“el handbol, una propuesta para mejorar … · de educación física para educación básica y...
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UNIVERSIDAD DE MAGALLANES
FACULTAD DE HUMANIDADES, CIENCIAS SOCIALES Y DE LA SALUD
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN Y HUMANIDADES
“EL HANDBOL, UNA PROPUESTA PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA EN ALUMNOS DE
1° AÑO MEDIO DEL LICEO EXPERIMENTAL UMAG” POR: DARWIN FRANCISCO CHACÓN OJEDA
Director de Tesis: Sr. Roberthino Ernesto Hodge Olea
Informe final presentado para la obtención del titulo de Profesor
de Educación Física para educación básica y media.
PUNTA ARENAS 2005
II
AGRADECIMIENTOS A DIOS:
Por ser quien guía e ilumina mi vida, permitiéndome el seguir adelante y poder
finalizar satisfactoriamente el largo camino que ahora estoy finalizando.
“Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes, porque
Jehová tu Dios estará contigo en dondequiera que vayas”
Josué 1:9
A MI FAMILIA:
Gracias por su apoyo incondicional, por sus consejos que permitieron levantarme y
seguir luchando en los momentos de angustia, admiro su gran comprensión manifestada y
por ser el mejor ejemplo a seguir.
LOS QUIERO MUCHO
A MIS COMPAÑEROS: Agradezco los momentos tan especiales e inolvidables que vivimos durante estos
años, por estar siempre conmigo, por ayudarme y entenderme en todas las dificultadas por
las cuales tuvimos que pasar, los llevo en el corazón, nunca los olvidaré, les deseo lo mejor
y prosperidad en sus vidas
YOYITA:
Gracias por estar conmigo en los momentos de felicidad y tristeza, al
proporcionarme ánimo y un cálido amor entregaste fuerza en mi debilidad, ahogaste la pena
y desesperación, gracias por tu apoyo.
TQM
III
INDICE • Resumen……………………………………………………….. 1 • Introducción……………………………………………………. 3 CAPITULO I • Contextualización……………………………………………… 5 CAPITULO II • Descripción del grupo beneficiario…………………………… 8 CAPITULO III Diagnóstico • Descripción de las áreas y variables………………………… 9 • Pruebas seleccionadas en el trabajo diagnóstico………….. 17 • Presentación, análisis e interpretación de resultados……… 22 • Determinación de necesidades educativas…………………. 42 CAPITULO IV • Determinación del problema de estudio…………………….. 44 CAPITULO V • Hipótesis………………………………………………………… 45 CAPITULO VI • Formulación de objetivos……………………………………… 46 CAPITULO VII • Marco teórico…………………………………………………… 47 CAPITULO VIII • Plan de trabajo…………………………………………………. 73 CAPITULO IX • Descripción de la experiencia………………………………… 75 CAPITULO X Evaluación final • Presentación, Análisis e interpretación de resultados…….. 76
IV
CAPITULO XI • Conclusiones y proyecciones………………………………… 116 • Bibliografía……………………………………………………… 119 • Anexos…………………………………………………………... 120
1
RESUMEN
Esta de Investigación tiene como objetivo recoger datos sobre las
capacidades físicas de los alumnos cuyas edades fluctúan desde los 13 y 14
años. Son jóvenes pertenecientes al Liceo Experimental Umag ubicado en calle
Angamos esquina Zenteno en la ciudad de Punta Arenas, XII región de Chile, a
los cuales se les aplicó una serie de test relacionados con la condición física, vista
desde una perspectiva del handbol, para conseguir un mejoramiento de sus
capacidades.
El propósito fundamental del proyecto es la mejora absoluta de la condición
física a través del handbol, lograr el incremento de sus capacidades, y además el
logro de una forma deportiva de un deporte poco practicados por ellos.
Una de las características del proyecto, es que el 100% de su puesta en
marcha es práctico, el cual será aplicado en el salón del liceo, hall, además en
gimnasios y multicanchas próximas.
La investigación utilizada es “Investigación Acción”, realizada en niños de
1° medio, donde predomina un nivel socioeconómico medio a medio alto. Su
duración será alrededor de 1 mes y medio, realizando una clase de tres horas a la
semana por curso, es decir será aplicado dentro de la hora de Educación Física.
Las actividades evaluativas de la condición física serán dos, una
diagnóstica para ver las cualidades mas deprimidas y una evaluación final, de esta
manera se obtendrá una mayor cantidad de evidencia que demostrara el aumento
progresivo o la detención de la mejora de las capacidades de los alumnos. Todo
esto, para determinar el grado de incidencia de las actividades relacionadas con el
handbol sobre las cualidades físicas de los alumnos.
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Las pruebas utilizadas para el trabajo diagnóstico, que como referencia
indicarían las deficiencias y capacidades físicas más deprimidas y así planificar en
torno a esto, serán además utilizadas para la evaluación final y así ver el grado de
mejora y superación de las cualidades físicas.
Las pruebas fueron las siguientes:
• Resistencia : 10 minutos de trote continuo
• Fuerza : para el tren superior “flexo extensiones” y para el tren
inferior “Salto vertical”.
• Flexibilidad : flexión profunda de tronco (West y Dillom)
• Velocidad : carrera de 20 metros
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INTRODUCCIÓN
Dado la observación realizada dentro del primer semestre de práctica en el
Liceo Experimental, durante las cuales se trabajó con la unidad de ejercicio físico y
salud, que comprendía un trabajo de acondicionamiento de las cualidades físicas,
siendo finalmente evaluadas a través del test Navetta y un circuito continuo,
permite concluir algunas cosas muy importantes para el desarrollo de los alumnos:
• La existencia de una resistencia aeróbica deficiente
• La poca continuidad, ritmo y potencia de la carrera (velocidad)
• Un nivel de flexibilidad por debajo de lo normal en las edades de estos jóvenes.
Estas fueron las razones que estimulan a trabajar mediante la unidad de
Deportes de colaboración y oposición (Handbol) la condición de las cualidades
físicas de los alumnos de primero medio del Liceo Experimental, utilizar este
deporte no como un fin competitivo ni de alto rendimiento, sino que sea un medio
que permita mejorar cualidades físicas, y no tan solo eso, sino además que estos
jóvenes encontrasen un medio para realizarse en plenitud, de completar su
desarrollo, para madurar, para crecer (no sólo en el sentido físico-corporal, sino en
el sentido valorativo, afectivo, espiritual, social). Llegar a ser más justo, más
solidario, más cooperativo, mas respetuoso, más honesto, con mas personalidad y
con mayor autodominio, son algunos de los logros propuestos como transversales
dentro de este proyecto educativo.
Para entender más sobre el proyecto, no podemos dejar sin definir
condición física, luego de una revisión de variada bibliografía, se llega a la
conclusión que es la condición general del cuerpo que permite mantener una
buena salud y funcionar a los niveles mentales y físicos óptimos. La condición
física de un adolescente se compone de los términos Resistencia, Fuerza
potencia, Flexibilidad y Velocidad.
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Cada una de las cualidades físicas mencionadas anteriormente, al ser
trabajadas debidamente y prudentemente, crean en el ser humano una estabilidad
ya sea mental en lo referido a desempeño y desenvolvimiento en lo social y
calidad de vida saludable.
Para lograr el éxito y la superación de la condición física de los alumnos, se
trabajaron 3 horas semanales durante la clase de educación física en torno a lo
planificado.
5
CONTEXTUALIZACIÓN
El balón mano es un deporte de reciente creación, aunque hay expertos
que señalan que sus orígenes remontan a la antigüedad. Así, en la antigua
Grecia, ya que se practicaba un juego de pelota con la mano, conocido como el
“juego de Ucrania”, en el que se utilizaba un pelota del tamaño de una manzana y
los participantes debían procurar que no tocara el suelo. Este juego lo llegó a
describir Homero en la “Odisea”
Durante la edad media, los juegos de pelota con la mano eran practicados
principalmente en la corte. Fueron bautizados por los trovadores como los
“Primeros Juegos de Verano”. En todo caso, eran juegos y prácticas deportivas
no estructuradas, sin ningún tipo de reglamento ni normas.
Sin embargo los orígenes modernos del balón mano datan de finales del
siglo XIX, cuando se utilizaba como complemento para entrenar y preparar a los
gimnastas. En 1982, un profesor de gimnástica, Konrad Koch, creó el
“Raffballspied”, con características muy parecidas al actual balonmano. En ese
tiempo, en Checoslovaquia se practicaba en las escuelas un juego en el que cada
equipo estaba formado por siete jugadores. Se denominaba “Hazena” y su primer
reglamento apareció en 1905.
Los pocos historiadores se han atrevido a profundizar en los orígenes del
actual balonmano, apuntan a un profesor de educación física, afincado en Berlín,
llamado Max Heiser, como el verdadero y legitimo “padre” de esta modalidad
deportiva.
Después de la primera guerra mundial se asienta definitivamente este
juego. En Alemania, prácticamente se convierte en el deporte oficial.
6
Sin embargo, Uruguay revindica la paternidad de este deporte, donde
comenzó a ser muy conocido en 1916 un juego muy parecido al actual. Dos años
más tarde se disputa un encuentro oficial en el estadio de Montevideo.
Una mirada internacional
No es difícil darse cuenta que este deporte tiene una gran afición fuera del
país, ya que en Europa es uno de los deportes más populares, por tal razón es
fácil comprender la nula competencia internacional de los países sudamericanos,
una gran excepción es Cuba (único equipo americano que participará en Sydney
2000), pero fuera de ellos sólo existen a nivel mundial los equipos europeos, por
ejemplo el último campeonato olímpico fue ganado por Croacia y el segundo lugar
fue para Suecia, y si nos vamos al plano de los equipos federados (clubes
deportivos) existe un gran equipo que se destaca por sobre el resto el cual es el
F.C. Barcelona (si F.C. es de Fútbol Club) último campeón europeo de la
disciplina.
La realidad chilena
En Chile se practica este deporte de forma amateur lo cual indica el pobre
grado de desarrollo de la disciplina, existe una federación chilena que se encarga
de organizar campeonatos en distintas categorías así como también existen
campeonatos organizados por clubes, en este aspecto cabe destacar el
campeonato que realiza la rama de Handbol de la Universidad de Concepción,
conocido por los jugadores como "el copa".
A nivel escolar son los colegios de la Región Metropolitana quienes
destacan más (Instituto Nacional, De la Salle, San Gaspar, San Rafael) y de
regiones podemos destacar al Colegio Alemán de la V Región y a Cañete de la
Octava Región.
7
En el nivel Universitario encontramos que es la Universidad de Concepción
quien tiene supremacía sobre las demás universidades, es el actual bicampeón
del torneo universitario donde juegan equipos como U. de Chile, UTM., UFRO,
entre otras.
A nivel nacional los equipos que destacan son Instituto Nacional, U. de C.,
Instituto Hebreo, entre otros. Sobre los equipos federados no se tiene un
conocimiento preciso ya que estos se arman y desarman de un año para otro por
eso no es de extrañar que algún buen equipo se desintegre por falta de auspicio y
los jugadores terminen esparcidos en distintos equipos o simplemente se
dediquen a terminar sus estudios.
La realidad Regional
Este deporte es poco practicado en la región de Magallanes, son algunos
los Liceos y escuelas que mantienen vigente una selección femenina y / o
masculina, además son escasos los campeonatos regionales que se efectúan, y
por ende es mínima la convocatoria, aunque no deja de ser significativa su
asistencia, además este deporte es practicado también en la Patagonia Argentina,
la cual hace partícipe a nuestra región en torneos y campeonatos que se realizan
mayoritariamente en Río turbio y Río Gallegos (Argentina)
La realidad Local (Liceo Experimental UMAG)
El Liceo Experimental UMAG posee actualmente, y en total vigencia una
selección femenina y masculina la cual entrena en ocasiones junto a la selección
de la Universidad de Magallanes, además esta en marcha como una opción de las
ACLES pertenecientes a este establecimiento.
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DESCRIPCIÓN GRUPO BENEFICIARIO
El grupo beneficiario de este proyecto educativo son los 1° medios del Liceo
Experimental Umag ubicado en la calle Angamos esquina Zenteno en la ciudad
de Punta Arenas, XII región de Chile.
La cantidad de alumnos beneficiados en este proyecto es de 123 jóvenes
en total, dispuestos de la siguiente manera:
• 1° “A”: 29 alumnos (20 damas y 08 varones)
• 1° “B”: 34 alumnos (19 damas y 15 varones)
• 1° “C”: 31 alumnos (24 damas y 07 varones)
• 1° “D”: 29 alumnos (21 damas y 08 varones)
Por lo tanto se obtiene una cantidad de 84 Damas y 38 Varones entre los
cuatro cursos, de los cuales las edades de los estos fluctúan desde los 13
a hasta los 14 años mayoritariamente.
El nivel socioeconómico predominante en estos jóvenes es de medio a medio
alto, debido a que la escuela es particular subvencionada.
Sus profesores jefes son:
- 1° “A” RODRIGO NAVARRO CÁRCAMO
- 1° “B” ALBA ARAVENA ÁLVAREZ
- 1° “C” IRENE GALINDO VÁSQUEZ
- 1° “D” ANDREA ÁLVAREZ JIMÉNEZ
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DESCRIPCIÓN DE ÁREAS Y VARIABLES
CONSIDERADAS EN EL ESTUDIO DIAGNÓSTICO
Área Variable Prueba Fuente Instrumento 10 Minutos Resistencia de Alumnos Comparación Aeróbica trote continuo Tren Sup.: Tabla Fuerza Flexoext. Alumnos estandarizada Tren Inf.:
Condición Salto Vert. Comparación Física
Velocidad 20 Metros Alumnos Tabla estandarizada Flexión Flexibilidad Profunda Alumnos Tabla de estandarizada Tronco
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Condición Física:
Fuerza:
De un modo genérico, la fuerza es la capacidad física que permite,
mediante acciones musculares, vencer una resistencia u oponerse a ella; y
algunos casos crear la tensión suficiente para intentarlo.
Castañar y Camerino (1996) dicen que es la capacidad motriz de superar
una resistencia por medio de la oposición ejercida por la tensión de la
musculatura.
Respecto a la clasificación, y con relación al tipo de contracción muscular,
se habla de:
• Isométrica: el músculo no es capaz de superar la resistencia que se le ofrece.
No hay variación de su longitud, ni movimiento.
• Isotónica: El músculo es capaz de vencer la resistencia, y se genera un
movimiento. Puede ser de dos tipos:
o Concéntrica: el trabajo se traduce en un acortamiento del tamaño del
músculo, como cuando se levanta un objeto.
o Excéntrica: el trabajo del músculo se destina a resistir un alargamiento,
como por ejemplo si nos cargan un peso en los brazos superior al que
somos capaces de sostener e intentamos frenar dicho peso, sin
conseguirlo.
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Respecto a su importancia, la fuerza es necesaria para:
• Mejorar la actitud postural, al incrementar el tono muscular.
• Prevenir enfermedades relacionadas con posturas inadecuadas del cuerpo.
• Aumentar la hipertrofia (mayor grosor de las fibras musculares), lo que permite
llevar a cabo actividades deportivas que implican la aplicación de una fuerza
sin lesionarse
• Aumentar el rendimiento en la realización de tareas (ya que en general hay
menor gasto de energía y mayor economía).
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Potencia:
Definición según Casperson, Powell y Christenson (1985) La habilidad para
realizar una fuerza muscular máxima durante un período de tiempo corto.
La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una
resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción.
También llamada fuerza explosiva, representa la máxima manifestación de
la potencia teniendo en cuenta especialmente a la velocidad. Esto indica que la
potencia es la fuerza en velocidad.
El aumento en la potencia de los gestos deportivos no se perfecciona sólo a
través del entrenamiento de la coordinación, sino también, por el aumento de la
fuerza. La potencia aparece en los gestos deportivos a tener que ser realizados de
forma enérgica y veloz.
Desde el aspecto funcional todos los movimientos en los cuales debe vencerse
una resistencia a la mayor velocidad posible pueden ser considerados
movimientos de potencia (saltos, lanzamientos). Con el mismo criterio muchos
ejercicios de fuerza pueden ser transformados en ejercicios de potencia a través
del simple expediente de solicitar que en un corto espacio de tiempo se trate de
realizar el máximo número de repeticiones posibles.
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Velocidad:
Según Zarciorskij (1978), la velocidad es la capacidad de realizar uno o
varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y
durante un periodo breve.
Marta Castañer y Oleguer Camerino (1996) dicen que es la capacidad de
moverse de un punto a otro en un mínimo de tiempo.
Respecto a la clasificación, se distinguen res tipos de velocidad:
• Velocidad de reacción: es el tiempo que transcurre desde que se recibe o
desde que se presenta el estímulo, hasta que se da la respuesta. Por Ejemplo,
la capacidad para acortar el tiempo existente entre una señal y el comienzo de
la reacción.
• Velocidad gestual (también conocida como velocidad acíclica): es la
realización de un gesto sin repetición del mismo. Es un gesto unitario y no
repetido. Por ejemplo, el lanzamiento de penal en el handbol.
• Velocidad de desplazamiento (también conocida como velocidad cíclica): son movimientos repetidos, para desplazarse o recorrer una distancia corta en
el menor tiempo posible y con la mayor frecuencia. Por ejemplo un carrera de
50 metros planos.
Respecto a su importancia, la velocidad es necesaria para:
• Aumentar la atención y la concentración para reaccionar en numerosas
ocasiones presentes, por ejemplo, dentro de un partido de handbol.
• Permitir llevar a cabo movimientos con la suficiente rapidez.
• Estimular el sistema nervioso y retrasar la perdida de coordinación relacionada
con el envejecimiento.
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Flexibilidad:
Álvarez del Villar (1985), la flexibilidad es la cualidad que, con base a la
movilidad articular y extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo
recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, pudiendo el sujeto realizar
acciones que requisen gran agilidad y destreza.
Respecto a la clasificación, la flexibilidad puede ser:
• Con relación al tipo de elongación muscular:
o Estática: se produce un amplitud del movimiento articular donde la
elongación muscular es mantenida durante un cierto tiempo.
o Dinámica: se produce una amplitud del movimiento articular donde la
elongación muscular es de breve duración, alternándose fases de
estiramiento y acortamiento del músculo.
• Con relación a la fuerza que produce la elongación:
o Activa: la acción se provoca por la contracción de la musculatura del
sujeto.
o Pasiva: la acción se provoca por fuerzas externas al sujeto (gravedad,
un compañero/a, etc.).
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Respecto a su importancia, la flexibilidad es necesaria para:
• Llegar a los límites de cualquier región corporal, sin deterioro de esta y de
forma activa.
• Aliviar el dolor muscular: el estiramiento gradual es efectivo para la reducción
del dolor muscular, tanto durante un ejercicio como inmediatamente después.
Está demostrado que un estiramiento estático mitiga el dolor muscular y
disminuye significativamente la actividad eléctrica, produciendo alivio.
• Evitar lesiones, no solo las musculares, sino también articulares.
• Disminuir el estrés, aunque para cualquier tipo de actividad, el exceso puede
resultar patológico. Diversos autores definen el beneficio de los programas de
flexibilidad para estos casos.
• Estar en forma, ya que algunas actividades necesitan de esta capacidad.
Actualmente todas las baterías de test de valoración de aptitud física incluyen
una prueba para determinar la movilidad de los grandes sistemas articulares.
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Resistencia:
Castañer y Camerino (1996) la resistencia es la capacidad de soportar el
estado de fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de larga duración.
Antología de la educación física (2003), Capacidad de mantener durante un
tiempo prolongado un esfuerzo activo muscular voluntario. También se considera
la resistencia como la capacidad que se opone a la fatiga.
Existen dos tipos de resistencia, correspondiendo a los tipos de esfuerzo:
• Resistencia aeróbica, general u orgánica: presente en esfuerzos de
mediana intensidad en los que el oxigeno, es suficiente para realizar esa
actividad. Permite realizar esfuerzos prolongados de intensidad moderada, en
la que el oxígeno aportado es el que necesita. Ejemplo: el ciclismo.
• Resistencia anaeróbica o muscular: capacidad que permite realizar esfuerzos
intensos durante el mayor tiempo posible: La cantidad de oxígeno es
inferior a la demanda, lo origina una deuda.
Los efectos producidos por el trabajo regular de la Resistencia repercuten
fundamentalmente sobre el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio
(sistema cardiovascular y respiratorio); por tanto la resistencia dependerá de éstos
además de vuestro grado de entrenamiento.
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PRUEBAS SELECCIONADAS EN EL TRABAJO DIAGNÓSTICO
RESISTENCIA:
Nombre de la prueba:
- 10 minutos continuos
Objetivo:
- Medir nivel de resistencia.
Material:
- Cronómetro
- Pista atlética o manzana del Establecimiento
Procedimiento:
- Una vez dado el pitazo de partida, el alumno deberá sostener un trote
continuo en los límites dispuestos por un tiempo de diez minutos. Esta
permitido caminar pero no detenerse.
La medición de la prueba será el comparar el diagnóstico y la evaluación
final, esto quiere decir que el alumno antes de participar en el proyecto recorrió
una cierta cantidad de metros, y después de aplicada la unidad quedará
demostrado si hubo un progreso, una mayor cantidad de metros recorridos una
vez finalizado el trabajo de la resistencia mediante el handbol.
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VELOCIDAD:
Nombre de la prueba:
- Carrera de 20 metros con salida de pié.
Objetivo:
- Medir la velocidad de desplazamiento.
Material:
- Espacio libre de 25 metros (gimnasio),
- cronómetro.
- Silbato
Procedimiento:
- El testeado se pone de pie, a la señal acústica recorre lo más rápido posible
la distancia preestablecida. Tiene 2 oportunidades en estado de
recuperación total. Se anota el mejor.
Se medirá con la siguiente tabla:
Medico en Seg. EXCELENTE BUENO PROMEDIO POBRE
HOMBRES 3,3 o menos 3,4 – 3,7 3,8 – 4,2 4,3 o más
MUJERES 3,7 o menos 3,8 – 4,1 4,2 – 4,5 4,6 o más
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FLEXIBILIDAD:
Nombre de la prueba:
- Flexión profunda de tronco (West y Dillom).
Objetivo:
- Medir el grado de flexibilidad de miembros inferiores y tronco
Material:
- Aparato de medición de la flexibilidad en centímetros.
Procedimiento:
- Flexionar hacia delante el tronco (sin permitir la más mínima flexión de
las rodillas) y sin toma de impulso llevar los brazos lo más adelante que
se pueda y tocar con los dedos la regleta de medición.
Se medirá con la siguiente tabla:
Medico en Cm. EXCELENTE BUENO PROMEDIO POBRE
HOMBRES 12 o más 11 – 8 7 – 4 3 o menos
MUJERES 17 o más 16 – 12 11 – 7 8 o menos
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FUERZA - POTENCIA:
Tren Inferior:
Nombre de la prueba:
- Salto vertical
Objetivo:
- Medir la fuerza y potencia de miembros inferiores
Material:
- Tiza
- Huincha de medir
- Pared sobre los 3 ½ mt. de alto
Procedimiento:
- Marque los dedos de una de las manos con tiza. Parado de
perpendicularmente a una pared levante la mano marcada y realice una
marca en dicha pared al mayor alcance. Recuerde mantener la planta de los
pies totalmente pegada al suelo.
- Flexione las rodillas a 90° y luego, salte lo más alto posible realizando otra
marca con la mano.
- Mida la diferencia entre las marcas y repita el procedimiento tres veces.
Registre el mejor de los tres intentos.
Se medirá con la siguiente tabla:
Medido en Cm. EXCELENTE BUENO PROMEDIO POBRE
HOMBRES 40 o más 39 – 34 33 - 28 27 o menos
MUJERES 34 o más 33 – 28 27 - 22 21 o menos
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FUERZA - POTENCIA
Tren Superior
Nombre de la prueba:
- Flexo extensiones de brazos
Objetivo:
- Medir la fuerza y potencia de miembros superiores
Material:
- Colchonetas
- Cronómetro
Procedimiento:
- Varones: con apoyo de los pies y una recta alineación de las piernas,
caderas, tronco y cabeza, las manos apoyadas en el suelo a la altura de los
hombros y separados a la misma anchura de estos.
- Damas: con apoyo de rodillas y una recta alineación de las piernas, caderas,
tronco y cabeza, las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros y
separados a la misma anchura de estos.
El alumno deberá flexionar y extender los brazos la mayor cantidad de veces
en 30 seg. Y sin perder la alineación de sus miembros
La medición de la prueba será el comparar el diagnóstico y la evaluación
final, esto quiere decir que el alumno antes de participar en el proyecto realizó una
cierta cantidad de flexo extensiones, y después de aplicada la unidad quedará
demostrado si hubo un progreso, una mayor cantidad de flexo extensiones
efectuadas una vez finalizado el trabajo de fuerza de los miembros superiores
mediante el handbol.
22
PRESENTACIÓN, ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS DEL
DIAGNÓSTICO.
Área: Condición Física
Resistencia: 1° “A” Se puede apreciar que la mayoría de los alumnos no fue capaz de superar los 2000 metros dentro de los 10 minutos, solo 2 pudieron alcanzar dicha cantidad, por lo que se concluye la falta de entrenamiento de esta variable debido a la poca distancia recorrida en el tiempo dispuesto. En lo que respecta a las damas del 1° “A”, ninguna alumna sobrepaso los 2000 metros, quedando demostrado que realmente hay una resistencia aeróbica deficiente para las edades de estos jóvenes.
Curso 1° "A" Varones2050
1300 13001650
18501600
1950 2050
0
500
1000
1500
2000
2500
Agui
lar
Arel
lano
Cone
jeros
León
Mor
eno
Muñ
oz
Quir
oz
Roja
s
Alumnos
Met
ros
resistencia
Curso 1° "A" Damas
1400
1700
1150
14001550
1150
15501400
1700
1250
1050
12501150
1700
14501600
13501200
1350
0200400600800
10001200140016001800
Resistencia
Alumnos
Met
ros
Alarcón Bahamóndez Cid Hechenleitner Marín Martínez Montenegro Muñoz Ochoa Oliva Pinea Reyes Seguel Sepúlveda Soto Soto Soto Vásquez Mercado
23
Resistencia: 1° “B”
En este curso, ya fue un número mayor el de los alumnos que superaron los 2000 metros dentro de los 10 minutos, pero solamente estamos hablando de un 35%, lo que no es una cifra significativa, de igual manera existe una falta de entrenamiento de la resistencia
Al apreciar el siguiente gráfico, se demuestra que la mayoría de las alumnas no pudo superar los 2000 metros dentro de los 10 minutos, solo 2 pudieron alcanzar dicha cantidad, lo cual se debe trabajar más esta variable debido a que la distancia recorrida en el tiempo dispuesto es deficiente.
Curso 1° "B" Varones
1550
195022502300
15001490
2250
1430
2350
1500185018001750
23002050
0
500
1000
1500
2000
2500
Aleu
yBa
con
Cár
dena
s H
erná
ndez
Ló
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Man
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M
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lla
Man
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eyes
Sc
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ach
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Torre
s Ve
loso
Ba
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tos
Alumnos
Met
ros
Resistencia
Curso 1° "B" Damas
130013001500
1300
17501600
2013
13271500
1350
1850
1560
2150
18001600
1500
120011501100
0
500
1000
1500
2000
2500
Resistencia
Alumnos
Met
ros
Ahumada Ampuero Antilef Barra Barría Cofré Durán Figueroa Garrido Hernández Mejías OyarzúnSalgado Soto Toledo Toledo Torres Vásquez Wenckhans
24
Resistencia: 1° “C” En este curso la mayoría de los alumnos estuvo dentro de los 2000 metros o bastante cerca, solo un 28% estuvo muy por debajo de dicha cantidad. Las damas pertenecientes a este curso, demuestran que el nivel de resistencia aeróbica esta en un déficit bastante alto, un 80% del total no pudo alcanzar una distancia ni siquiera de 1500 metros en los 10 minutos correspondientes.
Curso 1° "C" Varones
1850 1950 19502150 2300
1200
1650
0
500
1000
1500
2000
2500
Alva
rado
Alva
rado
Glu
cevic
Man
cilla
Mar
tín
Soto
Vale
nzue
la
Alumnos
Met
ros
resistencia
Curso 1° "C" Damas2200
14501300
1600
1000
15501400
13001150
1000
135011501150
10501200
10501050
1800
1050
2150
0
500
1000
1500
2000
2500
Resistencia
Alumnos
Met
ros
Almazán Alvarez Ampuero Bahamóndez Cárcamo Garrido Hidalgo Huanquil Jara Pacheco Panichini Placencia Rodríguez Salinas Segura Sepúlveda Uribe Vargas Villegas Zárate
25
Resistencia: 1° “D” Un 50% de los alumnos recorrió los 2000 metros, un 25% estuvo a solo 100 metros de dicha cantidad, y el porcentaje restante, un 25%, estuvo muy por debajo de la mayoría. Las damas del 1° “D” presentan cantidades bastante variadas, el 19% estuvo cerca de completar los 2000 metros, un 35% sobrepaso los 1500 metros, pero no así el 46% estuvo por debajo de completar solo 1500 metros.
Curso 1° "D" Varones2000 2000
16501900 2000 1950
1400
2000
0
500
1000
1500
2000
2500
Acev
edo
Cal
deró
n
Cár
cam
o
Cor
tés
Góm
ez
Piña
Sánc
hez
Car
o
Alumnos
Met
ros
Resistencia
Curso 1° "D" Damas
155016501500
18501700
1050
16501850
1100
14001550
1100
1900
1300
1650
1000
14001450
2050
1050
1550
0
500
1000
1500
2000
2500
Resistencia
Alumnos
Met
ros
Araya Barrientos Bustos FigueroaFriedli Hernández Maira Mattana Muñoz Quiñones Rodríguez Romero Sáez Salinas Salinas SánchezTorres Vásquez Vera VillalobosZepeda
26
Fuerza Potencia Miembros Superiores: 1° “A” El 35% de los varones del 1° “A”, sobrepasan una cantidad de 25 flexoextensiones, siendo el 65% restante, no capaz de ejecutar tal cantidad. El 75% de las damas estuvo dentro de las cantidades “22 y 24”, una cifra bastante cercana a lo deseado, solo un 25% estuvo por debajo de las 20 flexoextensiones.
Curso 1° "A" Varones
20
10
2017
29
10
2730
05
101520253035
Aguil
ar
Arell
ano
Coneje
ros
León
Mor
eno
Muñ
oz
Quiroz
Rojas
Alumnos
Met
ros
Potencia Superior (Flexoextensiones)
Curso 1° "A" Damas
22 2123 23
15
23
19 19
13
23
20
24 2325
21 22 22
27
23
0
5
10
15
20
25
30
Potencia Superior (Flexoextenciones)
Alumnos
Met
ros
Alarcón Bahamóndez Cid Hechenleitner Marín Martínez Montenegro Muñoz Ochoa Oliva Pinea Reyes Seguel Sepúlveda Soto Soto Soto Vásquez Mercado
27
Fuerza Potencia Miembros Superiores: 1° “B” Los varones de este curso poseen un nivel de fuerza - potencia en sus brazos, bastante aceptable, el 100% de ellos están sobre el rango de 20 flexoextensiones, y un 35% realizó 25 y más. Al igual que los varones de este mismo curso, el nivel de fuerza - potencia presentada en esta prueba es bastante aceptable, ya que un 15% realizó 20 flexoextensiones, un 54% sobrepaso dicha cantidad, pero el 31% restante esta por debajo de las 20.
Curso 1° "B" Varones
22
3227
2225
20 22 2126
22 21 2124 25
22
05
101520253035
Aleu
yBa
con
Cárde
nas
Herná
ndez
Ló
pez
Man
cilla
Man
cilla
Man
cilla
Moy
ano
Reyes
Sc
holtb
ach
Toled
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Velos
o Ba
rrien
tos
Alumnos
Met
ros
Potencia Superior (Flexoextensiones)
Curso 1° "B" Damas
19 2023
21
16
2320
27
22 23 23
10
2523
20
15
25
10
16
0
5
10
15
20
25
30
Potencia Superior (Flexoextensiones)
Alumnos
Met
ros
Ahumada Ampuero Antilef Barra Barría Cofré Durán Figueroa Garrido Hernández Mejías OyarzúnSalgado Soto Toledo Toledo Torres Vásquez Wenckhans
28
Fuerza Potencia Miembros Superiores: 1° “C” Se puede apreciar en los varones del 1°”C”, que el nivel alcanzado en la prueba de fuerza – potencia de sus miembros superiores, es bastante aceptable, ya que el 90% de ellos realizó 20 flexoextensiones y más, solo el 10% de ellos obtuvo una cantidad inferior a la mencionada. Se puede observar en el siguiente gráfico que el 75% de las damas estuvo dentro de las cantidades “20 y 24”, una cifra bastante cercana a lo deseado, solo un 25% estuvo por debajo de las 20 flexoextensiones.
Curso 1° "C" Varones
2125 24
1520 21
25
05
1015202530
Alva
rado
Alva
rado
Glucev
ic
Man
cilla
Mar
tín
Soto
Valen
zuela
Alumnos
Met
ros
Potencia Superior (Flexoextensiones)
Curso 1° "C" Damas
20 20
1512
2023
2124
2124
10
22 2125
2220
23 23
15
21
0
5
10
15
20
25
30
Potencia Superior (Flexoextensiones)
Alumnos
Met
ros
Almazán Alvarez Ampuero Bahamóndez Cárcamo Garrido Hidalgo Huanquil Jara Pacheco Panichini Placencia Rodríguez Salinas Segura Sepúlveda Uribe Vargas Villegas Zárate
29
Fuerza Potencia Miembros Superiores: 1° “D”
Se puede apreciar que el 25% de estos alumnos realizó 20 flexoextensiones, el 50% sobrepaso dicha cantidad y solo el 20% de ellos realizó una cantidad inferior a la mencionada. El nivel demostrado por estas alumnas es aceptable, ya que el 90% del total realizo 20 flexoextensiones e incluso más, solo el 10% realizó una cantidad sobre 15.
Curso 1° "D" Varones
2320
12
23
17
31
2326
05
101520253035
Acev
edo
Calde
rón
Cárca
mo
Corté
s
Gómez
Piña
Sá
nche
z
Caro
Alumnos
Met
ros
Potencia Superior (Flexoextensiones)
Curso 1° "D" Damas
26 25
20
30
2321
2325
2124
2118
26
2123
20
15
20
26
2123
0
5
10
15
20
25
30
35
Potencia Superior (Flexoextensiones)
Alumnos
Met
ros
Araya Barrientos Bustos FigueroaFriedli Hernández Maira Mattana Muñoz Quiñones Rodríguez Romero Sáez Salinas Salinas SánchezTorres Vásquez Vera VillalobosZepeda
30
Potencia Miembros Inferiores: 1° “A” Se observa que un 50% varía con un 13% “Excelente” y un 37% “Bueno, y el otro 50% se divide en un 25% “Pobre” y un 25 % “Promedio”, es decir hay una mitad aceptable y una mitad con esta variable decaída. Con lo que respecta a las damas, el 63% está en niveles deficientes, el 58% “Promedio” y un 5% “Pobre”, además nadie obtuvo un grado de excelencia, el 37% obtuvo solo niveles “Bueno”
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "A"
Promedio25%
Bueno37%
Excelente 13%
Pobre25%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "A"
Promedio58%
Bueno37%
Excelente 0%
Pobre5%
Excelente Bueno Promedio Pobre
31
Potencia Miembros Inferiores: 1° “B” En este curso, ningún varón esta en niveles “Pobre”, un 87% del total esta en niveles aceptables, ya que casi la mitad de ellos esta en una nivel “Excelente” (el 47%), y un 40% en nivel “Bueno”, solo un 13% esta en un “Promedio”. Al igual que los varones del mismo curso, mas de la mitad de las alumnas está en niveles aceptables siendo esto un 56%, ya que el 16% esta en los niveles excelencia y un 41% en el nivel “Bueno”. El 32% se ubica en “Promedio” y solo un 11% en “Pobre”
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "B"Promedio
13%
Bueno40%
Excelente 47%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "B"
Promedio32%
Bueno41%
Excelente 16%
Pobre11%
Excelente Bueno Promedio Pobre
32
Potencia Miembros Inferiores: 1° “C”
Se ve reflejado en el gráfico el alto nivel demostrado por los varones del 1° “C” en esta prueba de potencia, ya que el 86% esta en niveles bastante buenos, el 29% se ubica dentro de “Excelente” y el 57% en la escala “Bueno”, solo un 14% está dentro de “Promedio“, habiendo una ausencia del nivel “Pobre”. También las damas del 1° ”C”, en su mayoría, esta en niveles aceptables, ya que un 10% varía en “Excelente” y un 60% en “Bueno”, con respecto a los porcentajes restantes, un 20% se ubica en “Promedio” y solo un 10% en “Pobre”.
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "C"Promedio
14%
Bueno57%
Excelente 29%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "C"
Promedio20%
Bueno60%
Excelente 10%
Pobre10%
Excelente Bueno Promedio Pobre
33
Potencia Miembros Inferiores: 1° “D” Se puede apreciar que ningún varón de este curso está en el rango “Pobre”, solo un 13% se ubica en “Promedio” lo en general es bastante positivo, ya que un 49% varía dentro del rango “Bueno” y 38% en “Excelente”. Las damas del 1° “D”, en promedio, igual poseen un nivel de potencia aceptable con un 62% dentro de los niveles “Excelente (14%)” y “Bueno 48%)”, lo porcentajes restantes están dispuestos en un 24% “Promedio” y un 14% “Pobre”:
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "D"Promedio
13%
Bueno49%
Excelente 38%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "D"
Promedio24%
Bueno48%
Excelente 14%
Pobre14%
Excelente Bueno Promedio Pobre
34
Velocidad: 1° “A”
Se puede apreciar que un porcentaje significativo esta en niveles bastante bajos, ya que un 38% se ubica en el rango “Pobre” y un 49% en “Promedio”, solo un 13% se ubica en “Bueno” y ninguno obtuvo un nivel de excelencia. La velocidad demostrada por las damas, al igual que los varones de su mismo curso, presenta un déficit notable. El 16% del total esta en “Pobre” y 74% en “Promedio”, que son cifras bastante altas, ya que solo el 10% restante se ubicó en “Excelente (5%)” y “Bueno (5%)”.
Velocidad Varones 1° "A"
Promedio49%
Bueno13%
Excelente 0%
Pobre38%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Damas 1° "A"
Pobre16%
Excelente 5% Bueno
5%
Promedio74%
Excelente Bueno Promedio Pobre
35
Velocidad: 1° “B” La velocidad ejecutada por los varones del 1° “B” en esta prueba es bastante aceptable. El 13% esta en el rango “Excelente” y el 47% dentro del rango “Bueno”, aun así un 40%, una cifra significativa, se ubico en “Promedio”, pero hubo una ausencia del nivel “Pobre”.
La velocidad que demostraron las damas del 1° “B”, al igual que los varones de este curso, esta en niveles aceptables. El 11% esta en el rango “Excelente” y el 42% dentro del rango “Bueno”, pero un 40% se ubico en “Promedio”, aun así hubo una ausencia del nivel “Pobre”.
Velocidad Varones 1° "B"
Promedio40%
Bueno47%
Excelente 13%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Damas 1° "B"
Promedio47% Bueno
42%
Excelente 11%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
36
Velocidad: 1° “C” Se aprecia que el nivel de velocidad demostrado por estos alumnos es muy bueno. El 29% se ubicó en el nivel “Excelente” y un 57% en “Bueno”, solo un 14% esta en el rango “Promedio” y ninguno de ellos en rango “Pobre”. Las damas del 1°”C”, en velocidad, igual esta en niveles aceptables, ya que un 65% esta en el rango “Bueno” y el 35% restante en el rango “Promedio”. Ninguna de ellas se ubicó en los niveles “Excelente” y “Pobre”.
Velocidad Varones 1° "C"
Promedio14%
Bueno57%
Excelente 29%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Damas 1° "C"
Promedio35%
Bueno65%
Excelente 0%Pobre
0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
37
Velocidad: 1° “D”
La velocidad ejecutada por los varones del 1° “D” en esta prueba es bastante aceptable. El 37% esta en el rango “Excelente” y el 38% dentro del rango “Bueno”, solo el 25% se ubico en “Promedio” y hubo una ausencia del nivel “Pobre”.
La velocidad que demostraron las damas del 1° “D”, al igual que los varones de este curso, esta en niveles muy aceptables. El 38% esta en el rango “Excelente” y el 43% dentro del rango “Bueno”, solo un 19% se ubico en “Promedio” y hubo una ausencia del nivel “Pobre”.
Velocidad Varones 1° "D"
Promedio25%
Bueno38%
Excelente 37%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Damas 1° "D"Pobre
0%
Excelente 38%
Bueno43%
Promedio19%
Excelente Bueno Promedio Pobre
38
Flexibilidad: 1° “A” La flexibilidad de los varones del 1° “A” se demuestra en déficit, ya que un 13% esta en el rango “Pobre” y un 49% en “Promedio”, además ningún alumno se posiciono en la excelencia y solo un 38% en el nivel “Bueno”. En cambio las damas se posicionan en niveles de flexibilidad bastante buenos, ya que un 21% esta en “Excelente” y 42% en “Bueno”. El porcentaje restante, al igual significativo, esta dividido en un 21% “Promedio y un 16% “Pobre”.
Flexibilidad Varones 1° "A"
Pobre13%
Excelente 0%
Bueno38%
Promedio49%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Damas 1° "A"Pobre16%
Excelente 21%
Bueno42%
Promedio21%
Excelente Bueno Promedio Pobre
39
Flexibilidad: 1° “B” Los varones del 1° “D”, en promedio, igual poseen un nivel de flexibilidad aceptable con un 60% dentro de los niveles “Excelente (7%)” y “Bueno 53%)”, lo porcentajes restantes están dispuestos en un 33% “Promedio” y un 7% “Pobre”:
La flexibilidad demostrada por las damas del 1° “B”, esta en niveles muy aceptables. El 16% esta en el rango “Excelente” y el 63% dentro del rango “Bueno”, el porcentaje restante es de solo un 16% ubicado en “Promedio” y un 5% en nivel “Pobre”.
Flexibilidad Varones 1° "B"Pobre
7%
Excelente 7%
Bueno53%
Promedio33%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Damas 1° "B"Pobre
5%Excelente
16%
Bueno63%
Promedio16%
Excelente Bueno Promedio Pobre
40
Flexibilidad: 1° “C”
La flexibilidad de los varones del 1° “C” se demuestra en un déficit notable, ya que un 29% esta en el rango “Pobre” y un 42% en “Promedio”, además ningún alumno se posiciono en la excelencia y solo un 29% en el nivel “Bueno”. De igual manera las damas están en una nivel de flexibilidad bajo, ya que un 35% esta en un nivel “Pobre” y un 25% en “Promedio”, es decir un 60% del total. El porcentaje que resta de divide en 15% “Excelente y 25% “Bueno”.
Flexibilidad Damas 1° "C"
Pobre35%
Excelente 15%
Bueno25%
Promedio25%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Varones 1° "C"
Pobre29%
Excelente 0% Bueno
29%
Promedio42%
Excelente Bueno Promedio Pobre
41
Flexibilidad: 1° “D” La flexibilidad de los varones del 1° “D” se demuestra en déficit muy notable, ya que casi la mitad del total (un 49%) esta en el rango “Pobre” y un 25% en “Promedio”, cifras bastante significativas, además el 26% restante se divide de igual manera en un 13% “Excelente y un 13% “Bueno” En cambio las damas se posicionan en niveles de flexibilidad bastante buenos, ya que un 5% esta en “Excelente” y un 57% en “Bueno”. El porcentaje restante, al igual bastante significativo, esta dividido de igual manera en un 19% “Promedio y un 19% “Pobre”.
Flexibilidad Damas 1° "D"Pobre19%
Excelente 5%
Bueno57%
Promedio19%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Varones 1° "D"
Pobre49%
Excelente 13%
Bueno13%
Promedio25%
Excelente Bueno Promedio Pobre
42
DETERMINACIÓN DE LAS NECESIDADES EDUCATIVAS
Se puede decir que existe un déficit en el desarrollo de las capacidades
físicas de los alumnos en general, por esto que se analizaron los resultados
obtenidos para ver aquellas áreas más deficientes que se deben atacar:
El déficit mayor presentado por las damas que requieren una pronta solución son:
• Fuerza – Potencia en miembros Superiores e Inferiores: por debajo de los
niveles aceptable, se obtiene como referencia el desarrollo de esta área como
“Pobre – Promedio”
• Resistencia: al igual que el área anterior, el nivel alcanzado en el diagnóstico
refleja una escasez de la capacidad cardiorrespiratoria, lo cual es la base para
e resto de las capacidades.
En lo que respecta a las áreas restantes de la condición física, la intensidad
que requieren para su mejora es media, debido a que los niveles arrojados en los
test, demuestran en un gran porcentaje posee un desarrollo calificado como
“Bueno”, es decir bastante aceptable en general.
43
En los varones participantes, se ven otras áreas deficientes, como lo fueron:
• La flexibilidad: tuvo un desarrollo “pobre” es de entrenar y capacitar
arduamente, los niveles de aceptación están muy por dejo de lo
correspondiente.
• La resistencia: también presente como deficiente, pero no en gran manera, los
porcentajes arrojan una situación en “Promedio”, lo que indica que se debe
trabajar a una intensidad media alta.
Referido al resto de las capacidades, sus porcentajes fluctúan
mayoritariamente en el nivel “Bueno”, pero eso no quiere de decir que no se
entrenará, se buscan los niveles de excelencia en estos alumnos, un desempeño
total e incremento significativo de su condición física, lo que por ende, su
desarrollo deportivo será aun mejor y destacado.
44
PROBLEMA DE ESTUDIO
La condición física de los alumnos de 1° medio del Liceo Experimental
UMAG, presenta un nivel bajo, por lo cual se trabajará el deporte colectivo del
handbol, el cual aportará significativamente experiencias nuevas y un incremento
total de sus capacidades mas deprimidas.
45
HIPÓTESIS
• Si se aplica un plan de trabajo deportivo basado en el handbol, se
favorecerá ampliamente la condición física de los alumnos de 1° medio del
Liceo Experimental Umag.
• Si los alumnos de 1° medio del Liceo Experimental Umag poseen una
buena condición física, mejorará notablemente la habilidad deportiva de
ellos.
46
FORMULACIÓN DE OBJETIVOS
De acuerdo al diagnóstico realizado se determinaron los siguientes objetivos:
Objetivo General:
Mejorar la Condición Física de los alumnos a través del deporte “handbol”
Objetivos Específicos:
• Difusión del handbol en el “Liceo Experimental Umag”
• Aumentar el nivel deportivo de los alumnos
Objetivos Transversales:
• Fortalecer el trabajo en equipo, creando un ambiente de respeto.
• Incentivar a los alumnos que sean buenos deportistas
• Crear hábitos de responsabilidad e higiene
• Incentivar al alumno a superarse cada vez más.
47
MARCO TEÓRICO
Del área de estudio:
El área de estudio es el deporte del handbol, pero llevado a un punto de
vista de la mejora de la condición física, la cual es un aspecto muy importante
para desarrollar en el ser humano, puesto que ayuda para vivir en un ambiente
armónico y sin problemas de salud de cualquier índole, es por esto que se ha
seleccionado este deporte, por su poco conocimiento en algunos establecimientos
y por su gran aporte a la condición física del individuo, como lo son la fuerza y la
potencia de los miembros superiores e inferiores, la resistencia que este demanda,
la flexibilidad que se trabaja en cualquier área de la educación física, y el alto nivel
de agilidad y velocidad que se requiere, desarrollando así en forma armónica al
deportista en todas sus capacidades.
Según la revista digital Nº 16 de educación física, cuyos autores varían
entre varios especialistas en el tema, dice que la mala condición física de los niños
es porque, quizás estén demasiado tiempo encerrados en sus hogares, hecho que
probablemente esté influenciado por la falta de espacio próximos a la vivienda y
apropiados para la práctica deportiva (plazas, parques e instalaciones deportivas),
por la falta de seguridad que ofrece la calle en determinadas circunstancias, lo
cual sugiere a los padres que quizás sus hijos estén mas seguros viendo
televisión, videos o el computador, que jugando en la calle, lo cual es un problema
cotidiano, ya que los padres trabajan todo el día y no tienen tiempo de estar con
sus hijos.
Los niños de nuestra región, en aspectos de condición física, están
realmente deficientes en comparación con otras regiones de nuestro país. Según
la Organización Panamericana de la Salud, nos dice que la falta de condición
física en nuestros niños predice una salud pobre en nuestra población adulta
futura.
48
Los estudios médicos recientes definen seis factores de riesgo principales
en la aparición de las enfermedades cardiovasculares:
• Obesidad
• Falta de ejercicio
• Tabaquismo
• Hipertensión
• Niveles de colesterol elevados
• Diabetes
Los primeros tres factores dan en forma precisa a la actualidad juvenil
presente en el nivel de 1° medio, ya que, como es totalmente visible, un numero
significativo de alumnos antes de ingresar al liceo y una vez terminada las clases,
fuman con su grupo de amigos, además la falta de actividad física, por el poco
interés hacia algún deporte en específico o pocas ganas de hacer ejercicio, los
conllevan al vicio, el ocio produciendo una obesidad que cada vez va en aumento
debido al sedentarismo en la región.
Pero no podemos dejar sin responder esta pregunta: ¿Qué es una buena
condición física? La condición física puede definirse como la condición general del
cuerpo que nos permite mantener una salud buena, estable y funcionar a los
niveles mentales y físicos óptimos. La condición física puede describirse en
términos de: Resistencia, fuerza y flexibilidad, aunque otros autores también
incluyen a la velocidad y agilidad como una de las características de la condición
física.
49
Las pruebas para evaluar la condición física son sencillas y pueden ser
administradas fácilmente, aunque la interpretación de los resultados puede ser
mas difícil, pues puede existir alumnos que aprueben una o más áreas y fracasen
otros, a los cuales, según textos examinados, se deberían realizar planificaciones
específicas hacia las áreas que presenten falencias, lo cual es más difícil de
realizar en las escuelas donde se deben trabajar con mas de 40 alumnos por
curso y los objetivos deben ser planteados de manera general para el grupo curso.
Nuestro organismo responde oportunamente a distintos ejercicios, mediante
el ajuste y acomodación a las mayores demandas físicas. Para trabajar
eficazmente los músculos necesitan oxígeno proveniente de la sangre circulante.
El corazón, es el músculo más importante del cuerpo, bombea sangre a todo el
organismo. Durante los periodos de ejercicios, aumenta la demanda de oxígeno y
el corazón debe funcionar mucho más para circular la sangre oxigenada. Una
manera más eficaz es bombear mas sangre por latido, un corazón fuerte lo puede
lograr.
Con el transcurso del tiempo, las mayores demandas del ejercicio estimulan
al corazón para convertirse en una bomba más poderosa, y de esta manera
mejorar su desempeño.
En lo que refiere a la frecuencia de hacer ejercicio diario, este depende del
tipo de actividad que se realice. Los ejercicios de acondicionamiento general que
combinan la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad, deben ser parte de una
rutina diaria regular, pues como mínimo se deben trabajar 3 a 4 días a la semana,
lo cual no se compara con la actividad que se realiza en la clase de Educación
Física, por lo tanto, lo mas importante es incluir y reforzar el hábito del ejercicio en
los niños, y una opción es la realización de los A.C.L.E en donde se desea insertar
este deporte (handbol) para aumentar las horas de actividad diaria, lograr el
conocimiento de un deporte poco cotidiano, aumentar considerablemente los
niveles de acondicionamiento y reducir los riesgos a las enfermedades.
50
Cabe mencionar también la autoestima, que es un factor que estará
presente en el alumno para motivarse a la Educación Física, ya que la mayor parte
de los conflictos emocionales que se producen en el desarrollo de la personalidad
son, principalmente, por la falta de concordancia entre la imagen que tiene el niño
de si mismo y la que transmite la sociedad o el grupo concreto al que pertenece el
sujeto (Antonio Andujar 1997).
El objetivo final de las nuevas tendencias metodológicas con respecto a la
salud, será conseguir jóvenes activos en su tiempo libre. Así, con el propósito de
una mayor participación físico – deportiva. García Ferrando (1993) determina 3
alternativas, que son los principales causantes del hábito deportivo:
• Hábitos deportivos de los padres, especialmente de la madre.
• Importancia de la Educación Física en el colegio y la influencia del profesor
para su motivación al deporte.
• La propia concepción del joven para su práctica, con la búsqueda de un
ambiente agradable de diversión con sus amigos.
Si fomentamos estos tres factores, podremos maximizar la influencia sobre
los comportamientos de los jóvenes; no debemos convertir las clases de
educación física en un lugar de aburrida disciplina corporal, sino en una fuente de
motivación positiva hacia la cultura física”.
Para incidir en la autoestima, primero hay que favorecer que el alumno se
auto conozca y se acepte, tanto en sus posibilidades como en sus limitaciones.
Así, Epstein (1981) define el concepto de “Si mismo” como el conjunto de
representaciones mentales y conceptos (juicio descriptivo) que el individuo tiene
acerca de si mismo, y que engloban sus distintos aspectos corporales,
psicológicos, sociales y morales.
51
Así mismo, de acuerdo con Sonstroem (1978), “el sujeto que percibe un
buen nivel de habilidad motriz, será el que presente actitudes mas positivas hacia
el ejercicio físico, lo cual repercutirá en el grado de envoltura en sus
comportamientos”.
La autoestima física, consecuencia de la percepción de la habilidad motriz y
de la apariencia física, proporciona mayor independencia al escolar, ya que se
puede elegir y decidir en forma más libre. Así, las actividades diseñadas para
reforzarla, se pueden considerar como promotoras de salud.
Del mismo modo, Delgado y Torres (1998), indican que para que la
actividad física se atrayente para el alumno, debe tener una serie de
características e implicaciones didácticas, entre las que se destacan:
• Debe ser lúdica, saludable y significativa
• Debe permitir su autonomía y conseguir funcionalidad futura
• Debe aprovechar y recuperar espacios no utilizados y evitar la ultra utilización
de los existentes.
• Debe permitir horario flexibles
• Debe acoger la interdisciplinariedad con otros profesionales.
52
ÁREAS DE LA CONDICIÓN FÍSICA
No podemos dejar sin definir los aspectos que rodean a la condición física,
es así como nos encontramos con:
LA FLEXIBILIDAD
Según textos, nombran la flexibilidad como la capacidad de los músculos
que tienen para estirarse.
Según otros autores, nos indican que flexibilidad deriva del término
“Flexión”, que hace referencia a la capacidad de doblarse o de juntar partes
extremas del cuerpo humano. Esta cualidad física permite el máximo recorrido de
los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas.
Los niños se muestran extraordinariamente flexibles, debido a la poca
hipertrofia de sus músculos, pues ocupan la fuerza necesaria para mover su
cuerpo, sin llegar a engrosar la masa muscular, a menos que sea un niño
entrenado. Se considera que las cualidades extensibles de la musculatura pueden
empezar a decrecer a partir de los nueve y diez años, si no se trabaja de forma
específica sobre ellos, como ya se había explicado anteriormente; por este motivo
el trabajo de la flexibilidad debiera formar obligatoriamente uno de los contenidos
principales en todas las clases de educación física y todos los niveles
educacionales básicos y medios.
“La flexibilidad muscular es de gran importancia en el desarrollo de las
actividades pliométricas para el desarrollo del salto, el mejoramiento de la
velocidad de reacción y de traslación y, algo fundamental, en la disminución de
lesiones musculares que se van a repetir a lo largo de la vida de la persona por
no haber desarrollado esta cualidad en su etapa de formación” Pablo Esper
(2000).
53
Factores fisiológicos determinantes de la flexibilidad muscular.
Lo primero que debemos preguntarnos es ¿qué ocurre cuando un músculo se
estira?:
Cuando el músculo se estira, el huso del músculo graba el cambio de la
longitud y rápidamente envía signos a la espina que lleva esta información. Esto
activa el reflejo del estiramiento (también llamó el reflejo del miotático) que intenta
resistirse al cambio de longitud del músculo. Esta función básica del huso
muscular ayuda a mantener el tono del músculo y a proteger el cuerpo de una
lesión.
Luego es sabido que para estirar un músculo siempre se debe mantener
por algunos segundos, lo cual provoca desagrado por el dolor que causa esta
actividad, y junto a esto cierto rechazo, también por las causas antes
mencionadas, pero entonces nace otra pregunta:
¿Cuál es el motivo por el cual al realizar los ejercicios de estiramientos se
debe mantener en la posición por un tiempo determinado?
Una de las razones para sostener un estiramiento por un periodo
prolongado de tiempo es que cuando se sostiene el músculo en una posición
estirada, el huso de músculo se habitúa (se acostumbre a la nueva longitud) y
reduce su señalización. Gradualmente, la persona puede entrenar sus receptores
de estiramiento para permitir alargar en mayor longitud sus músculos.
También cabe resaltar que cuando un músculo o grupo muscular agonista
se acorta para causar un movimiento deseado, normalmente obliga a los
antagonistas a que se relajen. Este fenómeno se llama inhibición recíproca,
porque antagonistas se inhiben al acortar.
54
En síntesis, al elongar es mas fácil de estirar un músculo que está relajado,
que estirar un músculo que se esta acortando. Aprovechándose de estas
situaciones, cuando la inhibición recíproca ocurre, se puede conseguir un
estiramiento más eficaz induciendo a los antagonistas para relajarse durante el
estiramiento, debido a reducción de los agonistas.
Factores principales que determinan la flexibilidad muscular
La posibilidad de realizar ejercicios con gran amplitud depende,
fundamentalmente, de la forma de las superficies articuladas, de la flexibilidad de
la columna vertebral, y de la elasticidad de las articulaciones, tendones y
músculos. Sobre la movilidad de las articulaciones influye el tono de los músculos,
que a su vez depende del estado del sistema nervioso central. La modificación de
este estado se refleja en la amplitud del límite del movimiento.
La amplitud del movimiento puede estar limitada por los ligamentos
(incluida la cápsula articular), la longitud y la extensibilidad de los músculos y
aponeurosis, tendones, interposición de partes blandas o los topes óseos. La fase
transitoria de contracción muscular voluntaria, así como el reflejo de estiramiento
autógeno regulado por el mecanismo de los husos musculares, pueden también
ejercer influencia sobre la amplitud del movimiento.
La flexibilidad (sinónimo habitual de amplitud de movimiento articular) entra
en consideración en la aptitud física, capacidad para los deportes, y la postura.
Aunque en muchos casos la falta de flexibilidad limita evidentemente la práctica y
la corrección voluntaria de los defectos posturales, las pruebas experimentales
indican que el mejoramiento en la práctica de la postura no conduce a un aumento
de la flexibilidad con tanta frecuencia como habitualmente se supone. En realidad,
la flexibilidad excesiva va en deterioramiento de la estabilidad y sostén deseados,
y puede predisponer a lesiones articulares (Rasch).
55
En términos generales, la flexibilidad disminuye gradualmente desde el
nacimiento hasta la senectud. Hacia una misma edad, las mujeres son, por
término medio, mas flexibles que los varones.
La flexibilidad es dependiente del tipo de articulación, de la longitud y
elasticidad de los ligamentos, de la resistencia del músculo contra el cual se ha de
trabajar en el estiramiento y de las partes blandas situadas alrededor de la
articulación.
Cuando los ejercicios para la flexibilidad se dejan de ejecutar, esta empeora
gradualmente hasta regresar a las magnitudes de partida. Es por ello que estos
ejercicios no deben detenerse por más de una semana. En caso contrario no
siempre se logrará establecer la movilidad en las articulaciones al nivel previo.
Al desarrollar la flexibilidad en las articulaciones debe tenerse en cuenta las
particularidades individuales de los alumnos. Se sabe que las mujeres tienen una
mayor elasticidad de los músculos y, por consiguiente, mayor movilidad de las
articulaciones, que los hombres, en los jóvenes también son mas elevadas que en
las personas mayores. Mientras más elásticos sean los músculos, con mayor
éxito y en mayor medida podrá desarrollarse la movilidad en las articulaciones.
Según Farfel, en la década del 90, las mayores posibilidades de desarrollo se
producen durante los años de la juventud.
Según información de estudios realizados por B.V. Sermieev en la década
del 80, lo más racional es desarrollar la flexibilidad hacia los 10 - 13 años: la
efectividad de los ejercicios para flexibilidad es dos veces superior a la que se
obtiene en una edad escolar avanzada.
56
Debe tenerse en cuenta que la elasticidad puede ser diferente en personas
de un mismo sexo y edad, según Ivanitski. En algunos casos, la mayor movilidad
de las articulaciones se tiene de nacimiento. También hay personas que nacen
con una movilidad muy limitada. Es natural que, cuando se dispone de una mejor
capacidad de movilidad de nacimiento, se pueden obtener mayores éxitos en el
desarrollo de la movilidad en las articulaciones utilizando una aplicación
relativamente menor de ejercicios especiales. Y para superar una movilidad
limitada.
Otro factor importante dentro de los ejercicios de estiramientos es el ritmo
respiratorio apropiado es importante para un estiramiento exitoso. La respiración
apropiada para relajarse durante los estiramientos, aumenta el flujo de sangre, y
ayuda a eliminar el ácido láctico y otros derivados de ejercicio intenso.
Se deben realizar inspiraciones lentas, relajadas cuando se relaja y se debe
exhalar cuando el músculo se está estirando. Algunos, recomiendan sólo
aumentar la intensidad del estiramiento mientras se está exhalando.
“Estirarse” es la forma más natural de pasar de la vida sedentaria a la vida
activa. Los estiramientos mantienen los músculos flexibles, los prepara para el
movimiento y nos ayuda a realizar la transición diaria entre la actividad física.
Estirarse es fácil, pero cuando se realiza de manera incorrecta puede de
hecho “perjudicar mas que beneficiar. El estiramiento debe ajustarse a la
estructura y flexibilidad muscular de cada individuo en particular.
57
Además de por lo visto en la introducción, veras que si te estiras de forma
regular descubrirás que al hacerlo:
- Se reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más relajado.
- Ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y fácil.
- Aumenta la extensión de movimientos.
- Previene lesiones como “tirones” musculares.
- Te prepara para la actividad física.
- Facilita la circulación.
Es así como la prueba que se utiliza para evaluar el aspecto de flexibilidad
es la flexión profunda de tronco en posición sentado, la cual según las
investigaciones realizadas por los estudiosos de Eurofit, es la más necesaria en el
ambiente escolar.
58
FUERZA
Es sorprendente observar como en respetados manuales de fisiología del
ejercicio (Wilmore y Costill, 1999) y por ende en multitud de publicaciones
científicas (Aberndthi 1997), se define la fuerza como la máxima tensión que un
músculo o grupo muscular puede generar. En esta definición se hace referencia a
sólo un tipo de tensión en concreto, de carácter máximo, que después
denominaremos fuerza máxima, pero nos preguntamos ¿Qué ocurre con otros
tipos de esfuerzos que implican tensiones menores? ¿No son a caso también
fuerza?
Fijémonos como de esta definición se puede deducir que una persona será
fuerte si genera tensiones máximas, pero no especifica en que condiciones.
La definición más actualizada es la de Kroemer (1999), la cual da a conocer
la fuerza desde un punto de vista más mecánico y dice lo siguiente:
“Define la fuerza muscular como la capacidad de un músculo de generar y
transmitir tensión en la dirección de sus fibras”, (Kroemer, 1999).
Pero esta definición no es la que aclara el concepto de fuerza.
Por otro lado, González Badillo y Gorostiaga (1995) la definen con la
capacidad de producir tensión que tiene el músculo al activarse, o como se
entiende habitualmente, al contraerse, por lo que obvian las condiciones en la que
ocurre esta tensión muscular.
Otros autores de nacionalidad alemana de nombres Grosser y Müller (1989)
ofrecen una definición que aclara más los aspectos comentados anteriormente:
59
“Capacidad del sistema neuromuscular de superar resistencias a través de
la actividad muscular (trabajo concéntrico), de actuar contra de las mismas
(trabajo excéntrico) o bien de mantenerlas (trabajo isométrico)”
Otros autores dicen lo siguiente:
“La definen como la capacidad de vencer u oponerse ante una resistencia
externa mediante tensión muscular” (Kuznetsov (1989), Ehlenz (1990).
Esta última definición de fuerza es la será utilizada en este estudio. Al
momento de trabajar la fuerza se debe tener claro el tema de los efectos
producidos por el trabajo regular de la fuerza, pues estos repercuten
fundamentalmente sobre el aparato locomotor, es decir, huesos, músculos,
tendones y ligamentos que a su vez repercuten directamente en el crecimiento y el
desarrollo corporal.
Clases o tipos de fuerza
La fuerza la podemos clasificar en dos categorías, en función de la carga y
la velocidad de ejecución por un lado y en función del tipo de contracción muscular
utilizada por otro.
a) En función de la carga y la velocidad de ejecución:
Fuerza máxima: Capacidad de vencer una carga o resistencia máxima sin
tener en cuenta el tiempo utilizado para ello. Ejemplo: Halterofilia.
Fuerza-Velocidad: Capacidad de vencer una carga o resistencia media con
gran velocidad de ejecución. Ejemplo: Los Saltos.
Fuerza-Resistencia: Capacidad de vencer una carga o resistencia media a
una velocidad de ejecución media durante varias repeticiones. Ejemplo: El Remo.
60
b) En función del tipo de contracción muscular:
Fuerza dinámica o Isotónica (con movimiento): Supone el acortamiento o
alargamiento del músculo, produciéndose un movimiento de las partes corporales
implicadas. Se da en ejercicios donde se hace fuerza sobre una resistencia que
podemos mover o vencer.
Fuerza estática o Isométrica (sin movimiento): es la fuerza máxima ejercida
sobre una resistencia inamovible. Se da en ejercicios donde intentamos vencer un
peso pero no podemos, por lo que no se produce movimiento.
Los efectos que produce el trabajo de la fuerza son los siguientes:
• En periodos de crecimiento, y aplicado de forma correcta, favorece el
crecimiento.
• En periodo de crecimiento, aumenta la densidad de la masa ósea, evitando o
disminuyendo más tarde la aparición de la osteoporosis.
• Evita, e incluso corrige, problemas de espalda y de articulaciones.
• Evita la perdida progresiva de masa muscular a medida que se avanza en
edad.
Sobre estos efectos podemos incidir siempre que se trabaje correctamente,
en las edades adecuadas y el tipo de fuerza y las cargas adecuadas. De no ser
así, en algunos casos se puede provocar el efecto contrario.
61
RESISTENCIA
“Esta es la cualidad física que permite mantener un prolongado ejercicio sin
que los síntomas de fatiga determinen una baja de rendimiento, haciendo uso de
distintas fuentes de energía muscular y psíquicas”, esta definición es la que se
encontró en casi la mayoría de los textos consultados y la que actualmente se
utiliza en el ámbito deportivo, que al ser comparada con otra definición de un texto
del año 1999 dice, que la resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo a
mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Luego el autor
Weineck la define como la capacidad física y psíquica que posee un deportista
para resistir la fatiga.
Pero, para dejar más claro el concepto, la resistencia a la cual el estudio
esta avocado a desarrollar es la resistencia aeróbica, la cual es la capacidad de
realizar un esfuerzo prolongado de baja intensidad en estado de equilibrio
metabólico. Esta capacidad está determinada por el conjunto de propiedades del
organismo que favorecen la llegada y utilización del oxígeno en los tejidos; por lo
tanto dependerá del sistema cardiorrespiratorio, tasa de hemoglobina, nivel de
capilarización, etc.
Si bien la resistencia es una capacidad de psicosomato funcional compleja
la cual en comparación con otras capacidades tiene una gran ventaja respecto de
las demás variables estudiadas, pues es bastante perfectible.
Es así como los efectos producidos por el trabajo regular de la resistencia
repercuten fundamentalmente sobre el corazón, los pulmones y el sistema
circulatorio (sistema cardiovascular y respiratorio); por tanto la resistencia
dependerá de estos además de vuestro grado de entrenamiento.
62
Clases y tipos de resistencia a) Resistencia aeróbica: se dice que trabajamos aeróbicamente cuando
soportamos esfuerzos prolongados de una intensidad moderada.
Es el tipo de resistencia que necesitamos para realizar actividades físicas
de larga duración (+ de tres minutos) y de intensidad moderada. El corazón trabaja
entre 130 y 170 pulsaciones por minuto, aproximadamente para que exista un
equilibrio entre el aporte y la demanda (necesidad) de oxígeno que necesitamos
para la actividad.
b) Resistencia Anaeróbica: Se dice que trabajamos anaeróbicamente cuando
soportamos esfuerzos muy intensos y, evidentemente, durante un corto periodo de
tiempo.
Es el tipo de resistencia que necesitamos para realizar actividades de corta
duración (menos de tres minutos) pero de gran intensidad. El corazón trabaja
entre 170 pulsaciones por minuto aproximadamente y nuestro índice de masa
corporal (220-edad), y en general hay un desequilibrio entre el aporte y la
demanda de oxígeno en sangre, produciéndose una deuda de oxígeno que
deberemos recuperar al finalizar el esfuerzo, pues en los músculos continua
faltando este (deuda acumulada).
63
VELOCIDAD
La maduración biológica se refiere a la duración y ritmo de progresión
hacia el estado de plena madurez. Algunos aspectos de la velocidad son
mejorables desde edades muy tempranas, como son los casos del tiempo de
reacción y la frecuencia de movimiento, al estar estos aspectos ligados a la
maduración del sistema nervioso, y no a otros aspectos funcionales.
El crecimiento postnatal del cerebro se caracteriza por su rapidez durante
la infancia y la primera niñez, por un incremento mucho más gradual entre los
cinco y diez años y, finalmente por un incremento terminal muy pequeño durante
la adolescencia. Las 9/10 partes del crecimiento del cerebro se logra a los siete
años (Watson y Lowey —1979), aproximadamente de edad cronológica.
La maduración (Mielinización y funcionalidad) también presenta un
comportamiento de rápida evolución, lo que favorece a aquellas actividades
motoras directamente relacionadas con el sistema nervioso. No olvidemos que
entre 8 y 10 años se alcanzan valores similares a lo de los adultos. La enorme
plasticidad que tiene el sistema nervioso central en esas edades, incluso durante
la edad pre - puberal hace que esta etapa sea especialmente interesante para el
entrenamiento de la velocidad. Los tiempos de reacción y la frecuencia de
movimiento, a estas edades alcanzan los mismos valores que en el adulto al final
de la pubertad.
Al igual que ocurre con el resto de las cualidades condicionales, la
velocidad se encuentra influenciada por el desarrollo biológico y el crecimiento,
aunque es una cualidad que se encuentra altamente influenciada por potencial
genético que posee el sujeto. Conocida es la frase “El velocista nace, no se hace”,
la cual es cierta en un alto grado de ocasiones.
64
Al igual que las otras variables la velocidad tiene su clasificación, la cual se da
a conocer:
a) Velocidad de reacción: La capacidad de reaccionar ante un estímulo
(visual, auditivo,...)
b) Velocidad gestual o de ejecución: Ejecutar un gesto correctamente en el
menor tiempo posible. (Ejemplo: Lanzamiento de un penalti en balonmano)
c) Velocidad de traslación: Distancia recorrida en el menor tiempo. Espacio /
tiempo. (Ejemplo: carrera 60 mt.)
d) Velocidad de resistencia: Capacidad de resistir cierto tiempo la velocidad.
(Ejemplo: Correr 200mts).
65
POTENCIA
Definición: La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse
venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de
inserción.
La potencia en la velocidad motora
Se denomina a la acción de vencer una resistencia a la mayor velocidad
posible. (Ejemplo: en la faz de aceleración de las carreras cortas de atletismo, en
el boxeo, en fútbol, en básquet, etc.)
El aumento en la potencia de los gestos deportivos no se perfecciona sólo a
través del entrenamiento de la coordinación, sino también, por el aumento de la
fuerza. La potencia aparece en los gestos deportivos en forma aislada como en los
lanzamientos, las carreras o desplazamientos.
La potencia en la fuerza motora
Diferencias entre fuerza y potencia
Desde el aspecto funcional todos los movimientos en los cuales debe
vencerse una resistencia a la mayor velocidad posible pueden ser considerados
movimientos de potencia (saltos, lanzamientos). Con el mismo criterio muchos
ejercicios de fuerza pueden ser transformados en ejercicios de potencia a través
del simple expediente de solicitar que en un corto espacio de tiempo se trate de
realizar el máximo número de repeticiones posibles.
La potencia sólo se identifica a través de sus efectos. Cuanto mayor sea la
aceleración que una persona pueda imprimir a su masa corporal en un tiempo
determinado mayor será la potencia de que disponga.
66
Para que un movimiento pueda ser calificado de potente deben darse dos
condiciones primordiales:
• El movimiento debe vencer relativamente grandes resistencias que lo dificulten
• Deben alcanzarse relativamente grandes aceleraciones
Potencia Muscular: Es la realización de fuerza con una exigencia asociada de
tiempo mínimo. Es el caso de los saltos, donde para lograr un máximo resultado la
fuerza deberá ser aplicada velozmente.
Depende de la fuerza pura, la coordinación, la velocidad de contracción de
la musculatura y el respeto de los principios biomecánicos que rigen el
movimiento.
Para el entrenamiento de la potencia existen las siguientes posibilidades:
aumento de la fuerza pura y perfeccionamiento de la coordinación.
Fuerza muscular explosiva y fuerza de partida
La fuerza explosiva constituye el límite de desarrollo de la potencia o
velocidad en la fuerza. Aquí tiene un papel de gran importancia la velocidad. Esta
cualidad es decisiva en el rendimiento debido al tiempo que transcurre dicha
manifestación para lograrse. La fuerza explosiva determina el tiempo que
transcurre para la realización de determinada acción de fuerza, lo cual la supedita
a otro elemento que interviene: la fuerza de partida o reacción. Esta consiste en el
tiempo que transcurre en llegar a manifestarse una tensión muscular determinada
que con posterioridad podrá concretarse en un trabajo mecánico.
El tipo de trabajo a realizar, es decir el tipo de fuerza que tenemos que
ejecutar nos determinará que tipos de pesos debemos manejar. En caso de
manejarse pesos menores, tendrá principal ingerencia la fuerza en velocidad o
potencia mientras que si realizamos trabajos con pesos máximos, el acento estará
sobre la fuerza máxima.
67
En la velocidad como en la potencia hay prerrequisitos esenciales, como la
movilidad de los procesos nerviosos, el rendimiento en fuerza rápida, la
flexibilidad, la elasticidad y la capacidad de relajación de los músculos, la calidad
de la técnica deportiva, la fuerza de voluntad y los mecanismos bioquímicos.
1) Movilidad de los procesos nerviosos
Una alta velocidad de movimiento y la máxima frecuencia del mismo sólo
pueden alcanzarse si hay cambios muy rápidos entre excitación e inhibición, y con
las regulaciones correspondientes del sistema neuromuscular, relacionadas con
una óptima aplicación de la fuerza.
2) Fuerza rápida
Su participación en la velocidad se refleja particularmente en las altas
aceleraciones de salida o en la capacidad de puesta en acción (Ej.: en la mayoría
de los juegos-deportes). Junto con la capacidad de realizar altas frecuencias de
movimiento, es la base condicional decisiva para los rendimientos de velocidad
locomotora.
3) Elasticidad muscular
La flexibilidad, la elasticidad y la capacidad de relajación de los músculos
que en los ejercicios de velocidad y potencia actúan como sinergistas o
antagonistas influyen decisivamente en una correcta técnica deportiva y en una
alta frecuencia de movimiento. Si estas capacidades se desarrollan
inadecuadamente, no se logrará la necesaria amplitud del movimiento y los
sinergistas deben vencer fuertes resistencias durante la secuencia del movimiento,
particularmente en el punto de inversión del movimiento.
68
4) Fuerza de voluntad
La más alta aplicación de potencia depende de la máxima voluntad puesta
en el movimiento.
Ejercicios generales para el desarrollo de la potencia
Los principales ejercicios generales son aquellos en los que ha de vencerse
el propio peso del deportista, ejercicios que se realizan son un competente
humano, con aparatos de gimnasia y con otros elementos con carga extra.
El entrenamiento de la potencia y obviamente de la fuerza apunta a un
fortalecimiento de todo el sistema muscular. Los ejercicios generales constituyen
en el punto principal del entrenamiento de la fuerza y potencia en la época del
entrenamiento de base y constructivo.
69
El HANDBOL
(Balonmano)
Este deporte se remite a varios años atrás donde han existido prácticas
muy similares. En Checoslovaquia, Dinamarca y Alemania, su nombre se
transforma según las formas ortográficas correspondientes, pasando de Hazena,
Handbol y Handball, respectivamente.
Con el tiempo, las modificaciones se han hecho notar desde el punto de
vista práctico, ya que antiguamente se utilizaba una cancha de fútbol con las
medidas reglamentarias e incluso los balones de fútbol o de voleibol. Su sistema
de juego (mezcla de varios deportes, entre los que se cuenta el fútbol, el
básquetbol, el hockey y el rugby) tuvo sus primeros fanáticos que quisieron
imponerlo como una disciplina aparte, durante el primer encuentro realizado en
1925, en que el tamaño del campo y el balón fueron reducidas, siendo este el
primer paso hacia las nuevas dimensiones del Handbol.
Durante este tiempo se quiso lograr una plena identificación del deporte
como tal, debido a que los expertos lo mencionaban como un deporte
complementario a los atletas, gimnastas y a los jugadores de rugby y fútbol. Fue
1928 el año en que la Federación Internacional de Handball decidió separarse de
la Federación Internacional de Atletismo y conformar un reglamento propio, pero
fue hasta el año 1936 en que se integró a los Juegos Olímpicos como deporte
oficial, claro que con 11 jugadores por lado.
De acuerdo a la ubicación geográfica de los países en que este deporte se
practicaba con mayores adeptos, se decidió disminuir el número de jugadores en
cancha de 11 a 7. Esencialmente, debido a que se podría jugar en canchas
cubiertas, un gran avance para quienes viven en el frío clima de Europa del Este.
70
Muchos sindican que en 1907, un profesor de educación física de Berlín
llamado Max Heiser sería el padre del actual handbol. Mientras jugaba con sus
alumnas en las calles de la ciudad donde residía, decidió inventar el "Torball",
basado en los deportes mencionados en la crónica. El número de adeptos se vio
incrementado de manera importante, por lo que después de la Primera Guerra
Mundial, fue uno de los deportes más practicados en ese país. Al contrario de lo
que se podría pensar, Sudamérica no es ajeno a la invención de esta disciplina.
Sus primeros cultores fueron los uruguayos, de los cuales se tiene información
que en 1918 se jugó el primer partido oficial.
Actualmente, los equipos se componen de seis jugadores más el arquero,
quienes deben introducir la pelota en el arco contrario. Las restricciones básicas
se centran en que el jugador no puede tener la pelota más de tres segundos sin
darle un bote o avanzar más de tres pasos sin la acción anterior. Cada anotación
vale por un gol (denominación del tanto) luego del tiro del jugador que debe ser
efectuado desde atrás de la línea de seis metros. El jugador podrá ingresar al área
previo salto de la línea antes mencionada y disparar antes de que cualquier parte
de su cuerpo toque el suelo.
Los partidos duran dos tiempos de 30 minutos cada uno más los tiempos
fuera que puedan pedir los capitanes de cada equipo. El primer Campeonato del
Mundo se jugó en Alemania en 1938, donde venció el cuadro local, mientras que
el campeón vigente es Francia, que aprovechó su condición de anfitrión y venció a
Suecia por 28-25 en el 2001. Precisamente los suecos, junto a Rumania, tiene la
mayor cantidad de títulos: cuatro cada uno.
71
El terreno de juego es un rectángulo de 40 mt. de largo y 20 mt. de ancho;
los lados más largos se llaman "líneas de banda" y los cortos "líneas de portería".
Éste rectángulo se encuentra dividido en dos mitades, separadas por una línea
central paralela a las líneas de portería. El área mide 6 metros, el tiro de penal 7
metros y la zona de tira libre mide 9 metros, con respecto al arco.
Para equipos de más de 16 años, la duración del partido será de dos
tiempos de 25 minutos, con 10 minutos de descanso.
Para los equipos de jóvenes de 12 a 16 años, la duración del partido será
de dos tiempos de 25 minutos y para los niños de 8 a 12 años, dos tiempos de 20
minutos y en ambos casos con un descanso de 10 minutos.
Para niños menores de 8 años, la duración del juego es de dos tiempos,
tiempos de 15 minutos, siempre con un descanso de 10 minutos entre cada
tiempo.
En lo que concierne a su desarrollo de la condición física, es un deporte
bastante amplio en áreas a mejorar.
Al ser un deporte rápido, la resistencia va a estar de principio a fin del
partido, principalmente se ejerce la resistencia anaeróbica, por lo cual se
complementa con la ejercitación de la resistencia aeróbica, ya que juntas acarrean
favorables consecuencias al organismos, fortalecimiento del músculo cardiaco,
aumento en el consumo de oxigeno, y mejor aprovechamiento de este, mayor
capilarización, y un serie de consecuencias que van en directo beneficio al
organismo.
72
Referido a la fuerza, el miembro superior ejerce una poderosa fuerza sobre
el balón para lanzarlo dar un pase, lo que si trabaja solo un lado del cuerpo, por lo
cual se debe compensar con ejercicios similares al otro brazo. Las piernas
necesitan una fuerza para buscar la elevación del ejecutante, y por ende una
mayor potencia en el lanzamiento.
Si a agilidad se refiere, la capacidad de ir y volver de un extremo de la
cancha, marcando, atacando, defendiendo, etc., es necesario tener un nivel de
agilidad importante, el cual me permitirá amagar, realizar un finta o un pase
enérgico inesperado para los atacantes.
Por último, la flexibilidad será aplicada en todo momento, ya sea al
comienzo o al final de las actividades, ya que su práctica es primordial, la cual
prepara a la musculatura para un posterior movimiento con una característica de
media o alta intensidad, para que de esta de esta manera se eviten las lesiones
tales como distensiones, desgarros, etc.
73
PLAN DE TRABAJO
El plan de trabajo que se diseño para el proyecto, consiste en realizar una
clase práctica a la semana por curso, con una duración de tres horas, es decir
dentro de la clase de Educación Física.
De acuerdo al cronograma, se trabajarán la fuerza, en los miembros
inferiores mediante la aplicación de ejercicios de salto para la recepción del balón,
juegos como “Handbol a Caballito” y lanzamientos con retención, para la
ejercitación de los miembros superiores se utilizaran actividades como la de
derribar blancos a larga distancia la cual además de la fuerza mejorará la puntería
del alumno, practicar el lanzamiento de forma continua con y sin retención, la
ejecución de trenzas con y sin avance y a mayor y a menor distancia, además con
la utilización de juegos como el “Quemado, las Naciones y el Embajador” (la
variante para el trabajo de igualdad será la utilización de ambos brazos).
La velocidad se trabajará a través de las trenzas estáticas y con avance en
forma continua, también mediante juegos y competencias de relevo con balón, que
ejercitan además la familiarización y el manejo de este, incluido el dribling. Otra
forma de trabajo que se utilizará para mejorar la velocidad será dentro del
calentamiento previo mediante el cambio de velocidades y ejercicios de
ascensión.
Resistencia, llevada mas ampliamente al trabajo aeróbico del alumno, para
que obtenga una mayor capacidad en sus sistemas cardiorrespiratorio. Su
reforzamiento será trabajado mediante el trote continuo al momento del
calentamiento, además todas las actividades, como lo son las trenzas,
lanzamientos y mini partidos, incluyen un movimiento y trote constante para la
fluidez y continuidad del ejercicio.
74
Y la flexibilidad estará presente en todas las clases programadas, con un
trabajo de elongación de 20 minutos dentro del calentamiento previo, ya sea
individual o en parejas, además dentro del trabajo con el balón también serán
incluidos algunos ejercicios que implican un cierto nivel de flexibilidad con
rotaciones, flexiones y extensiones de tronco. Y al concluir la clase, en la vuelta a
la calma, se aplicará un trabajo de relajación y estiramientos para los músculos
congestionados.
La teoría será realizada dentro de las mismas clases mediante la
explicación de los ejercicios, la finalidad y utilidad de estos, la reglamentación del
handbol, su aplicación y aspectos técnicos de este, todo en vista de la realidad de
juego y aplicación inmediata para el ahorro de tiempo y mayor aprendizaje en la
utilización de la clase. De esta forma se desarrollará una fundamentación
deportiva - teórica y sistemática del handbol.
75
DESCRIPCIÓN DE LA EXPERIENCIA
Las vivencias transcurridas, tanto en la práctica educativa como en la
aplicación de este proyecto, han sido de gran importancia para mi desarrollo como
futuro profesional, pues, la ayuda, guía y adquisición de experiencia a las cuales
me expuse, demuestran notablemente la realidad educativa de nuestra región y
más específicamente del liceo LEUMAG, a las cuales posteriormente un docente
debe primeramente adaptarse y abordar de la mejor manera posible,
Las nuevas tendencias educativas dicen que se logra un mejor aprendizaje
haciendo y vivenciando las tareas, y fue así como poco a poco me acerque en
primera instancia a los alumnos, al liceo, al cuerpo docente que lo componen y a
los problemas que en esta realidad educativa se suscitaban, teniendo que poner
en práctica toda la capacidad de resolución de problemas y culminar de forma
airosa todas las pruebas a las cuales se somete el alumno practicante.
De gran importancia fue el recoger la experiencia de la profesora guía, que
además de entregarme una gran cantidad de conocimientos, sus consejos y las
muchas ideas proporcionadas fueron de una ayuda precisa y de una utilidad que
sobresale.
Es así como se vivió la aplicación y trayectoria de este estudio, concluyendo
que todos los esfuerzos prestados valieron la pena, ya que es grato ver que el
aprendizaje de los alumnos fue significativo (práctica del handbol) y los resultados
finales fueron alentadores hacia las perspectivas que se proyectaron en un
principio.
76
PRESENTACIÓN, ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS DE
LA EVALUACIÓN FINAL
Resistencia: 1° “A”
Una vez culminado la aplicación del proyecto, se ve el aumento de la
resistencia en el 100% de los alumnos del 1° “A”, la mayoría mejoró su rendimiento desde un 11% hasta un 25% equivalente a una mejora de 100 a 500 metros más recorridos desde el diagnóstico.
De igual manera el 85% de las damas mejoraron desde 3% hasta un 25% del total rendido desde el diagnóstico, equivalente a un total que fluctúa desde los 50 a los 400 metros. El 15% restante solo mantuvo la cantidad de metros recorridos.
Curso 1° "A" Damas
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Resistencia 1° Prueba Resistencia 2° Prueba
Curso 1° "A" Varones
2050
1300 13001650
18501600
1950 20502350
1600 14501850
20501850
2450 2350
0500
10001500200025003000
Agui
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ejer
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León
Mor
eno
Muñ
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Alumnos
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Resistencia 1° Prueba Resistencia 2° Prueba
77
Resistencia: 1° “B” Los varones del 1° “B” aumentaron su rendimiento desde 150 a 250 metros más recorridos en comparación al diagnóstico, lo que en porcentaje equivale que se mejoró desde un 3% a un 12%. Solo el 13% del total de los alumnos mantuvo su rendimiento.
El 69% de las damas mejoraron desde 5% hasta un 40% del total rendido desde el diagnóstico, equivalente a una cantidad que fluctúa desde los 50 a los 500 metros. El 31% restante solo mantuvo la cantidad de metros recorridos.
Curso 1° "B" Varones
0500
10001500200025003000
Aleu
yBa
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dena
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Ba
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tos
Alumnos
Met
ros
Resistencia 1° Prueba Resistencia 2° Prueba
Curso 1° "B" Damas
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
Ahum
ada
Ampu
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AlumnosMet
ros
Resistencia 1° Prueba Resistencia 2° Prueba
78
Resistencia: 1° “C” El 28% de los alumnos del 1° “C” mantuvo su rendimiento inicial y el 72% restante mejoró su rendimiento en niveles adecuados que varían desde un 15% hasta un 35% más desde el diagnóstico. En cambio las damas, el 100% de ellas mejoró su rendimiento, fluctuando entre los 50 y 500 metros con un promedio de 200 metros.
Curso 1° "C" Varones
0
500
1000
1500
2000
2500
Alva
rado
Alva
rado
Glu
cevic
Man
cilla
Mar
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Soto
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la
Alumnos
Met
ros
Resistencia 1° Prueba Resistencia 2° Prueba
Curso 1° "C" Damas
0
500
1000
1500
2000
2500
Alm
azán
Al
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puer
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te
AlumnosMet
ros
Resistencia 1° Prueba Resistencia 2° Prueba
79
Resistencia: 1° “D” El 100% de los varones mejoro su rendimiento en un promedio de 100 y 300 metros en comparación del diagnóstico. En cambio las damas, el 10% se mantuvo en su rendimiento, y el 90% restante mejoró desde un 5% hasta un 30% del total rendido en primera instancia.
Curso 1° "D" Varones
0
500
1000
1500
2000
2500
Acev
edo
Cal
deró
n
Cár
cam
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Cor
tés
Góm
ez
Piña
Sánc
hez
Car
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AlumnosMet
ros
Resistencia 1° Prueba Resistencia 2° Prueba
Curso 1° "D" Damas
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
Aray
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Alumnos
Met
ros
Resistencia 1° Prueba Resistencia 2° Prueba
80
Fuerza Potencia Miembros Superiores: 1° “A”
El 38% de los varones mantuvo su rendimiento, en cambio el 62% restante mejoró su capacidad en un 7% a un 25% en comparación al diagnóstico.
El 65% de las damas mejoró su rendimiento en cantidades que fluctúan de las 3 a las 7 repeticiones, el 35% restante mantuvieron su rendimiento.
Curso 1° "A" Varones
05
1015202530354045
Agui
lar
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Alumnos
Met
ros
Potencia Sup. 1° Prueba Potencia Sup. 2° Prueba
Curso 1° "A" Damas
05
101520253035
Ala
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B
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Alumnos
Met
ros
Potencia Sup. 1° Prueba Potencia Sup. 2° Prueba
81
Fuerza Potencia Miembros Superiores: 1° “B” El 33% de los varones del 1° “B” mantuvieron la cantidad de repeticiones realizadas en el diagnóstico, en cambio el 67% restante mejoró dicha capacidad. El 42% del total de las damas del 1° “B” mantuvo el rendimiento del diagnóstico y el 68% restante mejoró su rendimiento en cantidades que fluctúan desde las 2 y 10 repeticiones.
Curso 1° "B" Varones
05
101520253035
Aleu
y Ba
con
Cár
dena
s H
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ndez
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Alumnos
Met
ros
Potencia Sup. 1° Prueba Potencia Sup. 2° Prueba
Curso 1° "B" Damas
05
101520253035
Ahu
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Alumnos
Met
ros
Potencia Sup. 1° Prueba Potencia Sup. 2° Prueba
82
Fuerza Potencia Miembros Superiores: 1° “C” La mejora de esta cualidad se hizo presente en el 72% de los alumnos del 1° “C”, y el 28% restante solo mantuvo su rendimiento. El 25% del total de las damas del 1° “C” mantuvo el rendimiento del diagnóstico y el 75% restante mejoró su rendimiento en cantidades que fluctúan desde las 2 y 8 repeticiones.
Curso 1° "C" Varones
05
101520253035
Alva
rado
Alva
rado
Glu
cevic
Man
cilla
Mar
tín
Soto
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nzue
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Alumnos
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Potencia Sup. 1° Prueba Potencia Sup. 2° Prueba
Curso 1° "C" Damas
05
1015202530
Alm
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puer
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Alumnos
Met
ros
Potencia Sup. 1° Prueba Potencia Sup. 2° Prueba
83
Fuerza Potencia Miembros Superiores: 1° “D”
La mejora de esta cualidad se hizo presente en el 88% de los alumnos del 1° “D”, y el 12% restante solo mantuvo su rendimiento.
La mejora de esta cualidad se hizo presente en el 67% de las alumnas del 1° “D”, y el 33% restante solo mantuvo su rendimiento.
Curso 1° "D" Varones
05
10152025303540
Acev
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Cal
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n
Cár
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Cor
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Góm
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Car
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Alumnos
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Potencia Sup. 1° Prueba Potencia Sup. 2° Prueba
Curso 1° "D" Damas
05
10152025303540
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ros
Potencia Sup. 1° Prueba Potencia Sup. 2° Prueba
84
Potencia Miembros Inferiores: 1° “A” Varones La mejora del salto vertical en los varones del 1° “A” fue notable, ya que el nivel de excelencia mejoró de un 13% a un 49% y el nivel “Pobre” bajo de un 25% a un 13%.
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "A"
Promedio25%
Bueno37%
Excelente 13%
Pobre25%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "A"
Promedio25%
Bueno13%
Excelente 49%
Pobre13%
Excelente Bueno Promedio Pobre
85
Damas
Las damas de igual manera mejoraron su rendimiento, ya que como se aprecia, desde un 0% de “Excelente”, subió a un 16%, el nivel “Bueno” aumentó de 37% a un 47%, el nivel “Pobre” se mantuvo pero el “promedio se redujo en un 26%.
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "A"
Promedio58%
Bueno37%
Excelente 0%
Pobre5%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "A"
Promedio32%
Bueno47%
Excelente 16%
Pobre5%
Excelente Bueno Promedio Pobre
86
Potencia Miembros Inferiores: 1° “B” Varones Considerablemente el aumento del salto en los varones del 1° “B” es notable, ya que la excelencia aumento en un 19% y el “Promedio” se redujo de 13% a un 7%.
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "B"Promedio
13%
Bueno40%
Excelente 47%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "B"Promedio
7%
Bueno27%
Excelente 66%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
87
Damas
De igual manera las damas mejoraron su rendimiento. El nivel “Promedio se redujo de 32% a un 5%, el nivel “Pobre” se mantuvo y los niveles de “Excelente” y “Bueno” subieron en un 21% y en un 6%.
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "B"
Promedio32%
Bueno41%
Excelente 16%
Pobre11%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "B"
Promedio5%
Bueno47%
Excelente 37%
Pobre11%
Excelente Bueno Promedio Pobre
88
Potencia Miembros Inferiores: 1° “C” Varones
Notablemente los varones del 1° “C” subieron. Desaparecieron, quedando en cero los niveles “Pobre” y “Promedio”, aumentando la excelencia en 42%, abarcando el nivel “Bueno” el porcentaje restante.
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "C"Promedio
14%
Bueno57%
Excelente 29%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "C"Promedio
0%Bueno29%
Excelente 71%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
89
Damas De igual manera las damas mejoraron su rendimiento. El nivel “Promedio se mantuvo, pero a la vez el nivel “Pobre” desapareció, el nivel de excelencia aumento en un 25%, siendo el porcentaje restante un nivel “Bueno” (45%).
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "C"
Promedio20%
Bueno60%
Excelente 10%
Pobre10%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "C"Promedio
20%
Bueno45%
Excelente 35%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
90
Potencia Miembros Inferiores: 1° “D” Varones En los varones del 1° “D”, el nivel Excelente sobrepasa la mitad del total con un 62%, el nivel “Promedio” se mantuvo en un 13% y el porcentaje restante varía en “Bueno” siendo este un 25%.
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "D"Promedio
13%
Bueno49%
Excelente 38%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Varones 1° "D"
Promedio13%
Bueno25%
Excelente 62%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
91
Damas Es notable el decir, como lo indica el gráfico, que los niveles “Pobre” desaparecieron, se redujo el “Promedio” en un 5% y aumentaron los niveles de excelencia de 14% a un 38%.
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "D"
Promedio24%
Bueno48%
Excelente 14%
Pobre14%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Potencia (Salto Vert.) Damas 1° "D"Promedio
19%
Bueno43%
Excelente 38%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
92
Velocidad: 1° “A” Varones
Referido a la velocidad, fue mejorada ampliamente por los alumnos del 1° “A”, desaparecieron los niveles “Pobre” y el nivel “Bueno” aumento de un 13% a un 38%, a pesar del nivel “Promedio” alto, los alumnos que estaban deficientes se posicionaron dentro de esta escala, es decir el logro de igual manera fue adquirido.
Velocidad Varones 1° "A"
Promedio49%
Bueno13%
Excelente 0%
Pobre38%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Varones 1° "A"
Promedio62%
Bueno38%
Excelente 0%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
93
Damas
En las damas el nivel de excelencia se mantuvo en 5%, pero el indicador “Bueno” aumento un 32%, se redujo el “Promedio” en un 27%, así también el nivel “Pobre se redujo un 5%.
Velocidad Damas 1° "A"
Pobre16%
Excelente 5% Bueno
5%
Promedio74%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Damas 1° "A"
Promedio47%
Bueno37%
Excelente 5%
Pobre11%
Excelente Bueno Promedio Pobre
94
Velocidad: 1° “B” Varones Notablemente, la mejora de la velocidad, en los varones del 1° “B” es alta, ya que la excelencia creció de un pequeño 13% a un 60%, se redujo el “Promedio” en un 13%, restando otro 13% que se ubica dentro del indicador “Bueno”.
Velocidad Varones 1° "B"
Promedio40%
Bueno47%
Excelente 13%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Varones 1° "B"
Promedio27%
Bueno13%
Excelente 60%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
95
Damas
De igual manera las damas aumentaron su nivel de velocidad en un 11% de “Excelente” a un 21%, se mantuvo el indicador “Bueno”, pero se redujo el “Promedio” de un 47% a un 37%.
Velocidad Damas 1° "B"
Promedio47% Bueno
42%
Excelente 11%Pobre
0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Damas 1° "B"
Promedio37%
Bueno42%
Excelente 21%Pobre
0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
96
Velocidad: 1° “C” Varones
Notablemente, la mejora de la velocidad, en los varones del 1° “C” es alta, ya que la excelencia creció de un 29% a un 72%, el “Promedio” se mantuvo en un 14%, restando un 14% que se ubica dentro del indicador “Bueno”.
Velocidad Varones 1° "C"
Promedio14%
Bueno57%
Excelente 29%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Varones 1° "C"
Promedio14%
Bueno14%
Excelente 72%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
97
Damas
En las damas del 1° “C” aumentó notablemente la excelencia de un 0% a un 45%, el “Promedio” se redujo en un 15%, y el 35% que resta se ubica en el nivel “Bueno”.
Velocidad Damas 1° "C"
Promedio35%
Bueno65%
Excelente 0%Pobre
0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Damas 1° "C"
Promedio20%
Bueno35%
Excelente 45%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
98
Velocidad: 1° “D” Varones El avance demostrado por los varones del 1° “D” es notable, ya que los niveles “Pobre y Promedio” bajaron a un 0% aumentando el Nivel “Excelente y Bueno” en 1% y 24%.
Velocidad Varones 1° "D"
Promedio25%
Bueno38%
Excelente 37%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Varones 1° "D"Promedio
0%
Bueno62%
Excelente 38%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
99
Damas
De igual manera las damas redujeron el indicador “Promedio” en un 14%, y se aumentó la excelencia en un 28%, quedando un 43% restante ubicado en el indicador “Bueno”.
Velocidad Damas 1° "D"
Promedio19%
Bueno43%
Excelente 38%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Velocidad Damas 1° "D"
Promedio33%
Bueno57%
Excelente 10%
Pobre0%
Excelente Bueno Promedio Pobre
100
Flexibilidad: 1° “A” Varones:
La flexibilidad mejoró bastante en los varones del 1° “A”, la excelencia de un 0% creció a un 25%, el nivel “Bueno” de un 38% aumento a un 62%, el indicador “Promedio” se redujo en un 36% y el nivel “Pobre” desapareció.
Flexibilidad Varones 1° "A"
Pobre13%
Excelente 0%
Bueno38%
Promedio49%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Varones 1° "A"Pobre
0% Excelente 25%
Bueno62%
Promedio13%
Excelente Bueno Promedio Pobre
101
Damas
De igual manera las damas redujeron los indicadores de “Promedio” en un 10% y “Pobre” en un 5%, se aumentó la excelencia en un 31%, quedando un 26% restante ubicado en el indicador “Bueno”.
Flexibilidad Damas 1° "A"Pobre16%
Excelente 21%
Bueno42%
Promedio21%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Damas 1° "A"Pobre11%
Excelente 52%Bueno
26%
Promedio11%
Excelente Bueno Promedio Pobre
102
Flexibilidad: 1° “B” Varones:
La flexibilidad mejoró bastante en los varones del 1° “B”, la excelencia de un 7% creció a un 13%, el nivel “Bueno” de un 53% aumento a un 60%, el indicador “Promedio” se redujo en un 6% y el nivel “Pobre” desapareció.
Flexibilidad Varones 1° "B"Pobre
7%
Excelente 7%
Bueno53%
Promedio33%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Varones 1° "B"Pobre
0%
Excelente 13%
Bueno60%
Promedio27%
Excelente Bueno Promedio Pobre
103
Damas
De igual manera las damas redujeron los indicadores de “Promedio” en un 5% y el nivel “Pobre” desapareció, se aumentó la excelencia en un 21%, quedando un 42% restante ubicado en el indicador “Bueno”.
Flexibilidad Damas 1° "B"Pobre
0%Excelente
37%
Bueno42%
Promedio21%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Damas 1° "B"Pobre
5%Excelente
16%
Bueno63%
Promedio16%
Excelente Bueno Promedio Pobre
104
Flexibilidad: 1° “C” Varones
El avance demostrado por los varones del 1° “C” es notable, ya que el nivel “Pobre bajó a un 0%, el “Promedio” se mantuvo y se aumento el Nivel “Bueno” de un 29% a un 57%.
Flexibilidad Varones 1° "C"Pobre
0% Excelente 0%
Bueno57%
Promedio43%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Varones 1° "C"
Pobre29%
Excelente 0% Bueno
29%
Promedio42%
Excelente Bueno Promedio Pobre
105
Damas
La mejora que demostraron las damas del 1° “C” es aceptable, ya que el nivel “Pobre bajó en 5%, el “Promedio” se redujo en un 10%, se aumentó el Nivel Excelente” en un 20% y el 20% restante de los alumnos se ubica dentro del indicador “Bueno” que corresponde a un 20%.
Flexibilidad Damas 1° "C"
Pobre35%
Excelente 15%
Bueno25%
Promedio25%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Damas 1° "C"
Pobre30% Excelente
35%
Bueno20%
Promedio15%
Excelente Bueno Promedio Pobre
106
Flexibilidad: 1° “D” Varones
El progreso generado por los varones del 1° “C” es notable, ya que el nivel “Pobre bajó de un 49% a un 25%, el “Promedio” se mantuvo al igual que el nivel “Excelente”, pero se aumento el Nivel “Bueno” de un 13% a un 37%.
Flexibilidad Varones 1° "D"
Pobre49%
Excelente 13%
Bueno13%
Promedio25%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Varones 1° "D"Pobre25%
Excelente 13%
Bueno37%
Promedio25%
Excelente Bueno Promedio Pobre
107
Damas
De igual manera las damas redujeron los indicadores de “Promedio” en un 9% y “Pobre” hasta un 0%, se aumentó la excelencia en un 24%, quedando un 51% restante, cifra significativa, ubicado en el indicador “Bueno”.
Flexibilidad Damas 1° "D"Pobre19%
Excelente 5%
Bueno57%
Promedio19%
Excelente Bueno Promedio Pobre
Flexibilidad Damas 1° "D"Pobre10% Excelente
29%
Bueno51%
Promedio10%
Excelente Bueno Promedio Pobre
108
Varones 1° “A”
Diagnóstico
Evaluación Final
1
3
2 2
0
1
4
3
0
3
4
1
00,5
11,5
22,5
33,5
4
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Área
Curso 1° "A" Varones
Excelente Bueno Promedio Pobre
4
1
2
1
0
3
5
0
2
5
1
000,5
11,5
22,5
33,5
44,5
5
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Área
Curso 1° "A" Varones
Excelente Bueno Promedio Pobre
109
Damas 1° “A”
Diagnóstico
Evaluación Final
0
7
11
1 1 1
14
34
8
43
02468
101214
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Área
Curso 1° "A" Damas
Excelente Bueno Promedio Pobre
3
9
6
1 1
7
9
2
10
5
2 2
0123456789
10
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad FlexibilidadÁrea
Curso 1° "A" Damas
Excelente Bueno Promedio Pobre
110
Varones 1° “B”
Diagnóstico
Evaluación Final
76
2
0
2
76
01
8
5
1
0
1
2
34
5
6
78
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Área
Curso 1° "B" Varones
Excelente Bueno Promedio Pobre
10
4
10
9
2
4
0
2
9
4
00123456789
10
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Área
Curso 1° "B" Varones
Excelente Bueno Promedio Pobre
111
Damas 1° “B”
Diagnóstico
Evaluación Final
3
8
6
2 2
89
0
3
12
3
10
2
4
6
8
10
12
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Área
Curso 1° "B" Damas
Excelente Bueno Promedio Pobre
7
9
12
4
8
6
1
78
4
00123456789
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad FlexibilidadÁrea
Curso 1° "B" Damas
Excelente Bueno Promedio Pobre
112
Varones 1° “C”
Diagnóstico
Evaluación Final
2
4
1
0
2
4
1
0 0
2
3
2
00,5
11,5
22,5
33,5
4
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Áreas
Curso 1° "C" Varones
Excelente Bueno Promedio Pobre
5
2
0 0
5
1 1
0 0
4
3
000,5
11,5
22,5
33,5
44,5
5
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Área
Curso 1° "C" Varones
Excelente Bueno Promedio Pobre
113
Damas 1° “C”
Diagnóstico
Evaluación Final
2
12
42
0
13
7
0
35 5
7
0
2
4
6
8
10
12
14C
antid
ad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Áreas
Curso 1° "C" Damas
Excelente Bueno Promedio Pobre
7
9
4
0
9
7
4
0
7
43
6
0123456789
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad FlexibilidadÁrea
Curso 1° "C" Damas
Excelente Bueno Promedio Pobre
114
Varones 1° “D”
Diagnóstico
Evaluación Final
5
2
1
0
3
5
0 0
1
3
2 2
00,5
11,5
22,5
33,5
44,5
5
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Área
Curso 1° "D" Varones
Excelente Bueno Promedio Pobre
3
4
1
0
3 3
2
0
1 1
2
4
0
0,5
1
1,5
2
2,53
3,5
4
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Áreas
Curso 1° "D" Varones
Excelente Bueno Promedio Pobre
115
Damas 1° “D”
Diagnóstico
Evaluación Final
3
10
5
32
12
7
01
12
4 4
0
2
4
6
8
10
12C
antid
ad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad Flexibilidad
Áreas
Curso 1° "D" Damas
Excelente Bueno Promedio Pobre
89
4
0
89
4
0
6
11
2 2
0
2
4
6
8
10
12
Can
tidad
Potencia (SaltoVert.)
Velocidad FlexibilidadÁrea
Curso 1° "D" Damas
Excelente Bueno Promedio Pobre
116
CONCLUCIONES Y PROYECCIONES
Al finalizar este proyecto educativo, se vuelve a demostrar la importancia de
la educación física, ya que esta es esencial dentro de escolaridad de los jóvenes,
porque desarrolla no solo aspectos físicos, sino también mentales emocionales y
sociales.
Una buena condición física en los alumnos aumenta las bases para una
mejor calidad de vida como también, es un precedente en el rendimiento físico de
determinados deportes, como lo fue en este caso el “Handbol”, mejorando la
ejecución y fluidez dentro de un partido.
Como a la vez la aplicación de un deporte (Handbol), mejora notablemente
las cualidades físicas como lo son la fuerza – potencia, tanto en los miembros
superiores e inferiores, además la resistencia y flexibilidad se vieron favorecidas
dentro de este trabajo.
El objetivo principal al cual estaba dirigido el proyecto era mejorar la
condición física de los alumnos a través del Handbol, el cual, en el corto tiempo de
aplicación, mejoró las capacidades físicas como la fuerza – potencia, resistencia y
velocidad.
Entre el diagnóstico y la evaluación final se observa claramente el aumento
de la condición, algunos cursos se destacaron en una prueba más que otra, o el
porcentaje mejorado en algunos test fue mayor que en otra.
Las áreas que tuvieron una mejor respuesta en los alumnos fueron las de
fuerza – potencia de los miembros superiores e inferiores, debido al alto nivel de
agilidad, potencia y velocidad que el Handbol requiere para su ejecución. El
aumento demostrado en los gráficos es apreciablemente más alto en todos los
cursos que el resto de las pruebas.
117
Seguido por la velocidad, tuvo una buena respuesta y por ende un
aumento de esta, que por lo arrojado en los gráficos, no deja de ser significativa,
mas del 60% del total de los alumnos mejoró en un grado bastante alto esta
capacidad.
La resistencia de los alumnos igual mostró una mejora pero leve, el 80%
del total del grupo beneficiario mejoró y aumento el grado de resistencia en
comparación al diagnóstico inicial pero en su mayoría en grados pequeños.
Con respecto a la flexibilidad, las damas fueron quienes mejoraron en
mayor grado que los varones, debido a sus factores fisiológicos.
Además no hay duda que la mayoría de los jóvenes de nuestra región no
están físicamente acondicionados, se ha vuelto mucho más fácil adaptarse a un
modo de vida sedentario en lugar de ser físicamente activo, es por eso que busca
mediante un deporte, el handbol, mas bien visto en la clase de Educación Física
como un juego, para incitar a los alumnos, quizás para ellos inconcientemente, a
realizar actividades físicas, ya que el trabajar directamente con una unidad
dedicada solo a la condición física tendría un menor respuesta por parte de los
alumnos.
Cabe rescatar que todos los alumnos son diferentes, cada uno tiene su
propio ritmo de trabajo, y muchos de ellos tienen desarrollado algunos factores
más que otros y por lo cual tienen muchas exigencias para lograr las metas
propuestas. Es por eso que se observan cambios de actitud como aspectos
transversales (trabajo en equipo, superación, las mujeres participan con mayor
confianza y los hombres las incluyen, etc.).
118
Finalizado el proyecto se favorecieron los alumnos como el autor y ejecutor
del proyecto, fortaleciendo a seguir trabajando en la educación física de escolares,
ya que son personas que necesitan de los servicios de los profesores
“La educación física es una disciplina pedagógica con carácter
eminentemente formativo que contribuye al desarrollo armónico del individuo
mediante la práctica sistemática de la actividad física, se tiende a generar
actitudes, habilidades, hábitos y conocimientos con los que se pretende ir en
directa ayuda a elevar la calidad de la educación.
Como proyección, para una posterior aplicación del handbol dentro de un
estudio, investigación o proyecto educativo, puede ser el buscar otra área que
esté inserta en la rama de Educación Física que este deporte pueda favorecer,
desarrollar, mejorar, o incrementar, tales como la psicomotricidad, el ser utilizado
como un medio para afirmar la autoestima de los alumnos o reducir los niveles de
agresividad y conducta en niños problemas, es decir aplicarlo frente a algún área
debilitada dentro de los niños o jóvenes estudiantes de la región, la cual permita
ser un aporte a la sociedad.
119
BIBLIOGRAFÍA
Juan L. Antón García, BALONMANO PERFECCIONAMIENTO E
INVESTIGACION, Año 1999.
Horst Kasler, HANDBOL DEL APRENDIZAJE A LA COMPETENCIA, Año
1976.
Dra. Patricia Sangenis, MI METODO PARA ESTAR EN FORMA
DEFINITIVAMENTE, Año 2001.
A gusto Pila Teleña, EVALUACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y LOS
DEPORTES, Año 1977
Manuel San Martín Gubia, INICIACIÓN AL BALONMANO, Año 1986.
http://www.efdeportes.com
http://www.geocities.com
http://www.saborysalud.com/
http://usuarios.lycos.es/Grefneb/historia.htm
120
121
122
123
DIAGNÓSTICO
CURSO 1°A
Potencia Potencia resist. inf. sup. veloc. flexibili. 10 min.Nº Nombre cm. cant. seg cm metros1 Aguilar Vera Felipe Andrés 39 20 3,9 10 20502 Alarcón Naguil Mariana Camila 30 22 4,7 4 14003 Arellano Mansilla Gerardo Javier 25 10 4,2 4 13004 Bahamóndez Hernández Susan Salomé 27 21 4,5 7 17005 Cid Cárdenas Mariana Fernanda 30 23 4,4 15 11506 Conejeros Friedli Fernando Ariel 33 20 3,9 3 13007 Hechenleitner Lobrín Kimberly Karin 22 23 4,2 9 14008 León Carrera Jerssy Andrés 35 17 3,9 10 16509 Marín Vera Carla Fernanda 33 15 3,7 15 1550
10 Martínez Asencio Pabla Patricia 31 23 4,3 10 115011 Moreno Oyarzún Jorge Eduardo 35 29 4,3 4 185012 Montenegro Tamara 26 19 4,2 14 155013 Muñoz Aro Claudio Sebastián 29 10 4,4 6 160014 Muñoz Martinic Carolina Margarita 21 19 4,2 5 140015 Ochoa Díaz Evelyn Paola 25 13 4,5 6 170016 Oliva Miranda Yennifer Macarena 25 23 4,5 16 125017 Pinea Pinea Camila Estela 25 20 4,6 10 105018 Quiroz Soto Alexi Moisés 45 27 3,7 11 195019 Reyes Grandón Lissy Graciela 26 24 4,6 13 125020 Rojas Castillo Daniel Alfredo 25 30 4,5 6 205021 Seguel Nahuelquín Katherine Teresa 25 23 4,3 16 115022 Sepúlveda Benavides Yoselin Xiomara 25 25 4,2 17 170023 Soto Fuenzalida Fernanda José 27 21 4,1 14 145024 Soto Maldonado Katherine Valeska 29 22 4,5 21 160025 Soto Vargas Gisselle Jacqueline 26 22 4,5 22 1350
26 Vásquez Gallardo Nicoll Vanessa Soledad 29 27 4,2 12 1200
27 Mercado Biere Andrea Paz 28 23 4,3 19 135028 Palma Otárola Paulina Alejandra
= Mujeres 20 = Hombres 8
124
EVALUACIÓN FINAL
CURSO 1°A
fuerza fuerza resist.
inf. sup. veloc. flexibili. 10 min.
Nº Nombre cm. cant. seg cm metros1 Aguilar Vera Felipe Andrés 41 25 3,7 15 23502 Alarcón Naguil Mariana Camila 32 23 4,6 7 14503 Arellano Mansilla Gerardo Javier 27 10 4,1 11 16004 Bahamóndez Hernández Susan Salomé 27 23 4,1 12 17505 Cid Cárdenas Mariana Fernanda 31 25 4,3 20 12506 Conejeros Friedli Fernando Ariel 40 22 3,8 9 14507 Hechenleitner Lobrín Kimberly Karin 28 32 3,9 12 14508 León Carrera Jerssy Andrés 36 20 3,7 12 18509 Marín Vera Carla Fernanda 36 20 3,7 18 1600
10 Martínez Asencio Pabla Patricia 31 29 3,9 10 160011 Moreno Oyarzún Jorge Eduardo 39 40 4,1 5 205012 Montenegro Tamara 26 26 4,2 17 190013 Muñoz Aro Claudio Sebastián 29 10 4,3 10 185014 Muñoz Martinic Carolina Margarita 21 19 4,2 5 145015 Ochoa Díaz Evelyn Paola 25 19 4,2 6 180016 Oliva Miranda Yennifer Macarena 28 25 4,3 22 145017 Pinea Pinea Camila Estela 29 20 4,6 12 145018 Quiroz Soto Alexi Moisés 50 27 3,4 14 245019 Reyes Grandón Lissy Graciela 26 27 4,2 17 175020 Rojas Castillo Daniel Alfredo 28 33 4,2 10 235021 Seguel Nahuelquín Katherine Teresa 27 23 4,1 18 135022 Sepúlveda Benavides Yoselin Xiomara 30 25 3,8 17 175023 Soto Fuenzalida Fernanda José 27 21 3,9 14 145024 Soto Maldonado Katherine Valeska 35 22 4,5 21 160025 Soto Vargas Gisselle Jacqueline 30 24 4,5 22 1350
26 Vásquez Gallardo Nicoll Vanessa Soledad 30 30 3,9 12 1350
27 Mercado Biere Andrea Paz 35 26 4,1 19 160028 Palma Otárola Paulina Alejandra
125
DIAGNÓSTICO
CURSO 1°B
Potencia Potencia resist.
inf. sup. veloc. flexibili. 10 min.Nº Nombre cm. cant. seg cm metros1 Ahumada Gómez Carolina Almendra 30 19 4,5 15 13002 Aleuy Muñoz Amin Fernando 30 22 3,6 10 15503 Ampuero Tapia María José 29 20 3,9 7 13004 Antilef Ojeda Vanessa Waleska 31 23 4,5 16 15005 Bacon Pisani Alexis Andrés 40 32 3,8 2 19506 Barra Gallardo Francisca Marcela 25 21 4,1 15 13007 Barría Jiménez Carolina Andrea 20 16 4,5 17 17508 Cárdenas Castillo Jaime Orlando 45 27 3,4 9 22509 Cofré Herrera Jacqueline Denisse 29 23 4,3 15 1600
10 Durán Sánchez Danitza Angélica 28 20 3,8 16 201311 Figueroa Mena Katherine Estefany 32 27 3,9 14 132712 Garrido Valencia Kailin Nicole 25 22 4,5 6 150013 Hernández Clerc Loreto Ivonne 25 23 4,4 17 135014 Hernández España Ramón Iván 40 22 3,5 7 230015 López Marín Dieter Eduardo 40 25 3,6 9 150016 Mancilla González Danilo Esteban 30 20 3,9 5 149017 Mancilla Sobarzo José Luis 41 22 3,2 5 225018 Mancilla Yañez Danilo Alfonso 36 21 4,1 6 143019 Mejías Herrera Macarena Belén 35 23 3,7 14 185020 Moyano Haase Patricio Angelo 42 26 3,1 12 235021 Oyarzún Guineo Gabriela Soledad 25 10 4,3 16 156022 Reyes Rosas Diego Luis 35 22 3,9 10 150023 Salgado España Rubi Amber 35 25 3,9 18 215024 Scholtbach Alvarado Klaus Enrique 36 21 3,9 10 185025 Soto Altamirano Alison Violeta 32 23 3,8 7 180026 Toledo Almonacid Karla Andrea 30 20 3,9 15 160027 Toledo Ojeda Anahí Valeska 35 15 3,7 14 150028 Toledo Villalón Luis Jonathan 35 21 3,6 5 180029 Torres Ayan Ana Karen 26 25 3,9 13 120030 Torres Muñoz Pedro José 42 24 3,5 9 175031 Vásquez Roa Salomé Tamara 17 10 4,2 7 115032 Veloso Osorio José René 35 25 3,8 10 230033 Wenckhans Quintrileo Loreto Dyan 28 16 4,5 13 110034 Barrientos Oyarzo Gonzalo David 39 22 3,6 9 2050
= Mujeres 19 = Hombres 15
126
EVALUACIÓN FINAL
CURSO 1°B
fuerza fuerza resist.
inf. sup. veloc. flexibili. 10 min.
Nº Nombre cm. cant. seg cm metros1 Ahumada Gómez Carolina Almendra 32 20 4,3 18 15002 Aleuy Muñoz Amin Fernando 36 26 3,5 10 17003 Ampuero Tapia María José 35 23 3,7 7 13704 Antilef Ojeda Vanessa Waleska 34 25 4,3 16 15005 Bacon Pisani Alexis Andrés 47 32 3,5 6 20506 Barra Gallardo Francisca Marcela 29 21 3,9 19 13507 Barría Jiménez Carolina Andrea 21 19 4,2 20 18508 Cárdenas Castillo Jaime Orlando 52 32 3,1 12 25009 Cofré Herrera Jacqueline Denisse 31 25 4,1 17 1650
10 Durán Sánchez Danitza Angélica 29 20 3,8 16 205011 Figueroa Mena Katherine Estefany 35 27 3,9 17 135012 Garrido Valencia Kailin Nicole 28 27 4,5 6 150013 Hernández Clerc Loreto Ivonne 26 28 4,3 19 135014 Hernández España Ramón Iván 44 23 3,2 8 240015 López Marín Dieter Eduardo 41 25 3,3 9 170016 Mancilla González Danilo Esteban 32 21 3,9 6 145017 Mancilla Sobarzo José Luis 41 22 3,2 7 230018 Mancilla Yañez Danilo Alfonso 36 24 3,9 9 145019 Mejías Herrera Macarena Belén 37 24 3,7 15 205020 Moyano Haase Patricio Angelo 48 26 3,1 15 250021 Oyarzún Guineo Gabriela Soledad 28 10 4,1 16 155022 Reyes Rosas Diego Luis 37 23 3,8 10 170023 Salgado España Rubi Amber 35 25 3,9 18 240024 Scholtbach Alvarado Klaus Enrique 40 21 3,9 10 205025 Soto Altamirano Alison Violeta 37 32 3,7 7 185026 Toledo Almonacid Karla Andrea 30 20 3,9 15 165027 Toledo Ojeda Anahí Valeska 35 20 3,7 14 150028 Toledo Villalón Luis Jonathan 39 29 3,2 5 200029 Torres Ayan Ana Karen 26 25 3,9 13 165030 Torres Muñoz Pedro José 45 26 3,3 9 205031 Vásquez Roa Salomé Tamara 21 10 4,2 7 155032 Veloso Osorio José René 42 28 3,3 10 245033 Wenckhans Quintrileo Loreto Dyan 28 19 4,2 13 155034 Barrientos Oyarzo Gonzalo David 42 25 3,2 9 2450
127
DIAGNÓSTICO
CURSO 1°C
Potencia Potencia resist. inf. sup. veloc. flexibili. 10 min.Nº NOMBRE cm. cant. seg cm metros1 Almazán Igor María Mireya 30 20 3,9 10 22002 Alvarado Barrientos Oscar Javier 40 21 3,6 9 18503 Alvarado Gómez Arturo Alejandro 36 25 3,4 8 19504 Alvarez Silva Stefany Yesenia 30 20 3,9 15 14505 Ampuero Uribe Valeria Soledad 31 15 4,3 11 13006 Bahamóndez Guerra Sara María 20 12 3,9 1 16007 Cárcamo González Magaly del Pilar 33 20 3,8 5 10008 Douglas Jiménez Marlenne Jeannette 9 Garrido Barrios Jennifer Leslye 25 23 3,9 17 1550
10 Glucevic Almonacid Alejandro Blas 37 24 3,3 5 195011 Guarategua Cárdenas Karina Francisca 12 Hidalgo Sánchez Jasna Milena 32 21 4,1 15 140013 Huanquil Carrasco Camila Alejandra 30 24 3,9 8 130014 Jara Reyes Nykol Beatriz 31 21 4,1 6 115015 Mancilla Vargas Cristian Alejandro 50 15 3,6 4 215016 Martín Guerrero Claudio Andrés 39 20 3,3 3 230017 Mayorga Barrientos Pamela Fernanda 18 Oyarzo Oyarzo Priscilla Ana del Rosario 19 Pacheco Ampuero María Paz 27 24 4,2 14 100020 Panichini Miranda Adriana Arlette 28 10 4,5 10 135021 Placencia Castro Carol Edith 22 22 4,1 11 115022 Rodríguez Arancibia Natcha Isabo 29 21 3,9 11 115023 Salinas Soto Constanza Romina 20 25 4,5 5 105024 Segura Domenes Michele Macarena 30 22 3,9 17 120025 Sepúlveda Arias Mayra Olaya 27 20 4,2 3 105026 Soto Gómez Rodrigo Adalio 32 21 3,9 4 120027 Uribe Vera Marianela Viviana 30 23 4,5 1 105028 Valenzuela Pardo Humberto Alejandro 39 25 3,4 1 165029 Vargas Quintuy María José 38 23 3,9 15 180030 Villegas Velásquez Lisette Valeska 30 15 4,3 16 105031 Zárate Pérez María José 35 21 3,8 17 2150
= Mujeres 24 = Hombres 7
128
EVALUACIÓN FINAL
CURSO 1°C
fuerza fuerza resist.
inf. sup. veloc. flexibili. 10 min.
Nº NOMBRE cm. cant. seg cm metros1 Almazán Igor María Mireya 39 21 3,9 12 23002 Alvarado Barrientos Oscar Javier 45 21 3,1 11 20503 Alvarado Gómez Arturo Alejandro 39 27 3,3 8 20004 Alvarez Silva Stefany Yesenia 33 22 3,7 17 15005 Ampuero Uribe Valeria Soledad 36 19 4,3 13 16006 Bahamóndez Guerra Sara María 23 12 3,7 2 16507 Cárcamo González Magaly del Pilar 34 22 3,6 6 10508 Douglas Jiménez Marlenne Jeannette 9 Garrido Barrios Jennifer Leslye 28 24 3,5 20 1850
10 Glucevic Almonacid Alejandro Blas 41 30 3,1 8 215011 Guarategua Cárdenas Karina Francisca 12 Hidalgo Sánchez Jasna Milena 34 22 3,8 17 165013 Huanquil Carrasco Camila Alejandra 33 24 3,6 8 145014 Jara Reyes Nykol Beatriz 31 25 3,6 9 125015 Mancilla Vargas Cristian Alejandro 58 15 3,4 6 230016 Martín Guerrero Claudio Andrés 46 26 3,1 6 235017 Mayorga Barrientos Pamela Fernanda 18 Oyarzo Oyarzo Priscilla Ana del Rosario 19 Pacheco Ampuero María Paz 27 24 3,8 16 105020 Panichini Miranda Adriana Arlette 28 16 4,2 12 160021 Placencia Castro Carol Edith 26 25 3,8 11 125022 Rodríguez Arancibia Natcha Isabo 32 26 3,6 11 140023 Salinas Soto Constanza Romina 22 25 4,5 5 120024 Segura Domenes Michele Macarena 34 24 3,9 20 150025 Sepúlveda Arias Mayra Olaya 29 21 3,9 3 185026 Soto Gómez Rodrigo Adalio 35 25 3,9 8 190027 Uribe Vera Marianela Viviana 31 23 4,1 1 115028 Valenzuela Pardo Humberto Alejandro 45 32 3,2 5 200029 Vargas Quintuy María José 38 25 3,4 18 215030 Villegas Velásquez Lisette Valeska 30 20 4,3 18 115031 Zárate Pérez María José 38 27 3,4 17 2300
129
DIAGNÓSTICO
CURSO 1°D
Potencia Potencia resist. inf. sup. veloc. flexibili. 10 min. Nº NOMBRE cm. cant. seg cm metros 1 Acevedo Orellana Guillermo Andrés 40 23 3,9 2 20002 Araya Letelier Loreto Nicolle 27 26 4,1 5 15503 Barrientos Oyarzún Carolina Andrea 32 25 3,8 10 16504 Bustos López Cynthia Nicol 23 20 4,5 13 15005 Calderón Díaz Francisco Elías 39 20 3,9 5 20006 Cárcamo Hernández Javier Alejandro 30 12 3,6 2 16507 Cortés García Gabriel Alexis 43 23 3,3 3 19008 Figueroa Noguera Nicol Alejandra 30 30 3,8 5 18509 Friedli Mella Katherine Stephanie 32 23 3,8 11 1700
10 Gómez Muñoz José Cristóbal 30 17 3,7 2 200011 Hernández Montecinos Esmirna 25 21 3,9 15 105012 Maira Carvajal Francisca Sofía 32 23 3,5 14 165013 Mattana Fuentes Estrella de los Ángeles 30 25 4,2 6 185014 Muñoz Oyarzún Vangelis Paola 31 21 4,1 10 110015 Piña Farías Mauricio Enrique 39 31 3,3 6 195016 Quiñones Vargas Ninoska Paola 28 24 4,5 16 140017 Rodríguez Álvarez Daniela Estefanía 26 21 4,4 13 155018 Romero Rebolledo Gabriela Beatriz 25 18 4,1 3 110019 Sáez Godoy Francisca Nicole 40 26 3,6 17 190020 Salinas Pulleghini Pamela Vania 32 21 4,2 15 130021 Salinas Villanueva Ivania Paz 35 23 3,8 12 165022 Sánchez Aliaga Carlos Andrés 50 23 3,3 9 140023 Sánchez Romeo Gessy Leonor 32 20 3,9 10 100024 Torres Paredes Camila Andrea 20 15 4,4 12 140025 Vásquez Hernández María Paz 21 20 4,5 14 145026 Vera Subiabre Marisel Andrea 36 26 4,1 15 205027 Villalobos Cárdenas Tamara Melissa 32 21 3,9 14 105028 Zepeda Guerra Katherine Daniela 19 23 4,1 16 155029 Caro Calderón Fabián Andre 31 26 3,7 15 2000
= Mujeres 21 = Hombres 8
130
EVALUACIÓN FINAL
CURSO 1°D
fuerza fuerza resist.
inf. sup. veloc. flexibili. 10 min.
Nº NOMBRE cm. cant. seg cm metros1 Acevedo Orellana Guillermo Andrés 45 30 3,6 6 23002 Araya Letelier Loreto Nicolle 30 35 3,8 5 18003 Barrientos Oyarzún Carolina Andrea 36 29 3,6 15 17004 Bustos López Cynthia Nicol 29 22 4,5 13 15005 Calderón Díaz Francisco Elías 43 20 3,5 10 23006 Cárcamo Hernández Javier Alejandro 32 15 3,6 2 19507 Cortés García Gabriel Alexis 47 28 3,3 3 20508 Figueroa Noguera Nicol Alejandra 30 30 3,7 11 21009 Friedli Mella Katherine Stephanie 32 26 3,4 16 1850
10 Gómez Muñoz José Cristóbal 30 20 3,7 5 215011 Hernández Montecinos Esmirna 27 25 3,6 17 115012 Maira Carvajal Francisca Sofía 35 23 3,5 15 195013 Mattana Fuentes Estrella de los Ángeles 33 29 3,9 9 205014 Muñoz Oyarzún Vangelis Paola 32 21 3,9 13 125015 Piña Farías Mauricio Enrique 42 38 3,1 8 220016 Quiñones Vargas Ninoska Paola 31 27 4,5 16 155017 Rodríguez Álvarez Daniela Estefanía 30 29 4,2 13 160018 Romero Rebolledo Gabriela Beatriz 29 20 3,9 3 140019 Sáez Godoy Francisca Nicole 44 26 3,5 20 205020 Salinas Pulleghini Pamela Vania 34 22 3,9 18 160021 Salinas Villanueva Ivania Paz 37 23 3,4 14 205022 Sánchez Aliaga Carlos Andrés 54 29 3,3 11 200023 Sánchez Romeo Gessy Leonor 34 20 3,9 13 114024 Torres Paredes Camila Andrea 24 17 4,1 12 150025 Vásquez Hernández María Paz 23 22 4,5 14 180026 Vera Subiabre Marisel Andrea 40 26 3,9 17 240027 Villalobos Cárdenas Tamara Melissa 37 25 3,7 17 115028 Zepeda Guerra Katherine Daniela 22 25 4,1 18 155029 Caro Calderón Fabián Andre 39 31 3,4 18 2150