Download - La nutrición del deportista diabético
![Page 1: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/1.jpg)
LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA DIABÉTICOPOR: JESSICA PÉREZ
![Page 2: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/2.jpg)
• Es una afección crónica que se desencadena cuando el organismo pierde su capacidad de producir suficiente insulina o de utilizarla con eficacia.
![Page 3: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/4.jpg)
Síntomas
![Page 5: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/7.jpg)
Alimentación
![Page 8: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/9.jpg)
Calabacitas rellenas de queso
sándwich de jamón de pavo y vegetales
hot cakes integrales con queso cottage y durazno
huevo revuelto con pico de gallo y nopalitos y quesadillas de flor de calabaza con queso
![Page 10: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/12.jpg)
¿Cómo debe ser una comida previa al ejercicio?
• Como norma general, la comida previa a un entrenamiento o competición debe incluir alimentos ricos en hidratos de carbono junto con alguna porción de alimentos proteicos.
![Page 13: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/13.jpg)
Cantidad de hidratos de carbono que se debe consumir al momento de estar realizando ejercicio aeróbico.
Intensidad baja
Intensidad media
Intensidad alta
Menos de 30`
Nada Nada 20g
De 30´ a 1 hora
10-20 g 30 g 50 g
Más de 1 hora
15-25 g por hora
20-70 g por hora
30-100 g por hora
![Page 14: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/14.jpg)
Alimentos para consumir después del ejercicio
• El objetivo es el de evitar la hipoglucemia post-ejercicio. El ejercicio físico actúa de una forma parecida a la insulina, consiguiendo activar las células musculares para que sean capaces de absorber la glucosa de la sangre, disminuyendo así los valores de glucosa en sangre.
![Page 15: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/15.jpg)
suplementos• Multivitaminicos
• De proteína
• Cafeína
• L- carnitina
![Page 16: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/16.jpg)
Últimos consejos
1.- marca tushorarios
2.-
![Page 17: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/17.jpg)
3.- desayuna!
![Page 18: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/18.jpg)
4.- consume carbohidratos
![Page 19: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/19.jpg)
5.- ¡evitalas!
![Page 20: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/20.jpg)
6.- consume grasas insaturadas
![Page 21: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/21.jpg)
Haz del verde tu color preferido
![Page 22: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/22.jpg)
Consume frutas y verduras crudas
![Page 23: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/23.jpg)
Controla tu pesoHidratate
![Page 24: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/24.jpg)
AUTOMONITOREO de tu glucosa
![Page 25: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: La nutrición del deportista diabético](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081504/55c8a638bb61eb8d098b4658/html5/thumbnails/26.jpg)