exercícios para a saúde dos olhos

7/24/2019 Exercícios para a Saúde dos Olhos

http://slidepdf.com/reader/full/exercicios-para-a-saude-dos-olhos 1/15

Atenção: Para conhecer nosso blog sobre Melhora da Visão e Ginástica

Cerebral, clique AQUI. Para conhecer nosso Kit Melhora da Visão e Ginástica

Cerebral, clique AQUI .

Exercícios para a Saúde dos Olhos"Quando o homem convive com a natureza e vive no seu habitat natural, a visão fica

perfeita até o fim da vida". Essa frase de André Van Lysebeth, pioneiro em yoa noocidente, com certeza vai dei!ar o leitor perple!o.

ara o cidadão de nossas cidades modernas, vivendo, trabalhando em luares fechadosonde o horizonte não tem mais do #ue cinco metros de dist$ncia, os m%sculos daconver&ncia são sempre ativados e cansam. 'sso era tens(es.

A luz, com intensidade sempre iual, o olhar preado ) tela do computador ou da

televisão, a monocromia *letras pretas+papel branco, aliados a um trabalho irritante #ueera tens(es em todos os luares do corpo, até no aparelho visual, são as causas

principais #ue levam a dist%rbios e a uma visão alterada.

-e voc& tem uma visão boa, os e!erccios a#ui são para manter seus olhos sadios. -evoc& tem miopia ou presbiopia *vista cansada, sua visão vai melhorar loo.

1º) /e manhã, massaear de leveos lobos oculares com os dedos

indicadores médios, suavementeem contato com as p0lpebras.1azer movimentos circulares. 2ão

pressione.

2º) 3om os olhos fechados, apertar *fechar firmemente as p0lpebras eabri4las, piscar umas 56 vezes.

7ecome8ar cinco vezes. Quandovoc& apertar as p0lpebras voc& poder0 até ouvir os m%sculosvibrarem.

http://melhoradavisao.blogspot.com/

http://melhoradavisao.blogspot.com/2008/05/faa-seu-pedido.html

http://melhoradavisao.blogspot.com/

http://melhoradavisao.blogspot.com/2008/05/faa-seu-pedido.html



3º) 3olocar o indicador a uns 96centmetros do nariz, e irar a cabe8a dadireita para es#uerda alternativamente,apontando o nariz em dire8ão ao ombro,-E: A7A7 /E ;L<A7 ; /E/;.

Assim voc& ter0 a impressão #ue o dedo sedesloca da direita para a es#uerda. Essee!erccio d0 uma rande mobilidade aoaparelho visual e rela!a toda musculaturaocular. = e!celente também para amobilidade das vértebras cervicais e pararela!ar toda a musculatura do pesco8o.1azer 96 rota8(es com os olhos abertos edez rota8(es com os olhos fechados.-empre respirando calmamente.

4º) 3olo#ue4se de frente para sol,tampe um olho com a palma damão e fa8a esse mesmo movimentode rota8ão *usando o sol 0 suafrente no luar do dedo, sem

2>23A fi!ar o sol *e!ceto aolevantar ou ao deitar #uando odisco do sol esta ainda visvel. Aluz do sol vai se espalhar no fundodo olho e estimular a retina

todinha.

7epetir com o outro olho econtinuar durante dois minutosrespirando calmamente.

5º) /epois deste e!erccio, tampe os dois olhos com as palmas da mão *conformeimaem abai!o e dei!04los na escuridão total durante um ou dois minutos. ; "palmin"é sempre bom para o olho e nunca pode ser demais. = aconselh0vel fazer uns dezminutos de "palmin" por dia.

-e não tiver sol, voc& pode fazer o mesmo e!erccio na frente de uma l$mpada comincandesc&ncia bem forte *9?6 @atts. 1azer o "palmin" indicado. A l$mpada ser0colocada a uns ?6 centmetros do rosto. 2ão tem uma intensidade para as mãos no

palmin. As mãos ficam com duas c%pulas, sem pressionar os olhos, e so fazer umac$mara preta para dei!ar o olho no escuro. = a dura8ão #ue faz a efici&ncia, por#ueesse momento é de rande rela!amento dos olhos B rela!amento muscular e mental. ;s

pensamentos diminuem #uando os olhos estão no escuro e conseuimos ao mesmotempo imainar o preto.



6º) A luz é amia do olho. Evite sempre #ue puder os Cculos de sol, e!ceto com prescri8ão do seu médico, em caso de doen8as oculares ou em luares onde a refle!ãoda luz seDa alta como na neve, na 0ua, em alto mar, etc.

= tudo o #ue precisamos para dei!ar nossa mente tran#ila e apta a fazer a nossaintui8ão aflorar. Em breve retornaremos ao assunto, mas cli#ue a#ui e leia mais sobre asa%de dos olhos.

Exercícios Oculares

;s e!erccios abai!o, foram criados pelo ucraniano :eir -chneider e outros autores #uetiveram e t&m como precursor o oftalmoloista Fillian <. Gates, :/, "Hhe Gates:etod for Getter Eyesiht @ithout Ilasses". -ão ideais para a perturba8ão deacomoda8ão visual, cansa8o das vistas e afec8(es oculares de car0cter reversvel, não

dispensando, no entanto, orienta8(es terap&uticas oftalmolCicas.

Piscadela

; piscar lubrifica os olhos, mantendo4os limpos e permitindo a manuten8ão dosm%sculos em seu estado tJnico e reenerador, favorecendo a circula8ão linf0tica emtorno dos olhos e facilitando a circula8ão sannea no fornecimento de nutrientes eo!iena8ão, bem como, eliminando os catabClicos. A piscadela não deve se constituir um vcio. /eve ser periCdica, cerca de 5 a K vezes ao dia, durando cerca de ? minutos decada vez. A piscadela pode ser alternada com o pestaneDar, #ue deve durar cerca de ?seundos de olhos fechados fortemente, estimulando, assim, o tJnus muscular da reião

palpebral e aumentando o flu!o sanneo dessa reião.

Fixação e!"ral

/ifere da fi!a8ão irreverente e e!aerada. A mente e os olhos devem ser fi!ados,sincrJnica e coordenadamente, em torno de pe#uenas 0reas de cada vez. Quando se

procura ver a maior 0rea possvel, perde4se a capacodade de focar e manter harmJnica atonicidade muscular dos olhos e a visão poder0 desenvolver cansa8o desneces0rio.

#o$ilidade

arece antaJnico ao h0bito anterior, porém não o é. 2este e!erccio procure mover osolhos lentamente para cima e para bai!o e para os lados.

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/olhos.htm

http://www.ropidol.com.br/noticias_meir.html

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/olhos.htm

http://www.ropidol.com.br/noticias_meir.html



%Pal&i!'%

ara diversos problemas visuais é o melhor e!erccio, pois repousa e fortalece as vistas

9. -entar4se comodamente, procurando repousar a cabe8a com suavidade, sem

tensão muscularM5. Hapar os olhos com as mãos, colocando a parte do "calc$neo" sobre os olhos,com os dedos Dustapostos, uma mão sobre a outra, cruzadas, em dire8ão ) testaM

K. ;s cotovelos repousam sobre a mesaMN. :anter os olhos fechados sem contra8ão.

2enhum raio luminoso deve chear )s vistas. 1icar assim aluns minutos até sentir sensa8ão de rela!amento e bem4estar. ; palmin surte melhor efeito se a respira8ão for lenta, reular e profunda.

En#uanto estiver neste e!erccio, procure não pensar em problemas e, sim, em fatos e

coisas aleres e salutares.

; palmin deve ser feito, preferencialmente, ) noite, antes de dormir, facilitando umsono restaurador. ara os mopes, as sess(es devem ser mais curtasM para a presbiopia ehipermetropia, mais lonas *cerca de 96 minutos. Em casos de laucoma, acompanhar com pr0tica de DeDum controlado.

(o"ação*ala!cea&e!"o +o ,ra!de -ol"eio)

= o melhor complemento para os e!erccios anteriores, fortalecendo profundamentetodo o sistema ocular. :anter4se de pé, com o afastamento de 56 a K6 cm entre os pés.Virar o corpo para a direita, levantando, ao mesmo tempo, o calcanhar do pé direito./epois, inverter fazendo um iro de 9O6P, da direita para a es#uerda, levantando4se ocalcanhar do pé direito, en#uanto o da es#uerda pisa no chão.

E, neste irar, da direita para a es#uerda e vice4versa, mantendo o corpo levementeinclinado, fazer cerca de ? minutos di0rios. >m dos bra8os poder0 ficar esticado, com o

polear para cima e os olhos fi!os, acompanhando4o e sentindo o "deslocamento" doambiente onde se realiza a rota8ão+balanceamento. -e sentir tonturas, deve parar.

.uadro de S!elle!

rocure ler o #uadro de -nellen com uma das vistas e depois com a outra e, posteriormente, com as duas. rocure orienta8ão #uanto ) dist$ncia e luminosidade paraa leitura.

Oscilaç/es do Olhar

dist$ncia, colocar um p&ndulo e olhar acompanhando4o, cerca de 5 a K minutos. ; p&ndulo pode ser suspenso por um barbante de ?6 cm e a pessoa deve ficar cerca de ?metros de dist$ncia.

0elio"erpia dos Olhos



Aproveitar o -ol matinal ou do entardecer. /eitar4se e procurar visar ao lado do -ol. 2ão olhar diretamente para o -ol. Então, fechar e abrir os olhos, durando cada vez*fechado e aberto, 96 seundos. 1azer este e!erccio cerca de 96 minutos di0rios ou diasalternados.

#oi&e!"os irculares

:ovimentos oculares em crculo *primeiramente no sentido hor0rio e, posteriormente,no sentido anti4hor0rio. 2o come8o, fazer poucos movimentos, aumentando com otempo, tanto num snetido como no outro. 1azer 96 vezes num sentido e 96 no sentidocontr0rio, sem, no entanto, ficar tonto. -e isto ocorrer, deve4se para imediatamente e, nodia seuinte, fazer menos vezes, até ter o n%mero ideal de movimentos.

#oi&e!"os a"erais

:ovimentos oculares laterais. ;lhar com os dois olhos para o lado direito e, depois,

para o lado es#uerdo, for8ando a musculatura ) m0!ima elona8ão lateral. 2estee!erccio, como no anterior, a cabe8a deve ficar no sentido da frente. 1azer cerca de 96vezes para um lado e 96 vezes para o outro lado.

#oi&e!"os a"erais co& o Sol

; e!erccio anterior pode ser feito olhando lateralmente para o -ol da manhã, não muitoforte ou ao entardecer. 2este caso, fazer o e!erccio, deitado ou sentado, com os olhosfechados.

Fixoscpio

2um #uarto escuro, ) noite, e!por os olhos num "fi!oscCpio" de K cores azul, vermelhoe verde. ; fi!oscCpio pode ser feito com a aDuda de uma lanterna. rimeiramente, e!por os dois olhos com o fei!e de luz vermelha, durante K minutosM depois, com luz verde e,finalmente, com luz azul *também com K minutos de e!posi8ão para cada cor. aralaucoma, usar somente a luz verde, com e!posi8ão de ? minutos di0rios.

Exercícios Oculares

/e fato, os olhos são o espelho da alma e Danelas para o mundo... = muito comum seouvir dizer #ue os olhos são o espelho da alma. <oDe sabe4se #ue #ual#uer altera8ão nocorpo pode ser detectada através do e!ame minucioso da ris, pupila situada entre acCrnea e a face anterior do cristalino. or ela podem ser conhecidos os est0ios audos,crCnicos e outras modifica8(es or$nicas por #ue passa o corpo./escoberta feita pelo /r.;scar Grunler, na 7%ssia, mostra #ue os olhos ao fi!arem umobDeto, emitem radia8ão #ue podem ser medida em rau bio métrico, e, seundo essamedida corresponderia inicialmente a K?6R bio métricos. /este modo pJde avaliar osraus bio métricos de pessoas famosas e até )s suas obras. Assim os manuscritos-haSespeariano, na concep8ão do /r.Grunler, continuaram a manter as emana8(es doautor e somaram em raus bio métricos T5? radia8(es, essas maiores do #ue a#uelas

obtidas nas obras de :ichelanelo, #ue foram e#uivalentes a UO, como relata o livroAnatomia Esotérica de /r. /oulas GaSer. 7ealmente os olhos são importantes na



an0lise dos aspectos mais secretos e profundos de uma personalidade. Então vamossaber alumas curiosidades relacionadas com eles.

:uitas pessoas ainda pensam #ue focalizam um obDeto com os dois olhos, mas não é por a. ara saber como se processa o mecanismo da visão, #ual o olho dominante, ou

seDa, a#uele #ue ao me!er focaliza a imaem, o e!erccio é o seuinteVisualize um ponto #ual#uer numa 0rea pouco distante.3om o bra8o direito bem esticado, a mão fechada e o polear levantado fi!e novamenteesse ponto e depois tente blo#ue04lo, colocando o dedo na sua dire8ão, mas com osolhos abertos.Loo assim #ue conseuir blo#uear o alvo escolhido, feche o olho direito e observe se odedo continua blo#ueando o local. -e continuar sinifica #ue olho es#uerdo domina nahora em #ue voc& focaliza uma imaem. 3aso movimente, saindo da dire8ão, o olhodireito é o dominante, no momento da visualiza8ão.

ortanto , conhecer o olho dominante é e!tremamente importante para #uem pratica

desporto tiro ao alvo, t&nis, bas#uete, arremesso de peso, lan8amento de dardo, etc...:as, ainda, pode4se conhecer #ual o olho dominante através do piscar das p0lpebras.iscando um olho e depois o outro, a piscada #ue foi mais natural, sem for8ar o lado dorosto, indica #ue é esse o olho #ue domina no momento da visualiza8ão./e fato, os olhos são o espelho da alma, Danelas para o mundo, por isso, precisam ser

bem cuidados, pois através deles um universo abre4se ) nossa volta. 3omo são bastantesensveis, t&m m%sculos #ue precisam ser e!ercitados para melhor desempenho visual.E!iste um bom e!erccio para #uem #uiser ter m%sculos perfeitos e boa visão e evitar avista cansada, a chamada presbiopia, #ue acomete as pessoas acima dos N6 anos.; e!erccio é assim

-entado, respire calmamente. /ei!e a cabe8a ereta e visualize um ponto ) sua frente. ;solhos para cima, bem para o alto e depois para a direita, sem mover a cabe8a. 1i#uenessa posi8ão por 9 seundo e repita o mesmo procedimento com o lado es#uerdo. Essee!erccio aDuda a diminuir a tensão da 0rea ocular e voc& ver0 como os seus olhos irãolhe aradecer.

Exercícios oculares

#"odo *a"es

Filliam <or0cio Gates, nasceu em 2e@arS, 2e@ Wersey em 9OU6. 7ecebeu seu diplomade médico no 3oléio de :édicos e 3iruri(es em 9OO?. Ele praticou a oftalmoloiatanto em $mbito privado como também trabalhou em diversos hospitais, incluindo oX:anhattan Eye and Ear <ospitalY e X2e@ ZorS Eye 'nfirmaryY. 1oi assistente, por muitos anos, em oftalmoloia no X2e@ ZorS ostraduate :edical -chool and<ospitalY, e fez consultoria médica em 2e@ ZorS. /e 96T a 955, trabalhou emambulatCrio do X<arlem <ospitalY, tendo escrito importantes trabalhos em Dornais

médicos.



2a sua pr0tica, foi ficando insatisfeito com o tradicional tratamento sintom0tico dosolhos. rocurando um substitutivo para as lentes artificiais, ele se pos a estudar e tentar descobrir aluma maneira de reeducar a visão imperfeita para uma condi8ão denormalidade. 3omo resultado deste trabalho, com um rande n%mero de pacientes, elecheou ) conclusão de #ue a rande maioria dos defeitos de visão eram funcionais e

devido a h0bitos visuais errJneos, esfor8o e tensão. Através de técnicas apropriadas,estas condi8(es poderiam ser aliviadas, #uando os pacientes aprendessem a usar seusolhos de uma maneira rela!ada, melhorando a visão e os erros de refra8ão sendocorriidos. <0bitos saud0veis substituindo os velhos h0bitos.

Através de observa8ão clnica, e!peri&ncias em laboratCrios e e!peri&ncia pessoal, elesintetizou dizendo

XVisão normal é intrinsecamente vari0vel. Visão imperfeita pode ficar melhor ou pior.Gai!a visão e doen8a ocular estão intimamente relacionadas. Visão é um indicador desa%de fsica, mental e emocionalY.

-eu método inclue uma teoria especial #ue e!plica o comportamento fsico do olho paraformar a imaem de um obDeto. >ma teoria eral do ato de ver dentro de um conte!toholstico em #ue h0 uma atividade da mente, do corpo e do esprito, e não somente doolho. As técnicas pr0ticas para um comportamento normal dos olhos e reeduca8ão emh0bitos normais de uso através do

9. 7ela!amento, consci&ncia do esfor8o para ver e aceita8ão do #ue é visto.5. 3onsci&ncia e aten8ão.K. :emCria e imaina8ão.N. 'ntera8ão da fun8ão cerebral.

; método é valioso para todos os tipos de desordem visuais, pois é baseado em restaurar e asseurar a fun8ão natural dos olhos. ; método suere dei!ar os Cculos de lado,aprender a rela!ar os olhos, aprender a focar a aten8ão e ao mesmo tempo evitar esfor8os para ver, desenvolver visão central diretamente através de discrimina8ão visuale indiretamente através da e!peri&ncia do movimento

• /escanso dos olhos *fechar os olhos e concentrar o pensamento em aloarad0vel.

• Empalmar.•

Galan8o.• :emCria.• 'maina8ão.• iscar.• 1i!a8ão 3entral.• E!posi8ão ao -ol

A atitude seundo Aldous Hule!, em seu livro de Art o" #eeing , deve ser a seuinte

3ultive uma atitude de confian8a combinado com indiferen8a. 3onfian8a na suacapacidade de fazer o trabalho e indiferen8a a um possvel fracasso.



/eve estar seuro de #ue em alum momento, se fizer uso dos meios ade#uados ee!ercitar a paci&ncia, conseuir0 resultados.

ara a pessoa com bai!a visão, a atitude mental correta deve ser e!pressa da seuintemaneira

XEu sei, teoricamente, #ue a visão imperfeita pode ser melhorada. Eu estou certo de #ueo fato de aprender a arte de ver pode melhorar minha visão defeituosa. Eu estou

praticando a arte de ver como eu veDo aora, e é prov0vel #ue eu verei melhor do #ue eu D0 viM mas se eu não ver tão bem #uanto eu espero, eu não me sentirei infeliz oudeprimido, mas continuarei em frente até #ue uma visão melhor cheue para mimY.

$onte: CPV%

E!erccios ;culares

o&o &elhorar a apacidade da -isão

; terapeuta americano :eir -hneider, de NU anos, criou um método prCprio e eficaz dee!erccios para reduzir defici&ncias visuais. 3onhecido como -elf4healin, o tratamentore%ne e!erccios de respira8ão da ioa, massaens, movimentos ativos e passivos damusculatura dos olhos e visualiza8(es.

:eir criou o método self4healin a partir de e!peri&ncias com e!erccios visuais dooftalmoloista americano Filliam Gates, do século ['[, numa tentativa obstinada devencer a ceueira. Ele nasceu com catarata con&nita, mal #ue hoDe afeta também seusdois filhos, fez cinco cirurias malsucedidas e foi dado oficialmente como ceo aos Tanos.

2a adolesc&ncia, conheceu um rapaz #ue obteve uma melhora surpreendente na visãocom os e!erccios de Gates e decicou4se a eles intensamente. 3onseuiu ver efetivamente aos 9T anos e hoDe tem até carteira de motorista sem restri8(es em LosAneles, na 3alifCrnia, onde leciona e forma terapeutas visuais h0 5 anos. 2esse

perodo, :eir constatou a melhora visual de cerca de dois mil pacientes. ;s filhos de:eir, #ue cresceram com os e!erccios alcan8aram consider0vel melhora visual e estão

livres da ceueira #ue afliiu o pai na inf$ncia.

A influ&ncia do estresse nas defici&ncias visuais

-chneider citou as pes#uisas do oftalmoloista Filliam Gates para reafirmar #ue as pessoas v&em basicamente com a mente e apenas uma pe#uena parte com os olhos.

4 Gates comprovou #ue, e!ceto casos de oriem enética ou causados por les(es, todosos problemas visuais são causados por e!tresse mental 4 disse :eir ao IL;G;, por telefone, de Los Aneles, antes de embarcarpara o Grasil.



As pes#uisas constatam #ue é possvel produzir por e!emplo, raus de miopia em#ual#uer um #ue se estresse para ver alo ) dist$ncia ou #ue evite ver, com medo deconstatar uma defici&ncia.

4 Gates diz #ue as crian8as se tornam miopes nas escolas #uando se estressam, por

e!emplo, para ler o #ue est0 escrito no #uadro4nero. 1icam ansiosas com sua performance, o #ue dificulta ainda mais a visão. A postura corporal também as empurra) miopia. ;s ombros se contraem e se inclinam para frente provocando um colapsorespiratCrio e constra8(es da musculatura do pesco8o e dificultando a circula8ão dosanue no cérebro e nos olhos.

:eir far0 sess(es de e!erccios com brasileiros, entre eles o menino Woão <ossell, de Tanos, #ue eliminou com a terapia a miopia de dois raus do olho direito e reduziu de 95

para 96,? a do olho es#uerdo. ; oftalmoloista ;rlando Abdo, da 3lnica de ;lhos -ãoVicente, confirmou o fim da miopia do olho direito de seu paciente.

4 Esses dois raus provavelmente foram provocados por espasmos da musculatura ciliar.<ouve redu8ão nos dois olhos, mas a miopia do olho es#uerdo não reduzir0 mais.

:eir far0 uma palestra ratuita em -ão aulo, amanhã *T de maio, e de O a 99, #uatro@orSshops *self4healin massaem reenerativa, preven8ão ) LE7, a lesão por esfor8orepetitivo e terapia visual. 2o 7io, dar0 cursos e palestras no fim de Dulho.

E!erccios para reduzir defici&ncias

7ELA[A:E2H; ; rela!amento da mente e damusculatura ocular é fundamental paramelhorar #ual#uer defici&ncia visual. ;s olhos são Crãos, #ue trabalham cerca de 9Thoras por dia e, mesmo durante o sono, se movem e o nervo Ctico é estimulado. >me!erccio #ue rela!a a musculatura dos olhos é a escuridão. /urante o dia, eles rela!amcom aluns minutos de escuridão proporcionados pelas palmas das mãos, rapidamentea#uecidas uma na outra, sobre os olhos. ; e!erccio chama4se palmin e é eficaz para amaioria das defici&ncias, especialmente para a conhecida vista cansada, #ue afeta

pessoas de meia4idade.

L>\ ;s e!erccios de luz como olhar o sol de olhos fechados por aluns minutos,atuam na abertura e no fechamento da pupila e, conse#entemente, trabalham amusculatura interna dos olhos e estimulam as células da retina.

1LE['G'L'/A/E E!erccios como piscar os olhos rapidamente e brincadeiras l%dicascomo ver de lone e ver de perto aumentam a fle!ibilidade da musculatura Ctica.

V'-]; E7'1=7'3A E!erccios #ue estimulam a visão periférica, com o pacienteolhando fi!amente para frente e o terapeuta estimulando sua visão lateral com lanternas,

por e!emplo, melhoram a visão noturna en#uanto descansam a visão central.

A2/A7 /E 3;-HA- ; método usa procedimentos para #uebrar padr(es ps#uicos ecorporais. Andar ou correr de costas, por e!emplo, cria um padrão com o #ual o cérebronão est0 acostumado, anulando aluns efeitos da marcha. ;s olhos e o corpo rela!am

com esse novo padrão.



V'->AL'\A^]; 3omo estresse visual é também mental, visualiza8(es de cenasrela!antes melhoram a visão.

$onte: Paraná&'nline

E!erccios oculares

E&pal&ar Pra"iue es"e Exercício

Empalmar é recomendada por terapeutas holsticos paratratamento dos olhos com base no método Gates pararecupera8ão da visão. ; e!erccio promove rela!amentodos nervos sensoriais, inclusive os da visão, livrando datensão fsica e mental.

Empalmar sinifica encobrir os olhos com as mãos emconcha.

-ente4se com os cotovelos apoiados em alum local #ue pode ser mesa ou escrivaninha. :antenha a nuca ecoluna eretas, confort0vel e rela!ado. 3ubra os olhos

com a palma das mãos em concha, sem #ue to#uem os olhos. Eliminada toda a luz, se oe!erccio for feito corretamente, voc& sentir0 seus olhos como veludo nero, livres decores e de imaens. Quanto mais rela!ado voc& estiver, maior o rau de escuridão. 2ãoconseuir escuridão total sinifica #ue voc& ainda não est0 plenamente rela!ado. Alunsv&em cores, outros, azul escuro, cinza, manchas claras em fundo escuro.

Essas cores #ue as pessoas v&em não e!istem na realidade, pois elas estão de olhosfechados. Empalmar é técnica mais mental do #ue fsica e o sucesso depende de h0bitosmentais. -eu propCsito é conseuir completo rela!amento mental. Quanto mais escurovoc& perceber, maior seu rau de rela!amento mental. ; fenJmeno pode ocorrer emcinco, dez minutos.

Empalmar é benéfico, especialmente para #uem passa odia com os olhos concentrados. /e modo especial para#uem trabalha muito com computador.

/epois de tirar as mãos dos olhos voc& poder0 ver commais nitidez os obDetos #ue o rodeiam. = este primeiromomento de visão ntida #ue procuramos prolonar atésempre.

Quantas vezes voc& deve fazer este e!erccio_ Quantas vezes puder durante o dia` ;s benefcios voc& vai sentir #uase de imediato. E eles serão muito maiores com a

continuidade do e!erccio.



$onte: (icole )ite*

E!erccios oculares

O Poder de u&a 0is"ria

3ada um de nCs tem uma histCria de vida para contar, com um tema principal e outrosfatos paralelos para completar. /e um campo infinito de possibilidades, observamos,através de nossas cren8as e percep8(es, #ue e!peri&ncias vivemos, com #ue emo8(es esentimentos e como tudo se processa. 3onstrumos uma narrativa com muitasinforma8(es #ue se aDustam sempre ao tema escolhido, pois sC acreditamos elembramos dos fatos #ue se encai!am no tema principal. 7s !ão e&os co&o as

coisas co&o são8 7s e&os as coisas co&o !s so&os8 -e&os o ue acredi"a&os ees"a&os se&pre cer"os.

A partir da, a nossa histCria vai se repetir continuadamente, pois somos leais ao tema principal de nossa vida. /ecis(es #ue fazemos todos os dias tornam4se autom0ticas eassim criam4se os h0bitos e esta repeti8ão é bem4vinda, pois não ostamos de fatosnovos #ue causam ansiedade e inseuran8a. Voltamos rapidamente ) nossa histCria, no#ual sabemos #uais serão as rea8(es e conclus(es. >samos somente caminhosconhecidos e as mesmas sinapses dos neurJnios no cérebro.:udar sinifica abrir novoscaminhos, desenvolver o cérebro, mas também se aventurar no desconhecido` Voltamosao certo e estabelecido`

.ue$rar padr/es &udar a his"ria8

-omos nCs #ue construmos a nossa histCria, portanto nCs podemos construir a cadamomento novas formas de pensar, sentir e vivenciar. As situa8(es de cada dia sãocriadas por nCs e sC podemos alter04las, encerr04las. recisamos come8ar a nos

peruntar como posso mudar uma atitude, descobrir o #ue falta na minha vida, comoeliminar pensamentos neativos, como promover aleria e felicidade_ 3omo ver a vidacom novos olhos a cada dia, desenvolver novas células do cérebro, abrindo novoscaminhos e lia8(es de neurJnios *neuroenesis e neuroplasticidade,permitindo #ue anossa histCria evolua através de novos percursos, ainda não e!plorados. .ua!doescree&os u&a !oa his"ria &uda&os a !ossa &e!"e &uda&os o !osso cre$ro.

9&a his"ria ue &uda "odos os dias.

3omo a maioria das pessoas, eu também achava #ue ter problemas de visão não era defato um problema. >sar Cculos desde os seis anos, com lentes cada vez mais fortesnunca foi um drama, pois era f0cil usar as lentes corretivas #ue com certeza estavamcuidando dos meus olhos. 2unca recebi #ual#uer orienta8ão de como cuidar dos olhos,como descans04los, rela!ar e nutrir este Crão neuro 4 muscular tão comple!o edelicado. Até um dia em #ue tive problemas mais sérios nos meus olhos e perdi a visão.Até este ponto estamos Duntos escrevo minha histCria seuindo um padrão bemestabelecido de usar Cculos e não pensar em cuidar deles. Hrabalhei e vivi intensamente

sempre acreditando #ue ao abrir os olhos de manhã eles estariam prontos e preparados para seuir a sua fun8ão de en!erar bem em #ual#uer situa8ão.



/iante de uma defici&ncia rave da visão #ue limitou os meus movimentos, eu tive #uereescrever a minha histCria, abrir novos caminhos, #uebrar padr(es e velhos h0bitos./urante dez anos de minha vida transformei dificuldades em oportunidades, vividesafiantes e!peri&ncias com a perda e recupera8ão da minha visão, encontrei a minhamissão e tornei4me especialista, nos E>A, em terapias naturais da visão pelo :étodo

:eir -chneider de Autocura *-elf4<ealin. /ecidi #ue voltaria a en!erar normalmente e comecei a minha busca em 9. 3om fé, intui8ão e, sobretudo aconvic8ão de #ue eu era capaz de despertar e me transformar para voltar a ver, descobrio Hao da Visão.

9& pro'ra&a ue :u!cio!a para ;oe!s de "odas as idades

3uidar dos olhos sinifica cuidar do corpo como um todoe ao combinarmos alumas reras b 0sicas de vida

podemos alcan8ar nossos obDetivos. = sempre tempo paracome8ar e estas reras, #ue não são simples nem f0ceis de

cumprir, são imprescindveis se #ueremos cuidar de nCsmesmos, do mundo #ue nos cerca e de nossa visão 4e!terior e interior

18 <ese!oler co& perseera!ça u& pro'ra&a

&oderado &as re'ular de exercícios "erap=u"icos deisão e de respiração para pro"e'er a saúde dos olhos e

&a!"er a"ios o corpo &e!"e e espíri"o8 2ossos olhos afectam e são afectados por todos osaspectos de nossas vidas, portanto trabalhar para melhorar

a nossa visão é um rande desafio. 2o processo podemos encontrar rande tensão fsica,resist&ncias mentais, blo#ueios emocionais e traumas. Ao enfrentar estas barreirasvamos encontrar a for8a para vencer e, na medida em #ue melhoramos a visão,mudamos as nossas vidas. Através de e!erccios de visão muito f0ceis de fazer, pelo:étodo :eir -chneider de Autocura *-elf4<ealin, os diversos e!erccios terap&uticosorientais e a cria8ão de bons h0bitos em cuidar dos olhos, é possvel impedir ou sustar adeteriora8ão, o declnio e, sobretudo reverter processos danosos causados por stress. =

possvel melhorar a visão. Eu nunca mais parei de fazer os e!erccios, estudei e tornei4me terapeuta de visão. E a vida continua, com muita aleria e amor.

28 >sse'urar u&a die"a ue di!a&i?a a circulação rica e& 'rãos e :i$ras co&

co!"role do açúcar e sal co& i!'es"ão co!"rolada de ca:eí!a a$u!da!"e e$ala!ceada e& erduras le'u&es e :ru"as ricas e& a!"ioxida!"es8Lonevidade sinifica termos de nos cuidar cada vez mais para preparar o nosso corpo,mente e nossos olhos para esta e!tensão de vida. 2a medida em #ue as pessoasenvelhecem, h0 uma redu8ão na densidade do pimento macular, fator vital para a#ualidade da visão. Este pimento é composto de tr&s carotenCides luteina, zea!antina emeso4zea!antina, nutrientes #ue encontramos nos veetais, em especial de cor verdeescura e em frutas de cor laranDa e amarelo. ortanto, vamos aumentar as defesascomplementando antio!idantes *com vitaminas A, 3, E, G95, carotenCides *comluteina, meso4zea!antina e zea!antina, IinSo biloba, carnosina, 0cido fClico e outrosmicronutrientes e minerais como zinco, cobre, manésio e sel&nio.



38 <ese!oler &elhores co!diç/es de ida ue$ra!do elhos paradi'&as e

cria!do !oos padr/es e h@$i"os8 > &edi"ação +co& pal&i!') co&o :or"e

i!s"ru&e!"o para co!se'uir a coer=!cia cardíaca e isual83omo noventa por cento da visão acontece na mente é preciso entender #ue de fatovemos por tr0s dos nossos olhos` recisamos acalmar as nossas mentes super ativas,

rela!ar, meditar, brincar e ter o prazer de ver, a aleria de olhar não sC de fora paradentro como de dentro para fora. /a combina8ão de ambas formas de ver sure oconhecimento, a consci&ncia, a ilumina8ão. :elhorar a visão é o caminho da verdade na

busca do nosso -er.

ara melhorar a visão e manter os olhos saud0veis come8amos por reduzir a tensão.En#uanto vivermos a cultura do stress, estaremos alimentando a tensão dos nossos olhose do nosso cérebro visual, #ue se espalha pelo corpo e mente criando também asdiversas disfun8(es #ue conhecemos bem hipermetropia, miopia, presbiopia, entreoutras. <oDe, somos muito poucos os #ue temos uma visão normal ao lono de toda avida`

Assim vamos rever e nos propormos a melhor ade#ua8ão dos tempos usados nasdiversas atividades, controlando mais o stress di0rio. Guscar intervalos para respirar efazer os e!erccios propostos. :odificar os ambientes de trabalho, e!plorar mais emelhor a luz natural desde o amanhecer ao por do sol, até a ilumina8ão artificial dosambientes com boa circula8ão de ar frescoM eliminar os h0bitos destrutivos como fumo,droas ou e!cesso de bebidas alcoClicas.

48 Es"ar se&pre aler"a As al"eraç/es !a isãoB cria"iidade e ale'ria de ier8

2Cs somos de fato os donos do nosso corpo e somos nCs #ue devemos cuidar dele.Assim é preciso estar sempre atento ao corpo, )s modifica8(es #ue podem acontecer com a visão e consultar rapidamente o seu médico oftalmoloista.

Ao aplicarmos e!erccios saud0veis para os olhos, f0ceis de aprender e fazer, com oapoio de acessCrios como o 3/ :ovimento é Vida, tapa4olhos, #uadros de letras, réuase os Cculos perfurados+pinholes, rela!amos os olhos e aprendemos a moviment04losestimulando4os a olhar para lone e perto, usando de forma balanceada os dois olhos,melhorando a visão central ao fi!ar pe#uenos detalhes com mais nitidez, a aDustar melhor ) intensidade de luz do dia e a visão noturna, além de estimular a visão

periférica movimentando os olhos em todas as dire8(es, sem tensão nem receios.odemos reverter este mal crJnico da nossa sociedade, vermos melhor e sermos

melhores indivduos.

> :r&ula &@'ica

/esde9 esta tem sido a minha fCrmula m0ica para recuperar e cuidar dos meusolhos, da minha visão e da minha vida. 7eescrevo a minha histCria todos os dias, osmeus caminhos estão sempre abertos para novas descobertas e a minha missão é cuidar de todos a#ueles #ue #uerem contar novas histCrias, conhecer estes caminhos e , comoeu, recuperar a visão. Vivo, estudo e trabalho em -ão aulo e em Lisboa.

#a!"er se&pre saud@el a isão dee ser a &e"a de cada u& de !s8



$onte: #il+!a oretta a*eland, -iloga, Pro"essora /ni+ersitária, 0era1euta e

'rientadora

Exercícios oculares

-isão o!scie!"e

7eeduca8ão visual um processo consciente.

/izem os poetas #ue os olhos são a Danela da alma. 7efletem, através do seu brilho, umachama reveladora das impress(es causadas pela diversidade do mundo.

/e fato, a e!peri&ncia visual é muito mais do #ue um simples cat0loo informativoM ver

não é simplesmente filmar o mundo. As imaens penetram um comple!o universointerior e são, de pronto, tinidas por seu clima emocional. Atuam em conson$ncia comos outros sentidos e nos devolvem uma interpreta8ão coerente e padronizada domundo.Hudo isso é modulado por um mecanismo tão sutil #uanto poderoso 4 a aten8ão.

-e observarmos o comportamento visual de uma crian8a pe#uena, veremos em seu olhar um brilho vivo, fruto da curiosidade com #ue ela e!amina o mundo. 2o entanto, muitorapidamente as novidades ficam mais rarasM o mundo D0 não é tão desconhecido e o #ueantes era obDeto de observa8ão ativa se transforma no reconhecimento de formas D0conhecidas e e!perimentadas. Através do sistema motor interado aos aspectosconitivos ela constrCi o conceito. A partir da a imaem passa a ficar autom0tica. ;trilho est0 feitoM visão passa a ser um reconhecimento a partir de um cat0loo dee!peri&ncias.

/iante da acelera8ão da vida moderna, h0 uma lona fila de informa8(es ) espera deXum minuto de aten8ãoY para receber a devida aprecia8ão. 3onte%dos emocionaisconflitantes, pressa, preocupa8(es, e!cesso de trabalho, provocam uma XatrofiaY radualno ato de aproveitar e desfrutar a impressão #ue nos chea pelos olhos. oderamosfalar a#ui de uma ambliopia filosCfica. 'sso para não citar a#uelas pessoas #ue, diante deuma patoloia ou ametropia, estão privadas do desempenho fluente da visão desde seunascedouro.

; método Meir #chneider 2 #el"&Healing desenvolveu meios de potencializar a visãofuncional, ou seDa, promover o melhor uso do aparato visual através de e!erccios e

pr0ticas não invasivas, #ue estimulem a aten8ão e a percep8ão visual. = importantefrisar #ue este é um método de reeduca8ão, o #ue permite trabalhar em todas asinst$ncias do processamento visual, independentemente da patoloia. 2Cs possumosum Xesto#ueY de visão pronto a ser e!plorado.

;s e!erccios obedecem a aluns princpios b0sicos

9. 3apacidade de observar os menores detalhes possveis.

5. 7ela!amento visual.K. E#uilbrio no uso dos dois olhos.



N. E#uilbrio entre visão central e periférica.?. 3apacidade de adapta8ão a diferentes intensidades de luz.

-euindo esses par$metros, numa terapia são sueridas din$micas visuais e corporaiscom o intuito de #uebrar padr(es viciados e automatizados de comportamento visual,

possibilitando o uso dessa reserva.

-e observarmos uma pessoa lendo um te!to sob condi8(es adversas, perceberemos #ue possivelmente franzir0 o cenho e tencionar0 mandbulas e pesco8o. /ei!ar0 de piscar, provocando e!cesso de fi!a8ão. A respira8ão rasa, ombros levantadosM todo o corpo dar0sinais do esfor8o despendido na#uela tarefa. 2ada de consci&ncia corporal. :uitasvezes ela estar0 tão distanciada de uma consci&ncia cinestésica #ue não perceber0 nada,nem mesmo #uando h0 dor. = parado!al, mas a tensão pode também ter um efeitoanestesiante.

/iante de um portador de deenera8ão macular senil, por e!emplo, haver0 uma

disparidade entre o conceito armazenado na memCria visual e a capacidade atual deresolu8ão da imaem. 'sso faz com #ue a pessoa focalize a aten8ão para a perda raduale constante, e!acerbando o conte%do emocional intrnseco, ao invés de usufruir dealternativas possveis pela reserva da visão residual. ; componente da perda torna4sesoberano e devastador.

; seredo reside na modula8ão da aten8ão, #ue sC pode ser liberada através daconi8ão. 2a verdade a aten8ão não é nada mais do #ue a prCpria consci&nciae!pandida, e!plicando o poder enorme #ue se encerra nas técnicas de visualiza8ão, parteinterante da maioria dos e!erccios de #el"&Healing . A visualiza8ão reviora a memCriavisual, ampliando a percep8ão e o interc$mbio com o flu!o de impress(es frescas.

/iante disso a influ&ncia passa a ser de cima para bai!o. -ure a consci&ncia l%cida, ouseDa, o observador ativo.

A emer&ncia do observador ativo permite, por sua vez, #ue se abra uma brecha nosistema visual. ;s neurJnios, predispostos para a a8ão conhecida, são surpreendidos por estmulos inusitados, percebendo a informa8ão como nova e perturbadora, o #ue leva auma reoraniza8ão. A repeti8ão constante de manobras muito simples, de acordo com os

princpios acima citados, era um padrão de impulsos #ue, de aluma forma induz auma resposta visual imediata favor0vel.

A plasticidade do cérebro, presente de maneiras diferentes ao lono da vida, possibilitaa instala8ão de novos padr(es. Assim, podemos ousar dizer #ue a fun8ão condiciona aestrutura, abrindo espa8o para um melhor aproveitamento e maior aprecia8ão do ato dever.

$onte: Maria $ernanda eite 3ibeiro & 0era1euta +isual & M4todo Meir #chneider &

#el"&Healing

exercícios para a saúde dos olhos

Documents