Download - Pilates y embarazo presentación
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Objetivo Principal
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Objetivo Principal
El objetivo principal es el
cuidado y bienestar del
bebé antes y durante, y
de la madre después del
parto.
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Requisitos
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Requisitos ABSTENERSE SI HAY:
Antecedentes de aborto
Embarazo complicado
Embarazo múltiple
Madre hipertensa, diabética o hipoglucémica
Lumbagos, infecciones urinarias, edemas, varices,
calambres, urticarias o hemorragias
Enfermedades cardíacas o pulmonares
Minusvalía física, enfermedades óseas o musculares
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Requisitos CON AUTORIZACIÓN MÉDICA SI HAY…
Hipo o hipertiroidismo
Hipertermia
Anemia
Fatiga extrema
Contracciones uterinas
Obesidad o delgadez extrema
Epilepsia
Arritmias cardíacas
Vida sedentaria
Retraso del crecimiento uterino
Bronquitis crónica
Limitaciones ortopédicas
Fumadora empedernida
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Zonas que se
mejoran
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Zonas que se mejoran
PELVIS
SENOS
ABDOMEN
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Zonas que se mejoran
Cambios
Psicológicos Físicos
Menos elasticidad Menor control postural
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Zonas que se mejoran
Liberación de Hormonas Impregnación
acuosa de las
partes blandas
Articulaciones más flexibles
Dolores articulares
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Zonas que se mejoran
Músculos que se acortan
Costillas que se elevan
Presión del suelo pélvico
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Zonas que se mejoran
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Zonas que se mejoran
¿Cuándo empiezo?
Cuando los primeros
síntomas hayan
desaparecido
Con autorización
médica
Comprobar que se cumplen los
requisitos
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Zonas que se mejoran
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Beneficios para las mamás
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Beneficios para las mamás
Los movimientos y ejercicios de
Pilates pueden ser muy beneficiosos
porque le ayudarán a mantener
buenas posturas durante y después
del parto, evitando e incluso
aliviando dolores.
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Beneficios para las mamás
Fortalecer y estirar músculos
Aumentar la flexibilidad
Mejorar
Respiración
Coordinación
Concentración
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Beneficios para las mamás
Los + Destacados
Durante la gestación
Durante el parto
Tras el parto
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Beneficios para las mamás Durante la gestación:
Fortalece la pared abdominal
Disminuye la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y
peso
Disminución del estrés y de la tensión en los músculos
Fortalece los músculos de las piernas, mejorando la circulación, y
los músculos de los brazos
Reduce el cansancio y mejora el sueño y la concentración, y el
mecanismo respiratorio
Mejora el control postural y muscular
Mejora la condición cardiovascular
Evita un excesivo peso
Regula el sistema digestivo
Aumenta el bienestar psicológico
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Beneficios para las mamás
Durante el parto:
Partos de menos duración, y por estadística, hay
menos cesáreas
Conciencia de posturas durante el parto
Mayor resistencia
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Beneficios para las mamás
Después del parto:
Recuperación más rápida
Reducción de los síntomas de incontinencia
Rápida mejoría de la circulación y del estreñimiento.
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Seguridad
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Seguridad
Contracciones en el
suelo pélvico Posturas del 6º
mes
Importante
Relajación
Concentración
Respiración
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Principios básicos
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Principios básicos
Concentración
Respiración
Control
Fluidez
Relajación
Rutina
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Ejercicios
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Ejercicios
El + básico
De pelota
Movilidad lateral
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Y ahora…
A practicar!