Download - A vitaminok és ásványi sók
![Page 1: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/1.jpg)
Készítette: Jáger Adél
![Page 2: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/2.jpg)
A vitaminok nélkülözhetetlenek,egy-egy enzim fontos alkotórészei.
Szervezetünk vitaminok előállítására nem képes,így azt készen vagy előanyag formájában kell felvennünk.
Minden vitamin kémiai szempontból különböző anyag.
![Page 3: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/3.jpg)
A vitaminokat oldódásuk szempontjából 2 csoportba sorolhatjuk:
Vízben oldódnak: B-,C-,H- és P-vitaminok.Ezeket folyamatosan pótolnunk kell,mert a napi szükséglet felhasználódik de a többlet kiürül.
Zsírban oldódnak: A-,D-,E- és K-vitaminok.Ezek raktározódnak testünk zsírjaihoz kötődve,így ha nagyobb mennyiséget viszünk be,a többlet nem távozik szervezetünkből.
![Page 4: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/4.jpg)
Elősegíti a sejtek anyagcseréjét és fokozza ellenálló képességüket
A látóbíbor alkotórésze Az ember napi szükséglete: 2500IE A májban raktározódik Legtöbb a halmájolajban van,de tartalmaz a
tejszín,vaj és tojássárga is Hiánya farkasvakságot okoz
![Page 5: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/5.jpg)
Az A-vitamint többnyire elővitaminok, azaz karotinoidok formájában vesszük fel.Ezek antioxidánsok.
A ß-karotin adja a répa sárga színét.
![Page 6: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/6.jpg)
A B-vitamin csoportba számos vízben oldódó vitamin tartozik.
Eredetileg a beriberiellenes anyagot nevezték B-vitaminnak
A beriberi egy olyan betegség ami a B1-vitamin hiányában alakul ki. A szív- az izom- az emésztő- és az idegrendszert egyaránt érintik.
![Page 7: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/7.jpg)
Nélkülözhetetlen az idegrendszer szénhidrát-anyagcseréjében
Napi szükséglet: 1,5-2,5mg B1-vitamin az élesztőben,marhamájban és
dióban is van. Legtöbb a gabonafélék magvában,a korpát adó héj alatt.Tehát a barna kenyérben több ilyen vitamin van mint a fehér kenyérben.
Hiányában akár érzés-és izombénulás következhet be.
![Page 8: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/8.jpg)
Ez a vitamin többféle anyagból áll: Ribofalvin (laktofalvin v. G-vitamin): szabad
állapotban az ideghártyában található. Szerepe van a látás folyamatában. Napi szükségletünk: 1,5-3mg.Legtöbb a szívizomban,májban és vesében van.
![Page 9: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/9.jpg)
Ribofalvin hiányában bőrgyulladás,gyomorsavhiány,repedezett szájzug,gyulladásos nyelv alakul ki.
![Page 10: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/10.jpg)
Nikotinsavamid(niacin,antipellegrás-vitamin):Szervezetünkben fehérjékhez kapcsolódva fordulnak elő. A szénhidrát-anyagcserében fontos. Napi szükségletünk: 20-25mgMegtalálható a répában,élesztőben,gabonamagvak korpájában.
![Page 11: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/11.jpg)
A nikotinsavamid hiánya okozza a pellagra nevű betegséget. Ez először emésztési zavarokat okoz,izomgyengeség és hasmenés is a tünetekhez tartozik. Majd heveny bőrgyulladás lép fel,ami felhólyagosodik,kifakad,a bőr hámlik és foltos,érdes lesz.Akár halálhoz is vezethet.
![Page 12: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/12.jpg)
A sejtekben fehérjéhez kötődve enzimként a kén- és vasanyagcserét szabályozza.
Élesztőben,májban és izomban fordul elő. Hiánya görcsöket okoz az idegrendszerben. Mint a b2-vitamint,ezt is több anyag alkotja.
![Page 13: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/13.jpg)
Pantoténsav: A koenzim-A alkotórésze. Nagy
mennyiségben fordul elő tejben,élesztőben,tojásban és vesében. Hiánya kárt okoz a hámszövetben(csökkenti az ellenálló képességét), és az idegrendszer működésében.
![Page 14: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/14.jpg)
Levélsav(folsav): Növekedési vitamin,szerepe van a
vérképzésben. Megtalálható különböző zöld levelekben(pl:spenót),füvekben,májban,vesé-ben,élesztőben. Vérszegénység esetén hatásos gyógyszer.
![Page 15: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/15.jpg)
4,5%-os kobalttartalmú vegyület. A vörösvérsejtek éréséhez szükséges. Az ember napi vitaminszükséglete: 0,5-6mg Húsban,joghurtban,uborkában,savanyú
káposztában fordul elő. B12-vitamin felszívódása a vékonybél
utolsó, vastagbélhez vezető szakaszán (ileum) történik.
![Page 16: A vitaminok és ásványi sók](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062517/56813eb4550346895da91a25/html5/thumbnails/16.jpg)
Vége