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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 110
RIF- 29383718-9
CARTA DE NOTIFICACIOacuteN DE RIESGOS LABORALES
Con la finalidad de dar cumplimiento a lo establecido en la Ley Orgaacutenica de Prevencioacuten Condiciones y Medio Ambiente de Trabajo Gaceta Oficial de la Repuacuteblica Bolivariana de Venezuela Nordm 38236del 26 de Julio de 2005 con relacioacuten a los trabajadores y trabajadoras permanentes y temporales INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA garantiza las condiciones de seguridad salud y
bienestar en un medio de trabajo adecuado y notifica a los trabajadores y trabajadoras los riesgos inherentes al respectivo cargo seguacuten lo establecido en dicha ley en su Artiacuteculo 1 paacuterrafos uno y dos
y en los Artiacuteculos 53 y 54 (Derechos y Deberes de los Trabajadores y Trabajadoras) De igual forma esta Carta esta soportada en la Ley Orgaacutenica del Trabajo Gaceta Oficial de la Repuacuteblica
Bolivariana de Venezuela Nordm 5152 Extraordinario del 19 de Junio de 1997 en su Artiacuteculo 237 en el Reglamento de las Condiciones de Higiene y Seguridad en el Trabajo Gaceta Oficial de la
Repuacuteblica Bolivariana de Venezuela Nordm 1631 Extraordinario del 31 de Diciembre de 1973 en su Artiacuteculo 2 y en el Reglamento Parcial de la Ley Orgaacutenica de Prevencioacuten Condiciones y Medio
Ambiente de Trabajo Gaceta de la Repuacuteblica Bolivariana de Venezuela Nordm 38596 del 3 de Enero de 2007 para lo cual se declara
Yo ____________________________________________________ titular de la Ceacutedula de Identidad o nuacutemero de pasaporte _________________________________ ejerciendo mis funciones
en el cargo ________________________________________________________ hago constar que recibiacute verbalmente y por escrito la identificacioacuten de los riesgos correspondientes a mi aacuterea de
desempentildeo laboral incluyendo los riesgos relacionados con el trabajo que realizo y los efectos potenciales a la salud siendo a la vez informado(a) de los principios baacutesicos de su prevencioacutenDe igual manera como trabajador(a) de la empresa es mi obligacioacuten
Ejercer las funciones especiacuteficas del contrato de trabajo cumpliendo con las medidas de seguridad requeridas en pro de proteger mi propia salud y seguridad y la de los demaacutes trabajadores
Informar inmediatamente a mi Supervisor o a uno de los miembros del Comiteacute de Seguridad y Salud Laboral cualquier situacioacuten que constituya una condicioacuten insegura que amenace la integridad
fiacutesica o la salud de los trabajadores y trabajadoras
Solicitar aceptar usar obligatoriamente y mantener en buen estado de uso los equipos de proteccioacuten personal y demaacutes implementos de seguridad suministrados por INVERSIONES
LLAMATELEGANGACOM CA para mi proteccioacuten e informar inmediatamente a mi Supervisor de la peacuterdida deterioro o cualquier circunstancia que altere el adecuado funcionamiento de los
mismos
Acatar las instrucciones de advertencias y ensentildeanzas que se imparten en materia de Seguridad y Salud Laboral
Cumplir con las poliacuteticas normas procedimientos instrucciones y recomendaciones en materia de Seguridad y Salud Laboral de INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA
Notificacioacuten que se me hace con el fin de garantizar las condiciones de Prevencioacuten Salud y Bienestar en los teacuterminos previstos en la Ley Orgaacutenica de Prevencioacuten Condiciones y Medio Ambiente de
Trabajo en su Reglamento y en la Ley Orgaacutenica del Trabajo
Representante del CSSL Huella Dactilar
Nombres y Apellidos Ceacutedula de Identidad Fecha Firma
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 210
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Caiacuteda al mismo nivel o
distinto nivel
Atrapado o ser
golpeado en caso de
colisioacuten o choque de
vehiacuteculos
Arrollado por vehiacuteculo
Superficies
resbalosas o
irregulares
Liacutequidos
derramados
Calzado inadecuado
Vestimenta
inadecuada (ejemplo
pantalones muy
largos)
Objetos varios en el
piso
Automoacutevil transporte
puacuteblico moto Metro
u otro medio Desniveles en
aceras plazas u
otras instalaciones
puacuteblicas
Vehiacuteculos en mal
estado
Escaleras fijas o
eleacutectricas
Abordar vehiacuteculos en mal estado
Subir o bajar de prisa la unidad detransporte
Incumplimiento de las leyes de traacutensito
No utilizar el cinturoacuten de seguridad Utilizar el teleacutefono moacutevil mientras se
conduce o camina
Falta de agarre cuando se traslada entransporte puacuteblico de pie
Leer un documento al caminar
Exceso de confianza
Distraccioacuten
Utilizar calzado de tacoacuten muy alto consuela resbaladiza
No colocar el pie adecuadamente en elescaloacuten
Subir o bajar las escaleras fijas omecaacutenicas de prisa o sin sujetarse de lospasamanos
Utilizar vestimenta que pueda originarenredos al caminar (pantaloacuten bota anchafalda larga etc)
Peacuterdida del equilibrio Visibilidad limitada por iluminacioacuten
deficiente Imprudencia
Esguinces
Quemaduras
Traumatismos
Heridas
Inclusive la muerte
Evite la ejecucioacuten de cualquier actividad que pueda causar distraccioacuten mientras se esteacute manejando ocaminando
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos sustanciasderramadas o condiciones inseguras
Preste atencioacuten a las superficies irregulares para detectar la existencia huecos o desniveles
Evite el uso de calzado muy alto o con suela resbaladiza No corra y camine siempre por su derecha
Respete las normas de seguridad de cada aacuterea
Informe de inmediato al Supervisor cualquier condicioacuten insegura detectada en el aacuterea de trabajo
Informe de inmediato al Comiteacute de Seguridad y Salud Laboral cualquier condicioacuten insegura detectadaen las instalaciones del Centro de Trabajo
Mantenga las aacutereas de trabajo en adecuadas condiciones de orden y limpieza
Utilice siempre los pasamanos al subir o bajar escaleras fijas o mecaacutenicas Mantenga una actitud responsable ante la ejecucioacuten de cualquier actividad
Evite el uso de vestimentas que puedan enredarse con el calzado causando la peacuterdida del equilibrio alcaminar subir o bajar escaleras
Al subir o bajar escaleras cercioacuterese de colocar adecuadamente los pies en cada escaloacuten Evite subir o bajar las escaleras de prisa No escriba ni lea mensajes de texto en el celular mientras sube o baja escaleras
EN EL TRANSPORTE PUBLICO Use el cinturoacuten de seguridad (si la unidad dispone del mismo)
Aseguacuterese de que el chofer de ser el caso c umpla con las normas y reglamentos de transito terrestrey use el cinturoacuten de seguridad
Exija al conductor del vehiacuteculo mantener los liacutemites de velocidad
Ante choacuteferes imprudentes por su seguridad abandone la unidad y aborde otra de ser posible avise a
Descripcioacuten de actividades
Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Utilizar el t eclado del computador
Utilizar el cursor del computador Utilizar pantallas de visualizacioacuten de datos
Estar en el puesto de trabajo
Descripcioacuten de actividades
Levantar o manipular objetos
Utilizar silla con base giratoria
Utilizar el teleacutefono
Instalaciones1 Oficinas 43 121 y PH del Edificio Onnis de Bello Campo Caracas - Distrito Capital
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 310
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador Actos inseguros de terceras personas las autoridades competentes
Evite lanzarse de forma brusca al bajar de la unidad
Viaje sentado Evite viajar de pie guindado en las puertas de la unidad y en unidades en mal estado Asegure un buen agarre con las manos al momento de subir o bajar de la unidad
Espere que la unidad se detenga completamente antes de subir o bajar de la misma No fume dentro o cerca de los vehiacuteculos
EN EL METRO O FERROCARRIL
Al esperar el tren mantenga una distancia prudencial de la liacutenea amarilla y soacutelo cruacutecela cuando el trense detenga y abra sus puertas
Absteacutengase de entrar o salir del t ren al escuchar la sentildeal de advertencia de cierre de puertas Permita la salida de los pasajeros antes de entrar al tren
Al subir o bajar las escaleras fijas o mecaacutenicas ingrese al canal demarcado sosteacutengase delpasamanos y deje espacio a su izquierda para que circulen las personas
EN VEHIacuteCULO PROPIO Realice los chequeos y mantenimiento baacutesicos (frenos c auchos aceite otros) Use el cinturoacuten de seguridad
Respete las leyes reglamentos y normas de transito
En caso de averiacuteas o fallas del vehiculo no manipule o destape el radiador u otras partes del motorcuando esteacuten calientes
No utilice el teleacutefono celular u otro dispositivo que lo distraiga mientras conduce apaacuteguelo No fume dentro o cerca de los vehiacuteculos
EN CASO DE TRANSPORTARSE EN MOTO Use debidamente el equipo de proteccioacuten personal (casco para motorizado impermeable en caso de
lluvia)
Realice los chequeos baacutesicos (frenos cauchos aceite otros)
Respete las leyes de transito y su reglamento
Notifique cualquier accidente o incidente a su supervisor inmediato asiacute como tambieacuten a la unidad deseguridad y salud ocupacional
No fume dentro o cerca de los vehiacuteculos
Actos delictivos Delincuentes Traslado de la casa al trabajo o viceversa
Cumplir con responsabilidades inherentes
al puesto de trabajo
Traumatismos
Heridas
Muerte
Este atento al comportamiento de las personas en su entorno
Evite caminar de noche por zonas solas o poco iluminadas En caso de ser necesario tomar las
medidas de seguridad
Evite cargar prendas que atraigan la atencioacuten de los delincuentes
En caso de situacioacuten de asalto evite la confrontacioacuten Recordar que la vida es maacutes importante
Si requiere retirar dinero en cajeros automaacuteticos haacutegalo preferiblemente de diacutea Cercioraacutendose de que
no hayan personas sospechosas a su alrededor
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 410
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador No acepte ni solicite ayuda de personas desconocidas cuando se le presenta alguacuten problema con la
tarjeta o el cajero Diriacutejase con el personal del Banco
Evite hablar por su teleacutefono celular en las viacuteas puacuteblicas manteacutengalo guardado en su cartera o bolsillos
Enfermedadesrespiratorias
Infecciones en la piel(pies)
Condicionesclimatoloacutegica (lluvias)
Virus comotuberculosis
No resguardarse al momento que lasprecipitaciones estaacuten intensa
Omisioacuten de protectores para la proteccioacutende la lluvia (sombrilla o trajes PVC)
Contacto con agua contaminada debido apresencia en las viacuteas puacuteblicas
Combinacioacuten de agua procedente de lluviacon aguas servidas producto de drenajescolapsados
Estar cerca de personas que presente elvirus y estornuden
Enfermedades
respiratorias
Gripe
Bronquitis
Neumoniacutea
Otras
Enfermedades en lapiel
Hongos Fiebre sudoracioacuten
fatiga y tos persistente
Antes de salir a la viacutea puacuteblica cercioacuterese de la condicioacuten del tiempo a fin tomar las medidas preventivasseguacuten sea el caso Llevar paragua o trajes PVC para protegerse de la lluvia
En caso de precipitaciones inesperadas buscar resguardo Evite permanecer en la medida de lo posible con ropa mojada sobre el cuerpo
Evite tener contacto con aguas contaminadas presentes en las viacuteas puacuteblicas producto colapso de losdrenajes
Si se tiene contacto con aguas contaminadas lavar las partes expuesta del cuerpo lo antes posibles conagua y jaboacuten Utilizar producto desinfectante
Ante personas que estornuden y presente siacutentomas gripales taparse la boca con la mano o un pantildeueloy de ser posible aleacutejese de ellas
Choques contraobjetos moacuteviles oinmoacuteviles
Pisada sobre objetos
Maacutequinas yo EquiposMobiliario de oficina
Puertas paredescolumnas
Objetos varios cajasmaletines
Desniveles en pisos
Distraccioacuten Exceso de confianza
Actos inseguros de terceros Falta de orden y limpieza
Paletas cajas maletines u otros objetosabandonados en aacutereas de circulacioacuten
Caminar de prisa
Heridas
Traumatismos
Este atento a la tr ayectoria evite distracciones Mantenga los pasillos de circulacioacuten libres de obstaacuteculos
Este atento a las circunstancias del entorno Mantenga una actitud responsable ante la ejecucioacuten de cualquier actividad
Cumpla y haga cumplir las normas de Orden y Limpieza Informar las condiciones inseguras detectadas en el aacuterea de trabajo al Supervisor inmediato o al Comiteacute
de Seguridad y Salud Laboral
Caiacuteda de objetos enaltura por desplome oderrumbamiento
Estantes
Objetos variosmaterial de oficinarecipientes etc
Inestabilidad de los estantes
Manipulacioacuten inadecuada de objetos porterceras personas
Apilamiento inadecuado de objetos Incumplimiento de las medidas o normas
de seguridad Colocacioacuten de objetos en el borde de los
estantes
Movimientos teluacutericos
Heridas Traumatismos
Respete las medidas o normas de seguridad seguacuten sea el caso
Este atento a las circunstancias del entorno
Cumpla y haga cumplir el Programa de Orden y Limpieza
No realice actos i nseguros
Evite el apilamiento inadecuado de objetos
Informe inmediatamente las condiciones inseguras al Supervisor inmediato Corrija la accioacuten indebida que pueda estar haciendo un compantildeero la cual atente contra la integridad
fiacutesica tanto de eacutel coacutemo de las demaacutes personas que se encuentran en el aacuterea Ordene los objetos adecuadamente en los estantes
No deje materiales u otros objetos que sobresalgan en los estantes
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 510
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Atrapamiento por oentre objetos
Choques contraobjetos moacuteviles oinmoacuteviles
Puerta y partes delascensor
Entrar o salir raacutepidamente del ascensorcuando la puerta se estaacute cerrando
Estar ubicado justo en el radio de giro de lapuerta del ascensor
Atravesar en el piso de la cabina cajas unmaletiacuten etc
Impedir el cierre de la puerta del ascensorcon la mano pie o cualquier otra parte delcuerpo
Desnivel entre el piso del ascensor y elpiso de la edificacioacuten
Heridas
Traumatismos
Evite entrar o salir raacutepidamente del ascensor Sujetar bien la puerta mientras se entra en el ascensor
Cumpla con las Normas de Orden y Limpieza Respete la capacidad de carga maacutexima recomendada por el fabricante o compantildeiacutea de mantenimiento
Verifique que la cabina del ascensor esteacute al nivel del piso antes de subir o bajar del mismo No impida el cierre de la puerta del ascensor con la mano pie o cualquier otra parte del cuerpo
No se ubique en el radio de giro de la puerta del ascensor
Actividad 2 Utilizar el teclado del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teclado
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla para teclado (apoya muntildeecas)
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Movimientosrepetitivos
Fatiga por contacto
Malas posturas
Teclado Ubicacioacuten inadecuada del teclado Utilizacioacuten prolongada del teclado Restriccioacuten de movilidad de las muntildeecas y
antebrazo al teclear Falta de teclado extraiacuteble en caso de
utilizar laptop
Entumecimiento
Dolor Hormigueo
Tendinitis Cansancio y
molestias en losbrazos
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Coloque el teclado a una altura en la que los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal permitiendo un desplazamiento coacutemodo de las manos por elteclado
Cercioacuterese de que al escribir las teclas se accionen suavemente con todos los dedos de las manos
Cercioacuterese de que todos los siacutembolos de las teclas esteacuten lo suficientemente resaltados y legibles desdela posicioacuten normal de trabajo
Evite realizar tareas repetitivas con la muntildeeca doblada en intervalos prolongados mayores de dos (2)horas
Deje de utilizar el teclado si se presenta hormigueo entumecimiento o dolor en las manos debido altrabajo prologado Ejercitar las manos
Realice una pausa de quince minutos cada dos (2) horas de trabajo continuo con el teclado a fin derelajar y estirar los muacutesculos evitando el entumecimiento
Incline el teclado independiente de la pantalla y del resto del equipo para que permita adoptar una
postura maacutes coacutemoda que no provoque cansancio ni molestias en los brazos Coloque el teclado con una inclinacioacuten de forma tal que la parte central del teclado (fila de la A) quede
a menos de tres (3) centiacutemetros de altura sobre la mesa Ubique el teclado lo suficientemente adelante para que se puedan apoyar las muntildeecas y antebrazos
sobre la mesa Este espacio seraacute como miacutenimo de 10 cm entre el teclado y el borde de la mesa Si eldisentildeo del teclado incluye un soporte para las muntildeecas su profundidad deberiacutea ser al menos de 10 cm
Cercioacuterese de que el teclado se mantenga estable durante su uso libre de deslizamientos sobre lasuperficie en la que reposa
De ser posible use reposa muntildeecas para el teclado
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
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Actividad 3 Utilizar el cursor del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Cursor Mouse o Touch Pad
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla Mouse Pad
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones MuacutesculoEsqueleacuteticas
Mouse del computador Utilizacioacuten prolongada del mouse Malas posturas Restriccioacuten de movilidad debido al corto
alcance del cable del mouse Movimientos inapropiados en forma
repetida Ubicacioacuten inadecuada del Mouse Falta de utilizacioacuten de mouse para
computadores portaacutetiles
Entumecimiento delos dedos
Dolores en lacoyuntura de losdedos
Hormigueo Tendinitis
Cansancio y fatiga porcontacto
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Cada dos (2) horas de trabajo continuacuteo con el Mouse realice pausas de cinco minutos con el fin derelajar y estirar los muacutesculos para evitar el entumecimiento a nivel de los dedos y mano
Coloque el mouse a una altura donde los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal de la mano
La movilidad del mouse debe permitir el acercamiento al mismo sin tener que estirarse o torcerse Ubique el mouse en un espacio amplio sobre la mesa de trabajo para que apoye el antebrazo durante el
accionamiento del ratoacuten para trabajar con eacutel
Al utilizar el mouse la fuerza para el accionamiento de los pulsadores no debe ser excesiva (para evitarla fatiga de los dedos) ni demasiado pequentildea (para impedir accionamientos involuntarios)
El mouse debe tener faacutecil deslizamiento en caso contrario utilizar una alfombrilla o almohadilla parafacilitar el movimiento (mousepad)
De ser posible use reposa muntildeecas para el mouse
Actividad 4 Utilizar pantallas de visualizacioacuten de datos Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas MonitorEquipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Fatiga ocular
Giro de la cabeza
Foco de luz artificial(deslumbramiento)
Condicioacuten del puesto Postura
Ubicacioacuten inadecuadade la pantalla
Fijacioacuten prolongada de la vista en lapantalla
Deslumbramiento y reflejos debido alexceso de luz natural o artificial presenteen el aacuterea
Ubicacioacuten inadecuada del puesto detrabajo con relacioacuten a la proyeccioacuten de luzartificial Pantalla muy distante al usuario
Mal ajuste del monitor (brillo contrasteetc)
Mala ubicacioacuten de la pantalla o monitor Falta de base ergonoacutemica para laptop para
subir la pantalla de visualizacioacuten de datos
a una altura adecuada Utilizacioacuten de dos pantallas de
visualizacioacuten de datos
Molestias oculares
Cervicalgias Tensioacuten a nivel de los
hombros
Trastornos visuales Estaacutetica
Coloque la pantalla de frente para evitar los movimientos rotatorios del cuello
Ubique la pantalla de forma vertical para que no refleje los puntos de luz fluorescente del techo(Norma COVENIN 2742-98 numeral 4212)
No deje la pantalla encendida cuando no esteacute en uso
En el caso de que la aplicacioacuten lo permita ajustar el tamantildeo de los caracteres de los textos paraconseguir una coacutemoda lectura
Mantenga limpia la pantalla
Familiarizarse con los controles de brillo y de contraste y ajustarlos hasta conseguir las condiciones quele resulten maacutes confortables (Norma COVENIN 2742-98 numeral 4413)
Coloque la pantalla a una distancia de los ojos que no sea menor de 40 cm La distancia oacuteptimaconsiderando desde el punto de vista del confort visual debe ser de 60 + 15 cm (de 45 a 75 cm)
Si por condicioacuten del cargo requiere soporte de documentos cercioacuterese que el mismo sea estableresistente y regulable
Utilice soporte de documentos en las tareas que requieran alternar la visualizacioacuten de la pantalla con lalectura frecuente de documentos impresos colocado junto a la pantalla con el fin de limitar losmovimientos de la cabeza y de los ojos
Acerque el soporte de documentos cuando el tamantildeo de los caracteres de los documentos impresossea demasiado pequentildeo para leerlos con facilidad a la distancia a la que se encuentra la pantalla hastalograr la situacioacuten maacutes confortable
Ubique la pantalla a una distancia de 60 centiacutemetros de su cara
En caso de que el monitor de su equipo no cuente con el protector soliciacutetelo a la unidad de sistemas
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 710
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Actividad 5 Estar en el puesto de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Adoptar posturasforzadas
Mesa de trabajo
PosturaSilla de trabajo
Distribucioacuten inadecuada de lasherramientas de trabajo
Movilidad restringida
Malas posturas
Especial condicioacuten fiacutesica del trabajador
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Dolor de espalda
Hernias discales
Cervicalgias o dolor enla zona cervical
No permanezca en la misma postura durante periacuteodos largos Evaluar posibles cambios en el puesto detrabajo a fin de evitar sobre esfuerzos musculares innecesarios Consultar con el Supervisor paraevaluar dichos cambios
Adapte la silla a las caracteriacutesticas anatoacutemicas del cuerpo de tal manera que se tenga comodidad alestar t rabajando
Evite desplomarse sobre la silla Mantenga una postura adecuada al estar sentado
Mantenga la espalda recta y apoyarla al respaldo de la silla colocar los pies sobre el piso Evite permanecer sentado con los pies guindando
Ubiacutequese en los puntos estrateacutegicos del aacuterea de trabajo de forma tal que resulte maacutes faacutecil el trabajoEvitar esfuerzos innecesarios
Al realizar una actividad que requiera mantener la misma postura por periacuteodos largos intercalar otrasposiciones para descansar los muacutesculos
Realice ejercicios de estiramiento o reforzamiento muscular No abuse con las cargas Si los pies no llegan al piso ajuste la altura de la silla o solicite un reposa pie
Golpes o cortes contraobjetos (no en caiacuteda)
Herramientas detrabajo (tijerasabrecartas chincheslaacutepices boliacutegrafossaca grapas abrehuecos etc)
ExactosCubiertos
Cristales rotosAristas puntiagudas en
el mobiliario
Cualquier otro objetopunzante cortante oabrasivo (ejemplotijeras saca grapas)
Distraccioacuten
Falta de orden y limpieza Exceso de confianza
Uso inadecuado de las herramientas
Deterioro del mobiliario
Imprudencia
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Cortadas o pinchazos
Guarde de forma segura chinches tijeras abrecartas etc
Examine el lugar antes de introducir cualquier extremidad (mano pies) Agarre los objetos cortantes o punzantes con la debida precaucioacuten
Cumpla y haga cumplir el programa de orden y limpieza
Cuide el mobiliario de la oficina
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Golpes por objetos Carretillas Distraccioacuten
Imprudencia No utilizar calzado de seguridad
Contusionestraumatismos
Esteacute atento a las circunstancias del entorno
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Utilice sus c alzados de seguridad
Actividad 6 Levantar o manipular objetos Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 810
RIF- 29383718-9
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Golpes o cortes porobjetos enmanipulacioacuten
Caiacuteda de objetos enmanipulacioacuten
Sobreesfuerzos
Mobiliario de oficina
Cajas con material deoficina
Equipos de oficinaCarpetas
ManualesMaletines
Maletas
Exceso de confianza
Manipulacioacuten inadecuada de la carga
Omisioacuten de las herramientas especialespara el traslado de las cargas
Desconocimiento de la teacutecnica para ellevantamiento de cargas
Fatiga fiacutesica
Heridas
Traumatismos
Trastornos muacutesculosesqueleacuteticos
Mantenga la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo durante su manejo y transporte
Evite flexionar o rotar la espalda cuando se desarrollen actividades de manejo manual de cargas
Reparta simeacutetricamente el peso de las cargas entre ambos brazos
Apoye los pies separados para mantener un buen equilibrio
Evite levantar objetos pesados cuando se esteacute sentado
Evite hacer giros de cintura cuando se cargan objetos pesados mientras se permanece sentado
Agarre adecuadamente la carga
Este atento a la trayectoria recorrida hacia el aacuterea por donde se transporta con la carga Verificar queesteacute libre de obstaacuteculos
Informe de inmediato al Supervisor cualquier condicioacuten insegura detectada
No ejecute actos inseguros
Si al manipular un objeto eacuteste se cae no tratar de agarrarlo con el cuerpo debido a que se puedeocasionar una lesioacuten
Al manipular cargas pesadas de gran volumen utilizar los medios mecaacutenicos y seguros disponiblesSolicitar asistencia al personal de Servicios Generales
Apile adecuadamente las cargas para evitar la caiacuteda de las mismas
Solicitar ayuda a los compantildeeros si la carga lo amerita
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Caiacutedas de personas adistinto nivel
Silla de trabajo Desprendimiento de una parte de la silla Utilizacioacuten inadecuada Incumplimiento de las medidas de
seguridad Inclinarse hacia un lado Sentarse en el borde de la silla Giro brusco Desplazamiento fortuito
Fatiga fiacutesica Heridas
Traumatismos
Revise la silla antes de sentarse en ella Reporte al Supervisor inmediato fallas en las ruedas soportes respaldo reposabrazos yo asiento de
la silla Evite inclinarse hacia un lado para recoger alguacuten objeto del suelo ya que se puede perder el equilibrio
y producir una caiacuteda
No utilice la silla para jugar o bromear No haga giros bruscos
No se suba en la silla para alcanzar objetos en altura Utilizar una escalera manual No utilice la silla para transportar objetos carpetas cajas etc ya que esta actividad dantildea los
mecanismos de l a misma Utilice carretillas para realizar estas labores o solicite la ayuda de personasespecializadas
Malas posturas
Silla de trabajo Malos haacutebitos de trabajo
Mala regulacioacuten de la altura de la silla Altura inadecuada de la mesa o plano de
trabajo
Utilizar el borde de la silla para sentarse
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Problemascirculatorios
Familiariacutecese con los mecanismos de funcionamiento de la silla
Cerciorarse de que el respaldo de la silla permita cierta flexibilidad movieacutendose en pequentildeos aacutengulossobre una posicioacuten fija y que el mismo sea capaz de adaptarse a la complexioacuten fiacutesica y actividad que serealiza
Evite permanecer sentado en la misma postura durante mucho tiempo Cambiar de postura
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 910
RIF- 29383718-9
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Girar bruscamente para alcanzar losobjetos
Choque de los reposa brazos con la mesao plano de trabajo
frecuentemente Mantenga una postura adecuada
Disponga de las herramientas de trabajo organizadas de tal manera que los muacutesculos esteacuten relajados yen una posicioacuten neutral el mayor tiempo posible
Coloque al alcance los objetos de mayor uso que se encuentran en el puesto de trabajo
Suba o baje la altura de la silla hasta que se considere adecuada para la altura de la mesa Reporte al Supervisor inmediato cualquier falla detectada en la silla
No sentarse en el borde del asiento Regular la profundidad del respaldo de la silla Evite colocar prendas de vestir en el respaldo de la silla
Ajuste la alturao inclinacioacuten del respaldo a la curvatura de la espalda Mantenga apoyados los brazos en el reposabrazos o en la mesa de trabajo
Actividad 8 Utilizar el teleacutefono Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teleacutefono moacutevil o fijo
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones muacutesculoesqueleacuteticas
Teleacutefono fijo Postura inadecuada al conversar
Equipo inadecuado para la actividad querealiza
Estiramientos o giros bruscos
Molestias en la zonadel cuello y de loshombros
Adopte una postura adecuada cuando se esteacute conversando con el teleacutefono
No apoye el teleacutefono entre el cuello y hombro para conversar y escribir a la vez Utilizar alta voz omanos libres o tomar con una mano el teleacutefono y con la otra realizar la actividad si requiere
Ubique el teleacutefono en funcioacuten de su frecuencia de uso Mientras maacutes se usa maacutes cerca debe estar de lamano y lo maacutes cercano del monitor si eacuteste es parte de los medios de trabajo
Mantenga orden y limpieza del sitio de trabajo
Exposicioacuten a ondaselectromagneacuteticas
Teleacutefono celular (moacutevil) Conversaciones prolongadas
Utilizar teleacutefono moacutevil ya sea dentro de lasedificaciones o conduciendo
Utilizar el moacutevil en lugares de bajacobertura
Desconocimiento de los posibles efecto ala salud
Posible efectosdependiendo deltiempo de exposicioacuten
Incremento del estreacutes
Peacuterdida de reflejos
Dolor de cabezapersistente
Insomnio y trastornosdel suentildeo
Ruidos mareos yveacutertigo
Alteraciones del ritmocardiacuteaco
Hipertensioacuten
Limite el uso del celular
Use preferiblemente mensajes escritos Aleje los cargadores de bateriacutea al menos 15 m de puesto de trabajo y en su casa de la cabecera de la
cama
No use el celular cuando la sentildeal de cobertura es baja Debido que este para mejorar la comunicacioacutenaumenta su potencia
Al marcar el nuacutemero no acerque la cabeza hasta que se fije la llamada mientras busca la mejor antenareceptora estaacute a la maacutexima potencia No use el celular conduciendo automoacuteviles ya que aumenta la probabilidad de accidentes
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 1010
RIF- 29383718-9
Observaciones
Recomendaciones posturales para evitar dolor de espalda y cervical
Dormir Debemos mantener una posicioacuten recta del cuello Si dormimos boca arriba la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado sobre un hombro debe de ser un poco maacutes alta lo suficiente para que el cuellopermanezca en una posicioacuten horizontal
Actividades sentadas Se recomienda sentarse en sillas altas con respaldos rectos Evite los sofaacutes excesivamente blandos Sieacutentese siempre recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y no en el borde de la silla ocon el tronco girado Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo se recomienda el uso de asientos anatoacutemicos con una pequentildea curva a nivel lumbar Utilice asientos con reposabrazos o apoye los brazossobre la mesa No incline el cuerpo hacia delante ni mantenga el cuello flexionado ni girado Use un atril para la lectura y un reposapieacutes en el suelo Use reposa cabeza bien colocado en el cocheSi vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante hemos de procurar que esteacute proacutexima a la silla de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante Tambieacuten es importante que el tamantildeo seaadecuado a la estatura evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado Evite sentarse en el borde del asiento ya que deja la espalda sin apoyo y no se siente inclinando o con el peso haciaun lado Evite los asientos blandos los que no tengan respaldo y aqueacutellos que nos quedan demasiado grandes o pequentildeos Para entrar en el automoacutevil sieacutentese con los pies fuera del automoacutevil para introducir los despueacutesprimero uno y despueacutes el otro haciendo girar al tiempo todo el cuerpo
Carga y transporte de objetos Para realizarlo correctamente agaacutechese flexionando las rodillas con la espalda recta Eleve el peso llevando la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo Nunca coja pesos con la espaldaflexionada Para transportar objetos coloacutequelos lo maacutes cerca posible del cuerpo Reparta si es posible el peso entre las dos manos Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas carro de la compra) Es preferibleempujar el objeto o carro hacia delante que llevarlo arrastrado o tirar de eacutel
Actividades de pie Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo Sieacutentese o deacute algunos pasos para ldquoestirar las piernasrdquo y en general mueacutevase para desentumecer los muacutesculos cuando se permanezca de pie parado
(espera en una cola) o en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida Realice los trabajos erguido para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estarencogido Para alcanzar un objeto es preferible colocarse a su nivel para evitar posturas forzadas de la columna
Para hablar por teleacutefono No sostenga el teleacutefono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado produce contracturas y dolor Sostenga uacutenicamente el teleacutefono con la mano o bien use un auricular conmicroacutefono conectado al teleacutefono
Al ir de compra Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios diacuteas evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada En el caso de emplear bolsas es conveniente repartiradecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos evitando transportar maacutes de 4-5 kilogramos de peso en cada lado y manteniendo las bolsas lo maacutes cerca posible del cuerpo
Al planchar Es importante que la altura a la que se encuentra la tabla de planchar quede ligeramente por encima de la cintura para evitar una inclinacioacuten excesiva del cuerpo hacia delante Mantenga un pie maacutes adelantadoyo elevado que el otro de forma alternativa apoyaacutendolo sobre un pequentildeo taburete que le permita mantener las curvaturas naturales de la columna vertebral
Correcto Incorrecto
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 210
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Caiacuteda al mismo nivel o
distinto nivel
Atrapado o ser
golpeado en caso de
colisioacuten o choque de
vehiacuteculos
Arrollado por vehiacuteculo
Superficies
resbalosas o
irregulares
Liacutequidos
derramados
Calzado inadecuado
Vestimenta
inadecuada (ejemplo
pantalones muy
largos)
Objetos varios en el
piso
Automoacutevil transporte
puacuteblico moto Metro
u otro medio Desniveles en
aceras plazas u
otras instalaciones
puacuteblicas
Vehiacuteculos en mal
estado
Escaleras fijas o
eleacutectricas
Abordar vehiacuteculos en mal estado
Subir o bajar de prisa la unidad detransporte
Incumplimiento de las leyes de traacutensito
No utilizar el cinturoacuten de seguridad Utilizar el teleacutefono moacutevil mientras se
conduce o camina
Falta de agarre cuando se traslada entransporte puacuteblico de pie
Leer un documento al caminar
Exceso de confianza
Distraccioacuten
Utilizar calzado de tacoacuten muy alto consuela resbaladiza
No colocar el pie adecuadamente en elescaloacuten
Subir o bajar las escaleras fijas omecaacutenicas de prisa o sin sujetarse de lospasamanos
Utilizar vestimenta que pueda originarenredos al caminar (pantaloacuten bota anchafalda larga etc)
Peacuterdida del equilibrio Visibilidad limitada por iluminacioacuten
deficiente Imprudencia
Esguinces
Quemaduras
Traumatismos
Heridas
Inclusive la muerte
Evite la ejecucioacuten de cualquier actividad que pueda causar distraccioacuten mientras se esteacute manejando ocaminando
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos sustanciasderramadas o condiciones inseguras
Preste atencioacuten a las superficies irregulares para detectar la existencia huecos o desniveles
Evite el uso de calzado muy alto o con suela resbaladiza No corra y camine siempre por su derecha
Respete las normas de seguridad de cada aacuterea
Informe de inmediato al Supervisor cualquier condicioacuten insegura detectada en el aacuterea de trabajo
Informe de inmediato al Comiteacute de Seguridad y Salud Laboral cualquier condicioacuten insegura detectadaen las instalaciones del Centro de Trabajo
Mantenga las aacutereas de trabajo en adecuadas condiciones de orden y limpieza
Utilice siempre los pasamanos al subir o bajar escaleras fijas o mecaacutenicas Mantenga una actitud responsable ante la ejecucioacuten de cualquier actividad
Evite el uso de vestimentas que puedan enredarse con el calzado causando la peacuterdida del equilibrio alcaminar subir o bajar escaleras
Al subir o bajar escaleras cercioacuterese de colocar adecuadamente los pies en cada escaloacuten Evite subir o bajar las escaleras de prisa No escriba ni lea mensajes de texto en el celular mientras sube o baja escaleras
EN EL TRANSPORTE PUBLICO Use el cinturoacuten de seguridad (si la unidad dispone del mismo)
Aseguacuterese de que el chofer de ser el caso c umpla con las normas y reglamentos de transito terrestrey use el cinturoacuten de seguridad
Exija al conductor del vehiacuteculo mantener los liacutemites de velocidad
Ante choacuteferes imprudentes por su seguridad abandone la unidad y aborde otra de ser posible avise a
Descripcioacuten de actividades
Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Utilizar el t eclado del computador
Utilizar el cursor del computador Utilizar pantallas de visualizacioacuten de datos
Estar en el puesto de trabajo
Descripcioacuten de actividades
Levantar o manipular objetos
Utilizar silla con base giratoria
Utilizar el teleacutefono
Instalaciones1 Oficinas 43 121 y PH del Edificio Onnis de Bello Campo Caracas - Distrito Capital
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 310
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador Actos inseguros de terceras personas las autoridades competentes
Evite lanzarse de forma brusca al bajar de la unidad
Viaje sentado Evite viajar de pie guindado en las puertas de la unidad y en unidades en mal estado Asegure un buen agarre con las manos al momento de subir o bajar de la unidad
Espere que la unidad se detenga completamente antes de subir o bajar de la misma No fume dentro o cerca de los vehiacuteculos
EN EL METRO O FERROCARRIL
Al esperar el tren mantenga una distancia prudencial de la liacutenea amarilla y soacutelo cruacutecela cuando el trense detenga y abra sus puertas
Absteacutengase de entrar o salir del t ren al escuchar la sentildeal de advertencia de cierre de puertas Permita la salida de los pasajeros antes de entrar al tren
Al subir o bajar las escaleras fijas o mecaacutenicas ingrese al canal demarcado sosteacutengase delpasamanos y deje espacio a su izquierda para que circulen las personas
EN VEHIacuteCULO PROPIO Realice los chequeos y mantenimiento baacutesicos (frenos c auchos aceite otros) Use el cinturoacuten de seguridad
Respete las leyes reglamentos y normas de transito
En caso de averiacuteas o fallas del vehiculo no manipule o destape el radiador u otras partes del motorcuando esteacuten calientes
No utilice el teleacutefono celular u otro dispositivo que lo distraiga mientras conduce apaacuteguelo No fume dentro o cerca de los vehiacuteculos
EN CASO DE TRANSPORTARSE EN MOTO Use debidamente el equipo de proteccioacuten personal (casco para motorizado impermeable en caso de
lluvia)
Realice los chequeos baacutesicos (frenos cauchos aceite otros)
Respete las leyes de transito y su reglamento
Notifique cualquier accidente o incidente a su supervisor inmediato asiacute como tambieacuten a la unidad deseguridad y salud ocupacional
No fume dentro o cerca de los vehiacuteculos
Actos delictivos Delincuentes Traslado de la casa al trabajo o viceversa
Cumplir con responsabilidades inherentes
al puesto de trabajo
Traumatismos
Heridas
Muerte
Este atento al comportamiento de las personas en su entorno
Evite caminar de noche por zonas solas o poco iluminadas En caso de ser necesario tomar las
medidas de seguridad
Evite cargar prendas que atraigan la atencioacuten de los delincuentes
En caso de situacioacuten de asalto evite la confrontacioacuten Recordar que la vida es maacutes importante
Si requiere retirar dinero en cajeros automaacuteticos haacutegalo preferiblemente de diacutea Cercioraacutendose de que
no hayan personas sospechosas a su alrededor
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 410
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador No acepte ni solicite ayuda de personas desconocidas cuando se le presenta alguacuten problema con la
tarjeta o el cajero Diriacutejase con el personal del Banco
Evite hablar por su teleacutefono celular en las viacuteas puacuteblicas manteacutengalo guardado en su cartera o bolsillos
Enfermedadesrespiratorias
Infecciones en la piel(pies)
Condicionesclimatoloacutegica (lluvias)
Virus comotuberculosis
No resguardarse al momento que lasprecipitaciones estaacuten intensa
Omisioacuten de protectores para la proteccioacutende la lluvia (sombrilla o trajes PVC)
Contacto con agua contaminada debido apresencia en las viacuteas puacuteblicas
Combinacioacuten de agua procedente de lluviacon aguas servidas producto de drenajescolapsados
Estar cerca de personas que presente elvirus y estornuden
Enfermedades
respiratorias
Gripe
Bronquitis
Neumoniacutea
Otras
Enfermedades en lapiel
Hongos Fiebre sudoracioacuten
fatiga y tos persistente
Antes de salir a la viacutea puacuteblica cercioacuterese de la condicioacuten del tiempo a fin tomar las medidas preventivasseguacuten sea el caso Llevar paragua o trajes PVC para protegerse de la lluvia
En caso de precipitaciones inesperadas buscar resguardo Evite permanecer en la medida de lo posible con ropa mojada sobre el cuerpo
Evite tener contacto con aguas contaminadas presentes en las viacuteas puacuteblicas producto colapso de losdrenajes
Si se tiene contacto con aguas contaminadas lavar las partes expuesta del cuerpo lo antes posibles conagua y jaboacuten Utilizar producto desinfectante
Ante personas que estornuden y presente siacutentomas gripales taparse la boca con la mano o un pantildeueloy de ser posible aleacutejese de ellas
Choques contraobjetos moacuteviles oinmoacuteviles
Pisada sobre objetos
Maacutequinas yo EquiposMobiliario de oficina
Puertas paredescolumnas
Objetos varios cajasmaletines
Desniveles en pisos
Distraccioacuten Exceso de confianza
Actos inseguros de terceros Falta de orden y limpieza
Paletas cajas maletines u otros objetosabandonados en aacutereas de circulacioacuten
Caminar de prisa
Heridas
Traumatismos
Este atento a la tr ayectoria evite distracciones Mantenga los pasillos de circulacioacuten libres de obstaacuteculos
Este atento a las circunstancias del entorno Mantenga una actitud responsable ante la ejecucioacuten de cualquier actividad
Cumpla y haga cumplir las normas de Orden y Limpieza Informar las condiciones inseguras detectadas en el aacuterea de trabajo al Supervisor inmediato o al Comiteacute
de Seguridad y Salud Laboral
Caiacuteda de objetos enaltura por desplome oderrumbamiento
Estantes
Objetos variosmaterial de oficinarecipientes etc
Inestabilidad de los estantes
Manipulacioacuten inadecuada de objetos porterceras personas
Apilamiento inadecuado de objetos Incumplimiento de las medidas o normas
de seguridad Colocacioacuten de objetos en el borde de los
estantes
Movimientos teluacutericos
Heridas Traumatismos
Respete las medidas o normas de seguridad seguacuten sea el caso
Este atento a las circunstancias del entorno
Cumpla y haga cumplir el Programa de Orden y Limpieza
No realice actos i nseguros
Evite el apilamiento inadecuado de objetos
Informe inmediatamente las condiciones inseguras al Supervisor inmediato Corrija la accioacuten indebida que pueda estar haciendo un compantildeero la cual atente contra la integridad
fiacutesica tanto de eacutel coacutemo de las demaacutes personas que se encuentran en el aacuterea Ordene los objetos adecuadamente en los estantes
No deje materiales u otros objetos que sobresalgan en los estantes
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 510
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Atrapamiento por oentre objetos
Choques contraobjetos moacuteviles oinmoacuteviles
Puerta y partes delascensor
Entrar o salir raacutepidamente del ascensorcuando la puerta se estaacute cerrando
Estar ubicado justo en el radio de giro de lapuerta del ascensor
Atravesar en el piso de la cabina cajas unmaletiacuten etc
Impedir el cierre de la puerta del ascensorcon la mano pie o cualquier otra parte delcuerpo
Desnivel entre el piso del ascensor y elpiso de la edificacioacuten
Heridas
Traumatismos
Evite entrar o salir raacutepidamente del ascensor Sujetar bien la puerta mientras se entra en el ascensor
Cumpla con las Normas de Orden y Limpieza Respete la capacidad de carga maacutexima recomendada por el fabricante o compantildeiacutea de mantenimiento
Verifique que la cabina del ascensor esteacute al nivel del piso antes de subir o bajar del mismo No impida el cierre de la puerta del ascensor con la mano pie o cualquier otra parte del cuerpo
No se ubique en el radio de giro de la puerta del ascensor
Actividad 2 Utilizar el teclado del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teclado
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla para teclado (apoya muntildeecas)
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Movimientosrepetitivos
Fatiga por contacto
Malas posturas
Teclado Ubicacioacuten inadecuada del teclado Utilizacioacuten prolongada del teclado Restriccioacuten de movilidad de las muntildeecas y
antebrazo al teclear Falta de teclado extraiacuteble en caso de
utilizar laptop
Entumecimiento
Dolor Hormigueo
Tendinitis Cansancio y
molestias en losbrazos
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Coloque el teclado a una altura en la que los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal permitiendo un desplazamiento coacutemodo de las manos por elteclado
Cercioacuterese de que al escribir las teclas se accionen suavemente con todos los dedos de las manos
Cercioacuterese de que todos los siacutembolos de las teclas esteacuten lo suficientemente resaltados y legibles desdela posicioacuten normal de trabajo
Evite realizar tareas repetitivas con la muntildeeca doblada en intervalos prolongados mayores de dos (2)horas
Deje de utilizar el teclado si se presenta hormigueo entumecimiento o dolor en las manos debido altrabajo prologado Ejercitar las manos
Realice una pausa de quince minutos cada dos (2) horas de trabajo continuo con el teclado a fin derelajar y estirar los muacutesculos evitando el entumecimiento
Incline el teclado independiente de la pantalla y del resto del equipo para que permita adoptar una
postura maacutes coacutemoda que no provoque cansancio ni molestias en los brazos Coloque el teclado con una inclinacioacuten de forma tal que la parte central del teclado (fila de la A) quede
a menos de tres (3) centiacutemetros de altura sobre la mesa Ubique el teclado lo suficientemente adelante para que se puedan apoyar las muntildeecas y antebrazos
sobre la mesa Este espacio seraacute como miacutenimo de 10 cm entre el teclado y el borde de la mesa Si eldisentildeo del teclado incluye un soporte para las muntildeecas su profundidad deberiacutea ser al menos de 10 cm
Cercioacuterese de que el teclado se mantenga estable durante su uso libre de deslizamientos sobre lasuperficie en la que reposa
De ser posible use reposa muntildeecas para el teclado
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 610
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Actividad 3 Utilizar el cursor del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Cursor Mouse o Touch Pad
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla Mouse Pad
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones MuacutesculoEsqueleacuteticas
Mouse del computador Utilizacioacuten prolongada del mouse Malas posturas Restriccioacuten de movilidad debido al corto
alcance del cable del mouse Movimientos inapropiados en forma
repetida Ubicacioacuten inadecuada del Mouse Falta de utilizacioacuten de mouse para
computadores portaacutetiles
Entumecimiento delos dedos
Dolores en lacoyuntura de losdedos
Hormigueo Tendinitis
Cansancio y fatiga porcontacto
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Cada dos (2) horas de trabajo continuacuteo con el Mouse realice pausas de cinco minutos con el fin derelajar y estirar los muacutesculos para evitar el entumecimiento a nivel de los dedos y mano
Coloque el mouse a una altura donde los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal de la mano
La movilidad del mouse debe permitir el acercamiento al mismo sin tener que estirarse o torcerse Ubique el mouse en un espacio amplio sobre la mesa de trabajo para que apoye el antebrazo durante el
accionamiento del ratoacuten para trabajar con eacutel
Al utilizar el mouse la fuerza para el accionamiento de los pulsadores no debe ser excesiva (para evitarla fatiga de los dedos) ni demasiado pequentildea (para impedir accionamientos involuntarios)
El mouse debe tener faacutecil deslizamiento en caso contrario utilizar una alfombrilla o almohadilla parafacilitar el movimiento (mousepad)
De ser posible use reposa muntildeecas para el mouse
Actividad 4 Utilizar pantallas de visualizacioacuten de datos Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas MonitorEquipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Fatiga ocular
Giro de la cabeza
Foco de luz artificial(deslumbramiento)
Condicioacuten del puesto Postura
Ubicacioacuten inadecuadade la pantalla
Fijacioacuten prolongada de la vista en lapantalla
Deslumbramiento y reflejos debido alexceso de luz natural o artificial presenteen el aacuterea
Ubicacioacuten inadecuada del puesto detrabajo con relacioacuten a la proyeccioacuten de luzartificial Pantalla muy distante al usuario
Mal ajuste del monitor (brillo contrasteetc)
Mala ubicacioacuten de la pantalla o monitor Falta de base ergonoacutemica para laptop para
subir la pantalla de visualizacioacuten de datos
a una altura adecuada Utilizacioacuten de dos pantallas de
visualizacioacuten de datos
Molestias oculares
Cervicalgias Tensioacuten a nivel de los
hombros
Trastornos visuales Estaacutetica
Coloque la pantalla de frente para evitar los movimientos rotatorios del cuello
Ubique la pantalla de forma vertical para que no refleje los puntos de luz fluorescente del techo(Norma COVENIN 2742-98 numeral 4212)
No deje la pantalla encendida cuando no esteacute en uso
En el caso de que la aplicacioacuten lo permita ajustar el tamantildeo de los caracteres de los textos paraconseguir una coacutemoda lectura
Mantenga limpia la pantalla
Familiarizarse con los controles de brillo y de contraste y ajustarlos hasta conseguir las condiciones quele resulten maacutes confortables (Norma COVENIN 2742-98 numeral 4413)
Coloque la pantalla a una distancia de los ojos que no sea menor de 40 cm La distancia oacuteptimaconsiderando desde el punto de vista del confort visual debe ser de 60 + 15 cm (de 45 a 75 cm)
Si por condicioacuten del cargo requiere soporte de documentos cercioacuterese que el mismo sea estableresistente y regulable
Utilice soporte de documentos en las tareas que requieran alternar la visualizacioacuten de la pantalla con lalectura frecuente de documentos impresos colocado junto a la pantalla con el fin de limitar losmovimientos de la cabeza y de los ojos
Acerque el soporte de documentos cuando el tamantildeo de los caracteres de los documentos impresossea demasiado pequentildeo para leerlos con facilidad a la distancia a la que se encuentra la pantalla hastalograr la situacioacuten maacutes confortable
Ubique la pantalla a una distancia de 60 centiacutemetros de su cara
En caso de que el monitor de su equipo no cuente con el protector soliciacutetelo a la unidad de sistemas
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 710
RIF- 29383718-9
Actividad 5 Estar en el puesto de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Adoptar posturasforzadas
Mesa de trabajo
PosturaSilla de trabajo
Distribucioacuten inadecuada de lasherramientas de trabajo
Movilidad restringida
Malas posturas
Especial condicioacuten fiacutesica del trabajador
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Dolor de espalda
Hernias discales
Cervicalgias o dolor enla zona cervical
No permanezca en la misma postura durante periacuteodos largos Evaluar posibles cambios en el puesto detrabajo a fin de evitar sobre esfuerzos musculares innecesarios Consultar con el Supervisor paraevaluar dichos cambios
Adapte la silla a las caracteriacutesticas anatoacutemicas del cuerpo de tal manera que se tenga comodidad alestar t rabajando
Evite desplomarse sobre la silla Mantenga una postura adecuada al estar sentado
Mantenga la espalda recta y apoyarla al respaldo de la silla colocar los pies sobre el piso Evite permanecer sentado con los pies guindando
Ubiacutequese en los puntos estrateacutegicos del aacuterea de trabajo de forma tal que resulte maacutes faacutecil el trabajoEvitar esfuerzos innecesarios
Al realizar una actividad que requiera mantener la misma postura por periacuteodos largos intercalar otrasposiciones para descansar los muacutesculos
Realice ejercicios de estiramiento o reforzamiento muscular No abuse con las cargas Si los pies no llegan al piso ajuste la altura de la silla o solicite un reposa pie
Golpes o cortes contraobjetos (no en caiacuteda)
Herramientas detrabajo (tijerasabrecartas chincheslaacutepices boliacutegrafossaca grapas abrehuecos etc)
ExactosCubiertos
Cristales rotosAristas puntiagudas en
el mobiliario
Cualquier otro objetopunzante cortante oabrasivo (ejemplotijeras saca grapas)
Distraccioacuten
Falta de orden y limpieza Exceso de confianza
Uso inadecuado de las herramientas
Deterioro del mobiliario
Imprudencia
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Cortadas o pinchazos
Guarde de forma segura chinches tijeras abrecartas etc
Examine el lugar antes de introducir cualquier extremidad (mano pies) Agarre los objetos cortantes o punzantes con la debida precaucioacuten
Cumpla y haga cumplir el programa de orden y limpieza
Cuide el mobiliario de la oficina
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Golpes por objetos Carretillas Distraccioacuten
Imprudencia No utilizar calzado de seguridad
Contusionestraumatismos
Esteacute atento a las circunstancias del entorno
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Utilice sus c alzados de seguridad
Actividad 6 Levantar o manipular objetos Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 810
RIF- 29383718-9
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Golpes o cortes porobjetos enmanipulacioacuten
Caiacuteda de objetos enmanipulacioacuten
Sobreesfuerzos
Mobiliario de oficina
Cajas con material deoficina
Equipos de oficinaCarpetas
ManualesMaletines
Maletas
Exceso de confianza
Manipulacioacuten inadecuada de la carga
Omisioacuten de las herramientas especialespara el traslado de las cargas
Desconocimiento de la teacutecnica para ellevantamiento de cargas
Fatiga fiacutesica
Heridas
Traumatismos
Trastornos muacutesculosesqueleacuteticos
Mantenga la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo durante su manejo y transporte
Evite flexionar o rotar la espalda cuando se desarrollen actividades de manejo manual de cargas
Reparta simeacutetricamente el peso de las cargas entre ambos brazos
Apoye los pies separados para mantener un buen equilibrio
Evite levantar objetos pesados cuando se esteacute sentado
Evite hacer giros de cintura cuando se cargan objetos pesados mientras se permanece sentado
Agarre adecuadamente la carga
Este atento a la trayectoria recorrida hacia el aacuterea por donde se transporta con la carga Verificar queesteacute libre de obstaacuteculos
Informe de inmediato al Supervisor cualquier condicioacuten insegura detectada
No ejecute actos inseguros
Si al manipular un objeto eacuteste se cae no tratar de agarrarlo con el cuerpo debido a que se puedeocasionar una lesioacuten
Al manipular cargas pesadas de gran volumen utilizar los medios mecaacutenicos y seguros disponiblesSolicitar asistencia al personal de Servicios Generales
Apile adecuadamente las cargas para evitar la caiacuteda de las mismas
Solicitar ayuda a los compantildeeros si la carga lo amerita
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Caiacutedas de personas adistinto nivel
Silla de trabajo Desprendimiento de una parte de la silla Utilizacioacuten inadecuada Incumplimiento de las medidas de
seguridad Inclinarse hacia un lado Sentarse en el borde de la silla Giro brusco Desplazamiento fortuito
Fatiga fiacutesica Heridas
Traumatismos
Revise la silla antes de sentarse en ella Reporte al Supervisor inmediato fallas en las ruedas soportes respaldo reposabrazos yo asiento de
la silla Evite inclinarse hacia un lado para recoger alguacuten objeto del suelo ya que se puede perder el equilibrio
y producir una caiacuteda
No utilice la silla para jugar o bromear No haga giros bruscos
No se suba en la silla para alcanzar objetos en altura Utilizar una escalera manual No utilice la silla para transportar objetos carpetas cajas etc ya que esta actividad dantildea los
mecanismos de l a misma Utilice carretillas para realizar estas labores o solicite la ayuda de personasespecializadas
Malas posturas
Silla de trabajo Malos haacutebitos de trabajo
Mala regulacioacuten de la altura de la silla Altura inadecuada de la mesa o plano de
trabajo
Utilizar el borde de la silla para sentarse
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Problemascirculatorios
Familiariacutecese con los mecanismos de funcionamiento de la silla
Cerciorarse de que el respaldo de la silla permita cierta flexibilidad movieacutendose en pequentildeos aacutengulossobre una posicioacuten fija y que el mismo sea capaz de adaptarse a la complexioacuten fiacutesica y actividad que serealiza
Evite permanecer sentado en la misma postura durante mucho tiempo Cambiar de postura
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 910
RIF- 29383718-9
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Girar bruscamente para alcanzar losobjetos
Choque de los reposa brazos con la mesao plano de trabajo
frecuentemente Mantenga una postura adecuada
Disponga de las herramientas de trabajo organizadas de tal manera que los muacutesculos esteacuten relajados yen una posicioacuten neutral el mayor tiempo posible
Coloque al alcance los objetos de mayor uso que se encuentran en el puesto de trabajo
Suba o baje la altura de la silla hasta que se considere adecuada para la altura de la mesa Reporte al Supervisor inmediato cualquier falla detectada en la silla
No sentarse en el borde del asiento Regular la profundidad del respaldo de la silla Evite colocar prendas de vestir en el respaldo de la silla
Ajuste la alturao inclinacioacuten del respaldo a la curvatura de la espalda Mantenga apoyados los brazos en el reposabrazos o en la mesa de trabajo
Actividad 8 Utilizar el teleacutefono Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teleacutefono moacutevil o fijo
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones muacutesculoesqueleacuteticas
Teleacutefono fijo Postura inadecuada al conversar
Equipo inadecuado para la actividad querealiza
Estiramientos o giros bruscos
Molestias en la zonadel cuello y de loshombros
Adopte una postura adecuada cuando se esteacute conversando con el teleacutefono
No apoye el teleacutefono entre el cuello y hombro para conversar y escribir a la vez Utilizar alta voz omanos libres o tomar con una mano el teleacutefono y con la otra realizar la actividad si requiere
Ubique el teleacutefono en funcioacuten de su frecuencia de uso Mientras maacutes se usa maacutes cerca debe estar de lamano y lo maacutes cercano del monitor si eacuteste es parte de los medios de trabajo
Mantenga orden y limpieza del sitio de trabajo
Exposicioacuten a ondaselectromagneacuteticas
Teleacutefono celular (moacutevil) Conversaciones prolongadas
Utilizar teleacutefono moacutevil ya sea dentro de lasedificaciones o conduciendo
Utilizar el moacutevil en lugares de bajacobertura
Desconocimiento de los posibles efecto ala salud
Posible efectosdependiendo deltiempo de exposicioacuten
Incremento del estreacutes
Peacuterdida de reflejos
Dolor de cabezapersistente
Insomnio y trastornosdel suentildeo
Ruidos mareos yveacutertigo
Alteraciones del ritmocardiacuteaco
Hipertensioacuten
Limite el uso del celular
Use preferiblemente mensajes escritos Aleje los cargadores de bateriacutea al menos 15 m de puesto de trabajo y en su casa de la cabecera de la
cama
No use el celular cuando la sentildeal de cobertura es baja Debido que este para mejorar la comunicacioacutenaumenta su potencia
Al marcar el nuacutemero no acerque la cabeza hasta que se fije la llamada mientras busca la mejor antenareceptora estaacute a la maacutexima potencia No use el celular conduciendo automoacuteviles ya que aumenta la probabilidad de accidentes
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 1010
RIF- 29383718-9
Observaciones
Recomendaciones posturales para evitar dolor de espalda y cervical
Dormir Debemos mantener una posicioacuten recta del cuello Si dormimos boca arriba la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado sobre un hombro debe de ser un poco maacutes alta lo suficiente para que el cuellopermanezca en una posicioacuten horizontal
Actividades sentadas Se recomienda sentarse en sillas altas con respaldos rectos Evite los sofaacutes excesivamente blandos Sieacutentese siempre recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y no en el borde de la silla ocon el tronco girado Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo se recomienda el uso de asientos anatoacutemicos con una pequentildea curva a nivel lumbar Utilice asientos con reposabrazos o apoye los brazossobre la mesa No incline el cuerpo hacia delante ni mantenga el cuello flexionado ni girado Use un atril para la lectura y un reposapieacutes en el suelo Use reposa cabeza bien colocado en el cocheSi vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante hemos de procurar que esteacute proacutexima a la silla de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante Tambieacuten es importante que el tamantildeo seaadecuado a la estatura evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado Evite sentarse en el borde del asiento ya que deja la espalda sin apoyo y no se siente inclinando o con el peso haciaun lado Evite los asientos blandos los que no tengan respaldo y aqueacutellos que nos quedan demasiado grandes o pequentildeos Para entrar en el automoacutevil sieacutentese con los pies fuera del automoacutevil para introducir los despueacutesprimero uno y despueacutes el otro haciendo girar al tiempo todo el cuerpo
Carga y transporte de objetos Para realizarlo correctamente agaacutechese flexionando las rodillas con la espalda recta Eleve el peso llevando la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo Nunca coja pesos con la espaldaflexionada Para transportar objetos coloacutequelos lo maacutes cerca posible del cuerpo Reparta si es posible el peso entre las dos manos Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas carro de la compra) Es preferibleempujar el objeto o carro hacia delante que llevarlo arrastrado o tirar de eacutel
Actividades de pie Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo Sieacutentese o deacute algunos pasos para ldquoestirar las piernasrdquo y en general mueacutevase para desentumecer los muacutesculos cuando se permanezca de pie parado
(espera en una cola) o en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida Realice los trabajos erguido para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estarencogido Para alcanzar un objeto es preferible colocarse a su nivel para evitar posturas forzadas de la columna
Para hablar por teleacutefono No sostenga el teleacutefono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado produce contracturas y dolor Sostenga uacutenicamente el teleacutefono con la mano o bien use un auricular conmicroacutefono conectado al teleacutefono
Al ir de compra Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios diacuteas evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada En el caso de emplear bolsas es conveniente repartiradecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos evitando transportar maacutes de 4-5 kilogramos de peso en cada lado y manteniendo las bolsas lo maacutes cerca posible del cuerpo
Al planchar Es importante que la altura a la que se encuentra la tabla de planchar quede ligeramente por encima de la cintura para evitar una inclinacioacuten excesiva del cuerpo hacia delante Mantenga un pie maacutes adelantadoyo elevado que el otro de forma alternativa apoyaacutendolo sobre un pequentildeo taburete que le permita mantener las curvaturas naturales de la columna vertebral
Correcto Incorrecto
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 310
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador Actos inseguros de terceras personas las autoridades competentes
Evite lanzarse de forma brusca al bajar de la unidad
Viaje sentado Evite viajar de pie guindado en las puertas de la unidad y en unidades en mal estado Asegure un buen agarre con las manos al momento de subir o bajar de la unidad
Espere que la unidad se detenga completamente antes de subir o bajar de la misma No fume dentro o cerca de los vehiacuteculos
EN EL METRO O FERROCARRIL
Al esperar el tren mantenga una distancia prudencial de la liacutenea amarilla y soacutelo cruacutecela cuando el trense detenga y abra sus puertas
Absteacutengase de entrar o salir del t ren al escuchar la sentildeal de advertencia de cierre de puertas Permita la salida de los pasajeros antes de entrar al tren
Al subir o bajar las escaleras fijas o mecaacutenicas ingrese al canal demarcado sosteacutengase delpasamanos y deje espacio a su izquierda para que circulen las personas
EN VEHIacuteCULO PROPIO Realice los chequeos y mantenimiento baacutesicos (frenos c auchos aceite otros) Use el cinturoacuten de seguridad
Respete las leyes reglamentos y normas de transito
En caso de averiacuteas o fallas del vehiculo no manipule o destape el radiador u otras partes del motorcuando esteacuten calientes
No utilice el teleacutefono celular u otro dispositivo que lo distraiga mientras conduce apaacuteguelo No fume dentro o cerca de los vehiacuteculos
EN CASO DE TRANSPORTARSE EN MOTO Use debidamente el equipo de proteccioacuten personal (casco para motorizado impermeable en caso de
lluvia)
Realice los chequeos baacutesicos (frenos cauchos aceite otros)
Respete las leyes de transito y su reglamento
Notifique cualquier accidente o incidente a su supervisor inmediato asiacute como tambieacuten a la unidad deseguridad y salud ocupacional
No fume dentro o cerca de los vehiacuteculos
Actos delictivos Delincuentes Traslado de la casa al trabajo o viceversa
Cumplir con responsabilidades inherentes
al puesto de trabajo
Traumatismos
Heridas
Muerte
Este atento al comportamiento de las personas en su entorno
Evite caminar de noche por zonas solas o poco iluminadas En caso de ser necesario tomar las
medidas de seguridad
Evite cargar prendas que atraigan la atencioacuten de los delincuentes
En caso de situacioacuten de asalto evite la confrontacioacuten Recordar que la vida es maacutes importante
Si requiere retirar dinero en cajeros automaacuteticos haacutegalo preferiblemente de diacutea Cercioraacutendose de que
no hayan personas sospechosas a su alrededor
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 410
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador No acepte ni solicite ayuda de personas desconocidas cuando se le presenta alguacuten problema con la
tarjeta o el cajero Diriacutejase con el personal del Banco
Evite hablar por su teleacutefono celular en las viacuteas puacuteblicas manteacutengalo guardado en su cartera o bolsillos
Enfermedadesrespiratorias
Infecciones en la piel(pies)
Condicionesclimatoloacutegica (lluvias)
Virus comotuberculosis
No resguardarse al momento que lasprecipitaciones estaacuten intensa
Omisioacuten de protectores para la proteccioacutende la lluvia (sombrilla o trajes PVC)
Contacto con agua contaminada debido apresencia en las viacuteas puacuteblicas
Combinacioacuten de agua procedente de lluviacon aguas servidas producto de drenajescolapsados
Estar cerca de personas que presente elvirus y estornuden
Enfermedades
respiratorias
Gripe
Bronquitis
Neumoniacutea
Otras
Enfermedades en lapiel
Hongos Fiebre sudoracioacuten
fatiga y tos persistente
Antes de salir a la viacutea puacuteblica cercioacuterese de la condicioacuten del tiempo a fin tomar las medidas preventivasseguacuten sea el caso Llevar paragua o trajes PVC para protegerse de la lluvia
En caso de precipitaciones inesperadas buscar resguardo Evite permanecer en la medida de lo posible con ropa mojada sobre el cuerpo
Evite tener contacto con aguas contaminadas presentes en las viacuteas puacuteblicas producto colapso de losdrenajes
Si se tiene contacto con aguas contaminadas lavar las partes expuesta del cuerpo lo antes posibles conagua y jaboacuten Utilizar producto desinfectante
Ante personas que estornuden y presente siacutentomas gripales taparse la boca con la mano o un pantildeueloy de ser posible aleacutejese de ellas
Choques contraobjetos moacuteviles oinmoacuteviles
Pisada sobre objetos
Maacutequinas yo EquiposMobiliario de oficina
Puertas paredescolumnas
Objetos varios cajasmaletines
Desniveles en pisos
Distraccioacuten Exceso de confianza
Actos inseguros de terceros Falta de orden y limpieza
Paletas cajas maletines u otros objetosabandonados en aacutereas de circulacioacuten
Caminar de prisa
Heridas
Traumatismos
Este atento a la tr ayectoria evite distracciones Mantenga los pasillos de circulacioacuten libres de obstaacuteculos
Este atento a las circunstancias del entorno Mantenga una actitud responsable ante la ejecucioacuten de cualquier actividad
Cumpla y haga cumplir las normas de Orden y Limpieza Informar las condiciones inseguras detectadas en el aacuterea de trabajo al Supervisor inmediato o al Comiteacute
de Seguridad y Salud Laboral
Caiacuteda de objetos enaltura por desplome oderrumbamiento
Estantes
Objetos variosmaterial de oficinarecipientes etc
Inestabilidad de los estantes
Manipulacioacuten inadecuada de objetos porterceras personas
Apilamiento inadecuado de objetos Incumplimiento de las medidas o normas
de seguridad Colocacioacuten de objetos en el borde de los
estantes
Movimientos teluacutericos
Heridas Traumatismos
Respete las medidas o normas de seguridad seguacuten sea el caso
Este atento a las circunstancias del entorno
Cumpla y haga cumplir el Programa de Orden y Limpieza
No realice actos i nseguros
Evite el apilamiento inadecuado de objetos
Informe inmediatamente las condiciones inseguras al Supervisor inmediato Corrija la accioacuten indebida que pueda estar haciendo un compantildeero la cual atente contra la integridad
fiacutesica tanto de eacutel coacutemo de las demaacutes personas que se encuentran en el aacuterea Ordene los objetos adecuadamente en los estantes
No deje materiales u otros objetos que sobresalgan en los estantes
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 510
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Atrapamiento por oentre objetos
Choques contraobjetos moacuteviles oinmoacuteviles
Puerta y partes delascensor
Entrar o salir raacutepidamente del ascensorcuando la puerta se estaacute cerrando
Estar ubicado justo en el radio de giro de lapuerta del ascensor
Atravesar en el piso de la cabina cajas unmaletiacuten etc
Impedir el cierre de la puerta del ascensorcon la mano pie o cualquier otra parte delcuerpo
Desnivel entre el piso del ascensor y elpiso de la edificacioacuten
Heridas
Traumatismos
Evite entrar o salir raacutepidamente del ascensor Sujetar bien la puerta mientras se entra en el ascensor
Cumpla con las Normas de Orden y Limpieza Respete la capacidad de carga maacutexima recomendada por el fabricante o compantildeiacutea de mantenimiento
Verifique que la cabina del ascensor esteacute al nivel del piso antes de subir o bajar del mismo No impida el cierre de la puerta del ascensor con la mano pie o cualquier otra parte del cuerpo
No se ubique en el radio de giro de la puerta del ascensor
Actividad 2 Utilizar el teclado del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teclado
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla para teclado (apoya muntildeecas)
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Movimientosrepetitivos
Fatiga por contacto
Malas posturas
Teclado Ubicacioacuten inadecuada del teclado Utilizacioacuten prolongada del teclado Restriccioacuten de movilidad de las muntildeecas y
antebrazo al teclear Falta de teclado extraiacuteble en caso de
utilizar laptop
Entumecimiento
Dolor Hormigueo
Tendinitis Cansancio y
molestias en losbrazos
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Coloque el teclado a una altura en la que los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal permitiendo un desplazamiento coacutemodo de las manos por elteclado
Cercioacuterese de que al escribir las teclas se accionen suavemente con todos los dedos de las manos
Cercioacuterese de que todos los siacutembolos de las teclas esteacuten lo suficientemente resaltados y legibles desdela posicioacuten normal de trabajo
Evite realizar tareas repetitivas con la muntildeeca doblada en intervalos prolongados mayores de dos (2)horas
Deje de utilizar el teclado si se presenta hormigueo entumecimiento o dolor en las manos debido altrabajo prologado Ejercitar las manos
Realice una pausa de quince minutos cada dos (2) horas de trabajo continuo con el teclado a fin derelajar y estirar los muacutesculos evitando el entumecimiento
Incline el teclado independiente de la pantalla y del resto del equipo para que permita adoptar una
postura maacutes coacutemoda que no provoque cansancio ni molestias en los brazos Coloque el teclado con una inclinacioacuten de forma tal que la parte central del teclado (fila de la A) quede
a menos de tres (3) centiacutemetros de altura sobre la mesa Ubique el teclado lo suficientemente adelante para que se puedan apoyar las muntildeecas y antebrazos
sobre la mesa Este espacio seraacute como miacutenimo de 10 cm entre el teclado y el borde de la mesa Si eldisentildeo del teclado incluye un soporte para las muntildeecas su profundidad deberiacutea ser al menos de 10 cm
Cercioacuterese de que el teclado se mantenga estable durante su uso libre de deslizamientos sobre lasuperficie en la que reposa
De ser posible use reposa muntildeecas para el teclado
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 610
RIF- 29383718-9
Actividad 3 Utilizar el cursor del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Cursor Mouse o Touch Pad
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla Mouse Pad
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones MuacutesculoEsqueleacuteticas
Mouse del computador Utilizacioacuten prolongada del mouse Malas posturas Restriccioacuten de movilidad debido al corto
alcance del cable del mouse Movimientos inapropiados en forma
repetida Ubicacioacuten inadecuada del Mouse Falta de utilizacioacuten de mouse para
computadores portaacutetiles
Entumecimiento delos dedos
Dolores en lacoyuntura de losdedos
Hormigueo Tendinitis
Cansancio y fatiga porcontacto
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Cada dos (2) horas de trabajo continuacuteo con el Mouse realice pausas de cinco minutos con el fin derelajar y estirar los muacutesculos para evitar el entumecimiento a nivel de los dedos y mano
Coloque el mouse a una altura donde los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal de la mano
La movilidad del mouse debe permitir el acercamiento al mismo sin tener que estirarse o torcerse Ubique el mouse en un espacio amplio sobre la mesa de trabajo para que apoye el antebrazo durante el
accionamiento del ratoacuten para trabajar con eacutel
Al utilizar el mouse la fuerza para el accionamiento de los pulsadores no debe ser excesiva (para evitarla fatiga de los dedos) ni demasiado pequentildea (para impedir accionamientos involuntarios)
El mouse debe tener faacutecil deslizamiento en caso contrario utilizar una alfombrilla o almohadilla parafacilitar el movimiento (mousepad)
De ser posible use reposa muntildeecas para el mouse
Actividad 4 Utilizar pantallas de visualizacioacuten de datos Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas MonitorEquipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Fatiga ocular
Giro de la cabeza
Foco de luz artificial(deslumbramiento)
Condicioacuten del puesto Postura
Ubicacioacuten inadecuadade la pantalla
Fijacioacuten prolongada de la vista en lapantalla
Deslumbramiento y reflejos debido alexceso de luz natural o artificial presenteen el aacuterea
Ubicacioacuten inadecuada del puesto detrabajo con relacioacuten a la proyeccioacuten de luzartificial Pantalla muy distante al usuario
Mal ajuste del monitor (brillo contrasteetc)
Mala ubicacioacuten de la pantalla o monitor Falta de base ergonoacutemica para laptop para
subir la pantalla de visualizacioacuten de datos
a una altura adecuada Utilizacioacuten de dos pantallas de
visualizacioacuten de datos
Molestias oculares
Cervicalgias Tensioacuten a nivel de los
hombros
Trastornos visuales Estaacutetica
Coloque la pantalla de frente para evitar los movimientos rotatorios del cuello
Ubique la pantalla de forma vertical para que no refleje los puntos de luz fluorescente del techo(Norma COVENIN 2742-98 numeral 4212)
No deje la pantalla encendida cuando no esteacute en uso
En el caso de que la aplicacioacuten lo permita ajustar el tamantildeo de los caracteres de los textos paraconseguir una coacutemoda lectura
Mantenga limpia la pantalla
Familiarizarse con los controles de brillo y de contraste y ajustarlos hasta conseguir las condiciones quele resulten maacutes confortables (Norma COVENIN 2742-98 numeral 4413)
Coloque la pantalla a una distancia de los ojos que no sea menor de 40 cm La distancia oacuteptimaconsiderando desde el punto de vista del confort visual debe ser de 60 + 15 cm (de 45 a 75 cm)
Si por condicioacuten del cargo requiere soporte de documentos cercioacuterese que el mismo sea estableresistente y regulable
Utilice soporte de documentos en las tareas que requieran alternar la visualizacioacuten de la pantalla con lalectura frecuente de documentos impresos colocado junto a la pantalla con el fin de limitar losmovimientos de la cabeza y de los ojos
Acerque el soporte de documentos cuando el tamantildeo de los caracteres de los documentos impresossea demasiado pequentildeo para leerlos con facilidad a la distancia a la que se encuentra la pantalla hastalograr la situacioacuten maacutes confortable
Ubique la pantalla a una distancia de 60 centiacutemetros de su cara
En caso de que el monitor de su equipo no cuente con el protector soliciacutetelo a la unidad de sistemas
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 710
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Actividad 5 Estar en el puesto de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Adoptar posturasforzadas
Mesa de trabajo
PosturaSilla de trabajo
Distribucioacuten inadecuada de lasherramientas de trabajo
Movilidad restringida
Malas posturas
Especial condicioacuten fiacutesica del trabajador
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Dolor de espalda
Hernias discales
Cervicalgias o dolor enla zona cervical
No permanezca en la misma postura durante periacuteodos largos Evaluar posibles cambios en el puesto detrabajo a fin de evitar sobre esfuerzos musculares innecesarios Consultar con el Supervisor paraevaluar dichos cambios
Adapte la silla a las caracteriacutesticas anatoacutemicas del cuerpo de tal manera que se tenga comodidad alestar t rabajando
Evite desplomarse sobre la silla Mantenga una postura adecuada al estar sentado
Mantenga la espalda recta y apoyarla al respaldo de la silla colocar los pies sobre el piso Evite permanecer sentado con los pies guindando
Ubiacutequese en los puntos estrateacutegicos del aacuterea de trabajo de forma tal que resulte maacutes faacutecil el trabajoEvitar esfuerzos innecesarios
Al realizar una actividad que requiera mantener la misma postura por periacuteodos largos intercalar otrasposiciones para descansar los muacutesculos
Realice ejercicios de estiramiento o reforzamiento muscular No abuse con las cargas Si los pies no llegan al piso ajuste la altura de la silla o solicite un reposa pie
Golpes o cortes contraobjetos (no en caiacuteda)
Herramientas detrabajo (tijerasabrecartas chincheslaacutepices boliacutegrafossaca grapas abrehuecos etc)
ExactosCubiertos
Cristales rotosAristas puntiagudas en
el mobiliario
Cualquier otro objetopunzante cortante oabrasivo (ejemplotijeras saca grapas)
Distraccioacuten
Falta de orden y limpieza Exceso de confianza
Uso inadecuado de las herramientas
Deterioro del mobiliario
Imprudencia
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Cortadas o pinchazos
Guarde de forma segura chinches tijeras abrecartas etc
Examine el lugar antes de introducir cualquier extremidad (mano pies) Agarre los objetos cortantes o punzantes con la debida precaucioacuten
Cumpla y haga cumplir el programa de orden y limpieza
Cuide el mobiliario de la oficina
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Golpes por objetos Carretillas Distraccioacuten
Imprudencia No utilizar calzado de seguridad
Contusionestraumatismos
Esteacute atento a las circunstancias del entorno
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Utilice sus c alzados de seguridad
Actividad 6 Levantar o manipular objetos Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 810
RIF- 29383718-9
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Golpes o cortes porobjetos enmanipulacioacuten
Caiacuteda de objetos enmanipulacioacuten
Sobreesfuerzos
Mobiliario de oficina
Cajas con material deoficina
Equipos de oficinaCarpetas
ManualesMaletines
Maletas
Exceso de confianza
Manipulacioacuten inadecuada de la carga
Omisioacuten de las herramientas especialespara el traslado de las cargas
Desconocimiento de la teacutecnica para ellevantamiento de cargas
Fatiga fiacutesica
Heridas
Traumatismos
Trastornos muacutesculosesqueleacuteticos
Mantenga la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo durante su manejo y transporte
Evite flexionar o rotar la espalda cuando se desarrollen actividades de manejo manual de cargas
Reparta simeacutetricamente el peso de las cargas entre ambos brazos
Apoye los pies separados para mantener un buen equilibrio
Evite levantar objetos pesados cuando se esteacute sentado
Evite hacer giros de cintura cuando se cargan objetos pesados mientras se permanece sentado
Agarre adecuadamente la carga
Este atento a la trayectoria recorrida hacia el aacuterea por donde se transporta con la carga Verificar queesteacute libre de obstaacuteculos
Informe de inmediato al Supervisor cualquier condicioacuten insegura detectada
No ejecute actos inseguros
Si al manipular un objeto eacuteste se cae no tratar de agarrarlo con el cuerpo debido a que se puedeocasionar una lesioacuten
Al manipular cargas pesadas de gran volumen utilizar los medios mecaacutenicos y seguros disponiblesSolicitar asistencia al personal de Servicios Generales
Apile adecuadamente las cargas para evitar la caiacuteda de las mismas
Solicitar ayuda a los compantildeeros si la carga lo amerita
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Caiacutedas de personas adistinto nivel
Silla de trabajo Desprendimiento de una parte de la silla Utilizacioacuten inadecuada Incumplimiento de las medidas de
seguridad Inclinarse hacia un lado Sentarse en el borde de la silla Giro brusco Desplazamiento fortuito
Fatiga fiacutesica Heridas
Traumatismos
Revise la silla antes de sentarse en ella Reporte al Supervisor inmediato fallas en las ruedas soportes respaldo reposabrazos yo asiento de
la silla Evite inclinarse hacia un lado para recoger alguacuten objeto del suelo ya que se puede perder el equilibrio
y producir una caiacuteda
No utilice la silla para jugar o bromear No haga giros bruscos
No se suba en la silla para alcanzar objetos en altura Utilizar una escalera manual No utilice la silla para transportar objetos carpetas cajas etc ya que esta actividad dantildea los
mecanismos de l a misma Utilice carretillas para realizar estas labores o solicite la ayuda de personasespecializadas
Malas posturas
Silla de trabajo Malos haacutebitos de trabajo
Mala regulacioacuten de la altura de la silla Altura inadecuada de la mesa o plano de
trabajo
Utilizar el borde de la silla para sentarse
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Problemascirculatorios
Familiariacutecese con los mecanismos de funcionamiento de la silla
Cerciorarse de que el respaldo de la silla permita cierta flexibilidad movieacutendose en pequentildeos aacutengulossobre una posicioacuten fija y que el mismo sea capaz de adaptarse a la complexioacuten fiacutesica y actividad que serealiza
Evite permanecer sentado en la misma postura durante mucho tiempo Cambiar de postura
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 910
RIF- 29383718-9
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Girar bruscamente para alcanzar losobjetos
Choque de los reposa brazos con la mesao plano de trabajo
frecuentemente Mantenga una postura adecuada
Disponga de las herramientas de trabajo organizadas de tal manera que los muacutesculos esteacuten relajados yen una posicioacuten neutral el mayor tiempo posible
Coloque al alcance los objetos de mayor uso que se encuentran en el puesto de trabajo
Suba o baje la altura de la silla hasta que se considere adecuada para la altura de la mesa Reporte al Supervisor inmediato cualquier falla detectada en la silla
No sentarse en el borde del asiento Regular la profundidad del respaldo de la silla Evite colocar prendas de vestir en el respaldo de la silla
Ajuste la alturao inclinacioacuten del respaldo a la curvatura de la espalda Mantenga apoyados los brazos en el reposabrazos o en la mesa de trabajo
Actividad 8 Utilizar el teleacutefono Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teleacutefono moacutevil o fijo
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones muacutesculoesqueleacuteticas
Teleacutefono fijo Postura inadecuada al conversar
Equipo inadecuado para la actividad querealiza
Estiramientos o giros bruscos
Molestias en la zonadel cuello y de loshombros
Adopte una postura adecuada cuando se esteacute conversando con el teleacutefono
No apoye el teleacutefono entre el cuello y hombro para conversar y escribir a la vez Utilizar alta voz omanos libres o tomar con una mano el teleacutefono y con la otra realizar la actividad si requiere
Ubique el teleacutefono en funcioacuten de su frecuencia de uso Mientras maacutes se usa maacutes cerca debe estar de lamano y lo maacutes cercano del monitor si eacuteste es parte de los medios de trabajo
Mantenga orden y limpieza del sitio de trabajo
Exposicioacuten a ondaselectromagneacuteticas
Teleacutefono celular (moacutevil) Conversaciones prolongadas
Utilizar teleacutefono moacutevil ya sea dentro de lasedificaciones o conduciendo
Utilizar el moacutevil en lugares de bajacobertura
Desconocimiento de los posibles efecto ala salud
Posible efectosdependiendo deltiempo de exposicioacuten
Incremento del estreacutes
Peacuterdida de reflejos
Dolor de cabezapersistente
Insomnio y trastornosdel suentildeo
Ruidos mareos yveacutertigo
Alteraciones del ritmocardiacuteaco
Hipertensioacuten
Limite el uso del celular
Use preferiblemente mensajes escritos Aleje los cargadores de bateriacutea al menos 15 m de puesto de trabajo y en su casa de la cabecera de la
cama
No use el celular cuando la sentildeal de cobertura es baja Debido que este para mejorar la comunicacioacutenaumenta su potencia
Al marcar el nuacutemero no acerque la cabeza hasta que se fije la llamada mientras busca la mejor antenareceptora estaacute a la maacutexima potencia No use el celular conduciendo automoacuteviles ya que aumenta la probabilidad de accidentes
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 1010
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Observaciones
Recomendaciones posturales para evitar dolor de espalda y cervical
Dormir Debemos mantener una posicioacuten recta del cuello Si dormimos boca arriba la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado sobre un hombro debe de ser un poco maacutes alta lo suficiente para que el cuellopermanezca en una posicioacuten horizontal
Actividades sentadas Se recomienda sentarse en sillas altas con respaldos rectos Evite los sofaacutes excesivamente blandos Sieacutentese siempre recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y no en el borde de la silla ocon el tronco girado Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo se recomienda el uso de asientos anatoacutemicos con una pequentildea curva a nivel lumbar Utilice asientos con reposabrazos o apoye los brazossobre la mesa No incline el cuerpo hacia delante ni mantenga el cuello flexionado ni girado Use un atril para la lectura y un reposapieacutes en el suelo Use reposa cabeza bien colocado en el cocheSi vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante hemos de procurar que esteacute proacutexima a la silla de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante Tambieacuten es importante que el tamantildeo seaadecuado a la estatura evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado Evite sentarse en el borde del asiento ya que deja la espalda sin apoyo y no se siente inclinando o con el peso haciaun lado Evite los asientos blandos los que no tengan respaldo y aqueacutellos que nos quedan demasiado grandes o pequentildeos Para entrar en el automoacutevil sieacutentese con los pies fuera del automoacutevil para introducir los despueacutesprimero uno y despueacutes el otro haciendo girar al tiempo todo el cuerpo
Carga y transporte de objetos Para realizarlo correctamente agaacutechese flexionando las rodillas con la espalda recta Eleve el peso llevando la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo Nunca coja pesos con la espaldaflexionada Para transportar objetos coloacutequelos lo maacutes cerca posible del cuerpo Reparta si es posible el peso entre las dos manos Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas carro de la compra) Es preferibleempujar el objeto o carro hacia delante que llevarlo arrastrado o tirar de eacutel
Actividades de pie Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo Sieacutentese o deacute algunos pasos para ldquoestirar las piernasrdquo y en general mueacutevase para desentumecer los muacutesculos cuando se permanezca de pie parado
(espera en una cola) o en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida Realice los trabajos erguido para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estarencogido Para alcanzar un objeto es preferible colocarse a su nivel para evitar posturas forzadas de la columna
Para hablar por teleacutefono No sostenga el teleacutefono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado produce contracturas y dolor Sostenga uacutenicamente el teleacutefono con la mano o bien use un auricular conmicroacutefono conectado al teleacutefono
Al ir de compra Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios diacuteas evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada En el caso de emplear bolsas es conveniente repartiradecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos evitando transportar maacutes de 4-5 kilogramos de peso en cada lado y manteniendo las bolsas lo maacutes cerca posible del cuerpo
Al planchar Es importante que la altura a la que se encuentra la tabla de planchar quede ligeramente por encima de la cintura para evitar una inclinacioacuten excesiva del cuerpo hacia delante Mantenga un pie maacutes adelantadoyo elevado que el otro de forma alternativa apoyaacutendolo sobre un pequentildeo taburete que le permita mantener las curvaturas naturales de la columna vertebral
Correcto Incorrecto
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 410
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador No acepte ni solicite ayuda de personas desconocidas cuando se le presenta alguacuten problema con la
tarjeta o el cajero Diriacutejase con el personal del Banco
Evite hablar por su teleacutefono celular en las viacuteas puacuteblicas manteacutengalo guardado en su cartera o bolsillos
Enfermedadesrespiratorias
Infecciones en la piel(pies)
Condicionesclimatoloacutegica (lluvias)
Virus comotuberculosis
No resguardarse al momento que lasprecipitaciones estaacuten intensa
Omisioacuten de protectores para la proteccioacutende la lluvia (sombrilla o trajes PVC)
Contacto con agua contaminada debido apresencia en las viacuteas puacuteblicas
Combinacioacuten de agua procedente de lluviacon aguas servidas producto de drenajescolapsados
Estar cerca de personas que presente elvirus y estornuden
Enfermedades
respiratorias
Gripe
Bronquitis
Neumoniacutea
Otras
Enfermedades en lapiel
Hongos Fiebre sudoracioacuten
fatiga y tos persistente
Antes de salir a la viacutea puacuteblica cercioacuterese de la condicioacuten del tiempo a fin tomar las medidas preventivasseguacuten sea el caso Llevar paragua o trajes PVC para protegerse de la lluvia
En caso de precipitaciones inesperadas buscar resguardo Evite permanecer en la medida de lo posible con ropa mojada sobre el cuerpo
Evite tener contacto con aguas contaminadas presentes en las viacuteas puacuteblicas producto colapso de losdrenajes
Si se tiene contacto con aguas contaminadas lavar las partes expuesta del cuerpo lo antes posibles conagua y jaboacuten Utilizar producto desinfectante
Ante personas que estornuden y presente siacutentomas gripales taparse la boca con la mano o un pantildeueloy de ser posible aleacutejese de ellas
Choques contraobjetos moacuteviles oinmoacuteviles
Pisada sobre objetos
Maacutequinas yo EquiposMobiliario de oficina
Puertas paredescolumnas
Objetos varios cajasmaletines
Desniveles en pisos
Distraccioacuten Exceso de confianza
Actos inseguros de terceros Falta de orden y limpieza
Paletas cajas maletines u otros objetosabandonados en aacutereas de circulacioacuten
Caminar de prisa
Heridas
Traumatismos
Este atento a la tr ayectoria evite distracciones Mantenga los pasillos de circulacioacuten libres de obstaacuteculos
Este atento a las circunstancias del entorno Mantenga una actitud responsable ante la ejecucioacuten de cualquier actividad
Cumpla y haga cumplir las normas de Orden y Limpieza Informar las condiciones inseguras detectadas en el aacuterea de trabajo al Supervisor inmediato o al Comiteacute
de Seguridad y Salud Laboral
Caiacuteda de objetos enaltura por desplome oderrumbamiento
Estantes
Objetos variosmaterial de oficinarecipientes etc
Inestabilidad de los estantes
Manipulacioacuten inadecuada de objetos porterceras personas
Apilamiento inadecuado de objetos Incumplimiento de las medidas o normas
de seguridad Colocacioacuten de objetos en el borde de los
estantes
Movimientos teluacutericos
Heridas Traumatismos
Respete las medidas o normas de seguridad seguacuten sea el caso
Este atento a las circunstancias del entorno
Cumpla y haga cumplir el Programa de Orden y Limpieza
No realice actos i nseguros
Evite el apilamiento inadecuado de objetos
Informe inmediatamente las condiciones inseguras al Supervisor inmediato Corrija la accioacuten indebida que pueda estar haciendo un compantildeero la cual atente contra la integridad
fiacutesica tanto de eacutel coacutemo de las demaacutes personas que se encuentran en el aacuterea Ordene los objetos adecuadamente en los estantes
No deje materiales u otros objetos que sobresalgan en los estantes
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 510
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Atrapamiento por oentre objetos
Choques contraobjetos moacuteviles oinmoacuteviles
Puerta y partes delascensor
Entrar o salir raacutepidamente del ascensorcuando la puerta se estaacute cerrando
Estar ubicado justo en el radio de giro de lapuerta del ascensor
Atravesar en el piso de la cabina cajas unmaletiacuten etc
Impedir el cierre de la puerta del ascensorcon la mano pie o cualquier otra parte delcuerpo
Desnivel entre el piso del ascensor y elpiso de la edificacioacuten
Heridas
Traumatismos
Evite entrar o salir raacutepidamente del ascensor Sujetar bien la puerta mientras se entra en el ascensor
Cumpla con las Normas de Orden y Limpieza Respete la capacidad de carga maacutexima recomendada por el fabricante o compantildeiacutea de mantenimiento
Verifique que la cabina del ascensor esteacute al nivel del piso antes de subir o bajar del mismo No impida el cierre de la puerta del ascensor con la mano pie o cualquier otra parte del cuerpo
No se ubique en el radio de giro de la puerta del ascensor
Actividad 2 Utilizar el teclado del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teclado
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla para teclado (apoya muntildeecas)
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Movimientosrepetitivos
Fatiga por contacto
Malas posturas
Teclado Ubicacioacuten inadecuada del teclado Utilizacioacuten prolongada del teclado Restriccioacuten de movilidad de las muntildeecas y
antebrazo al teclear Falta de teclado extraiacuteble en caso de
utilizar laptop
Entumecimiento
Dolor Hormigueo
Tendinitis Cansancio y
molestias en losbrazos
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Coloque el teclado a una altura en la que los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal permitiendo un desplazamiento coacutemodo de las manos por elteclado
Cercioacuterese de que al escribir las teclas se accionen suavemente con todos los dedos de las manos
Cercioacuterese de que todos los siacutembolos de las teclas esteacuten lo suficientemente resaltados y legibles desdela posicioacuten normal de trabajo
Evite realizar tareas repetitivas con la muntildeeca doblada en intervalos prolongados mayores de dos (2)horas
Deje de utilizar el teclado si se presenta hormigueo entumecimiento o dolor en las manos debido altrabajo prologado Ejercitar las manos
Realice una pausa de quince minutos cada dos (2) horas de trabajo continuo con el teclado a fin derelajar y estirar los muacutesculos evitando el entumecimiento
Incline el teclado independiente de la pantalla y del resto del equipo para que permita adoptar una
postura maacutes coacutemoda que no provoque cansancio ni molestias en los brazos Coloque el teclado con una inclinacioacuten de forma tal que la parte central del teclado (fila de la A) quede
a menos de tres (3) centiacutemetros de altura sobre la mesa Ubique el teclado lo suficientemente adelante para que se puedan apoyar las muntildeecas y antebrazos
sobre la mesa Este espacio seraacute como miacutenimo de 10 cm entre el teclado y el borde de la mesa Si eldisentildeo del teclado incluye un soporte para las muntildeecas su profundidad deberiacutea ser al menos de 10 cm
Cercioacuterese de que el teclado se mantenga estable durante su uso libre de deslizamientos sobre lasuperficie en la que reposa
De ser posible use reposa muntildeecas para el teclado
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
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Actividad 3 Utilizar el cursor del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Cursor Mouse o Touch Pad
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla Mouse Pad
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones MuacutesculoEsqueleacuteticas
Mouse del computador Utilizacioacuten prolongada del mouse Malas posturas Restriccioacuten de movilidad debido al corto
alcance del cable del mouse Movimientos inapropiados en forma
repetida Ubicacioacuten inadecuada del Mouse Falta de utilizacioacuten de mouse para
computadores portaacutetiles
Entumecimiento delos dedos
Dolores en lacoyuntura de losdedos
Hormigueo Tendinitis
Cansancio y fatiga porcontacto
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Cada dos (2) horas de trabajo continuacuteo con el Mouse realice pausas de cinco minutos con el fin derelajar y estirar los muacutesculos para evitar el entumecimiento a nivel de los dedos y mano
Coloque el mouse a una altura donde los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal de la mano
La movilidad del mouse debe permitir el acercamiento al mismo sin tener que estirarse o torcerse Ubique el mouse en un espacio amplio sobre la mesa de trabajo para que apoye el antebrazo durante el
accionamiento del ratoacuten para trabajar con eacutel
Al utilizar el mouse la fuerza para el accionamiento de los pulsadores no debe ser excesiva (para evitarla fatiga de los dedos) ni demasiado pequentildea (para impedir accionamientos involuntarios)
El mouse debe tener faacutecil deslizamiento en caso contrario utilizar una alfombrilla o almohadilla parafacilitar el movimiento (mousepad)
De ser posible use reposa muntildeecas para el mouse
Actividad 4 Utilizar pantallas de visualizacioacuten de datos Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas MonitorEquipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Fatiga ocular
Giro de la cabeza
Foco de luz artificial(deslumbramiento)
Condicioacuten del puesto Postura
Ubicacioacuten inadecuadade la pantalla
Fijacioacuten prolongada de la vista en lapantalla
Deslumbramiento y reflejos debido alexceso de luz natural o artificial presenteen el aacuterea
Ubicacioacuten inadecuada del puesto detrabajo con relacioacuten a la proyeccioacuten de luzartificial Pantalla muy distante al usuario
Mal ajuste del monitor (brillo contrasteetc)
Mala ubicacioacuten de la pantalla o monitor Falta de base ergonoacutemica para laptop para
subir la pantalla de visualizacioacuten de datos
a una altura adecuada Utilizacioacuten de dos pantallas de
visualizacioacuten de datos
Molestias oculares
Cervicalgias Tensioacuten a nivel de los
hombros
Trastornos visuales Estaacutetica
Coloque la pantalla de frente para evitar los movimientos rotatorios del cuello
Ubique la pantalla de forma vertical para que no refleje los puntos de luz fluorescente del techo(Norma COVENIN 2742-98 numeral 4212)
No deje la pantalla encendida cuando no esteacute en uso
En el caso de que la aplicacioacuten lo permita ajustar el tamantildeo de los caracteres de los textos paraconseguir una coacutemoda lectura
Mantenga limpia la pantalla
Familiarizarse con los controles de brillo y de contraste y ajustarlos hasta conseguir las condiciones quele resulten maacutes confortables (Norma COVENIN 2742-98 numeral 4413)
Coloque la pantalla a una distancia de los ojos que no sea menor de 40 cm La distancia oacuteptimaconsiderando desde el punto de vista del confort visual debe ser de 60 + 15 cm (de 45 a 75 cm)
Si por condicioacuten del cargo requiere soporte de documentos cercioacuterese que el mismo sea estableresistente y regulable
Utilice soporte de documentos en las tareas que requieran alternar la visualizacioacuten de la pantalla con lalectura frecuente de documentos impresos colocado junto a la pantalla con el fin de limitar losmovimientos de la cabeza y de los ojos
Acerque el soporte de documentos cuando el tamantildeo de los caracteres de los documentos impresossea demasiado pequentildeo para leerlos con facilidad a la distancia a la que se encuentra la pantalla hastalograr la situacioacuten maacutes confortable
Ubique la pantalla a una distancia de 60 centiacutemetros de su cara
En caso de que el monitor de su equipo no cuente con el protector soliciacutetelo a la unidad de sistemas
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 710
RIF- 29383718-9
Actividad 5 Estar en el puesto de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Adoptar posturasforzadas
Mesa de trabajo
PosturaSilla de trabajo
Distribucioacuten inadecuada de lasherramientas de trabajo
Movilidad restringida
Malas posturas
Especial condicioacuten fiacutesica del trabajador
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Dolor de espalda
Hernias discales
Cervicalgias o dolor enla zona cervical
No permanezca en la misma postura durante periacuteodos largos Evaluar posibles cambios en el puesto detrabajo a fin de evitar sobre esfuerzos musculares innecesarios Consultar con el Supervisor paraevaluar dichos cambios
Adapte la silla a las caracteriacutesticas anatoacutemicas del cuerpo de tal manera que se tenga comodidad alestar t rabajando
Evite desplomarse sobre la silla Mantenga una postura adecuada al estar sentado
Mantenga la espalda recta y apoyarla al respaldo de la silla colocar los pies sobre el piso Evite permanecer sentado con los pies guindando
Ubiacutequese en los puntos estrateacutegicos del aacuterea de trabajo de forma tal que resulte maacutes faacutecil el trabajoEvitar esfuerzos innecesarios
Al realizar una actividad que requiera mantener la misma postura por periacuteodos largos intercalar otrasposiciones para descansar los muacutesculos
Realice ejercicios de estiramiento o reforzamiento muscular No abuse con las cargas Si los pies no llegan al piso ajuste la altura de la silla o solicite un reposa pie
Golpes o cortes contraobjetos (no en caiacuteda)
Herramientas detrabajo (tijerasabrecartas chincheslaacutepices boliacutegrafossaca grapas abrehuecos etc)
ExactosCubiertos
Cristales rotosAristas puntiagudas en
el mobiliario
Cualquier otro objetopunzante cortante oabrasivo (ejemplotijeras saca grapas)
Distraccioacuten
Falta de orden y limpieza Exceso de confianza
Uso inadecuado de las herramientas
Deterioro del mobiliario
Imprudencia
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Cortadas o pinchazos
Guarde de forma segura chinches tijeras abrecartas etc
Examine el lugar antes de introducir cualquier extremidad (mano pies) Agarre los objetos cortantes o punzantes con la debida precaucioacuten
Cumpla y haga cumplir el programa de orden y limpieza
Cuide el mobiliario de la oficina
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Golpes por objetos Carretillas Distraccioacuten
Imprudencia No utilizar calzado de seguridad
Contusionestraumatismos
Esteacute atento a las circunstancias del entorno
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Utilice sus c alzados de seguridad
Actividad 6 Levantar o manipular objetos Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 810
RIF- 29383718-9
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Golpes o cortes porobjetos enmanipulacioacuten
Caiacuteda de objetos enmanipulacioacuten
Sobreesfuerzos
Mobiliario de oficina
Cajas con material deoficina
Equipos de oficinaCarpetas
ManualesMaletines
Maletas
Exceso de confianza
Manipulacioacuten inadecuada de la carga
Omisioacuten de las herramientas especialespara el traslado de las cargas
Desconocimiento de la teacutecnica para ellevantamiento de cargas
Fatiga fiacutesica
Heridas
Traumatismos
Trastornos muacutesculosesqueleacuteticos
Mantenga la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo durante su manejo y transporte
Evite flexionar o rotar la espalda cuando se desarrollen actividades de manejo manual de cargas
Reparta simeacutetricamente el peso de las cargas entre ambos brazos
Apoye los pies separados para mantener un buen equilibrio
Evite levantar objetos pesados cuando se esteacute sentado
Evite hacer giros de cintura cuando se cargan objetos pesados mientras se permanece sentado
Agarre adecuadamente la carga
Este atento a la trayectoria recorrida hacia el aacuterea por donde se transporta con la carga Verificar queesteacute libre de obstaacuteculos
Informe de inmediato al Supervisor cualquier condicioacuten insegura detectada
No ejecute actos inseguros
Si al manipular un objeto eacuteste se cae no tratar de agarrarlo con el cuerpo debido a que se puedeocasionar una lesioacuten
Al manipular cargas pesadas de gran volumen utilizar los medios mecaacutenicos y seguros disponiblesSolicitar asistencia al personal de Servicios Generales
Apile adecuadamente las cargas para evitar la caiacuteda de las mismas
Solicitar ayuda a los compantildeeros si la carga lo amerita
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Caiacutedas de personas adistinto nivel
Silla de trabajo Desprendimiento de una parte de la silla Utilizacioacuten inadecuada Incumplimiento de las medidas de
seguridad Inclinarse hacia un lado Sentarse en el borde de la silla Giro brusco Desplazamiento fortuito
Fatiga fiacutesica Heridas
Traumatismos
Revise la silla antes de sentarse en ella Reporte al Supervisor inmediato fallas en las ruedas soportes respaldo reposabrazos yo asiento de
la silla Evite inclinarse hacia un lado para recoger alguacuten objeto del suelo ya que se puede perder el equilibrio
y producir una caiacuteda
No utilice la silla para jugar o bromear No haga giros bruscos
No se suba en la silla para alcanzar objetos en altura Utilizar una escalera manual No utilice la silla para transportar objetos carpetas cajas etc ya que esta actividad dantildea los
mecanismos de l a misma Utilice carretillas para realizar estas labores o solicite la ayuda de personasespecializadas
Malas posturas
Silla de trabajo Malos haacutebitos de trabajo
Mala regulacioacuten de la altura de la silla Altura inadecuada de la mesa o plano de
trabajo
Utilizar el borde de la silla para sentarse
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Problemascirculatorios
Familiariacutecese con los mecanismos de funcionamiento de la silla
Cerciorarse de que el respaldo de la silla permita cierta flexibilidad movieacutendose en pequentildeos aacutengulossobre una posicioacuten fija y que el mismo sea capaz de adaptarse a la complexioacuten fiacutesica y actividad que serealiza
Evite permanecer sentado en la misma postura durante mucho tiempo Cambiar de postura
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 910
RIF- 29383718-9
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Girar bruscamente para alcanzar losobjetos
Choque de los reposa brazos con la mesao plano de trabajo
frecuentemente Mantenga una postura adecuada
Disponga de las herramientas de trabajo organizadas de tal manera que los muacutesculos esteacuten relajados yen una posicioacuten neutral el mayor tiempo posible
Coloque al alcance los objetos de mayor uso que se encuentran en el puesto de trabajo
Suba o baje la altura de la silla hasta que se considere adecuada para la altura de la mesa Reporte al Supervisor inmediato cualquier falla detectada en la silla
No sentarse en el borde del asiento Regular la profundidad del respaldo de la silla Evite colocar prendas de vestir en el respaldo de la silla
Ajuste la alturao inclinacioacuten del respaldo a la curvatura de la espalda Mantenga apoyados los brazos en el reposabrazos o en la mesa de trabajo
Actividad 8 Utilizar el teleacutefono Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teleacutefono moacutevil o fijo
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones muacutesculoesqueleacuteticas
Teleacutefono fijo Postura inadecuada al conversar
Equipo inadecuado para la actividad querealiza
Estiramientos o giros bruscos
Molestias en la zonadel cuello y de loshombros
Adopte una postura adecuada cuando se esteacute conversando con el teleacutefono
No apoye el teleacutefono entre el cuello y hombro para conversar y escribir a la vez Utilizar alta voz omanos libres o tomar con una mano el teleacutefono y con la otra realizar la actividad si requiere
Ubique el teleacutefono en funcioacuten de su frecuencia de uso Mientras maacutes se usa maacutes cerca debe estar de lamano y lo maacutes cercano del monitor si eacuteste es parte de los medios de trabajo
Mantenga orden y limpieza del sitio de trabajo
Exposicioacuten a ondaselectromagneacuteticas
Teleacutefono celular (moacutevil) Conversaciones prolongadas
Utilizar teleacutefono moacutevil ya sea dentro de lasedificaciones o conduciendo
Utilizar el moacutevil en lugares de bajacobertura
Desconocimiento de los posibles efecto ala salud
Posible efectosdependiendo deltiempo de exposicioacuten
Incremento del estreacutes
Peacuterdida de reflejos
Dolor de cabezapersistente
Insomnio y trastornosdel suentildeo
Ruidos mareos yveacutertigo
Alteraciones del ritmocardiacuteaco
Hipertensioacuten
Limite el uso del celular
Use preferiblemente mensajes escritos Aleje los cargadores de bateriacutea al menos 15 m de puesto de trabajo y en su casa de la cabecera de la
cama
No use el celular cuando la sentildeal de cobertura es baja Debido que este para mejorar la comunicacioacutenaumenta su potencia
Al marcar el nuacutemero no acerque la cabeza hasta que se fije la llamada mientras busca la mejor antenareceptora estaacute a la maacutexima potencia No use el celular conduciendo automoacuteviles ya que aumenta la probabilidad de accidentes
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 1010
RIF- 29383718-9
Observaciones
Recomendaciones posturales para evitar dolor de espalda y cervical
Dormir Debemos mantener una posicioacuten recta del cuello Si dormimos boca arriba la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado sobre un hombro debe de ser un poco maacutes alta lo suficiente para que el cuellopermanezca en una posicioacuten horizontal
Actividades sentadas Se recomienda sentarse en sillas altas con respaldos rectos Evite los sofaacutes excesivamente blandos Sieacutentese siempre recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y no en el borde de la silla ocon el tronco girado Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo se recomienda el uso de asientos anatoacutemicos con una pequentildea curva a nivel lumbar Utilice asientos con reposabrazos o apoye los brazossobre la mesa No incline el cuerpo hacia delante ni mantenga el cuello flexionado ni girado Use un atril para la lectura y un reposapieacutes en el suelo Use reposa cabeza bien colocado en el cocheSi vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante hemos de procurar que esteacute proacutexima a la silla de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante Tambieacuten es importante que el tamantildeo seaadecuado a la estatura evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado Evite sentarse en el borde del asiento ya que deja la espalda sin apoyo y no se siente inclinando o con el peso haciaun lado Evite los asientos blandos los que no tengan respaldo y aqueacutellos que nos quedan demasiado grandes o pequentildeos Para entrar en el automoacutevil sieacutentese con los pies fuera del automoacutevil para introducir los despueacutesprimero uno y despueacutes el otro haciendo girar al tiempo todo el cuerpo
Carga y transporte de objetos Para realizarlo correctamente agaacutechese flexionando las rodillas con la espalda recta Eleve el peso llevando la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo Nunca coja pesos con la espaldaflexionada Para transportar objetos coloacutequelos lo maacutes cerca posible del cuerpo Reparta si es posible el peso entre las dos manos Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas carro de la compra) Es preferibleempujar el objeto o carro hacia delante que llevarlo arrastrado o tirar de eacutel
Actividades de pie Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo Sieacutentese o deacute algunos pasos para ldquoestirar las piernasrdquo y en general mueacutevase para desentumecer los muacutesculos cuando se permanezca de pie parado
(espera en una cola) o en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida Realice los trabajos erguido para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estarencogido Para alcanzar un objeto es preferible colocarse a su nivel para evitar posturas forzadas de la columna
Para hablar por teleacutefono No sostenga el teleacutefono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado produce contracturas y dolor Sostenga uacutenicamente el teleacutefono con la mano o bien use un auricular conmicroacutefono conectado al teleacutefono
Al ir de compra Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios diacuteas evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada En el caso de emplear bolsas es conveniente repartiradecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos evitando transportar maacutes de 4-5 kilogramos de peso en cada lado y manteniendo las bolsas lo maacutes cerca posible del cuerpo
Al planchar Es importante que la altura a la que se encuentra la tabla de planchar quede ligeramente por encima de la cintura para evitar una inclinacioacuten excesiva del cuerpo hacia delante Mantenga un pie maacutes adelantadoyo elevado que el otro de forma alternativa apoyaacutendolo sobre un pequentildeo taburete que le permita mantener las curvaturas naturales de la columna vertebral
Correcto Incorrecto
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 510
RIF- 29383718-9
Actividad 1 Traslado dentro y fuera del centro de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico Mecaacutenico Meteoroloacutegico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Automoacutevil moto transporte puacuteblico metro o ferrocarril
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Atrapamiento por oentre objetos
Choques contraobjetos moacuteviles oinmoacuteviles
Puerta y partes delascensor
Entrar o salir raacutepidamente del ascensorcuando la puerta se estaacute cerrando
Estar ubicado justo en el radio de giro de lapuerta del ascensor
Atravesar en el piso de la cabina cajas unmaletiacuten etc
Impedir el cierre de la puerta del ascensorcon la mano pie o cualquier otra parte delcuerpo
Desnivel entre el piso del ascensor y elpiso de la edificacioacuten
Heridas
Traumatismos
Evite entrar o salir raacutepidamente del ascensor Sujetar bien la puerta mientras se entra en el ascensor
Cumpla con las Normas de Orden y Limpieza Respete la capacidad de carga maacutexima recomendada por el fabricante o compantildeiacutea de mantenimiento
Verifique que la cabina del ascensor esteacute al nivel del piso antes de subir o bajar del mismo No impida el cierre de la puerta del ascensor con la mano pie o cualquier otra parte del cuerpo
No se ubique en el radio de giro de la puerta del ascensor
Actividad 2 Utilizar el teclado del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teclado
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla para teclado (apoya muntildeecas)
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Movimientosrepetitivos
Fatiga por contacto
Malas posturas
Teclado Ubicacioacuten inadecuada del teclado Utilizacioacuten prolongada del teclado Restriccioacuten de movilidad de las muntildeecas y
antebrazo al teclear Falta de teclado extraiacuteble en caso de
utilizar laptop
Entumecimiento
Dolor Hormigueo
Tendinitis Cansancio y
molestias en losbrazos
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Coloque el teclado a una altura en la que los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal permitiendo un desplazamiento coacutemodo de las manos por elteclado
Cercioacuterese de que al escribir las teclas se accionen suavemente con todos los dedos de las manos
Cercioacuterese de que todos los siacutembolos de las teclas esteacuten lo suficientemente resaltados y legibles desdela posicioacuten normal de trabajo
Evite realizar tareas repetitivas con la muntildeeca doblada en intervalos prolongados mayores de dos (2)horas
Deje de utilizar el teclado si se presenta hormigueo entumecimiento o dolor en las manos debido altrabajo prologado Ejercitar las manos
Realice una pausa de quince minutos cada dos (2) horas de trabajo continuo con el teclado a fin derelajar y estirar los muacutesculos evitando el entumecimiento
Incline el teclado independiente de la pantalla y del resto del equipo para que permita adoptar una
postura maacutes coacutemoda que no provoque cansancio ni molestias en los brazos Coloque el teclado con una inclinacioacuten de forma tal que la parte central del teclado (fila de la A) quede
a menos de tres (3) centiacutemetros de altura sobre la mesa Ubique el teclado lo suficientemente adelante para que se puedan apoyar las muntildeecas y antebrazos
sobre la mesa Este espacio seraacute como miacutenimo de 10 cm entre el teclado y el borde de la mesa Si eldisentildeo del teclado incluye un soporte para las muntildeecas su profundidad deberiacutea ser al menos de 10 cm
Cercioacuterese de que el teclado se mantenga estable durante su uso libre de deslizamientos sobre lasuperficie en la que reposa
De ser posible use reposa muntildeecas para el teclado
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 610
RIF- 29383718-9
Actividad 3 Utilizar el cursor del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Cursor Mouse o Touch Pad
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla Mouse Pad
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones MuacutesculoEsqueleacuteticas
Mouse del computador Utilizacioacuten prolongada del mouse Malas posturas Restriccioacuten de movilidad debido al corto
alcance del cable del mouse Movimientos inapropiados en forma
repetida Ubicacioacuten inadecuada del Mouse Falta de utilizacioacuten de mouse para
computadores portaacutetiles
Entumecimiento delos dedos
Dolores en lacoyuntura de losdedos
Hormigueo Tendinitis
Cansancio y fatiga porcontacto
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Cada dos (2) horas de trabajo continuacuteo con el Mouse realice pausas de cinco minutos con el fin derelajar y estirar los muacutesculos para evitar el entumecimiento a nivel de los dedos y mano
Coloque el mouse a una altura donde los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal de la mano
La movilidad del mouse debe permitir el acercamiento al mismo sin tener que estirarse o torcerse Ubique el mouse en un espacio amplio sobre la mesa de trabajo para que apoye el antebrazo durante el
accionamiento del ratoacuten para trabajar con eacutel
Al utilizar el mouse la fuerza para el accionamiento de los pulsadores no debe ser excesiva (para evitarla fatiga de los dedos) ni demasiado pequentildea (para impedir accionamientos involuntarios)
El mouse debe tener faacutecil deslizamiento en caso contrario utilizar una alfombrilla o almohadilla parafacilitar el movimiento (mousepad)
De ser posible use reposa muntildeecas para el mouse
Actividad 4 Utilizar pantallas de visualizacioacuten de datos Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas MonitorEquipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Fatiga ocular
Giro de la cabeza
Foco de luz artificial(deslumbramiento)
Condicioacuten del puesto Postura
Ubicacioacuten inadecuadade la pantalla
Fijacioacuten prolongada de la vista en lapantalla
Deslumbramiento y reflejos debido alexceso de luz natural o artificial presenteen el aacuterea
Ubicacioacuten inadecuada del puesto detrabajo con relacioacuten a la proyeccioacuten de luzartificial Pantalla muy distante al usuario
Mal ajuste del monitor (brillo contrasteetc)
Mala ubicacioacuten de la pantalla o monitor Falta de base ergonoacutemica para laptop para
subir la pantalla de visualizacioacuten de datos
a una altura adecuada Utilizacioacuten de dos pantallas de
visualizacioacuten de datos
Molestias oculares
Cervicalgias Tensioacuten a nivel de los
hombros
Trastornos visuales Estaacutetica
Coloque la pantalla de frente para evitar los movimientos rotatorios del cuello
Ubique la pantalla de forma vertical para que no refleje los puntos de luz fluorescente del techo(Norma COVENIN 2742-98 numeral 4212)
No deje la pantalla encendida cuando no esteacute en uso
En el caso de que la aplicacioacuten lo permita ajustar el tamantildeo de los caracteres de los textos paraconseguir una coacutemoda lectura
Mantenga limpia la pantalla
Familiarizarse con los controles de brillo y de contraste y ajustarlos hasta conseguir las condiciones quele resulten maacutes confortables (Norma COVENIN 2742-98 numeral 4413)
Coloque la pantalla a una distancia de los ojos que no sea menor de 40 cm La distancia oacuteptimaconsiderando desde el punto de vista del confort visual debe ser de 60 + 15 cm (de 45 a 75 cm)
Si por condicioacuten del cargo requiere soporte de documentos cercioacuterese que el mismo sea estableresistente y regulable
Utilice soporte de documentos en las tareas que requieran alternar la visualizacioacuten de la pantalla con lalectura frecuente de documentos impresos colocado junto a la pantalla con el fin de limitar losmovimientos de la cabeza y de los ojos
Acerque el soporte de documentos cuando el tamantildeo de los caracteres de los documentos impresossea demasiado pequentildeo para leerlos con facilidad a la distancia a la que se encuentra la pantalla hastalograr la situacioacuten maacutes confortable
Ubique la pantalla a una distancia de 60 centiacutemetros de su cara
En caso de que el monitor de su equipo no cuente con el protector soliciacutetelo a la unidad de sistemas
5112018 FOR-04-02-01-NRL-ADM-IL-V1 - slidepdfcom
httpslidepdfcomreaderfullfor-04-02-01-nrl-adm-il-v1 710
INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 710
RIF- 29383718-9
Actividad 5 Estar en el puesto de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Adoptar posturasforzadas
Mesa de trabajo
PosturaSilla de trabajo
Distribucioacuten inadecuada de lasherramientas de trabajo
Movilidad restringida
Malas posturas
Especial condicioacuten fiacutesica del trabajador
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Dolor de espalda
Hernias discales
Cervicalgias o dolor enla zona cervical
No permanezca en la misma postura durante periacuteodos largos Evaluar posibles cambios en el puesto detrabajo a fin de evitar sobre esfuerzos musculares innecesarios Consultar con el Supervisor paraevaluar dichos cambios
Adapte la silla a las caracteriacutesticas anatoacutemicas del cuerpo de tal manera que se tenga comodidad alestar t rabajando
Evite desplomarse sobre la silla Mantenga una postura adecuada al estar sentado
Mantenga la espalda recta y apoyarla al respaldo de la silla colocar los pies sobre el piso Evite permanecer sentado con los pies guindando
Ubiacutequese en los puntos estrateacutegicos del aacuterea de trabajo de forma tal que resulte maacutes faacutecil el trabajoEvitar esfuerzos innecesarios
Al realizar una actividad que requiera mantener la misma postura por periacuteodos largos intercalar otrasposiciones para descansar los muacutesculos
Realice ejercicios de estiramiento o reforzamiento muscular No abuse con las cargas Si los pies no llegan al piso ajuste la altura de la silla o solicite un reposa pie
Golpes o cortes contraobjetos (no en caiacuteda)
Herramientas detrabajo (tijerasabrecartas chincheslaacutepices boliacutegrafossaca grapas abrehuecos etc)
ExactosCubiertos
Cristales rotosAristas puntiagudas en
el mobiliario
Cualquier otro objetopunzante cortante oabrasivo (ejemplotijeras saca grapas)
Distraccioacuten
Falta de orden y limpieza Exceso de confianza
Uso inadecuado de las herramientas
Deterioro del mobiliario
Imprudencia
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Cortadas o pinchazos
Guarde de forma segura chinches tijeras abrecartas etc
Examine el lugar antes de introducir cualquier extremidad (mano pies) Agarre los objetos cortantes o punzantes con la debida precaucioacuten
Cumpla y haga cumplir el programa de orden y limpieza
Cuide el mobiliario de la oficina
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Golpes por objetos Carretillas Distraccioacuten
Imprudencia No utilizar calzado de seguridad
Contusionestraumatismos
Esteacute atento a las circunstancias del entorno
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Utilice sus c alzados de seguridad
Actividad 6 Levantar o manipular objetos Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 810
RIF- 29383718-9
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Golpes o cortes porobjetos enmanipulacioacuten
Caiacuteda de objetos enmanipulacioacuten
Sobreesfuerzos
Mobiliario de oficina
Cajas con material deoficina
Equipos de oficinaCarpetas
ManualesMaletines
Maletas
Exceso de confianza
Manipulacioacuten inadecuada de la carga
Omisioacuten de las herramientas especialespara el traslado de las cargas
Desconocimiento de la teacutecnica para ellevantamiento de cargas
Fatiga fiacutesica
Heridas
Traumatismos
Trastornos muacutesculosesqueleacuteticos
Mantenga la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo durante su manejo y transporte
Evite flexionar o rotar la espalda cuando se desarrollen actividades de manejo manual de cargas
Reparta simeacutetricamente el peso de las cargas entre ambos brazos
Apoye los pies separados para mantener un buen equilibrio
Evite levantar objetos pesados cuando se esteacute sentado
Evite hacer giros de cintura cuando se cargan objetos pesados mientras se permanece sentado
Agarre adecuadamente la carga
Este atento a la trayectoria recorrida hacia el aacuterea por donde se transporta con la carga Verificar queesteacute libre de obstaacuteculos
Informe de inmediato al Supervisor cualquier condicioacuten insegura detectada
No ejecute actos inseguros
Si al manipular un objeto eacuteste se cae no tratar de agarrarlo con el cuerpo debido a que se puedeocasionar una lesioacuten
Al manipular cargas pesadas de gran volumen utilizar los medios mecaacutenicos y seguros disponiblesSolicitar asistencia al personal de Servicios Generales
Apile adecuadamente las cargas para evitar la caiacuteda de las mismas
Solicitar ayuda a los compantildeeros si la carga lo amerita
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Caiacutedas de personas adistinto nivel
Silla de trabajo Desprendimiento de una parte de la silla Utilizacioacuten inadecuada Incumplimiento de las medidas de
seguridad Inclinarse hacia un lado Sentarse en el borde de la silla Giro brusco Desplazamiento fortuito
Fatiga fiacutesica Heridas
Traumatismos
Revise la silla antes de sentarse en ella Reporte al Supervisor inmediato fallas en las ruedas soportes respaldo reposabrazos yo asiento de
la silla Evite inclinarse hacia un lado para recoger alguacuten objeto del suelo ya que se puede perder el equilibrio
y producir una caiacuteda
No utilice la silla para jugar o bromear No haga giros bruscos
No se suba en la silla para alcanzar objetos en altura Utilizar una escalera manual No utilice la silla para transportar objetos carpetas cajas etc ya que esta actividad dantildea los
mecanismos de l a misma Utilice carretillas para realizar estas labores o solicite la ayuda de personasespecializadas
Malas posturas
Silla de trabajo Malos haacutebitos de trabajo
Mala regulacioacuten de la altura de la silla Altura inadecuada de la mesa o plano de
trabajo
Utilizar el borde de la silla para sentarse
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Problemascirculatorios
Familiariacutecese con los mecanismos de funcionamiento de la silla
Cerciorarse de que el respaldo de la silla permita cierta flexibilidad movieacutendose en pequentildeos aacutengulossobre una posicioacuten fija y que el mismo sea capaz de adaptarse a la complexioacuten fiacutesica y actividad que serealiza
Evite permanecer sentado en la misma postura durante mucho tiempo Cambiar de postura
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Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 910
RIF- 29383718-9
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Girar bruscamente para alcanzar losobjetos
Choque de los reposa brazos con la mesao plano de trabajo
frecuentemente Mantenga una postura adecuada
Disponga de las herramientas de trabajo organizadas de tal manera que los muacutesculos esteacuten relajados yen una posicioacuten neutral el mayor tiempo posible
Coloque al alcance los objetos de mayor uso que se encuentran en el puesto de trabajo
Suba o baje la altura de la silla hasta que se considere adecuada para la altura de la mesa Reporte al Supervisor inmediato cualquier falla detectada en la silla
No sentarse en el borde del asiento Regular la profundidad del respaldo de la silla Evite colocar prendas de vestir en el respaldo de la silla
Ajuste la alturao inclinacioacuten del respaldo a la curvatura de la espalda Mantenga apoyados los brazos en el reposabrazos o en la mesa de trabajo
Actividad 8 Utilizar el teleacutefono Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teleacutefono moacutevil o fijo
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones muacutesculoesqueleacuteticas
Teleacutefono fijo Postura inadecuada al conversar
Equipo inadecuado para la actividad querealiza
Estiramientos o giros bruscos
Molestias en la zonadel cuello y de loshombros
Adopte una postura adecuada cuando se esteacute conversando con el teleacutefono
No apoye el teleacutefono entre el cuello y hombro para conversar y escribir a la vez Utilizar alta voz omanos libres o tomar con una mano el teleacutefono y con la otra realizar la actividad si requiere
Ubique el teleacutefono en funcioacuten de su frecuencia de uso Mientras maacutes se usa maacutes cerca debe estar de lamano y lo maacutes cercano del monitor si eacuteste es parte de los medios de trabajo
Mantenga orden y limpieza del sitio de trabajo
Exposicioacuten a ondaselectromagneacuteticas
Teleacutefono celular (moacutevil) Conversaciones prolongadas
Utilizar teleacutefono moacutevil ya sea dentro de lasedificaciones o conduciendo
Utilizar el moacutevil en lugares de bajacobertura
Desconocimiento de los posibles efecto ala salud
Posible efectosdependiendo deltiempo de exposicioacuten
Incremento del estreacutes
Peacuterdida de reflejos
Dolor de cabezapersistente
Insomnio y trastornosdel suentildeo
Ruidos mareos yveacutertigo
Alteraciones del ritmocardiacuteaco
Hipertensioacuten
Limite el uso del celular
Use preferiblemente mensajes escritos Aleje los cargadores de bateriacutea al menos 15 m de puesto de trabajo y en su casa de la cabecera de la
cama
No use el celular cuando la sentildeal de cobertura es baja Debido que este para mejorar la comunicacioacutenaumenta su potencia
Al marcar el nuacutemero no acerque la cabeza hasta que se fije la llamada mientras busca la mejor antenareceptora estaacute a la maacutexima potencia No use el celular conduciendo automoacuteviles ya que aumenta la probabilidad de accidentes
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 1010
RIF- 29383718-9
Observaciones
Recomendaciones posturales para evitar dolor de espalda y cervical
Dormir Debemos mantener una posicioacuten recta del cuello Si dormimos boca arriba la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado sobre un hombro debe de ser un poco maacutes alta lo suficiente para que el cuellopermanezca en una posicioacuten horizontal
Actividades sentadas Se recomienda sentarse en sillas altas con respaldos rectos Evite los sofaacutes excesivamente blandos Sieacutentese siempre recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y no en el borde de la silla ocon el tronco girado Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo se recomienda el uso de asientos anatoacutemicos con una pequentildea curva a nivel lumbar Utilice asientos con reposabrazos o apoye los brazossobre la mesa No incline el cuerpo hacia delante ni mantenga el cuello flexionado ni girado Use un atril para la lectura y un reposapieacutes en el suelo Use reposa cabeza bien colocado en el cocheSi vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante hemos de procurar que esteacute proacutexima a la silla de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante Tambieacuten es importante que el tamantildeo seaadecuado a la estatura evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado Evite sentarse en el borde del asiento ya que deja la espalda sin apoyo y no se siente inclinando o con el peso haciaun lado Evite los asientos blandos los que no tengan respaldo y aqueacutellos que nos quedan demasiado grandes o pequentildeos Para entrar en el automoacutevil sieacutentese con los pies fuera del automoacutevil para introducir los despueacutesprimero uno y despueacutes el otro haciendo girar al tiempo todo el cuerpo
Carga y transporte de objetos Para realizarlo correctamente agaacutechese flexionando las rodillas con la espalda recta Eleve el peso llevando la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo Nunca coja pesos con la espaldaflexionada Para transportar objetos coloacutequelos lo maacutes cerca posible del cuerpo Reparta si es posible el peso entre las dos manos Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas carro de la compra) Es preferibleempujar el objeto o carro hacia delante que llevarlo arrastrado o tirar de eacutel
Actividades de pie Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo Sieacutentese o deacute algunos pasos para ldquoestirar las piernasrdquo y en general mueacutevase para desentumecer los muacutesculos cuando se permanezca de pie parado
(espera en una cola) o en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida Realice los trabajos erguido para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estarencogido Para alcanzar un objeto es preferible colocarse a su nivel para evitar posturas forzadas de la columna
Para hablar por teleacutefono No sostenga el teleacutefono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado produce contracturas y dolor Sostenga uacutenicamente el teleacutefono con la mano o bien use un auricular conmicroacutefono conectado al teleacutefono
Al ir de compra Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios diacuteas evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada En el caso de emplear bolsas es conveniente repartiradecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos evitando transportar maacutes de 4-5 kilogramos de peso en cada lado y manteniendo las bolsas lo maacutes cerca posible del cuerpo
Al planchar Es importante que la altura a la que se encuentra la tabla de planchar quede ligeramente por encima de la cintura para evitar una inclinacioacuten excesiva del cuerpo hacia delante Mantenga un pie maacutes adelantadoyo elevado que el otro de forma alternativa apoyaacutendolo sobre un pequentildeo taburete que le permita mantener las curvaturas naturales de la columna vertebral
Correcto Incorrecto
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 610
RIF- 29383718-9
Actividad 3 Utilizar el cursor del computador Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Cursor Mouse o Touch Pad
Equipos de Proteccioacuten Personal Almohadilla Mouse Pad
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones MuacutesculoEsqueleacuteticas
Mouse del computador Utilizacioacuten prolongada del mouse Malas posturas Restriccioacuten de movilidad debido al corto
alcance del cable del mouse Movimientos inapropiados en forma
repetida Ubicacioacuten inadecuada del Mouse Falta de utilizacioacuten de mouse para
computadores portaacutetiles
Entumecimiento delos dedos
Dolores en lacoyuntura de losdedos
Hormigueo Tendinitis
Cansancio y fatiga porcontacto
Siacutendrome del TuacutenelCarpiano
Cada dos (2) horas de trabajo continuacuteo con el Mouse realice pausas de cinco minutos con el fin derelajar y estirar los muacutesculos para evitar el entumecimiento a nivel de los dedos y mano
Coloque el mouse a una altura donde los brazos se encuentren relajados y los antebrazospraacutecticamente en posicioacuten horizontal de la mano
La movilidad del mouse debe permitir el acercamiento al mismo sin tener que estirarse o torcerse Ubique el mouse en un espacio amplio sobre la mesa de trabajo para que apoye el antebrazo durante el
accionamiento del ratoacuten para trabajar con eacutel
Al utilizar el mouse la fuerza para el accionamiento de los pulsadores no debe ser excesiva (para evitarla fatiga de los dedos) ni demasiado pequentildea (para impedir accionamientos involuntarios)
El mouse debe tener faacutecil deslizamiento en caso contrario utilizar una alfombrilla o almohadilla parafacilitar el movimiento (mousepad)
De ser posible use reposa muntildeecas para el mouse
Actividad 4 Utilizar pantallas de visualizacioacuten de datos Factor de Riesgo Fiacutesico Ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas MonitorEquipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Fatiga ocular
Giro de la cabeza
Foco de luz artificial(deslumbramiento)
Condicioacuten del puesto Postura
Ubicacioacuten inadecuadade la pantalla
Fijacioacuten prolongada de la vista en lapantalla
Deslumbramiento y reflejos debido alexceso de luz natural o artificial presenteen el aacuterea
Ubicacioacuten inadecuada del puesto detrabajo con relacioacuten a la proyeccioacuten de luzartificial Pantalla muy distante al usuario
Mal ajuste del monitor (brillo contrasteetc)
Mala ubicacioacuten de la pantalla o monitor Falta de base ergonoacutemica para laptop para
subir la pantalla de visualizacioacuten de datos
a una altura adecuada Utilizacioacuten de dos pantallas de
visualizacioacuten de datos
Molestias oculares
Cervicalgias Tensioacuten a nivel de los
hombros
Trastornos visuales Estaacutetica
Coloque la pantalla de frente para evitar los movimientos rotatorios del cuello
Ubique la pantalla de forma vertical para que no refleje los puntos de luz fluorescente del techo(Norma COVENIN 2742-98 numeral 4212)
No deje la pantalla encendida cuando no esteacute en uso
En el caso de que la aplicacioacuten lo permita ajustar el tamantildeo de los caracteres de los textos paraconseguir una coacutemoda lectura
Mantenga limpia la pantalla
Familiarizarse con los controles de brillo y de contraste y ajustarlos hasta conseguir las condiciones quele resulten maacutes confortables (Norma COVENIN 2742-98 numeral 4413)
Coloque la pantalla a una distancia de los ojos que no sea menor de 40 cm La distancia oacuteptimaconsiderando desde el punto de vista del confort visual debe ser de 60 + 15 cm (de 45 a 75 cm)
Si por condicioacuten del cargo requiere soporte de documentos cercioacuterese que el mismo sea estableresistente y regulable
Utilice soporte de documentos en las tareas que requieran alternar la visualizacioacuten de la pantalla con lalectura frecuente de documentos impresos colocado junto a la pantalla con el fin de limitar losmovimientos de la cabeza y de los ojos
Acerque el soporte de documentos cuando el tamantildeo de los caracteres de los documentos impresossea demasiado pequentildeo para leerlos con facilidad a la distancia a la que se encuentra la pantalla hastalograr la situacioacuten maacutes confortable
Ubique la pantalla a una distancia de 60 centiacutemetros de su cara
En caso de que el monitor de su equipo no cuente con el protector soliciacutetelo a la unidad de sistemas
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 710
RIF- 29383718-9
Actividad 5 Estar en el puesto de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Adoptar posturasforzadas
Mesa de trabajo
PosturaSilla de trabajo
Distribucioacuten inadecuada de lasherramientas de trabajo
Movilidad restringida
Malas posturas
Especial condicioacuten fiacutesica del trabajador
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Dolor de espalda
Hernias discales
Cervicalgias o dolor enla zona cervical
No permanezca en la misma postura durante periacuteodos largos Evaluar posibles cambios en el puesto detrabajo a fin de evitar sobre esfuerzos musculares innecesarios Consultar con el Supervisor paraevaluar dichos cambios
Adapte la silla a las caracteriacutesticas anatoacutemicas del cuerpo de tal manera que se tenga comodidad alestar t rabajando
Evite desplomarse sobre la silla Mantenga una postura adecuada al estar sentado
Mantenga la espalda recta y apoyarla al respaldo de la silla colocar los pies sobre el piso Evite permanecer sentado con los pies guindando
Ubiacutequese en los puntos estrateacutegicos del aacuterea de trabajo de forma tal que resulte maacutes faacutecil el trabajoEvitar esfuerzos innecesarios
Al realizar una actividad que requiera mantener la misma postura por periacuteodos largos intercalar otrasposiciones para descansar los muacutesculos
Realice ejercicios de estiramiento o reforzamiento muscular No abuse con las cargas Si los pies no llegan al piso ajuste la altura de la silla o solicite un reposa pie
Golpes o cortes contraobjetos (no en caiacuteda)
Herramientas detrabajo (tijerasabrecartas chincheslaacutepices boliacutegrafossaca grapas abrehuecos etc)
ExactosCubiertos
Cristales rotosAristas puntiagudas en
el mobiliario
Cualquier otro objetopunzante cortante oabrasivo (ejemplotijeras saca grapas)
Distraccioacuten
Falta de orden y limpieza Exceso de confianza
Uso inadecuado de las herramientas
Deterioro del mobiliario
Imprudencia
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Cortadas o pinchazos
Guarde de forma segura chinches tijeras abrecartas etc
Examine el lugar antes de introducir cualquier extremidad (mano pies) Agarre los objetos cortantes o punzantes con la debida precaucioacuten
Cumpla y haga cumplir el programa de orden y limpieza
Cuide el mobiliario de la oficina
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Golpes por objetos Carretillas Distraccioacuten
Imprudencia No utilizar calzado de seguridad
Contusionestraumatismos
Esteacute atento a las circunstancias del entorno
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Utilice sus c alzados de seguridad
Actividad 6 Levantar o manipular objetos Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 810
RIF- 29383718-9
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Golpes o cortes porobjetos enmanipulacioacuten
Caiacuteda de objetos enmanipulacioacuten
Sobreesfuerzos
Mobiliario de oficina
Cajas con material deoficina
Equipos de oficinaCarpetas
ManualesMaletines
Maletas
Exceso de confianza
Manipulacioacuten inadecuada de la carga
Omisioacuten de las herramientas especialespara el traslado de las cargas
Desconocimiento de la teacutecnica para ellevantamiento de cargas
Fatiga fiacutesica
Heridas
Traumatismos
Trastornos muacutesculosesqueleacuteticos
Mantenga la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo durante su manejo y transporte
Evite flexionar o rotar la espalda cuando se desarrollen actividades de manejo manual de cargas
Reparta simeacutetricamente el peso de las cargas entre ambos brazos
Apoye los pies separados para mantener un buen equilibrio
Evite levantar objetos pesados cuando se esteacute sentado
Evite hacer giros de cintura cuando se cargan objetos pesados mientras se permanece sentado
Agarre adecuadamente la carga
Este atento a la trayectoria recorrida hacia el aacuterea por donde se transporta con la carga Verificar queesteacute libre de obstaacuteculos
Informe de inmediato al Supervisor cualquier condicioacuten insegura detectada
No ejecute actos inseguros
Si al manipular un objeto eacuteste se cae no tratar de agarrarlo con el cuerpo debido a que se puedeocasionar una lesioacuten
Al manipular cargas pesadas de gran volumen utilizar los medios mecaacutenicos y seguros disponiblesSolicitar asistencia al personal de Servicios Generales
Apile adecuadamente las cargas para evitar la caiacuteda de las mismas
Solicitar ayuda a los compantildeeros si la carga lo amerita
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Caiacutedas de personas adistinto nivel
Silla de trabajo Desprendimiento de una parte de la silla Utilizacioacuten inadecuada Incumplimiento de las medidas de
seguridad Inclinarse hacia un lado Sentarse en el borde de la silla Giro brusco Desplazamiento fortuito
Fatiga fiacutesica Heridas
Traumatismos
Revise la silla antes de sentarse en ella Reporte al Supervisor inmediato fallas en las ruedas soportes respaldo reposabrazos yo asiento de
la silla Evite inclinarse hacia un lado para recoger alguacuten objeto del suelo ya que se puede perder el equilibrio
y producir una caiacuteda
No utilice la silla para jugar o bromear No haga giros bruscos
No se suba en la silla para alcanzar objetos en altura Utilizar una escalera manual No utilice la silla para transportar objetos carpetas cajas etc ya que esta actividad dantildea los
mecanismos de l a misma Utilice carretillas para realizar estas labores o solicite la ayuda de personasespecializadas
Malas posturas
Silla de trabajo Malos haacutebitos de trabajo
Mala regulacioacuten de la altura de la silla Altura inadecuada de la mesa o plano de
trabajo
Utilizar el borde de la silla para sentarse
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Problemascirculatorios
Familiariacutecese con los mecanismos de funcionamiento de la silla
Cerciorarse de que el respaldo de la silla permita cierta flexibilidad movieacutendose en pequentildeos aacutengulossobre una posicioacuten fija y que el mismo sea capaz de adaptarse a la complexioacuten fiacutesica y actividad que serealiza
Evite permanecer sentado en la misma postura durante mucho tiempo Cambiar de postura
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 910
RIF- 29383718-9
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Girar bruscamente para alcanzar losobjetos
Choque de los reposa brazos con la mesao plano de trabajo
frecuentemente Mantenga una postura adecuada
Disponga de las herramientas de trabajo organizadas de tal manera que los muacutesculos esteacuten relajados yen una posicioacuten neutral el mayor tiempo posible
Coloque al alcance los objetos de mayor uso que se encuentran en el puesto de trabajo
Suba o baje la altura de la silla hasta que se considere adecuada para la altura de la mesa Reporte al Supervisor inmediato cualquier falla detectada en la silla
No sentarse en el borde del asiento Regular la profundidad del respaldo de la silla Evite colocar prendas de vestir en el respaldo de la silla
Ajuste la alturao inclinacioacuten del respaldo a la curvatura de la espalda Mantenga apoyados los brazos en el reposabrazos o en la mesa de trabajo
Actividad 8 Utilizar el teleacutefono Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teleacutefono moacutevil o fijo
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones muacutesculoesqueleacuteticas
Teleacutefono fijo Postura inadecuada al conversar
Equipo inadecuado para la actividad querealiza
Estiramientos o giros bruscos
Molestias en la zonadel cuello y de loshombros
Adopte una postura adecuada cuando se esteacute conversando con el teleacutefono
No apoye el teleacutefono entre el cuello y hombro para conversar y escribir a la vez Utilizar alta voz omanos libres o tomar con una mano el teleacutefono y con la otra realizar la actividad si requiere
Ubique el teleacutefono en funcioacuten de su frecuencia de uso Mientras maacutes se usa maacutes cerca debe estar de lamano y lo maacutes cercano del monitor si eacuteste es parte de los medios de trabajo
Mantenga orden y limpieza del sitio de trabajo
Exposicioacuten a ondaselectromagneacuteticas
Teleacutefono celular (moacutevil) Conversaciones prolongadas
Utilizar teleacutefono moacutevil ya sea dentro de lasedificaciones o conduciendo
Utilizar el moacutevil en lugares de bajacobertura
Desconocimiento de los posibles efecto ala salud
Posible efectosdependiendo deltiempo de exposicioacuten
Incremento del estreacutes
Peacuterdida de reflejos
Dolor de cabezapersistente
Insomnio y trastornosdel suentildeo
Ruidos mareos yveacutertigo
Alteraciones del ritmocardiacuteaco
Hipertensioacuten
Limite el uso del celular
Use preferiblemente mensajes escritos Aleje los cargadores de bateriacutea al menos 15 m de puesto de trabajo y en su casa de la cabecera de la
cama
No use el celular cuando la sentildeal de cobertura es baja Debido que este para mejorar la comunicacioacutenaumenta su potencia
Al marcar el nuacutemero no acerque la cabeza hasta que se fije la llamada mientras busca la mejor antenareceptora estaacute a la maacutexima potencia No use el celular conduciendo automoacuteviles ya que aumenta la probabilidad de accidentes
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 1010
RIF- 29383718-9
Observaciones
Recomendaciones posturales para evitar dolor de espalda y cervical
Dormir Debemos mantener una posicioacuten recta del cuello Si dormimos boca arriba la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado sobre un hombro debe de ser un poco maacutes alta lo suficiente para que el cuellopermanezca en una posicioacuten horizontal
Actividades sentadas Se recomienda sentarse en sillas altas con respaldos rectos Evite los sofaacutes excesivamente blandos Sieacutentese siempre recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y no en el borde de la silla ocon el tronco girado Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo se recomienda el uso de asientos anatoacutemicos con una pequentildea curva a nivel lumbar Utilice asientos con reposabrazos o apoye los brazossobre la mesa No incline el cuerpo hacia delante ni mantenga el cuello flexionado ni girado Use un atril para la lectura y un reposapieacutes en el suelo Use reposa cabeza bien colocado en el cocheSi vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante hemos de procurar que esteacute proacutexima a la silla de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante Tambieacuten es importante que el tamantildeo seaadecuado a la estatura evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado Evite sentarse en el borde del asiento ya que deja la espalda sin apoyo y no se siente inclinando o con el peso haciaun lado Evite los asientos blandos los que no tengan respaldo y aqueacutellos que nos quedan demasiado grandes o pequentildeos Para entrar en el automoacutevil sieacutentese con los pies fuera del automoacutevil para introducir los despueacutesprimero uno y despueacutes el otro haciendo girar al tiempo todo el cuerpo
Carga y transporte de objetos Para realizarlo correctamente agaacutechese flexionando las rodillas con la espalda recta Eleve el peso llevando la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo Nunca coja pesos con la espaldaflexionada Para transportar objetos coloacutequelos lo maacutes cerca posible del cuerpo Reparta si es posible el peso entre las dos manos Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas carro de la compra) Es preferibleempujar el objeto o carro hacia delante que llevarlo arrastrado o tirar de eacutel
Actividades de pie Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo Sieacutentese o deacute algunos pasos para ldquoestirar las piernasrdquo y en general mueacutevase para desentumecer los muacutesculos cuando se permanezca de pie parado
(espera en una cola) o en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida Realice los trabajos erguido para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estarencogido Para alcanzar un objeto es preferible colocarse a su nivel para evitar posturas forzadas de la columna
Para hablar por teleacutefono No sostenga el teleacutefono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado produce contracturas y dolor Sostenga uacutenicamente el teleacutefono con la mano o bien use un auricular conmicroacutefono conectado al teleacutefono
Al ir de compra Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios diacuteas evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada En el caso de emplear bolsas es conveniente repartiradecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos evitando transportar maacutes de 4-5 kilogramos de peso en cada lado y manteniendo las bolsas lo maacutes cerca posible del cuerpo
Al planchar Es importante que la altura a la que se encuentra la tabla de planchar quede ligeramente por encima de la cintura para evitar una inclinacioacuten excesiva del cuerpo hacia delante Mantenga un pie maacutes adelantadoyo elevado que el otro de forma alternativa apoyaacutendolo sobre un pequentildeo taburete que le permita mantener las curvaturas naturales de la columna vertebral
Correcto Incorrecto
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 710
RIF- 29383718-9
Actividad 5 Estar en el puesto de trabajo Factor de Riesgo Fiacutesico ergonoacutemico y Psicosocial
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Adoptar posturasforzadas
Mesa de trabajo
PosturaSilla de trabajo
Distribucioacuten inadecuada de lasherramientas de trabajo
Movilidad restringida
Malas posturas
Especial condicioacuten fiacutesica del trabajador
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Dolor de espalda
Hernias discales
Cervicalgias o dolor enla zona cervical
No permanezca en la misma postura durante periacuteodos largos Evaluar posibles cambios en el puesto detrabajo a fin de evitar sobre esfuerzos musculares innecesarios Consultar con el Supervisor paraevaluar dichos cambios
Adapte la silla a las caracteriacutesticas anatoacutemicas del cuerpo de tal manera que se tenga comodidad alestar t rabajando
Evite desplomarse sobre la silla Mantenga una postura adecuada al estar sentado
Mantenga la espalda recta y apoyarla al respaldo de la silla colocar los pies sobre el piso Evite permanecer sentado con los pies guindando
Ubiacutequese en los puntos estrateacutegicos del aacuterea de trabajo de forma tal que resulte maacutes faacutecil el trabajoEvitar esfuerzos innecesarios
Al realizar una actividad que requiera mantener la misma postura por periacuteodos largos intercalar otrasposiciones para descansar los muacutesculos
Realice ejercicios de estiramiento o reforzamiento muscular No abuse con las cargas Si los pies no llegan al piso ajuste la altura de la silla o solicite un reposa pie
Golpes o cortes contraobjetos (no en caiacuteda)
Herramientas detrabajo (tijerasabrecartas chincheslaacutepices boliacutegrafossaca grapas abrehuecos etc)
ExactosCubiertos
Cristales rotosAristas puntiagudas en
el mobiliario
Cualquier otro objetopunzante cortante oabrasivo (ejemplotijeras saca grapas)
Distraccioacuten
Falta de orden y limpieza Exceso de confianza
Uso inadecuado de las herramientas
Deterioro del mobiliario
Imprudencia
Fatiga fiacutesica
Problemascirculatorios
Cortadas o pinchazos
Guarde de forma segura chinches tijeras abrecartas etc
Examine el lugar antes de introducir cualquier extremidad (mano pies) Agarre los objetos cortantes o punzantes con la debida precaucioacuten
Cumpla y haga cumplir el programa de orden y limpieza
Cuide el mobiliario de la oficina
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Golpes por objetos Carretillas Distraccioacuten
Imprudencia No utilizar calzado de seguridad
Contusionestraumatismos
Esteacute atento a las circunstancias del entorno
Mantenga la vista en direccioacuten a la trayectoria detectando la presencia de objetos punzantes cortanteso abrasivos
Utilice sus c alzados de seguridad
Actividad 6 Levantar o manipular objetos Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 810
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Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Golpes o cortes porobjetos enmanipulacioacuten
Caiacuteda de objetos enmanipulacioacuten
Sobreesfuerzos
Mobiliario de oficina
Cajas con material deoficina
Equipos de oficinaCarpetas
ManualesMaletines
Maletas
Exceso de confianza
Manipulacioacuten inadecuada de la carga
Omisioacuten de las herramientas especialespara el traslado de las cargas
Desconocimiento de la teacutecnica para ellevantamiento de cargas
Fatiga fiacutesica
Heridas
Traumatismos
Trastornos muacutesculosesqueleacuteticos
Mantenga la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo durante su manejo y transporte
Evite flexionar o rotar la espalda cuando se desarrollen actividades de manejo manual de cargas
Reparta simeacutetricamente el peso de las cargas entre ambos brazos
Apoye los pies separados para mantener un buen equilibrio
Evite levantar objetos pesados cuando se esteacute sentado
Evite hacer giros de cintura cuando se cargan objetos pesados mientras se permanece sentado
Agarre adecuadamente la carga
Este atento a la trayectoria recorrida hacia el aacuterea por donde se transporta con la carga Verificar queesteacute libre de obstaacuteculos
Informe de inmediato al Supervisor cualquier condicioacuten insegura detectada
No ejecute actos inseguros
Si al manipular un objeto eacuteste se cae no tratar de agarrarlo con el cuerpo debido a que se puedeocasionar una lesioacuten
Al manipular cargas pesadas de gran volumen utilizar los medios mecaacutenicos y seguros disponiblesSolicitar asistencia al personal de Servicios Generales
Apile adecuadamente las cargas para evitar la caiacuteda de las mismas
Solicitar ayuda a los compantildeeros si la carga lo amerita
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Caiacutedas de personas adistinto nivel
Silla de trabajo Desprendimiento de una parte de la silla Utilizacioacuten inadecuada Incumplimiento de las medidas de
seguridad Inclinarse hacia un lado Sentarse en el borde de la silla Giro brusco Desplazamiento fortuito
Fatiga fiacutesica Heridas
Traumatismos
Revise la silla antes de sentarse en ella Reporte al Supervisor inmediato fallas en las ruedas soportes respaldo reposabrazos yo asiento de
la silla Evite inclinarse hacia un lado para recoger alguacuten objeto del suelo ya que se puede perder el equilibrio
y producir una caiacuteda
No utilice la silla para jugar o bromear No haga giros bruscos
No se suba en la silla para alcanzar objetos en altura Utilizar una escalera manual No utilice la silla para transportar objetos carpetas cajas etc ya que esta actividad dantildea los
mecanismos de l a misma Utilice carretillas para realizar estas labores o solicite la ayuda de personasespecializadas
Malas posturas
Silla de trabajo Malos haacutebitos de trabajo
Mala regulacioacuten de la altura de la silla Altura inadecuada de la mesa o plano de
trabajo
Utilizar el borde de la silla para sentarse
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Problemascirculatorios
Familiariacutecese con los mecanismos de funcionamiento de la silla
Cerciorarse de que el respaldo de la silla permita cierta flexibilidad movieacutendose en pequentildeos aacutengulossobre una posicioacuten fija y que el mismo sea capaz de adaptarse a la complexioacuten fiacutesica y actividad que serealiza
Evite permanecer sentado en la misma postura durante mucho tiempo Cambiar de postura
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Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 910
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Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Girar bruscamente para alcanzar losobjetos
Choque de los reposa brazos con la mesao plano de trabajo
frecuentemente Mantenga una postura adecuada
Disponga de las herramientas de trabajo organizadas de tal manera que los muacutesculos esteacuten relajados yen una posicioacuten neutral el mayor tiempo posible
Coloque al alcance los objetos de mayor uso que se encuentran en el puesto de trabajo
Suba o baje la altura de la silla hasta que se considere adecuada para la altura de la mesa Reporte al Supervisor inmediato cualquier falla detectada en la silla
No sentarse en el borde del asiento Regular la profundidad del respaldo de la silla Evite colocar prendas de vestir en el respaldo de la silla
Ajuste la alturao inclinacioacuten del respaldo a la curvatura de la espalda Mantenga apoyados los brazos en el reposabrazos o en la mesa de trabajo
Actividad 8 Utilizar el teleacutefono Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teleacutefono moacutevil o fijo
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones muacutesculoesqueleacuteticas
Teleacutefono fijo Postura inadecuada al conversar
Equipo inadecuado para la actividad querealiza
Estiramientos o giros bruscos
Molestias en la zonadel cuello y de loshombros
Adopte una postura adecuada cuando se esteacute conversando con el teleacutefono
No apoye el teleacutefono entre el cuello y hombro para conversar y escribir a la vez Utilizar alta voz omanos libres o tomar con una mano el teleacutefono y con la otra realizar la actividad si requiere
Ubique el teleacutefono en funcioacuten de su frecuencia de uso Mientras maacutes se usa maacutes cerca debe estar de lamano y lo maacutes cercano del monitor si eacuteste es parte de los medios de trabajo
Mantenga orden y limpieza del sitio de trabajo
Exposicioacuten a ondaselectromagneacuteticas
Teleacutefono celular (moacutevil) Conversaciones prolongadas
Utilizar teleacutefono moacutevil ya sea dentro de lasedificaciones o conduciendo
Utilizar el moacutevil en lugares de bajacobertura
Desconocimiento de los posibles efecto ala salud
Posible efectosdependiendo deltiempo de exposicioacuten
Incremento del estreacutes
Peacuterdida de reflejos
Dolor de cabezapersistente
Insomnio y trastornosdel suentildeo
Ruidos mareos yveacutertigo
Alteraciones del ritmocardiacuteaco
Hipertensioacuten
Limite el uso del celular
Use preferiblemente mensajes escritos Aleje los cargadores de bateriacutea al menos 15 m de puesto de trabajo y en su casa de la cabecera de la
cama
No use el celular cuando la sentildeal de cobertura es baja Debido que este para mejorar la comunicacioacutenaumenta su potencia
Al marcar el nuacutemero no acerque la cabeza hasta que se fije la llamada mientras busca la mejor antenareceptora estaacute a la maacutexima potencia No use el celular conduciendo automoacuteviles ya que aumenta la probabilidad de accidentes
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Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 1010
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Observaciones
Recomendaciones posturales para evitar dolor de espalda y cervical
Dormir Debemos mantener una posicioacuten recta del cuello Si dormimos boca arriba la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado sobre un hombro debe de ser un poco maacutes alta lo suficiente para que el cuellopermanezca en una posicioacuten horizontal
Actividades sentadas Se recomienda sentarse en sillas altas con respaldos rectos Evite los sofaacutes excesivamente blandos Sieacutentese siempre recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y no en el borde de la silla ocon el tronco girado Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo se recomienda el uso de asientos anatoacutemicos con una pequentildea curva a nivel lumbar Utilice asientos con reposabrazos o apoye los brazossobre la mesa No incline el cuerpo hacia delante ni mantenga el cuello flexionado ni girado Use un atril para la lectura y un reposapieacutes en el suelo Use reposa cabeza bien colocado en el cocheSi vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante hemos de procurar que esteacute proacutexima a la silla de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante Tambieacuten es importante que el tamantildeo seaadecuado a la estatura evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado Evite sentarse en el borde del asiento ya que deja la espalda sin apoyo y no se siente inclinando o con el peso haciaun lado Evite los asientos blandos los que no tengan respaldo y aqueacutellos que nos quedan demasiado grandes o pequentildeos Para entrar en el automoacutevil sieacutentese con los pies fuera del automoacutevil para introducir los despueacutesprimero uno y despueacutes el otro haciendo girar al tiempo todo el cuerpo
Carga y transporte de objetos Para realizarlo correctamente agaacutechese flexionando las rodillas con la espalda recta Eleve el peso llevando la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo Nunca coja pesos con la espaldaflexionada Para transportar objetos coloacutequelos lo maacutes cerca posible del cuerpo Reparta si es posible el peso entre las dos manos Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas carro de la compra) Es preferibleempujar el objeto o carro hacia delante que llevarlo arrastrado o tirar de eacutel
Actividades de pie Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo Sieacutentese o deacute algunos pasos para ldquoestirar las piernasrdquo y en general mueacutevase para desentumecer los muacutesculos cuando se permanezca de pie parado
(espera en una cola) o en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida Realice los trabajos erguido para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estarencogido Para alcanzar un objeto es preferible colocarse a su nivel para evitar posturas forzadas de la columna
Para hablar por teleacutefono No sostenga el teleacutefono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado produce contracturas y dolor Sostenga uacutenicamente el teleacutefono con la mano o bien use un auricular conmicroacutefono conectado al teleacutefono
Al ir de compra Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios diacuteas evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada En el caso de emplear bolsas es conveniente repartiradecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos evitando transportar maacutes de 4-5 kilogramos de peso en cada lado y manteniendo las bolsas lo maacutes cerca posible del cuerpo
Al planchar Es importante que la altura a la que se encuentra la tabla de planchar quede ligeramente por encima de la cintura para evitar una inclinacioacuten excesiva del cuerpo hacia delante Mantenga un pie maacutes adelantadoyo elevado que el otro de forma alternativa apoyaacutendolo sobre un pequentildeo taburete que le permita mantener las curvaturas naturales de la columna vertebral
Correcto Incorrecto
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Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
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Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Golpes o cortes porobjetos enmanipulacioacuten
Caiacuteda de objetos enmanipulacioacuten
Sobreesfuerzos
Mobiliario de oficina
Cajas con material deoficina
Equipos de oficinaCarpetas
ManualesMaletines
Maletas
Exceso de confianza
Manipulacioacuten inadecuada de la carga
Omisioacuten de las herramientas especialespara el traslado de las cargas
Desconocimiento de la teacutecnica para ellevantamiento de cargas
Fatiga fiacutesica
Heridas
Traumatismos
Trastornos muacutesculosesqueleacuteticos
Mantenga la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo durante su manejo y transporte
Evite flexionar o rotar la espalda cuando se desarrollen actividades de manejo manual de cargas
Reparta simeacutetricamente el peso de las cargas entre ambos brazos
Apoye los pies separados para mantener un buen equilibrio
Evite levantar objetos pesados cuando se esteacute sentado
Evite hacer giros de cintura cuando se cargan objetos pesados mientras se permanece sentado
Agarre adecuadamente la carga
Este atento a la trayectoria recorrida hacia el aacuterea por donde se transporta con la carga Verificar queesteacute libre de obstaacuteculos
Informe de inmediato al Supervisor cualquier condicioacuten insegura detectada
No ejecute actos inseguros
Si al manipular un objeto eacuteste se cae no tratar de agarrarlo con el cuerpo debido a que se puedeocasionar una lesioacuten
Al manipular cargas pesadas de gran volumen utilizar los medios mecaacutenicos y seguros disponiblesSolicitar asistencia al personal de Servicios Generales
Apile adecuadamente las cargas para evitar la caiacuteda de las mismas
Solicitar ayuda a los compantildeeros si la carga lo amerita
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Caiacutedas de personas adistinto nivel
Silla de trabajo Desprendimiento de una parte de la silla Utilizacioacuten inadecuada Incumplimiento de las medidas de
seguridad Inclinarse hacia un lado Sentarse en el borde de la silla Giro brusco Desplazamiento fortuito
Fatiga fiacutesica Heridas
Traumatismos
Revise la silla antes de sentarse en ella Reporte al Supervisor inmediato fallas en las ruedas soportes respaldo reposabrazos yo asiento de
la silla Evite inclinarse hacia un lado para recoger alguacuten objeto del suelo ya que se puede perder el equilibrio
y producir una caiacuteda
No utilice la silla para jugar o bromear No haga giros bruscos
No se suba en la silla para alcanzar objetos en altura Utilizar una escalera manual No utilice la silla para transportar objetos carpetas cajas etc ya que esta actividad dantildea los
mecanismos de l a misma Utilice carretillas para realizar estas labores o solicite la ayuda de personasespecializadas
Malas posturas
Silla de trabajo Malos haacutebitos de trabajo
Mala regulacioacuten de la altura de la silla Altura inadecuada de la mesa o plano de
trabajo
Utilizar el borde de la silla para sentarse
Trastornos muacutesculoesqueleacuteticos
Problemascirculatorios
Familiariacutecese con los mecanismos de funcionamiento de la silla
Cerciorarse de que el respaldo de la silla permita cierta flexibilidad movieacutendose en pequentildeos aacutengulossobre una posicioacuten fija y que el mismo sea capaz de adaptarse a la complexioacuten fiacutesica y actividad que serealiza
Evite permanecer sentado en la misma postura durante mucho tiempo Cambiar de postura
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Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 910
RIF- 29383718-9
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Girar bruscamente para alcanzar losobjetos
Choque de los reposa brazos con la mesao plano de trabajo
frecuentemente Mantenga una postura adecuada
Disponga de las herramientas de trabajo organizadas de tal manera que los muacutesculos esteacuten relajados yen una posicioacuten neutral el mayor tiempo posible
Coloque al alcance los objetos de mayor uso que se encuentran en el puesto de trabajo
Suba o baje la altura de la silla hasta que se considere adecuada para la altura de la mesa Reporte al Supervisor inmediato cualquier falla detectada en la silla
No sentarse en el borde del asiento Regular la profundidad del respaldo de la silla Evite colocar prendas de vestir en el respaldo de la silla
Ajuste la alturao inclinacioacuten del respaldo a la curvatura de la espalda Mantenga apoyados los brazos en el reposabrazos o en la mesa de trabajo
Actividad 8 Utilizar el teleacutefono Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teleacutefono moacutevil o fijo
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones muacutesculoesqueleacuteticas
Teleacutefono fijo Postura inadecuada al conversar
Equipo inadecuado para la actividad querealiza
Estiramientos o giros bruscos
Molestias en la zonadel cuello y de loshombros
Adopte una postura adecuada cuando se esteacute conversando con el teleacutefono
No apoye el teleacutefono entre el cuello y hombro para conversar y escribir a la vez Utilizar alta voz omanos libres o tomar con una mano el teleacutefono y con la otra realizar la actividad si requiere
Ubique el teleacutefono en funcioacuten de su frecuencia de uso Mientras maacutes se usa maacutes cerca debe estar de lamano y lo maacutes cercano del monitor si eacuteste es parte de los medios de trabajo
Mantenga orden y limpieza del sitio de trabajo
Exposicioacuten a ondaselectromagneacuteticas
Teleacutefono celular (moacutevil) Conversaciones prolongadas
Utilizar teleacutefono moacutevil ya sea dentro de lasedificaciones o conduciendo
Utilizar el moacutevil en lugares de bajacobertura
Desconocimiento de los posibles efecto ala salud
Posible efectosdependiendo deltiempo de exposicioacuten
Incremento del estreacutes
Peacuterdida de reflejos
Dolor de cabezapersistente
Insomnio y trastornosdel suentildeo
Ruidos mareos yveacutertigo
Alteraciones del ritmocardiacuteaco
Hipertensioacuten
Limite el uso del celular
Use preferiblemente mensajes escritos Aleje los cargadores de bateriacutea al menos 15 m de puesto de trabajo y en su casa de la cabecera de la
cama
No use el celular cuando la sentildeal de cobertura es baja Debido que este para mejorar la comunicacioacutenaumenta su potencia
Al marcar el nuacutemero no acerque la cabeza hasta que se fije la llamada mientras busca la mejor antenareceptora estaacute a la maacutexima potencia No use el celular conduciendo automoacuteviles ya que aumenta la probabilidad de accidentes
5112018 FOR-04-02-01-NRL-ADM-IL-V1 - slidepdfcom
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 1010
RIF- 29383718-9
Observaciones
Recomendaciones posturales para evitar dolor de espalda y cervical
Dormir Debemos mantener una posicioacuten recta del cuello Si dormimos boca arriba la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado sobre un hombro debe de ser un poco maacutes alta lo suficiente para que el cuellopermanezca en una posicioacuten horizontal
Actividades sentadas Se recomienda sentarse en sillas altas con respaldos rectos Evite los sofaacutes excesivamente blandos Sieacutentese siempre recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y no en el borde de la silla ocon el tronco girado Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo se recomienda el uso de asientos anatoacutemicos con una pequentildea curva a nivel lumbar Utilice asientos con reposabrazos o apoye los brazossobre la mesa No incline el cuerpo hacia delante ni mantenga el cuello flexionado ni girado Use un atril para la lectura y un reposapieacutes en el suelo Use reposa cabeza bien colocado en el cocheSi vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante hemos de procurar que esteacute proacutexima a la silla de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante Tambieacuten es importante que el tamantildeo seaadecuado a la estatura evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado Evite sentarse en el borde del asiento ya que deja la espalda sin apoyo y no se siente inclinando o con el peso haciaun lado Evite los asientos blandos los que no tengan respaldo y aqueacutellos que nos quedan demasiado grandes o pequentildeos Para entrar en el automoacutevil sieacutentese con los pies fuera del automoacutevil para introducir los despueacutesprimero uno y despueacutes el otro haciendo girar al tiempo todo el cuerpo
Carga y transporte de objetos Para realizarlo correctamente agaacutechese flexionando las rodillas con la espalda recta Eleve el peso llevando la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo Nunca coja pesos con la espaldaflexionada Para transportar objetos coloacutequelos lo maacutes cerca posible del cuerpo Reparta si es posible el peso entre las dos manos Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas carro de la compra) Es preferibleempujar el objeto o carro hacia delante que llevarlo arrastrado o tirar de eacutel
Actividades de pie Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo Sieacutentese o deacute algunos pasos para ldquoestirar las piernasrdquo y en general mueacutevase para desentumecer los muacutesculos cuando se permanezca de pie parado
(espera en una cola) o en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida Realice los trabajos erguido para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estarencogido Para alcanzar un objeto es preferible colocarse a su nivel para evitar posturas forzadas de la columna
Para hablar por teleacutefono No sostenga el teleacutefono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado produce contracturas y dolor Sostenga uacutenicamente el teleacutefono con la mano o bien use un auricular conmicroacutefono conectado al teleacutefono
Al ir de compra Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios diacuteas evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada En el caso de emplear bolsas es conveniente repartiradecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos evitando transportar maacutes de 4-5 kilogramos de peso en cada lado y manteniendo las bolsas lo maacutes cerca posible del cuerpo
Al planchar Es importante que la altura a la que se encuentra la tabla de planchar quede ligeramente por encima de la cintura para evitar una inclinacioacuten excesiva del cuerpo hacia delante Mantenga un pie maacutes adelantadoyo elevado que el otro de forma alternativa apoyaacutendolo sobre un pequentildeo taburete que le permita mantener las curvaturas naturales de la columna vertebral
Correcto Incorrecto
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 910
RIF- 29383718-9
Actividad 7 Utilizar silla con base giratoria Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Silla con base giratoria
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Girar bruscamente para alcanzar losobjetos
Choque de los reposa brazos con la mesao plano de trabajo
frecuentemente Mantenga una postura adecuada
Disponga de las herramientas de trabajo organizadas de tal manera que los muacutesculos esteacuten relajados yen una posicioacuten neutral el mayor tiempo posible
Coloque al alcance los objetos de mayor uso que se encuentran en el puesto de trabajo
Suba o baje la altura de la silla hasta que se considere adecuada para la altura de la mesa Reporte al Supervisor inmediato cualquier falla detectada en la silla
No sentarse en el borde del asiento Regular la profundidad del respaldo de la silla Evite colocar prendas de vestir en el respaldo de la silla
Ajuste la alturao inclinacioacuten del respaldo a la curvatura de la espalda Mantenga apoyados los brazos en el reposabrazos o en la mesa de trabajo
Actividad 8 Utilizar el teleacutefono Factor de Riesgo Fiacutesico y Ergonoacutemico
Equipos Maacutequinas y Herramientas utilizadas Teleacutefono moacutevil o fijo
Equipos de Proteccioacuten Personal
Riesgo Agente del Riesgo Causas Efectos a la salud Medidas Preventivas para el Trabajador
Lesiones muacutesculoesqueleacuteticas
Teleacutefono fijo Postura inadecuada al conversar
Equipo inadecuado para la actividad querealiza
Estiramientos o giros bruscos
Molestias en la zonadel cuello y de loshombros
Adopte una postura adecuada cuando se esteacute conversando con el teleacutefono
No apoye el teleacutefono entre el cuello y hombro para conversar y escribir a la vez Utilizar alta voz omanos libres o tomar con una mano el teleacutefono y con la otra realizar la actividad si requiere
Ubique el teleacutefono en funcioacuten de su frecuencia de uso Mientras maacutes se usa maacutes cerca debe estar de lamano y lo maacutes cercano del monitor si eacuteste es parte de los medios de trabajo
Mantenga orden y limpieza del sitio de trabajo
Exposicioacuten a ondaselectromagneacuteticas
Teleacutefono celular (moacutevil) Conversaciones prolongadas
Utilizar teleacutefono moacutevil ya sea dentro de lasedificaciones o conduciendo
Utilizar el moacutevil en lugares de bajacobertura
Desconocimiento de los posibles efecto ala salud
Posible efectosdependiendo deltiempo de exposicioacuten
Incremento del estreacutes
Peacuterdida de reflejos
Dolor de cabezapersistente
Insomnio y trastornosdel suentildeo
Ruidos mareos yveacutertigo
Alteraciones del ritmocardiacuteaco
Hipertensioacuten
Limite el uso del celular
Use preferiblemente mensajes escritos Aleje los cargadores de bateriacutea al menos 15 m de puesto de trabajo y en su casa de la cabecera de la
cama
No use el celular cuando la sentildeal de cobertura es baja Debido que este para mejorar la comunicacioacutenaumenta su potencia
Al marcar el nuacutemero no acerque la cabeza hasta que se fije la llamada mientras busca la mejor antenareceptora estaacute a la maacutexima potencia No use el celular conduciendo automoacuteviles ya que aumenta la probabilidad de accidentes
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 1010
RIF- 29383718-9
Observaciones
Recomendaciones posturales para evitar dolor de espalda y cervical
Dormir Debemos mantener una posicioacuten recta del cuello Si dormimos boca arriba la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado sobre un hombro debe de ser un poco maacutes alta lo suficiente para que el cuellopermanezca en una posicioacuten horizontal
Actividades sentadas Se recomienda sentarse en sillas altas con respaldos rectos Evite los sofaacutes excesivamente blandos Sieacutentese siempre recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y no en el borde de la silla ocon el tronco girado Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo se recomienda el uso de asientos anatoacutemicos con una pequentildea curva a nivel lumbar Utilice asientos con reposabrazos o apoye los brazossobre la mesa No incline el cuerpo hacia delante ni mantenga el cuello flexionado ni girado Use un atril para la lectura y un reposapieacutes en el suelo Use reposa cabeza bien colocado en el cocheSi vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante hemos de procurar que esteacute proacutexima a la silla de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante Tambieacuten es importante que el tamantildeo seaadecuado a la estatura evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado Evite sentarse en el borde del asiento ya que deja la espalda sin apoyo y no se siente inclinando o con el peso haciaun lado Evite los asientos blandos los que no tengan respaldo y aqueacutellos que nos quedan demasiado grandes o pequentildeos Para entrar en el automoacutevil sieacutentese con los pies fuera del automoacutevil para introducir los despueacutesprimero uno y despueacutes el otro haciendo girar al tiempo todo el cuerpo
Carga y transporte de objetos Para realizarlo correctamente agaacutechese flexionando las rodillas con la espalda recta Eleve el peso llevando la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo Nunca coja pesos con la espaldaflexionada Para transportar objetos coloacutequelos lo maacutes cerca posible del cuerpo Reparta si es posible el peso entre las dos manos Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas carro de la compra) Es preferibleempujar el objeto o carro hacia delante que llevarlo arrastrado o tirar de eacutel
Actividades de pie Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo Sieacutentese o deacute algunos pasos para ldquoestirar las piernasrdquo y en general mueacutevase para desentumecer los muacutesculos cuando se permanezca de pie parado
(espera en una cola) o en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida Realice los trabajos erguido para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estarencogido Para alcanzar un objeto es preferible colocarse a su nivel para evitar posturas forzadas de la columna
Para hablar por teleacutefono No sostenga el teleacutefono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado produce contracturas y dolor Sostenga uacutenicamente el teleacutefono con la mano o bien use un auricular conmicroacutefono conectado al teleacutefono
Al ir de compra Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios diacuteas evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada En el caso de emplear bolsas es conveniente repartiradecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos evitando transportar maacutes de 4-5 kilogramos de peso en cada lado y manteniendo las bolsas lo maacutes cerca posible del cuerpo
Al planchar Es importante que la altura a la que se encuentra la tabla de planchar quede ligeramente por encima de la cintura para evitar una inclinacioacuten excesiva del cuerpo hacia delante Mantenga un pie maacutes adelantadoyo elevado que el otro de forma alternativa apoyaacutendolo sobre un pequentildeo taburete que le permita mantener las curvaturas naturales de la columna vertebral
Correcto Incorrecto
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INVERSIONES LLAMATELEGANGACOM CA COD ndash NRL-01
Notificacioacuten de Riesgos por Puesto de Trabajo Categoriacutea del Cargo Administrativo
Nombre y Apellido del Trabajador Fecha Firma Huella Dactilar Nombre y Apellido del Supervisor
Elaborado por Ing Edward Yaacutenez Servicios Globales de Asesoriacuteas EYAD CA Revisado y Aprobado por El CSSL de Inversiones Llamatelegangacom CA Paacuteg 1010
RIF- 29383718-9
Observaciones
Recomendaciones posturales para evitar dolor de espalda y cervical
Dormir Debemos mantener una posicioacuten recta del cuello Si dormimos boca arriba la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado sobre un hombro debe de ser un poco maacutes alta lo suficiente para que el cuellopermanezca en una posicioacuten horizontal
Actividades sentadas Se recomienda sentarse en sillas altas con respaldos rectos Evite los sofaacutes excesivamente blandos Sieacutentese siempre recto con la espalda bien apoyada en el respaldo y no en el borde de la silla ocon el tronco girado Cuando se debe permanecer sentado durante mucho tiempo se recomienda el uso de asientos anatoacutemicos con una pequentildea curva a nivel lumbar Utilice asientos con reposabrazos o apoye los brazossobre la mesa No incline el cuerpo hacia delante ni mantenga el cuello flexionado ni girado Use un atril para la lectura y un reposapieacutes en el suelo Use reposa cabeza bien colocado en el cocheSi vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante hemos de procurar que esteacute proacutexima a la silla de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante Tambieacuten es importante que el tamantildeo seaadecuado a la estatura evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado Evite sentarse en el borde del asiento ya que deja la espalda sin apoyo y no se siente inclinando o con el peso haciaun lado Evite los asientos blandos los que no tengan respaldo y aqueacutellos que nos quedan demasiado grandes o pequentildeos Para entrar en el automoacutevil sieacutentese con los pies fuera del automoacutevil para introducir los despueacutesprimero uno y despueacutes el otro haciendo girar al tiempo todo el cuerpo
Carga y transporte de objetos Para realizarlo correctamente agaacutechese flexionando las rodillas con la espalda recta Eleve el peso llevando la carga lo maacutes cerca posible del cuerpo Nunca coja pesos con la espaldaflexionada Para transportar objetos coloacutequelos lo maacutes cerca posible del cuerpo Reparta si es posible el peso entre las dos manos Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas carro de la compra) Es preferibleempujar el objeto o carro hacia delante que llevarlo arrastrado o tirar de eacutel
Actividades de pie Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo Sieacutentese o deacute algunos pasos para ldquoestirar las piernasrdquo y en general mueacutevase para desentumecer los muacutesculos cuando se permanezca de pie parado
(espera en una cola) o en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida Realice los trabajos erguido para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estarencogido Para alcanzar un objeto es preferible colocarse a su nivel para evitar posturas forzadas de la columna
Para hablar por teleacutefono No sostenga el teleacutefono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado produce contracturas y dolor Sostenga uacutenicamente el teleacutefono con la mano o bien use un auricular conmicroacutefono conectado al teleacutefono
Al ir de compra Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios diacuteas evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada En el caso de emplear bolsas es conveniente repartiradecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos evitando transportar maacutes de 4-5 kilogramos de peso en cada lado y manteniendo las bolsas lo maacutes cerca posible del cuerpo
Al planchar Es importante que la altura a la que se encuentra la tabla de planchar quede ligeramente por encima de la cintura para evitar una inclinacioacuten excesiva del cuerpo hacia delante Mantenga un pie maacutes adelantadoyo elevado que el otro de forma alternativa apoyaacutendolo sobre un pequentildeo taburete que le permita mantener las curvaturas naturales de la columna vertebral
Correcto Incorrecto