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Alimentación Saludable
Dr. Andrés Dulanto
Cambridge College
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Nos proporciona los nutrientes necesarios para crecer y
desarrollarnos.
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¿Cómo saber si mi peso y talla son los adecuados? Índice de masa corporal: Peso/ (Talla x Talla). Ejemplo: Niño de 8 años que mide 1,30m y pesa 28 kg. Talla x Talla = 1.30 x 1.30 = 1.69 IMC: 28/1.69 = 16.6
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Pirámide Alimentaria
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¿Qué debo comer?
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¿Qué debo evitar comer?
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Leche Fuente de Calcio y proteínas. Huesos y dientes fuertes. ¿Cuánto debo tomar?
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Carne Aportan proteínas, hierro, zinc. Prevenir la anemia. El Pescado aporta grasa importante para
nuestro cerebro. ¿Cuánto necesito consumir?
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Frutas y verduras Contienen Antioxidantes, Vitaminas,
Minerales. Prevenir Cáncer, Enfermedades al Corazón y
Obesidad. ¿Cuánto debo consumir?
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Pan, arroz, fideos, papa Fuente de energía, fibra y proteínas. ¿Cuánto debo comer?
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Grasas, Aceites 4 cucharaditas de aceite proporcionan ácidos
esenciales.
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Y… beber agua
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