Une nouvelle culture de l’activité physique et sportive
Janvier 2012
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L’activité Physique et Sportive
Condition de sécurité et d’efficacité
Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), "la santé est un état
complet de bien être physique, mental et social et ne consiste pas en une
absence de maladie ou d'infirmité. Les activités physiques et sportives
constituent un facteur important d'équilibre, de santé et
d'épanouissement de chacun. Elles sont un élément fondamental de
l'éducation, de la culture et de la vie sociale".
Le sport est un élément de lien social très fort et d'apprentissage de la
société par le respect des règles qu'il inculque, la culture de la tolérance, la maîtrise de soi, la
convivialité. Les bienfaits de l’activité physique et sportive (APS) sur la santé et le vieillissement sont
par ailleurs indéniables.
La pratique de l'APS répond à des motivations diverses propres à chacun d'entre nous. Certaines
personnes peuvent rechercher à apprendre et à se perfectionner en suivant des cours et des entraînements
et en évaluant régulièrement leur niveau ou en s'inscrivant à des compétitions. Pour d'autres, cette
pratique peut être liée à un style de vie sans contrainte.
Pour les sapeurs-pompiers, professionnels et volontaires, l'APS fait partie du cadre de leur
activité, avec une exigence de maintien voire d’amélioration de leur capacité opérationnelle. De
leur condition physique dépend l’efficacité et la sécurité des sapeurs-pompiers, individuelles et
collectives.
Toutefois, certaines pratiques sportives peuvent présenter des risques : en 2010 un tiers des accidents du
travail au sein du SDIS34 était lié à l'APS.
Le SDIS 34 a donc décidé de s’investir dans un plan destiné à favoriser la culture de l’Activité Physique
et Sportive. Au-delà de l’aspect opérationnel, l’employeur se doit de favoriser la santé et la sécurité des
personnels placés sous sa responsabilité.
Il s’agit de mettre en œuvre un plan de prévention de la santé au travail par l'incitation de chaque agent à
pratiquer une activités physique et sportive au sein du service et en dehors, en fonction de ses
possibilités et exigences professionnelles. Chacun devra adapter son activité physique et sportive à son
niveau et à ses exigences, en s’efforçant également d’adopter une bonne hygiène de vie personnelle.
Je demande à l’ensemble des agents du SDIS de l’Hérault de s’impliquer pour que les objectifs de
ce plan soient chaque année atteints. Il s’agit d’une démarche concertée d’hygiène et de sécurité
favorisant l’amélioration continue de la santé avec pour finalité l’augmentation permanente de la
qualité du service rendu à la population.
Colonel Christophe RISDORFER
Le mot du directeur
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Les éléments constitutifs de la politique proposée englobent les aspects de la
santé individuelle et du développement du potentiel opérationnel des
sapeurs-pompiers sans occulter l’intérêt récréatif des APS. Il s’agit aussi
d’installer la sécurité comme un postulat de base de tout entraînement.
Humainspréserver la santé des
agents, assurer leur sécurité, reconnaître et responsabiliser chacun
Economiquesdiminuer le nombre de jours d’arrêt de travail
Techniquesmatériel conforme,
adapté et entretenu.,consignes
d’entraînement
Juridiques responsabilités pénale
et civile de la collectivité
Le mot du directeur
L’adhésion des sapeurs-pompiers à une politique qui, en optimisant le
fonctionnement du SDIS améliore du même coup leurs conditions de vie et de
travail, est un atout non négligeable dans la mise en place des dispositifs
proposés. Loin de toute idée de répression à l’encontre des plus faibles, le
service met à disposition de l’ensemble des sapeurs-pompiers une organisation
et des moyens matériels et humains qui constituent un véritable plus pour eux.
Les enjeux
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Cap santé en bref
L’IMPLICATION DE
L'ENCADREMENT
L'ensemble des cadres, SPP,
SPV, PATS, doit favoriser et
encourager le développement
de l'APS dans le
fonctionnement du service,
selon les objectifs définis par
le plan Cap santé.
Le soutien des cadres est
capital pour permettre et
inviter les agents à effectuer
l'APS selon les règles
préconisées.
Les cadres participent
activement aux APS et
donnent l'exemple. Ils veillent
à la sécurité et à la protection
de la santé des agents placés
sous leur autorité. Ils mettent
en œuvre et contrôlent
l'application des programmes
établis par les EPS.
LES OBJECTIFS
1. Sensibiliser l’ensemble
des agents à la nécessité de
pratiquer une activité
physique au quotidien.
2. Donner à chaque agent
du SDIS 34, en fonction
des contraintes de son
statut, les moyens et les
conseils pour pratiquer
une activité physique
en toute sécurité.
3. Assurer le suivi des
actions de prévention pour
améliorer la santé des
agents.
LES PRINCIPES
Les séances APS sont encadrées
par un EPS ou effectuées selon
des «protocoles» définis.
- De nouvelles règles limitant les
contacts au cours des séances de
sport collectif peuvent être
fixées.
- Les locaux et équipements sont
adaptés.
- Les séances sont structurées :
phases régulatrices, durée,
intensité, engagement…
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L’acquisition et le maintien d’une condition physique de sécurité opérationnelle ne
doivent pas être perçus comme une contrainte mais comme :
Le patrimoine physique est un bien précieux à la charge de chaque individu. C’est
encore plus vrai en ce qui concerne les sapeurs-pompiers pour qui la condition
physique constitue un des outils de travail. Dans une société victime de la
sédentarité, le SP est un sujet très exposé aux accidents de service.
La mise en place des indicateurs de la condition physique (ICP) s’inscrit dans une
démarche d’accompagnement et de responsabilisation des sapeurs-pompiers. S’évaluer,
c’est prendre conscience de ses propres possibilités, de ses insuffisances.
un droit : sauvegarder sa vie et préserver sa santé.
un devoir : bien accomplir ses missions.
Pour l’agent : connaître ses limites.
Prendre conscience de son niveau relatif par rapport à ses collègues et par rapport aux niveaux indiqués par les barèmes au regard des
exigences rencontrées sur le terrain
Pour le SSSM : élément supplémentaire d’appréciation
de la condition physique,
exploitable au moment de la visite d’aptitude médicale
Pour les EPS : un niveau d’aptitude pour optimiser et individualiser l’entraînement
le constat d’un niveau d’aptitude (mais aussi de son évolution) et l’adaptation de l’entraînement des personnels
Pour le SDIS : la gestion optimisée de la ressource humaine
sur le long terme par la prévention et la préservation de la santé des agents
La santé, un droit et un devoir L
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Trois exercices sont proposés pour estimer la condition physique :
Endurance cardio-respiratoire
Force membres supérieurs
Souplesse
Les indicateurs de la
condition physique
Flexion tronc
sur caisse
graduée
Les pompes
Course
navette 20 m
(Luc Lèger)
Courir le plus longtemps possible au rythme imposé
par l’enregistrement sonore entre deux lignes espacées
de 20 mètres.
Effectuer le plus grand nombre de flexions-extensions
des membres supérieurs à une cadence de 1 pompe
toutes les 2 secondes.
Pousser du bout des doigts, en conservant les jambes
tendues, une règle placée sur une caisse et maintenir la
position au moins 2 secondes.
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L’ensemble des agents opérationnels (sous
réserve des restrictions formalisées par le
SSSM) peut se soumettre aux tests de la
condition physique sans distinction de statut
(SPP et SPV) de grade ou de fonction.
Pour prendre en compte la diminution des
capacités physiques au cours du temps, la
cotation pour chaque exercice est différente
selon les tranches d’âges.
Plusieurs évaluations collectives ou
individuelles peuvent être organisées au cours de
l’année ;
Il n’existe pas d’ordre ou d’obligation de
cumul des tests au cours de la même séance ;
Pour les SPP, le meilleur résultat de l’année
est transmis au SSSM par le biais de la fiche
APS du livret individuel de formation de l’agent;
Les agents SPP convoqués à la visite
médicale doivent présenter leur livret individuel
au médecin.
Les épreuves sont encadrées par les membres de
la filière APS ou des personnels désignés par les
chefs de service.
Les paramètres de
l’évaluation
4 catégories d ’âges
18 à 29 ans
40 à 49 ans
30 à 39 ans
50 à 65 ans
Personnel concerné
Tranches d’âges
Modalités
Personnel encadrant
S'évaluer ce n'est
pas obligatoire
mais c'est
une assurance
pour ma santé et ma sécurité
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Niveau 3 :
seuil recherché en permanence
Niveau 2:
seuil minimum d’engagement opérationnel
Niveau 1:
seuil de vigilance
Estimer sa condition physique
Le niveau 3 correspond au seuil de condition
physique devant être en permanence recherché sur le
plan personnel ;
Cependant d’autres seuils ont été retenus afin de
mettre en place une veille de la condition physique.
Le niveau 2 correspond au seuil minimum de compétence physique d’engagement opérationnel
initial. Les sapeurs pompiers détenant ces niveaux
d’aptitude physique sont en capacité d’assumer les
missions prévues par le règlement d’incendie et de
manœuvre.
Le niveau 1 correspond à un seuil où le sapeur-pompier doit être vigilant vis-à-vis de sa sécurité et de
sa santé. Il doit produire, de façon responsable, en
collaboration avec le service, les efforts de progression
nécessaires.
âge Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3
homme femme homme femme homme femme
souplesse
18 à 29 < 23 cm 23 à 25,5 cm 26 cm et +
30 à 39 < 21 cm 21 à 23 cm 23,5 et +
40 à 49 < 19 cm 19 à 20,5 cm 21 cm et +
50 à 65 < 14 cm 14 à 15 cm 15,5 cm et +
pompes
18 à 29 < 18 < 7 18 à 19 7 à 9 20 et + 10 et +
30 à 39 < 15 < 6 15 à 17 6 à 8 18 et + 9 et +
40 à 49 < 14 < 5 14 ou 15 5 à 7 16 et + 8 et +
50 à 65 < 11 < 4 11 à 13 4 à 6 14 et + 7 et +
Luc Lèger
18 à 29 < 8 < 7 8 à 9 7 à 8 9,5 et + 8,5 et +
30 à 39 < 7 < 6 7 à 8,5 6 à 7 9 et + 7,5 et +
40 à 49 < 5,5 < 5 5,5 à 7 5 à 6 7,5 et + 6,5 et +
50 à 65 < 4,5 < 4 4,5 à 6 4 à 5 6,5 et + 5,5 et +
Souplesse
Pompes
Luc Léger
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Dans le cadre de la mise en place des ICP le service organise une campagne d’information et de
sensibilisation formalisée :
pour les SPP par des réunions d’information dans chaque équipe avec les ACMO ;
pour les SPV par le module SPV constitué par une formation de 4 heures intégrée à la FMAPA et réalisée tous les ans dans chaque CS par les EPS.
La prise en charge par le sapeur-pompier du maintien de sa condition physique pendant les heures de
garde mais aussi et surtout pendant ses jours de repos est facilitée par la mise à disposition des
ressources du SDIS. Les chefs de service et chefs de centre sont fortement encouragés à valider toute
demande en ce sens de la part d’agents extérieurs à leur structure.
Afin de permettre la pérennisation du plan Cap Santé par une adaptation des dispositifs mis en place,
une consultation du personnel sera organisée en fin d’année sur la base d’un questionnaire individuel
distribué à l’ensemble des agents, des chefs de service et chefs de centre du SDIS.
Ce questionnaire permettra, chaque année, la prise en compte des attentes et des besoins les plus
exprimés et l’adaptation des actions entreprises dans le sens d’un consensus acceptable pour le service.
La condition physique,
une responsabilité individuelle
Mise à disposition des ressources
Consultation du personnel
Une relation suivie du service vers les CS
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Si vous ne pratiquez aucune activité physique : bougez ! Finis les ascenseurs et les escalators, préférez les escaliers.
Pour les petits trajets, laissez la voiture garée et marchez.
Vous manquez de temps : pédalez sur un vélo d’appartement en regardant la télévision.
Vous êtes propriétaire d’un chien : promenez-le plutôt deux fois qu’une.
Vous avez un bout de terrain ? Faites du jardinage.
Si vous reprenez une activité physique de loisirs ou sportive : ne forcez pas ! L’activité physique recommandée est au moins égale à ½ h par jour d’activité équivalente à la marche rapide.
Si vous choisissez une activité d’endurance, commencez progressivement : 1 séance par semaine, puis 2 puis
3 séances de 20 mn par semaine.
Seul, c’est parfois trop difficile. Chercher vous un partenaire pour mieux vous motiver.
Bougez-vous !
L’activité physique accessible à tous
Décès prématuré et incapacité
Maladies du cœur, hypertension
Obésité, ostéoporose, diabète de type 2
Accidents vasculaires cérébraux
Certains types de cancer
Mieux-être et meilleur rendement
Renforcement des muscles et des os
Contrôle du poids
Meilleure estime de soi, regain d'énergie
Plus grande autonomie pendant le 3ème âge
Activité physique régulière
Inactivité physique
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La marche permet une adaptation très progressive de l’organisme à l’effort.
La natation est une excellente activité, sans risque de blessures et complète sur le plan de l’entraînement .
La course à pied doit être pratiquée à son rythme et avec des chaussures adaptées (jogging).
La gymnastique est idéale pour l’entretien du corps et pour se sentir bien !
Tabac : A proscrire pour ses effets néfastes sur notre santé et celle de ceux qui nous entourent.
Alcool : Occasionnellement et avec modération. A proscrire pendant les heures de service.
Drogues : Très dangereuses pour la santé et strictement interdites.
Conseils de prévention
Equilibrer sa nutrition
Pratiquer une activité physique quotidienne
Pas de conduite addictive
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ACMO Agent chargé de la mise en œuvre
CHS Comité hygiène et sécurité
CSSP Conseiller sportif des sapeurs pompiers
EPS Membre de la filière APS
ESSP Educateur sportif des sapeurs-pompiers
FAE Formation d'adaptation à l'emploi
FMAPA Formation de maintien d'actualisation et de perfectionnement des acquis
ICP Indicateurs de la condition physique
OSSP Opérateur sportif des sapeurs pompiers
PATS Personnel administratif et technique du SDIS
PSSP Parcours sportif du sapeur-pompier
SSSM Service de santé et de secours médical
Activité physique : Tout mouvement du corps, dans le cadre des loisirs ou non, produit par les muscles
squelettiques et entraînant un accroissement de la dépense énergétique.
Condition physique : Ensemble d'attributs liés à la santé ou à la performance (ou encore aux aptitudes).
La condition physique liée à la santé englobe les éléments ayant un rapport avec l'état de santé. La
condition physique liée à la performance ou aux aptitudes vise les éléments qui permettent une
performance optimale au travail ou dans les sports.
Sport : ensemble des exercices physiques se présentant sous forme de jeux individuels ou collectifs
pouvant donner lieu à compétition et pratiqués en suivant certaines règles.
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