fundamentos padel.pdf
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Todo lo que encontrará en este l ibro, le ayudará, especialmente, aacelerar el proceso de aprendizaje. También le resultará de vi talimpor tanc ia a todas aquel las personas que se dediquen a laenseñanza del pádel .
Es un manual fác i l de entendery, sobre todo, de senc i l la ap l icac ión.Aquí se encuentran resumidas muchas horas de trabajo y suestructura está centrada en métodos prácticos para mejorar losclásicos errores.
Es un l ibro donde se recogen una gran var iedad de conceptos,ap l icab les a todos los n ive les. Todos éstos, son los que ha ut i l izadoel autor a lo largo de su t rayector ia profes ional , en la enseñanza yen los ent renamientos de Al t4 'Compet ic ión.
Juan Garlos DezeoSeleccionador Nacional Femenino
de la Federación Española de Pádel
Adr ián Moncaut es Entrenador Nacional , t i tu lado por la Federac ión Españolade Pádel y Profesor por la Asociación Argentina de Pádel.
Actualmente es Entrenador de la Selecc ión Española de Menores y responsabledel Depar tamento de Pádel de l c lub SEK, así como d i rector de los cursos decapaci tac ión para moni tores y ent renadores de la Federac ión Madr i leña Padel .
En su di latada trayectoria como técnico, ha entrenado a jugadores/as de tal lamundia l , ent re los que cabe destacar , Adr iana Costagl io la , t r icampeona delMundo, en categoría Absoluta; Laura Pérez,4 veces campeona de Españaen dist intas categorías inferiores y campeona del Mundo por equipos; ElenaSánchez, 7 veces campeona de España en categorias inferiores y campeonadel Mundo por equipos; V i rg in ia Sánchez, 2 veces campeona de España ycampeona de Europa por equipos; Diego J iménez y Jav ier Garra lde, ambosbi -campeones del Mun{ .ó en las categor ías de benjamín y a levín y campeones deEspaña.
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FUNDAMENTOS TÉCNIDEL PADEL
Ejercicios para la enseítanza y la meio
tN0tcEL6 DERECHA
ElÉolpe de derecha
9
t l
l zProgresión de | Éofpe de derecha
Salida lateral
Salida de pared de fondo
0oble pared
Proeresión de la volea
Et REUES
El Eolpe de revés
Progresión delÉolpe de revés ..................... 68
Salida de pared lateral ............. 80
Salida de pared de fondo
0oble pared
24
32
40
53
65
67
@ Gymnos Editorial DePorttva
cl Garcíade Pa¡edes, 12. 28010 Madrid
Agradecimientos del editor a: Paddle Coach'
C omp o s ic íón y M ont rtj e : Editorial Gymnos
Dirección Editorial y Diseño: Editorial Gymnos
E-mail : editorial @ gYmnos.com
http: www.gymnos.com
ISBN: 84-8013-380-5Dcpósito Legal: M- 42.269 -2003
Impresión: Gráficas 85. c/ Gamonal, 5. 28031 Madrid
Reservados todos los derechos. De conformidad con lo dispuesto en el Art' 2'10' del Código Penal
vigente, podrán ser castrgados con penas de multa y privación de lr^ltl':lÍlt^T::.::f?:i::t:
plagiaren, en todo o "n
pu.,. . unu ob.u l i teraria, artíst ica o científ ica Iuaoa en cualquler t lpo oe
soporte, sin la preceptiva autorización.
Imnreso en Esoaña - Printed in Spain.
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96
E¡slobo
La volea
r03t08
l2l
123
124
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t4l
t43
t45 :
OTROS GOTPES Y TÉCNIC6S
0e derecha
De revésElremafe
[a bandeia
Revés cortado
Derecha Cortada
,ft,rJi
EJERCTCTOS COMBINA00S
Et GOTPE
F'T.]NDAMENTOS TÉCNICOS
1) Partiendo de posición de espera, el jugador debegirar adelantando el pie izquierdo y llevando lapala hacia atrás.
2) Armado: El jugador debe llevar la pala hacia atrás,teniendo en cuenta que el eje longitudinal de lapala quede paralelo al suelo;la mano izquierdadebe apuntar hacia delante
Impacto: El punto de impacto debe realizarse ala altura de la cintura, en plano de la cadera iz-quierd4 teniendo en cuenta el giro de hombros ycadera.
Elpie derecho se queda detriís pero apoyado so-bre la punta y el talón se levanta acompañandoelgiro.
Terminación: En la parte final, el jugador debeinuar el recorrido de la pala de forrra ascen-
quelilmaris esté a la altura
PROGRESION DEt GOTPE DE DERECHa
1) Forma de empuñar: CONTINENTAL
2) El monitor colocará al jugador cerca de é1, en laposición de preparado, y se lelanzará la bola abaja velocidad conbote en el suelo.
El jugador adelantará la pala con un movimien-to semicircular hasta llegar al punto de impacto.
3) El punto de impacto:El punto de golpeo se rcalizará a la altura de lacintura y en plano de la cadera izquierda con elbrazo derecho semi flexionado. El monitor debecontrolar en el giro de hombros, cadera y pie dere-cho.
En segundo lugar debe controlar la posición de lapala en este punto y que el eje longitudinal de lamisma se siga manteniendo paralelo al suelo.
Reco'rn?ode lapala hasta elimpacto
Psnto deimpaclo
Terminación:El monitor colocará al jugador cerca de é1. Desde la
oosición de golpeo se le lanzará la bola a baja veloci-
áad, cotr un bote en el suelo; el jugador tocará la bola y
continuará el movimiento hasta la terminación'
El monitor tendrá que tener en cuenta:
a) Giro de hombrosb) Giro de caderac) Que la mano derecha quede a la altura del pecho
d) Que la punta del pie derecho este apoyada y eltalón levantado.Üd{ i
*#POSrcION DE PREPARADO
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#5) Desde la posición de esPera:
El monitor colocará al jugador en posición de espera auna distancia que él considere buena, para que cuan-do el jugador ejecute el movimiento completo, labolapase por encima de la red sin dificultad alguna.
Dependiendo del nivel del jugador, el monitor le lan-zarábolas con la mano o con la pala desde el otro ladode la red.
REFERENCIA: Derecha
OBIETIVO: Correcciónde la técnica
VELOCIDAD: Baja
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DERECHA
. * .--ffiMONITOR
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EMPUÑADURA
CONTINENT
El jugador golpea la bola desde el centro de lapista, a velocidad baja. El jugador siempredebe volver a su posición inicial.
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" . .' REFERENCIA: Derecha
$, On¡nuvO: Corrección ,lde la técnica
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, VELOCIDAD: Baja
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DERECHA MONITOR CONTINENTALi:i
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Desde la posición de juego, el jugadorsiempre debe golpear de derecha.
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15
EFERENCIA: Derecha
TBIETIVO: Corregir téc-
ica con desPlazamiento
'ELOCIDAD: Baja
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DERECHA
* ."ilHMONITOR
REFERENCIA: Derecha
OBJETIVO: Corregir téc-nica con desplazamiento
VELOCIDAD: Baja
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DERECHAEMPUÑAD
CONTINE]rffissilirii i iil il i[dl*#li$
El jugador comenzará desde laposición 1y se deplazaráhastala3,y luego lo hará de forma inversa.
Eljugador se colocará enposición 1y se deplazarácon pasos laterales hacia las siguientes posiciones
y al llegar a la 3 volverá arealizar el recorrido deIorma lnversa.
.* ,'nÑ'ONITOR
REFERENCIA: Derecha
OBTETIVO: DesPIaza-
miento en diagonal
VELOCIDAD: Baja
REFERENCIA: Derecha
OBIETIVO: DesPlaza-
miento en diagonal
VELOCIDAD: Baja
A='\\v-\ \\(rltsr'
\H
rupuñeoDERECHA MONITOR CONTINEI
El jugador debe Partir de la
poqición t hasta llegar a la3,Y
iuego repetirlo en forma inversa'
El jugador se desplazará de 7 a2buscando que la bola pase cerca
@s.'- iiñ qüg A-"\\x\\>'
En¡r,uñ,¡nupuñaoune
CONTINENTAL DERECHADERECHA MONITOR MONTTOR * corurrn- ; ; " - *
El jugador tendrá que variar lasdirecciones y las profundidades.
REFERENCIA: Derecha
OBIETIVO: Manejo de
dirección Y Profundidad
VELOCIDAD: Baja
REFERENCIA: Derecha
OBIETM: Manejo de
dirección Y Profundidad
VELOCIDAD: Baja
G
El jugador deberá dirigir labola
hacia las zonas numeradas, en
forma correlativa, y luego tendrá
que enviar la bola a la voz de
mando delmonitor.
DERECHA
*s ,,u
|[ñ
ONITOR
REFERENCIA: Derecha
OBIETIVO: Profundi-dad.
VELOCIDAD: Media
A =z\\v, \\ l o L.'V-/EMPUNADURA
CONTINENTA
El jugador debe golpear la bola demanera que ésta llegue a tocar los
REFERENCIA: Derecha
OBIETIVO: Profundi-
dad-
VETOCIDAD: Media
-&Rr t ¡-*=ds.g.
DERECHA
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N I t r
ONITOR
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CONli ]i ]i#
El jugador dirigirá la bcdetrás del monitor y al doble
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1)
SATIDA OE
En esta situación relacionada con el golpe de derecha, lo que hay que explicar aljugador es que, cuando la bola salga de la pared lateral, él se debe colocar deforma tal que la linea de sus hombros y la trayectoria de la bola formen un ángulode 90'grados.
ARMADO
Impacto: el punto de impacto debe realizarse a la altura de la cintura, en el planode la cadera izquierda, teniendo en cuenta el giro de hombros y de cadera.
El pie derecho se queda detrás pero apoyado sobre la punta como consecuencia dela transferencia de peso hacia delante.
Tierminación: En la parte final, el jugador debe continuar el recorrido de la iforma ascendente, hasta que la mano derecha este a la alfura del pecho y el jigire de hombros hasta quedar de frente.
El monitor debe tener en cuenta:
1) Empuñadura
2) Posicion inicial90"
3) Impacto.
4) Transferenciadepeso.
5) Giro de hombros y cadera.
2)
TERMINACION
IMPACTA
REFERENCIA: Salida depared lateral
OBJETIVO: Técnica
s-.kff'. *w*-..*3
DERECHA
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MONITORVELOCIDAD: BaiaEMPUNADURA
CONTINENTAL
El jugador comenzará desde laposición de armado y el monitor lelanzará la bola, a baia velocidad.
REFERENCIA: Salida de
pared laterat
OBIETIVO: Técnica
VETOCIDAD: Baja
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DERECHAEMPUÑI
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MONITOR
El monitor lanzarálab<desde una posición re
REFERENCIA: Salida depared lateral
OBJETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baja
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MONITOR
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DERECHA
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MONITOR
REFERENCIA: Salida de
pared laterat
OBIETIVO: Técnica
VETOCIDAD: Baja
El jugador sale de la posición deespera y ejecuta el movimiento.
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S f - xVr*r I H
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MONITOR
REFERENCIA: Salida depared lateral
OBIETIVO: DesPlaza-miento
VELOCIDAD: Baja
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DERECHA
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REFERENCIA: Salida de
parcd laterati( ="(\vl \,
\2',DERECHA
OBJETIVO: DesPlaza-
rniento
VETOCIDAD: BajaEMPUNADURA
CONTINENTA
El jugador comenzará desde laposición 1 y se deplazará hasta la 2.
El jugador saldrá desde la posición 1 ¡se irá desplazando hasta las siguientel
Posiciones, resPectivamente
SAIIDA OE PARE
1) Esta situación es una derivación del golpe de derecha,que la bola en vez de venir de frente para el golpeo, viene de atrás hacia delante.
El jugador saldrá desde la posición de armado y el monitor lelanzará la bolacon la fuerza y la altura suficiente para que el jugador impacte a la mismadistancia y altura que en el golpe de derecha.
ARMADO
El punto de impacto: El punto de golpeo se realizará a la altura de la cintura yen plano de la cadera izquierda con el brazo derecho semi. flexionado. El moni-tor debe controlar en el giro de hombros, cadera y pie derecho.
En segundo lugar, debe controlar la posición de la pala en este punto y que el ejelongitudinal de la misma se siga manteniendo paralelo al suelo.
IMPACTO
3) Terminación: El monitor colocará al jugador cerca de é1, desde la posición dgolpeo se le lanzara labola abajavelocidad, con unbote en el suelo. El jugadotocará la bola y continuará el movimiento hasta la terminación.
El monitor tendrá que tener en cuenta:
a) Girodehombros.
b) Giro de cadera.
O Que la mano derecha quede a la altura del pecho.
D) Que la punta del pie derecho este apoyada y el talón levantado.
TERMINACION
4) Desde la posición de espera: El monitor colocará al jugador en posición de espena una distancia que él considere buena, para que cuando el jugador ejecute emovimiento completo, la bola pase por encima de la red sin dificultad alguna.
Dependiendo del nivel del jugador el monitor le lanzará bolas con la mano o con lipala desde el otro lado de la red.
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2)
REFERENCIA: Salida depared de fondo
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baja
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OBIETIVO: Técnica '
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VETOCIDAD: Baja DERECHA
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MONITOR
rupuñRoun4CONTINENT4¡
EMPUÑADI.
CONTINEI\
El monitor lanzalabola desde el mismolado, a baja veloc idad.El jugador saldrá desde la posición dearmado.
F"ft
El monitor lanzará la bola desde el otrolado de la red y el jugador saldrá
desde la posición de armado.
REFERENCIA: Salida depared de fondo
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baia
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*$'DERECHA
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firca de fondo
OBIETIVO: Técnica
VETOCIDAD: Baja
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MONITOR
EMPUNADUR4
CONTINENT4l
El monitor lanzalabola a baja velocidady el jugador lo hace desde la posición 1
ErupuñeCONTIN
El monitor comienza a lanzar la bolra las distintas posiciones y el jugador vi
saliendo desde la postura
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MONITOR
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DERECHA
REFERENCIA: Salida depared de fondo
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baia
OBIETIVO: Técnica
EMPUÑADURA
CONTINENT VETOCIDAD: Baja
ENCIA: Salida de
Ñrdde fondo
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MONITOREl,tpUñRn
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El monitor lanzará la bola a baja velocidad
desde el mismo lado del jugador .
El jugador saldrá desde la posición de espera
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DERECHA
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El monitor lanzará la bola desde unasituación real y el jugadot sale desde la
posición de espera
1) Armado: El jugador debe colocarse de forma tal que elpermita golpear la misma en el lugar adecuado.En la misma situación que el golpe de derecha.
ARMADO
Impacto: Como se ve en la imagen, el punto de impacto, es el mismo que en elgolpe de derecha, a la altura de la cintura, con el brazo semi flexionado y en elplano de la cadera izquierda.
Terminación: En la parte final, el jugador debe continuar el recorrido de la p:de forma ascendente, hasta que la mano derecha, esté a la altura del pechJyjugador gire de hombros hasta quedar de frente.
TERMINACION
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A.lii,,,i; i,.
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'."!l :"La lÍnea de los hombros debe estar paralela a trayectoria de la bola.
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ARMADO TERMINACION
IMPACTO
REFERENCIA: Doblepared
OBJETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baja
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DERECHA
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ENCIA: Doble
fil,oclneD: Baja
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nunuñnnu¡4CONTINENT
El monitor lanzalabola a baja velocidad yel jugador comienza el movimiento desdela posición de espera
El monitor lanzala
desde una Posiciór
REFERENCIA: Doblepared
OBJETIVO: Técnica
ENCIA: Doble
iarcaOüETIVO:
Técnica
VflOCIDAD: Baja
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MONITOR
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\D: Baia "" DERECHA, f f i í
iE*iir,E*triiii ffililruiiii lrlliffinl t ii,iDERECHA
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El monitor lanza la bola a baja velocidad y el juga-dor sale de posición real de juego y se desplaza ala posición 2
El monitor lanzalabola desde
posición real y el jugador va camb
do de posiciones de esPera disti
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CONTI:rffir*tr*Blil$
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1) Empuñadura CONTINENTAL
2) ARMADO
Se saldrá desde la posición de espera.Se colocará de lado.Se abrirá ligeramente la cara de la pala, a la altura de lacintura, y en el plano de la cadera izquierda.El peso del cuerpo estará repartido entre los dos pies.
il IMPACTO
El punto de impacto se realizará entre la cintura y el hombro.
La trayectoria de la pala debe mantener una diagonal,desde el armado hasta el punto de golpeo.
El cue¡po debe ir acompañando la trayectoria de la pala deforma ascendente.
El peso del cuerpo se irá pasando ligeramente hacia elpie izquierdo.
fÉRtufINACrÓNi
'.EI recorrido de la pala debe ser ascendente hasta larnáxima altura..El cuerpo debe pasar de ligeramente flexionado a to-talmente extendido.El peso del estará apoyado sobre el pie izquierdo.El talón del pie derecho se eleva como consecuenciade la transferencia de peso hacia arriba.
PROGRESlON
"e$i h'"&$,,,rrlt''
IMPACTO TEKMINACION
NCIA: Globos &REFERENCIA: Globos
, OBIETIVO: Cambios de- dirección y profundidad
ffi 'uro.rDAD: Baja] ,,t,, ii t iKt'ffii @Hii.i .iig
tr',''#ffi;:i*"":fft'J
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ils$wruíf {fu1l --:P<-f f \
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DERECHA Yo*IroR
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uaírlria" y profundidad :- **\ = S' f $
'V
El jugador deberá ejecutar los glopor detrás de la línea de saque, Y e
dirección que marca el dib
EMPUNADU\4
CONTINEN
rá ejecutar globosreferencia al monitor.
r) Armado: Partiendo de la posición de espera, el jugador i
Terminación: El jugador debe seguir con la pala la trayectoria de la bola, reali-zando un giro de cadera y hombros hasta que la mano derecha, esté a la alturadelpecho.
Con respecto a los pies quedan (como estaban en la posición de golpeo, con ladiferencia de que el talón del pie derecho se levanta como consecuencia de la
loshombros hasta que la cara de la pala con la que va a efectuar el golpeo quede defrente a la trayectoria de bola. El peso del cuerpo se cargará sobre el pie derecho.
# &_*-t -ü
2) Punto de impacto: Debe realizarse en el plano del hombro izquierdo y el juga-dor, en el momento de impactar la bola, debe dar simultáneamente (un pasohacia delante para desplazar todo el peso del cuerpo sobre la bola.
3)
. ftguferencia de peso sobre la bola.'d*p *td',-l+ gÑtnq¡,
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r, Forma de empuñaa CONTINENTAL
rEl monitor colocará al jugador cerca de la red en lalanzará la bola, a baja velocidad con la mano o con laejecute solo el impacto, sin el paso hacia delante.
posición de armado y lepala para que eljugador
3) A continuación, el jugador practicará simultáneamente el impacto con el pasohacia delante mientras el monitor le lanza la bola a baja veloiidad.
Antes de pracücar la secuencia completa el jugador tendrá que ejecutar el im-pacto y la terminación.
El monitor tendrá que tener en cuenta:
A) Giro de hombros.
B) Giro de cadera.
C) Que la mano derecha quede a la altura del pecho.
D) Que la punta del pie derecho este apoyada y el talón levantado.
E) Por ultimo el jugador tendrá que ejecutar el golpe en su totalidad
PROGRESIÓN DE DERECHA
POSICIÓNESPERA
IMPACTO
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ARMADO
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gTERMINACION
ENCIA: Volea
ETIVO: Técnica
IVETOCIDAD: BajaDERECHA
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EMPUÑADURA
CONTINENTA
El monitor Lanzala bola abaja velocid ad, para que el
jugador e jecute la técnica
DERECHA
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llffiONITOR
REFERENCIA: Volea
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Bajawft
^-+ |r-r-.1l , I\\
EMPUÑADURA
CONTINENTAEMPUÑADURA
CONTINE\1MONITOR
El jugador sale de la posición 1 y se va
desnlazando hacia cada estación
El jugador sale desde la posición t hacia la 2desplazandose hacia adelante
REFERENCIA: Volea
OBIETM: Técnica,desplazamiento
VELOCIDAD: BajaDERECHA
" j '_,"illw;MONITOR
IVO: Técnica,lazamíento
IDAD: Baja
É "'* t{É
MONITORDERECHAEl,tpuÑeout
CONTINEN'
Me desplazo,paroy le pego
Desplazamientos laterales
/*<s\2' /
- ' ." i :#
REFERENCIA: Volea
OBJETIVO: Técnica,desplazamiento
VELOCIDAD: Baja
=k fERENCIA: Volea
OBIETIVO: DirecciÓn
VÉLOCIDAD: Media
DERECHA MONITOR MONITOR
El jugador debe realizar desplaza-mientos hacia adelante y lateral
El jugador tendra que dirigir labola y
manejar las profundidades de la misma
REFERENCIA: Volea
OBJETIVO: Dirección
VELOCIDAD: Media
*h$
DERECHA
* .'[tMONITOR
d*t.
"H_ HMONITOR
VO: Continuidad
AD: MediaDERECHA
El jugador tendrá que ejecutar el golpecon la mayor profundidad posible
El jugador golPeará la bola con
el monitor todo el tiemPo que Pueda
q
TEFERENCIA: Volea
)BIETIVO: Continuida
/ELOCIDAD: Media
,-h*$DERECH
f*.t.É*.i t*-p#,; t . - *
MONITORrunuñaou¡o
CONTINE\14
El jugador se desplazará en lasdiferentes es taciones, manteniendo
el peloteo con el monitor.
Et GOTPE
) Partiendo de la posición de espera, el juga-dor debe girar adelantando el pie derecho yllevar al mismo tiempo la pala hacia atrás.
'2) Armado: El jugador debe llevar la pala hacia atrás,
' hasta que el eje longitudinal de la misma este para-lelo al suelo. La unión de la punta de los pies formanuna lÍnea semejante al eje de la pala.
Impacto: El jugador debe impactar la bola por delan-te de la cadera derecha, en el plano de la punta delpie derecho, tener en cuenta el giro de hombros ycadera, mientras el talón del pie izquierdo se levan-ta como consecuencia del traspaso de peso haciadelante.
Tbrminación: luego de golpear labola, el jugador co-mienza a llevar elbrazo izquierdo hacia atrás para
tener el equilibrio y la mano derecha comienza
ó
fl,\ti*
Jarse hasta llegar a la altura del pecho.
ñ;&${ }: n:ier'$.- r,:;1 iri
PROGRESION DEL GOTPE DE REUES
1) Forma de empuñar: CONTINENTAL
2) El monitor colocará al jugador cerca de é1, en laposición de preparados, y le lanzará la bola abaia velocidad con bote en el suelo.El jugador adelantará lapala, con un movimientosemicircular, hasta llegar al punto de impacto.
Jirumído del¿p¿la fuct¡ eJir¡pedo
ffomfuv
Á4pado
3) EL PUNTO DE TMPACTO:
El punto de golpeo se realizará, en el plano quecorresponde a la punta del pie derecho, y a laaltura de la cintura, con elbrazo semiflexionado.
El monitor debe controlar el giro de hombros, ca-dera y despegue del.brazo izquierdo.
TERMINACION:
El monitor colocará al jugador cerca de é1, desde la posición de golpeo y IIanzará la bola, abaja velocidad, con un bote en el suelo, el jugador tocará Ibolay continuará el movimiento hasta la terminación.
El monitor tendrá que tener en cuenta:
a) Girodehombros.
b) Giro de cadera.
c) Que la mano derecha quede a la altura del pecho.
d) Que elbrazo izquierdo se abra simultáneamentehacia atrás cuando el derecho va hacia delante.
e) Punta del izquierdo apoyada y el talón del mismopie levantado.
5) Desde la posición de espera:
El monitor colocará al jugador en posición de espera a una distancia que rconsidere buena, para que, cuando el jugador ejecute el movimiento completrla bola pase por encima de la red sin dif icultad alguna.
Dependiendo del nivel del jugador, el monitor lelanzará bolas con la manocon la pala, desde el otro lado de la red.
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POSrcION DE PREPARADO
REFERENCIA: Revés
OBIETIVO: Corregirtécnica
VELOCIDAD: Baja
El monitor lNtzalabola a corta distan-cia para que el jugador pueda realizarelmovimiento en su totalidad.
REVÉS
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: Corregir
AD: Baja
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MONITOR
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CONTINElrlr^
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EMPUNADURA
CONTINENT/
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El monitor se coloca detrás de lared, para que el jugador vea el
recorrido de labola en tiempo real.
REFERENCIA: Revés
OBJETIVO: Corregirtécnica
VELOCIDAD: Baja
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MONITORKREVÉ
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CIA: Revés
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DAD: Baia
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EMPUÑ,
CONTII\
El jugador se irá desplazando hacialas diferentes direcciones golpean-do siempre de revés yvolviendo a laposición inicial.
El jugador se pondrá en Poslde juego y golPeará siemPre
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üg-REVÉS
-ry.4b'.iikMONITOR
: Técnica y
AD: Baja
REFERENCIA: Revés
OBIETIVO: Técnica ydesplazamiento
VELOCIDAD: Baja
iÉL:-il
t1{,x
REVES
-3 ,t . ' t t ' *,ll#MONITOR
EMPUNADURA
CONTINENTT
EMPUÑ
CONTI]
El jugador golPei
desde las posiciones :
buscando Pro
f "i " a 4"ll$MONITOR
CIA: Revés
O: Dirección yriento
AD: Media
REFERENCIA: Revés
OBIETIVO: Dirección ydesplazamiento
VELOCIDAD: Media
ilT I: É
&fREVES
"# **r,
MONITOREMPUÑADURA
CONTINEN¡I
EMPUÑI
CONTIN
El jugador debe ejecutar losgolpes desde las tres posiciones
señaladas y enviar la bola al pasillo, que el monitor le indique.
El jugador ejecutará el golpe, tratanáe én tiar la bola, Por dentro del a
REFERENCIA: Revés
OBIETIVO: Dirección yprofundidad
VELOCIDAD: Media
-¡¡t-,a3
ú
r I
REVÉS
f *-."'WMONITOR
EMPUÑADUR,{CONTINEIv¡I REVES
. f "- t - * dr,i r,
|lffiMONITOR
'O: Dirección y
AD: Media
El jugador golpeará la bola, conla profundidad adecua da, para
lograr el objetivo marcado.
EMPUÑA
CONTIN
El jugador tendrá que variar sgolpe para lograr estos objetivc
SATIOá DE Pá
1) ARMADO
En esta situación, Íntimamente relacionada conel golpe de revés, debemos tenerencuenta la posición de preparados con respecto a la trayectoria de bola. Para que labola nos quede en el lugar ideal de golpeo, el jugador debe colocarse de tal formaque la trayectoria de la misma esté por delante de la cadera derecha.
ARMADO
IMPACTO:
El punto de impacto, debe realizarse en el mismo punto que en el golpe de revés, ala altura de la cintura y a 20 cm. por delante de la cadera derecha.
II
de golpear la bola, el jugador comienza a llevar el brazo izquierdo hdara mantener el equilibrio y la mano derecha comienza a elevarse simul
hasta llegar a la altura del Pecho'
TER'ÍIN,4C/ON
2)
IMPACTO
: Salida de
REVÉS
'8,'&MONITOR
REFERENCIA: Salida depared lateral
OBIETM: Técnica
VETOCIDAD: BajaREVÉS
- *.*,. iiaeMONITOR
EMpUñAo¡¡oCONTINENTi
El monitor lanzará la bola a bajavelocidad y el jugador lo hará desde
la posición de preparado.
EMPUÑICONTIN
El monitor lanzará la bola descuna situación rea
REFERENCIA: Salida depared laterai
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baja
* .s k
H$uoN_rlo_R
ENCIA: Salida de
VO: Técnica
AD: Baja
ñ-|.L
F¡N
6*ta:*+iw-
EMPUÑADURA
C-ONTINE\1i REVES MONITOREMPUÑAI
CONTINI' t
El monitor lanzará la bola a bajavelocidad y el jugador lo hará desde
la posición de espera.
El monitor lanzatá la bola des<
una situación re¿
___ _-r!¿!srfr,; Da[oa d.gpared lateral
OBJETIVO: Desplaza_miento
V,ELOCIDAD:
*
*
LEVÉS
Eljugador saldrá desdposición 1 y se irá desplazahasta las siguientes posiciot
respecfivami
¡ -* " s * *=fl$MONITOR
/ ( = (\\,,< \KY
CONTIN
: Salida de
Desplaza-
,?'tL
REVÉS
t& , 1 ¡ &=il*MONITOR
EMPTCONT
El jugador sale de ia posición deesperay desde el centro de t" pirü,y se desplaza hasta lu pori.io., i.
tá SATIDA DEPARED
Esta situación es una derivación del golpe de revés, la úrricqd¡JruC éi;bola en vez de venir de frente para el golpeo, viene de atr'ás:liá'ciJáeun
El jugador saldrá desde la posicion de armado y el monitor lelanzará la bohcon la fuerza y la altura suficiente para que el jugador impacte a la nrismldistancia y altura que en el golpe de revés.
ARMADO
Elpunto de impacto debe realizarse por delante de la cadera derecha, enel plano de lapunta del pie derecho, tener en cuenta el giro de hombros y cadera, mienhas el talón delpie izquierdo se eleva como consecuencia del haspaso depeso hacia delante.
Terminación: luego de golpear la bola, el jugador comienza a llevar el bizquierdo hacia atrás para mantener el equilibrio y la mano derecha comia elevarse hasta llegar a la altura del pecho.
3)
1)
&r--*=}*:.
lL
o \lLI
TERMINAClO¡'/
4) Desde la posición de espera: El monitor colocará al jugador en posici(
espera a nna distancia que él considere buena, para qlte, cuando el jug
ejecute el movimiento completo, Ia bola pase por encima de la red sin dific
alguna.
Dependiendo del nivel del jugador el monitor lelanzatá bolas con la m¡
con la pala desde el otro lado de la red.
{tlt
[_
I
tf..r
lJ*
IMPACTO
ARMADO IMPACTO TERMINACII
REFERENCIA: Salida depared de fondo
OBJETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baja
/ss ñKD',(XEMPUNAD¡¡o
coNrtNrrrrli
* , ,l . 4 é 4
r 6 *
flhMONITOR
üi*,MONITOR
NCIA: Saiida de
O: Técnica
DAD: BajaEMPUI
CONTI
"iliá.-1/
El monitor TanzaTasbolas desdeelmismo lado donde se encuentra eljugador, a baja veloc idad. El iugadorsale desde la posición de preparado'
El monitor lanza bolas de
otro lado de la Pista, desd
"x _r , f a " J-t h#
MONITORREVÉS
A: Salida de
O: Técnica
REFERENCIA: Salida depared de fondo
OBIETIVO: Técnica
VETOCIDAD: Baja
3,r . ' * - 4,|lffi
MONITOR
I t (/\ >r'\\vl \\ V O L /\\\_/-,t'
\H
EMPUÑ¡
CONTIN
Ñ =z\\ v O L\zEMPUÑ
CONTI]
El monitor lanza la bola a n
velocidad Y el jugador sale des
Posiciónde es
El monitor lanzalabola a bajavelocidad y el jugador sale desde laposición de espera.
s"t u
t * q d- llt
MONITOR
CIA: Salida de
AD: Baja
REFERENCIA: Salida depared de fondo
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baja
r.n . t F g " d.h*
MONITOREMPUÑA
CONTIN
El jugador sale desde la posición 1 yse debe dirigir hacia la posición 2.
El iugador se moverá Por las
tas poslciones, teniendo en cu€
diferentes ángulos que toma
1) ARMADO:
El jugador debe colocarse de forma tal, que el recorrido de la bola le permitagolpear la misma en el lugar adecuado.
En la misma situación que el golpe de revés.
IMPACTO:
Como se ve en la imagen, el punto de contacto con la bola es el mismo que el delgolpe de revés, a la altura de la cintura y por delante de la cadera derecha.
NACIÓN:
ia de la transferencia del peso del cuerpo.
TERMINACION
golpear la bola, el jugador comienza a l levar elbrazo izquierdo hacia atré
í.u"ao el equil ibrio del cuerpo. El talón del pie izquierdo se levanta con
2\
ARMADO
IMPACTO
ARMADO IMPACTO TERMINACION
REFERENCIA: Doblepared
OBJETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baia REVES
¡*f-**
MONITOR$
REVÉS
ENCIA: Doble
VO: Técnica
DAD: Baja
A =,\\vl \\ry'frEMPUÑADURA
CONTINE\¡¡EMPUÑADUR]
CONTINENT,
El monitor lanza las bolas desde
elmismo lado donde se encuentra el
iugador a baja velocidad. El jugador
sale desde la posición de preparado.
El monitor lanza la bola a veloci-dad media. El jugador sale de la Po-sición de preparado.
*
ONITORAD: Media
REFERENCIA: Doblepared
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Media*
MONITOREMPUÑA
CONTINE
El jugador sale de la posición de espe-ra y el monitor lanzala bola a veloci-dad media
El monitor la¡zaLabol
desde una Posición rei
REFERENCIA: Doblepared
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baja ÉREVÉS
*
MONITOR
tMONITOR
*REVÉS
EMPUÑACONTIN
CIA: Doble
b: Técnica
El jugador debe salir desdeIa posición de espera.
EMPU
CONT
El jugador debe tclas distintas posiciones
le indica el mol
EI; rgnvtnx¡ctÓN, ?R, -&
El recorrido de la pala debe ser ascendente hasta la \ " ryrnáxima altura.
- F'\ 'q" \
Emp uñ ndur a CONTINENTIA L
1) ARMADO:
Se saldrá desde la posición de espera.Se colocará de lado.Se abrirá ligeramente la cara de la pala, a la altura decintura y en el plano de la cadera derecha.El peso del cuerpo estará repartido entre los dos pies.
2) TMPACTO
El punto de impacto se realizará entre la cintura y elhombro.La trayectoria de la pala debe mantener una diagonal,desde el armado hasta el punto de golpeo.El cuerpo debe ir acompañando la trayectoria de la palade forma ascendente.El peso del cuerpo se irá pasando ligeramente hacia elpie izquierdo.
El cuerpo debe pasar de ligeramente flexionado a
totalmente extendido.
El peso del cuerPo estará apoyado sobre el pie dere-
cho.El talón del pie izquierdo se eleva como consecuen-
cia de la transferencia de peso hacia arriba'
PROGRESION
ARMADO IMPACTO
la
\s.
TERMINACIÓ
s
m$'NITOR
s"ffi!rK
nEvÉs
REFERENCIA: Globo
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baja
ENCIA: Globo '-s n-[tÑ*l
eupuñ.ritltl
MONITOR É*.CONTIN
[ü i *?.F='ir +x
' t t , . " . - . . j - - - . . . " " "
" "f {:"--,,n¡.;,''"' L'.'. l -..- ..\r,..rj:.¡d\\[
_.;r..,El jugador ejecutará globos- de ret
tomando como referencia al mont
Eljugador ejecutará globos de revés,cambiando de direccion
1) Armado: Partiendo de la posición de espera, el jugador debe ir girando los hom-
bros hasta que la cara de la pala con la que va a efectuar el golpeo quede de frente
a la trayectoria debola. El peso del cuerpo se cargará sobre el pie izquierdo.
' ü '+-ru
LImpacto: El jugador debe dar un paso hacia delante con el pie derecho, pasando
todo el peso del cuerpo; el golpe debe efectuarse aproximadamente a la altura
del plano de la punta del pie derecho. La punta del pie izquierdo nos sirve de
apoyo y el talón se levanta como consecuencia de la transferencia del peso.
t \
3) Terminación: El jugador debe seguir, con la pala hacia delante la trayectoria de
la bola y simultáneamente debe ir sacando elbrazo izquierdo hacia atráspara
equilibrar el balanceo del cuerpo, por ultimo, con la mano derecha efectúa una
pequeña circunferencia para retomar la posición de espera'iil
PROGRESIóN DE LA UOLEA DE REUES
Forma de emPuñar, CONTINENTAL
El monitor colocará al iugador cerca de la red en la posición de armado ¡
lanzarála bola, a Ua¡a vllJcidad con la mano o con la pala Para que el iugar
"j"*," solo el impacto, sin el paso hacia delante'
ü
¡C
$:A continuación, eliugador practicará simultáneamente el impacto con el 1
hacia delante mientras eimo'titot lelanzala bola a baia velocidad'
Antes de practicar la secuencia completa' el iugador tendrá que ejecutar t
pacto y la terminación'
?
El monitor tendrá que tener en cuenta:'
A) Girodehombros.
B) Giro de cadera.
C) Que la mano derecha quede a la altura del pecho.
D) Que la punta del pie derecho esté apoyada y el talón levantado.
E) Por ultimo, el jugador tendrá que ejecutar el golpe en su totalidad.
PROGRESIÓN DE LA VOLEA DE REVÉS
TERMINACION
&
-rElFruüu! ' E
#_REVES
,ENCIA: Volea
O: Técnica
DAD: Baja
El monitor l¿a baja velocidad,
jugador ejecu'
f ,%'hffiMONITOR
.E
qIF
E.ECB
REVES
: Técnica y
AD: Baja
REFERENCIA: Volea
OBIETM: Técnica
VETOCIDAD: Baja
E
wI*-
r E- .
nEvÉs
J*%'hgMONITOR
gl,tpuñeCONTIN
El jugador sale desde la posición t ha-cia la 2 desplazándose hacia adelante
EMPU
CONT]
El jugador sale de la Posit
y se va desPiaiando hacia t?du -:ujl
para ejecutar el golPe sigt
í
* ,¡ * * " S'É ll#
MONITOR
#nREVÉS
REFERENCIA: Volea
OBIETIVO: Técnica ydesplazamiento
VELOCIDAD: Baja
TF&
REVÉS
"#..rcMONITOR
O: Técnica y
CONTIN
Me desplazo, paro y pego
Desplazamientos latera
REFERENCIA: Volea
OBIETIVO: Técnica ydesplazamiento
VELOCIDAD: Baja
#gREVÉS
. " f "* " * " snffiMONITOR .áTiiñ."ñil
CIA: Volea
O: Dirección
AD: Media ffiREVÉS
* "u u a ñ*"- ;l*
MONITOR
whs
EMPUÑ
CONTII
El jugador debe realizar desplazamientoshacia adelante y hacia el lateral
El jugador tendrá que dirigir la ty manejar las profundidades de la mi¡
REFERENCIA: Volea
OBIETIVO: Dirección
VELOCIDAD: Media
tr"*
o o 4.3 |lÉ
MONITOR
#nREVÉS
ffiREVÉS
-*,'ruMONITOR
EMPUÑADURA
coNrINE¡1j
CIA: Volea
O: Continuidad
AD: Media EMPUI
CONTI
El jugador tendrá que ejecutarel golpe con la mayor profundidad posible
El jugador golPearála
con su monitor todo el tiemPo que P
REFERENCIA: Volea
OBIETM: Continui
VELOCIDAD: Media
#ffi
REVÉS
* ,r . { é"llgMONITOR
EMPUÑA
CONTIN
El jugador se desplazará en las diferentes estacionesmanteniendo el peloteo con el monitor
otGOLPES O I
(
E DERECHE
SITUACIÓN
PROGRESIÓN DEL GIRO DE DERECHA
DESPLAZAMIENTO SOBRE LA PISTA
OE REUÉS
LASITUACIÓN
DESPLAZAMIENTO SOBRE LA PISTA
Empuñadur a C ONTINENT,A L
1) Partiendo de la posicióncho hacia atrás.
de espera, el jugador debe girar l levando el pic dere-
f,; ,1
2)
<E¡i :*.$
Armado: El jugador debe llevar la pala por detrásde su cabeza, teniendo en cuenta que el codo que-de apuntando hacia atrás, la mano izquierda debeseñalar hacia la bola. El peso del cuerpo debe es-tar repar t ido sobre los p ies.
ARMADO
3)Impacto: El punto de impacto se rea-lizará en la máxima extensión delbrazo derecho por delante del hom-bro.
IMPACTO
PROGRESION DEL GIRO DE REVÉS
r{r$r$
:'i_,,t
4)
El cuerpo debe realizar una rotación y como se ve en la imagen, el talón del oi^derecho se levanta como consecuencia de la transferencia del peso del cuerps'
Terminación: El jugador debe golpear la bola tratando de imprimirle el mayorpeso posible sobre la misma, para lo cual se debe dibujar una trayectóri¿semicircular 1o más amplia que se pueda. El apoyo del cuerpo debe pasarsesobre el pie izquierdo.
wIliIIi
* .3 4 s l
- &
lthMONITOR
1&rft
REMATE
CIA: Remate
AD: Media
El monitor lanzaráuna bola de gl
desde cerca Y el jugador saldrá d t
la Posición de gol
TERMINAClON
* . " . , - , , * ' ' ' ' * * - * - "d
/*<\\vtT-$k
€.¡c.$,1í
REMATE
"tr .* * * * #;"S Ilffi
MONITOR
CIA: Remate
MO: Técnica
DAD: Media
REFERENCIA: Remate
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Media
3". - . " * 4 '':l
il*MONITOR
A=(\v_( \\vEMPUÑA
CONTINI
El jugador tratará de cambiarligeramente la dirección de la bola
El jugador debeúPi
desde la posición 1, ala2
cambiando de direct
REFERENCIA: Remate
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Media
xü'
h--*.tJ
REMATE
s,.¡ $ 4 {.;l#MONITOR
,RkMONITOR
1É
hREMATE
CIA: Remate
VO: Técnica
DAD: Media
)Pü\\
.áTiii$iJ*bfr
EMPUÑADURA
CONTINENTA
Eljugador, con pasos laterales, debemoverse e impactar la bola, hacia elmismo lugar
El jugador deberá tomar las
posiciones que indique elmonitor'
REFERENCIA: Remate
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Media
REMATE
f_t , o * . *
- | [ *
MONITOR CONTIN
El jugador deberá tomar las dis-tintas posiciones que indique elmonitor
CONTINENTAL
1) ARIvÍADO:
) Se saldrá desde la posición de espera.
) Se colocará de lado'
) Llevará la pala hacia atrás mientras que, con el otro
brazo, señalará la bola que se aproxima.
) El peso del cuerpo estará repartido sobre las dos pier-
nas.
/2) TMPACTO
) Elpuntode impacto sesitúa ligeramente ala derechadel hombro y en el plano del hombro contrario.
) Al impactar la pelota, el cuerpo realiza una rotaciónpara poder transferir el peso del cuerpo sobre la mis-
ma. El talón del pie quedará levantado como conse-cuencia del giro.
) En e l momento del impacto, e l brazo estarásemiflexionado.
TERMINACIÓN
La pala realizaráun semicírculo comode la rotación del cuerpo.El recorrido de la pala se rcalizatá ala
consecuencia
misma alturaque se producido el imPacto.Los hombros y cadera quedarán de frente
BANDETA
"'kMONITOR
CIA: Bandeja
VO: TécnicaPROGRESIONCOMPLETA
EMPI.
CONT
ARMADO IMPACTO TERMINACION
El monitor tirará un ¡bajo,para que el ju¡
sefamiliarice con la ba
REFERENCIA: Bandeja
OBIETIVO: Técnica
VETOCIDAD: Baja
BANDEIA
* ". é ¡
' i n i'flñMONITOR
Á ='(\\t-< \
KYffiffü:ñü
ENCIA: Bandeia
DAD: Baja
BANDEIA
u* il[Ñ
MONITOREl,tpU¡
CONTI
El jugador deberá cambiarla dirección de la bola ligeramente
El jugador pasa de la posició7 ala2 y va cambiando c
direcció
REFERENCIA: Bandela
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baja
BANDEIA
3"F* "&, d}|lffiMONITOR
ü "'r |lt
MONITOR
I t (/\ >/\\ \,,-1 \\ 9oL )\\\_./-/\\>/
CONTIN BANDETA
CIA: Bandeja
O: Técnica
EMPUÑ
NTI]
El jugador se va moviendolateralmente, entre la posición7 y l a 2
El jugador deberá ejecdesplazamientos Y cambi¡
l
REFERENCIA: Bandeja
OBIETIVO: Técnica
VELOCIDAD: Baja
BANDEIA
* "r . . ls #,ll#
MONITOR
REUES
1) Empuñadura: CONTINENTAL
2) El monitor colocará al jugador cerca de é1, en la posición
de preparados, y le lanzará la bola a baja velocidad con
bote en el suelo.
Armado: El jugador debe llevar la pala hacia atrás a la altu-
ra del hombro izquierdo.) Con la mano izquierda se sujeta elcorazón de la pala.
) La cara de la pala se mantendrá ligeramente
) abierta.) El peso del cuerpo está repartido sobre los dos pies.
3) El punto de impacto: El jugador llevará la pala de forma descendente.
La cara de la Pala se mantendrá li
mente abierta hasta impactar la boli
adelante de la cadera derecha, pero ¡adelantado como en el revés Plano'El peso del cuerpo, ligeramente haclante se pasará hacia el pie derech!El talón del pie izquierdo se levanta
consecuencia de la transferencia,
El jugador,. desde las distintasposiciondes, deberá dirigir labola al mismo lugar
4) Terminación: La pala debe acompañar ra trayectoria de ra bora e ir levantandq
;'":;::"t0" de la pala hasta qul el puño derecho ri"g"" h"rá ra altura der
Elbrazo izquierdo se lleva hacia atrás para equilibrar el cuerpo.
PROGRESIÓN DE REVES
ARMADO IMPACTO TERMINACION
1) Formadeempuñaq,CONTINENTAL
2) El monitor colocará al jugador cerca de é1, enla posición de preparados, y le lanzarála bolaabaja velocidad conbote en el suelo.El jugador se pondrá de lado y llevará la palahacia atrás hasta la altura del hombro derechoy el eje longitudinal apuntará hacia el pie iz-quierdo.
POSICIÓNDEPREPARADO
DERECHá
3) El punto de impacto: El punto de golperealizaáa a la altu¡a de la cintura y en Pde la cadera izquierda con el brazo derligeramente flexionado. El canto inferiorpala debe estar ligeramente adelantado. Enitor debe controlar: el giro de hombros, <ra, la punta del pie derecho apoyaday el'levantado. La cara de pala debe mantelligeramente abierta.
El eje longitudinal de la misma se seguirá mniendo paralelo al suelo.
IMPACTO
Terminación: El monitor colocará al jugador cerca de é1. Desde la posición 4sgolpeo le lanzará la bola a baja velocidad, con un bote en el suelo; el jugadortocará la bola y continuará el movimiento hasta la terminación.El monitor tendrá que tener en cuenta:
Giro de hombros.Giro de cadera.
Que la pala se vaya elevando lentamente, hasta que la punta, apunte hacia elfrente ylacara de la misma se siga manteniendo abierta.
Que la punta del pie derecho esté apoyada y el talón levantado, como conse-cuencia de la transferencia del peso del cuerpo.
5) Desde la posición de espera: El monitor colocará al jugador en posición deespera a una distancia que é1 considere buena, para que cuando el jugadorejecute el movimiento completo, la bola pase por encima de la red sin dificultadalguna.Dependiendo del nivel del jugador, el monitor lelanzarábolas con la mano o
con la pala desde el otro lado de la red,
ARMADO IMPACTO TERMINACION
4)
a)
b)
q)
REFERENCIA: Ejercicioscombinados
OBIETIVO: Técnica vdesplazamiento
VELOCIDAD: Acorde alnivel del jugador
.h:r5
lIUGADOR
s$ - q 4"ll#MONITOR
3L { ¡ É3ll#MONITOR
ñ lm\\
.triiili.T*
*hfi-€t-
LIUGADOR
CIA: Ejercicios
O: Técnica y
AD: Acorde al
Eljugador golpeará un revés en la posición 1,para subir a la red y golpear unavolea de revés en la posición 2.
El jugador se desplazará desde la.pc
I ala2,golpeando derecha y tevés,respectiva
x.& q . #.ll#MONITOR
CIA: Ejercicios
O: Técnica y
IIDAD: Acorde aIbl iugador
REFERENCIA: Eiercicioscombinados
OBIETIVO: Técnica ydesplazamiento
VELOCIDAD: Acorde al
*k=*E
LIUGADOR
"3,& .?*. 43|lffiMONITOR .áTiii$."J*
EMPU
CONT
EI jugador comenzará desde la posición 1con un revés, Iuego pasará a la posición2y 3,para ejecutar dos voleas del revés.
El jugador pasarálas respectivas estar
Y ejecutatáel golPe corresPorl
l
REFERENCIA: Ejercicioscombinados
OBIETIVO: Técnica ydesplazamiento
VETOCIDAD: BajaLIUGADOR
3"* - + #'il#MONITOR
3,o , u * " snll#MONITORffiüüil
CIA: Ejercicios
O: Técnica y YkLJUGADOR
El jugador deberá ejecutar la voleade derecha, sólo en los números impares.
El jugador Pasatá Por cada esta
respectivamente, desplazándose con p
laterales y ejecutando la volea que corresP(
.s *-ll*MONITOR
REFERENCIA: Ejercicioscombinados de vólea ybandeja
OBIETIVO: Control ydirección
VELOCIDAD: Media l.IUGADOR
, * .? É ' *"ll#MONITOR
CIA: Ejerciciosrs de volea y
: Control y
DAD: Media.3Ti;il$.T*
'üf!
En el punto L, el jugador realizaráunavolea de derecha, para desplazarse hastala posición 2 y ejecutar una bandejacon las direcciones correspondientes.
El iugador en la posición 1 voleará dt--',r""r, la posicün 2 eiecutatá una b¡
con las direcciones ma:
REFERENCIA: Doble pared-con giro y abriendo, luegohay que ejecutar una volea
OBIETIVO: Desplazamien-to y continuidad
VELOCIDAD:Media
''fuMONITORLIUGADOR
:kJUGADOR
:Doblepared,abriendo, luego
tar una volea
Desplazamien-
*'tffiMONITOR CONTIN
El jugador ejecutará una volea de derechaen media pista, para luego ir altemando,en la doble pared, el giro y sin é1.
Saliendo de la posición 1, el jugador retroced
para ejecutár la doble pared con giro y sin
* .- il*
MONITOR
REFERENCIA: Ej ercicioscombinados de remate, conla bandeja
OBIETIVO: Cambios dedireccióny de ritmo
VELOCIDAD: Media y alta L IUGADOR
q"b-=n
lIUGADOR
os de remate, con
O:Cambiosde
DAD:MediaY alta
" **- la "&-[#MONITOR süü"$.1[H
EMPU¡
NTI
Desde la posición 1, el jugador ejecutará unabandeja y, desde la posición 2, ejecuta un remate de potencia.
Desde la posición 1, el iugador eiecuta
bandeja Paralela Y desde Ia Posl1o hará tanto Paralela como crr
s",n#MONITOR
*hfE*-**
L JUGADOR
NCIA: Ejercicios
VO: Dirección Y
DAD: Media
REFERENCIA: Ejerciciosde regularidad
OBIETIVO: Dirección ycontinuidad
VELOCIDAD: Media
3.* ,
t & j #3[l*
MONITOR .áTil',t"#ilw
EMPUNNTII
El jugador se desplazará, por las diferentesestaciones y deberá ejecutar cada golpecon la dirección indicada.
En el punto 1, el jugador eiecutará ""u-b:
hacia la Pared de fondo Y luego.' t
que ejecutar una volei
REFERENCIA: Eierciciosde continuidad
OBIETM: Pasar labola más de 20 veces
VELOCIDAD: Media
.#t
" t " é''ry
|l#MONITOR
q-h:$
UGADORES
qn*-:fi*
2JUGADORES
* "F^ s. '{j[l#
MONITOR
ENCIA: Ejercicios
O: Pasar lamás de 20 veces
DAD: Media
ñ^
F'\\
ffi$."ilil
I t (/\ >z'\x\lEMPL
CONT
Entre los dos jugadores deberánmantenerla bola en juego, el mayor tiempo posible.
dü;
Cada jugador deberá mantener '
en juego, uno de ellos con sr
Y el otro con su de
REFERENCIA: Eierciciosde desplazamienio
OBIETIVO: El jugadordebe volver a lá rñarcha
VELOCIDAD: Partido
*b-JT
1.IUGADOR
#..'xffiMONITOR
ñJ\t-
fP{\ i¡¡\\
ffixY+t
.Ihfi
-3*^
lIUGADOR
,# .n "*
ef'll#MONITOR
A: Ejerciciosrsplazamiento
TIVO: El jugadorvolver a la marcha
DAD: PartidoEMPU¡
CONTI
Eljugador deberá, después de cada golpe,volver a la base antes de ejecutar et prOximo golpe.
El jugador debe salir siempre desde la tpara luego golPear la salida de Pi
que corresponda, ya sea de revés o de dere
REFERENCIA: Ejerciciosde control
OBIETIVO: Pasar labola la mayor cantidadde veces pósible
VETOCIDAD: Baja
q-hfi*__3*.
2IUGADORES
s'[[#MONITOR
ñ
F}\ , /\\
EMpUñeOUnrcoNrrNENli
ü-s2IUGADORES
* "r * " &"'ffiMONITOR
ENCIA: Ejercicios
VO: Pasar lamayor cantidads pósible
Este ejercicio se realizará entre cuatrojugadores y con una bola soJa.
:w T I! Y
Los jugadores deben mantener la bola a j
y uno golpeará siempre de volea de revés, y el otro de volea de dei
2JUGADORES
* ,
|tFMONITOR
CIA: Ejercicio
VO: Como subir
DAD: Baja
* .* , " 4 - é
i t
|txMONITOR
REFERENCIA: Ejerciciotáctico
OBIETM: Como subirla red
VELOCIDAD: Baia 4IUGADORES
ñm\\
A.r(\v, \\úE/r)/
.áTffiit"#ll
A la orden del monitor, los jugadores subirána la red para ejecutar cinco voleas cadauno y regresar a sus posiciones iniciales.
i:i
ffifiji
El monitor lanzará cinco bolas, en el o
que indica lafigura,y los jugadores det
actuar en equiPo Para subir a le
{
ñ
r9I\.1
rMpUñeDUn¡CONTINEll¡ri
El jugador ejecutará un revés de fondoy subirá a la red, para ejecutar una volea baja.
REFERENCIA: Ejerciciode continuidad
OBIETIVO: Subir la redy luego retroceder
VELOCIDAD: Baja 1. JUGADOR
F,
fl#ONTTOR
RENCIA: Ejerciciontinuidad
VO: Subir la redretroceder
DAD: Baja lJUGADOR
s* . ' + " t ie;[$
MONITOR
El jugador irá hacia la red
de ejecutar una derecha, Prealizar una volea de dert
REFERENCIA: Eiercicioscon desplazamieñto
OBIETIVO: Tocar objeti-vo y salir de pared
VETOCIDAD: Media EMPUÑADURA
93NIINENTAlJUGADOR
s5I[Ñ
MONITOR
FERENCIA: Eierciciosdesplazamiento
;TETIVO: Tocar obieti-{z salir de pared
DAD: Media lJUGADOR
'. lfk
MONITOREMP
coN'
El jugador realizará una salida de paredde derecha para, posteriormente, desplazarsehasta el cono y volver a ejecutar otra ialida de pared
El jugador saldrá de pared, tocará el
y luego volverá arealizar otra salida de'
REFERENCIA: Ejerciciotáctico
OBIETIVO: Recupera-ción de bolas
VELOCIDAD: Baia 2IUGADORES
,& - m
It$'MONITOR 2IUGADORES
*3|[#
MONITOR
RENCIA: Ejercicio
JETIVO: Recupera-n de bolas
IDAD: Baja
A-\\v, \\ 9 o L . r\zEMPUÑADURA
CONTINENTTTrs*il]** "'#
El monitor lanzará las bolas en elorden preestablecido, y los jugadores sedeberán organizar entre ellos a verouien cubre el centro.
El monitor lanzará la bola a cada'y ellos ejecutarán los golPe
dirección que indica el
á
t
REFERENCIA: Derecha:orta revés Profundo
fBIETIVO: Variar ritmo
YELOCIDAD: Acorde:on el ejercicio
q"hJ5
l JUGADOR
s,.,if#MONITOR
bftrMpUñaDg¡¡
SgIlrlNENrA lJUGADOR
RENCIA: Derecharevés profundo
IJETIVO: Variar ritmo
LOCIDAD: Acorde
* ,'[tMONITOR
EMPUÑADII iCONTINEI\
': j¡lr,il;:jffiiiÍiii rri" *idffi#
El mismo jugador debe realizar una derechacorta y un revés profundo.
El mismo jugador tealizará un revés
corto Y una derecha larga'
IFERENCIA: Ejerciciosmbinados
}|ETIVO: DesPlaza-entos con golPesriados
]LOCIDAD:
El jugador deberá pasar por cada estacióny ejecutar el golpe que corresponda,
EMPUNADURA
CONTINENTALl JUGADOR
* ,'l[h:MONITOR
s,|[#MONITOR2JUGADORES
ERENCIA:plazamiento
}ETIVO: Golpear conolazamiento
ELOCIDAD: Media
l ! / F : l
fS =z\ d\ ñ \ l /\ ñoLz ' , \\-// \.-
EMPUNADUR
CONTINENT
con desplazamientos y velocidad rápidos.
El monitor m arcará un circulo y los jugadores
girarán alrededor del mismo para ejecutar 2 voleas de revés'
FERENCIA: Ejercicioriplazamiento
IJETIVO: Golpear con;plazamiento
LOCIDAD: Media
El monitor marcará un circulo y el jugadorgftará alrededor del mismo para ejecutar un revés.
bfrsF-t^rl\ \
EMPUñAo¡¡4CO_NTTNENT4
EMPUÑADURA
CONTINENTIlJUGADOR
,s.,|l#MONITOR
*l + 4 ¡.ilÑMONITOR l JUGADOR
CIA: Ejercicios
BIETIVO: Desplaza-ientos con golpes
CIDAD: Media
El jugador ejecutará un revés enel punto 1 y luego se irá a la red,
para realizar una volea baia Y,por último, retroceder para ejecutar una bande;a'
ryr
EFERENCIA: Ejercrciosrmbinados
BJETIVO: Desplaza-ientos con golPesrriados
ELOCIDAD: Media
Eljugador ejecutará una derecha en el punto 1;en el 2 rcalizará una volea baja, y en el 3, una bandeja.
q*{*":-.ñ
lJUGADOR
'** *
;I#ONITOR
bftEMPUÑADURA
CQNTINENT4
RENCIA: Ejercicios
BJETIVO: Potencia
ELOCIDAD: AIta
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l.IUGADOR
sr lɡ
llHMONTTOR
EMPUÑADUF
CONTINENl
El jugador ejecutará una derecha en el punto 1,
en el 2 realizaráuna volea baja, y en el 3, una bandeja.
EFERENCIA: Ejercicios: remates
BIETIVO: Potencia
ELOCIDAD: Alta
El jugador tratará de sacar la bola fuerade la pista, por el lateral de la cancha.
lJUGADOR
/$<\\}',
EMPUÑADURA
CONTINENTe
* "q . #nilÉ
MONITOR
FERENCIA: Ejerciciocontinuidad
BJETIVO: Defensatra ataque
CIDAD: Baia
"k É/Hr\lr\.-
2JUGADORES MONITOREMPUÑADUT
CONTINENI'i¡##*riTf?ii:liffill*
Este es un ejercicio para mantener la bola
en juego; mientras un jugador tira a globo,
el otro practica su bandeja cruzada.
ry
ilRENCIA: Ejerciciocontinuidad
[ETIVO: DefensaÍa ataque
LOCIDAD: Baia
REFERENCIA: Ejercicioscombinados
OBIETIVO: Desplaza-miento y combinardiferentés golpes
VELOCIDAD: MediaEMPUÑADURA
CONTINENTA€{: r,i.*,,, ü
l IUGADOR
El jugador que realizar el remate lo harápara que la bola bote en la pared de fondo y,el otro jugador vuelve a tirar globos.
En este ejercicio el jugador deberá golpearremates, desplazándose hacia atrás.
Luego vuelve a tomar la red e intentará golpearotros tres remates retrocediendo.
LOCIDAD: Media 2IUGADORES
EFERENCIA: Contrnur-
todas las veces queBIETIVO: Pasar laTbfr?
_ erupuñooroo ?, j:-r. , rrr r¡,1 IAL I
EFERENCIA: Ejercicios 5 ffimbinados - "eás S
BlErIVo: Desptaza- q "e
*
iento 1z combinar d- I
q -;
}[$ferent'es golpes ;
* =j-& ffi
ETOCIDAD: Media lJUGADOR lní MONITOR
El jugador voleará cerca de Ia pared,luego ejecutará un bandejav volverá a tomar pared.
Los jugadores mantendrán un peloteo cruzado
tratando de golpear, siempre uno de revés y el otro de derecha.
#.*|[t"MONITOR2JUGADORES
REFERENCIA: Ejerciciosde continuidad
OBIETIVO: Pasar 50vecés la bola
VELOCIDAD: Acordecon nivel 3IUGADORES
EFERENCIA: Ejerciciose continuidad
}ETIVO: Pasar 50
LOCIDAD: AcordeiIffi
MONITOR
I t ((\<\\ v v P /\zEMPUÑADURA
cg\TTTNENTAL
El jugador que está solo en la red tendráque ir cambiando de dirección, permanentemente.
Los jugadores deberán mantener el pelotec
cruzado,rt.to utt el fondo de la pista, de derecha
v el otro, de volea de derecha
TEFERENCIA: Ejerciciosle continuidad
)BIETIVO: Ataqueontra detensa
/ELOCIDAD: MediaEMPUÑADURA
CONTINENTA
El jugador que está en la red realizar rematesa la pared lateral y el otro, ejecuta globos cruzados
2IUGADORES
* , ,' t 4 .
|lñONITOR 2IUGADORES
EFERENCIA: Eierciciosde continuidad
OBIETIVO: Ataquecontra defensa
VELOCIDAD: Media $ EMPUÑADUIflJCONTINEN]
El jugador que ejecuta los remates los realizatá-
itu ¿oUl" pared y el otro, globos cruzados'
TERENCIA: Jugadalstrategia
,ETIVO: AnticiPar larda
.OCIDAD: Media 2IUGADORES
3"t ' ? t f'1 ffi
MONITOR
I t ((\<\\ v o L , /\z
R
Fh\-.(
EMPUÑADURA
CONTINENTA
REFERENCIA: Jugadade estrategia
OBIETIVO: Anticipar lajugada
VELOCIDAD: Media 2IUGADORES
3_', il$
MONITOR
|+/t..-l It-br-{YI\\
EtupuñaouRtCONTINENTI
que colocará la bola en la posición 2 y éste golpeará
sobre la derecha deljugador de enfrente'
El jugador colocado en la posición 1 ejecutaráun revés bajo y se irá a la red para ira buscar la bola que le dirige al contrario.
El jugador que está de esPalda,en la posición 1, golpeará una derecha
sobre la volea de revés del jugador de enfrente,
EFERENCIA: DirecciÓn
B|ETIVO: Ajustarrecclon
ELOCIDAD: Media
A-\\x\\vñaouReINENTA
EMPU
CONT
El jugador deberá pasar la mayorcantidad de bolas dentro de los aros.
lJUGADOR
- '3 0&l{g
MONITOR
REFERENCIA: Trabajaren pareja
OBJETIVO: Cubrir lared
VELOCIDAD: Media
q-&q\
*.aj-{e
2JUGADORES
" flh
MONITOREtupuñ,qpt
CONTINEI\
Este ejercicio es Para trabajar en parejas'
El jugador de oscuro volea de revés
y el jugador de blanco golpea de bandeja
con la dirección indicada'
I { .EFEI t f lN Ct A : ' l r¿ i , ; i i . ,elt p¡Lre]a
O D j E T f \ { r . , . : i , , rrt ' t ' l
VELOCIDAD: N4cr l r . r
,., -t:
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2 jL jG, \D() I tES
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Ei r cs i t c , ts ( ) , ( ' l j L rgac io r r , l c . c tsc t r r . cL tL . re c lcentrci r lc ia ¡r j5¡,¡ cOlt srt y¡ lca dc rcr,ú:;'r.' cl j r-r gatl o r. ti c Lr j ¡ l-ico cjcctr ta ba n tl c jascn ia d i rccc i r i l t u r ,_ l i cada cn c l t l ibLr jo .
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]VIONITOITEMPUÑADURA
CONTINENTAL
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