2016 martxoa-maiatza marzo-mayo
BERDINTASUNERAKO IKASTAROAK ETA TAILERRAK
CURSOS Y TALLERES PARA LA IGUALDAD
GALDAKAOKO UDALA Berdintasun Arloa ● Área de Igualdad
AURKIBIDEA ● ÍNDICE
OSASUNA ETA ONGIZATEA ● SALUD Y BIENESTAR Antsietatea kontrolatzea YOGAren bitartez Control de la ansiedad con el YOGA 4
Estresaren aurkako erlaxazio-teknikak Técnicas anti-estrés y relajación 5
Ezagutu zure gorputza, zaindu osasuna erlaxazioaren bitartez Conoce tu cuerpo, cuida tu salud mediante la relajación 6
Gure gorputza bizileku. Erlaxazio eta ahalduntze tailerra Habitando nuestro cuerpo. Taller de relajación y empoderamiento 7
Yoga, nire baitarako zubi Conectando conmigo por medio del yoga 8
Gorputzaz jabetzea YOGAren bitartez Trabajando nuestra consciencia corporal a través del Yoga 9
Afektibitatea landuz Bio-dantzaren bidez Trabajando nuestra afectividad por medio de la Biodanza 10
Feminitate berri bat xede, ahizpatasuna eta biodantza baliatuta Hacia una nueva femineidad a través de la sororidad y la Biodanza 11
EMAKUMEA ETA KULTURA ● MUJER Y CULTURA XXI. Mendeko emakume liderrak Mujeres lideresas del Siglo XXI 12
Helduaroan dauden emakumeei buruz hausnartzen Reflexionando sobre las mujeres en la madurez 13
Emakume idazleak Mujeres escritoras 14
Emakume ekintzaileak euskal ekonomian Mujeres emprendedoras en la economía vasca 15
XX-XXI Mendeko euskal artistak Artistas vascas del Siglo XX-XXI 16
GARAPEN PERTSONALA ● DESARROLLO PERSONAL Autokontzientzia emozionala Autoconciencia emocional 17
Ongizate jasangarria Bienestar sostenible 18
Lideratzen harmonizazio pertsonalaren bidez Liderando con armonización personal 19
Erresilientzia lantzen Cultivando la resiliencia 20
Bizi-baikortasuna Optimismo vital 21
EMAKUMEA, KIROLA ETA OSASUNA ● MUJER, DEPORTE Y SALUD Autodefentsa feminista Autodefensa feminista 22
Gu be bai runners Juntas para correr 23
Informazio orokorra ● Información general 24
Antsietatea kontrolatzea
YOGAren bitartez
Control de la ansiedad con el YOGA
ASTELEHENA ● LUNES 19:00-20:30
Txapelena-Usansolo
Iraupena ● Duración: apirilaren 4tik maiatzaren 23ra ● 4 abril-23 mayo
Irakaslea ● Formadora: Nekane Aranaz
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Asko dira noiz edo noiz antsietate-egoerak jasaten dituzten
pertsonak. Bistan da; horrelakoetan bake-sentsazioa
desagertu egiten da. Yogaren jarrerek eta teknikek
gorputzaren energia-sistema pizten dute, biziago sentitzea
eraginez.
Muchas personas experimentan en algún momento de su vida
episodios de ansiedad. Es obvio que como consecuencia perdemos
el contacto con nuestro sentido de paz. Las posturas y otras
técnicas yóguicas estimulan el sistema energético de nuestro
cuerpo, haciéndonos sentir más vivas. Además, yoga es famoso por
sus efectos tranquilizadores.
Antsietatea kontrolatzea YOGAren bitartez ● Control de la ansiedad con el YOGA 4
Estresaren aurkako erlaxazio-
teknikak
Técnicas anti-estrés y relajación
ASTEARTEA ● MARTES 17:00-18:30
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 5etik maiatzaren 24ra ● 5 abril-24 mayo
Irakaslea ● Formadora: Conchi García
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Hainbat arnasketa- eta luzatze-ariketa ikasiko ditugu,
eguneroko bizitzan baliatu ahalko ditugunak hazkunde
pertsonaleko prozesuak eragozten dituen estresa modu
mailakatuan desagerrarazteko.
Aprenderemos a través de diferentes ejercicios de respiración y
estiramientos para poder usar esas técnicas en la vida cotidiana y
liberarnos gradualmente del estrés que nos imposibilita nuestros
procesos de crecimiento personales.
Estresaren aurkako erlaxazio-teknikak ● Técnicas anti-estrés y relajación 5
Ezagutu zure gorputza, zaindu osasuna erlaxazioaren bitartez
Conoce tu cuerpo, cuida tu salud
mediante la relajación
ASTEARTEA ● MARTES 18:30-20:00
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 5etik maiatzaren 24ra ● 5 abril-24 mayo
Irakaslea ● Formadora: Conchi García
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Gorputza eta eskaintzen dituen aukerak ezagutuko ditugu.
Horretarako, apur bat mugiaraziko dugu, gorputza eta gogoa
erlaxatzeko zenbait teknika ikasiz. Halaber, nerbio-sistema
elikatuko dugu, osasuntsu eta orekatuta egon dadin,
hobekuntza pertsonal fisiko eta emozionala lortzeko.
Vamos a descubrir nuestro cuerpo y sus posibilidades,
movilizándolo poco a poco, conociendo determinadas técnicas que
nos ayudarán a relajar el cuerpo y la mente, y nutrir el sistema
nervioso manteniéndolo sano y equilibrado logrando una mejora
personal, tanto física como emocional.
Ezagutu zure gorputza, zaindu osasuna erlaxazioaren bitartez ● Conoce tu cuerpo, cuida tu salud mediante la relajación 6
Gure gorputza bizileku. Erlaxazio
eta ahalduntze tailerra
Habitando nuestro cuerpo. Taller de relajación y empoderamiento
OSTEGUNA ● JUEVES 10:30-12:00
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 7tik maiatzaren 26ra ● 7 abril-26 mayo
Irakaslea ● Formadora: Conchi García
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Emakumeek bere buruaz duten pertzepzioa eta beraien arteko
harremanak hobetzen ahaleginduko gara, pertsona gisa har
dezaten bere burua, kontzientziatu, eta apurka-apurka
ahalduntze-prozesuak oztopatzen dituzten kultura-
estereotipoetatik libratzeko.
Trataremos de mejorar la percepción personal que tienen las
mujeres y sus relaciones interpersonales, conduciéndolas a su
propio reconocimiento como persona, tomando conciencia y
soltando poco a poco los estereotipos culturales que dificultan sus
procesos de empoderamiento.
Gure gorputza bizileku. Erlaxazio eta ahalduntze tailerra ● Habitando nuestro cuerpo. Taller de relajación y empoderamiento 7
Yoga, nire baitarako zubi
Conectando conmigo por medio
del yoga
ASTEAZKENA ● MIÉRCOLES 18:00-19:30
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 6tik maiatzaren 25era ● 6 abril-25 mayo
Irakaslea ● Formadora: Nekane Aranaz
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Yoga-tekniken xede behinena gorputz fisikoaren osasuna da,
egoera mental eta emozionala ezagutzeko eta hobetzeko
bitartekoa delako; azken batean, osoko ongizatea da
helburua, eta, ondorioz, emakume ahaldun sendoagoak
izatea.
Las técnicas de Yoga se concentran primero en la salud del cuerpo
físico como vía para conocer y mejorar el estado mental y
emocional, y alcanzar finalmente un bienestar integral,
fortaleciéndonos como mujeres empoderadas.
Yoga, nire baitarako zubi ● Conectando conmigo por medio del yoga 8
Gorputzaz jabetzea YOGAren
bitartez
Trabajando nuestra consciencia
corporal a través del Yoga
ASTEAZKENA ● MIÉRCOLES 19:30-21:00
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 6tik maiatzaren 25era ● 6 abril-25 mayo
Irakaslea ● Formadora: Nekane Aranaz
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Zutik, eserita edo lurrean etzanda egiten diren arnasketen eta
ariketa erraz batzuen bitartez norbere baitatik abiatuta,
gorputzaz jabetuko gara, dauzkagun gaitasun fisikoez,
energetikoez, emozionalez, afektuzkoez eta sentsorialez
ohartzeko, eta burua lasaitzea eta orekatzea bultzatuko dugu.
A través de respiraciones y de sencillos ejercicios, que se realizan
de pie, sentadas o tendidas en el suelo,tomaremos consciencia
corporal desde el espacio propio interior, reconociendo nuestras
capacidades físicas, energéticas, emocionales, afectivas y
sensoriales, estimulando una mente tranquila y más centrada.
Gorputzaz jabetzea YOGAren bitartez ● Trabajando nuestra consciencia corporal a través del Yoga 9
Afektibitatea landuz Bio-
dantzaren bidez
Trabajando nuestra afectividad por
medio de la Biodanza
OSTEGUNA ● JUEVES 17:30-19:00
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 7tik maiatzaren 26ra ● 7 abril-26 mayo
Irakaslea ● Formadora: Noemi Vélez
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Bio-dantzak beste pertsonekin harremanak egiteko eta
topatzeko era berriak eskaintzen ditu, errespetutik,
afektibitatetik eta norbere burua eta besteena onartzetik,
lotura gaitasuna zabalduz. Musikaren eta mugimenduaren
bitartez, presio sozial patriarkalak hain menperatuta duen
afektibitatea -baita gainerako emozioak- ere- garatuko dugu.
La Biodanza facilita nuevas formas de relación y encuentro con las
otras personas, desde el respeto, la afectividad y la aceptación de
una misma y de las demás, ampliando la capacidad de vínculo. A
través de la música y el movimiento, desarrollaremos nuestra
afectividad, tan sometida –como el resto de emociones- a la presión
social patriarcal.
Afektibitatea landuz Bio-dantzaren bidez ● Trabajando nuestra afectividad por medio de la Biodanza 10
Feminitate berri bat xede,
ahizpatasuna eta biodantza baliatuta
Hacia una nueva femineidad a
través de la sororidad y la Biodanza
OSTEGUNA ● JUEVES 15:30-17:00
Txapelena-Usansolo
Iraupena ● Duración: apirilaren 7tik maiatzaren 26ra ● 7 abril-26 mayo
Irakaslea ● Formadora: Noemi Vélez
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Gure feminitatera lotuko gara, guztiek barnean ditugun
sentsualtasuna, harmena, sormena, arintasuna eta bizia
emateko ahalmena esnaraziz. Loturak gehitzea eta sortzea da
asmoa. Izan ere, emakume bakoitza katebegi bat da, beste
askori lotuta dagoena amaierarik ez duen segidan.
Conectaremos con nuestra femineidad, despertando la sensualidad,
la receptividad, la creatividad, la fluidez y la capacidad de crear
que todas tenemos dentro. Se trata de sumar y crear vínculos.
Asumir que cada mujer es un eslabón de encuentro con muchas
otras y así de manera sin fin.
Feminitate berri bat xede, ahizpatasuna eta biodantza baliatuta ● Hacia una nueva femineidad a través de la sororidad y la Biodanza 11
XXI. Mendeko emakume liderrak
Mujeres lideresas del Siglo XXI
ASTELEHENA ● LUNES 16:00-17:30
Txapelena-Usansolo
Iraupena ● Duración: apirilaren 4tik maiatzaren 23ra ● 4 abril-23 mayo
Irakaslea ● Formadora: Maite Sáenz
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Tailer honetan egungo emakume liderrak ezagutuko ditugu,
hala nola norberak lider gisa jarduteko dituen aukera
egiazkoak. Honako gaiak izango ditugu hizpide: emakumeak
eta lidergoa; lidergoa ikuspegi feministaren arabera; eta gaur
egungo Euskadiko emakume liderrak.
Este Taller nos va a acercar a mujeres lideresas actuales al tiempo
que descubriremos nuestras posibilidades reales de actuar como
líderes. Trataremos los siguientes temas: “mujeres y liderazgo”,
“liderazgo desde la perspectiva feminista” y “mujeres vascas
líderes hoy”.
XXI. Mendeko emakume liderrak ● Mujeres lideresas del Siglo XXI 12
Helduaroan dauden emakumeei
buruz hausnartzen
Reflexionando sobre las mujeres
en la madurez
ASTELEHENA ● LUNES 17:30-19:00
Txapelena-Usansolo
Iraupena ● Duración: apirilaren 4tik maiatzaren 23ra ● 4 abril-23 mayo
Irakaslea ● Formadora: Miren Zubieta
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Zahartzeak dituen ondorioez eztabaidatuko dugu, oraindik
ere nagusi diren aurreiritziez, emakume prototipo
desberdinez, eta gure burua zaindu beharra azpimarratuko
dugu, estereotipo matxistak hautsiz.
Debatiremos sobre las consecuencias de envejecer, sobre los
prejuicios aún imperantes, los diferentes prototipos de mujer,
incidiendo fundamentalmente en la necesidad de cuidarnos,
rompiendo los estereotipos machistas.
Helduaroan dauden emakumeei buruz hausnartzen ● Reflexionando sobre las mujeres en la madurez 13
Emakume idazleak
Mujeres escritoras
ASTELEHENA ● LUNES 10:00-11:30
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 4tik maiatzaren 23ra ● 4 abril-23 mayo
Irakaslea ● Formadora: Maite Sáenz
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
XX. eta XXI. mendeeetan zehar, emakumeak literaturaren
eremuan sartu dira tropelean, gizarte, ekonomia eta ideologia
arloan izandako aldaketak tarteko: aurrerapen teknologikoak,
klase ertaina hedatzea, iraultza politikoak eta mugimendu
feministak. Horixe da, aukeratu ditugun emakumeen
idazlanen eta biografien bidez, tailer honetan landuko
duguna.
A lo largo de los siglos XX y XXI, asistimos a la entrada masiva
de las mujeres en el ámbito literario debido a una serie de
transformaciones de índole social, económica e ideológica, tales
como: los adelantos tecnológicos, el aumento de la clase media, las
revoluciones políticas y los movimientos feministas. Esto es lo que
vamos a trabajar en este taller a través de la obra y biografías de
las escritoras seleccionadas.
Emakume idazleak ● Mujeres escritoras 14
Emakume ekintzaileak euskal
ekonomian
Mujeres emprendedoras en la
economía vasca
ASTELEHENA ● LUNES 11:30-13:00
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 4tik maiatzaren 23ra ● 4 abril-23 mayo
Irakaslea ● Formadora: Maite Sáenz
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
EAEn emakumeek enpleguan gero eta gehiago parte hartzen
dutenez, hazkunde-tasei eta herriaren bideragarritasun
ekonomikoari asko ematen baitie. Tailer honetan, Euskal
Herriko emakumeek enplegu sortzaile gisa egin duten bidea
ezagutaraziko dugu, bai indibidualki bai kolektibo moduan.
En la C.A.V. la creciente participación de las mujeres en el empleo
aporta mucho a las tasas de crecimiento y a la viabilidad económica
de un país. En este taller daremos a conocer el camino de mujeres
vascas como creadoras de empleo, tanto a nivel individual como
colectivo.
Emakume ekintzaileak euskal ekonomian ● Mujeres emprendedoras en la economía vasca 15
XX-XXI Mendeko euskal artistak
Artistas vascas del Siglo XX-XXI
OSTEGUNA ● JUEVES 19:30-21:00
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 7tik maiatzaren 26ra ● 7 abril-26 mayo
Irakaslea ● Formadora: Isabel López
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Artea sortu eta sortzen ari diren euskal emakumeen izen
bereziak izango ditu ardatz: Menchu Gal -Nazioarteko
mugimendu Kubista barruan-, poiekzio lokalagoa duten
beste artista batzuk edota Cristina Iglesias ekulturgile
donostiarra. Era berean, euren artea feminismoaren barruan
sartzen duten euskal artistak ere aipatuko ditugu, esaterako,
Itziar Okariz.
Nos centraremos en nombres propios de mujeres vascas que han
creado y están creando Arte: desde Menchu Gal –dentro del
movimiento Cubista internacional-, pasando por otras artistas de
proyección más local, hasta la famosa escultora donostiarra
Cristina Iglesias. Haremos mención también a artistas vascas que
se definen y proyectan su arte dentro del feminismo, como Itziar
Okariz.
XX-XXI Mendeko euskal artistak ● Artistas vascas del Siglo XX-XXI 16
Autokontzientzia emozionala
Autoconciencia emocional
ASTELEHENA ● LUNES 19:00-20:30
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 4tik maiatzaren 23ra ● 4 abril-23 mayo
Irakaslea ● Formadora: Eskarne Larrinaga
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Autokontzientzia emozionala funtsezkoa da Inteligentzia
Emozionala garatzeko. Izan ere, horrek ahalbidetuko digu
eguneroko zereginean eta komunikazioan norbere benetako
emozio-hazia ezagutu ahal izatea. Fruituak gozoak izan
daitezke, kasurako, amodioa eta laztanak, ala mingotsak izan
daitezke, arrangura edo nahigabea eraginez.
La autoconciencia emocional es la base esencial para desarrollar la
Inteligencia emocional y supone poder llegar a conocer la semilla
emocional real que nos acompaña diariamente en el hacer y en la
comunicación cotidiana. Sus frutos pueden ser dulces como el
amor y el cariño, o amargos como el rencor o la pena.
Autokontzientzia emozionala ● Autoconciencia emocional 17
Ongizate jasangarria
Bienestar sostenible
ASTEARTEA ● MARTES 10:30-12:00
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 5etik maiatzaren 24ra ● 5 abril-24 mayo
Irakaslea ● Formadora: Eskarne Larrinaga
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Tailer honetan norbere ongizatea garatu ahal izateko faktore
desberdinak aztertzeko jarduera praktikoak garatuko dira.
Jakin nahi da pertsona bat noiz dagoen deszentraturik eta
auto-zaintza eta harmonizazio pertsonala lortzeko
konpromiso serioa hartzea, bizimodu kontzienteagoa,
arretatsuagoa, osoagoa eta bidezkoagoa izateko.
En este taller se van a ir desarrollando actividades prácticas que
sirvan para tratar de reconocer cuando se encuentra una persona
descentrada y proponerse un compromiso serio de autocuidado y
de armonización personal que contribuya a una vida más
consciente, atenta, plena y equitativa.
Ongizate jasangarria ● Bienestar sostenible 18
Lideratzen harmonizazio
pertsonalaren bidez
Liderando con armonización
personal OSTIRALA ● VIERNES 10:30-12:00
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 8tik maiatzaren 27ra ● 8 abril-27 mayo
Irakaslea ● Formadora: Eskarne Larrinaga
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Ahalduntzearen funtsezko aspektuetako bat norbere
boterearekiko konexioa da. Horretarako beharrezkoa da
funtsezko ezaugarriak ezagutzea, hala nola auto-konfiantza,
autoestimu osasuntsua, jarrera positiboa eta erabakirik onena
hartzeko gaitasuna garatzea, adostasun orekatua mantentzea,
sinismen, iritzi, sentimendu eta pentsamenduen artean,
sortzaileak eta mesedegarriak izan daitezen.
Uno de los aspectos fundamentales del empoderamiento es la
conexión con el poder propio, para ello es necesario conocer las
cualidades esenciales, así como desarrollar la autoconfianza, la
sana autoestima, una actitud positiva, capacidad de decisión
óptima, mantener un acuerdo equilibrado entre las creencias, las
opiniones, los sentimientos y los pensamientos para que sean
creativos y favorables.
Lideratzen harmonizazio pertsonalaren bidez ● Liderando con armonización personal 19
Erresilientzia lantzen
Cultivando la resiliencia
ASTELEHENA ● LUNES 16:30-18:00
Aperribai
Iraupena ● Duración: apirilaren 4tik maiatzaren 23ra ● 4 abril-23 mayo
Irakaslea ● Formadora: Eskarne Larrinaga
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Pertsona erresilienteek oreka emozional handiagoa dute
tentsio handia jasan behar den egoeren aurrean. Honek
kontrol sentsazio handiagoa ematen du gertaeren aurrean eta
gaitasun handiagoa egunerokotasuneko erronkei aurre
egiteko. Erresilientziaren gaitasun hau martxan jartzen da
estres gogor eta luzeko egoeretan, sendotasuna eta superazio
gaitasuna eta bizitzan etengabe agertzen diren zoritxarreko
egoerak gainditzen.
Las personas resilientes tienen un mayor equilibrio emocional
frente a las situaciones en las que hay que soportar mucha tensión.
Esto permite una mayor sensación de control frente a los
acontecimientos y una mayor capacidad para afrontar los retos de
la cotidianidad. Esta capacidad se pone en marcha en situaciones
de fuerte y prolongado estrés, generando una capacidad de
superación y de poder para sobreponerse ante las situaciones de
adversidad.
Erresilientzia lantzen ● Cultivando la resiliencia 20
Bizi-baikortasuna
Optimismo vital
ASTEARTEA ● MARTES 16:00-17:30
Txapelena-Usansolo
Iraupena ● Duración: apirilaren 5etik maiatzaren 24ra ● 5 abril-24 mayo
Irakaslea ● Formadora: Eskarne Larrinaga
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Baikortasuna oreka emozional handiagoarekin eta bizi-
kalitate hobearekin lotuta dago. Bizitzak dituen
ziurgabetasunen aurrean, baikortasuna mantentzen duen
pertsonak irteera onuragarria egon daitekeela kontsideratuko
du eta, beraz, bide horretan jardungo du; ekimenean dagoen
pentsamendua da.
El optimismo está asociado a un mayor equilibrio emocional y a
una mejor calidad de vida. Frente a las incertidumbres que plantea
la vida, la persona que conserva el optimismo considerará la
posibilidad de una salida favorable, y por tanto, actuará para
facilitarla, es pensamiento en acción.
Bizi-baikortasuna ● Optimismo vital 21
Autodefentsa feminista
Autodefensa feminista
OSTEGUNA ● JUEVES 19:00-21:00
Torrezabal K.E.
Iraupena ● Duración: apirilaren 7tik maiatzaren 12ra ● 7 abril-12 mayo
Irakaslea ● Formadora: Esther López
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
12 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Ikastaro honetan, zenbait teknika fisikoz gain, indarkeria
sexistaren aurkako bitartekoak eskuratuko ditugu, indarkeria
mota hori ez baita soilik fisikoa. Indarkeria matxistaren
jatorria aztertuko dugu, hala nola zein eragin izan duen
emakumeek eskuratutako eskubide funtsezkoenetan.
En este curso además de aprender ciertas técnicas físicas, nos
dotaremos de recursos contra la violencia sexista, ya que ésta no
solo comprende la violencia física. Analizaremos el origen de la
violencia machista así como su repercusión en la adquisición de
los derechos más fundamentales por parte de las mujeres.
Autodefentsa feminista ● Autodefensa feminista 22
Gu be bai runners
Juntas para correr
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA ● MARTES Y JUEVES 20:00-21:00
Galdakaoko zirkuituak - circuitos de Galdako
Iraupena ● Duración: apirilaren 5etik maiatzaren 26ra ● 5 abril-26 mayo
Irakaslea ● Formadora: Iraia García
Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano
16 ordu ● horas
Prezioa ● Precio: 13 €
Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 3 €
Ikastaro honetan inoiz ibili ez denarentzat egokienak diren
pausoak ezarriko dira.
Ikastaroa atleta profesional batek emango du eta herrian
zehar dauden ibilbideak erabiliko dira.
Bere osasuna zaindu nahi duen edozein emakumearentzat
zuzenduta dago, mugarik ez dago: adina, fisionomia, etabar.
En este curso se estableceran las pautas adecuadas para aquellas
mujeres que por diferentes causas no se atreven a realizar actividad
física.
El curso será impartido por una atleta profesional al aire libre
aprovechando los circuitos trazados en el propio municipio. Este
curso es apto para toda mujer que quiera cuidar su salud, no hay
ninguna limitación: edad, fisionomía, etc.
Gu be bai runners ● Juntas para correr 23
AURREINSKRIPZIOA EGITEKO BALDINTZAK
Galdakaon erroldaturik daudenek lehentasuna izango dute. Ikastaro eta tailer guztiak 16 urtetik gorako emakumei zuzenduta daude. Plazak adjudikatzeko eta itxaron-zerrendaren ordena ezartzeko zozketa
egingo da. Aurreinskripzio epea: 2016ko otsailaren 29tik martxoaren 4ra. Aurreinskripzioko lekuak: Torrezabal Kultur Etxea, Txapelena Kultur Etxea eta
Udalaren web orriaren bidez (www.galdakao.net). Onartuen zerrenden argitalpena: martxoaren 9tik aurrera.
MATRIKULAZIOA
Ordainketa: Helbideratutako ordainagiriak: Kargua 2016ko apirilaren 4an egingo da Helbideratu gabeko ordainagiriak:
- Ordainagiriarekin: Kutxabank, Laboral Kutxa edo Caixabank banketxeetan - Ordainketa-pasabidea bitartez: www.galdakao.net, “Nire Ordainketa”
Gomendatzen da ordainketa helbideratzea.
Matrikulatzeko epea: 2016ko apirilaren 4tik 12ra. Adierazitako datetan matrikula ordaintzen ez dituenak, plazarako eskubidea
galduko du. IKASTARO ETA TAILERREN HIZKUNTZA
Ikastaro guztietan zein hizkuntzan egin nahi diren (euskara ala gaztelania) aukeratu behar da. Euskarazkoak izango du lehentasuna, taldea osatzeko pertsona nahikorik balego (12), nahiz eta gaztelaniaz aukeratu duen pertsonen kopurua handiagoa izan.
Informazio zabalagoa nahi izanez gero, Torrezabal Kultur Etxean (2. solairua)
9:00etatik 13:30era, 94 4010528/72 telefonora hots eginez, edota posta elektronikora: [email protected].
REQUISITOS DE PREINSCRIPCIÓN
Las personas empadronadas en Galdakao tendrán preferencia. Todos los cursos y talleres están dirigidos a mujeres mayores de 16 años. Se realizará un sorteo para adjudicar las plazas y el orden de la lista de espera. Plazo de preinscripción: Del 29 de febrero al 4 de marzo de 2016. Lugares de preinscripción: Torrezabal Kultur Etxea, Casa de Cultura Txapelena
y a través de la página web del Ayuntamiento (www.galdakao.net). Publicacion listas admitidas: a partir del 9 de marzo.
MATRICULACIÓN
Forma de pago: Recibos domiciliados: Se realizará el cargo el 4 de abril de 2016 Recibos NO domiciliados:
- Con la Carta de Pago en Kutxabank, Laboral Kutxa o Caixabank - A través de la Pasarela de Pagos: www.galdakao.net, “Mi Pago”
Se recomienda la domiciliación del pago.
Abono de la matrícula: Del 4 al 12 de abril de 2016. Quien no abone la matrícula en las fechas indicadas, perderá su derecho a
plaza. IDIOMA DE LOS CURSOS Y TALLERES
En todos los cursos se debe elegir el idioma en que se desean realizar (euskera o castellano). Tendrá preferencia el euskera si hubiera un número de personas suficiente para completar el grupo (12), aunque el número de personas que lo eligiera en castellano fuera superior.
Más información en Torrezabal Kultur Etxea (2ª planta) de 9:00 a 13:30 h., en el teléfono 94 4010528/72, o correo electrónico: [email protected].
INFORMAZIO OROKORRA ● INFORMACIÓN GENERAL 24