Download - Mamá sana, bebé sano
![Page 1: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/1.jpg)
MAMÁ SANA, BEBÉ SANOFisioterapia en embarazo
![Page 2: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/2.jpg)
FISIOTERAPIA EN EMBARAZO
• Esa etapa de alegrías e ilusiones
conlleva responsabilidades; una
mamá saludable lo podrá transmitir a
su bebé. Aquí se engloba la
fisioterapia en el embarazo y algunos
ejercicios pre y post natales.
![Page 3: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/3.jpg)
¿Qué es fisioterapia?Intervención a personas con o sin
discapacidad.Aumentar rendimiento Desarrollar habilidad
funcional
![Page 4: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/4.jpg)
Fisioterapia obstetricia
• Cubre los aspectos preventivos,
terapéuticos del embarazo, del
parto y del posparto
![Page 5: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/5.jpg)
TERAPIA PRENATALEntrenamiento Cardiovascular
Tonificación muscular
Flexibilidad
Relajación
![Page 6: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/6.jpg)
ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR
3 veces por semana. 20-40 minutos INTENSIDAD LIGERA
![Page 7: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/7.jpg)
TONIFICACION MUSCULAR
Fuerza-resistencia. Carga baja, varias repeticiones
![Page 8: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/8.jpg)
FLEXIBILIDAD
Áreas dorsales, lumbares,
cadera, piernas, cintura y
abdomen
![Page 9: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/9.jpg)
RELAJACIÓN
LA PAZ VIENE DE DENTRO, NO LA BUSQUES FUERA
![Page 10: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/10.jpg)
TERAPIA POSNATAL
Ejercicio de extensión de las piernas• Boca arriba y dobla rodillas.• Inhala y extiende pierna derecha• Exhala y vuelve a doblar rodilla.• Ambos pies sobre el piso relajados.• Repitelo con pierna izquierda.
![Page 11: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/11.jpg)
Ejercicio de flexión pélvica• Arrodíllate coloca palma de manos sobre el
piso. Espalda relajada, sin flexionarla • Inhale• Exhala y flexiona glúteos hacia adelante
mientras rota el hueso púbico hacia arriba.• Cuenta hasta tres sostiene esa posición.• Inhale y relájate.• Repitalo cinco veces. Agregue una o dos
repeticiones al día si puede
![Page 12: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/12.jpg)
Ejercicios de Kegel• Apriete músculos que usa para
impedir que fluya orina.• Cuente hasta 10 segundos
sosteniendo esta posición, luego relájese.
• Repítalo 10 a 20 veces seguidas más de tres veces al día.
![Page 13: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/13.jpg)
• Un fisioterapeuta certificado podrá privilegiarla de grandes beneficios en el parto e incluso después del mismo.
![Page 14: Mamá sana, bebé sano](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061616/55b17459bb61eb94488b45ff/html5/thumbnails/14.jpg)