![Page 1: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/1.jpg)
„EMELJÜK A SZINTET” 1. Képzési Nap
Pszichológia a labdarúgásban A szorongás mint teljesítménybefolyásoló tényező
(Szorongáselméletek a sportban)
![Page 2: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/2.jpg)
Mi a szorongás?
Érzelmi reakció
Diffúz, strukturálatlan feszültség
Gondolkodási torzítás (kognitív) anticipált kudarc
Természetrajza van az idő függvényében alakul, változik a megjelenési formája
Tárgyat keres magának…
![Page 3: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/3.jpg)
Szorongászavarok strukturálódása (DSM-V.)
Zavar Struktúraképző elem
Generalizált szorongás Strukturálatlan
Pánik Idő
Agorafóbiák Tér
Szociális fóbiák Társas tér (mások)
Specifikus fóbiák Tárgyak, állatok
PTSD A trauma
Obsessio (rögeszme) A kényszergondolat
Compulsio (kényszeresség) Rituálék
![Page 4: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/4.jpg)
Az érzelmek befolyásolják a mozgásvégrehajtást és a memória
funkciókat (mozgástanulást) NUCLEUS CAUDATUS/
pars ventralis et ventromedialis
AMYGDALA
![Page 5: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/5.jpg)
A MOTOROS, EMOCIONÁLIS ÉS KOGNITÍV RENDSZER FUNKCIONÁLIS EGYSÉGET ALKOT
![Page 6: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/6.jpg)
A TARTÓS, INTENZÍV SZORONGÁS KEDVEZŐTLENÜL BEFOLYÁSOLJA
•IGÉNYSZINTET •MOTIVÁCIÓT •KONCENTRÁCIÓT •ÉNKÉPET •ÖNBIZALMAT •GONDOLKODÁST •DÖNTÉST •HELYZETFELISMERÉST •KREATIVITÁST
•MOZGÁSTANULÁST •MOZGÁSSZABÁLYOZÁST •FINOMKOORDINÁCIÓT •ERŐKIFEJTÉST •ÉRZELMEK, AGRESSZIÓ SZABÁLYOZÁSÁT •REGRESSZIÓT INDUKÁL
![Page 7: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/7.jpg)
Arousal és szorongás
![Page 8: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/8.jpg)
SZORONGÁS MOTIVÁCIÓ FIGYELEM
![Page 9: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/9.jpg)
A szorongás lehet
• SZEMÉLYISÉGVONÁS • PL. DSM-V.
SZEMÉLYISÉGZAVAROK „C” CLUSTER (SZORONGÓK)
TRAIT
• AZ ADOTT HELYZETBEN MEGMUTATKOZÓ IZGALMI SZINT
STATE
Kedvező pszichés feszültség = alacsony TRAIT/magas STATE KIHÍVÁS
Vizsgálata: STAI(C)-H FX1; FX2, Spielberger; magyarul Sipos és Sipos
![Page 10: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/10.jpg)
Arousal és személyiség
Jung (1944); Eysenck (1967); Vizsg.: EPQ, BFQ
![Page 11: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/11.jpg)
Szorongás és teljesítmény I.
Hull (1943) and Spence and Spence (1966)
![Page 12: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/12.jpg)
Szorongás és teljesítmény II. Optimális arousal-elv
![Page 13: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/13.jpg)
OPTIMÁLIS TELJESÍTMÉNY „ZÓNA”
Pánik zóna
Teljesítmény zóna
Kényelmi zóna
A jó teljesítményhez ki kell mozdulni a kényelmi zónából!
![Page 14: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/14.jpg)
Szorongás és teljesítmény III.
IZOF (Hanin, 2003)
![Page 15: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/15.jpg)
Szorongás és teljesítmény IV.
Katasztrófa modell/ Hardy (1990)
![Page 16: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/16.jpg)
Szorongás és teljesítmény V.
Kognitív szorongás
Szomatikus szorongás
MARTENS ET AL. (1990)
+ a versenyzéssel kapcsolatos ÖNBIZALOM= CSAI-2
SZORONGÁS
ÖNBIZALOM
![Page 17: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/17.jpg)
Különbségek a versenyszorongásban?
EGYÉNI VS. CSAPATSPORTOK FIÚK VS. LÁNYOK
„FIATALOK” VS. „ÖREGEK” HAZAI PÁLYA VS. VENDÉG
![Page 18: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/18.jpg)
Arousal és teljesítmény VI.
Apter et al. (1995)
![Page 19: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/19.jpg)
Optimális arousal és teljesítmény a labdarúgásban Oxendine (1970) alapján
Extrém arousal szint: védők munkája Erős izgalmi szint: „odaérni” Közepes izgalom: szabadrúgás, büntetőrúgás Gyenge izgalmi szint: más sportágak (pl. vívás, tenisz) Enyhe izgalmi szint: más sportágak (pl. golf, lövészet, műugrás)
![Page 20: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/20.jpg)
Szorongáscsökkentő módszerek A pszichés önszabályozás
Autogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll gyakorlatok Figyelemváltás „Átkeretezés” Szakemberrel: hipnózis, szisztematikus deszenzitizáció, ingerelárasztás
![Page 21: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/21.jpg)
HRV, agyi alfa-hullámok és kognitív teljesítmény vizsgálata labdarúgóknál*
ALFA-HULLÁMOK RENDEZETTSÉGE
HRV
KOGNITÍV TELJESÍTMÉNY
? ?
*Jozefiák, Selmeci, Nyakas, Petrekanits és Tóth (2014)
![Page 22: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/22.jpg)
Andersen, M. B. (2000). Doing sport psychology. Human Kinetics, Champaign, IL. De Sousa, A. (2013). Towards an integrative theory of consciousness: Part 1 (Neurobiological and cognitive models) CONSCIOUSNESS MONOGRAPH, 11, 1: 100-150.
Gazzaniga, M. S., Ivry, R. B., & Mangun, G. R. (2009). Cognitive Neuroscience. Norton & Company, New York-London.
Hanin, Yuri L. (2003). Performance Related Emotional States in Sport: A Qualitative Analysis [48 paragraphs]. Forum Qualitative Sozialforschung / Forum: Qualitative Social Research, 4(1), Art. 5, http://nbn-resolving.de/urn:nbn:de:0114-fqs030151.
Karageorghis, C., Terry, O. (2011). Inside Sport Psychology. Human Kinetics, Champaign, IL. Komoly Sámuel és Palkovits Miklós (2012). Gyakorlati neurológia és neuroanatómia. Medicina, Budapest.
Orlick, T. (2008). In Pursuit of Excellence: How to Win in Sport and Life Through Mental Training. Human Kinetics, Champaign, IL. Weinberg, R. S., Gould, D. (2011). Foundations of Sport and Exercises Psychology. Human Kinetics, Champaign, IL. Williams, J. M. (ed.)(2009). Applied Sport Psychology: Personal Growth to Peak Performance. McGraw-Hill, New York, NY.
Továbbá Sipos Kornél és Tóth László munkái
Ajánlott irodalom
![Page 23: „EMELJÜK A SZINTET” - mlsz.hu k-a-szintet... · PDF fileAutogén tréning Légzéstechnikák („stand by” állapot) Jóga gyakorlatok Chi kung, tai chi gyakorlatok Agykontroll](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022051320/5a7346627f8b9abb538e7cb0/html5/thumbnails/23.jpg)
Önbizalomnövelés-szorongáscsökkentés
KÖSZÖNÖM MEGTISZTELŐ FIGYELMÜKET!