Download - Kas Fizyolojisi
Prof. Dr. F ÖZYENERProf. Dr. F ÖZYENER
EGZERSİZE KAS
SİSTEMİNİN YANITI
EGZERSİZE KAS
SİSTEMİNİN YANITI
EGZERSİZ SIRASINDAKİ DAYANIKLILIĞIMIZ VE
SÜRATİMİZ BÜYÜK ORANDA KASLARIMIZIN
ENERJİ VE GÜÇ ÜRETEBİLME
YETENEĞİNE BAĞLIDIR.
Kas Hücresi
Sarkotübüler Sistem
Kaslar dinlenimde
Kasılma sırasında filamentler birbiri üzerinde kayar
KAS KASILMASI
• MOTOR UYARI• ACh SALINIMI• KALSİYUM’UN ROLÜ• ATP’NİN ROLÜ• KAYAN FİLAMENTLER
KURAMI
Nöromusküler kavşak
sinaps çukuru
sinaps aralığı (sinaptik
yarık)subnöral
kıvrımlar
İskelet Kasında Motor Birim
Bir tek motor nöron veya sinir lifi ile bunun innerve ettiği tüm kas lifleri birlikte motor birimi oluştururlar.Bir motor birimde ortalama
100-150 kas lifinin bulunduğu kabul edilir.
KAS LİFİ SINIFLAMASI
Kasın güç, enerji, hız gibi özellikleri kası oluşturan lifler ile belirlenir.
TİP IIB TİP IIA TİP I
KAS LİFİ
TİPİ
Yavaş Oksidatif
(Tip I)
Hızlı Oks-Glikolitik(Tip IIa)
Hızlı Glikolitik (Tip IIb)
Lif çapı en küçük orta çap en büyükİnnervasyon (sinirlenmesi) ince aksonlar orta kalın aksonlar
ATP hidroliz hızı yavaş daha hızlı en hızlı
Glikojen deposu fakir zengin en zengin
Kapil/Mito/Miyog çok yoğun yoğun az sayıda
Hücresel solunum aerobik her ikiside anaerobikEgde kasılma sırası ilk daha sonra son
Öncelik aldığı egzersiz tipleri
uzun mesafe, postür desteği
yürüme, orta mesafe egz.
kısa mesafe, atma, atlama
KAS LİF DAĞILIMI ATLETİK BAŞARININ BELİRLEYİCİSİ
MİDİR ?
KAS LİF DAĞILIMI ATLETİK BAŞARININ BELİRLEYİCİSİ
MİDİR ?
ERKEK VE KADIN ATLETLERDE DEĞİŞİK KASLARDA KAS LİFİ DAĞILIMI VE KESİT ALANI
KAS CİNSİYET YAVAŞKASILAN
(%)
HIZLIKASILAN
(%)
YAVAŞKASILAN
ALAN
HIZLIKASILAN
ALAN
SPRİNTER GASTROKNEMİUS
EK
2427
7673
5 8783 752
6 0343 930
MESAFECİ GASTROKNEMİUS
EK
7969
2131
8 3424 441
6 4854 128
BİSİKLETÇİ VASTUSLATER
EK
5751
4349
6 3335 487
6 1165 216
HALTERCİ GASTROKNEMİUS
E 4453
5647
5 0605 010
8 9108 450
GÜLLECİ GASTROKNEMİUS
E 38 62 6 367 6 441
SEDANTER VASTUSGASTRO
EK
4752
5348
4 7223 510
4 7093 141
DÜNYA ŞAMPİYONU
MARATONCULARIN
GASTROKNEMİUS KASLARI
% 93 VE ÜZERİNDE YAVAŞ
KASILAN KAS LİFİNE SAHİPKEN
DÜNYA ŞAMPİYONU OLAN
SPRİNTERLER
İÇİN BU ORAN % 25 DİR.
Kasılma Tipleri
Statik İzometrik
Dinamik Konsantrik İzotonik İzokinetik
Eksentrik
KASLARDA GÜÇ OLUŞUMU ÜZERİNDE ETKİLİ OLAN DİĞER ÖĞELER
Etkinleşen motor birimin tipi Etkinleşen motor birim sayısı Kasın büyüklüğü Kasılmadan önce kasın başlangıç uzunluğu Eklem açısı Oluşan köprü sayısı Kasın hareket hızı
MAKSİMAL KUVVETİN ORTAYA ÇIKTIĞI OPTİMAL KAS UZUNLUĞU NEDİR ?
DİNLENİM UZUNLUĞUNDAN %20 DAHA UZUN HALE GERDİRİLDİĞİ UZUNLUKTUR
KAS %20 DAHA UZUN VEYA KISA UZUNLUĞA GERDİRİLDİĞİNDE MAKSİMAL KUVVET NASIL DEĞİŞİR ?
HER İKİ DURUMDA DA MAKSİMAL KUVVETİN ALTINDA DEĞERLER ELDE EDİLİR
KASI GEREREK KASILMA
ÖNCESİ UZUNLUĞUNDA
YAPILAN DEĞİŞİKLİKLER
KASIN ELASTİK POTANSİYEL
ENERJİ DEPOLAMASINI
SAĞLAR.
KASIN HAREKET HIZI
KONSENTRİK (KASIN BOYUNUN
KISALDIĞI) HAREKETTE MAKSİMAL
KASILMA GÜCÜ HAREKET HIZINDAKİ
ARTIŞLA DÜŞER.
ANTRENMANA NÖROMUSKULER YANIT
NÖRAL DEĞİŞİM
KAS KİTLESİ ARTIŞI
HİPERTROFİ , HİPERPLAZİ,
KAS LİF TİPİ DEĞİŞİMİ
NÖRAL ADAPTASYON VE HİPERTROFİ
Kasın yapısında değişiklik olmaksızın kuvvetinde artış
olabilir mi ?
Kasın kitlesinde artış olmaksızın kuvvetinde artış sağlanabilir.
Kuvvet nöral uyum olmadan gelişebilir mi?
Nöral adaptasyon olmaksızın kuvvette gelişim sağlamak olanaksızdır.
Bu yüzden kuvvet sadece kasa özeldir yerine kuvvet motor (sinir-kas) sisteminin bir özelliğidir demek daha doğrudur.
Kas hipertrofisiKas lifi çapının artması ile
total kitlenin büyümesidir. Hemen tüm kas hipertrofileri
liflerdeki miyofibrillerin (aktin ve miyozin filamentlerinin), mitokondrilerin, sarkoplazmik retikulum, enzim ve kapillerlerin sayısındaki artıştan kaynaklanır.
Kas hiperplazisi
Kas lifi mutlak sayısının artması anlamına gelir, nadiren oluşur.Hiperlazide, çok yüksek kas gücü
kullanılan durumlarda genişlemiş kas liflerinin boyuna yarılarak sayılarının artması sonucu toplam kas kitlesi de artar.
Kas atrofisi
Kasın total kitlesinin (hücre çaplarında küçülme) azalmasıdır.Kaslar kullanılmaz ya da ancak
çok zayıf kasılmalar için kullanılırsa atrofi meydana gelir.kasta denervasyon sonucu da
atrofi gelişebilir.
Sakatlanma, yaralanmalar veya ameliyatlar sonrası oluşan kas atrofisinin 3:1 oranına göre iyileşeceği kabul edilir. Bu kaçırılan bir antrenman
haftasından sonra aynı düzeye geri dönebilmek için 3 haftanın gerektiği anlamına gelir.
KAS LİFİ TİP DEĞİŞİMİKAS LİFİ TİP DEĞİŞİMİ YAVAŞ KASILAN HIZLI KASILAN LİF
OLARAK DEĞERLENDİRİLDİĞİNDE BELİRGİN DEĞİŞİM YOKTUR. DEĞİŞİM TİP IIA İLE IIB ARASINDADIR. DAYANIKLILIĞA DÖNÜK ÇALIŞMALARDA
MOTOR UNİT IIB’LER IIA’ya DÖNÜŞÜRKEN SÜRATE DÖNÜK ÇALIŞMALARDA TERSİ GÖZLEMLENİR. DEĞİŞİM MAKSİMUM %20 CİVARINDADIR.
16 HAFTALIKKUVVET ANTRENMANI İLE KASIN;
KİTLESİNDE %18PROTEİN MİKTARINDA %17RNA MİKTARINDA %26KUVVETİNDE %66
ARTIŞ SAĞLANABİLİR