Download - Rph Pj Imbangan Arifah
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
1/13
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tunjang : Kecergasan
Masa : 07.45-08.15pagi Tajuk : Imbangan
Bil. Murid : 30 orang Tarikh : 16.09.2011
Tahun : 4 Bestari
Objektif : Pada akhir pembelajaran, murid dapat:
a) Psikomotor (Kemahiran/ Perlakuan)
- melakukan imbangan 8 daripada 10 pergerakan imbangan yang dipelajari .
b) Kognitif (Pengetahuan/ Ilmu)- Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
imbangan.- Menyatakan 2 atau 3 otot yang terlibat dalam pergerakan imbangan
C) Afektif (Nilai)- menunjukkan komitmen dan minat dalam melakukan kemahiran yang dilaksanakan.
Pengalaman Lepas : Murid-murid pernah melakukan imbangan semasa membuat senaman taici
Penerapan Nilai murni : Semangat kerjasama, kesukanan, memotivasikan diri untuk berusaha
Penerapan mata pelajaran lain : Sains otot terlibat
Bahan Bantu Mengajar : Skital 5, Gelung rotan 10, pundi kacang-15, bangku gimnastik-2
Kaedah pengajaran : kaedah pengajaran secara demontrasi
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
2/13
BAHAGIAN
/ MASA
ISI
PENGAJARAN
/AKTIVITI
BUTIRAN MENGAJAR/
STRATEGI PENGAJARAN
ORGANISASI/
PENGELOLAANCATATAN
Permulaan
(5 minit)
Memanaskan
badan
Aktiviti 1:
Jump and fly
Aktiviti 1: Jump and fly
Beratur dan
kemudiannya melompat
di dalam gelung rotan
yang disediakan seperti
permainan teng-teng.
Berlari sambil
mendepakan tangan
mengelilingi padang.
Pergerakan ini akan
diulang sebanyak 2 atau
3 kali
Melompat melalui gelung rotan
yang disusun
Alatan yang digunakan:
7-gelung rotan
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
3/13
Penyampaian
isi
(10minit)
Gerak kerja
kelas:
Secara
berpasangan
Penerangan mengenai
konsep imbangan
Dalam kawasan skittle:
Ikut pergerakan imbangan
guru yang dilakukan iaitu:
Dilakukan dalam ruangan
individu
Susunan murid dalamseparuh bulatan menghadap
guru
x
Imbangan adalah
kebolehan seseorang
mengekalkan posisi
badannya ketika diaberada dalam keadaan
tetap ataupun semasa
melakukan sesuatu
aktiviti.
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
4/13
Imbangan berpaut
Berdiri menghadap
pasangan dengan
keadaan
memegang tangan
pasangan
Condongkan badan
jauh dari rakan
tanpa
mengerakkan kaki
turunkan badan
sehingga ke lantai
dengan
membengkokan
lutut seperti posisi
duduk
Buat pergerakan
imbangan mengikut
kemampuan
Keselamatan dalampergerakan imbangan
Penerangan otot yang
terlibat dalam
pergerakan imbangan
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
5/13
Imbangan bersandar:
Bersandar secara
condong di
belakang pasanganmasing-masing
Turun secara
perlahan-lahan
sehingga ke posisi
seperti duduk di
atas kerusi
bayangan
Bertahan dalam
posisi tersebut
dalam kiraan 10.Imbangan bersandar
Buat pergerakan
imbangan mengikut
kemampuan Keselamatan dalam
pergerakan imbangan
Penerangan otot yang
terlibat dalam
pergerakan imbangan
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
6/13
Imbangan vcddV atas
punggung
Duduk dalamkeadaan melunjur
kaki kehadapan
Angkat kaki
perlahan-lahan ke
atas dalam
keadaan condong
Letakkan tangan di
belakang sebagai
penahan berat.
Angkat kedua-dua
belah tangan ke
atas
Imbangan posisi half
moo
Imbangan Vatas punggung
Bantu pasangan semasamelakukan imbangan
Buat pergerakan
imbangan mengikutkemampuan
Keselamatan dalam
pergerakan imbangan
Penerangan otot yang
terlibat dalam
pergerakan imbangan
Imbangan V ataspunggung
o Duduk sambilmelunjurkan kaki
ke hadapan
o Letakkan tangan
kebelakang
o Rapatkan kaki
dan angkat kaki
perlahan-lahan
ke atas dengan
lurus secaracondong
o Tahan badan
menggunakan
tangan
o Angkat kedua-
dua belah
tangan ke atas
o Bertahan posisi
tersebut dalam
kiraan 10.
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
7/13
Imbangan posisi half
moon
Berdiri dan buka
kaki selebar yangmungkin
Gerakkan sebelah
tangan ke bawah
sehingga
mencecah lantai
Angkat kaki
belakang ke atas
dan luruskan kaki
hadapan
Angkat sebelah
tangan ke atas
Bertahan dalamposisi ini dalamkiraan 10.
Ulang pergerakan
ke posisi sebelah
kiri
Imbangan posisi half moon
Buat pergerakan
imbangan mengikut
kemampuan
Keselamatan dalampergerakan imbangan
Penerangan otot yang
terlibat dalam
pergerakan imbangan
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
8/13
Imbangan regangankaki Bendiri tegak dan
buka kaki seluasbahu
Bengkokkan kakikanan ke belakangdengan kaki kananmenggengam kakikanan.
Angkat tangankanan ke hadapan
Angkat kaki kananke atas setinggiyang mungkin.
Bertahan dalamposisi ini dalamkiraan 10.
Ulang pergerakanini denganmenggunakan kaki
kiri.
Buat pergerakan
imbangan mengikut
kemampuan
Keselamatan dalampergerakan imbangan
Penerangan otot yang
terlibat dalam
pergerakan imbangan
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
9/13
Gerak kerja
kumpulan
Secara berkumpulan:Kumpulan 1:
Bean balancing
o Imbang pundi kacangsambil berjengket
dan meniti di atas
bangku gimnastik
yang luas
permukaannya.
o Tangan di didepakan
untuk membantu
membuat imbangan
root balancing
o Berjalan di atas
bangku gimnastik
yang terbalik sambil
mendepakan tangan
memegang sebatang
kayu panjang untuk
lebih seimbang
Bean balancing
root balancing
Alatan yang digunakan:
-Pundi kacang-15,
-Bangku gimnastik-2
Alatan yang digunakan:
-2 batang kayu ,-Bangku gimnastik-2
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
10/13
Kumpulan 2:
Jumping balancing
o Melompat denganmenggunakan sebelah
kaki untuk melalui
gelung rotan yang
berbeza jarak mengikut
warna gelung rotan
o Imbangkan badan
semasa mendarat ke
dalam gelung rotan
dengan bengkokkan
lutut dan mendepakan
tangan
o Berhenti seketika dalam
kiraan 4 sebelum
membuat lompatan ke
gelung rotan yang lain
o Ulang aktiviti tersebut
dengan melompat
menggunakan kedua-
dua belah kaki.
Jumping balancing
Alatan yang digunakan:
-gelung rotan -10
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
11/13
Lompat berhalangan
o Berlari dan elak
halangan yang ada
dengan membuat
lompatan
menggunakan
sebelah kaki
o Imbangkan badan
semasa mendarat ke
dalam gelung rotan
dengan bengkokkan
lutut dan
mendepakan tangan
o berhenti dalam kiraan
tiga pada lompatan
halangan yang
terakhir dengan
menggunakan kedua-dua belah kaki
Lompat dengan menggunakansebelah kaki
Lompat dengan menggunakandua belah kaki
Alatan yang digunakan:
-kon kecil -4,-kon sederhana-4-batang kayu-1
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
12/13
Kemuncak
10 minit
Permainan kecil
Sang
kelembai dan
si tempang
Membentuk kumpulan
besar dan seorang
akan menjadi sang
kelembai yang bolehmembuatkan orang
tidak boleh bergerak
apabila menyebut
perkataan freez dan
dapat bergerak semula
apabila menyebut
perkataan melting
Berusaha untuk
menyentuh sang
kelembai untuk
menang dan
pemenang akan tukar
peranan menjadi sang
Kelembai
-
7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah
13/13
Penutup
5 minit
Penyejukan
badan :
Aktiviti regangan
otot
Aktiviti regangan otot:
Meregangkan ototbermula dari hujungkaki dan kepala
Tarik nafas
Soal jawab antara guru danmurid mengenai:
Otot yang terlibatdalam pergerakanimbangan:o Hamstringo Kuadrisepo Trisepo Bisepo Deltoido Gluestos
maximus Langkah keselamatan
dalam pergerakanimbangan:o Mengambil
ruang individusemasamembuatpergerakan
o Mendepakantangan semasaberjalan untuklebih seimbang
Dilakukan dalam ruanganindividu
-murid dapat menyatakan 2atau 3 bahagian otot yangterlibat
-murid dapat menyatakan 2atau 3 langkahkeselamatan semasamembuat imbangan