![Page 1: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/1.jpg)
הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים
בקרב מתבגרים בישראל.
2 ושוחט תמר1צישינסקי אורנה
החוג לפסיכולוגיה, מכללה אקדמית עמק יזרעאל1החוג לסיעוד, אוניברסיטת חיפה.2
![Page 2: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/2.jpg)
מבואשינויים בדפוסי השינה
בגיל ההתבגרות
•: סביבתיים גורמים– , , חברתית פעילות חוגים בלימודים עומסמוקדמת – לימודים התחלתההורים – מצד פיקוח העדר– , , – " נייד " טלפון מחשב טלוויזיה מסך זמן הגברת
וכד'
•: ביולוגים גורמים–) צירקדיאני ) גורם ערות שינה במקצב עיכוב– ) הומאוסטטי ) גורם לשינה לחץ של איטית צבירה
![Page 3: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/3.jpg)
במתבגרים תקינה לא שינה
יומית ישנוניות
שינה חסךערים עד מאוחר, קשיי
הרדמות, אין דפוסי שינה קבועים, התעוררות
מוקדמת
שינה הפרעותדום נשימה בשינה,
תסמונת השינה המעוכבת
שונות מחלותלפגיעה הגורמות
הלילה בשנת
![Page 4: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/4.jpg)
על יומית ישנוניות השפעתמתבגרים
, , חברתי אקדמי כשלוןהתנהגות הפרעות
ירודה חיים איכות
נוירולוגיות הפרעות הרוח במצב הפרעות
בתפקוד ירידה
יומית ישנוניות
![Page 5: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/5.jpg)
מהספרות עדויות" מסך " זמן קשור יותר
, משך מאוחרת שינה לשעת , קצר שינה
יומית יתר ישנוניות / בחדר מחשב או ו טלוויזיה
" מסך " זמן מעלה השינה
מסך זמן בין קשרלשינה
Van den Bulck, 2004, 2007
בטלוויזיה ממושכת צפייהנמצאה ההתבגרות בגילשינה להפרעות קשורה
בבגרות
Johnson et al., 2004
לילה טיפוסי למתבגרים , רוח מצב הפרעות יותר
: כמו ) התנהגות והפרעותושימוש סיכונים לקיחת
בהשוואה( בחומרים . בוקר לטיפוסי
ומצב טיפוסיותרוח
Gau et al., (2007)
, לילה טיפוסי מתבגרות בנותמצב להפרעות יותר נוטות
,) בהשוואה ) דיכאון רוח . בוקר לטיפוסי
Pabst et al., (2009)
![Page 6: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/6.jpg)
מטרות והשערות המחקר:
: המחקר בין מטרת הקשר את לבדוק , , אלקטרונית למדיה חשיפה שינה דפוסי
) בקרב ) / חיים ואיכות ערב בוקר טיפוסיות . בישראל מתבגרים
: המחקר לישון לילהטיפוסי השערת הולכים
, , משך יותר ארוך הרדמות משך יותר מאוחר , , אלקטרונית למדיה החשיפה יותר קצר שינה
, יותר טובה ארוכה פחות חיים בהשוואה ואיכות.בוקרלטיפוסי
![Page 7: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/7.jpg)
שיטה, 220מתבגרים )444נבדקים: • ( 224בנים בנות
ממוצע 14בגיל 0.8± ;BMI 19.5±3.5 ממוצע ,מחטיבות ביניים בצפון הארץ.
השאלונים חולקו לתלמידים מהלך המחקר:•במסגרת יום הלימודים.
המחקר קבל אישור ממשרד החינוך, וועדת •אתיקה במכללה האקדמית עמק יזרעאל.
![Page 8: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/8.jpg)
כלים:• שינה 1( ( Wolfson & Carskadon, 1998): שאלון
, הקשורות התנהגויות שינה דפוסי כולל/ ערב, בוקר וטיפוסיות .בשינה
)2: למדיה חשיפה (, Van den Bulck, 2004; 2007) שאלון , בטלוויזיה צפייה מועדי על שאלות כולל
, הנייד בטלפון ושימוש במחשב שימוש הרגלי. הלילה בשעות
)3: חיים איכות ,(Varni et al., 1999) שאלון , , , רגשיים חברתיים פיזיולוגים היבטים כולל
. , כולל, וציון בלימודים תפקוד פסיכולוגים
![Page 9: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/9.jpg)
מתבגרים בקרב שינה דפוסישבוע אמצע שבוע סוף
שינה (שעת : דקות ) שעות 23:00±:54 01:45 105±
) דקות ) שינה חביון 26±:27 22 41±
) : דקות ) שעות יקיצה שעת 6:45±:30 11:30 120±
) : דקות ) שעות שינה משך 7:23 1:07± 9:52 108±
תוצאות
Acta Pædiatrica 2010 99, pp. 1396–1400
![Page 10: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/10.jpg)
" מסך" לימודים זמן בימי
כ" סה מחשב/ טלוויזיה* השינה בחדר
ללא מחשב/ טלוויזיה
השינה בחדר
מובהקות
צפייה שעותבטלוויזיה
2:44 2:07± 3:08 2:16± 2:08 1:38± p<0.001
צפייה שעות+(20:00בערב )
1:17 1:01± 1:29 1:07± :58±:49 p<0.001
מחשב משחקי 1:22 2:01± 1:30 1:38± 1:10 2:28± ns
גלישה באינטרנט
2:26 2:15± 2:42 2:23± 2:00 2:00± p=0.002
: השינה בחדר : 59%טלוויזיה השינה; בחדר 60%מחשב
![Page 11: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/11.jpg)
• : לילה מאוחר טיפוסי לישון ללכת מעדיפים .) צהרים ) או המאוחרות הבוקר בשעות ולקום. המאוחרות הלילה בשעות יותר טוב מתפקדים
• : בוקר מוקדם טיפוסי להירדם מעדיפיםבערב,
. בשעות יותר טוב מתפקדים קום ולהשכים . המוקדמות הבוקר
![Page 12: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/12.jpg)
Table 1: Comparisons between morning and evening types (based on median split): sleep–wake patterns.
Significance Morning type Evening type
Weekday
<0.001* 22:45±00:48 23:14±0:57Bedtime (hr:min)
<0.001* 20±19 32±32Sleep latency(min)
<0.001* 06:40±00:30 06:52±00:33Wake up time (hr:min)
<0.001* 07:40±01:04 07:05±01:06Sleep Duration
(hr:min)
Weekend
<0.001* 01:13±01:03 02:19±01:36 Bedtime (hr:min)
0.213 20±47 24±34 Sleep latency(min)
<0.001* 10:40±01:57 12:21±01:44 Wake up time (hr:min)
=0.001* 09:37±01:44 10:09±1:52 Sleep Duration
(hr:min)
*p ≤ 0.006 with Bonferroni correction
![Page 13: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/13.jpg)
Table 2: Comparisons between morning and evening types (based on median split): QOL
Significance Morning type Evening type
QOL : quality of life
P<0.001* 85.92 ± 13.87 78.23 ± 19 .3 Physical QOL
P=0.004 * 80.81 ± 19.71 74.82 ± 23.48 Emotional QOL
P=0.028 91.35±13.66 87.84±19.4 Social QOL
P<0.001* 74.67 ± 20.01 60.24 ± 26.78 School QOL
P<0.001* 82.12 ± 14.83 74.38 ± 18.51 Psychosocial
functioning QOL
P<0.001* 84.41±12.66 75.67±16.16 Overall QOL
Chronobiology International, 28(4): 338–343, (2011
![Page 14: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/14.jpg)
Tab le 3 : B lo ck m u lti p le lin e ar re gre ssio n m o d e l fo r Q O L
Standardizedβ R2 change R2 Predictors Block
0.27** 0.071Morning-evening preference
1
0.101*-0.123*
0.026 0.092
Weekday sleep durationWeekend sleep
latency
2
-0.021 -0.559**-0.137**
0.365 0.455
Sleep problem behavior
Depressed moodSleepiness
3
*p≤0.05; **p≤0.001
Chronobiology International, 28(4): 338–343, (2011)
![Page 15: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/15.jpg)
דיוןהשינה • דפוסי בין הקשר את לראשונה בדק זה מחקר
מתבגרים בקרב אלקטרונית למדיה חשיפה לביןבישראל.
• : בישראל הביניים בחטיבת מתבגרים כי נמצא– , פחות וישנים בקלות נרדמים אינם מאוחר לישון הולכים
. לימודים - בימי לגילם המומלץ השינה ממשך–. והמחשב הטלוויזיה מסכי מול ביום רבות שעות מבלים
• , , הערב בשעות במיוחד בטלוויזיה הצפייה במשך עליה , שינה לשעת קשורים נמצאו באינטרנט הגלישה ובמשך
. השינה, במשך ולירידה השינה בחביון לעליה מאוחרתקשור • נמצא השינה בחדר מסך הימצאות
" להגברת – מסך" זמןשינה – בדפוסי לפגיעה
![Page 16: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/16.jpg)
)המשך(דיון
לבין / • ערב בוקר טיפוסיות בין קשר נמצא במחקר: מתבגרים בקרב חיים איכות
לטיפוסי • בהשוואה ירודה חיים איכות ערב לטיפוסיבוקר.
• : הם החיים איכות על המשפיעים המשתנים כי נמצאערב / )• בוקר השינה(, )7%טיפוסיות ( 2.6%דפוסי
) , , : שינה ) בעיות ישנוניות רוח מצב כמו והתנהגויות(36% .)
![Page 17: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/17.jpg)
הצעות למחקרי המשך
בין • הקשר את המסבירים המנגנונים את לזהות יש. שינה דפוסי לבין למדיה חשיפה
חשיפה • דפוסי של ההשלכות את לחקור להמשיך ישבמתבגרים יומי ותפקוד בריאות על שינה ודפוסי למדיה
. , חיים איכות ומדדי אכילה הרגלי כולל שונים בגילאים• , והן ההורים ברמת הן התערבות תוכניות לשקול יש
, נזקי לגבי המודעות את להעלות כדי המתבגרים ברמת , להביא וכדי האלקטרונית למדיה המופרזת החשיפה
, איכות את בכך ולשפר והחשיפה השינה בהרגלי לשינויהחיים.
![Page 18: הרגלי שינה, חשיפה למדיה אלקטרונית, טיפוסיות ואיכות חיים בקרב מתבגרים בישראל](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022061614/568130a6550346895d96a250/html5/thumbnails/18.jpg)
תודה על ההקשבה!