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La costruzione del propulsoredi gabriele salvadori
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Il modello proiettile-propulsore
Il nuotatore - a tutti i livelli- in tutti gli stili- ad ogni istante
deve
- passare attraverso l’acqua (farsi proiettile)
- cercare un appoggio nell’acqua (farsi propulsore).
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Come aiutare a farsi propulsore ?
Il nuotatore, per cercare un appoggio resistente :
-in profondità con le mani
-crea una grande superficie propulsiva (con mano e avambraccio)
-la verticalizza (la orienta verso dietro)
-prende l’acqua davanti a sé e la spinge verso dietro
- con una accelerazione che dipende dalla propria potenza
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Com’è fatta una pedagogia dell’azione?
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L’azione (J.Piaget)
• Le azioni sono dei sistemi di movimenti coordinati in funzione di un risultato o di una intenzione.
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Vediamo solo la punta dell’iceberg del comportamento
• Non vediamo la parte psicologica, emotiva, fisiologica, nervosa, muscolare ma solo gli spostamenti nello spazio (i movimenti) del corpo, degli arti e la mimica del viso…
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Dobbiamo sviluppare la nostra capacità di formulare le attività per la costruzione del
propulsore sotto forma di azioni
ESEMPIO:
• … è nell’azione per ridurre il numero di bracciate per vasca che si organizza la propulsione
• Caratteristica di una azione è quella di prevedere l’applicazione di una forza (p.e. la nostra)ad una massa (p.e. d’acqua)
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Movimenti Azioni
Non sono che gli aspetti visibili delle azioni
Sono spostamenti nello spazio
Sono l’effetto (la causa non si vede)
• Implicano tutta la persona (Affettività, Motricità, Conoscenza)
nella ricerca di un risultato da ottenere
• Sono coerenti• Sono apprese
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Repertorio di attività per farsi propulsore• Avanzare con movimenti grandi e lenti• Spostare l’acqua con superfici propulsive diverse• Avanzare a dorso doppio (per il ritmo)• L’anatra (per verticalizzare mano-avambraccio)• Ridurre il numero di bracciate per vasca• Tirare l’elastico• Arrampicarsi a terra• Associare forza crescente e respirazione• Alternare piano e forte (partire dall’acqua)• Nuotare contro una resistenza• Ripartire da fermi• …..
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1. Strutturare lo spazio
• Sono attività che è preferibile fare per il tempo di una apnea
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Due categorie di attività
a. Avanzare con movimenti delle braccia grandi e lenti (alternati o simultanei)
b. reperage (costruire sensorialmente i tre piani di riferimento dei movimenti)
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2. Organizzare la “pala”
• Il propulsore è rappresentato da mano e avambraccio
• Solo a rana (vedi) anche le gambe sono propulsori
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Come si organizza il propulsorep.e. a crawl
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3. Costruire il “ritmo”a forza crescente
• A. associando azioni propulsive ad intensità crescente a variazioni di intensità espiratoria crescente
• B. trasferendo in acqua informazioni kinestetiche raccolte a secco
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la contrazione muscolare del nuotatore:a sinistra un buon nuotatore
a destra un nuotatore mediocre
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Ridurre il numero di bracciate per vasca
• Con quante bracciate hai fatto la vasca?
• Sai farne di meno? Sei riuscito? Comehai fatto? Sai migliorare ancora?
• Sai ripeterle diminuendo il tempo?
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Tirare l’elastico
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L’anatra per verticalizzare mano-avambraccio
siete capaci di spostare l’acqua da avanti a dietro con tutta la forza che avete?
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Tirarsi con superfici propulsive diverse
• Con i gomiti
• Con l’avambraccio (pugni chiusi)
• Con la mano (e l’avambraccio)
• Con il dorso della mano
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Tirarsi con superfici diverse
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Il dorso doppio (e la rana) sono ottimi per costruire il ritmo
le informazioni propriocettive vanno trasferite poi agli altri stili
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Associare forza crescente e respirazione
• In tutti gli stili
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Alternare piano e forte (partire dall’acqua)
• A velocità diverse corrispondono coordinazioni diverse
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Nuotare contro una resistenza
• A coppie farsi trattenere dal compagno
• Legati con una corda o un elastico (da mantenere al massimo allungamento)
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A coppie, tirarsi nell’acqua trattenuti dal compagno
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Ripartire da fermi
• Attendere che il corpo si arresti per effettuare una nuova azione propulsiva, così ogni volta dobbiamo vincere anche l’inerzia
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“Arrampicarsi” a terra “To crawl” vuol dire arrampicarsi
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Tirarsi o spingersi?
• Le “arrampicate a terra” vanno subito trasferite in acqua
• Avanzare in acqua con un braccio alla volta, che tira il resto del corpo facendolo passare sopra l’appoggio
• L’avambraccio che tira è perpendicolare e profondo, l’altro braccio passa rilassato sopra il corpo