Download - Alimentación y nutricion en la vejez
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ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN EN LA SENECTUD
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AUMENTO TASA DE POBLACION ENVEJECIDA EN PAISES
INDUSTRIALIZADOSOMS ENVEJECER DE
FORMA SALUDABLE
La nutrición es muy importante para aumentar la calidad de vida, objetivo muy importante en nuestros mayores.
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Buena nutrición
Aumento esperanzavida
Disminuye tasa enfermedades
La alimentación contribuye hasta en un 50%
en la aparición de enfermedades crónicas
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Recomendaciones y consejos
Ingesta de ENERGIA menor necesidad de energía en el anciano: 30 kcal/kg/día
Aumento de las necesidades de proteínas (masa muscular, enfermedades cronicas, inmunidad) 1- 1,2 g/kg/día
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Los Carbohidratos deben estar presentes en la dieta:
Las Grasas no deben superar el 30 % del total. No tomar grasas saturadas, sustituirlas por grasas buenas
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VITAMINAS: Son muy importantes para mantener la salud
VITAMINA D
VITAMINAS E Y C
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FIBRA
• PREVIENE EL ESTREÑIMIENTO• PROTEGE TU INTESTINO• AUMENTA LA FRECUENCIA DE DEPOSICIONES• EVITA APARICION DE GASES
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
Ayuda a mantener el peso adecuado
Contribuye prevención de la obesidad
Mejora el perfil lipídico (colesterol)
Previene hipertensión y otros problemas del corazón…
Mantiene huesos fuertes.
Aumenta la autoestima
Disminuye la ansiedad y depresión
Disminuye la grasa abdominal
Mejora respiración
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Prevención de enfermedades• Cáncer• Diabetes• Hipertensión• Osteoporosis…