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INTELIGENCIA
EMOCIONAL
ACTIVIDAD 1
Escribe una cualidad que hace que una
persona sea inteligente.
INTELIGENCIA:
es la herramienta que utilizamos para
intentar solucionar los problemas tanto
internos como externos.
PROBLEMA:
SITUACIÓN QUE REQUIERE…
• …que inventemos una solución.
• …que demos una respuesta.
• …que intervengamos de alguna manera.
• …que hagamos una elección.
• …que llevemos a cabo un cambio.
…PARA CONSEGUIR UN
OBJETIVO: EL BIENESTAR
SITUACIONES
PROBLEMAS MOLESTIAS
OPORTUNIDADES “MOCHILA”
NO TODOS LOS PROBLEMAS
SON IGUALES…
SEGÚN LA INTENSIDAD
LEVES MEDIOS GRAVES
NI LLEVAN EL MISMO TIEMPO EN
LA MOCHILA
SEGÚN EL TIEMPO
VIEJOS INTERMEDIOS NUEVOS
PROBLEMA
INTERNO EXTERNO
¿DE DÓNDE PROVIENEN LOS PROBLEMAS?
PROBLEMA INTERNO:
Pensamientos, sentimientos,
recuerdos, deseos, actitudes,
comportamientos… que
provocan malestar.
PROBLEMA INTERNO:
• Detesto mi trabajo.
• Creo que ha sido un error tener el segundo
hijo.
• ¿Cómo es que me he quedado sola y sin
amigas?
• Yo antes no era así: me veo viejo y
amargado.
• Nunca me he aceptado y querido a mí
misma.
PROBLEMA EXTERNO:
Sucesos, hechos o acciones
externos que nos afectan y a los
cuales no logramos adaptarnos.
PROBLEMA EXTERNO:
• Me han diagnosticado una enfermedad
degenerativa incurable.
• El director me ha responsabilizado de los
pésimos resultados en la empresa.
• Unas compañeras de mi hija le están
haciendo la vida imposible.
• He empezado a recibir llamadas anónimas.
• Mi pareja me ha dicho que quiere romper
la relación.
PROBLEMA: SITUACIÓN QUE
REQUIERE…:
• …que inventemos una solución.
• …que demos una respuesta.
• …que intervengamos de alguna manera
manera.
• …que hagamos una elección.
• …que llevemos a cabo un cambio.
…PARA CONSEGUIR UN
OBJETIVO: EL BIENESTAR
LAS INTELIGENCIAS MÚLTIPLES
Howard Gardner
Inteligencia lingüística
Inteligencia lógico-matemática
Inteligencia espacial
Inteligencia cinética o corporal
Inteligencia musical
INTELIGENCIA INTRAPERSONAL
INTELIGENCIA INTERPERSONAL
INTELIGENCIA INTRAPERSONAL
El conocimiento que va adquiriendo
una persona de sus creencias,
emociones y conductas, y la habilidad
de modificarlas con el fin de conseguir
su bienestar.
INTELIGENCIA INTERPERSONAL
El conocimiento que va adquiriendo
una persona de las creencias,
emociones y conductas de otras
personas y la habilidad de adaptarse a
ellas o modificarlas con el fin de
conseguir el bienestar común.
COMPONENTE
GENÉTICOCOMPONENTE
EDUCATIVO
INTELIGENCIAS
CAPACIDADES
QUE SE HEREDANCAPACIDADES
QUE SE APRENDENINTERACCIÓN
OBJETIVO DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Gestionar inteligentemente nuestras propias
emociones y las de los demás para
aumentar nuestro bienestar personal.
TEN EN CUENTA QUE…
• La inteligencia emocional es una teoría
sobre cómo influyen en nuestra vida los
pensamientos (creencias) y las
emociones (alteraciones
neurofisiológicas).
TEN EN CUENTA QUE…
• El desarrollo de la inteligencia emocional
es una opción, nunca una obligación. Es
una caja de herramientas que una puede
utilizar si quiere.
TEN EN CUENTA QUE…
• En determinadas situaciones no basta
con la inteligencia emocional y es
precisa la ayuda externa de un
especialista.
TEN EN CUENTA QUE…
• En el caso de que alguien opte por
desarrollar su inteligencia emocional,
este desarrollo es un proceso que dura
toda la vida, igual que el resto de las
inteligencias.
TEN EN CUENTA QUE…
• No hay soluciones mágicas y definitivas
para los problemas que surgen en
nuestra convivencia, porque la vida
humana es compleja y sometida a
multitud de factores.
TEN EN CUENTA QUE…
• Es más inteligente alegrarse por lo que
podemos hacer mejor que entristecerse
por lo que hemos hecho mal.
¿Qué son
las
emociones?
El grito, Edward Munch
EL ALMA ESTÁ EN EL CEREBRO
ÉSTE ES TU CENTRO DE
OPERACIONES
Razonamiento y
leguaje
TU CENTRO DE OPERACIONES PRODUCE:
PENSAMIENTOS,
CREENCIAS
EMOCIONES Y
SENTIMIENTOS
RECUERDOS
FANTASÍAS
DESEOS
CONDUCTAS
YO
Son alteraciones fisiológicas,
cognitivas y comportamentales de
un organismo ante un estímulo o
acontecimiento externo o interno
que dan lugar a una determinada
respuesta.
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
LAS EMOCIONES
ESTÍMULO
INTERNO O
EXTERNO
ALTERACIÓN
NEURO-
FISIOLÓGICA
ALTERACIÓN
COGNITIVA+
ALTERACIÓN
COMPORTAMENTAL+
TAQUICARDIA,
RUBOR,
SUDORACIÓN,
RESPIRACIÓN…
CREENCIAS,
RAZONAMIENTOS
EXPRESIONES
FACIALES,
TONO DE VOZ,
VOLUMEN,
MOVIMIENTOS…
RESPUESTA
ORGANIZADA
LAS EMOCIONES
Surgen espontánea y automáticamente
Son un mecanismo eficaz de la evolución para asegurar nuestra supervivencia
Son nuestro motor y nos predisponen a actuar de determinada manera
Se contagian y tienen efectos en los demás
LAS EMOCIONES
No hay emociones buenas o malas, sino que de las emociones surgen
conductas favorables o perjudiciales.
Nos da información útil y valiosa sobre nuestro bienestar o malestar.
Forman parte de nosotros y no se pueden eliminar, pero sí conocer y regular.
LAS EMOCIONES BÁSICAS
Nos informa una posible amenaza: la
posibilidad de que las personas que
amamos, nuestros proyectos o nosotros
mismos estemos en peligro o suframos
un daño.
Emoción que se activa cuando alguien o
algo me impide realizar un objetivo, o al
sentirme engañado, herido o
traicionado.
Emoción que se activa ante la pérdida,
el fracaso, la separación o la
imposibilidad de realizar deseos,
necesidades o proyectos.
Emoción que se activa ante sucesos
inesperados.
Rechazo o aversión ante algo o alguien.
Emoción que se activa cuando siento
que mi ser crece, se desarrolla y se
refuerza como yo quiero.
EMOCIONES…
…LIMPIAS Y SALUDABLES
…NOCIVAS O CONTAMINADAS
…DESTRUCTIVAS
…QUE HAY QUE PROTEGER
EMOCIONES LIMPIAS Y
SALUDABLES
HUMOR
ALEGRÍA
DESEO
SILENCIO
SOLEDAD
FORTALEZA
VOLUNTAD
CURIOSIDAD
FELICIDAD
AMOR
TRISTEZA
MIEDO
IRA
ESTRÉS POSITIVO
EMOCIONES NOCIVAS O
CONTAMINADAS
ANSIEDAD
AGRESIVIDAD
CELOS
DESEO
CULPA
ODIO
ENVIDIA
ANGUSTIA
MIEDO
RABIA
VERGÜENZA
TRISTEZA
RENCOR
INSEGURIDAD
ESTRÉS NEGATIVO
RESIGNACIÓN
EMOCIONES
DESTRUCTIVAS
ANSIEDAD
CELOS
CULPABILIDAD
ODIO Y VIOLENCIA
ENVIDIA
ANGUSTIA
EMOCIONES QUE
HAY QUE PROTEGER
AGRADECIMIENTO
AMISTAD
AMOR
COMPASIÓN
CONFIANZA
ESPERANZA
FELICIDAD
GENEROSIDAD
SERENIDAD
TERNURA
INTELIGENCIA
COMPETENCIAS
CAPACIDADES
HABILIDADES
DESTREZAS
SITUACIONES VITALES
AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL
Tomar conciencia de mis propias emociones
CONCIENCIA SOCIO-EMOCIONAL
Tomar conciencia de las emociones de los demás
AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL
Controlar la intensidad de mis propias emociones
REGULACIÓN SOCIO-EMOCIONAL
Controlar la intensidad de las emociones ajenas
AUTONOMÍA EMOCIONAL
Fomentar mi bienestar personal en la práctica
BIENESTAR COMÚN
Fomentar el bienestar común en la práctica
¿TE SUENA ALGO DE ESTO?
Ira excesiva
Ansiedad
Estrés
Depresión
Frustración
Drogas
Odio y violencia
Vandalismo
Violencia doméstica
Soledad
Incomunicación
Apatía y aburrimiento
Inseguridad
Codicia
Envidia
Individualismo
Consumismo
Racismo, xenofobia…
EL BUSCADOR
JORGE BUCAY
EL BUSCADOR
¿Qué te dice sobre ti y sobre tu vida este
cuento?
¿Sabes qué buscas en la vida ahora?