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ALIMENTAZIONE E
BENESSERE
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ECCO ALCUNI CONSIGLI PER UNA VITA SANA:
•Controlla il peso e fai sport
•Correggi l’alimentazione con più cereali, frutta e verdura
•Regola i grassi e la loro quantità
•Bevi acqua in abbondanza ed evita bevande alcoliche
•Non salare molto i cibi
•Varia il cibo in tavola
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CONTROLLA IL PESO E FAI SPORT
Controlla il peso e mantieniti
in armonia con il tuo corpo.
Cerca di fare sport ma non dimenticare
che si bruciano calorie non solo in palestra ma anche facendo
un qualsiasi lavoro e
movimento.
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REGOLA I GRASSI E LA LORO QUANTITÀ
I grassi cioè burro, lardo e olio di semi di oliva non vanno
consumati in grande quantità, inoltre, anche se alcuni di
essi fanno bene alla nostra salute,
contengono molte calorie .
Comunque per cercare di dare ai cibi più gusto si
possono aggiungere spezie ed aromi,
basta solo avere un po’ di fantasia !
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CORREGGI L’ALIMENTAZIONE CON PIÙ CEREALI, FRUTTA
E ORTAGGISpesso si è soliti
pensare che mangiar
sano significa privarsi di tutti i cibi gustosi e mangiaresolo verdura, invece bisogna cercare di
combinare gli alimenti in modo che contengano in modo equilibrato
proteine, carboidrati,
vitamine e grassi.
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BEVI ACQUA IN ABBONDANZA ED EVITA
BEVANDE ALCOLICHE
Per la nostra vita è fondamentale bere.
Per star bene bisogna bere un litro, un litro e
mezzo di acqua al giorno.Bisogna cercare,inoltre, di limitare l’assunzione di
bevande alcoliche, in quanto provocano uno
stato di ebbrezza
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NON SALARE MOLTO I CIBI
Regolare l’aggiunta di
sale negli alimenti è molto importante, in
quanto esso può provocare seri
danni alla salute.
Mangiare senza sale, comunque,
non è adeguato, in
quanto esso è un alimento
fondamentale per il nostro benessere.
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Quando si parla di una corretta
alimentazione,spesso si tende a
ridurre drasticamente la quantità di ciò che
si mangia.Tuttavia è importante
mangiare un po’ di tutto, alternando nelle giuste quantità, carne, pesce, frutta, verdura
e tutto ciò che è nutriente.
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GUSTO E BENESSERE
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ATTIVITA’ COORDINATA DALLA Prof.ssa Strazzeri Sabrina
nell’ambito del progetto “Promossi a tavola” in collaborazione con il quotidiano La Sicilia