Download - VIPdieet JUULI EESTI KELL
40ndates ja
50ndates naised
põevad
peeglifoobiat
Naised ja peeglifoobia
Keskealised naised on neli korda
õnnetumad kui teismelised pildi üle, mis
neile peeglis avaneb. Suurbritannias
küsitleti interneti teel 1246 naist ja tehti
järeldus, et üle 90 protsendi naistest
vanuses 40–59 on oma välimusega nii
vähe rahul, et kannatab ekspertide
sõnul “keskea peeglivihkamise
sündroomi” all.
Ainult üheksa protsenti üle 50aastastest naistest tundis uhkust selle üle, mida
peeglist nägi. Sama tundis tervelt 42
protsenti 16–19aastastest ja 43protsenti 20. eluaastates naistest.
Ealised muutused kombineerituna
moetööstuse noorusekultusega vähendavad vananevatel naistel
dramaatiliselt rahulolu oma kehaga.
Naised tunnevad end seeõttu, et nende keha ei sobitu enam noorusliku
“normiga”, kõrvalejäetuna ja isegi
eemaletõugatuna. Tulemuseks võib olla depressioom ja seesama
“peeglifoobia”.
Magades saledaks – tõesti võimalik UNE DIEEDIGA!
Kas teadsid, et meie organism töötab isegi
öösel, kulutades päeva jooksul saadud
energiat või siis organismi rasvavarusid.
Figuuri säilitamiseks on tähtis vältida söömist
enne magamaminekut, kuid unetuse
vältimiseks ei tohiks kõht olla päris tühi.
Pakume tasakaalustatud dieeti, mis sisaldab
head und soodustavaid toite ning aitab
kaotada 4 kg kuus. Pea meeles ka seda, et
lisaks dieedimenüüle tuleb enne magamist
juua mõnda head rahustavat teed ühe
teelusika meega.
Hommikusöök:
Kõigil päevadel sama: 1 klaas rasvatut piima,
kohv, 30 g täisteraleiba, 40 g väherasvast
juustu, 1 puuvili(200 g)
Teine hommikusöök: 20 g pähkleid
iga päev
Õhtuoode: 200 g puuvilju või 1 klaas
puuviljamahla
Nüüd lõuna- ja õhtusöögid.
EsmaspäevLõunasöök: 100 g keedetud
makarone(keema panna 50 g), 100 g juustu,
1 puuvili, 150 g köögiviljasalatit
Õhtusöök: kalasupp(150 g kala, küüslauk,
sibul, petersell, tomatid, ingver), 30 g
täisteraleiba, 1 puuvili
TeisipäevLõunasöök: 120 g praetud kanaliha, 30 g
hautatud paprikat, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
Õhtusöök: 50 g hautatud liha, 100 g
redisesalatit, 50 g täisteraleiba, 1 puuvili
KolmapäevLõunasöök: riis rohelise hernega(60 g riisi, 50
g konserveeritud rohelist hernest, sibul),
tomatisalat oliiviõliga, 1 puuvili
Õhtusöök: 150 g grillitud veiseliha
sidrunimahlaga, 70 g aurutatud spinatit, 30 g
täisteraleiba, 1 puuvili
NeljapäevLõunasöök: 50 g röstsaia, 100 g juustu, 200 g
köögiviljasalatit, 1 puuvili
Õhtusöök: 150 g praetud kala, 30 g
täisteraleiba, 1 puuvili
ReedeLõunasöök: 200 g porgandisalatit oliiviõli ja
ingveriga, 2 puuvilja
Õhtusöök: 120 g praetud kanaliha, 100 g
aurutatud peeti, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
LaupäevLõunasöök: 200 g kreveti-köögiviljasalatit, 50
g täisteraleiba, 1 puuvili
Õhtusöök: 150 g keedetud kala tomatite ja
baklažaanidega, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
PühapäevLõunasöök: 150 grillitud liha, köögiviljasalat,
50 g täisteraleiba, 1 puuvili
Õhtusöök: 120 g biifsteeki küüslaugu ja
vürtsidega, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili
Mis on fitness?Fitness hõlmab kolme komponenti: aeroobnetreening, anaeroobne treening ja õige toitumine.
Spordimeedikud on välja töötanud meetodid,
mis aitavad inimestel tegeleda tasakaalustatud
füüsilise aktiivsusega. Sellele on antud inglise
keeles termin fitness. Eesti keelde on seda
väga raske tõlkida, seetõttu kasutatakse ka
eestikeelses kirjanduses ingliskeelset terminit.
Sõna fitness tähendab heas füüsilises vormis
olemist. Fitness on parimaks profülaktikaks ja
ravivahendiks mitmesuguste tervisehäirete
puhul. See on jõukohane ja kättesaadav igas
vanuses inimestele. Ta võimaldab säilitada ja
parandada figuuri, annab tervist ja reipust,
aitab kohaneda tänapäeva elurütmiga.
Enne treenima hakkamist tuleb kindlasti paika
panna, kui pikaajaline ja intensiivne peaks sinu
treening olema. See sõltub vanusest, soost,
eelnevast treenitusest ja tervislikust seisundist.
Inimesed, kes pole varem treeninud või kes
põevad kroonilisi, eriti liigeste-, südame- ja
kopsuhaigusi, peaksid kindlasti enne
konsulteerima perearstiga. Kindlaks tuleks
määrata ka ealine pulsimaksimum. Tõsisemad
harjutajad ja ka need, kellel tervisega
probleeme, võiksid muretseda endale
elektroonilise pulsilugeja, mis annab märku,
kui koormus liiga suureks hakkab minema.
Enne treenima asumist tuleks paika panna
ka eesmärgid – näiteks millise kehapiirkonna
lihaseid arendada, millises piirkonnas võiks
ümbermõõt olla väiksem või suurem jne.
Sellele vastavalt tuleks valida harjutused.
Jõusaalides on olemas treenerid, kellega
tasuks alati nõu pidada. Inimene võtab
treeninguid alustades sageli ideaaliks mõne
silmapaistva atleedi, andmata endale aru, et
tal on hoopis teist tüüpi keha. Ka sama
kehatüübi korral ei ole mõtet teisi kopeerida.
Ilu tuleb otsida ja arendada iseendas.
Millist kasu saan liikumisest?
Liigesed ja lihased.
Tugevad lihased aitavad ära hoida ja ka
vähendada liigesvalusid, eriti seljavalusid.
Sage liikumine parandab toitainete
imendumist liigeskõhredesse ning vähendab
kõhre kulumist ning sellest tulenevat
artroosi. Samuti väheneb liikuval inimesel
osteoporoosi e. luuhõrenemise risk.
Südame-veresoonkond.
Südame jõudlus suureneb ning paraneb
kõikide organite varustatus vere ja
hapnikuga.
Psüühika.
Liikumisel vabanevad heaolutunnet
tekitavad ained endorfiinid. Liikumine aitab
maandada ka pingeid ning mõjub hästi
depressiivsetele inimestele – tõuseb inimese
enesehinnang ja usk oma võimetesse.
Fitness-toitumise põhitõed Teed aktiivselt sporti, kuid tunned sellegipoolest ennast väsinuna ja kurnatuna? Üsnagi võimalik, et ebamugavustunne on tingitud valest toitumisest. BagiraVip.com räägib sellest, kuidas peaksid toituma spordiga tegelevad inimesed.
Hommikusöök söö ise, lõuna jaga sõbraga ning õhtusöök anna vaenlasele!
Hommikul süüa ei taha, tööl on nii palju tegemisi, et süüa ei jõua ja kohe pärast tööpäeva lähed jõusaali? Tegemist on põhimõtteliselt vale toitumismudeliga ehk teisisõnu, see on otsetee ülesöömise juurde, sest kui jõuad lõpuks õhtul koju, on võimatu mööduda külmkapist seda ründamata. Selline toitumine viib hormonaalse sekretsiooni tasakaalustvälja, millest omakorda johtub ülekaal.
Inimesel tekib palju teisigi probleeme, nagumeeleolu kõikumine. Meie meeleolu sõltub otseselt veresuhkru tasemest, mis tõuseb kohe pärast söömist ning saavutab oma minimaalse taseme 3-4 tunni möödumisel. Seetõttu läheb ka tuju halvemaks ning kõik ümbritsev hakkab inimest häirima.
Siit järeldus: söö sagedamini, kuid vähem: soovitavalt iga 2,5 – 3 tunni tagant.Hommikusöögi osa peaks moodustama vähemalt 1/3 päevakaloritest, õhtusöök aga maksimaalselt 1/4.
Toida oma lihaseid valkudega!
Spordiga tegelemine eeldab õiget toitumist. Eriti tähtis on aga valkude osa: neid tuleb tarbida õigetes kogustes ja õigel ajal. Normiks on 1,5 grammi kilogrammikehakaalu kohta. Selle reegli eiramisekorral pole treeningutest erilist kasvu, kunalihasmassi suurendamiseks on tarvis piisavkogus valke. Kuid see pole veel kõik. Võid süüa valke kilogrammide kaupa, kuid tehes seda valel ajal, ei saavuta sa midagi.
Kui teed trenni hommikuti, söö vähemalt pool päevasest valgukogusest õhtul ära. Kui spordid lõuna ajal, siis organism peaks saama vähemalt poole valkudest hommikusöögiga ning kui pühendad spordile õhtud, siis lõunasöögiga.
Piisavalt vedelikku
Isegi mitteolulisena tunduv vedelikukaotus võib omada suurt mõju meie enesetundele. Organism on justkui tuumajaam, mis vajabtööks vedelikku. Pole vett, pole keemilisi reaktsioone, pole energiat. Selline on eluvalem!
Kui jood vähe, siis ei maksa oodata häid sporditulemusi. Siiski on asja lihtne parandada:võta alati kaasa pudel vett. Kui sulle maitsestamata vesi ei maitse, lisa sellele veidisidruni- või laimimahla.
On lihtne kontrollida, kas jood piisavalt või mitte. Kaalu ennast enne ja pärast trenni. Kui kaalunumbrid erinevad rohkem kui 500 grammivõrra, siis peaksid tõsiselt mõtlema oma joomisrežiimile, kuna see tähendab, et jood vähem, kui vajad.
Toitumine enne trenni
Trennile eelnev toidukord peaks sisaldama:
Valgud ei sisalda kuigi palju kaloreid, kuid onsuurepärane aminohapete allikas, mida lihased nii väga vajavad.
Süsivesikud on vaja selleks, et varustada ajuning lihaseid energiaga.
Mis aga puutub rasvadesse, siis peaksid neidhoopis vältima, kuna need aeglustavad seedimist ning võivad olla halva enesetunde põhjustajaks trenni ajal.
Gastriit on mao limaskesta põletik. Järsku tekkinud ja lühikest aega kestnud põletikku korral on tegemist ägeda, pikka aega kestnud agakroonilise gastriidiga.
Gastriit on üsna sageli esinev haigus, mis on tihedalt seotud inimese eluviisidega — toitumisharjumused, alkoholi, ravimite pruukimine,stressirikas elu jms. Haigus avaldub peamiselt valuna mao piirkonnasning ravile allub hästi.
Tekkepõhjused ja –mehhanismid
Gastriidi teke on sageli seotud inimesetoitumisharjumustega. Erinevad toiduainedvallandavad erineval määral tugeva seedevõimega maomahla eritumist. Probleemiks on tasakaalu saavutamine seedemahlu ergutavaja samal ajal siduva toime vahel.
Näiteks kasulikud on keedetud ja hautatud liha,kala, munad, juust ja piim, sest seovadmaosisaldist rohkem kui ergutavad. Tühja kõhuga ei ole kasulikud must oakohv ja alkohol, mis ontugevad maomahla ergutid, kuid samasseedeaktiivsust nad oluliselt ei vähenda. Seega peaks nende tarbimisele järgnema söök, mis seoks liigse maomahla. Magu ergutav toime onliiga kuumadel jookidel.
Tugeva stressi ning mittesteroidsetepõletikuvastaste ravimite (ibuprofeen)kasutamise korral väheneb kaitsva lima tootmine ning suureneb seedimiseks vajalike ainetevabanemine maos.
Ligi 80% Eesti elanikkonnast kannab omaorganismis bakterit Helicobacter pylori, mis elabmaolimas kaitstuna happe hävitava toime eest, paljuneb limaskestarakkude vahel ning kahjustabseedetrakti ülaosa limaskesta, põhjustades seal kroonilist põletikku. Kahjustused ei teki kõigil, vaid ainult osadel inimestel. Miks see nii on, sedatäpselt ei teata.
Harva esineb ka autoimmuunset gastriiti. Seetähendab seda, et organism ei tunne enam oma seedenõresid tootvaid maorakke ära ja hakkab nende hävitamiseks tootma antikehi ehkvastuaineid.
Kroonilise gastriidi korral maonäärmete hulk väheneb, mistõttu seedeensüüme toodetakse maos vähe. Maolimaskesta kaitseb mao rakkude poolttoodetav lima. Kui lima on vähe ja seedemahlasid toodetud rohkem kui vaja, siis hakkab maguseedima iseennast. Tekib maolimaskesta põletik. Seedenõrede toime jätkudes võivad tekkida maohaavandid.Seedenõrede vähesuse korral (autoimmuunne, krooniline gastriit) häirub seedimine maos, aga ka organismile vajaliku vitamiin B12 imendumine.
Sümptomid ehk avaldumine
Gastriit häirib normaalset seedimist. Seetõttu põhjustab ebamugavustunnetning valusid mao piirkonnas.Sageli võivad tekkida ka isutus, iiveldus,oksendamine, rõhumistunne ülakõhus, ebameeldiv maitse suus.
Diagnoosimine ehk millised uuringudvõidakse teha ja miks
Gastriiti võib kahtlustada enesetunde põhjal — isutus,iiveldus, oksendamine,
rõhumistunne
ülakõhus, ebameeldiv maitse suus.Olulist infot annabendoskoopiline
uuring.Selleks viiakse elastne toru söögitoru kaudu makku, edasikaksteistsõrmiksoolde. Toru otsas on optiline “silm”, mille kaudu näeb, kas mao ja/või kaksteistsõrmiksoole sein on normaalne või muutunud. “Kahtlaste” muutuste korral võetakse täpsemaks uurimiseks koetükikesi ehk biopsia.Helicobacter pylorit on võimalik näha mikroskoobis endoskoopial võetud limaskesta tükist ning kasvatada söötmetel. Organismis tekivad bakteri vastased antikehad ehk vastuained, midaon võimalik määrata vereanalüüsil.
Ravivõimalused
Parimaks raviks on toitumisharjumustemuutmine.
Sageli kasutatakse maohappe toimet ningtootmist vähendavaid ravimeid
Prognoos
Kui põhjus teada ning kõrvaldatud, siis on prognoos üldiselt hea. Põletik möödub toitumisharjumuste muutmisel või vastava raviga. Magu kahjustavate tegurite toimejätkumisel võivad tekkida maohaavandid või kujuneda krooniline gastriit.
Ennetamine
Osaliselt on võimalik gastriidi teketennetada. Oluline on süüa regulaarselt enamvähem kindlatel kellaaegadel, võimalikult mitmekesist toitu. Ei ole soovitav juua jooke ega süüa sööke liiga kuumalt.
Helicobacteri sattumisth organismi on suhteliseltb raske vältida, kuna nn tegemist on väga nnnnnnn levinudnnnnnn bakteri
Kunannnn päris nnnn täpselt ei nnnnnnn teata, miksnnnnnnn autoimmuunnennnnnnn gastriit tekib, siisnnnn ei ole võimalik bbbbb seda ka ära hoida.
kõrvaldatud, siis on prognoos üldiselt hea. Põletik möödub toitumisharjumuste muutmisel või vastava raviga. Magu kahjustavate tegurite toimejätkumisel võivad tekkida maohaavandid
teketennetada. Oluline on süüa regulaarselt enamvähem kindlatel kellaaegadel, võimalikult mitmekesist toitu. Ei ole
sööke liiga
Helicobacteri sattumistorganismi on suhteliselt b
raske vältida, kuna nntegemist on väga
levinudbakteriga.Kunapäris nnnn
täpselt ei teata, miks
autoimmuunnegastriit tekib, siis
ei ole võimalik seda ka ära hoida.
Kujutage ette sookolli – teie vaimusilmas on talkaunis kehv näonahk, kas pole? Vale puha! Tegelikult tasub teilgi end sookolli moodi savigakokku mäkerdada, et kõik vistrikud ja kehv jume jääksid minevikku.
Tänu tugevale mürke väljutavale toimele on savi üks parimaid nahapuhastajaid. See toimib nagu bioloogiline kuivatuspaber, imades nahastkahjulikke aineid, ravides põletikke, ahendades poore ja suunates rasueritust.
Savis sisalduvad looduslikud mineraalainedsoodustavad rakkude uuenemist,tasakaalustavad, rahustavad ja toidavadnahka, stimuleerivad verevarustust jalümfiringet, parandavad ainevahetust ja naha toitainete omastamist. Ideaalne, kaspole? Selle asemel et ummistada omavannituba kunstaineid täis purkidega, tasuks soetada hoopis mõni hea savimask.
Viska koorijad minemaSavi sobib vaid rasusele nahale. Tegelikultleidub kosmeetilist savi kõigile nahatüüpidele, alates tõepoolest rasusest ja lõpetades suisa kuiva, tundliku ja kuperoossega. Küll aga peab valima õige savimaski ja selle kasutamisega ei tasuliialdada – korrast nädalas või iga kahe nädala tagant on täiesti piisav. Vaid väga rasusega nahaga inimesed võivad savimaski teha kaks korda nädalas. Ta soovitab kosmeetilist savi eelistadapopulaarsetele väikeste terakestega nahakoorijatele. Eriti kahjulikult mõjub sage koorimine aknelisele nahale, sest see lükkab põletikutekitaja sügavale karvanääpsukanali põhja. Iga füüsiline naha puhastamine, kus surnud naharakkude eemaldamisekskasutatakse mingeid terakesi, kannab edasika põletikku tekitavaid baktereid ja tagajärjeks võib olla, et kolme vistriku asemel tekib kaksteist uut. See pärast ongi akne puhul õigem kasutada puhastavaid maske. Kosmeetilised savid puhastavadnahapinda ja ummistunud poore, aga eivigasta nahka ega kanna põletikku edasi.
Kuiva nahaga inimesed näiteks ei suuda ka pärast veega üleloputamist muidu olla, kui peavad ruttu kreemi nahale kandma.Pealesavimaski on veega loputamine veelpõhjalikum ja seega suurem ka vajadus kreemi järele, sest peseme naharasu nahast välja.»
Savi võib ka juua!Rikkalikult mineraalaineid (räni, kaltsiumi, magneesiumi, rauda) sisaldav päikeses kuivatatud ja peenestatud rohelinemineraalsavi sobib üllatuslikult ka seespidiseks kasutamiseks, et tugevdadaorganismi immuunsust ja leevendadahappelisust. Võta ette joogikuur: joo savi kuu aja jooksul igal hommikul umbes tund ennesööki. Selleks sega 1–2 teelusikatäit mineraalsavi klaasi leige veega ning lasekõrist alla. NB! Sete tuleb jätta joomata! Vajadusel võib savijooki võtta ka pärast toidu ja alkoholi liigtarvitamist, aga päevast annust ületada ei tohi.
Milline savimask teeb näonaha kõige paremaks?Savimaskide valik poes on suur –puhastavaks ja toitvaks hoolduseks saabvõõbata end roosaks, siniseks, roheliseks või halliks! Mõned savimaskid on müügil väikestes soodsa hinnaga pakkides – seega pole muret, et ostad suure poti kosmeetikat,mis sugugi ei sobi.
Peseme naharasu välja!Kas pärast savimaski on vaja nägu kreemitada, sõltub nahatüübist. «Inimesed, kes kasutavad pidevalt kreemi, peaksidseda tegema ka pärast savimaski.
Garnier savimask, 2 x 6 mlSobib rasusele ja seganahale, millel on kavistrikke ning ummistunud poore. Kurgiekstraktaitab eemaldada ebapuhtused ning ülemäärase rasu, savi ja tsink ahendavad poore ningühtlustavad jumet. Toime: Hästi värske lõhnaga, mõnusalt kreemjas ja lihtne peale kanda. Näol muutub meeldivalt soojaks. Pärast pesu on nahk tõeliselt puhas ja parasjagu niisutatud. Super! Hinne: 10/10
Freemani savimask avokaja kaeratangudega, 150 mlAvokaadot ja kaeratanguekstrakti sisaldavkreemjas mask aitab puhastada ummistunudpoore ja eemaldada liigset rasu ning mustustsamal ajal nahka pinguldades ja toites.Toime: Rohekat siidist maski on lihtne näole kanda. Maskil on mahe ja magus avokaadolõhn. Nahk jääb pehme kui beebi pepu, see pole vist kunagi nii värske ja pehme olnud. Hinne: 10/10
Sügavpuhastav soojenev saunamask Red Hot EarthSauna Masque, 15 gNahal soojenev punase saviga mask avabummistunud poorid, imab mustuse ja liigse rasu.Sobib igapäevaseks kasutamiseks. Toime: Kreemjat maski on hea näole kanda. Nahal muutub soojaks, kogu nägu õhkab tugevalt. Soe tunne püsib kogu maski aja. Pärast on nahk pehme ja õrn, jume klaarim ja värskem. Hinne: 8/10
Farmakoni sügavpuhastav savimask, 65 mlPoore puhastav mask aitab eemaldada mustustsügavuti. Savi parandab raku ainevahetust jarikastab nahka hapnikuga, kummel hoiab nahaelastsena ja mõjub rahustavalt. Toime: Pisut vedel valge mask, mis kuivadeshaakub nahaga tihedalt. Lõhnab ravimtaimede järele. Pärast maski mahapesemist on nahk puhas, poorid väiksemad ja tunne värske. Hinne: 7/10
2 x 6 mlSobib rasusele ja seganahale, millel on kavistrikke ning ummistunud poore. Kurgiekstraktaitab eemaldada ebapuhtused ning ülemäärase
tsink ahendavad poore ning
Toime: Hästi värske lõhnaga, mõnusalt kreemjas ja lihtne peale kanda. Näol muutub meeldivalt soojaks. Pärast pesu on nahk tõeliselt puhas ja parasjagu niisutatud. Super!
Freemani savimask avokaado150 ml
Avokaadot ja kaeratanguekstrakti sisaldavkreemjas mask aitab puhastada ummistunudpoore ja eemaldada liigset rasu ning mustustsamal ajal nahka pinguldades ja toites.Toime: Rohekat siidist maski on lihtne näole kanda. Maskil on mahe ja magus avokaadolõhn. Nahk jääb pehme kui beebi pepu, see pole vist kunagi nii värske ja pehme olnud.
Sügavpuhastav soojenev saunamask Red Hot Earth
l soojenev punase saviga mask avabummistunud poorid, imab mustuse ja liigse rasu.Sobib igapäevaseks kasutamiseks. Toime: Kreemjat maski on hea näole kanda. Nahal muutub soojaks, kogu nägu õhkab tugevalt. Soe tunne püsib kogu maski aja.
hme ja õrn, jume klaarim ja
Farmakoni sügavpuhastav
Poore puhastav mask aitab eemaldada mustustsügavuti. Savi parandab raku ainevahetust jarikastab nahka hapnikuga, kummel hoiab naha
Toime: Pisut vedel valge mask, mis kuivadeshaakub nahaga tihedalt. Lõhnab ravimtaimede järele. Pärast maski mahapesemist on nahk puhas, poorid väiksemad ja tunne värske.
Vistrikuvastane savimask,mlPoore puhastav mask eemaldab nahaltmustuse ja surnud naharakud, pidurdabrasueritust. Kaoliin imab liigse rasu. Maskahendab laienenud nahapoore, kuivatabvistrikke ja parandab kahjustatud nahka.Aitab ära hoida vistrike teket. Toime: Ebamugavalt vedel, lõhn meenutab vanaema ravimikappi. Aga maski mpestes on tunda, kuidas kogu mustussellega kaasa läheb. Nahk on pärast siidine ja värske. Hinne: 7/10
Aldo Vandini saviluuderohu termaalmaskPuhastava savimaski termoaktiivsedtoimeained laiendavad poore lühikeseks ajaks, et mineraaliderikamustuse neist paremini välja imada. Toime: Lõhn on läägelt magus, värv heleroheline! Üsna vedel, mistõttu on seda maski nahale kanda pisut tülikas. Maski all tekib nahal mõnus soe tunne, aga see kaob peagi. Jätab naha pehmeks ja kergelt õhetavaks. Hinne: 6/10
Vistrikuvastane savimask, 65
Poore puhastav mask eemaldab nahaltsurnud naharakud, pidurdab
rasueritust. Kaoliin imab liigse rasu. Maskahendab laienenud nahapoore, kuivatabvistrikke ja parandab kahjustatud nahka.Aitab ära hoida vistrike teket. Toime: Ebamugavalt vedel, lõhn meenutab vanaema ravimikappi. Aga maski mahapestes on tunda, kuidas kogu mustussellega kaasa läheb. Nahk on pärast siidine
Aldo Vandini savi-luuderohu termaalmask, 15 mlPuhastava savimaski termoaktiivsedtoimeained laiendavad poore lühikeseks ajaks, et mineraaliderikas savi saaksmustuse neist paremini välja imada. Toime: Lõhn on läägelt magus, värv heleroheline! Üsna vedel, mistõttu on seda maski nahale kanda pisut tülikas. Maski all tekib nahal mõnus soe tunne, aga see kaob peagi. Jätab naha pehmeks ja kergelt
BagiraVip.com
Lõhenevad ja murduvad küüned on tänapäeval üsna aktuaalne probleem.
Mis on selle põhjuseks ja mida saab ette võtta?
* Mõnikord põhjustavad probleemi mõned keemilised ained, nagu pesupulber
ja nõudepesuvahend.
* Nõrgad küüned võivad näidata ka mõnda haigust või häiret:
ainevahetusehäired, vitamiinide vähesus, kilpnäärme haigestumine.
* Küünte lõhenemine võib olla tingitud alkoholi või uimastite liigtarvitamisest.
* Mõnede küünetoodete mõjul. Küünetooted võivad sisaldada küüsi
kahjustavaid kemikaale, nagu tolueen, ftalaadid, kamper, formaldehüüd või
metakrülaat-baasiline akrüülliim (plastikküünte või tippide kinnitamiseks).
Allergiliste reaktsioonide allikaks võivad olla habraste küünte raviks
kasutatavad fiibreid sisaldavad küünetugevdajad.
* Ka paljud seenhaigused põhjustavad küünte murdumist. Sellisel juhul
tasuks kindlasti pöörduda nahaarsti poole.
ÕIGE TOITUMINE
Pööra tähelepanu sellele, kas sinu toidusedelis sisaldub piisavalt küüntele vajalikke mineraale ja vitamiine. Osta apteegis vitamiinide jamikroelementide kompleks. Küünte tervise seisukohalt on eriti tähtsad magneesium ja kaltsium, kuid nende omistamiseks on vaja ka D-vitamiini.
2-3 korda nädalas söö merekapsast ning teisi mereande, mis on tuntud joodi allikad. Jood onsamuti küünte jaoks oluline. B-vitamiin muudab küüned tugevaks, juuksed ilusaks ja naha terveks. Olgu igapäevases menüüs köögiviljad ja täisteraleib. B-vitamiini leidub ka õllepärmis, mida peetakse väga kasulikuks.
Organismi varustavad kaaliumiga kuivatatudploomid ja aprikoosid, õunad ning banaanid. Tsingipuuduse saab korvata, süües kõrvitsaseemneid. Ära unusta kala ja liha – need sisaldavad täisväärtuslikku loomset valku ning kasulikke rasvhappeid.
KÜÜSI TUGEVDAVAD RETSEPTID
1. Sidrun soolagaLisa 1 sl sidrunimahlale natuke soola. Kannasaadud segu küüntele ning jäta 20 minutiks. Pese rohke veega maha.
2. Oliiviõli + mesi + muna Sega 2 sl mett ja 2 sl oliiviõli ning soojenda segu veevannil. Tõsta pliidilt ja lisa 1 klopitud muna. Pane käed segusse ning oota 15 minutit, seejärel loputa sooja veega.
3. Soola ja joodi vann1 klaasis soojas vees lahusta 1 sl soola, lisa 5tilka joodi. Hoia sõrmeotsad vees 20 minutit.
4. Želatiin nõrkadele küüntele Lahusta 1 klaasis keevas vees pool supilusikatželatiini, jahuta segu. Hoia käed segus 15 minutit, korda kaks korda nädalas.
Igapäevased nõuanded habraste küünte kaitsmiseks:
Vähenda käte ja küünte kokkupuutumist vee ja puhastusvahenditega.Kanna majapidamistöödel kindaid, eelistatult puuvillase alusvoodrigaHoia küüned lühikesed, kandilise kujuga, otsast vaid kergelt ümarad.
Piira küünelaki eemaldaja kasutamist võimalusel paari korrani kuus. Eelista atsetoonivaba toodet ning niisuta küüsi ka peale laki eemaldamist.
Küüsi võivad aidata kaitsta küünelakid ja küünetugevdajad. Väldi tooteid, mis sisaldavad tolueensulfoonamiidi või formaldehüüdi.
Niisuta küüsi alati peale märgumist. Hästi sobivad humektante (AHA-happed, uurea,glütseriin, propüleenglükool jt.) sisaldavad kreemid, rasvasemad kreemid või õlid (eriti jojoba õli). Ka näiteks vahajas huulepalsam võib väga edukalt küüsi kaitsta.
Väldi küünte mehhaanilist kahjustamist (tööalaselt, maniküüri käigus) ja teravaid maniküürivahendeid. Maniküüri tee peale vanni või peale 5-10 min käte leotamist õlivannis.
Küünenahkasid ära lõika, vaid lükka õrnalt tagasi. Liiga jõuline lükkamine võib kahjustada uue küüne kasvamist ja soodustada infektsiooni teket.
Küüsi viili pehme küüneviiliga vaid ühes suunas ning 45-kraadise nurga all, külgedelt keskosa suunas. Igapäevane ebatasasuste korrigeerimine aitab vältida edasist murdumist ja lõhenemist.
Paranda küünelõhed värvitu täitelaki abil. Väldi pikaajalist kunstküünte kandmist. Luba küüntel puhata vähemalt 1-3 kuud aastas.
Külma ilmaga kanna kindaid.
Riis on sama mitmepalgeline nagu makaronid
maitsed ja tüübid erinevad sedavõrd, et tasub end
kurssi viia, mida üks või teine silt pakendil tähendab.
Riis on sama mitmepalgeline nagu makaronid
maitsed ja tüübid erinevad sedavõrd, et tasub end
kurssi viia, mida üks või teine silt pakendil tähendab.
Riis on sama mitmepalgeline nagu makaronid –
maitsed ja tüübid erinevad sedavõrd, et tasub end
kurssi viia, mida üks või teine silt pakendil tähendab.
BasmatiriisHimaalaja mägede jalamilt korjatud basmatiriisile on iseloomulik eriline aroom (nimetus "basmati" viitabki heale aroomile) ja õrn pähkliline maitse. Tegemist on pikateralise riisiga, mis sobib hästi igasuguste idamaiste roogade, vürtsikate liha- ja kalaroogade lisandiks. Basmatiriis talub pikaajalist töötlemist, mistõttu sobib see hästi teiste toitude sisse. Eraldi keetes peab riisi enne külma vee all loputama. Keetmiseks arvesta 10-15 minutit, misjärel võiks riis kaane all umbes 15 minutit järelvalmida.
Eeltöödeldud riisPakendil toodud viide "parboiled" ei tähista eraldi sorti, vaid riisi töötlemise tüüpi, mis muudab riisi sõmeraks ja kiirendab pehmeks keemist. Eelnevalt töödeldud riis sobib hästi pika hautamisega ahjuroogadesse, nagu näiteks ahjupilaff.
JasmiiniriisJasmiiniriisi kasvatatakse Tai põhjaosas, mistõttu nimetatakse seda vahel ka Tai riisiks. Keetmise ja omaduste poolest sarnaneb see basmatiriisiga, kuid on saanud nime eristuvalõhna tõttu - pärast keetmist eraldab riis nõrka jasmiinilõhna.
Metsik riisMetsik riis, ka vesiriis, on algselt indiaanlaste poolt söögiks kasutatud kõrreline veetaim, mis kasvab looduslikult vaid Kanadas ja USAs. Paistab silma mustjaspruunide pikkadeterade poolest, mis eeldavad leotamist ja pikka keetmisaega. Eestist on metsikut riisiraske leida, küll on metsikut riisi segatud riisisegude hulka.
Pruun riisPruun riis ei ole eraldi sort, vaid tähistab riisi täisteravarianti, sisaldades rohkem kasulikke toitaineid. Pruunikalt täisterariisilt on kooritud mittesöödav kest, kuid ülejäänud vitamiine ja kiudaineid sisaldavad kihid on alles. Pruunile riisile on iseloomulik tugevam jakergelt pähkline maitse. Keetmisaeg sõltub eeltöötluse astmest - töötlemata riis valmib u 45 minutiga, eeltöödeldud aga 20 minutiga. Sobib kõiksugu vormiroogade, kala- ja liharoogade kõrvale.
PudruriisPudruriis on klassikaliselt ümara kujuga, kuid terad on kas kooritud või lihvitud. See võimaldab riisil pudruks muutuda. Pudruriis imab palju vedelikku ja paisub tugevasti. Peale putrude sobib seda riisi kasutada ka magustoitudes ja täidistes. Keetmisaeg sordist sõltuvalt 10-45 minutit.
RiisihelbedRiisihelbed on valmistatud eelküpsetatud ja helvestatud riisist. Helbed sobivad kasutamiseks putrudes ja pirukates.
RiisijahuRiisijahu valmistamisel on eemaldatud riisitera kestad ja siis sisu peeneks jahvatatud.Sellist jahu sobib kasutada putrude, kookide ja magustoitude valmistamisel. Sobib kaneile, kes tervise tõttu teraviljajahu süüa ei saa.
RiisinuudlidAasia köögist tulnud riisinuudleid kasuta vokkimisel, salatites ja ka suppides. Õrna konsistentsiga nuudlid pikka keetmist ei talu, tavaliselt asetatakse riisinuudlid lihtsaltkeevasse vette ja jäetakse nad mõneks minutiks kaane all paisuma.
RisotoriisRisoto valmistamiseks eelistatakse pehmet ja lühikeseteralist riisi, mille levinuimad sordid on Arborio ja Carnaroli. Risotoriisi keetmisel tasub juhinduda pakendil toodud juhendist, sestrisotoriisid paisuvad ohtralt. Keskmine keetmisaeg on 20-25 minutit.
SushiriisLühikese ja ümara teraga sushiriis annab keetes puderja tulemuse, sest riisiterad muutuvad kleepuvaks. Sageli asendataksegi sushiriis odavama pudruriisiga. Sushiriisi puhul on olulineõige valmistamine - riisi peab eelnevalt mitu korda läbi pesema ja siis madalal kuumusel pikalt hautama.
Millist riisi eelistada?
Riisi valik Eestis on pisut kesine. Olen olnudolukorras, kus on tulnud ka Eestist riisi osta, siisläks tükka aega, et leida analoog sellele, mida saan Taist. On küll firmasid, mis riisi Eestisse toovad ja siin selle oma firmamärgi all pakendavad, kuid see riis jätab sageli soovida. Eestis müüdavast riisist sarnaneb minu kasutatavaga kõige enam Veski-Mati jasmiiniriis, kuid ka see pole päris see. Uncle Bensi taolised riisid kilekottides pole üldse arvestatavad. Universaalset riisi, mis sobib iga toidu jaoks, eiole, igal toidul on oma riisisort, mis selle jaokskõige paremini sobib. Hiina ja Tai toiduga sobib kõige paremini jasmiiniriis. Basmatiriisi kasutatakse rohkem araabia maades ja kaIndias. Sushit tehakse teadagi ümara teraga pudruriisist.Riisi keetmine on omaette kunst. Mina pesenkõigepealt riisi sooja veega mitu korda hästi läbi. Siis panen selle külma veega pooleks potti. Mõõdan näpuga: näpuots puutub poti põhja ja siis riisikihi vastu.Kõige lihtsam on valmistada riisi riisikeetjaga - vajutan lihtsalt nuppu. Pliidil keetmiseks tulekskasutada paksu põhjaga laiemat kaanega potti. Ajan vee kõrgel kuumusel keema, keeran siis pliidi kõige madalama kuumuse peale (sõltuvalt pliidist asendisse 1 või 2) ja lasen riisil 20-25 minutit haududa. Kaant ei tohi kergitada enne,kui keema panemise hetkest on möödunud 25 minutit. Seejärel segan riisi korraks läbi ja lasen veel kolm minutit haududa. Ja ongi valmis.
Praetud riis kana jaköögiviljadega
0,5 kg keedetud riisi (sobib ka eelmisepäeva riis) 2 muna0,3 kg värskeid köögivilju, näiteks
porganditpaprikatHiina kapsast
bambusevõrseid lillkapsast
0,3 kg eelnevalt läbi praetud kanafileelõike päevalilleõli, soovitan näiteks Rissot 1 tl soola1 tl suhkrut1 tl kalakastet1 tl sojakastet (light)0,5 tl musta sojakastetpipartsoovi korral natuke tšillipipart
Võta kõrgete äärtega suur pann (sobib kvaliteetne vokkpann või teflonpann, et toit panni külge ei jääks). Pane pann tulele (parim toit valmib gaasipliidil!) ja lase väga kuumaks, siis lisa õli ja munad ning sega need munapudruks. Lisa riis, segapidevalt, lisa värsked tükeldatud köögiviljad ja kanalõigud. Maitsesta soola, suhkru, pipra, kalakastme, kergesojakastme ja musta sojakastmega, soovikorral lisa tšillipipart. Prae umbes 5 minutit ja serveeri.
On teada, et inimese ajutegevuse efektiivsus sõltub paljuski tema toitumisest. Kuidas koostada õigesti sellist menüüd, mis tooks kasu nii kehale kui ka intellektile?
Süsivesikud hommikusöögiks
Nii mõnigi õppejõud
soovitab tudengitele
võtta eksamile kaasa
tahvel šokolaadi – on
arusaadav, et magus –
ja täpsemalt glükoos–
sunnib aju aktiivsema-
le tööle. Magusa edasiviiv jõud ei
kesta küll kaua, kuid eksamiajaks
sellest piisab.
Maiustuste (suhkur, saiakesed,
šokolaad, kommid jmt) puhul on
tegelikult tegemist lihtsate
süsivesikutega, mis
lagundatakse üsna kiiresti
organismi poolt glükoosiks.
Nende mõju on niivõrd lühiajaline,
et juba mõne tunni möödudes
tuleb tagasi tuttav näljatunne, kuigi
kalorite poolest piisaks ärasöödud
toidust pooleks päevaks.
Kuid meie aju ja keha vajavad
palju rohkem hoopis
keerulisi süsivesikuid.
Nende suurepärasteks allikateks
on pudrud, täisteraleib, puu- ja
köögiviljad ja kuivatatud puuviljad.
Keeruliste süsivesikute imendumiseks on
vaja palju rohkem aega – seepärast
varustab taoline toit aju vajaliku energiaga
x kauemaks ajaks. Pealegi peletavad
c keerulised süsivesikud
- eemale näljatunde,
v aidates kehakaalu v
v väiksema vaevaga af
vv landada.
Hädavajalikud valgud
C Ka valgud, suurepärane aminohapete
c allikas, stimuleerivad ajutegevust.
Seepärast peaks ideaalne lõunasöök
sisaldama liha või kala.
Kõigist valkude allikatest on tarkusega
erilises sõpruses merekala – lõhe,
tuunikala, heeringas, mis sisaldab suures
koguses kasulikke Omega-3 rasvhappeid.
Kalas leiduvad ühtlasi koliin ning letsiniin,
mis võimaldavad aju pikaajalist pingelist
tööd. Lisaks annab maitsev kalaroog palju
joodi, mille defitsiit võib inimese vaimseid
võimeid nõrgendada.
Vitamiinid ja mikroelemendid
Hea mälu ja tarkuse jaoks on
asendamatud abilised ka vitamiinid ja
mikroelemendid.
Ajutegevuse soodustamiseks on vajalikud
järgmised 8 vitamiini:
Esimesed kolm neist – A, C ja E, mõjuvad
antioksüdantidena, võideldes vabade
radikaalide tekitatud rakukahjustuste eest.
A-vitamiini leidub näiteks kalarasvas ja
maksas, C-vitamiini petersellis, kapsas, tillis,
tsitrulistes ja marjades. E- vitamiini allikateks
on pähklid ja seemned.
Viimased viis on B-rühma vitamiinid, mis
tagavad psüühika ja intellekti täisväärtusliku
töö. B-rühma vitamiinid mõjuvad koos, kuigi
igaühel on oma spetsiifika.
Näiteks neutraliseerib B1-vitamiin alkoholi
tagajärgi närvirakkudes ning B3 muudab mälu
paremaks ja aitab võidelda stressi vastu. B5
ehk pantoneenhape on samuti suurepärane
kaitse stressi ja depressiooni vastu. B6-e
puudus võib ajutegevust halvendada,
mittepiisav B12-e kogus viib aga väsimuseni.
„Targad“ toidud
Kui sul on raske koostada oma valgu-
süsivesiku-vitamiini menüüd, siis võib talitada
teistmoodi. Määra kindlaks kalorite kogus,
mida võib päevas süüa, ning vali toidud
alljärgnevast loetelust, arvestades nendes
sisalduvate kaloritega.
Alljärgnevad toidud on tervislikud nii
aju kui ka keha seisukohalt.
- Apelsin, ananass – stimuleerivad
keskendumisvõimet.
- Õun ja õunamahl – on head mälule.
Soovitatakse juua 2-3 klaasi õunamahla või
süüa 2-4 õuna iga päev.
- Sidrun – soodustab informatsiooni
vastuvõtmist.
- Kuivatatud puuviljad – aitavad
tähelepanu kontsentreerida.
- Jõhvikad – on head mälule, sisaldavad
palju antioksüdante.
- Maasikad – head lühiajalisele mälule
ning orienteerumisvõimele.
- Tumerohelised, kollased ja punased
köögiviljad – on samuti rikkad
antioksüdantide poolest. Nendes leidub ka
beeta-karoteeni, C- ja E-vitamiini ning
rohkesti kiudaineid.
- Kapsas – võitleb stressi vastu.
- Porgand - hea pikaajalisele mälule, eriti
koos oliivõliga.
- Aedoad - sisaldavad tsinki, mis teeb
mälu silmapilkselt paremaks.
- Sibul – varustab ajurakke
hapnikuga(piisab 1/2 sibulast päevas).
- Küüslauk – sisaldab aineid, mis
aktiviseerivad ajurakke.
- Müsli – hea hommikusöök iga targa
inimese jaoks.
- Keefir, jogurt, piimatooted –
normaliseerivad aju ja närvisüsteemi
tegevust.
- Munad – on rikkad koliini poolest, mis on
hädavajalik närviimpulsside jaoks.
- Krevetid – aitavad tähelepanu koondada.
- Kala – varustab aju vajalike
rasvhapetega.
- Pähklid ja datlid – sisaldavad dofamiini,
mis soodustab vaimseid võimeid.
Toitumine
Seene-kruubisuppValmistamise aeg 50 minutit
1,2 l vett 200 g šampinjone 2–3 spl toiduõli 2–3 porgandit 1,5 dl odrakruupe 0,5 tl kurkumit 110 g peekonit 1 sibul 100 g brokolit 0,5 tl suhkrut soola
Pane kruubid umbes poole retseptis antudveekogusega madalale kuumusele keema.Samal ajal haki sibul, tükelda peekon ja porgand ning lõika brokoli õisikuteks. Prae porgand ja sibul pannil läbi, siis annavad need supile ilusa värvi. Kui kruubid hakkavad pehmenema, lisa praetud porgand ja sibul ningkurkum. Kalla juurde ülejäänud vesi ja hauta, kuni kõik koostisained on pehmed. Kui supp tundub liiga paks, lisa veel 2–3 dl vett.
Köögiviljad kuskussigaValmistamise aeg 40 minutit
Köögiviljad kuskussiga
Valmistamise aeg 40 minutit
2–3 eri värvi paprikat
1 baklažaan
1 suvikõrvits
2–3 spl toiduõli
3 dl kuskussi
4,5–5 dl lihapuljongit
1 spl võid
basiilikut
tüümiani
Kaste
2 dl oliiviõli (extra virgin)
3–4 splsidrunimahla
2–3 spl valgeveiniäädikat
1–1,5 tl soola musta pipart
Puista kuskuss kaussi. Lase vesi keema, lahustaselles puljongikuubik ja kalla kuskussi peale.Puhasta köögiviljad ja lõika suupärasteks tükkideks. Baklažaanitükkidele raputa pisut meresoola, et see tõmbaks neist vett välja – piisad kuivata majapidamispaberiga. Kalla vokkpannile sortsuketoiduõli ja prae köögiviljad kergelt läbi – nii palju, et need jääksid siiski krõmpsuks. Sega kuskuss köögiviljade hulka. Viimasena sega juurde oliiviõlist, sidrunimahlast ja valgeveiniäädikast valmistatud ja soola-pipraga maitsestatud kaste.
Kallid lugejad sel kuul „Toitumine” osas, me hakkame
kirjutada „kasulikud retseptid”.
Heast toidust oskavad KÕIK Lugu pidada, ent selle
valmistamine on omaette kunst.
Pestoga kaetud lõheValmistamise aeg 45 minutit
600–800 g lõhefileed 2–3 spl toiduõli 1 soola 3–4 spl pestot laimipipart
Lõika kalafilee väiksemateks tükkideks või tõsta terve kalafilee toiduõliga ülemääritud ahjuvormi. Maitsesta vähese soola ja laimipipraga. Määri kalale pestot. Küpseta ahjus 175 kraadi juures 25–30 minutit, kuni kala on küps. Madalal temperatuuril küpsetades saad ülimahlase ja maitsva kala. Serveeri keedetud riisi ja värske salatiga. VIHJE! Peida kala alla ahjuvormi pehme viljalihaga köögivilja(de) tükke, näiteks suvikõrvitsat, tomatit ja/või paprikat, siis on salat kohe olemas!
Karjuse pirukas
500 g kartuliputru 2 keskmise suurusega porgandit 1 sibul 1 väiksem suvikõrvits 300 g hakkliha 2 sl toiduõli 150 g riivitud juustu värskelt jahvatatud pipart soola
Alusta ahjuvormi ettevalmistamisega. Määri ahjuvorm pehme võiga ja siis
riputa üle riivsaiaga. Põhja aseta kuubistatud ja kergelt läbi praetud
porgandi-sibulasegu. Maitsesta värskelt purustatud musta pipraga.
Järgmisena pane peale tükeldatud suvikõrvits. Kasuta maitsestamiseks
ürte (estragoni, basiilikut). Maitsesta hakkliha ja prae kergelt läbi ning vala
see köögiviljadele. Hakkliha peale määri ühtlaselt laiali kartulipuder. Kõige
peale raputa riivitud juust. Küpseta 200 kraadi juures 25-30 minutit.
Head
Isu!
Missugust karvaeemaldusmeetodit eelistada? Kas
raseerida, depileerida depileerimiskreemi, vaha või suhkru
abil? Või minna hoopis ilusalongi, et proovida mõnd
elektriepileerimise erinevat moodust (näiteks termo
elektrilüüsi)? Vaatamata meetodite mitmekesisusele on
kõikidel kodustel meetoditel üks puudus
pikaajalist efekti.
Mis vahe on depileerimiselja epileerimisel?
Depileerimine on kõige levinum karvaeemaldusmeetod. Lühiajalise depilatsiooniga (nn off-meetod)eemaldatakse karvad nii, et karvasibul jääb alles ning uus karv kasvab asemele olenevaltdepileerimisviisist juba paari päeva kuni nädalaga. Depileerimiskreem ja -vaht onkodus ohutud ja lihtsad kasutada. Kreemissisalduv keemiline aine lahustab karvakeratiini ja murrab karva nahapinnalt.Pikaajalise depilatsiooni ehk epileerimise ehknn out-meetodiga eemaldatakse karv koossibulaga. Karvad kasvavad tagasi kuupoolteisega ning on enamasti nõrgemad ja heledamad.
Missugust karvaeemaldusmeetodit eelistada? Kas
ida depileerimiskreemi, vaha või suhkru
abil? Või minna hoopis ilusalongi, et proovida mõnd
elektriepileerimise erinevat moodust (näiteks termo
elektrilüüsi)? Vaatamata meetodite mitmekesisusele on
kõikidel kodustel meetoditel üks puudus – need ei ann
rimisel
karvaeemaldusmeetod. Lühiajalise
karvasibul jääb alles ning uus karv kasvab asemele olenevaltdepileerimisviisist juba paari päeva kuni
vaht onkodus ohutud ja lihtsad kasutada. Kreemissisalduv keemiline aine lahustab karva
innalt.Pikaajalise depilatsiooni ehk epileerimise ehk
meetodiga eemaldatakse karv koossibulaga. Karvad kasvavad tagasi kuu-poolteisega ning on enamasti nõrgemad ja
Võrreldes lühiajalise depileerimisega on see meetod efektiivsem, sest karv eemaldatakseterves ulatuses. Kodustest vahenditestkasutatakse epileerimiseks epilaatorit, vahavõi suhkrupastat. Protseduur ise on aga küllaltki valulik, eriti algajatele epileerijatele.Sõltumata meetodist peavad eemaldatavadkarvad hea tulemuse saavutamiseks olemapiisavalt pikad: isegi kuni pool sentimeetrit(umbes seitsme päeva vanused).
Viis karvaeemaldusevõimalust
1. Raseerimine. Kodustest vahenditest kõige
kiirem, lihtsam, odavam ja
meetod. NB! Ei vasta tõele, et pidev
raseerimine soodustab karvakasvu ja muudab
karvad jämedamaks.
Kui sageli protseduuri korrata:
kasvavad kiiresti tagasi ja protseduuri peab
tihti kordama (2–3 päeva järel). Ka kaasneb
raseerimisega pidev naha ja karvanääpsu
traumeerimine, mis võib tekitada põletikku,
sissekasvanud karvu ja nahaärritust. Pealegi
läheb nahk end pideva raseerimise eest
kaitstes paksemaks.
Kas protseduur on valus?
ei lõika.
Missugust karvaeemaldusmeetodit eelistada? Kas
ida depileerimiskreemi, vaha või suhkru
abil? Või minna hoopis ilusalongi, et proovida mõnd
elektriepileerimise erinevat moodust (näiteks termo- või
elektrilüüsi)? Vaatamata meetodite mitmekesisusele on
need ei anna
lühiajalise depileerimisega on see meetod efektiivsem, sest karv eemaldatakseterves ulatuses. Kodustest vahenditestkasutatakse epileerimiseks epilaatorit, vahavõi suhkrupastat. Protseduur ise on aga küllaltki valulik, eriti algajatele epileerijatele.
ltumata meetodist peavad eemaldatavadkarvad hea tulemuse saavutamiseks olemapiisavalt pikad: isegi kuni pool sentimeetrit(umbes seitsme päeva vanused).
Viis karvaeemalduse
Kodustest vahenditest kõige
kiirem, lihtsam, odavam ja kättesaadavam
meetod. NB! Ei vasta tõele, et pidev
raseerimine soodustab karvakasvu ja muudab
karvad jämedamaks.
Kui sageli protseduuri korrata: Karvad
kasvavad kiiresti tagasi ja protseduuri peab
3 päeva järel). Ka kaasneb
pidev naha ja karvanääpsu
traumeerimine, mis võib tekitada põletikku,
sissekasvanud karvu ja nahaärritust. Pealegi
läheb nahk end pideva raseerimise eest
Kas protseduur on valus? Ei, kui just ise sisse
2. Depileerimine depileerimiskreemiga.
Teisisõnu on see nahapealse karvaosa
vigastamine. Keemilised karvaeemalduskreemid
sisaldavad tioglükolaate, mis lahustavad karvade
keratiini. Kreem kantakse õhukese kihina nahale
ning eemaldatakse umbes kümne minuti pärast
spaatliga, samas jääb karvanääps terveks. See
meetod on kõige sobivam koduseks
bikiinipiirkonna karvutustamiseks, sest keemilist
karvaeemaldajat kasutades on oht, et tekivad
vistrikud ja karvad hakkavad sisse kasvama,
kõige väiksem.
Kui sageli teha? Püsid karvavabana 5–7 päeva.
Kas protseduur on valus? Vastupidi, tegemist on
kiire ja valutu meetodiga. Samas on aga kõik
keemilised depilatsioonivahendid tugevalt
aluselised (pH 11–12) ning mõjuvad nahale
ärritavalt. Kasuta kindlasti depilatsioonijärgset
rahustavat geeli!
3. Vahaga depileerimine (waxing) on karvade
eemaldamine spetsiaalsete vahade abil.
Analoogne kitkumisega, korraga saab eemaldada
karvad nii jalgadelt, kehalt kui ka näiteks
ülahuulelt. Vahades sisalduvad lisaained
vähendavad protseduuri valulikkust ja rahustavad
nahka pärast protseduuri. Vahad jagunevad
kõvadeks ja pehmeteks, külmadeks ja soojadeks.
Vahatamist ei soovitata vigastatud naha,
nahahaiguste ja veenilaiendite korral ning
antibiootikume, antidepressante, hormoon- või
tretinoiinkreemi tarvitades. Kindlasti ei sobi
protseduur nendele, kes tarvitavad aknevastast
ravimit Roaccuttane.
A. Vahatamine sooja vahaga.
Kui sageli teha? Tulemus püsib 2–3 nädalat.
Väga oluline on aga naha puhastamine enne ja
pärast protseduuri, et vältida follikuliidi ehk
karvanääpsupõletiku teket.
Kas protseduur on valulik? Jah. Pealegi võib
kuum vaha põhjustada punetust, kipitust,
sügelust, eriti tundlikes piirkondades. Pärast
vahatamist võib tekkida karvanääpsupõletik ja
liigpigmentatsioon. Täiuslikult sileda naha
saavutamiseks kulub 3–5 protseduuri, põhjuseks
karvade eri kasvutsüklid.
B. Vahatamine külma vahaga. Külmvaha ongi mõeldud eeskätt koduseks kasutamiseks. Et vaha temperatuur on alla 30 kraadi, pole kartanahaärritust, protseduur on kiire, lihtne ning efektiivsem kui depileerimine kreemi või žiletiga. Ettevaatlik tuleks olla kodustes tingimustes tundliku naha ja tundlikepiirkondadega, nagu nägu, kaenlaalused, bikiinipiirkond. Oskamatult tehtud protseduurvõib põhjustada jämedama karvajuure moodustumise, see kasvab sügavamale, on moondunud.Kui sageli teha? Laitmatult siledad püsivad jalad umbes 10 päeva. Kas protseduur on valulik? Mitte nii valus kuikuumvaha kasutades.
4. Sugaring ehk vahataminesuhkrupastaga. Nahale kantaksespetsiaalset suhkrut sisaldavat pastat, mispärast jahtumist eemaldatakse koos soovimatute karvadega.Sugaring on traditsioonilisest vahagaeemaldamisest tunduvalt valutum ningeemaldada saab ka väga väikseid karvu. Suhkrupasta jääb ainult karvanääpsu, mitte naha külge, ning suhkrukorra järsul eemaldamisel jäävad kõikvõimalikud nahaärritused olemata. Sugaring’i võib teha nn padrunite, spaatli või paberiga, meetod on ideaalne õrna ja tundliku naha puhul ning sobib kõikidele nahapiirkondadele. Kui sageli protseduuri teha? Toime püsib 4–6 nädalat. Kas protseduur on valulik? Kahjuks küll.
5. Epileerimine mehaanilise epilaatoriga.See on kiire ja efektiivne meetod, sesttõmbab ihukarva välja koos sibulaga. Protseduur on esialgu väga valulik, sest karvakanal on kinnine. Võrreldes vahatamisega on suurem nahaärrituse tekke ja karvade sissekasvamise oht.Epilaator töötab pintseti põhimõttel: pöörlevad kettad, mis pidevalt avanevad ja sulguvad, haaravad karvadest ja rebivadneed lahti. Epilaatorit on küll valulik kasutada, kuid võrreldes raseerimisega püsib nahk palju kauem sile. Kui sageli protseduuri korrata? Püsid karvavabana keskeltläbi kaks nädalat. Kas protseduur on valulik? Ja kuidas veel!
Ilmad on juba nii soojad, et ilmselt tuleb esimene
ranna külastusrekod just sel nädalavahetusel. Päevita
targalt ning pea kinni neist olulisematest reeglitest.1.Väldi päikest kella 10-16 päeval, sest siis
on päikesekiirgus kõige intensiivsem.
2. Määri kaitsekreem nahale 20 minutit enne
õueminekut.
3. Hoolimata pakendil olevast kirjast, mis
viitab veekindlusele (water resistant), uuenda
kreemi kaitsvat kihti pärast iga suplust. Ka
kare liiv, rannarätik ning higistamine võivad
kaitsekreemi toimet nõrgestada. Isegi kui sa
ei käi vees, kanna iga 2-3 tunni tagant nahale
uus kreemikiht.
4. Ära kreemiga koonerda! Et katta korralikult
päikesele kõige avatumad kohad (nägu, kael,
käed), kulub 2 supilusikatäit kreemi.
5. Jälgi, et peale piisava suurusega SPF-
numbri oleks kreemituubile märgitud ka UVA-
ja UVB-kaitse.
6. Mõned ravimid (nt antibiootikumid,
põletikuvastased ravimid,
rasestumisvastased pillid), meik ja parfüümid
muudavad naha päikesele vastuvõtlikumaks.
Jälgi hoolega ravimipakendi infolehte või pea
nõu arstiga.
7. Kata sünnimärgid! Kui sul on suuremaid
sünnimärke, siis kreemita need enne
päevitamist eriti ohtralt sisse või kleebi neile
tilluke plaaster.
8. Nahk mäletab! Iga kord, kui sul tekib
põletus, kahjustad oma naharakke ning
suureneb risk haigestuda nahavähki.
Lapsepõlves saadud päikesepõletus võib
anda endast märku alles täiskasvanueas.
9. Kui päikesekaitsekreem ärritab nahka, vali toode, mis sisaldab keemiliste asemelfüüsikalisi kaitsefiltreid (nagu titaandioksiid, tsinkoksiid), ning eelista apteegikosmeetikat.
10. Nägu, mis on päikesele kõige rohkem avatud, vajab erikohtlemist! 90 protsentinähtavatest vananemismärkidest tuleb ultraviolettkiirgusest. Kanna näole suure kaitsefaktoriga kreemi (nt SPF 30) ningturguta teda toitvate päevitusjärgsete võietega.
11. Ka juuksed nõuavad hoolt! Et nad ei muutuks päikesest ja mereveest takuseks ja kuivaks, kasuta pärast päevitamist spetsiaalseid šampoone ning pihusta rannas olles juustele päikesekaitsespreid või kanna kaitsvat peakatet.
12. Ära unusta kaitsta UV-kiirguse ka eest silmi - varja nad ereda päikese ajal kvaliteetsete päikeseprillide (100% UVK) taha.
13. Ka pilvise ja tuulise ilmaga on põletusoht üsna suur. Kasuta ka siis kaitsekreemi ning jälgi hoolega, et nahk ei hakkaks punetama.
14. Kuigi pika päikese käes lesimise järel ei tunne sa midagi ning otsustad veel veidipäevitada, siis arvesta, et põletus ei teki kohe, vaid tunde hiljem.
15. Turguta oma nahka pärast päevitamist päevitusjärgse kreemi või piimaga, mis sisaldab nahka niisutavaid ja taastavaidkomponente.
Mis sind kaitseb?SPF6-10 - nõrk 15-25 - keskmine30-50 - tugev60+ - väga tugev