RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO
Prof. Ms. Cássio Mascarenhas Robert Pires
RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO
– RESPOSTAS AGUDAS
• - P.A. 95% 1RM 320/250 mmHg (170 bat/min.) (MacDougall et al. ,1985)
• - P.A. > séries sub-máximas falha conc. (70-85% 1RM)
< séries 1-2 rep. máximas
> fase conc. e > massa muscular
• Fatores causais:
- Tempo maior de realização das séries submáximas (maior vasocompressão mecânica)
- Maior tempo de componente isométrico
- Maior adoção da Manobra de Valsalva próximo à falha concêntrica
- Recrutamento precoce das fibras do tipo II
* Grau de esforço no exercício
Narloch e Brandstater (1995):
Leg-press a 100% 1RM
P.A. 311/284 mmHg c/ Manobra de Valsalva
P.A. 198/175 mmHg c/ exalação lenta na fase concêntrica
P.A. aguda nos vários exercícios de musculação em idosos
50556065707580859095
100105110115120125130135140145150155160165170175180185190195200
Leg press 90º Puxador portrás
Supinovertical
Cadeiraextensora
Remadasentada
Peck deck Cadeiraflexora
Rosca Scott Tríceps napolia
Exercícios
Pre
ssão
Art
eria
l (m
mH
g)
PAS PAD PAM
RELAÇÃO DA F.C. COM A INTENSIDADE E O VOLUME DO EXERCÍCIO RESISTIDO
RELAÇÃO DA F.C. COM A INTENSIDADE E O VOLUME DO EXERCÍCIO RESISTIDO
RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO
- V.S. fase excêntrica
fase concêntrica = repouso
• - D.C. 20 l/min. (exc.)
15 l/min. (conc.) ½ agachamento.
RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO
– RESPOSTAS CRÔNICAS EM REPOUSO espessura V.E. falha conc. e > massas musc.
• Hipertrofia concêntrica fisiológica→ homens atletas: até 13 mm→ mulheres atletas: até 11 mm
• Hipertrofia concêntrica patológica→ maior que 16 mm nos homens→ maior que 13 mm nas mulheresAmoretti e Brion (2001)
RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO
* Entre 13 e 16 mm nos homens e 11 e 13 mm nas mulheres: “zona cinzenta”
Pellicia et al. (1999) :
947 atletas:
→ 16 (2%) com parede superior a 13 mm
→ 1 homem com 16 mm
→ 1 mulher com 13 mm
RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO
– RESPOSTAS CRÔNICAS EM REPOUSO
espessura V.E. falha conc. e > massas musc.
V.D.F. fisiculturistas
- fisiculturistas > V.E. levant. de potência (basistas)
RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO
– RESPOSTAS CRÔNICAS EM EXERCÍCIO
- fisiculturistas P.A. e F.C. 50 -70 -80 - 90 e 100%
- ergometria de braço < F.C. comparando-se a estudantes de medicina
• 12-16 sem. P.A. , F.C. e D.P. esteira rolante, cicloergômetro e exerc. isométricos
RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO
• - D.C. máx. 30 l/min. V.S. 150-200 ml
- pico de VO2 41 a 55 ml/kg.min.
• * circuito 40-60% 1 RM 12-15 rep.
8% VO2 máx. M
4% VO2 máx. H
ACSM 20 min. a 60-70% F.C.máx.
Vo2máx. após 8 semanas de treino resistido em atletas adolescentes de futebol
Aumento do VO2máx. após treino resistido em circuito
5852
0
10
20
30
40
50
60
70
pré-treino pós-treino
VO
2 (m
l/Kg.
min
)
12 exercícios , 40 rep., 30seg. intervalo, 2 voltas , 3x/semana
Efeito de 8 semanas de treino resistido em atletas adolescentes de futebol sobre a função cardíaca
12 exercícios , 40 rep., 30seg. intervalo, 2 voltas , 3x/semana
Resposta de F.C após 5min. de recuperação no teste
de 40seg.
120105
0
2040
6080
100120
140
pré-treino pós-treino
F.C
. (b
pm
)
RESUMO DAS RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AGUDAS AO
EXERCÍCIO RESISTIDO
RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO
• BENEFÍCIOS EM IDOSOS
- atenuação e/ou reversão da sarcopenia ganho de tecido muscular
- da taxa metabólica basal
- metabolismo dos lipídeos capilarização e mioglobina
- colesterol total e melhora do perfil lipídico
- da P.A.
- da densidade mineral óssea