Download - Alternativní způsoby léčby bolestí zad
![Page 1: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/2.jpg)
Do alternativní terapie řadíme např.:
Osteopatii Chiropraxi, Alexandrovu techniku, Jógu, Masáže, Akupresuru, Akupunkturu, Reflexologii, Přírodní léčiva
![Page 3: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/3.jpg)
Akupresura je japonský způsob masáže. Je stejně jako akupunktura založená na
představě, že tělem proudí uzdravující energie.
K uvolnění blokací se používá tlak prstů a mírné natahování stimulující tok energie.
Akupresura je nejvhodnější jako preventivní terapie, ačkoliv má využití i při uklidňování prostých bolestí zad.
Není však vhodná pro osoby trpící osteoporózou nebo pro těhotné ženy
![Page 4: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/4.jpg)
byla vyvinuta v Číně před 2ma až 3mi tisíci lety.
Předpokládalo se, že pracuje na principu změny rovnováhy mezi dvěma protichůdnými životními silami známými jako jing a jang.
Dnes víme, že v mozku a míše stimuluje uvolňování přírodních chemikálií známých jako endorfiny a enkefaliny, které mohou blokovat cestu pocitů bolesti
V současnosti se západní medicíně používá akupunktura poměrně často.
![Page 5: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/5.jpg)
Sterilní jehly jsou vpichovány skrz pokožku a potom natáčeny, aby prováděly stimulaci.
Někteří akunpresuristé používají tradiční čínské akupunkturní body, ale pro mnohé je to pouze zvyk než skutečná víra.
Někteří lidé reagují dobře, u jiných dojde ke krátkodobému zlepšení a potřebují opakovanou léčbu, a u některých lidí akupunktura vůbec nezabere.
Akupunktura se doporučuje při ischiasu, může ulevit u bolestí krku, ve spodní části zad, může zmírnit osteoporózu.
![Page 6: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/6.jpg)
často bývá prvním krokem při léčbě osob s muskuloskeletálními problémy.
K obnovení přirozeného postavení páteře a kloubů se používají jemné manipulace, natahování a ostrá zatlačení, zatímco měkké tkáně se ošetřují masážemi.
Osteopatie dokáže zmírnit problémy způsobené špatným držením těla, stresem a poraněním.
Při první návštěvě osteopata, se osteopat podrobně seznámí s chorobopisem. Ke stanovení skrytých příčin problémů, může doporučit vyšetření rentgenem.
Osteopatické ošetření trvá asi 15 – 20 minut. Nemělo by být bolestivé, ale můžeme pocítit i uslyšet „rupnutí“, když hlavice kloubu skočí zpět na své místo.
Den nebo dva potom můžeme pociťovat ztuhlost. Někteří lidé cítí výrazné zlepšení již po první ošetření , i když obvykle je jich zapotřebí několik.
![Page 7: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/7.jpg)
Metoda manipulace s klouby, ale používá odlišnou techniku než osteopatie.
Základní myšlenka spočívá v tom, že páteř je pro dobré zdraví klíčová, její špatné postavení může být příčinou bolesti a nehybnosti, a může mít vliv i na jiné části těla.
Chiropraktici používají přesně aplikovaný tlak, masáž a manipulaci s obratli, aby páteř vrátili do správné polohy.
![Page 8: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/8.jpg)
Stejně jako osteopati i chiropraktici potřebují znát kompletní chorobopis.
Mohou také používat rentgen a jiné diagnostické testy.
![Page 9: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/9.jpg)
Cílem této techniky je naučit lidi trvale zaujímat správné postoje.
Technika je založena na přesvědčení, že většina z nás je zvyklá na nepřirozené držení těla.
Může to být skvělá terapie pro prevenci běžných bolestí páteře a přináší problémy také tam, kde problémy souvisejí se špatným držením těla.
Alexandrova technika předvádí, jak máte sedět, stát a pohybovat se, abyste co nejméně zatěžovali svaly a klouby.
![Page 10: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/10.jpg)
Provádějí se při ní jednoduché činnosti, které pomáhají vycvičit tělo k tomu, čemu se říká „vzorky použití“.
Nakonec budeme lepší postoj zaujímat automaticky.
Výuka obvykle probíhá individuálně, také dostaneme soupis jednoduchých cvičení ( např. jak zvedat telefon), která budeme provádět mezi jednotlivými sezeními.
Většina lidí potřebuje 20 – 30 lekcí s pravidelnými kontrolami.
![Page 11: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/11.jpg)
Profesionální masáž může být užitečná při některých svalových problémech.
Většina používá švédské techniky, které při manipulaci s měkkými tkáněmi používají hladivé tahy, hnětení a tlučení pěstmi.
Uvolňují tak napětí ve svalech a zlepšují tak napětí ve svalech a zlepšují tak oběh krve a živin.
Hlavním přínosem je její relaxační účinek, který může být velice užitečný lidem, jejichž problém souvisí s napětím.
![Page 12: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/12.jpg)
Sportovní maséři používají stejné techniky, ale často je aplikují drsnějším způsobem a jsou školeni i pro zacházení s poraněnými svaly
![Page 13: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/13.jpg)
Reflexologie prostřednictvím tlaku aplikovaného na chodidlo napomáhá léčení v jiné části těla.
Tejně jako tradiční akupunktura je i tato technika založena na myšlence, že dobré zdraví závisí na volném proudění energie tělem.
Mnoho lidí s její pomocí relaxuje, poskytuje úlevu i při bolesti v zádech, která vznikla následkem špatného držení těla nebo stresu
![Page 14: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/14.jpg)
Esenciální oleje, například levandulový, zázvorový nebo majoránkový, mohou pomáhat při svalových problémech.
Úlevu mohou taky přinést homeopatické léky např. arnika nebo rhus.
Přírodní léčiva můžeme vtírat přímo na bolestivé místo nebo přidat pár kapek do koupele.
![Page 15: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/15.jpg)
Jóga je systém tělesných pozic, kterých lze využít také ke zlepšení postoje, síly a pružnosti, může také posloužit i k dosažení úlevy od bolesti.
Lékaři často doporučují jógy jako relaxační cvičení.
Jednotlivé jógové cviky a dechová cvičení ke zmírnění nebo vyléčení bolesti v zádech nestačí. Vždy mají být začleněny do celkových léčebných programů
![Page 16: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/16.jpg)
![Page 17: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/17.jpg)
Začínající cvičenec se nesmí unavit – tolerovaná doba vyrovnávání je dvacet minut.
Aktivace utlumených svalů a korekce chybných pohybových vzorců bývá unavující a zpočátku může způsobit i zhoršení.
Zaměřujeme se na jednotlivé cviky v nižších cvičebních polohách a postupně přecházíme do vyšších cvičebních poloh a stoje.
Vyrovnávací postup volíme ten, že nejprve uvolňujeme hyperaktivní zkrácené svaly v jednotlivých úsecích hybného sytému a uvolňujeme kloubní pohyblivost a teprve potom přistupujeme k podněcování, k tonizaci utlumených ochablých svalů.
![Page 18: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/18.jpg)
Tento postup je zvláště důležitý, když hyperaktivní svaly jsou antagonisty oslabených.
Volíme jednoduché elementární cvičební tvary a vedeným pohybem v pomalém rytmu, při kterém se neprovokuje bolest, koriguje zjištěné poruchy.
Teprve, až se podaří vyrovnat poruchy svalové rovnováhy, můžeme přistoupit k nácviku správných hybných stereotypů, zvláště posturálního a stereotypu dýchání
![Page 19: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/19.jpg)
CVIČEBNÍ POMŮCKY VE CVIČEBNÍ POMŮCKY VE ZDRAVOTNÍ TVZDRAVOTNÍ TV
Cvičební pomůckyCvičební pomůcky Gymnastické míčeGymnastické míče Masážní pomůcky Masážní pomůcky Balanční pomůckyBalanční pomůcky
![Page 20: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/20.jpg)
CVIČEBNÍ POMŮCKYCVIČEBNÍ POMŮCKY
![Page 21: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/21.jpg)
GYMNASTICKÉ MÍČEGYMNASTICKÉ MÍČE
![Page 22: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/22.jpg)
BALANČNÍ POMŮCKYBALANČNÍ POMŮCKY
![Page 23: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/23.jpg)
MASÁŽNÍ POMŮCKYMASÁŽNÍ POMŮCKY
![Page 24: Alternativní způsoby léčby bolestí zad](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56813ed5550346895da94648/html5/thumbnails/24.jpg)
Bursová, M. (2005). Kompenzační cvičení. Praha: Grada. Buzková, K. (2006). Strečink Praha: Grada. Čermák, J. et al. (1992). Záda už mě nebolí, Praha. Haladová, E., & Nechvátalová, L. (1997). Vyšetřovací metody hybného systému. Brno: Institut pro další vzdělávání pracovníků
ve zdravotnictví. Hálková, J. et al. (2001). Zdravotní tělesná výchova. [Speciální učební texty I. část - obecná]. Praha: Česká asociace Sport pro
všechny. Hošková, B., & Matoušová, M. (2000). Kapitoly z didaktiky zdravotní tělesné výchovy. Praha: Karolinum. Janda, V. (1996). Funkční svalový test. Praha : Grada Publishing. Kabelíková, K., & Vávrová, M. (1997). Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy (průprava ke správnému držení těla).
Praha: Grada Publishing. Kolář, P. et al. (2009). Rehabilitace v klinické praxi. Praha: Galém. Kyralová, M., & Matoušková, M. (1995). Zdravotní TV, Sport pro všechny, Praha. Kyralová, M., & Matoušová, M. (1995). Zdravotní TV, 2. část, Sport pro všechny, Praha. Novotná, H. (2001). Děti s diagnózou plochá noha. Praha: Olympia. Lewit, K. (2003). Manipulační léčba v myoskeletální medicíně. Praha: Sdělovací technika. Přidalová, M., & Riegerová, J. (2002). Funkční anatomie II. Olomouc: Hanex. . Rašev, E. (1992). Škola zad. Praha: Direkta. Riegerová, J., & Ulbrichová, M. (1993). Aplikace fyzické antropologie v TV a sportu (příručka funkční antropologie). [Učební
texty]. Olomouc: Univerzita Palackého, Fakulta tělesné kultury. Schreiber et al. (1998). Funkční somatologie. Jinočany: H & H. Syslová, V. et al. (2003). Zdravotní tělesná výchova. [Speciální učební text II. část - zdravotní tělesná výchova při jednotlivých
druzích oslabení]. Praha: Česká asociace Sport pro všechny. Tanner, J. (1995). Co s bolavými zády. Bratislava: Perfekt. Véle, F. (2006). Kineziologie: přehled klinické kineziologie a patokineziologie pro diagnostiku a terapii poruch pohybové
soustavy. Praha: Triton.