DIETA

COMIDA # 1 (08:00-09:00)

125 GR AVENA + AGUA O LECHE O YOGURT DESCREMADO,

8 CLARAS DE HUEVO UNA YEMA,

FRUTA: BANANA O FRUTILLA

COMIDA # 2 (10:30-11:00)

200 GR DE ARROZ INTEGRAL (PESO CRUDO),

200 GR POLLO, PESCADO, CARNE O ATUN

ENSALADAS: LECHUGA, TOMATE, PEPINO, ETC Y ADEREZO

COMIDA # 3 (13:00-14:00)

200 GR DE ARROZ INTEGRAL (PESO CRUDO),

250 GR POLLO, PESCADO, CARNE O ATUN

ENSALADAS: LECHUGA, TOMATE, PEPINO, ETC Y ADEREZO

COMIDA # 4 (15:00-15:30)

150 GR DE ARROZ INTEGRAL (PESO CRUDO),

200 GR POLLO, PESCADO, CARNE O ATUN

ENSALADAS: LECHUGA, TOMATE, PEPINO, ETC Y ADEREZO

COMIDA # 5 (17:00-18:00)

6 REBANADAS DE PAN INTEGRAL (LA MODERNA PUEDE UNTAR QUESO CREMA LIGHT O MERMELADA LIGHT).

200 GR POLLO, PESCADO, CARNE O ATUN

COMIDA # 6 (19:00-20:00)

150 GR DE BROCCOLI,

200 GR DE POLLO, PESCADO O ATUN,

ENSALADAS Y ADEREZO

COMIDA # 7 (21:00-22:00)

7CLARAS DE HUEVO

NOTA: TOMAR MINIMI 4 LT DE AGUA AL DIA, GRASAS PERMITIDAS POR DIA (NUECES, ALMENDRAS, MANI, AGUACATE, NO PASAR DE 20 GR AL DIA COMER UNA SOLO DE ELLAS POR DIA, ADEREZO PERMITDOS (SAL, PIMIENTA, MOSTAZA, SALSA DE SOJA NO EXAGERAR CANTIDADES)

TOMAR 1 SILIMARINA DIARIA + 1000 MG DE VITAMINA C + ZINC