iyi bir çekim seçeneği değildir, bazen de Flash kötü sonuçlar verebilir, sonuçtan emin olmak için bulunduğunuz ortamda flaşlı ve flaşsız çekim yapın. Aynı şekilde güneş ışığının da

doğrudan yüze vurmamasına dikkat edin. Ayrıca Hava bulutlu ise homojen ışık

açısından şanslısınız demektir.

Gece flaş ile çekim yaparken kırmızı çıkan göz bebeklerini önlemek için, ma-

kinanızdaki kırmızı göz ayarını açık tutmayı unutmayın.

Son olarak çektiğiniz fotoğraf-lar üzerinde küçük oynamalar ve rötuşlar

yapabilmeniz için akıllı telefon teknolojileri sizlere onlarca uygulama sunmaktadır. Kullanılan efektle-ri fazla abartmamak kaydıyla küçük müdahaleler fotoğraflarınızı daha iyi hale getirecektir.

Cep Telefonu İle Fotoğraf Çekmenin

Püf Noktaları

25

Çocuklar İçin Üretilen Telefon Özellikli Akıllı Saat:

Yaratıcı fikirlerin anavatanı Kickstar-ter’daki giyilebilir teknolojiler gün geç-

tikçe artmaya devam ediyor. Çocuklara yönelik ürünlerinde yer aldığı plat-formda, daha önceleriKizON adıyla çocuk kullanıcılara sunulan akıllı saatin benzeri Cubi bağış toplama-ya başladı.

Cubi, benzer özelliklerdeki Ki-zON’la karşılaştırıldığındadaha kom-pakt bir görünüme sahip. Bekleme moduesnasında ekranında bulunan iki adet mavi noktaylasevimli bir robotu anımsatan akıllı saatte değiştirilebilir ka-yış bulunuyor. Cubi, çocukların sesli mesaj

yoluylailetişim kurmalarına olanak sağlıyor ve yalnızcaiPhone’larla ortak çalışıyor. Ayrıca

birden fazla telefonla veNFC aracılığıyla kendi aralarında eşleştirilebilmesi sa-yesinde çocukların kendi arkadaş listelerinioluşturmasına izin veriyor.

Ortalama 24 saat şarj süresi sunan Cubi, sürekli kullanıldığında 5 saate kadar şarj süresi tanıyor. DahiliSIM kart yuvası bulunan cihaz

GPS, acil durum butonu ve su geçir-mez yapısıyla da dikkat çekmeyi başa-

rıyor. Kickstarter’da 100 bin dolarlık bir hedef belirleyen projenin ortalama satış

fiyatı 100 dolar olacak.

26

28

İş yerinde bol bol sağlıklı içecekler tüketmenizi söyledik. Peki, nedir bu zayıflamaya yardımcı olacak içecekler?* Bu içeceklerin başında mutlaka su geliyor.* Asitli içeceklerden kesinlik uzak durun.* İçinde yapay tatlandırıcı olan içecekleri tercih etmeyin.* Kahvenizi sade olmak şartı ile içebilirsiniz. Kalorisi neredeyse yoktur. Aromalarla zenginleş-

tirilmiş kahvelerin kalori miktarı çok fazla olduğu için, tercihiniz bu tür kahvelerden yana olmasın.* Sudan sonra en yararlı içecek, çaydır. Çayın birçok yararı var ve birçok hastalığa da iyi geliyor.

Çalışanlar İçin Diyet Önerileri

Yoğun bir iş hayatı

geçiriyorsanız, bu durum kilo

vermenize engel olabilir.

Çalışırken diyet yapma süreci, zor ilerleyen ve kolay sonuç vermeyen bir durum olabiliyor.

Özellikle masa başında çalışan kişiler için diyet yapmak tam bir işkenceye dönüşüyor. Çünkü gün boyu hareket etmeden durdukları için, yenilen ye-mekler direk yağ olarak vücuda yerleşiyor.

İşte bu noktada çalışanlar için diyet önerilerini sıralıyoruz.

İş yerinizde düzenli ve sağlıklı beslenerek kilo vermeye başlayabilir ve bunu koruyabilirsiniz.

* Öncelikle iş yerinizdeki masanızın çekmece-sinde bulunan abur cuburları, tatlı, çikolata gibi yiye-cekleri çöpe atmakla başlıyoruz. Küçük krizlerinizi bu tür yiyecekler yerine, daha sağlıklı olanları tercih etmelisiniz. Bunların yerine çekmecenizde mutlaka ceviz, kuru kayısı, kuru üzüm gibi sağlıklı dediğimiz atıştırmalık yiyecekler bulundurun.

* Öğle yemeği iş yerinizde çıkıyorsa, özellikle bu yemeklere dikkat etmelisiniz. Çünkü büyük ihtimal sizin diyet listenize uyan bir yemek çıkmayacaktır. Bu seferde dışarıdan yemek söylemek gibi bir durum ortaya çıkıyor. Gelecek olan yemeğinde ne kadar kalorisi olduğunu bilemeyeceğiniz için yapabileceğiniz en mantıklı şey, evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayıp, iş yerine getirmek. Evde hazırlayacağınız bu yemek, diyet listenize uygun olacak ve sizi gereksiz kalorilerden koruyacaktır.

* Gün içinde bol bol su içmeye çalışın. Masanızda mutlaka su şişesi bulunsun. Çay ve kahvenin suyun yerini tutmayacağını unutmayın. Çayın kahvenin yanında da mutlaka bol su için.

* Çalışma odanızdaki oda spreyinin nane veya vanilya aromalı kokmasına özen gösterin. Çünkü yapı-lan araştırmalara göre bu aromaların iştah kestiği gözlenmiş.

* Masa başı işiniz varsa, mutlaka arada sırada kalkıp hareket etmeye çalışın.

* Gün içinde ne zaman yemek yiyorsanız yiyin, mutlaka yavaş bir şekilde yemeye özen gösterin. Çünkü yemeğinizi ne kadar yavaş yerseniz, o kadar tokluk hissini önceden fark edeceksiniz.

32

Kemik Erimesiyle Baş Etmenin 10 Yolu

Halk arasında “kemik eri-mesi” olarak bilinen ve

kemik kütlesinde azalma ile ke-mik kalitesinin bozulması sonu-cu gelişen osteoporoz, dünyada 3 kadından birini ve 5 erkekten birini etkileyebilecek kadar sık görülen bir hastalık. Tedavi edil-meyen osteoporozda kırıklar ne-deniyle vücutta inatçı ve yaygın

ağrı gelişiyor. Kemiklerde şekil bozukluğunun yanı sıra omurga-da oluşan volüm kaybı ile çökme kırıklarına bağlı olarak boyda kı-salma sorunu yaşanıyor. Bunun sonucunda da kamburluk gibi son derece önemli bir problem daha gelişiyor. Osteoporozun en ciddi komplikasyonuise omur-ga, kalçave el bileğinde kırıklara

neden olabilmesi. Hasta tüm bu olumsuzluklar nedeniyle yatağa bağımlı hale gelebiliyor, hatta hayatını bile kaybedebiliyor. Aslında osteoporoz önlenebilir ve tedavi edilebilir bir hastalık. Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Güneş, osteoporozdan korun-mak için almanız gereken önlem-leri anlattı.

1. Her gün 2 bardak süt veya yoğurdu unutmayınKemik büyümesi durduktan sonra yüksek kal-

siyum alımı kemikleri güçlendirmese de, kaybı ön-lemek için yaşam boyu yüksek kalsiyum almak ge-rekiyor. Kalsiyumun da en iyi kaynakları şüphesiz ki süt, yoğurt ve peynir. Günlük toplamda tükete-ceğiniz 4 porsiyon süt, yoğurt ve peynir, ihtiyacınız olan 1000 mg kalsiyumu sağlayacaktır. Bunun için de günde 2 bardak süt veya yoğurt ile 2 kibrit kutu-su (60 gram) peynir tüketmeyi ihmal etmeyin.

3. Çay veya kahve yerine bitki çayı içinKemik büyümesi durduktan sonra yüksek kalsiyum alımı kemikleri güç-

lendirmese de, kaybı önlemek için yaşam boyu yüksek kalsiyum almak ge-rekiyor. Kalsiyumun da en iyi kaynakları şüphesiz ki süt, yoğurt ve peynir. Günlük toplamda tüketeceğiniz 4 porsiyon süt, yoğurt ve peynir, ihtiyacınız olan 1000 mg kalsiyumu sağlayacaktır. Bunun için de günde 2 bardak süt veya yoğurt ile 2 kibrit kutusu (60 gram) peynir tüketmeyi ihmal etmeyin.

2. Haftada 2 gün kurubaklagil yiyinKalsiyumun yanı

sıra fosfor da kemik sağlığımız için çok önemli mineraller-den. Kurubaklagiller ve yeşil yapraklı seb-zeler fosfor açısından en zengin kaynakları oluşturuyor. Haftada 2 gün kurubaklagil yemeğini sofranız-dan eksik etmeyin. Yeşil yapraklı seb-zeler de fosfordan zengin besinlerden. Bu nedenle her gün ana öğün-lerinize özellikle yeşil yapraklı sebzelerden yapılmış salataları tüketmeyi unutmayın.

33

4. Ceviz, fındık veya badem yiyin ama dozundaKemik sağlığı için yaşamsal önem taşıyan mine-

rallerden biri de, magnezyum. Kalsiyum ve fosfor kadar magnezyum yetersizliği de kemik kaybını arttırıyor. Ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişler magnezyumun zengin olduğu kaynaklardan. Ancak içerdikleri yağ nedeniyle tüketim miktarına dikkat etmenizde fayda var. Dolayısıyla bir avuç çiğ fındık, çiğ badem veya 2 adet cevizden fazla yememeye dikkat edin. 5. İhtiyacınız kadar

protein tüketinBeslenmeyle alınan fazla et, tavuk ve balık gibi

protein içeriği fazla olan besinler kemiklerden kal-siyum atımını arttırıyor. Ancak protein vücudumu-zun en önemli yapı taşı ve birçok sistemin çalışma-sında rol aldığı için önemli. Bu nedenle proteinden fakir beslenmek de sakıncalı. İhtiyacınız doğrultu-sun protein almaya özen gösterin. Protein ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösteriyor. Ortalama olarak günlük almanız gereken protein, kilogram başına 0,8 gram kadar oluyor.

34

9. Fazla kilolardan kurutulunKemikler vücudumuzun bütün

ağırlığını taşıyorlar. Bu yüzden ideal kilonuzda olmanız, ke-miklerinizin taşıdığı yükü hafifletecektir. Fazla kiloları-nız varsa, bilinçli bir beslen-me programıyla ideal kilonuza kavuşun.

10. Sigara ve alkolü hayatınızdan çıkarınSigara ve alkol vücudunuzun kalsiyumu kullan-

ma yeteneğini azaltarak kemik yıkımının artmasına yol açıyor. Kemikler üzerinde toksik etki yapıyor ve bunun sonucunda kemik yapısını bozuyor. Güçlü kemikler için sigarayı çöpe atın, hem de hemen! Al-kolü de sadece sınırla miktarlarda tüketmeye özen gösterin.

7. En az 30 dakika egzersiz yapınGüçlü ve sağlıklı kemikler için düzenli egzersiz

çok önemli. Yürüme, hafif koşu, aerobik, ip atlama ve dans kemikleri güçlendirmek için önerilen spor-lar. Bu tür egzersizler hem kemiklerin yenilenme-sini sağlıyor, hem de kan dolaşımını düzenleyerek vitamin ile minerallerin kemiklere ulaşmasına yar-dımcı oluyor. Kemiklerinizin güçlü olması için her gün en az 30 dakika egzersiz yapın.

6. Tuzu 5 gramın altında tüketinTuz içeri-

sinde sodyum minerali bulun-duruyor. Yedikle-rimizle ne kadar çok sodyum alır-sak, idrarla o ka-dar çok kalsiyum atımı oluyor. Sodyum miktarı-nı sınırlandırmak için, günlük tuz tüketiminizi 5 gramın altında tutmanız çok önemli. Salamura edilmiş besinlerin, turşuların, cipslerin ve tuz ilave edilmiş sosların sodyum içerikleri yüksek olduğu için bunlardan uzak durmanızda fayda var.

8. Güneş ışınlarından faydalanınD vitamini güçlü

kemikler için olmaz-sa olmazlardan. En iyi kaynağı da tabii ki güneş. D vitamini ihtiyacımızın yüzde 90’nını cildimiz gü-neş ışınlarıyla elde ediyor. Ciltte oluşan D vitamini de kanı-mıza geçiyor. Geri kalan yüzde 10’luk kısım da besinlerden sağlanıyor. Yumurta sarısı, ka-raciğer ve yağlı balıklar D vitamininden zenginler. Ancak güneş ışınlarından yararlanmadan, sadece beslenmeyle günlük D vitamini ihtiyacımızı kar-şılamamız mümkün olmuyor. Bu nedenle her gün en az 15 dakika güneş ışığı altında yürümeyi ihmal etmeyin. 

36

24Saat İçer is inde Kendini İmha Eden

Geri l im RomanıKitap okumak her ne kadar

beyin sporu sayılsa da ülkemizde bu spora ilgi oldukça alt seviye-lerde ilerlemektedir. Çok sevilen bir kitabı okumak yerine filmi-nin yapılmasını beklemek ise ata sporumuz haline gelmiştir. Bu haberimiz ise kitap okumaya vakit kaybı gözüyle bakanları il-gilendiriyor.

James Patterson imzalı Pri-vate Vegas isimli gerilim romanı, 24 saat içerisinde okunmadığı zaman kendisini imha ediyor. Hem kendisini hem de okuyucu-yu gereğinden fazla geren kitabı okumaya başladığınızda üzerin-de 24 saate ayarlanmış bir geri sa-yım aracı görüyorsunuz. Zaman tükendiğinde yanmaya başlayan kitap dolayısıyla paranızın da yanmasıyla beraber gerilimi zir-veye çıkarıyor.

Bu gerilim dolu kitaba sahip olmak isteyen ilk 1000 okuyucu-nun elinde yanacak olan kitabın reklam filmi de oldukça ilgi çe-kici. Ayrıca ilk 1000 kullanıcının mağdur olmaması için internet üzerinden ücretsiz olarak dijital kopyalarına ulaşabilmelerine

imkân sağlanmış. Kitabın yazarı Patterson, geçtiğimiz ocak ayında raflara ve elektronik kitap okuyu-cularının erişimine sunulan kitap için yapılan ilginç tanıtımla ilgili olarak “Kitapevleri, film sektö-rüyle rekabet edebilmeli. Böyle bir tanıtımı dikkat çekmek için tasarladık” dedi.

“Private Vegas” (Özel Ve-gas) 294 bin dolardan (676 bin TL) satışa sunulacak.

Müzik ve İnsan Yüksek ve hızlı müzikler, insana enerji veriyor ve kalp atış hızının artmasına neden oluyor… Uyu-

şukluktan ve yorgunluktan yakınan kişilere de hızlı tempolu müzikler öneriliyor…. Belli enstrumanların rahatlatma ya da heyecanlandırma etkileri var. En çok enerji veren müzik aletlerinin başında davul ve def geliyor. Arp ve zilin ise yatıştırıcı bir etkisi var. Bas davul ve büyük zil, küçük bebekleri korkuturken Mozart iyi geliyor… Müzik yapan bir grup insan aynı duyguları paylaşmakla kalmıyor, fiziksel olarak da birbirlerine benziyor. Nabız hızları birbirinin aynı oluyor…

Müziğin Günlük Hayatta Etkileri

Müzikle tedavi, uykusuzluk çekenler ve fazla hareketli çocukları yatıştırmak için de kullanılıyor. Du-rumu ağır olan hastalara cesaret veriyor. Ameliyat sırasındaki ağrılar sakinleştirici müziklerle azaltılıyor. Daha canlı müzikler de vücudun kendini iyişleştirmesi konusunda etkileyici oluyor. Akupunktur seansla-rında, tedavinin daha etkili olmasını sağlıyor.Kazada yaralananlar, sevdikleri müziğin sürekli çalınması ile kendilerine geliyorlar. Parkinson’un başlangıcı da iyi seçilmiş bir müzik sayesinde yavaşlatılabiliyor.Müziğin sadece ruhun değil, bedenin de gıdası, hatta ilacı olduğu iddia ediliyor. Bilimadamları, müziğin insan sağlığına olan katkılarını yeni yeni ortaya çıkarmaya başlıyorlar.

Ne tür müzik?..

İnsanları rahatlatmak için yumuşak sesler ve yavaş müzikler kullanılıyor. Rahatlatan müzi-ğin hızı bazen bir annenin kalp hızıyla (dakikada yaklaşık 72 vuruş) bağdaştırılıyor.Uyuşukluktan ve yorgunluktan yakınan kişilere de hızlı tempolu müzikler öneriliyor. Normal kalp atışı hızıyla baş-layan ve yavaş yavaş hızını arttıran müzikler dinle-yicide heyecan yaratıyor. Bu, kendini en açık şekil-de geleneksel savaş davulları ve askeri bandolarda gösteriyor.Belli enstürmanların rahatlatma ya da heyecanlandırma etkileri var. En çok enerji veren müzik aletlerinin başında davul ve tef geliyor. Bas

davul ve büyük zil, küçük bebekleri korkutabiliyor.Harp ve zilin ise yatıştırıcı bir etkisi var. Gong gibi enstürmanlar, hem kan basıncını düşürüyor hem de beyni uyarıyor ve insanın kendini iyi hissetme-sini sağlıyor. Bu etkilerin bazılarının iskeletten vücuda girdiği tahmin ediliyor. Çünkü duymayan insanlarda bile bu etkiler oluşabiliyor.Müzik yapan bir grup insan aynı duyguları paylaşmakla kalmı-yor, fiziksel olarak da birbirlerine benziyor. Nabız hızları birbirinin aynı oluyor. Müziğin birleştirici etkisi de burada ortaya çıkıyor zaten. Bir birlik duygusu yaratılıyor.Müzik terapisi, diğer metodla-rın başarısız olduğu yerlerde, umut dolu sonuçlar verebiliyor. Özellikle hatırlama terapisinde önemli bir rol oynuyor.

Bebeklere Mozart…

Mozart’ın müzikleriyle ilgili de çeşitli iddialar or-taya atılıyor. Mozart’ın müziğinin özellikle yeni doğ-muş bebekler ve konsantrasyon problemi olan çocuklar üzerinde olumlu etkilerinin olduğu belirtiliyor. Mozart’ın müziğindeki düzen, çocukların daha kolay odaklanmaları-na yardımcı oluyor.İnsan psikolojisi ne durumdaysa o tür müzik dinler.Yani insan ruhunu müzikle doyurur çünkü o an dinlediği şarkı kendi iç dünyasını yansıtır.

Aylara Göre Bebek Gelişimi

Neler yapabilir ?

Avucuna konan nesneyi tutabilir, bırakmakta zorlanabilir.

Uzatılan objeye uzanabilir, ama tutabilmesi için bir iki hamle gerekebilir.

Dönebilir.

Destekle oturabilir, başını dik tutabilir.

Dudaklarını şapırdatabilir, dudaklarını sarkıtarak somurtma ifadesi takınabilir.

Evdeki farklı kişileri tanır. Onunla ilgilenildiğinde sıcak ve sesli gülümsemeleri vardır.

Oyunlardan, oyuncaklardan hoşlanır.

Gece boyu uyuyabilir, bezini kaka yapmadığı sürece değiştirmek gerekmez.

4.AY

Değişiklikler

lk dişi çıkarmaya hazırlanır.

Görmesi tamamlanır, her şeyi renkleriyle görür. Farklı uzaklıklara gözünü odaklayabilir.

Duyma tam gelişir.

Farklı seslerle ilgilenir, kendi çıkardığı sesleri dinler.

Sürekli yeni heceler çıkarır.

Onunla yumuşak konuşursanız rahatlar, gülümser, kızgın konuşursanız ağlamaya başlar.

El, parmak koordinasyonu gelişir. Elleri ile yapmak istediği şeyi yapmayı öğrenir.

Beslenme

Bebeğiniz acıktığını çok daha kolay belli edebildiği için beslenme saatlerinizi isteğe bağlı düzenleyebilirsiniz.

Sadece anne sütü alıyor ve tartı artışı ideal ise öyle devam edin.

Ek mama da veriyorsanız doktorunuzun önerileri doğrultusunda pürelere başlayabilirsiniz.

Her yeni besine tek başına ve az miktarda başlayın, yeni tatlara alışmasına izin verin.

Hiç bir besin ve öğün için bebeğinizle kavga etmeyin. İstemediği zaman bırakın, daha sonra tekrar denersiniz.

Bakım

Oyuncakların güvenli olmasına özen gösterin.

Metal çıkıntılarının gevşemediğinden, tüylü oyuncakların göz, burun gibi yutulabilecek veya boğulmaya neden olabilecek küçük parçalarının kopmayacağından emin olun.

Bebeğiniz emzik kullanıyorsa bunu boynuna asmayın, kullandığınız asıcı boğulmasına, boynunda kesik ve yaralara neden olabilir.

Eğer diş çıkarmaya başladıysa diş kaşıyıcılar, özellikle buzdolabında soğutulmuş olanlar onu rahatlatır.

Ama bunlar hariç her şeyi de kaşımak için kullanabilir.

Bebeğinizi 2. karma aşısı, rotavirüs aşısı ve normal kontrolü için doktora götürün.

42

Kalp Sağlığını Koruyucu

Süt-Yoğurt Grubu (süt, yoğurt, ayran, peynir)

Süt ve süt ürünleri hayvansal kaynaklı besinler olduğundan tüketim miktarı ve sıklığı kan kolesterol seviyelerini etkile-mektedir. Bu nedenle günlük en fazla 3 su bardağı (yaklaşık 500ml) yağsız veya yarım yağlı süt-yoğurt tüketilmelidir. Yağ-sız ya da yarım yağlı beyaz peynir günde en fazla 2 kibrit kutusu kadar (yaklaşık 60 gram) tüketilebilir.

Yağlar(zeytinyağı, mısırözü, fındık ve soya yağı)

Tüketilen yağın miktarı kadar çeşidi de koleste-rol dengesini sağlamak açısından önemlidir. Günlük toplam yağ tü-ketiminizin 3 yemek kaşı-ğını (30 g) geçmemesine özen gösterin. Yemekle-rinizde ayçiçeği, mısırö-zü, fındık, soya ve zeytin-yağı kullanın. Unutmayın günlük tükettiğimiz seb-ze yemekleri, çorba, pilav, makarna vb. yiye-

ceklerin pişirilmesin-de çoğunlukla yağ kullanılmaktadır.

Mümkün olduğunca az yağlı yemekleri tercih edin. 1 kg sebze yemeği için 2 yemek kaşığı yağ yeterlidir. Etli sebze ye-meklerine yağ ilave et-menize gerek yoktur. 1 kg sebzenin pişirilmesi için 2 tatlı kaşığı sıvı yağ ye-terlidir. En ideal yağ tüke-timi zeytinyağı ve diğer bitkisel kaynaklı yağları 1/1 (yarı yarıya) oranında karıştırılarak kullanılması-dır.

Tahıl grubu besinler

Ekmek, pilav, makarna vb yiye-ceklerin aşırı tüketimi de kilo ka-zanıma neden olmakta, buna bağlı olarak ise kan yağlarında artış görü-lebilmektedir. Özellikle trigiliserit sevi-yeleri bu grup besinlerin tüketiminden çok etkilenmektedir.

43

Beslenme Önerileri

Et Grubu Besinler (balık, kümes hayvanları eti, yu-murta ve kırmızı et)

Bu besin grubunun tüketiminde önemli olan pişirme yönetimi, miktar ve sıklıktır. Kalp sağlığının korunması açısından yağsız kırmızı eti haftada en fazla 1–2 kez, diğer günlerde de tavuk ve balık gibi beyaz etleri tercih ediniz. Günlük toplam 90 g. kırmızı et veya 150 g. beyaz et (tavuk/hindi) tüketebilirsi-niz

Haftada 2–3 kez balık tüketmeye özen gösterin. Miktar olarak aşırı balık tüketiminin de alınan enerji miktarını artırdığını unutmayın. Bir günde 150–350 gram ızgara/buğulama balık tüke-tebilirsiniz

Yumurta kolesterolden sorumlu tutul-masına rağmen haftada 2 kez 1 kibrit kutusu peynir yerine haşlanmış 1 tam yumurta yiyebilirsiniz. Günde en fazla 2 kibrit kutusu büyüklüğünde (toplam 60 gram) az yağlı ve az tuzlu peynir tüketebilirsiniz. Besinleri ızgara (ısı kay-nağıyla besin arasında 15 cm aralık olacak şekilde), haşlama, buğulama yöntemleriyle pişirin. Yağda kızartma ve kavurma yöntemlerini kullanmayın.

Şeker grubu (çay şekeri, reçel, pekmez ve tatlılar)

Bu grubun da fazla tüketiminin kan yağlarını arttıracağı unutulma-malıdır. Bu nedenle 1 günde en fazla 8 tatlı kaşığı toz şeker veya bunu

yerine 4 tatlı kaşığı bal veya reçel tüketebilirsiniz. Bunların yerine hafta-da 1–2 kez sütlü tatlı tercih edebilirsiniz. Diyabet (şeker) hastası olan kişiler,

şeker ve yapımında şeker kullanılan besinleri (pasta kek kurabiye bal reçel vb.) tüketilmemelidir.

44

En ufak ağrılarda ağrı kesici içilmemesi konusunda doktorlar her seferinde uyarılarda bulunuyor. An-cak ağrıya dayanmak da söylendiği kadar kolay değil. Peki ne yapmalı? Ağrı kesici etkisiyle bilinen bir baharat olan zerdeçalı deneyin.Araştırmalara göre turuncu renkli baharat zerdeçal (hintsafranı) an-ti-enflamatuvar özelliklere sahip ve ağrılara karşı oldukça etkili.

İşte ağrınıza göre o tarifler...

Diş ağrısı için:

Zerdeçal çubuğunu mum ışığında yanana kadar tutun.

Ardından pudra kıvamına gelene kadar kaşığın ter-

siyle ezin. Ağrıyan dişinize ve etrafındaki diş etine

uygulayın.

Ayaktaki nasırlar için:1 tatlı kaşığı taze rendelen-miş zerdeçalı ayağınızdaki

nasıra günde 2 kez uygular-sanız enflamasyonu geçirir ve ağrısını alır.

Kas ve eklem ağrıları için:

Eşit miktarda limon suyu, taze rende-lenmiş zerdeçal ve tuzu karıştırarak bir lapa oluşturun. Karışımı ağrıyan

kas ve eklemlere uygulayın.Unutma-yın! Bir ağrı veya rahatsızlık için alter-natif tedavi yöntemlerini doktorunuza

danışmadan uygulamaktan kaçının.

Ağrınıza göre zerdeçallı tarifler...

Gökhan Korkmaz20 Ekim 1990 Antalya doğumluyum.İnegöl’de tatlıcılık üzerine işletmecilik yapmaktayım. Fotoğraf çekmeye Fotoğraf Sanatçısı ağabeyim Oğuz Korkmaz aracılığıyla başladım. İnegöl Fotoğraf Sanatı Derneği (İFSAD) üyesiyim. Bireysel fotoğraf çalışmalarımın yanı sıra İFSAD bünyesinde gerçekleştirilen faaliyetlerde aktif rol almaktayım.

Gökhan Korkmaz

49

Duvar Kağıdı VE Mobilya Uyumu

Özellikle bayanlar için ev dekorasyonunda uyum her zaman büyük bir öneme sahiptir. Söz konusu

duvar rengi ile mobilyalar ya da mobilya kumaşları oldu-ğunda da bu durumun değişmediğini görebilmek mümkün.

Tüm bayanlar için evindeki her ayrıntının birbiri ile uyumlu olması büyük bir öneme sahiptir. Bu sebeple renkle uyumun yanı sıra desen bakımından uyuma da dikkat et-tiklerini görebilmek mümkündür.

Retro tarz başta olmak üzere pek çok farklı desene sa-hip duvar kağıdı ile evinizdeki diğer mobilyaların kumaş-larının uyumlu olduğu bir tarz yaratabilmeniz mümkün olacağından dolayı. Evinizde özellikle bu konuda çalışma yapmanız sizin için çok daha faydalı olacaktır.

Hem salonlarınız hem yatak odalarınız hem de çocuk odaları için oldukça keyifli alanlar yaratmanıza olanak sağlayan duvar kağıdı kumaş ve mobilya uyumları sa-yesinde gözünüzü yormayan bir ev dekorasyonu hazır-layabilmeniz mümkün olacaktır. Bu bakımdan mutlaka dozunda bir uyum yaratmanız da önemlidir.

Tüm mobilyalarınızı duvar kağıdı desenlerinizle aynı şekilde kullanmanız çok yanlış bir tutum olacağından seçimlerinizi yaparken mutlaka daha dikkatli olmanız gerekmektedir. Aksi takdirde hem kendi gözünüzü hem de misafirlerinizin gözünü yoran bir dekorasyon hazırla-manız söz konusu olacaktır ki bu durum sizi de memnun etmeyecektir.

Ev dekorasyonu konusunda hata yapmanız kısa süre-de yeni bir dekorasyona ihtiyacınız olması anlamına gele-ceğinden bu konuda daha dikkatli olmanız ve ne sizi ne de misafirlerinizi memnun etmeyecek olan, içinde rahat ede-meyeceğiniz dekorasyonlardan uzak durmanız çok daha doğru olacaktır.

50

Malzemeleri3 adet patates

2-3 yemek kaşığı zeytinyağı350 gr. ıspanak

½ bağ maydanoz½ bağ dereotu

3-4 dal taze soğan350 gr. süzme peynir

100 gr. ezine beyaz peynir2 adet yumurta

1 adet limon kabuğuTuz

Karabiber2-3 yemek kaşığı süt

( harcınız çok katı olursa )

Malzemeleri4 kişilik / Hazırlanış süresi 20 dk

/ Pişme süresi 30 dk

4 adet tavuk göğüs4 dilim cheddar peyniri12 dilim dana etli salam

TuzKarabiber

2 su bardağı un2-3 adet yumurta

2 su bardağı ekmek kırıntısı

Patates Tabanlı TurtaPatatesleri soyun, iki tanesini enlemesine 3-4 mm olacak şekilde doğrayın. Diğer patatesi boylaması-na 3-4 mm dilimleyin.Bir tavaya zeytinyağını koyup patateslerin tamamını önlü arkalı kızartın. Mutfak havlusu koyduğunuz çukur bir kaseye alın, üzerine kapak kapatın ki yumuşak kalsınlar.Aynı tavaya ince kıyılmış ıspanakları ekleyin ve ıspanaklar sönünce kenara alın, soğutun.Bir kâsede elinizle ufaladığınız peynirleri ezin çok katı olursa sütle biraz açın.Tüm taze otları ince kıyın, peynirli harca ekleyin.Tuz, kara-biber, limon kabuğu, yumurta ve sotelediğiniz ıspanakları da ilave ederek homojen bir hal alıncaya kadar karıştırın.Kelepçeli kek kalıbının tabanına yağlı kağıt koyun, enine doğradığınız patatesleri tabana boyuna doğradığınız patatesleri kenarlara gelecek şekilde tart tabanı elde edin, dilerseniz patateslerin üzerine tuz serpin.İçerisine hazırladığınız ıspanaklı harcı yayın. Yüksek kalan kenardaki patatesleri tartın üzerine ge-lecek şekilde kapatın. 180 derece önceden ısıtılmış fırında 35-40 dakika pişirin.

Tavuk SarmaTavuk göğüslerini bıçakla biraz incelttikten sonra, iki yaprak stechin arasında çok inceltmeden dövün ve tezgâha alın.Üzerlerine tuz ve karabiber serperek lezzetlendirin.Her bir tavuk göğsün üzerine 3’şer dilim salam ve 1’er dilim cheddar peyniri yerleştirip, rulo yapın.Tavuk rulolarınızı ilk önce una, sonra yumurtaya, son olarak da ekmek kırıntısına bulayın.Bir tavayı ateşin üzerine alıp, tabanını kaplayacak kadar riviera zeyt-inyağı ekleyin.Yağınız ısındığında tavuk sarmaların dışlarına renk verin ve dışları iyice renk aldıktan sonra fırın tepsisine alıp 200 derecede önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika pişirin.

52

Başını duvara yaslıyorsa aman

dikkat!Veteriner Dr. Kim

Smyth bu tür davra-nışlarla ilgili açıklamalarda bulundu.

Kediniz veya köpeğiniz başını mobilya, duvar vb gibi sert cisimlere yaslıyorsa bu ciddi sağlık sorunlarının

göstergesi olabiliyor.

Pek çok hastalık sebebiyle bu tür davranışlar görüle-biliyor. Ancak duvara baş yaslamanın en yaygın sebebi olarak gösterilen rahatsızlık hepatik ensefalopati ismiyle bilinen bir karaciğer hastalığı.

Karaciğerin normal şartlar altında kandan zehirli mad-deleri temizlemesi gerekiyor. Karaciğer düzgün çalışma-dığında amonyak ve diğer zehirli maddeler birikiyor ve nörolojik sorunlara sebep olabiliyor. Baş yaslama ise bu sorunlardan birisi.

53

Kedi ve köpeklerde duvara baş yaslama ciddi sorunların habercisi olabiliyor. Başını duvara yaslıyorsa aman dikkat!

Bu sorun ölümcül olabilir mi?Benzer davranış gösteren, iştahsızlık, yorgunluk vs gibi belirtilere de sahip olan hayvanın en

kısa sürede veterinere götürülmesi gerekiyor. Köpeğiniz veya kediniz başını duvara yaslıyorsa aynı gün içerisinde veterinere götürmenizi öneririz.

Beyinde su toplamaBeyin tümörüBeyin hasarıKafa travmalarıMenenjit ve beyin iltihabı

Baş yaslamanın işaret edebileceği diğer

rahatsızlıklar:

Vizyon Tarihi : 20 Şubat 2015Yönetmen : Rob MarshallOyuncular : Johnny Depp, Emily Blunt, Meryl Streep, Anna Kendrick, Chris PineTür : Fantastik, Komedi, Müzikal

Vizyon Tarihi : 27 Şubat 2015Yönetmen : Alejandro González IñárrituOyuncular : Edward Norton, Zach Gal-ifianakis, Emma Stone, Naomi Watts, Michael KeatonTür : Komedi

Vizyon Tarihi : 06 Şubat 2015Yönetmen : Özcan DenizOyuncular : Şükrü Özyıldız, Ayça Ayşin Turan, Türkan Kılıç, Cem Avnayim, Taner TuranTür : Komedi, Romantik

55

Facebook, yeni işyeri sistemine göre dizayn

ettiği Facebook at Work ile ça-lışanların rahat ve daha kolay bir şekilde Facebook kullan-malarını sağlamayı amaçlıyor.

Normal bir Facebook kul-lanımının yanısıra şirket içi yazışmalar, Facebook kulla-nılarak yapılabilecek bir şekle getirilmiş. Çalışırken Facebo-

ok’a girip gereksiz birçok bağ-lantı ile vakit kaybı ve verim düşüşünü önlenmesi için bazı şirketler ile ortaklaşa çalışarak geliştirilen Facebook at Work, şu anda test aşamasında. Fa-cebook at Work, çalışanla-rın Haber Kaynağı, Gruplar, Mesajlar ve Etkinlikler gibi bölümleri işyerinde de aktif bir şekilde kullanabilmelerini sağlamaya çalışıyor. Şirkette

kullanım adına özel olarak ta-sarlanan “Facebook at Work” ile çalışanlar normal Facebook profillerinden ayrı bir arayüz sunuyor.Güvenlik ve gizlilik ön planda olan sistem ile çalış-ma arkadaşları ile verimli bir şekilde iletişim kurulabilecek. Çalışanlar arasında paylaşılan bilgiler ise yalnızca o şirketin çalışanları tarafından görün-tülenebilir olacak.

Şu anda App Store ve Play Store üzerinden sadece gelişti-rilmesinde ortaklaşa çalışılan şirket çalışanlarına açık olan uygulamanın test aşaması da bir süre daha sürecek ve daha sonra herkese açılacak. (Ya da sadece anlaşmalı şirketlere de açılma ihtimali var.)

Son sürüme gelindiğinde daha detaylı bir şekilde veriler alabileceğimiz Facebook’un biraz önce yayınlanan gizlilik düşkünlüğünü işyerine de sağ-laması sevindirici bir durum

İşyerlerine Özel Facebook At Work

ASTROLOJİ

KOÇ

BOĞA

İKİZLER

YENGEÇ

ASLAN

BAŞAK

Yapmakta olduğunuz işleri severek yapıyorsunuz ve bu durum size fazlasıy-la artılar kazandırıyor.Sosyal anlamda, iş hayatınızda size yardımcı olabilecek kişilerle karşılaşacaksınız.Şubat ayı içerisinde yeni iş teklifleri alabilirsiniz.Söz konusu aşk olduğunda bocalamalar söz konusu olabilir.Sinirli olacağınız gün-ler olacak ve bu günlerde biraz müzik dinlemeli, üzerinizde bulunan olumsuz enerjiyi ortadan kaldırmalısınız.Hafta sonlarında seyahatler yapabilirsiniz, bu durum size olumlu bir şekilde yansıyacaktır.

Daima yüksek standartlara sahip olmak istiyorsunuz ve kendinizi ispat etme olanaklarını elde edeceksiniz.Kariyeriniz açısından size yardımcı olacak kişiler-le bir arada olacaksınız ve bu durum kişisel olarak daha fazla gelişmenize yar-dımcı olacak.2015 aşk açısından hareketlilik getirebilir.Özellikle sosyal aktivite-lerde aşkı bulma olanağınız oldukça yüksek.Bu dönem içerisinde birden fazla fırsat elde edebilirsiniz.Kendinizi fazla yormamalı, özellikle iskelet sisteminizi zorlayan hareketlerden uzak durmalısınız.Kendinizi rahat hissetmek için farklı aktiviteler de bulunmalısınız.

Şubat 2015’te işinizi severek yapacaksınız.İş konusunda oldukça önemli geliş-meler, hızlı bir şekilde yaşanacaktır.Aile işi yapan kişiler, değişimlere hazırlıklı olmalıdır.Duygusal konularda mantıklı bir şekilde davranmak yerinde olacak-tır.Bu dönem içerisinde seyahatler söz konusu olabilir ve gideceğiniz yerlerde bazı kişilerle tanışabilirsiniz.Şubat ayı içerisinde, geçen aydan kalan sorunların düzeldiğini görmek sizi fazlasıyla mutlu edecektir.Bu dönem içerisinde, rutin sağlık kontrollerini yaptırmalısınız. Tartışmalara katılmamalı, stresten uzak durmalısınız.İskelet sisteminizi zorlayacak hareketlerde bulunmamalısınız.

Partneri olan kişilerin Ocak ayından kalan bir takım sorunları olabilir, bu dönem içerisinde mutlaka bu sorunlara çözüm bulunmalıdır.Sorunlara çözüm getirmek var olan huzursuzluğun ortadan kalkmasını sağlayacaktır.İş ve aşk hayatınızı bir denge içerisinde tutmayı tercih edeceksiniz.Bu dönem içerisinde midenize yine dikkat etmeli, ruhsal anlamda kendinizi rahatlatacak aktiviteler-de bulunmalısınız.Soğuk hava şartları sizi olumsuz bir şekilde etkileyebilir, bu nedenle gerekli önlemlerinizi almalısınız.

Yeni fırsatlar yaratma konusunda oldukça çaba göstereceğiniz bir ay içeri-sindeyiz.Maddi anlamda beklenenden iyi seviyelere gelebilir, pozisyonunuz da yükselmeler yaratabilirsiniz.Aşk hayatınızda bir takım değişimler yaşanacak ve bu dönem içerisinde bu değişimlere hazırlıklı olmalısınız.Gizemli olmaktan keyif alacak, sürekli olacak akılcı davranacaksınız.Duygusal yönlerinizi denge-lemeyi başaracaksınız.Enerjinizi dengesiz bir şekilde değil, şartlara göre kullan-mayı tercih etmelisiniz.Aksi halde hem kalbinizde hem de iskelet sisteminizde sorun yaşanabilir.

İş hayatınızda fazlasıyla yoğun olmanız, yorgun ve sinirli olmanıza neden olabilir.Beslenme konusunda doğru yiyecekleri tercih etmenizde fayda var.Ye-teri kadar dinlenmek size iyi gelecek.Spor yapmalı, yaparken de dikkatli olma-lısınız.Hobilerinize zaman ayırın.Bu dönem içerisinde sevgilisini ihmal eden bazı Başak burcu insanları, partneriyle birlikte oturup, eksiklikler konusunda çözüm arayışına girmelidir.Mesleki açıdan yapılacak konuşmaları fazla gözü-nüzde büyütmeyin, aksi halde gereksiz tartışmalarına içerisine girebilirsiniz.

TERAZİ

AKREP

YAY

OĞLAK

KOVA

BALIK

Kazanımlarınız ve başarılarınız sayesinde güzel yansımalar olacak ve sizde bu durumdan fazlasıyla faydalanacaksınız.Bir takım idealleriniz olabilir.Şubat ayı içerisinde bu ideallerinizi hızlı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.Sizinle aynı dü-şünceye sahip olan kişiler bu konuda işinizi kolaylaştırabilir.Arkadaşlıklar ko-nusunda oldukça pratik olacaksınız.Kişiliğinizin ön planda olacağı, kendinizi rahat ve mutlu hissedeceğiniz ortamlarda bulunmalısınız.Cildiniz için önemli olan bakımları aksatmamalısınız.Uykunuzun düzende olması gerekiyor ve ye-terince dinlendiğinizden de emin olmalısınız.

Oldukça yaratıcısınız ve bu sayede çok başarılı işlere imza atabilirsiniz.Çalış-ma arkadaşlarınız üzerinde etkin rol sahibi olmak isteyebilir ve aynı zaman-da birlikte önemli işler yapmak isteyebilirsiniz.Bazı Akrep burcu insanları bu dönem içerisinde oldukça duygusal birlikteliğe adım atabilir.Romantizm dolu günleriniz olacak.Başladığınız ilişki geçici olabilir Sürekli olarak gezmek ve eğ-lenmek istemeniz, enerjinizin tükenmesine neden olacaktır.Yeteri kadar uyu-malı ve dinlenmelisiniz.Düzensiz uyku, vücudunuzu dirençsiz bırakabilir.

Sosyal anlamda güçlü olan kişiler, kariyeriniz açısından size fazlasıyla destek verecek.İsteklerinizin gerçekleşmemesi, bu dönem içerisinde daha hırslı olma-nızı sağlayacak.Yeni ortamlara katılabilir ve bunun gerçekleşmesi konusunda heyecanlı olabilirsiniz.Eğlence, sosyal aktivite ve yeni ortamlar konusunda ken-dinizi tutmak yerine, kendinizi hayatın akışına bırakmak belki de yararınıza olacaktır.Zihinsel açıdan kendinizi fazlasıyla yorgun hissedebilirsiniz.Yeterince dinlenmeli ve uykunuzu bir düzene sokmalısınız.Değişen hava şartları grip ol-manıza neden olabilir, dikkat edin.

Üretkenliğiniz artıyor.İş konusunda kendinizi güvende hissetmek için daha fazla çalışma ihtiyacında olacaksınız.Lüks hayat ve para ihtiyacınız, daha fazla çalışma isteğinize destek çıkacak.İlgi alanlarınız sosyal çevrenizin genişlemesi-ne yardımcı olacak.Yeni tanışacağınız bir kişiyle yeni zevklerin peşine düşebilir-siniz.Spor yapmaya özen gösterin ve uykunuzu da bir düzene sokun.Kendinizi gereksiz ve fazla yormazsanız, Şubat ayını büyük sağlık sorunları yaşamadan atlatabilirsiniz.Aksi halde, iskelet sisteminizle ilgili sıkıntılar meydana gelebilir.

Özgüveniniz yüksek ve bu ay içerisinde bu durumu işe yansıtabileceksiniz.İş hayatınızla ilgili cesur kararlar verebileceğiniz bir ay.Var olan şartları kolay-lıkla kendi lehinize çevirebileceksiniz.Özgürlüğünüzü seviyorsunuz ve özellikle duygusal konularda karar vermeniz gerekiyorsa, yalnız kalmak size iyi geliyor.Söz konusu duygularınız olduğunda yanılmak istemeyecek ve daha istikrarlı kararlar alacaksınız.Daha önceden var olan bir rahatsızlığınız söz konusuysa, Şubat ayı içerisinde yeni tedavi yöntemi deneyebilir ya da istediğiniz sonuçları alabilirsiniz.

Duygusallık ve aşk konusunda çok fazla seçici olacaksınız.Mükemmeli arayan bir yönünüz var.Birlikteliği olan kişiler, bu dönem içerisinde fazlasıyla alıngan ve hassas olacak, bu nedenle partnerinin daha özenli olmasını arzulayacak.Algılama yetiniz ve kişiselliğiniz denge içerisinde olacak.İş konusunda kendi hislerinize daha fazla önem vereceksiniz.Çevrenizde oluşan şartları, finansal hedefleriniz doğrultusunda kullanacaksınız.Tedaviyi ertelemeyin ve çözüm yolları arayın.Kilo vermek isteyenler için de oldukça iyi bir dönemdeyiz.Uyku-nuzu bir düzene sokun ve çok çalışarak harcadığınız enerjiyi tekrar doldurun.

58

Aşırı yorgunluğun ve uykusuzluğun yanında makyaj malze-melerinin yanlış bir şekilde kullanılmasından dolayı göz altı

morluklarının oluşması kaçınılmaz oluyor.

Bayanlar dönem dönem göz altı morlukları ile karşı karşıya kalabiliyor. Peki ya göz altı morlukları nasıl geçer? Evinizdeki doğal malzemeler ile göz altı morlukları için doğal maske yapabilmeniz mümkün.

Göz Altı Morluklarından Kurtulmak İçin,

- Doğal içeriklere sahip antioksidan serumlar kullanmalısınız.

- Yemeklerinizde tuzu az tüketmelisiniz.

- İdrar söktürücü etkisi olan yeşil çay gibi doğal çayları iç-melisiniz.

Göz altı morlukları maalesef genetik olarak ortaya çıkıyor. Eğer ailenizde göz altı morluğu sorunu olan varsa sizde de göz altı morluklarının olması muhtemel. Ailenin genetik geçmişi bu konularda çok önem kazanıyor ve sorun yaşayabileceğiniz konuları tahmin etmek kolaylaşıyor.

Bu noktada göz altı morlukları ile ilgili doktorunuzun önerdiği göz çevresi kremlerini kullanarak tedavide ilk adımı atabilirsiniz. Eğer hala geçmeyen göz altı morluklarınız varsa, doğal görünümlü makyajlar yapabilirsiniz.

Göz Altı Morluklarını Engellemek İçin,

- Uykusuzluk ve yorgunluğun göz altı morluklarını meydana çıkartmakta etkili olduğunu biliyorsunuz. Bu yüzden gün içinde uykunuzu iyice almanız çok önemli.

- Bilgisayar karşısında geçirdiğiniz zamanı olabildiğince azalt-maya çalışın.

- Eğer bilgisayar başında uzun zaman çalışmanız gerekiyorsa, mutlaka gözlerinizi dinlendirmeyi unutmayın. Doktorunuza danışa-rak dinlendirici gözlük kullanmanız faydalı olacaktır.

- Gözlerinizi dinlendirmek için C vitamini içerikli göz kremleri kullanabilirsiniz.

Göz Altı Morlukları Nasıl Ortaya Çıkar?

Göz etrafınızdaki kılcal damarların çatlaması ile göz altı mor-lukları oluşur. Eğer ailenizin kalıtsal geçmişinde göz altı morlukları sorununu yaşayan varsa, büyük ihtimalle sizde de göz altı morluğu nüksedecektir. Yorgunluk ve uykusuzluk ise bu sorunu tetikleyen unsurlardır.

Göz Altı Morlukları Nasıl Geçer?

Eğer göz altı morluklarınız karaciğer ya da böbrek rahatsızlı-ğından dolayı kaynaklanmıyorsa, bu sorun için tedavi amaçlı üreti-len göz çevresi kremlerinden kullanabilirsiniz. Fakat her kremgöz altı morluklarını iyileştiremeyebiliyor.

Göz Altı Morlukları Tedavisi

- Göz altı morluklarını azaltmak ve yok etmek için öncelikle su tüketimini çok iyi bir şekilde yapmalısınız. Günde 12 bardak su içerek göz altı morluklarınızı azaltabilirsiniz.

- Bir kaç buzu küçük bir örtü ile sarıp göz altlarınıza uyguladığı-nızda hem şişlikleriniz inecek hem de morluklarınızda azaltacaktır.

Göz Altı Morlukları İçin Doğal Maske

- Yeşil çay ile göz çevrenize kompres yaptığınızda, şişlikleri indirir.

- Patates haşladıktan sonra soğutun ve gazlı beze sarıp göz altı morluklarınızın üstünde bekletin.

- Soğuttuğunuz bir kaışığın arkası ile yapacağınız uygulama da buz ile yaptığınız uygulama ile aynı etkiyi gösterecektir.

- Kaliteli güneş gözlükleri kullanmaya özen gösterin. UV ışınla-rı göz etrafınızdaki dokuyu hassaslaştırır.

GÖZ ALTI MORLUKLARI

NASIL GEÇER?

Film ÖzetiŞaibeli bir şekilde karısını öldürmek suçundan Shawshank Hapishanesi`ne gönderi-len bankacı Andy Dufresne (Tim Robbins), burada hiç alışık olmadığı bir hayat müca-delesi vermeye başlar. Hapishanede tanıştığı Ellis Boyd Redding (Morgan Freeman) ile aralarında mükemmel bir dostluk oluşur.

Shawsank Hapishanesi’nde dayak, işken-ce, tecavüz, her türlü durum yaşanmak-tadır fakat Andy gene de hayata bağlı ve iyimserdir. Bu tutumu etrafındakileri de et-kiler. Andy umutlu bakış açısıyla çevresin-deki tüm mahkumları, parmaklıklar arka-sında bile özgür bir yaşam olabileceğine inandırır. Andy’nin bu çabalarına ortak olacak bir arkadaşı da olacaktır.

Vizyon Tarihi : 10 Mart 1995Yapımı : 1994 - ABDTür : Dram , Polisiye , SuçSüre : 142 Dak.Yönetmen : Frank DarabontOyuncular : Morgan Freeman, Tim Robbins, Bob Gunton, William Sadler, Gil BellowsSenaryo : Stephen King , Frank DarabontYapımcı : Niki Marvin , Liz GlotzerDiğer Adı : The Shawshank Redemption

Esaretin Bedeli

OKUMADAN GEÇMEYİN !

Evleneceğinden önceki gün Feride nişanlısı Kâmran’ın daha önceden kendisini aldattığını öğrenir. Bunun üzerine Feride kaldığı teyzesinin evini terk eder ve Fransız Lisesi’nde aldığı eğitime güvenerek Anadolu’da öğretmenlik yapmaya karar verir. Anadolu’nun çeşitli şehirlerindeöğretmenlik yapar. Bu görevi sıra-sında Feride Anadolu insanının sorunlarıyla karşı karşıya gelir. Genç ve güzel bir kadın olan Feride gittiği yerlerde rahata eremeyecek sürekli yapılan dediko-

dular nedeniyle günleri üzüntü içinde geçecektir.

Emir ve Hasan, Kabil’de monarşinin son yıllarında birlikte büyüyen iki çocuk...Aynı evde büyüyüp, aynı sütanneyi paylaşmalarına rağmen Emir’le Hasan’ın dünyaları arasında uçurumlar vardır: Emir, ünlü ve zengin bir işadamının, Ha-san ise onun hizmetkârının oğludur. Üstelik Hasan, orada pek sevilmeyen bir etnik azınlığa, Hazaralara mensuptur.Çocukların birbirleriyle kesişen yaşamla-rı ve kaderleri, çevrelerindeki dünyanın trajedisini yansıtır.Babalar ve oğullar, babaların oğullarına etkileri, sevgileri, fedakârlıkları ve yalanları... Daha önce hiçbir romanda anlatılmamış bir tarihin perde arkasını yansıtan Uçurtma Av-cısı, zengin bir kültüre ve güzelliğe sahip toprakların yok edilişini aşama aşama

gözler önüne seriyor.

Hayatın içinde yoksulluk ve çaresizlikle savrulanların, toplumun en alt kesimle-rinde yaşayanların romanı...Victor Hugo’nun 1862 tarihli başyapıtı Sefiller, aile-sine ekmek götürebilmek için hırsızlık yapan ve bu yüzden kürek mahkûmiye-tine çarptırılan bir adamın hikâyesi. Aldığı ağır cezanın bedelini ömrü boyunca ödeyen Jean Valjean’ı merkezine alan roman, yoksulluğu, toplumsal adaleti ve dayanışmayı anlatıyor. Tarihsel bir tuvalin ardına gömülen Sefiller, bir kaçak ha-yatı süren Jean Valjean’ın yaşamı çevresinde 19. yüzyıl Fransası’nın toplumsal ve politik kargaşasını gözler önüne sererek mücadelenin, hayatta kalmanın romanı

olarak çıkıyor karşımıza.

Bir sabah, yıllardır görmediğiniz bir arkadaşınızı düşünerek uyandınız. Bir saat sonra, onunla sokakta karşılaştınız. Sizce bu sadece bir tesadüf mü, yoksa çok daha farklı bir anlamı olabilir mi? Siz hiç Loto’da büyük ikramiyeyi kazanma-dınız. Ama birileri kazanıyor. Hem de sürekli! Onlar sizden daha mı şanslılar? Şans nedir gerçekten? İçinizde bütün parayı kırmızıya yatırmanız gerektiğini söyleyen bir his var. Bu his bir öngörü müdür? Yoksa daha fazlası mı? Yolda gidiyorsunuz. Kafanızı çevirip yandaki küçük parka baktınız ve bir anda bu anı daha önce de yaşamış olduğunuzu hissettiniz. Evet, Deja Vu. Sizce nedir Deja Vu; Geçmiş mi, rüya mı yoksa geleceği mi görüyorsunuz? Eğer siz de kontrolün

kimde olduğunu merak ediyorsanız, Olasılıksız, tam size göre bir roman..

Çalıkuşu / Reşat Nuri GÜNTEKİN

Uçurtma Avcısı / Khaled HOSSEINI

Sefiller / Victor Hugo

Olasılıksız / Adam Fawer

24.42 TL

12.75 TL

36.00 TL

15.00 TL

Orta,Ortalama

Tutumsuzluk,İradesizlik

En Üst Düze-ye Çıkmak

Kanın Temizlenme

işlemiBir Tür Peynir

Radyum Simgesi

Lityum Simgesi

Protaktinyum Simgesi

Emek Vermeden

Ele Veçirilen

Kendisine İnanan Kimse

İklimlemeCihazı

Kalça Kemiği

Tren You

ZorMüşkül

İsrail’in Trafik Kodu

Tibet Sığırı

Yılanın Attığı deri

Kıran

(Argo)Çalma

İlbay Afrikada Nehir

Kirişli Bir Çalgı Güvesavart

Alfabede “L” Harfinden

Önce GelirÖge Lantan

Sşmgesi İri Saman

İyelik Eki(Kısaltma)

Türk Standartları

Enstitüsü

Dolaylı Anlatım

Kesinlikle

Pastaları Süsleme

Sıvısı

Ensiz

İlgisiz NizamDayak

BULMACA

Soldan sağa her satırı, yukarıdan aşağıya her sütunu ve her 3x3’lük kutuyu,1’den 9’a kadar rakamları birer kez doldurarak yazınız.

Sudoku Nedir?Günümüzün en ünlü japon oyunu olan sudoku japonca “Sayılar tek olmalı” anlamına gelmektedir. Sudoku oyunu günümüzün düşünme ve mantık yürütme yeteneğini geliştirmeye en fazla fayda sağlayan zeka oyunu olarak bilinmektedir. Bu yüzden uzak doğuda okullarda çocuklara sudoku oynama imkanları sunulur.

5

5

5 18

7 1642

6 7

1

6

5

1

243

1

8 6

6

1

94

6

27

39 6

9

5

49

893

2

9

8

43

6

8 3

6 714

3

8

ÇO

K K

OLA

Y

ÇO

K Z

OR

7 Farkı Bulalım