STRESS
Door Bart Goering & Niels Morsink
Inhoudsopgave
Inleiding Stress*Stress en wetenschap*Stress in de maatschapij Studenten en stress De oorzaken van stress
Verschillende soorten stress*positief*negatief*Acute stress*Episodische Acute Stress*Chronische stressBurnoutVerschillende soorten stress naar activiteitenDiscussie
Stress
Stress en wetenschapSpanning of druk
Stress in de maatschapij
"teveel" door een persoon ervaren spanning
Studenten en stress
tips voor studenten met 'studiestress' Probeer zo goed mogelijk de zwaarte van de studietaken te
bepalen. Wat moet je doen en hoe moeilijk is dat? Bepaal hoeveel tijd je nodig hebt en hoeveel tijd je feitelijk
hebt Maak een overzicht van al je activiteiten en stel prioriteiten Bepaal zo goed mogelijk wat je aankunt en wat je moet
laten schieten Maak een goed werkplan, vindt een goede werkplek en
schuif gepieker even opzij om er later over te praten Begin met haalbare deeltaken Spoor de oorzaak op als iets niet lukt. Vergelijk nogmaals
de zwaarte van de taak met wat jij aankunt Ontspan wat en praat over wat je dwars zit
De oorzaken van stress
Holmes en Rahe publiceerden in 1967 een opzienbarend onderzoek in het vakblad Journal of Psychosomatic Research
Social Readjustment Rating Scale (SRRS)Dood van een partnerEchtscheidingScheiding van tafel en bedGevangenisstrafDood van naaste familiePersoonlijke verwonding of ziekte Huwelijk Ontslag Huwelijksverzoening PensioenVerandering in gezondheid familielid44ZwangerschapSeksuele problemenGezinsuitbreidingGrote aanpassing op het werkVerandering in financiele situatieDood van een goede vriendVerandering van werkRuzies met huwelijkspartner
100736563535047454544454039393938373635
Verschillende soorten stress
Postive stress Negatieve stress
Acute stess Episodische Acute Stress Chronische Stress
Burnout
Wat is een burnout?
De verschillende vormen van burnout-gewoon opgebrand zijn- Burnout gecombineerd met angsten
In hoofdzaak draait het om acht groepen mensen.
"gedwongen" perfectionisten omstandigheden op het werk zijn veranderd hard werken en thuis veel spanningen hebben slecht tijdsbesef veiligheid gecreëerd hebben maar
geconfronteerd worden met onveiligheid Voelen zich verantwoordelijk voor anderen uit gedreven mensen die het jammer vinden
dat een dag maar 24 uur heeft. vrouwen in een dubbelfunctie
Verschillende soorten stress naar activiteiten
Werk stress‘van hard werken is nog nooit
iemand ziek geworden’
Posttraumatische stress Relatie stress Info stress Vakantie stress Sport stress
Tips voor een ontspannen vakantie:
Begin vroeg met de voorbereidingen Ga uitgerust op reis reserveer liever het eerste weekend van je
vakantie om thuis goed uit te slapen en de koffers te pakken Verzamel informatie over je vakantiebestemming, zodat je niet
voor onaangename verrassingen komt te staan Bespreek in Nederland alvast wat de plannen zijn van jou en de
mensen met wie je reist dat voorkomt teleurstellingen (en stress) achteraf als blijkt dat de één de hele vakantie languit op het strand wil liggen en de ander alle bezienswaardigheden wil zien.
Geef je lichaam de tijd om te wennen aan een hogere temperatuur en/of bij te komen van een jetlag beklim dus niet direct de hoogste berg
Pas je aan aan de lokale gewoonten: houden zij op het warmst van de dag een siësta, dan doe jij dat ook
Laat het gevoel los dat je 'nuttig' bezig moet zijn
Verschillende soorten stress naar activiteiten
Werk stress‘van hard werken is nog nooit iemand ziek geworden’
Posttraumatische stress Relatie stress Info stress Vakantie stress Sport stress
Vragen ?