-
Emocinio intelekto ugdymas –orientacija į ateitį
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
Dr. Elena Trepulė[email protected]
2020 m.
-
Temos
• Vidinių stiprybių akcentavimas
• Tikslų išgryninimas
• Streso valdymas
• Gerų pavyzdžių galia
• Kūrybinės vizualizacijos galimybės
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Uždaviniai
Šiose skaidrėse siekiama:
• Susipažinti su vidinių nuostatų, mąstymo būdo svarba sėkmingai žmogaus ateičiai;
• Išsiaiškinti tikslų išsigryninimo svarbą;
• Susipažinti su kūrybinės vizualizacijos galimybėmis.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
EI kompetencijų ugdymą galimaanalizuoti keturiais rakursais:
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Šįkart pažvelgsime į tobulėjimą orientuojantis į darbą:
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
Orientaija į darbąOrientacija į ateitį
-
Akcentuokgalimybes
• Kiekvieną dieną žaisk savostiprybių korta, ir dirbk priesavo silpnybių. Investuok į save, turėk planą, atkreipkdėmesį į galimybes ir naudokis jomis.
• Pasistenk visada padarytitruputį daugiau nei tikimasi –tobulėk.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Santykiai yrasvarbu
• Judėti pirmyn nereiškia tik viskągerai atlikti, bet ir gerai sutartisu kitais ir turėti teigiamąpožiūrį.
• Tad receptas toks: geros žinios ir gebėjimai+socialiniai gebėjimaiir geras požiūris=sėkmė.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Aiškūs tikslai
• Viską ką darai matyk, kaipžingsnį į gyvenimą, kurio nori.
• Išsikelk tikslus, kokiosnorėtum karjeros ir ateities, ir jei turi ambicijų, imkisveiksmų.
• Jei dar nesi tikras, ko nori, būk atviras galimybėms.
• Turi nuspręsti ko išties nori, o tada imtis veiksmų.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Atsakomybė užsavo ateitį
• Viskas gyvenime gali keistis. Suvoksave, žinok, ko nori, stenkisnumatyti, kas vyks po to, būkatviras ir proaktyvus bei prisiimkatsakomybę už ateitį.
• Motyvacija padeda adaptuotis ir paverčia puikiu komandos nariu.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Streso valdymas
• Stresas yra gyvenimo dalis ir natūralireakcija į tai, ką gyvenimas mums pametėja – tad streso valdymas yra tai, kaip sugebate sveikai balansuoti.
• Išmok atsipalaiduoti, tapti organizuotu, pergalvoti ir spręsti tik vieną problemąvienu metu – tai jau keturios puikiosstrategijos streso mažinimui.
• Be to, stenkis nesijaudinti dėl to, ko negalipakeisti.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Nelygink savęs
• Nelygink savęs ar savo situacijos su kitais, neskalbant apie stresą teisingai ar klaidingaineegzistuoja.
• Kai mintys registruoja pavojų ar iššūkį, kūnas išskiriahormonus, turinčius tau padėti su tuo susidoroti, o čia jau kiekvienas reaguoja skirtingai.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Nepasiduok stresui
• Suprask save - atpažink, kas atpalaiduoja, kokietavo stresoriai ir kokie simptomai.
• Susidaręs sąrašą, apgalvok, kaip gali sau padėti, pakeisti požiūrį, sumažinti streso poveikį.
• Būk geras sau – naudok įvairias stresomažinimo strategijas. Pvz., pasidalink savonuogąstavimais su atjaučiančiu draugu, nukreipk savo dėmesį į kitą veiklą. Apsispręskpaimti kontrolėn stresą keliančias mintis.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Geri pavyzdžiai
• Kitų žmonių istorijos gali būti labaivertingos ir padėti jums aptikti, kurlink jums judėti – kitų žmoniųveiksmai gali padėti pamatyti, kas pasiteisina, o ir šiaip suteiktipatarimų ir įkvėpimo.
• Įkvėpkite kitus – nustebsite, kaipjūsų istorija gali paskatinti kitus –tai iš savo pusės vėl paskatins ir jus!
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Kitų žmonių istorijos
• Idealus įkvėpimo šaltinis gali būtikažkas kas dirba toje pačioje srityje, kuri domina ir jus. Galite patyrinėtitokių žmonių istorijas internetu arbibliotekoje.
• Tačiau labai neapsiribokite –pasidomėkite žmonėmis ir kitosesferose, nes dažniausiai pasimokytigalima ne tiek iš to, ką konkrečiaidaro, bet iš jų vertybių, nuostatų, motyvacijos.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Patarimai
• Būkite pasirengęsmokytis ir įsikvėpti išpatirties ir patarimųtų, kuriais žavitės.
• Galite mokytis išsėkmingų žmoniųpatirties ir nesėkmių, o taip pat galitepaklausti jų patarimo– nustebsite, kiekdaug žmonių mielaipatars. With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Problemos - išsprendžiamos
• Gyvenimas visada pametės problemų –tai visiškai normalu. Dažniausiai jasgalima išspręsti ir ne visada tai yrabėdos. Svarbu tai, kaip žiūrite į problemą.
• Bandyk skirtingus požiūrius - kiekvienaproblema turi silpnąją vietą, kur galismūgiuoti, tad nenuleisk rankų ir bandyk. Nepanikuok, išlaikyk ramybę ir judėk pirmyn po žingsnelį.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Naudok savoresursus
• Tikėk savimi - nesakyk, kadper sunku, tai – ne man.
• Pasitikėk savimi - savyje turiviską, ko reikia daugumaiproblemų išspręsti.
• Naudok smegenis, patirtį ir gebėjimus, neleisk baimei ir sumaiščiai tavęs stumdyti.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Gali susitvarkyti
• Dažnai pasiduoti yra per anksti– nesileisk įbauginamas arišgąsdinamas problemos.
• Laikykis minties, kad galisusitvarkyti. Tai gali reikšti, kadreikia paprašyti pagalbos, tad niekada nebijok to padaryti.
• Be to, iš kiekvienos problemosgali pasimokyti.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Aiškus tikslas
• Pirmiausiai reikia aiškaus ir konkretaustikslo ar svajonės – kas tai? Jei jumspasakytų, kad neįmanoma, jog nepavyks, ką darytumėt? Atsakymas, jog laimėtiloterijoje, netinka.
• Siekiant sėkmės turi būti labai gilus vidinistroškimas – tad reikia tikrai tikrai norėti, visa savo esybe, nes tas vidinis noras ir yratavo variklis.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Kūrybinėvizualizacija
• Praktikuok kūrybinę vizualizaciją –įsivaizduok savo svajonę ar tikslą ir užfiksuok tai savo prote.
• Gali tapti tuo, ką nuolat įsivaizduosi, nes galiausiai smegenys mobilizuojažmogaus pasąmonės potencialą ir sukuria alternatyvias galimybespasiekti iš pažiūros neįmanomiemstikslams.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Lemia vidiniaiįsitikinimai
• Dirbk prie savo įsitikinimų – jei bijai, nustojistengtis, o galiausiai – visai sustoji.
• Traukos dėsnio dėka, tai ką siunti, pritraukiatgal, kad tavo lūkesčiai ir įsitikinimaipasitvirtintų. Todėl negali sau leisti negatyviųminčių, jei nori pasiekti savo tikslo arsvajonės.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Aiškus fokusasatpalaiduojapapildomus resursus
• Sutik trukdžius – suprasdamas, kas nutiko, formuluok aiškų planą, tikėk savimi, išlaikyk aiškų fokusą, įsivaizduodamas savo tikslą ir atsisakydamas pasiduoti.
• Kūrybinė vizualizacija gali pakeisti tavo esminius požiūrius į gyvenimą – svarbu pradėti veiksmo grandinę mintyse, prisijungiantprie vaizduotės, o tada pasąmonė ima ieškoti papildomų resursų tai įgyventinti.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Kūrybinė vizualizacija
• Prisijungi prie savo vaizduotės, prašydamas sukurti vaizdus ir istorijas.
• Vaizduotė paprastai mielai imasi šiosužduoties. Atsipalaidavus, įsivaizduoktai, ko išties norėtum, tada užfiksuok tai ir stenkis, kad vaizdinio patirtis būtų kuorealistiškesnė.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Dėmesys ir pastangossulaukia rezultatų
• Tai, į ką kreipi dėmesį, auga. Dėl šiospriežasties kūrybinė vizualizacija ir veikia.
• Į savo gyvenimą pritraukiame tai, apieką daugiausiai galvojame, labiausiaitikime ir tikimės, bei aiškiaiįsivaizduojame.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Tikslas ir veiksmai
• Norint sėkmingai vizualizuoti, svarbu keturidalykai:
• nustatyti tikslą,
• sukurti labai aiškų vaizdą,
• fokusuotis kuo dažniau į tai bei
• paremti tai teigiamais teiginiais ir mintimis.
• Paremk kūrybinę vizualizaciją veiksmais – tai puikus pratimas, tačiau reikia imtis ir veiksmų, padedančių jūsų svajonės išsipildymui.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Prisiimaatsakomybę
• Sėkmingi žmonės prisiimaatsakomybę už savo gyvenimą –jie nedejuoja, nuolat nekaltinakitų ar aplinkybių, ar valdžios dėlto, kas jiems nutinka.
• Jie nepradeda nuo negatyvo ardaugybės atsiprašymų.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Patys daro pokytį
• Sėkmingi žmonės patys daro pokytį – patys kuriasavo ateitį, numato tikslus, laukia sėkmės, sunkiaidirba ir praktikuojasi.
• Jie gyvena esamu laiku, užuot mąstę apiepraeities nesėkmes ar baugią ateitį.
• Nugalėtojai mąsto apie sėkmės atnešamą atlygį, o ne nesėkmės baimes.
• Jiems optimizmas yra natūrali būsena, jiesuvokia, kad jų jausena ir požiūris į pasaulį yralabai svarbus sėkmei.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Visada yra galimybėmokytis
• Nugalėtojai žino, kad norint darytigerai, turi ir jaustis gerai – jie mėgstair pažįsta save, žino kaip panaudotisavo stiprybes, o ir nebijo savęspagirti kai pasiseka.
• Sėkmingi žmonės žino, kad svarbutai, kaip tu priimi gyvenimą – jiesusidoroja su viskuo, ką gyvenimassiunčia, nes suvokia, kad net ir krizėgali būti galimybė mokytis.
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
Naudoti šaltiniai
/Parengta pagal Cheryl Buggy „Emotional Intelligence andEnterprise Handbook. Tools and Techniques to help studentssucceed in life and work“, 2008/
Paveikslėliai iš www.pixabay.com
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
-
With the support of the Erasmus+ Programme of the European Union
Užsiregistruokite EPALE portale:http://ec.europa.eu/epale/en/user/register
Diskutuokite portale;
Pasidalinkite aktualijomis: naujienomis,straipsniais, tyrimais, informacija apie renginius
el. paštu [email protected]
Tapkite EPALE draugu:sužinok aktualiausiasnaujienas, dalinkis savo įžvalgomis ir komentarais„Facebook” (EPALE.LT)
Paveikslėliai iš pixabay.com
http://ec.europa.eu/epale/en/user/registermailto:[email protected]://www.facebook.com/EPALE.LThttp://epale.lt/