Download - 5 prácticos consejos para perder peso
Hola me da mucho
gusto que me sigas
acompañando en esta
experiencia de
continuar contigo en el
proceso para bajar de
peso.
Bueno que pasa una vez
que ya iniciaste con tu
plan y que tienes bien
decidido que vas a lograr
tu propósito.
Muy bien pues el primer síntoma
será que estarás muy animado el
primer día y a toda la comida que
este a tu alrededor como azucares
y grasas los querrás hacer a un
lado y probablemente ese día te
sentirás con toda la capacidad
para decir NO a toda esa
tentación.
Pero… ¡Cuidado! no se trata de esto.
No se trata de iniciar con un plan tan
riguroso porque esto te cansara
rápidamente además de que será un
cambio muy drástico para tu organismo.
Te daré 5 consejos para que tu primera
semana de dieta no se te haga muy
difícil y realmente funcione.
1. Si tú normalmente te
levantabas por las mañanas y lo
primero que hacías era
prepararte un café o un
licuado, en este caso puedes
reducir las cantidades poco a
poco.
En vez de dos cucharadas de azúcar
puedes agregar una sola cucharadita “de
medida pequeña”, si te gusta con leche
cremosa puedes sustituirla por leche
descremada y a la semana siguiente
cambiarla por leche light. Si tu licuado te
lo preparabas en un vaso grande
sustitúyelo por una taza y si es de frutas
no le agregues azúcar.
2. Después que te prepares para
desayunar ya sea en tu
trabajo, escuela o casa fíjate muy bien
que cosas no son necesarias para ti.
Por ejemplo tienes un sándwich y una
fruta pero no tienes jugo. A la hora de
decidir comprarlo mejor opta por agua
natural ya que la mayoría de los jugos
contienen azúcar en altas cantidades.
3. Ahora si tu sed no la puedes saciar con
agua te recomiendo elijas un jugo de
cualquier cítrico como
toronja, limón, naranja ya que además de
que le aporta a tu cuerpo vitamina C son
buenos para quemar grasa, pero trata de no
bebértela toda mejor guarda la mitad para el
transcurso de la mañana, no siempre
tenemos que terminarnos la botella
entera, si elegiste por el jugo de preferencia
que sea light y la fruta la puedes comer
después de 1 hora
4. Si tienes la oportunidad, en tu
sándwich, trata de fijarte que no lleve
demasiada mayonesa o kétchup ya que
estos aderezos son bastante altos en
grasa y azúcar y son completamente
innecesarios para tu cuerpo además de
que no aportan tanto a tu saciedad lo
que si aportan son calorías de más y
una vez que las consumas menos ya
no notaras la diferencia del sabor.
5. Es muy importante que no dejes que tu
cuerpo se mantenga con hambre por mucho
tiempo ya que esto hará que pierdas el control
y que a la hora de comer te sientas tan
hambriento que no medirás las
cantidades, trata de tener a tu mente ocupada
y al mismo tiempo a tu estomago comiendo
fruta. También puede ser gelatina, un café
bajo en azúcar, una bebida de Jamaica, un
pan tostado, un yogurt light o pequeñas
botanas que tu sepas que no te harán tanto
daño para tu dieta.
Y recuerda… Si sentiste que te
sobrepasaste de los límites de tu plan
alimenticio… Trata de remediarlo en el
transcurso del día, como yendo a
caminar por las tardes, jugar con tus
hijos, barrer y limpiar el patio de tu
casa, lavar tu ropa a mano o
simplemente evitando cenar lo que te
correspondía (cenando solo una
gelatina para no dormir con el
estómago vacío).
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