陳克弦美商NUSKIN寰宇領袖
觀念決定身材
運動就會瘦?一天吃一餐就會瘦?體重下降就是變瘦?吃中藥可以調代謝?一個月沒成績就放棄?體質是天生的不會改變?
90天打造易瘦體質一輩子
1.運動
10 5 55 32
1300 421240
607700 1
基礎代謝率
「基礎代謝率是胖瘦真正的密碼」
基礎代謝/體重=基礎代謝準值
男生準值>24,燃燒(易瘦體質)準值<24,囤積
女生準值>23.6,燃燒(易瘦體質)準值<23.6,囤積
333 3 30130
2000
305
66
有氧運動
123 15
300
25 2.5
肌力運動
4-10 75-125
2.飲食
挨餓啟動保護機制
3030
胰島素型肥胖
3333飲食原則
加工食物不要碰
吃水果也有學問
60-70
每天要喝體重x40cc的水
6leptin
19 26
熬夜容易變胖
3.科技
打開瘦身功能的基因
ageLOC TR90
TM
15
纖貝麗食物膠囊(吸油丸)
好身材開始於一個決定90天後夢想實現