Dieta Simples

Café da Manhã

Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;

Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;

1 copo de suco de laranja e 1 maça;

1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;

Lanche da Manhã

Um iogurte desnatado

1 fruta da época bem madura;

1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;

1 barra de cereal;

Almoço

Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;

Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;

um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;

Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.

Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;

Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas

Lanche da Tarde

1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;

1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;

1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;

1 fruta da estação bem madura;

Jantar

Hambúrguer de frango com tomate e salada. 1 xícara de chá;

Sopa de legumes. 1 pedaço de frango assado com vagem e tomate; 1 xícara de chá;

Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;

Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xícara de chá;

Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xícara de chá;

Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xícara de chá.