SPORT UND GEUNDHEIT
MAGAZIN
DER MILON CARDIO-ZIRKEL IM RÜCKGRAT KENZINGEN
Ursache und Behebung von Schmerzzuständen
FRÜHJAHR/SOMMER 2019
3
INHALT
SPORT UND GESUNDHEIT
Gabriela Beckmann und Martin Nowak. Fitnesstraining zur Gewohnheit machen.
Gemüsepaella mit Fischfilets. Ein leckeres und gesundes Gericht in 20 Minuten zubereitet. Freut euch darauf.
Die Abwechslung macht es aus. Uns gefällt die Kompetenz und Freundlichkeit.
Der Schnee war sehr gut!
Anna-Lena Hodel ist nun Bachelor of Arts Sportökonomie.
Ursache und Behebung von Schmerzzuständen. Ein Bericht von Ines Bergbach.
So trainierst Du Deinen wichtigs-ten Muskel – das Herz – und mit ihm Deinen ganzen Körper.
Das perfekte Skitraining in nur wenigen Minuten!
GEMÜSEPAELLA MIT FISCHFILETS
FÜR 4 PERSONEN • FERTIG IN CA. 30 MINUTEN
p.P. ca. 485 kcal | 15g FETT | 59g KOHLENHYDRATE | 27g EIWEISS | 6g BALLASTSTOFFE Verantwortlich für den Inhalt: figurscout Vertriebsgesellschaft mbH, Regensburger Str. 14, 94315 Straubing
500 g Fischfilets2 EL Olivenöl1 Zitrone1 Rosmarinzweig1 Thymianzweig1 Oreganozweig1 kleine Zwiebel2 Knoblauchzehen2 Karotten1 Fenchel1 kleine Zucchini50 g Stangensellerie80 g grüne Erbsen1 Briefchen Safran1 TL Paprika, edelsüß1 Prise Chiliflocken250 g Paellareis2 EL Olivenöl500 ml figurscout WürzerbrüheSalz, Pfeffer
Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden, Knoblauch in Scheiben, Karotten und Zucchini putzen und in 1 cm breite Stücke schneiden. Das Grün vom Fenchel und vom Sellerie abschneiden und beiseite stellen. Fenchelknolle und Selleriestangen vom Strunk und vom eventuell hölzernen Stengel befreien, längs halbieren und in 1 cm Streifen schneiden. Zitrone in 6 Schnitze schneiden.
2 El Öl in einer großen Pfanne erhitzen und darin Zwiebel, Knoblauch, Karotte, Fenchel und Sellerie bei mittlerer Hitze anbraten, Zucchini zugeben und mitbraten.
Reis einstreuen, anziehen bis der Reis ein wenig glasig wird, Safran, Paprika und Chili-flocken beigeben und mit der Brühe auffüllen, aufkochen und Erbsen beigeben. Bei mittlerer Hitze unter stetem Rühren 20 Minuten ziehen lassen, mit Salz und Pfeffer ab-schmecken. Das Sellerie- und Fenchelgrün unterstreuen, der Reis sollte noch ein wenig flüssig sein und sonst einfach ein wenig Wasser nachgießen.
In der Zwischenzeit die vorbereiteten Fischfilets salzen und pfeffern. In einer Pfanne im Öl die Fischfilets bei mittlerer Hitze beidseitig braten, aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
Von Rosmarin, Thymian und Oregano die Blätter vom Stengel abziehen und in der Brat-pfanne ins Öl streuen bis es brutzelt, Pfanne von der Hitze ziehen und Saft von einem oder zwei Zitronenschnitzen beigeben, ein wenig salzen und pfeffern, Fischfilets wieder hineingeben und kurz durchziehen lassen.
Paella anrichten, Fischfilets darauf legen und mit ein wenig des Kräuterbratöls beträu-feln, mit den übrigen Zitronenschnitzel dekorieren.
>> REZEPT DES MONATS <<
MEHR REZEPTE
findest du in den figurscout
Kochbüchern oder deinem
persönlichen Figurplan!
Rezept 8
Testimonials 6+7
Begrüßung 4
Ausflug 10+11
Wir gratulieren 9
Team 14+15
Cardio 16+17
Stundenplan 20
Ferienplan 23
Philosophie 24
Schmerz 12+13
nemcomed® GmbH medizin + wellness � Tscheulinstr. 21 � 79331 Teningen � Tel. 0 76 41 / 46 88 30 · [email protected] � www.aqua-kinetics.de
· Physiotherapeut/in· Sportwissenschaftler/in· Kursleiter/in
Seit 2010 bieten wir Schwimm- und AquaFitness Kurse in der Region an. Durch die zunehmende Beliebtheit unserer Kurse und der stetig steigenden Nachfrage, verstär-ken wir abermals unser Team. Die ZPP Zertifi zierung unserer Aqua Trampolin Kurse erfordert Kursleiter/innen mit der entsprechenden anerkannten Qualifi kation. Idea-lerweise vermittelt der Kandidat auch die Inhalte in Theorie und Praxis an unsere Kunden in Form von Workshops und Schulungen.
Ihre Aufgaben umfassen:· Durchführen von Kursen im AquaKinetics® Center Freiamt und Kenzingen mit Schwerpunkt der Präventionskurse· Planung, Organisation und Durchführung von ZPP Workshops bei unseren Kunden · Durchführen von Gesundheitssport Kursen in Freiamt und Rückgrat Kenzingen (Ohne die ZPP Kriterien möglich)
Ihr Profi l:· Staatlich anerkannte / abgeschlossene Ausbildung im Handlungsfeld Bewegung: Physio- therapeut, Sportwissenschaftler, Sport-Gymnastiklehrer, Sport- und Fitnessökonomen· Freude an Sport und Bewegung· Extrovertierte und dynamische Persönlichkeit· Professioneller Umgang mit Kunden / Gästen · Einsatzbereitschaft und Teamfähigkeit · Quereinsteiger als Kursleiter für Schwimm- und AquaFitness Kurse – wir bilden Sie aus
Wir bieten:· Langfristige Tätigkeit · Ausbildung durch unsere eigene AquaKinetics® Academy· Überdurchschnittliche dynamische Bezahlung der §20 Kurse · Aus- und Fortbildungen, wie zum Beispiel DLRG Rettungsschwimmer Silber und deren Kostenübernahme· Cloudbasiertes modernes Anmeldeverfahren zur Gäste- und Trainerverwaltung
DBitte richten Sie Ihre Bewerbung an Herr Markus Scherer: [email protected] D Informationen vorab auch gerne unter Telefon 0 76 41 / 46 88 30
Minijob, Teil- oder Vollzeit
Foto
: Ste
fan
T. N
erba
s
IN KOOPERATION:
Volkshochschule Nördlicher Breisgau
Kenzingen
ZPPzertifi ziert
nach SGB V §20
BEW
EGU
NG
SPRO
GRAMM AQUA FITNESS &TRA
MPO
LIN
WIR BILDEN SIE AUSMEHR INFOS UNTER TELEFON0 76 41 / 46 88 30
Lust auf Bewegung?
4
Wenn ich durch unser Studio laufe und unsere Kunden beobachte, wie sie vor sich hin pfeifend von einem Gerät zum anderen gehen, wie sie an einem Gerät angelehnt ein Schwätzchen halten und wie sie kontinuier-lich Tag für Tag und Jahr für Jahr ihre Übun-gen machen, dann weiß ich, dass wir auf dem richtigen Weg sind!
Gabriela Beckmann
Und tatsächlich haben wir in den letzten Monaten gesehen, dass viele von unseren Mitgliedern dieses Ziel erreicht haben. Wir erkennen das an den vielen Trainingsbesuchen, vollen Kurs-räumen und vollen Terminplänen unserer Trainer. Darauf sind wir stolz! Bleibt in Bewegung!
Martin Nowak
Wir freuen uns auf die kommenden sonnigen Monate!
5SPORT UND GESUNDHEIT
Hauptstraße 70 · 79312 EM-Kollmarsreute · Telefon 0 76 41.92 99 0Fax 0 76 41.92 99 99 · www.spoeriundgerber.de
Rückgrat Pur.Immer fit wie geht das nur,
danke Euch und
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
anzeige-rückgrat-A-183-107.ai 1 11.03.2019 12:32:14
Der moderne Mensch wird im Berufsleben mit wachsendem Erfolgsdruck und immer längeren Arbeitszeiten konfrontiert, die er vor allem im Sitzen verbringt. Der Druck und die Hektik des Alltags fordern einen körper-lichen und seelischen Ausgleich.Die Lösung ist die Überwasser-Massage mit Wellsystem Relax_Plus.Wellsystem Relax_Plus bietet Massage auf Knopfdruck, die jederzeit verfügbar ist, oder Wellness für zwischendurch, die unkompliziert und schnell die gewünschte Wirkung erzielt.Die Anwendung bewirkt eine tiefe Muskelentspannung, steigert die Durchblutung und Stoffwechselleistung und trägt so optimal zur Schmerzlinderung bei. Der Einsatz des Hydrojets sorgt einfach für Begeisterung!
Das macht den Hydrojet so wertvoll:- Er bietet ein einzigartiges Erlebnis- Gegen Rücken- und Gelenkschmerzen sowie Muskelverspannungen
Auswahl der Massagearten:- Parallel-Massage- Spiegelbild-Massage- Kreis-Massage- Parallel-Streich-Massage- Programm-Auswahl
Für unterschiedliche Körperregionen:- Ganzkörper- Rücken- Schulterbereich- Lendenbereich- Beine- Sektionsmassage- Punktmassage
WELLSYSTEM RELAX_PLUS IM RÜCKGRAT KENZINGEN
Die erste Massa-geeinheit von
12 Min. ist kostenlos
Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben
(Albert Einstein)
Fitnesstraining zur Gewohnheit machen, um auch im Alter beweglich zu sein - das ist unser Ziel!
Schönen guten Tag!
6 SPORT UND GESUNDHEIT 7
N ach 16 Jahren Erfah-rung in verschie-denen anderen
Fitnessstudios haben wir end-lich das Gefühl, „angekommen“ zu sein.
Hierzu trägt u. a. die familiäre Atmosphäre zwischen Personal und Kunden, sowie unter den Kunden, als auch unter dem Personal bei.
Auch wenn einer von uns bei-den nicht zum Training kom-men kann, sind wir immer gut aufgehoben und bleiben nie lange alleine. Was uns auch sehr entgegenkommt, ist die verwinkelte Aufteilung der Räume. Zu Beginn mussten wir uns erst etwas zurechtfinden, doch jetzt ist es sehr ange-nehm, dass man nicht immer auf dem Präsentierteller sitzt, sondern sich auch einmal „ver-stecken“ kann – sofern dies gewünscht ist.
Wir trainieren im Rückgrat, weil wir uns fit halten, unsere Figur formen, Muskulatur aufbauen und allgemein wohlfühlen wollen.
Wir haben jetzt schon etliche Male die Erfahrung gemacht, dass wir uns häufig auch den Weg zum Arzt bei Schmerzen sparen können. Denn das Per-sonal ist so geschult und aus-gebildet, dass es bei jedem Problem die passende Lösung
Die Abwechslung macht es aus.
parat hat, wodurch man nach kurzer Zeit wieder komplett schmerzfrei ist. Aber nicht nur körperliche Bewegungs-schmerzen sind nicht mehr vor-handen, auch eine Anzahl an Tabletten konnten wir durch
Monika Goedecke (seit 21.01.2014 im Rückgrat
Emmendingen)
Brigitte Müller (seit 07.01.2014 im Rückgrat
Emmendingen)
Wir trainieren hier, weil ...
das Training, gepaart mit einer Ernährungsumstellung, redu-zieren. Durch das Ernährungs-programm „Figurscout“ haben wir beide jeweils einen ganz individuellen Ernährungsplan erhalten, wodurch wir - ohne zu hungern und ohne Verzichte - unsere Ernährung umgestellt haben. Durch die Verände-rung unserer Essgewohnhei-ten haben wir zum einen 11,5 kg seit Weihnachten 2018 bis heute reduzieren können (Monika) und zum anderen seit Januar 2019 eine Gewichtsre-duktion in Höhe von 15,0 kg erzielen können.
Das umfassende Programm, welches im Rückgrat angebo-ten wird, spricht uns sehr an - ob die Kurse, wie z.B. Rück-grat Pur, welcher optimal die Beweglichkeit jedes einzelnen verbessert, das Zirkeltraining am Milon, welches sogar durch die Krankenkassen unterstützt wird, oder unser allgemeines Training mit Kraft und Ausdau-eraspekten. Durch die gebo-tene Abwechslung wird uns nie langweilig.
Im Rückgrat steht das Mitglied als Mensch im Vordergrund. Die Individualität jedes einzel-nen, die persönliche Betreuung und die Zeit, die sich für einen genommen wird – einfach toll.
EMMENDINGEN
U ns gefällt die Kompetenz und Freundlichkeit der
Sportlehrer, sowie des ganzen Personals. Der Besuch im Rück-grat ist für uns zu einem festen Bestandteil im Wochenablauf geworden.
Wir beginnen am Montag mit der Wirbelsäulengymnastik mit Ines und trainieren im Laufe der Woche zweimal an den Gerä-ten. Hierbei ist auch das Treffen mit Gleichgesinnten angenehm und motivierend. Dank dieser Aktivitäten fühlen wir uns fit und ausgeglichen.
Ursula und Artur Schneider
Die Kompetenz und Freundlichkeit
K E N Z I N G E N
Der abschließende Besuch der Sauna und des Schwimmbades macht das Wohlbefinden perfekt.
Frühlingsangebot: 50% Honorar-Rabatt*5x Beratung zum Ausprobieren
*gültig bis 31.06.2019
FREIRAUM Beratung & Coaching | Ina ZebeIm Hausgrün 27 | 79312 Emmendingen
Und in der Rebalancing Praxis: Rieselfeldallee 12 | 79111 FreiburgT. 01577 5733120 | www.zebe-beratung.de
Entdecke deinen Freiraum
8 SPORT UND GESUNDHEIT 9
REZEPTTipp
Z wiebel halbieren und in Streifen schneiden, Knob-lauch in Scheiben, Karot-
ten und Zucchini putzen und in 1 cm breite Stücke schneiden. Das Grün vom Fenchel und vom Sel-lerie abschneiden und beiseite stellen. Fenchelknolle und Selle-riestangen vom Strunk und vom eventuell hölzernen Stängel befreien, längs halbieren und in 1 cm dicke Streifen schneiden.
Zitrone in 6 Schnitze schneiden.
2 EL Öl in einer großen Pfanne erhit-zen und darin Zwiebel, Knoblauch,
Karotte, Fenchel und Sellerie bei mitt-lerer Hitze anbraten, Zucchini zugeben und
mitbraten.
Reis einstreuen, anziehen lassen bis der Reis ein wenig glasig wird, Safran, Paprika und Chiliflocken beigeben und mit der Brühe auffüllen, aufkochen und Erbsen beigeben. Bei mittle-rer Hitze unter stetem Rühren 20 Minuten ziehen lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Sellerie- und Fenchelgrün unter-streuen, der Reis sollte noch ein wenig flüssig sein und sonst ein-fach ein wenig Wasser nachgießen.
In der Zwischenzeit die vorbereiteten Fischfilets salzen und pfef-fern. In einer Pfanne im Öl die Fischfilets bei mittlerer Hitze beid-seitig braten, aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
Von Rosmarin, Thymian und Oregano die Blätter vom Stängel abziehen und in der Bratpfanne ins Öl streuen bis es brutzelt, Pfanne von der Hitze ziehen und Saft von einem oder zwei Zitro-nenschnitzen beigeben, ein wenig salzen und pfeffern, Fischfilets wieder hineingeben und kurz durchziehen lassen.
Paella anrichten, Fischfilets darauf legen und mit ein wenig des Kräuterbratöls beträufeln, mit den übrigen Zitronenschnitze dekorieren.
Zutaten:• 500 g Fischfilets• 2 EL Olivenöl• 1 Zitrone• 1 Rosmarinzweig• 1 Thymianzweig• 1 Oreganozweig• 1 kleine Zwiebel• 2 Knoblauchzehen• 2 Karotten• 1 Fenchel• 1 kleine Zucchini• 50 g Stangensellerie• 80 g grüne Erbsen• 1 Briefchen Safran• 1 TL Paprika, edelsüß• 1 Prise Chiliflocken• 250 g Paellareis• 2 EL Olivenöl• 500 ml figurscout Würzerbrühe• Salz, Pfeffer
GEMÜSE- PAELLA MIT FISCHFILETS
FÜR 4 PERSONEN •
FERTIG IN CA. 30 MINUTEN
A nna-Lena Hodel zum Abschluss ihres Studi-ums zum Bachelor of
Arts Sportökonomie.
Ihre Abschlussarbeit mit dem Titel:„Kundenbindung durch digitale Trainingssteuerung
- eine Kundenanalyse“ wurde mit sehr gut bewertet. Wir sind stolz auf sie.
Anna-Lena wird uns bis Mai 2019 weiterhin im Rückgrat Kenzingen unterstützen, sich dann die Welt anschauen und im Herbst eine weitere Ausbil-dung beginnen.
Wir gratulieren
ICH BINDABEI!
MACH MIT BEI DER GROSSEN30-TAGE-ZUCKERFREI-CHALLENGE!INKLUSIVE – 30 TAGE FITNESSTRAINING– KOCHBUCH MIT 90 REZEPTEN OHNE ZUCKER– COACHING/KÖRPERANALYSE
JETZT BEI UNS IM STUDIO ANMELDEN:
10 SPORT UND GESUNDHEIT
P ünktlich um 6 Uhr starteten am 12.Januar 42 ski-
verrückte Rückgrat- Mitglieder und Mitar-beiter zur Skiausfahrt nach Grindelwald. Um 9.30 Uhr standen wir bereits am Lift und genossen einen schö-nen Skitag.
D er Schnee war sehr gut, die Sicht gut-neb-
lig-gut….je nachdem auf welchen Höhenme-tern man sich gerade befand. Am Nachmit-tag wurde es strahlend-blau und Sonnenschein – einfach herrlich.
SAVE THE DATE: 1.-4.2.2020 Skiausfahrt nach St.Valentin/Südtirol. Weitere Infos folgen.
Skiausfahrt nach Grindelwald2019
P ünktlich ab 16 Uhr trafen wir alle wieder am Bus ein und stärkten uns mit Würstchen, Bier und Schnaps. Die Rückfahrt war außergewöhnlich ruhig – viele dösten und
träumten von Eiger, Mönch und Jungfrau- und um 20 Uhr waren alle wieder wohlbehalten zu Hause.
F r e i h e i t über den Wolken.
12 SPORT UND GESUNDHEIT 13
Grundlagen
Der Mensch ist nicht für die moderne Zivilisation gebaut. Sein natürliches Umfeld ist die Situation, wie sie bei uns bis vor 5000 Jahren existiert hat. Bis dahin musste sich der Mensch mit der freien Natur auseinandersetzen, statt mit der heutigen Zivilisation. Die Funktionsmuster des Menschen sind für
die damalige Welt gedacht. Durch einseitige Beanspruchung bereits in der Schule, in Beruf, Sport/Hobby und Freizeit erfahren viele Menschen Funktionseinschränkungen in bestimmten Bewegungsabläufen und es verändern sich natürliche und ausgewogene Bewegungsmuster. D.h. die Menschen passen sich in ihrer Spannung, Kraftfähigkeit und Muskellänge auf die jeweilige Situation an. Manchmal entstehen diese Anpas-sungen auch kurzfristig durch unvorhersehbare Ereignisse wie Schläge, Stürze oder Stöße.
Ein Beispiel
Kommt es z. B. aufgrund eines ver-kürzten oder verspannten Muskels zu einer einseitigen Zugkraft, so wird die Symmetrie gestört. Die-ses muskuläre Ungleichgewicht kann aufgrund der unsymmetri-schen Stellung einen Schmerz her-vorrufen. Dieser befindet sich sehr häufig im Antagonisten/ Gegen-spieler des verkürzten Muskels. Schmerzursache und Schmerz-punkt sind also nicht identisch.
Ein Ungleichgewicht kann z.B. darin bestehen, dass der musku-läre Bereich der Brust / des Brust-beins verkürzt / verkrampft ist. Durch zu viel Spannung im vorde-ren Bereich des Körpers entsteht auf der Rückseite eine starke Zug-kraft – dort entsteht der Schmerz.
Ursache und Behebung von Schmerzzuständen
D er lebende Organis-mus ist in biomecha-nischer Hinsicht so
gebaut, dass er den physikali-schen Kraftgesetzen folgt. Der Gesamtzustand eines solchen Biomechanismus ist dann gesund, wenn die verschiedenen Kräfte harmonisch und ausbalanciert miteinander wirken und arbei-ten. Jeder Verstoß und jede Miss-achtung dieser Balance (in Form von mangelnder oder einseiti-ger Bewegung, Überbelastung, Unfälle etc.) zieht entsprechende Schädigungen mit sich. Krank wird ein Organismus in biome-chanischer Hinsicht dann, wenn solche Verstöße zu stark sind. Jedoch auch schwächere aber sich wiederholende Verstöße steigern sich zu Verletzungen und können die Gesundheit beeinträchtigen. Die körperliche Meldung eines solchen Verstoßes kann durch Schmerz geschehen wie auch durch vielfältige andere vegeta-tive Reaktionen, Bsp. Übelkeit, Parästhesien und vieles mehr. Schmerzen können als Ausdruck
eines gestörten Gesamtgleichge-wichts betrachtet werden. Da die meisten Muskeln Teil des Bewe-gungsapparates sind, kann auch gesagt werden: Schmerzen signa-lisieren eine gestörte, unharmoni-sche Bewegungsgeometrie.
Ohne die Schmerzsignale wür-den viele Verstöße und Fehlbe-lastungen nicht bemerkt werden – unabänderliche Schädigung und Verletzungen des Organismus
wären die Folge. Wichtig ist, dass bei einem Schmerzsignal nicht nur die betroffene Stelle des Kör-pers betrachtet wird. Die jeweilige Problemstelle darf nicht von dem biomechanischem Gesamtnetz des Organismus isoliert und abge-sondert werden. Denn es ist oft der Fall, dass die eigentliche Ursa-che und das Grundproblem sich gar nicht da befinden, wo es dann schließlich weh tut.
Wird die Verkürzung im Brustbe-reich behoben, verschwindet die störende Zugkraft – das Rücken-problem ist gelöst.
Das Training im Rückgrat:Seit 28 Jahren arbeiten wir im Rückgrat nach dieser Denkweise und dem daraus resultierenden M u s ke l l ä n g e n t r a i n i n g / M LT. Eine hervorragende Methode Schmerzzustände zu beheben, oder diese erst gar nicht entste-hen zu lassen. Bereits beim ersten Checktermin führt der Sportleh-rer/in eine Muskelanalyse durch, um Muskellänge und Muskel-kraft zu beurteilen und daraufhin gezielte Muskellängenübungen/ Beweglichkeitsübungen im Trai-ningsplan zusammenzustellen. Diese werden dann mit dem Rück-grat-Mitglied genauestens geübt. Dabei ist es wichtig, die Muskula-
tur/Muskelkette an der momen-tanen Grenze der Beweglichkeit aktiv arbeiten zu lassen. z. B. Vor- und Rückneigeübung (Siehe unser erstes Rückgrat - Magazin).
Nutze die Möglichkeit bei Pro-blemen und Schmerzen, diese mit dem Sportlehrer zu besprechen und dir helfen zu lassen. Gemein-sam rücken wir den Schmerzen zu Leibe und freuen uns auf ein schmerzfreies, gesundes und bewegliches Leben! Ines Bergbach
Quelle und Buchtipp:Dr.Walter Packi: Grundlagen der
BiokinematikKurt Mosetter/ Reiner Mosetter:
Myoreflextherapie
2019
2023 2026 2030 2033 2037 2041 2045 2049 2053
2057 2060
2064
www.ab-in-den-ruhestand.de
Gewerbestraße 7579194 Gundelfi ngen
Telefon: 0761 61 16 331
E-Mail: [email protected]
Persönlich kümmere ich mich mit Leidenschaft und als zertifi zierter Ruhestandsplaner um Vorsorge und Vermögen vor und im Ruhestand.
Meine Beratungsleistung liegt in den Bereichen:
– Kapitalaufbau und Geldanlagen
– Finanzvorsorge- und Vermögensberatung
– steueroptimierter Vermögensaufbau
– Vermögensübertragung auf Kinder
– Analyse und Beratung im Bereich Finanzprodukte
– Strukturierte Analysen in den Bereichen Liquidität, Vermögen, Vorsorge
– Beratung, Einkauf und Verkauf von Investment-portfolios und Investmentprodukten
Rückgrat.indd 1 02.10.18 08:51
SPORT UND GESUNDHEIT 15
Im Rückgrat arbeitest Du gerne, weil: es so viel mehr Spaß macht Geld zu verdienen, wenn man so geile Kollegen und tolle Mitglieder hat
Was denkst Du, wenn Deine Schicht beginnt: 4 Stunden purer Wahnsinn – bin gespannt, was mich erwartet!
Deine Lieblingsübung: mich auf dem Rad auszupowern, ohne mich vom Fleck zu bewegen
Beschreibe Dich in drei Worten: ehrgeizig, perfektionistisch, lieb
Dein Lieblingsrezept: definitiv Eis in jeglicher Kreation
Mit was verbringst Du am Liebsten Deine Freizeit: egal – Hauptsache abwechslungs-reich
Im Rückgrat arbeitest Du gerne, weil: - tolle Beziehung zu Mitgliedern- familiäre Atmosphäre- super Arbeitskollegen
Was denkst Du, wenn Deine Schicht beginnt: zuerst in den Dienstplan schauen, Mitglieder begrüßen
Deine Lieblingsübung: Klimmzüge, Bankdrücken, Laufen
Beschreibe Dich in drei Worten: freundlich / fröhlich, aufgeschlos-sen, zuverlässig
Dein Lieblingsrezept: Steak
Mit was verbringst Du am Liebs-ten Deine Freizeit: Familie, Sport
Im Rückgrat seit: 2013Beschäftigt als: SportlehrerBeruf / Ausbildung: BA Fitnessökonomie
Im Rückgrat arbeitest Du gerne, weil: es eine schöne & abwechslungs-reiche Arbeit ist. Jeder neue Tag bringt andere Herausforderungen & man kann seine Leidenschaft mit anderen Menschen teilen & weitergeben.
Was denkst Du, wenn Deine Schicht beginnt: Wo ist schon wieder mein Namensschild?
Deine Lieblingsübung: Hunter (deep WORK)
Beschreibe Dich in drei Worten: diszipliniert, ehrgeizig, loyal
Dein Lieblingsrezept: Bulgur Salat
Mit was verbringst Du am Liebs-ten Deine Freizeit: Sport & Reisen
Dein Lebensmotto: Erfolg ist kein Glück, sondern nur das Ergebnis von Blut, Schweiß und harter Arbeit
Im Rückgrat seit: 2003Beschäftigt als: RezeptionistinBeruf / Ausbildung: Erzieherin
Im Rückgrat arbeitest Du gerne, weil: - ich mich mit dem Rückgrat verbunden fühle- weil ich den Kontakt zu den Kunden schätze- weil ich gerne Mitglied des Teams der Rückgrat-Familie bin- weil Anna so nett ist
Was denkst Du, wenn Deine Schicht beginnt: Cool, ich bin da … mal sehen was heute passiert
Deine Lieblingsübung: Sit-ups
Beschreibe Dich in drei Worten: humorvoll, empathisch, verläss-lich
Dein Lieblingsrezept: Spaghetti mit Tomatensoße + Parmesan
Mit was verbringst Du am Liebs-ten Deine Freizeit: mit meinen Kindern
Dein Lebensmotto: Jeden Tag wertschätzen und genießen!
Mario Kunde
Florian Joos
Maria Schmidt
Alex Kaltschmidt
Im Rückgrat seit: Januar 2014Beschäftigt als: RezeptionistinBeruf / Ausbildung: Logopädin
Team
Dein Lebensmotto: Leben und leben lassen + Erfolg ist kein Glück
Im Rückgrat seit: 2016Beschäftigt als: TrainerBeruf / Ausbildung: Sport- und Fitnesskaufmann
Dein Lebensmotto: Andere Menschen zum Lachen bringen
16 SPORT UND GESUNDHEIT 17
VOM ARZT VERORDNET, VON DER KASSE BEZAHLT.
I m Rückgrat in Kenzingen steht der REHA-SPORT ab Mitte April viermal pro
Woche auf dem Programm. Wir werden zunächst mit zwei Landgruppen (Training in den Kursräumen) und zwei Wasser-gruppen (Training im hauseige-nen Schwimmbad) beginnen.
Für weitere Informationen kön-nen sich Interessierte direkt an das Rückgrat wenden unter der Telefonnummer (07644 928614) oder per E-Mail an [email protected].
ES GEHT AUCH ANDERS
DER MILON CARDIO-ZIRKEL IM RÜCKGRAT KENZINGEN
R E H A - S P O R TAB APRIL IM RÜCKGRAT KENZINGEN
Abwechslungsreich, pulsgesteuert, ergebnisorientiert.
Im Milon Cardio-Zirkel gibt ihr Herz die Belastung vor: Schlägt es zu schnell, schalten die Geräte automatisch einen Gang zurück und reduzieren die
Belastung. Das geschieht natürlich auch in die andere Richtung, damit das Herz-Kreislauf-System auch opti-mal gefordert wird. So trainieren Sie immer in dem für Ihre Trainingsziele idealen Pulsbereich. Um den für Sie optimalen Pulsbereich zu bestimmen, führen unsere erfahrenen Sportlehrer vorher einen individuellen Herz-Kreislauf-Check durch.
SO TRAINIEREN SIE IHREN WICHTIGSTEN MUSKEL – das Herz – und mit iHm iHren ganzen KörperDer Milon Cardio-Zirkel besteht aus drei Geräten: dem Crosswalker, dem Ergometer und dem Crosswalker Vario – alle mit der vernetzten Softwaretechnologie, die eine automatische Geräteeinstellung und sinn-volle Trainingsplanung ermöglicht.Eintönigkeit kommt durch das Trainieren mit dieser zeitlich und belastungsmäßig optimierten Methode nicht auf. Sie führt besonders effizient zu den erhofften Trainingserfolgen.
Für alle geeignet
Unabhängig von der körperlichen Grundfitness kann jeder Trainie-rende sofort mit dem individuel-len Trainingsplan beginnen. Das gilt sowohl für Personen mit dem Ziel, Gewicht zu reduzieren, als auch für Trainierende, die ihre kardiovaskuläre Fitness und ihre Figur verbessern möchten.
Martin Nowak
SPORT UND GESUNDHEIT 19
Buchtipp
Anzeigenannahme:[email protected]: Kleinanzeige
Rückgrat Rätsel
Das kleine Buch vom achtsamen Leben
W ie schön wäre es, einfach im Hier und Jetzt zu leben.
Dafür muss man nicht stun-denlang auf dem Meditati-onskissen sitzen. Mit den einfachen Achtsamkeits-übungen kann man sich kleine Auszeiten gönnen, den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen.
Kleinanzeigen
Kontakt
Verkaufe
Termine
1
2
6
5
4
3
A
B
C
D
E
F
Wer ist wer? Ordne die Buchstaben den Kinderfotos zu.
Lösung auf Seite 25
Suche nette Leute zum Auf-bau eines Freundeskreises. Neben dem Fitnessstudio ver-bringe ich (m, Ende 40) meine Freizeit gerne in der Natur mit Fahrradfahren, Nordic Walking, Fotografieren und mit Tanzen. Probiere aber auch gerne mal was Neues aus. Freue mich auf deine Nachricht an die Mail: [email protected]
Hollywood-Schaukel, stabile Qualität. Rückenteil kann umge-klappt werden und dann ergibt sich eine große Liegefläche. Nur an Selbstabholer. Verkaufspreis 60€. B:218cm, H:162, T:145 Mail: [email protected]
Tanzschuhe/Werner Kern, GR 3 (einmal getragen) für 60 Euro und Hip Hop-Schuhe / Bloch, GR 37 für 45 Euro. [email protected] 07641 48359
Improvisationstheater-Workshop Jeden Dienstag um 18:00 Uhr tref-fen sich Interessierte zum offe-nen Workshop von UNGENIERT. Paulusgemeinde, Dahlienweg 22. Emmendingen. Einfach vorbei-kommen ohne Verpflichtung, ohne Voranmeldung. Weitere Informationen unter www.unge-niert.com
Dinner-Krimi „Attentat im Hippiehaus“ am 20 Juli um 19:00 Uhr im „Ochsen“ König-schaffhausen. 4 Gänge und ein Mord. Reservierungen unter 07642/3418.
Vorankündigung: IMPROTOPIA Das Improfestival in Emmen-dingen mit Gruppen aus Leip-zig, Oldenburg und Wien. 7.-8. November in der Bühne Maja.
RÜCKGRAT FETE am Samstag 23.11.2019 in der Neumattenhalle in MUNDINGEN.
Wir freuen uns auf Euch.
Am 25. Mai sind wir,
wegen unserem alljährlichen
Emmendinger
Betriebsausflug
bis 14:00 Uhr
für Euch da. Impressum Herausgeber:Rückgrat Sport- und Gesundheitscenter GmbH Am Sportfeld 21 . 79312 Emmendingen Telefon 07641 / 48873 [email protected] www.rueckgrat-fitness.de
Geschäftsführerin:Gabriela Beckmann
Auflage: 3000
Druck und Versand: Druckerei Herbstritt Elzstraße 6 | 79350 Sexau
Der Nachdruck ist nur mit schriftlicher Genehmi-gung von Rückgrat Sport und Gesundheit GmbH gestattet.
Kursprogramm
Kursprogramm
EMKu
rspr
ogra
mm
Kurs
prog
ram
m K
ESom
mer 2019
gültig von 13.05. - 28.07.2019So
mm
er 2
019
gülti
g v
on 1
3.05
. - 2
8.07
.201
9Funktion + Entspannung
Figur + Straffung H
erz-Kreislauf-Training
Funk
tion
+ E
ntsp
annu
ngFi
gur +
Str
affun
g H
erz-
Kre
isla
uf-T
rain
ing
09:3
0-10
:30
Figu
r Fit
A
ndre
a
10:3
0-11
:30
W
irbe
lsäu
len-
G
ymna
stik
In
es
17:3
0-18
:30
Ta
bata
M
elan
ie K
.
18:3
0-19
:30
Figu
r Fit
M
elan
ie K
.
19:3
0-20
:30
Hot
Iron
Fl
oria
n
09:1
5-10
:30
Yoga
Ed
elga
rd
10:3
0-11
:45
Yoga
Ed
elga
rd
17:3
0-18
:15
A
qua
Fit
Dor
is
18:0
0-18
:30
Rüc
kgra
t Pur
In
es
18:3
0-19
:30
W
irbe
lsäu
len-
G
ymna
stik
In
es
Mon
tag
Die
nsta
gM
ittw
och
Don
ners
tag
Frei
tag
Sam
stag
Sonn
tag
09:3
0-10
:15
A
qua
Fit
Edit
h
10:1
5-11
:00
A
qua
Fit
Edit
h
10:3
0-11
:30
R
ückg
rat-
Fa
szie
n P
ur
Ines
18:0
0-19
:00
Fa
szie
n Tr
aini
ng
Cla
udia
19:0
0-20
:00
R
ückg
rat-
B
arfu
ß P
ur
Mar
tin
09:3
0-10
:30
W
irbe
lsäu
len-
G
ymna
stik
A
ngel
ika
18:0
0-19
:00
4S
TRE
AT
Z
Car
olin
18:1
5-19
:15
In
door
Cyc
ling
Pat
rici
a
19:0
0-20
:00
Car
dio
Wor
kout
A
ngel
ika
09:3
0-10
:30
Figu
r Fit
R
uth
09:3
0-10
:30
A
qua
Cycl
ing
Soft
In
es
18:0
0-19
:00
Hot
Iron
P
atri
cia
18:0
0-19
:00
A
qua
Cycl
ing
Mel
anie
K.
19:0
0-20
:00
Zum
ba
Con
ny
9:30
-10:
00
Rüc
kgra
t Pur
M
elan
ie W
.
10:0
0-10
:30
Rüc
kgra
t Pur
M
elan
ie W
.
10:3
0-11
:15
Ents
pann
ung
Mel
anie
W.
17:0
0-18
:00
Pow
er Y
oga
Ang
elik
a
18:0
0-19
:00
Pila
tes
Silk
e
19:0
0-19
:30
Rüc
kgra
t Pur
P
atri
cia
09:1
5-10
:15
In
door
Cyc
ling
Pat
rici
a
09:3
0-10
:30
H
ot Ir
on
Silk
e
10:4
5-11
:15
Rüc
kgra
t Pur
P
atri
cia
18:0
0-19
:00
de
epW
OR
K
Flor
ian
19:0
0-20
:00
Figu
r Fit
R
uth
19:0
0-20
:00
Aqu
a Cy
clin
g D
oris
09:1
5-10
:00
A
qua
Fit
Edit
h
09:3
0-10
:30
W
irbe
lsäu
len-
G
ymna
stik
In
es
10:0
0-10
:45
A
qua
Fit
Edit
h
18:0
0-19
:00
Rüc
kgra
t-
Nac
ken
Pur
In
es
18:0
0-18
:45
A
qua
Fit
Dor
is
19:0
0-20
:30
Yoga
A
ngel
ika
S.
09:3
0-10
:30
W
irbe
lsäu
len-
G
ymna
stik
A
ngel
ika
10:3
0-11
:30
Figu
r Fit
A
ngel
ika
18:0
0-19
:00
Hot
Iron
M
arti
n
19:0
0-20
:00
Zum
ba
Con
ny
10:0
0-11
:00
A
qua
Cycl
ing
Pat
rici
a
17:0
0-18
:00
W
irbe
lsäu
len-
G
ymna
stik
In
es
18:3
0-19
:30
Bod
ega
Dor
is
10:3
0-11
.30
Fasz
ien
Pila
tes
Dor
is
12:0
0-13
.00
Fasz
ien
Pila
tes
Dor
is
10.1
5-11
.15
Figu
r Fit
Te
am
Rau
m 1
/2R
aum
3/4
Rau
m 3
/4R
aum
1/2
R
aum
3/4
Rau
m 1
/2R
aum
3/4
Rau
m 1
/2R
aum
3/4
Rau
m 3
Rau
m 1
/2
Rau
m 1
/2
10:00-11:00
Indoor Cycling Sia
17:30-18:30 D
ance Fit C
on
ny
18:30-19:30 Langhantel P
ower
Marc
19:30-20:30 Indoor Cycling
Oli M
.
9:00-10:00 W
irbelsäulen- G
ymnastik
Sabin
e
10:00-10:30 R
ückgrat Pur
Team
17:00-17:30 R
ückgrat Pur
Team
17:30-18:00 B
arfuß P
ur Team
17:30-19:00 Yoga Silvia
19:00-20:00 W
irbelsäulen- G
ymnastik
Anna
Montag
Dienstag
Mittw
ochD
onnerstagFreitag
Samstag
Sonntag
9:30-10:00 R
ückgrat Pur
Team
10:00-11:00 Langhantel P
ower
Dennis
17:30-18:30 Tabata D
oreen
18:30-19:30 Z
umba
Conny
19:30-20:00R
ückgrat Pur
Team
09:00-10:30 Yoga U
te
17:30-18:00 R
ückgrat Pur
Team
18:00-19:00 P
ilates & M
ore H
eidrun
19:00-20:00 Figur Fit
Elina
17:30-18:30 Step A
erobic C
onny
18:30-19:30 Langhantel P
ower
Dennis
19:30-20:30 Z
umba
Jessica
8:30-09:00 R
ückgrat Pur
Team
9:00-10:00 W
irbelsäulen- G
ymnastik
Gabi
10:00-10:30 B
rain Pur
Gabi
16:00-17:00 P
ilates Sabine
17:15-18:00 R
ückgrat/Faszien P
ur Team
18:00-19:30 Yoga Silvia
10:00-11:00 Functional Fit
Birgit
18:00-19:00 Tabata D
oreen
19:00-20:00 Langhantel P
ower
Sabine
9:00-10:00 W
irbelsäulen-G
ymnastik
Birgit
10:00-10:30 B
arfuß P
ur Team
10:30-11:00 R
ückgrat Pur
Team
16:00-17:00 Faszien P
ilates D
oris
18:30-19:00 R
ückgrat Pur
Team
19:00-20:00 W
irbelsäulen- G
ymnastik
Sia
9:00-10:00 Fit&
Vital
Beate
17:30-18:30 A
erobic Irm
i
18:30-19:30 Figur Fit
Irmi
10:00-10:30 R
ückgrat Pur
Team
18:00-18:30 H
als-Nacken-
Migräne
Team
18:30-19:00 R
ückgrat Pur
Team
10:30-11.30Langhantel P
ower
Nadine
11:30-12:00 Tabata N
adine
10.00-11.00Figur Fit D
oreen
11.00-12.00Figur Fit
Team
Saal 1Saal 2
Saal 1Saal 2
Saal 1Saal 2
Saal 1Saal 2
Saal 1Saal 2
Saal 1
Saal 1
22
Kursinhalte
Figur + StraffungFigur FitGezieltes Figur-Training zur Formung und Straffung für den ganzen Körper, Stärkung Herzkreislaufsystem durch einfache Schrittkombinationen, Krafttraining mit anschließend ausgleichenden Beweglichkeitsübungen.
Hot Iron™ / Langhantel PowerRhythmisches Ganzkörpertraining mit Langhanteln in der Gruppe auf Musik. Kurs I für Neu- und Wiederein-steiger; Kurs II für erfahrene Teilnehmer, aufbauend auf Kurs I; Iron Cross - Muskelaufbau
PilatesGanzkörper- und Spannungsaufbautraining mit Schwerpunkt auf Bauch-, Rücken- und tiefe Becken-muskulatur. Training der Haltung und spezielle Atemübungen.
Faszien PilatesDas ganzheitliche, intensive Trainingsprogramm zielt auf den Aufbau der tiefliegenden Muskelgruppen. Durch gezielte Bewegungen werden Reize gesetzt, die das Bindegewebe stärken sowie Verspannungen und Verklebungen lösen.
Faszien TrainingTraining der großen Muskelgruppen in Verbindung mit Beweglichkeit und Faszientraining.
Fit&Vital:Ein Programm, das ein leichtes Herzkreislauf- und Kraft- Ausdauertraining beinhaltet. Werde Fit&Vital und Du kommst gut durch den Tag.
Herz-Kreislauf -TrainingAqua FitnessIdeal für alle, gelenkschonende Kräftigung, Fettverbren-nung und allgemeine Fitness. Hoher Spaßfaktor.
Aqua CyclingOptimales Training für das Herz-Kreislaufsystem (Körper-fettverbrennung) + Ganzkörpertraining mit gelenkscho-nender Belastung. Der hydrostatische Druck des Wassers wirkt wie eine Lymphdrainage auf das Gewebe.
Indoor CyclingIndividuelles, pulskontrolliertes und -gesteuertes Grup-pentraining mit Musik auf Indoor Cycling Rädern.
deepWORK™ =athletisch, funktionell, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!
Zumba =Spaß an Bewegung. Schritt- und Tanzkombinationen zu lateinamerikanischen Rhythmen
4STREATZIst ein dynamisches Dance-Fitness-Workout für jedes Fitnesslevel. Für alle mit Spaß an Bewegung!
Tabata Intensives Intervalltraining
Cardio WorkoutDurch wechselnde Belastungs- und Erholungsphasen bzw. Herzkreislauf- sowie Muskeltraining, werden in diesem Intervalltraining Kraft-und Schnelligkeitsausdauer verbessert.
AerobicKomplexe Schrittkombinationen in gesteigerter Form mit mittlerer bis hoher Intensität.
Funktion + Entspannung EntspannungVerschiedene Entspannungsmethoden wie Feldenkrais, progressive Muskelrelaxation und Traumreisen sorgen für mehr Wohlbefinden
Rückgrat PurTraining für das optimale Verhältnis zwischen Muskel-kraft, Spannung und Muskellänge, damit der Körper wieder funktioniert!
WirbelsäulengymnastikTraining mit Kraft- und Funktionsübungen ohne Lauf- oder Sprungbewegungen.
YogaGesteigerte Körperwahrnehmung durch eine Mischung aus Haltungs- und Entspannungsübungen.
Faszien Pur Beweglichkeits-und Faszienübungen
Rückgrat-Barfuß PurDamit der Fuß wieder funktioniert.
Rückgrat -Nacken Pur /Hals-Nacken-MigräneTraining zur Regulation und Verbesserung schmerzaus-lösender Muskulatur.
BodegaMit Bodega Reflow aktivierst du deine körpereigenen Energiezentren von unten nach oben, so dass die Ener-gie wieder frei fließen kann.
Kenzingen gültig 29.07.2019 - 15.09.2019
Emmendingen gültig 29.07.2019 - 15.09.2019
Sonntag
10.15-11.15Figur Fit
Team
Raum 1/2
19:00-20:00 Langhantel Power
Marc
9:00-10:00 Wirbelsäulen-
Gymnastik Sabine
10:00-10:30 Rückgrat Pur
Team
17:00-17:30 Rückgrat Pur
Team
17:30-18:00 Barfuß Pur
Team
17:30-19:00 Yoga Silvia
19:00-20:00 Wirbelsäulen-
Gymnastik Anna
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
9:30-10:00 Rückgrat Pur
Team
10:00-11:00 Langhantel Power
Dennis
17:30-18:30 Tabata Doreen
18:30-19:30 Zumba Conny
19:30-20:00Rückgrat Pur
Team
09:00-10:30 Yoga Ute
17:30-18:00 Rückgrat Pur
Team
18:00-19:00 Pilates & More
Heidrun
18:30-19:30 Cardio Workout
Dennis
19:30-20:30 Zumba Jessica
8:30-09:00 Rückgrat Pur
Team
9:00-10:00 Wirbelsäulen-
Gymnastik Gabi
10:00-10:30 Brain Pur
Gabi
17:15-18:00 Rückgrat/Faszien
Pur Team
18:00-19:30 Yoga Silvia
19:30-20:30 Cardio Workout
Sabine
9:00-10:00 Wirbelsäulen-
Gymnastik Birgit
10:00-10:30 Barfuß Pur
Team
10:30-11:00 Rückgrat Pur
Team
18:30-19:00 Rückgrat Pur
Team
19:00-20:00 Wirbelsäulen-
Gymnastik Sia
9:00-10:00 Fit&Vital
Beate
18:30-19:30 Figur Fit
Irmi
10:00-10:30 Rückgrat Pur
Team
18:00-18:30 Hals-Nacken-
Migräne Team
18:30-19:00 Rückgrat Pur
Team
Saal 1 Saal 2 Saal 1 Saal 2 Saal 1 Saal 2 Saal 1 Saal 2 Saal 1 Saal 2
Ferien-Sommerplan
09:30-10:30 Figur Fit Andrea
10:30-11:30 Wirbelsäulen-
Gymnastik Ines
18:30-19:30 Figur Fit
Ruth
19:30-20:30 Hot Iron Florian
09:30-10:45 Yoga
Edelgard
17:30-18:15 Aqua Fit
Doris
18:30-19:30 Wirbelsäulen-
Gymnastik Ines
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
09:30-10:15 Aqua Fit
Edith
10:15-11:00 Aqua Fit
Edith
19:00-20:00 Rückgrat
Faszien Pur Claudia
09:30-10:30 Wirbelsäulen-
Gymnastik Angelika
18:15-19:15 Indoor Cycling
Patricia
19:00-20:00 Figur Fit Angelika
09:30-10:30 Figur Fit
Ruth
09:30-10:30 Aqua Cycling
Soft Ines
18:00-19:00 Hot Iron Patricia
18:00-19:00 Aqua Cycling
Team
19:00-20:00 Zumba Conny
9:30-10:00 Rückgrat Pur
Melanie W.
10:00-10:45 Entspannung
Melanie W.
18:00-19:00 Pilates
Silke
19:00-19:30 Rückgrat Pur
Patricia
09:15-10:15 Indoor Cycling
Patricia
19:00-20:00 Figur Fit
Ruth
19:00-20:00 Aqua Cycling
Doris
20:00-21:00 deepWORK
Florian-
09:15-10:00 Aqua Fit
Edith
09:30-10:30 Wirbelsäulen-
Gymnastik Ines
10:00-10:45 Aqua Fit
Edith
18:00-18:45 Aqua Fit
Doris
19:00-20:30 Yoga
Angelika S.
09:30-10:30 Wirbelsäulen-
Gymnastik Angelika
10:30-11:30 Figur Fit Angelika
18:00-19:00 Hot Iron Martin
19:00-20:00 Zumba Conny
10:00-11:00 Aqua Cycling
Patricia
17:00-18:00 Wirbelsäulen-
Gymnastik Team
Raum 1/2 Raum 3/4 Raum 3/4 Raum 1/2 Raum 3/4 Raum 1/2 Raum 3/4 Raum 1/2 Raum 3/4Raum 1/2
Ferien-Sommerplan
10:30-11.30Faszien Pilates
Doris
Samstag
Raum 3
Samstag
09:30-10.30Langhantel Power
Nadine
10:30-11:00 Tabata Nadine
Saal 1
Sonntag
10.00-11.00Figur Fit Doreen
Saal 1Ferienöffnungszeiten am Wochenende: Sa./So. 8:30 bis 12:00 Uhr 16:30 bis 20:00 Uhr
Ferienöffnungszeiten am Wochenende: Sa. 9:00 bis 18:00 Uhr So. 9:00 bis 16:00 Uhr
24 SPORT UND GESUNDHEIT 25
In den renommiertesten Fitnessclubs in Emmendingen und Kenzingen findest Du alles, was Du für Deine Gesundheit brauchst.
I m Mittelpunkt unserer Trai-ningsphilosophie steht der schnellstmögliche Erfolg
des Kunden, bei Schmerzen und Bewegungsproblemen, beim Herzkreislauf– und Ausdau-ertraining, bei Abnehm- und Ernährungsvorsätzen, oder beim Erreichen sportlicher Ziele.
V oraussetzung dafür sind wissenschaftlich gesi-cherte Tests im kosten-
losen Eingangscheck. Individuell zugeschnittene Trainingspläne und ständige Betreuung durch hochqualifiziertes Personal sind garantiert.
W as immer Du errei-chen möchtest: Rückgrat macht es
Dir einfacher. Deine persönliche Trainerin oder dein persönlicher Trainer unterstützt Dich, Deine Ziele zu erreichen. Du wirst indivi-duell betreut und sorgfältig in Dein Trainingsprogramm eingewiesen:
• Muskelfunktionsanalyse• Herz-Kreislauf-Check• ausführliche Beratung• Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingsplans
auf Grundlage des Eingangschecks
• selbständiges Training• kontinuierliche Anpassung deines Trainingsplans
Rückgrat – GUTSCHEIN
für Dich zum Ausprobieren und Kennenlernender Atmosphäre, der Räumlichkeiten und einer Kursstunde!Einfach Gutschein abtrennen, Sportsachen anziehen und kommen !
E in ausgewogenes, gesundheitsorientier-tes Kraft- und Bewe-
gungstraining stärkt den Rücken, verhindert Schmerzen, steigert nachhaltig Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit.
„Ich fühle mich wohl“ – wer das von sich behaupten kann, ist ein glücklicher Mensch.
Training mit Verstand
Rückgrat PhilosophieAlles, was gut tut:
Muskelfunktionsanalyse, Cardio-Scan Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
Individuelles Programm aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining an erstklassigen Geräten
Betreuung durch qualifizierte Trainerinnen und Trainer
Umfangreiches Gymnastikprogramm z.B. Zumba, Wirbelsäulengymnastik, IndoorCycling, Hot Iron, Yoga u.v.m.
Figurscout Ernährung - ganzheitlich betrachtet
Effektives Figurtraining und Steigerung der Fettverbrennung
Medical Fitness: Galileo, Zeptoring, Bodyanalyser
Chipkarten-gesteuerter Kraftzirkel (Milon)
Wohlfühlambiente, großer Wellnessbereich, Sauna, Schwimmbad (Kenzingen) und Wellsystem Überwasser Massageliege (Kenzingen)
Beachvolleyball im Sommer und Bouldern im Winter (Emmendingen)
xelerate im Rückgrat Emmendingen Kognitives Training / Brain & Fun
Des Rätsels Lösung!
1 = D / 2 = B3 = A / 4 = E5 = F / 6 = C
Änderungen vorbehalten. aktueller plan unter www.rueckgrat-fitness.de
Unverbindlich bevor Du Dich für uns ent-schieden hast• muskelfunktionsanalyse• eKg mit Cardioscan• Körperanalyse• ausführliche Besprechung der Ergebnisse• Beratung
26 SPORT UND GESUNDHEIT 27
Gut gelaunt bringst Du Dich in Topform. Verbrenne jede Menge Kalorien und genieße Dein neues Körper- und Lebensgefühl.
Ohne Limit für mehr Kraft, mehr Koordination und größere Schnellkraft. Mach Dich stark und pack es an.
Motiviert durch individuelle Übungs-zusammenstellungen erreichst Du Dein Ziel - effizient und sicher.
Individuelles und vielfältiges Training verbessert Schritt für Schritt Dein Fitnessle-vel.
BESSERE FIGUR
Training, wie du es willst! Kostenüberblick
MEHR KRAFT
MEHR AUSDAUER
MEHR GESUNDHEIT
Rückgrat Emmendingen Am Sportfeld 21 79312 Emmendingen Telefon 07641 488 73
Geschäftsführerin: Gabriela Beckmann
öffnungszeiten: Mo.-Fr. 08 – 22 Uhr Sa. 10 – 19 Uhr So. 09 – 18 Uhr
Wir gehen gerne auf Deine Wünsche ein und beraten Dich persön-lich und umfangreich. Schreib uns einfach.
Wenn Du Dich für uns entscheidest!Standard-ABO24 Monate70,- € / MonatKurzzeit-ABO14 Monate76 € / MonatABO- monatlich kündbar 79€ / Monat
SAS-Tarif (Schüler, Azubis, Studenten)14 Monate56,- € / Monat monatlich kündbar 59€ / Monat
Einstiegsbetreuung(einmalig 59,90€ / 79,90€):VerwaltungspauschaleMitgliedsausweisTrainingsplanerstellung,Einweisung in die Trainingsgeräte und das MuskellängentrainingTrainingsbetreuung
Zusatzbuchungen: (je 5,- € / Monat):Getränke, Milon-Kraftzirkel, Vibrationstraining
getränkeflasche einmalig 2,00€Milon-Einweisung einmalig 19,90€
Des Weiteren:Familienermäßigungen, Hansefit- und interfit-tarife, Firmenverträge, 50-Punkte Karte, Reha-Vertrag, 10er Karten, Bezuschussungen über die Krankenkassen, §20 KURS AKTIV -Ganzkörper Kraftausdauer Reha-Sport
Rückgrat Kenzingen Breitenfeldstraße 51 79341 Kenzingen Telefon 07644 92 86 14
Geschäftsführer: Martin Nowak
öffnungszeiten:Mo. + Mi. + Fr. 08 – 22 Uhr Di. / Do. 09 – 22 Uhr Sa. 10 – 19 Uhr So. + Feiertag 10 – 17 Uhr
öffnungszeiten sommerferien: Sa. / So. 08:30 – 12 Uhr 16:30 – 20 Uhr
öffnungszeiten sommerferien: Sa. 09 – 18 Uhr So. 09 – 16 Uhr
Ihr Druckpartner
i
n der Regio
Anz_DH_183x89_4c.indd 1 08.08.18 10:59
Ein gesunder Snack???
Trockenmangosaus Burkina FasoMit dem Kauf der Trockenmangosunterstützt Du unsere Projekte inBurkina Faso und ermöglichst denFrauen dort ein geregeltes Einkommen.
Bestelle gleich aufwww.movement-verein.org