die wirbelsäule und ihre beziehungen erläuterungen...

Die Wirbelsäule und ihre Beziehungen

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Erläuterungen zu den Verflechtungen der Wirbelsäule:

Inhaltsverzeichnis:

2 Verflechtungen: Beispiele aus der Praxis

3-5 Unser Nervensystem - Erläuterungen zu Struktur und Funktion.

6-7 Gegensätze, die uns steuern - Parasympathikus und Sympathikus.

8-9 Schmerzen machen Stress

10-11 Dermatome - Hautareale als Hinweisgeber.

12-13 Head´sche Zonen und die Alarmpunkte der Organe

14-15 Periostome - Knochenbereiche im Gespräch mit der Wirbelsäule

16-17 Verflechtungen: Beispiele aus der Praxis.

18-20 Was tun bei chronischen Schmerzen?

21-23 Die Elemente der TCM und die Chakren mit ihren Entsprechungen.

24 Vegetative Regelkreise

25 Literaturliste


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Verflechtungen der Wirbelsäule: Beispiele aus der Praxis:

Ob diffuse Knochenschmerzen, entzündete Gelenke oder Rückenschmerzen ohne Befund, es gibt immer wieder Symptome,

die uns irritieren. Manchmal lassen im Hintergrund entzündete Organe die Spannung steigen, manchmal sind es unsere Zähne,

die an gesunden Strukturen Schmerzen auslösen. So kann eine entzündete Gallenblase oder auch eine chronisch gereizte

Speiseröhre therapieresistente Nackenbeschwerden verursachen. Um alle Informationen immer greifbar zu haben, bündelte

ich sie auf dieser Tafel und hängte sie mir ins Behandlungszimmer. Sie zeigt aber nicht nur Fakten und Hintergründe, sie möchte

dich vor allem für die vielfältigen Beziehungen unserer Wirbelsäule begeistern. Hier einige Beispiele:

Mann, 30, Hobbyläufer, hat zum 4. Mal einen Muskelfaserriss im li Oberschenkel, M. Rectus fem. (Oberschenkelmuskel L3-4).

Eigentlich wollte er seine Rumpfstabilität verbessern. Seine Bauchmuskeln zeigen deutliche Schwächen, die Rückenmuskeln

aber eine hohe Spannung. Auch der Hüftbeuger M Iliopsoas ist stark verkürzt. Bei einer Ultraschalluntersuchung wird zufällig

ein Tumor an der li Niere entdeckt. Schwere Nierenleiden können die Spannungsregulation der Beine verändern und so auch

Muskelfaserrisse begünstigen. Warum? Dazu später im Detail mehr …

Physiotherapeut, 34, mit Ellbogenentzündung. Eines Tages kam der Kollege mit einem heißen, geschwollenen Ellbogen zur

Arbeit und erklärte uns, dass er nichts gemacht habe, auch nicht gestürzt sei, was die Entzündung erklären könne. Wir schickten

ihn wieder Heim. Drei Tage später erzählt er uns, dass eine Zahnfistel aufgebrochen sei und sein Ellbogen sich seither beruhige.

Hätte er die Zahnentzündung länger mit sich herumgetragen, wären auch andere Etagen der Wirbelsäule in Stress geraten.

Noch ein Zahnfall: Frau mit starken Schmerzen im 2. Zeh li kam zu mir, weil sie hoffte, die Schmerzen mit Step Forward Einlagen

beheben zu können. Auf Nachfrage stellte sich aber heraus, dass sie erst mit einem Zahnimplantat (Zahn 15) aufgetaucht waren,

das seither immer wieder für Irritationen im Kiefer sorgt.

Mann, 38, mit älterem Bandscheibenvorfall auf L4-5 li. Er möchte kräftiger werden, klagt aber über wiederkehrende leichte

Schmerzen und Missempfindungen im Bein. Laut Neurologe ist der Nerv o.k. Auch eine osteopathische Behandlung konnte an

der Situation nichts ändern. Als wir am Körpergefühl arbeiten beginnt er zu weinen und erzählt von seiner Scheidung. Auch

Gefühle und sogar einfache Worte können unsere Körperspannung verändern. Deshalb funktioniert auch der Lügendetektor.

Wenn du magst, kannst du das mit diesem Audio mal testen:

https://soundcloud.com/user-307031974/alles-nur-worte-wie-reagiert-dein-korper-darauf


3

Unser Nervensystem

… teilt sich in 2 Bereiche: Das zentrale Nervensystem (ZNS) liegt geschützt in Gehirn und Rückenmark und das

periphere Nervensystem durchzieht mit seinen Spinalnerven, Nervengeflechten und Hirnnerven, (z.B. der N. Vagus)

unseren Körper. Es hat 2 Arbeitsbereiche:

Das somatische (animalische) Nervensystem

dient der Regulation der Willkürmotorik (Skelettmuskulatur) und organisiert unsere Handlungen.

Seine Sinneszellen dienen der Informationsübermittlung von a) äußeren Reizen (exterozeptiv), wie z.B.

Temperatur, Hautempfinden u.s.w. und b) inneren Reizen (propriozeptiv), z.B. die Stellung von Gelenken.

Es ist der modernere Teil unseres Nervensystems.

Das vegetative, autonom arbeitende Nervensystem

• dient der Regulation unserer Organ- und Drüsenfunktionen, der Durchblutung u.v.m.

• Seine Nerven- und Sinneszellen halten unser körperliches Milieu konstant, indem sie es an wechselnde

Umwelteinflüsse oder innere Veränderungen z.B. durch Krankheitserreger anpassen.

• Es bedient sich zweier meist antagonistisch wirkenden Arbeitsbereiche: Dem Parasympathikus ( z.B. N. Vagus)

und dem Grenzstrang des Sympathikus. Sie bilden Nervengeflechte und Zellhaufen (vegetative Ganglien).

• Das vegetative Nervensystem ist eine uralte Erfindung des L°ebens.


4

Das vegetative Nervensystem

Bild: Nervus Vagus und der Grenzstrang

des Sympathikus mit ihren Zellhaufen

(Ganglien) und ihren Nervengeflechten.

Vermutlich hat dieses vegetative

Geflecht unsere Vorfahren angeregt die

Chakrenlehre zu entwickeln. Denn ihre

Energiezentren liegen genau dort, wo

wir heute die vegetativen Geflechte und

Ganglien beschreiben.

Das Vegetativum reguliert die Kraft und

Vitalität unseres Körpers in

Abhängigkeit von äußeren und inneren

Einflüssen. Dazu gehören auch Gefühle,

wie z.B. die der Angst.

Unsere Vorfahren beobachteten sehr

genau WIE sich die Kraft unseres Körpers

entwickelt und WIE die einzelnen

Zentren ineinander greifen und

miteinander kommunizieren. Die

Zuordnung der Chakren findest du auf S. 23

N. Vagus

Ganglion stellatum

=versorgt Kopf und Hals

Grenzstrang:

Truncus

sympathicus

Vegetatives Nervensystem nach

Hirschfeld und Léveillé

Das Sonnengeflecht:

Ganglion coeliacum &

Ganglion mesentericum

superius & inferius

= versorgen die Bauchorgane

Plexus hypogastricus

= versorgt Organe im Becken


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Die peripheren Nerven

Bild rechts: In den Anfängen der modernen

Medizin sahen wir die Nerven so, wie sie

Andreas Vesalius 1543 zeichnete.

Heute wissen wir, dass jeder Spinalnerv der

Wirbelsäule mehrere Fasern in sich trägt, die

unterschiedliche Aufgaben haben:

Informationsübermittlung zwischen

ZNS und Peripherie

vegetative Regulation

Steuerung der Motorik

Vermittlung von Hautempfindungen

Bild Quelle:

Wikipedia, commen art: Andreas Vesalius's De

humani corporis fabrica (1543), page 332


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Ying & Yang – Symbol stetigen Wandels

Auch wir unterliegen dieser immerwährenden Veränderung.

Auch in uns steht jede Kraft in Wechselwirkung mit einer anderen Kraft.

Unsere Kräfte ergänzen sich und bleiben ohne die anderen nur unvollständig.

So ist es in der Welt und auch im Nervensystem des Menschen:

Sympathikus & Parasympathikus


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Veränderungen durch Sympathikus & Parasympatikus (N.Vagus)

Erholsamer Schlaf

Denken / Konzentration

Blase / Darmentleerung

Magen- / Darmfunktionen

Durchblutung Genitalien

Stoffwechselfunktion

zentralnervöse Erregbarkeit

Schmerzempfindlichkeit

Muskeldurchblutung

Muskel- und Bindegewebsspannung

Nebennierenrindenfunktion / Cortisol

Trieb- und Reflexverhalten

Schweiß / Haare sträuben

Herzfrequenz / RR / Puls

Schilddrüsenfunktion

Infektanfälligkeit

Pupillen / Bronchien

weit eng

katabol abbauend anabol aufbauend

gesteigert

reduziert


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Schmerzen machen Stress

Gleichgültig wo sich akuter oder chronisch anhaltender vegetativer Stress im Körper ausbreitet, es sind alle Strukturen

derselben Etage durch die Aktivierung des Sympathicus betroffen. Dazu kommt, dass Nervenzellen, die einige Wochen

Schmerzsignale übermitteln mussten sich umbauen, um ihre Arbeit zu perfektionieren. D.h. aber, dass wir im Anschluss bei

gleicher Belastung und Schädigung mehr Schmerzen haben als zuvor.

Durch die individuelle Bewertung unserer Empfindungen im Gehirn ist jedes Schmerzempfinden unterschiedlich. Mit einer

Schmerzskala lässt es sich ganz gut einschätzen. Hast du gerade irgendwo Schmerzen, dann versuche sie doch mal auf einer

Skala von 1-10 einzuordnen:

1= fast nichts und 10 = so schlimm, dass du jeden Berührungsversuch reflexartig abwehren würdest.

Von 1-3 können wir gut behandeln und trainieren. Liegt der Schmerz bei 4 ist schon Vorsicht geboten.

Schmerzintensitäten ab 5 vermeide ich in jedem Fall, denn ab Level 5 und höher, reagieren die meisten Körper mit vegetativem

Stress. Und das fördert nur die Schmerzausbreitung im System.

50% der Hobby-Marathonläufer lieben die Vermeidungsstrategie und nehmen schon vor dem Lauf Schmerzmittel ein, um ihn

gut zu überstehen. Dieses Ergebnis ihrer Studie hat auch Frau Prof. Antje Dresen aus Mainz sehr überrascht. Profis dopen für

Geld. Für wen oder was riskieren so viele Hobbyläufer ihre Gesundheit? Denn Schmerzmittel reduzieren ja nicht nur den Schmerz,

sie reduzieren unser Körpergefühl und damit auch seine Warnsignale.

Nur Belastungsgrenzen, die wir spüren können, machen Sinn. Ein Knie wird bei einem Marathonlauf mit ca. 5000 Tonnen

belastet. Eine Freundin hatte im Anschluss 17 Haarrisse in den Unterschenkeln. Schmerzen zeigen uns immer Grenzen auf und

körperliche Not. Sie sind menschlich, kein Versagen. Ihnen Gehör zu schenken ist ein Zeichen von Vernunft. Ein Freund von mir

läuft Ironman. Taucht während des Wettkampfs ein lästiges Ziehen auf, macht er mit seinem Körper einen Deal: z.B. Frequenz

rauf, Kraft runter. Es sagt, meistens funktioniert diese Zusammenarbeit sehr gut. Zudem schüttet sein Körper bei so großen

Anstrengungen selber körpereigene Schmerzmittel aus, die Endorphine.


9

R O P

Stress sucht (Er-)Lösung

Schmerzen sind Nozizeption, d.h. eine Information der Schmerzsensoren, die erst in unserem Gehirn individuell interpretiert

und bewertet wird. Eine hohe Empfindsamkeit haben z.B. Augen, Zahnwurzeln und unser Bauchfell, während die Leber, das Herz,

das Gehirn, der Gelenkknorpel oder der Bandscheibenkern (Nucleus pulposus) über keine eigenen Schmerzsensoren verfügen.

Sie nutzen das vegetative Nervensystem um uns dennoch Warnsignale zu senden. Du fragst wie? Gleich …

Senden z.B. die Sensoren der Bänder oder der Knochenhaut des Kniegelenks Schmerzsignale an unser Gehirn, regelt dies die

Reparaturprozesse, indem es die Haut- und Muskelspannung verändert, die Durchblutung und den Stoffwechsel anpasst u.v.m.

Dafür braucht es aber vegetative Nervenfasern. Das Problem ist nur, dass die Halswirbelsäule und die Lendenwirbelsäule im

Rückenmark keine vegetativen Nervenzellen haben. Die liegen nur in der Brustwirbelsäule im Seitenhorn des Rückenmarks von

C8 bis L2.

Deshalb muss die vegetative Information zunächst über den Grenzstrang des Sympathikus absteigen, bis sie die richtige Höhe

(Knie=L3-4) erreicht hat. Der Grenzstrang ist eine Ansammlung von 22 (23) vegetativen Ganglien neben der Wirbelsäule. Er wird

ausschließlich vom Seitenhorn des Rückenmarks (C8-L2) gespeist. Dort hat das Seitenhorn eine Dreiteilung: Einige Nervenzellen

kümmern sich nur um den Rumpf (R), andere um die Organe (O) oder die Peripherie (P), Arme, Beine, Kopf. Dadurch stehen alle

Strukturen, die aus einer Rückenmarksetage vegetativ versorgt werden in sehr enger Beziehung zueinander.

Ein Beispiel: Erlebt das Herz einen Herzinfarkt, kann sein vegetativer Stress die gesamte Etage rebellisch machen und Schmerzen

im Brustkorb, im Arm und in der Schulter auslösen. Dieser Alarm macht Sinn, denn das Herz selbst kennt ja keinen Schmerz.


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Wichtige Hinweisgeber: Die Dermatome

Dermatome sind Hautareale, die von Nerven einer bestimmten Rückenmarksebene sensibel versorgt werden. Ihre Lage

und der Ausfall der Hautsensibilität zeigt zuverlässig die Höhe des Wirbelsäulensegments an, dessen Nerv z.B. durch

einen Bandscheibenvorfall geschädigt wurde.

Und weil uns an Händen und Füßen eine

Veränderung der Sensibilität meist als

erstes auffällt, habe ich dir hier ihre

Dermatome und die dazu gehörenden

Wirbelsäulenetagen aufgemalt.

Bild links: linke Hand, Handrücken

Bild rechts: Linke Hand, Handfläche

C5 und TH1 erst ab Innenseite Unterarm

Auf der Infotafel habe ich dir die Hautareale beschrieben. Möchtest du Ganzkörperbilder sehen, gebe einfach Dermatome

in die Suchmaschine ein. Suchst du mit ecosia.org, pflanzt du bei jeder Suche sogar einen Baum. Das kann Google nicht …

Handrücken li Handfläche li


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Bild links: linker Fuß, Fußrücken

Bild rechts: rechter Fuß, Fußsohle

Leitmuskeln und Muskelteste

Wenn ein Nerv beschädigt wurde, leidet aber nicht nur die Hautsensibilität darunter, sondern auch unsere Muskelkraft. Auf

der Tafel findest du deshalb auch die Leitmuskeln und Muskelteste, die zur Etage gehören. Zeigen auch sie Schwächen, sollte

ein Neurologe den Schädigungsgrad des Nervens beurteilen. Denn er zeigt, ob ein Bandscheibenvorfall z.B. operiert werden

muss um den Nerven zu befreien, oder ob du weiter konservativ mit ihm arbeiten kannst.


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Head´sche Zonen und die Organ- Alarmpunkte

In der Schulmedizin kennen wir die Head´schen Zonen, Hautareale, die uns Hinweise auf eine Organerkrankung geben

können. Denn gleichgültig wo sich im Körper vegetativer Stress abspielt, ob in einem erkrankten Organ, einem Muskel,

Knochen, oder z.B. in der Haut nach einer Operation oder Verbrennung, der Stress beeinflusst alle Strukturen, die auf

derselben Etagen im Rückenmarkt vegetativ versorgt werden. Auch der Rumpf mit seinen Strukturen unterliegt dieser

vegetativen Steuerung. Dadurch kann es beim Herzinfarkt zu Brustschmerzen und zu Oberbauchbeschwerden kommen.

Und auch der berühmte projizierte Schmerz in den linken Arm- und die Schulter entsteht durch diese Nähe der vegetativen

Regulation.

Die Head´sche Zone beschreibt immer ein Dermatom der Etage, aus der das erkrankte Organ vegetativ versorgt wird. Sie

kann diverse Veränderungen zeigen: z.B. Abweichungen in Farbe, Spannungsgrad, Einziehungen uvm. Das Hautareal von

TH4 liegt ca. auf Höhe der Brustwarzen, TH6 über dem Oberbauch, TH9 auf Nabelhöhe und TH12 über dem Unterbauch.

Die Haut auf dem Kreuzbein zeigt oft Prozesse im kleinen Becken an und ist während der Menstruation bei vielen Frauen

leicht geschwollen. Du findest die Organe und die Höhe ihrer Dermatome unter Wirbelsäulensegmente: z.B. TH 5-7 Magen.

Persönlich bin ich mehr den Bo- und Shu-Punkten der traditionellen chinesischen Medizin gefolgt. Sie beschreiben nicht

nur punktuell auftretende Schmerzen im Dermatom des Organs, ähnlich den Head´schen Zonen, sondern auch Schmerzen

im Lagedermatom des Organs. So ist der Alarmpunkt der Leber am Rücken auf Höhe TH9, aber im Lagedermatom vorne

am Brustkorb auf TH6. Die Punkte sind zwar nicht immer logisch, wie z.B. Magen TH12, aber dennoch zutreffend.


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Bo-Punkte

=Alarmpunkte vorne, häufig akute Erkrankungen.

KG =beschreibt Akupunkturpunkte auf dem Konzeptionsgefäß

ICR =meint Intercostalraum, Zwischenrippenraum

Yu (Shu) Punkte

= Alarmpunkte am Rücken, oft chronische Erkrankungen

= Punkte auf dem inneren Ast des Blasenmeridians:

Unterrand des Dornfortsatzes (Mitte) 2 Querfinger nach re & li.

Lunge TH3

Herz/Kreislauf TH4

Herz TH 5

Zwerchfell & SpeiseröhreTH7

Leber TH 9

Galle TH 10

Milz TH 11

Magen TH 12

Niere L2

Dünndarm S1

Blase S2

Bitte beachte:

Die Head´schen Zonen der

lateralen & ventralen Äste

der Spinalnerven sind tiefer

als die medialen Äste und

ihre Alarmpunkte. Siehe z.B.

TH7, rot gestrichelt.

Lunge: Punkt Lu 1 / 1. ICR

Herz: KG 17 TH 4

Herz: KG 14 TH 5-6

Magen: KG 12 TH 7

Leber im 6. ICR

Galle im 7. ICR

Spitze der

11. Rippe: Milz

12. Rippe: Niere

Dickdarm Nabelhöhe

KG 3 Blase

Dünndarm KG 4


14

Periostome

der Arme

Knochenareale

und die Nerven

der Wirbelsäule,

die sie versorgen.

C5

ventral

Vorderseite

dorsal

Rückseite

ventral dorsal

C6

C7 C8

ventral dorsal ventral dorsal


15

Periostome der Beine

Knochenareale und die Nerven der Wirbelsäule, die sie versorgen

dorsal ventral

dorsal ventral

L2 L3

dorsal ventral

L4

L5 S1

S2

dorsal ventral dorsal ventral

Füße

dorsal ventral


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Praxisbeispiele:

es hilft die Tafel daneben zu legen ...

Mann mit Muskelfaserriss: die vegetative Versorgung der Nerven L3-4, die den Oberschenkelmuskel versorgen, liegt auf

Höhe TH10-11. (Für die Muskeln siehe auch Leitmuskeln und Muskelteste auf der Tafel). Die Lendenwirbelsäule (L1-5) und

der Hüftbeuger M. Iliopsoas (L1-2/3) werden von den Etagen TH10-L2 vegetativ versorgt und die Bauchmuskulatur von

TH7-12. Die Niere und Nebenniere werden von TH9-11 vegetativ versorgt. Deshalb kann ein vegetativer Stress, ausgelöst

durch ein Nierenleiden, die Spannung und Durchblutung der Beine verändern und Muskelfaserrisse begünstigen.

Physiotherapeut mit Ellbogenentzündung. Zahnherde können zu Gelenksentzündungen führen. Die Zahntabelle findest

du unten auf der Wirbelsäulentafel. Hätte er die Fistel länger mit sich herumgetragen, wäre auch die Brustwirbelsäule bei

TH5-8 vegetativ in Stress geraten: Auf dieser Höhe befindet sich nicht nur die vegetative Versorgung der Halsnerven C5-8,

die zum Ellbogen ziehen, sondern z.B. auch der Magen (= evtl. Oberbauchbeschwerden mit Völlegefühl). Armschmerzen

erhöhen aber auch die Spannung im Nacken: Im Bereich der vegetativen Versorgung des Nackens TH1-4 liegen auch Herz

und Lunge. Spannungen und Fehlstellungen im Bereich des 4. Brustwirbels TH4 werden deshalb häufig von spürbaren

Herzrhythmusstörungen und handschuhförmigen Missempfindungen der Hände begleitet. (Siehe TH4 mögliche Symptome).

Mann mit Bandscheibenvorfall L4-5 li und Scheidungsschmerz: Die Lendenwirbelsäule L3-5 spiegelt in der traditionellen

chinesischen Medizin (TCM) die Energie der Trauer, das Loslassen u.v.m. (Siehe auf der Tafel TCM C3-7 und Extratabelle unten)

Können wir einen Verlust nicht verarbeiten, kann dieser die Spannung in unseren Muskeln steigen oder auch sinken lassen.

Chronische Schmerzen werden vielleicht auch deshalb gut mit Antidepressiva behandelt, weil alte Konflikte, die in uns

schwelen, die Heilungsprozesse unseres Körpers behindern. Gefühle und auch Worte können unsere Körperspannung

verändern. Deshalb funktioniert auch der Lügendetektor so gut. Wenn du magst, hier ein kleiner Test als Audio:

https://soundcloud.com/user-307031974/alles-nur-worte-wie-reagiert-dein-korper-darauf


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Fallbeispiel: Ausbreitung von chronischen Schmerzen:

Frau G, Ende 50, kommt wegen Step Forward Einlagen. Sie klagt über starke Schmerzen im li Großzeh. Trotz klassischer

Einlagen und Nachtschiene keine Besserung. Darüber hinaus hat sie schmerzhafte Gelenksentzündungen in beiden Knien,

eine Schultergelenksentzündung re, Schmerzen im Beckengelenk re (SIG / ISG, alter Bandscheibenvorfall L5-S1 derzeit beschwerdefrei.)

und sie klagt über Ausstrahlungen bis zum Fuß (Dermatom S1). Sie hat stark erhöhte Entzündungswerte, aber kein Rheuma.

Kurz ihre Krankheitsgeschichte:

Aufgrund einer schmerzhaften Kniescheibensarthrose erste KnieOP re. mit 20 (Knorpelglättung und Abrasionsbohrungen).

Dennoch weiterhin Schmerzen. Mit Anfang 50 Gleitlagerersatz im linken Knie. Seither schmerzhafte Gelenksentzündungen

beider Knie und eine Oberschenkelmuskulatur, die, trotz Training, nicht an Kraft gewinnt. Auf Nachfrage schildert sie noch

Verdauungsbeschwerden von Jugend an.

Die Ausbreitung: Knieschmerzende erhöhen den vegetativen Stress auf den Etagen Th10-12. Von dort werden alle Muskeln

aus L3-5, auch der Quadriceps versorgt. Evtl. kann dadurch der Trainingsreiz nicht in Muskelzuwachs umgesetzt werden.

Auf dieser Höhe wird aber auch der Darm vegetativ versorgt.

Spannungs- und Lageveränderungen der Etagen L3-5 haben aber Auswirkungen auf die gesamte Wirbelsäulenstatik. Ihre

rechte Schulter stand 3 cm tiefer als die linke, was für eine statisch bedingte Fehlstellung spricht. Durch die vermehrte

Haltearbeit kann es zu Überlastungen des M .Supraspinatus kommen.

Ihr alter Bandscheibenvorfall liegt bei L5-S1. Auch diese Etage ist statisch relevant. Sie wird von L1-2 vegetativ versorgt.

Wenn du dir nun die Symptome aller Etagen von TH10-L2 und L3-S1 durchliest, wirst du viele ihrer Beschwerden finden.

Chronische Schmerzsyndrome wie diese, belasten unsere Lebensqualität massiv und verändern uns mit der Zeit erheblich,

auch seelisch. Leider sind sie viel zu komplex um die Situation mit Schuheinlagen grundsätzlich zu ändern.


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Was hilft? Was könnte sie tun?

1 Wichtigste Maßnahme: Schmerzen reduzieren!

Eisbeutel mit Eis, kein Cool pack, Medikamente, Akupunktur, Homöopathie, Injektionen, z.B. mit plättchenreichem Plasma

(siehe https://das-erdenherz.blog/arthrose-ist-keine-krankheit/), Massagen, Osteopathie, Physiotherapie, alles, was hilft …

2 Verbesserung des Selfcare Managements:

Wie geht Frau G mit ihren Knien im Alltag um? Weiß sie, was ihre Beschwerden verschlimmert und was sie lindern kann?

Sitzen entzündete Kniescheiben den ganzen Tag angewinkelt am Schreibtisch können sie ihre Entzündung nicht ausheilen.

Mein Tipp: gestreckte Knie entlastet die Kniescheibe.

Beim Bewusstseinstraining fragen wir uns: Was empfinde ich und wie fühlt sich das, was ich gerade empfinde an? Kämpfe

ich gegen meine Empfindungen an oder ignoriere ich sie, steigt in meinem Körper die Spannung und damit der Schmerz…

Vidyamala Burch entwickelte mit Medizinern, Physiotherapeuten und Meditationslehrern ein Achtsamkeitstraining, das

ihre Schmerzen nach einer Wirbelsäulenverletzung lindern konnte. Ihr Buch zeigt Wege auf, wie unser L°eben trotz

Schmerzen wieder an Lebensqualität gewinnen kann. Siehe Literaturliste.

3 Verbessern ihrer Rumpfstabilität und Statik

… auch, um die Altlasten des Bandscheibenvorfalls zu beheben. Kennst du eigentlich schon unser Bauchmuskelvideo, das

ich mit Kathy zusammen im Studio P aufgenommen habe? https://das-erdenherz.blog/bauchmuskeln-sonst-nix/

Und Frau G trägt jetzt Step-Forward Einlagen, die ihren Füßen ein natürlich geformtes und schwingendes Fußgewölbe

unterlegen und damit ihre Körperstatik verbessern helfen. Ergänzend dazu macht sie Fußübungen mit einem Ball.

Du findest die Übung auf www.step.forward-muenchen.de. Genieß das wohlige Fußgefühl danach…


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4 Das Darmmilieu verbessern

Auf derselben Etage wie die Knie werden auch Darm und Niere vegetativ versorgt (TH10-11). Gleichgültig, warum wir im

Stress sind, es leidet unsere Verdauung. (Siehe Sympathikus und Parasympathikus Funktionen Seite 7) Damit verschlechtern wir aber

auch die Ernährungssituation und Regenerationskraft unseres Körpers. Eine ungenügend geschützte Darmschleimhaut

lässt Medikamentenrückstände, Umweltgifte und Lebensmittelzusatzstoffe ungehindert zur Leber. Dadurch kommt es zur

Überlastung ihrer Entgiftungsfunktion. Damit steigt das Risiko für Entzündungen, Allergien und Infekte. Suchst du über

deine Suchmaschine nach Darmbakterien findest du viele informative Seiten, auch z.B.: www.zentrum-der-gesundheit.de

Vielleicht werden deshalb in der Ayurvedischen Medizin Gelenksentzündungen mit einem schwachen Verdauungsfeuer in

Verbindung gebracht. Es geht eben nicht nur um die Gene, die Festigkeit unserer Gelenkstrukturen, sondern auch darum,

wie wir sie benutzen und nähren (können). Entspannung und hochwertige Darmbakterien können helfen die Darmflora

wieder aufzubauen. Infos dazu auch im Beitrag: https://das-erdenherz.blog/wir-sind-viele-gemeinschaft-pflegen-staerkt/

5 Selbstreflexion und Lebensgestaltung

Frau G arbeitet leidenschaftlich, gibt in ihrem Job alles und liest im Urlaub zur Erholung in einer Woche 10 Bücher. Die Knie

liegen auf Höhe vom Wasser- und Metallelement der TCM. (siehe Tafel L3-5) Wasserthemen sind z.B.: Grundkraft, Intuition,

vegetatives Nervensystem und auch Angst. Metallthemen sind z.B.: Kommunikation und Grenzen haben.

Auf Höhe des Beckengelenkes S1-2. liegen Feuer & Wasser. Feuer Themen sind z.B.: Geistesklarheit, Freude, Grenzen setzen.

Manchmal ignorieren wir aus reiner Freude die Bedürfnisse unseres Körpers und arbeiten zu viel. Dann laden uns die

Chakren und die Elemente der TCM zum Nachdenken ein. Eine alte chinesische Weisheit sagt:

In den Knien sitzen die Götter der Menschen.

Und wenn die Götter schimpfen, soll der Mensch die Richtung ändern.


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Übungen zur Unterstützung der Elemente der TCM

Metall: Regeneration durch Gespräche, Kreativität und Spaziergänge an frischer Luft

Atemübungen, Brustkorbbewegungen

Dehnung / Kräftigung der Schultern

Die eigene Form entdecken: Feldenkrais, Eutonie, Achtsamkeitsübungen…

Erde: Rhythmen tragen und erden Essen / Schlafen etc.

Die Körpervorderseite kräftigen und dehnen

kalte Güsse der Beine, Körper-Bürstungen, Kontakt zu den Füße

Spaziergänge im Grünen und in den Bergen

absolutes Feuer: Regeneration durch Stille und Selbstreflexion

Rückzug zu sich selbst, sich selbst und dem Körper zuhören

Meditation, autogenes Training, Achtsamkeitsübungen etc.

aber auch singen (mit anderen) und Atemübungen.

Wasser: Regeneration durch Schlaf, genügend trinken, Spaziergänge am Wasser

Körperrückseite kräftigen / dehnen , leichte Gymnastikübungen

leichtes Ausdauertraining / Intervalltraining / Erwärmen und entspannen im Wechsel,

Ergänzendes Feuer: Regeneration durch soziale Kontakte und Leichtigkeit

Wechselgüsse- und Bäder, Sauna, warm anziehen, genügend trinken

zwischen den Schulterblättern dehnen / kräftigen

Spaziergänge am Wasser, Radfahren, Wandern, Schwimmen,

Holz: Regeneration durch Bewegung und Spontanität

Mineralien- und vitaminreiche Kost

Drehdehnübungen, Fasziendehnungen, Sport und Bewegung jeder Art, Tanzen,


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Die Elemente und ihre Entsprechungen:

Metallelement: Lunge- und Dickdarmmeridian

Formwerdung: Körperschema, Körpergrenzen, Haut, Schleimhaut

Aufnahme von Qi, Abgabe von stagnierendem Qi

Austausch mit der Umgebung: Kommunikation, Inspiration,Kreativität

Aufnahme und Abgrenzungsfähigkeit für Reize von außen

Trauer, weinen können, Kummer, loslassen können

Erdelement: Magen- und Milzmeridian

Aufnahme von Qi durch Nahrung, Füllen der Form,

Röhren und Säfte der Verdauung und Fortpflanzung

Rhythmen und Zyklen, logisches Denken, Neugier, mentale Reife

Sammeln und verarbeiten physischer und emotionaler Informationen.

grübeln, Gedankenkreise, sich Sorgen machen, zwanghaft sein

absolutes Feuer: Herz- und Dünndarmmeridian

Der innere Tempel / Klarheit des Bewusstseins, Gesundheit des Blutes

Absorption, Interpretation, Integration,

Urvertrauens, Selbstbewusstsein, Selbstreflexion.

Freude, Offenheit, Herzenswärme, sprachlicher Ausdruck,

Konzentration, Verwirrtheit, Depression


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Wasserelement: Blasen- und Nierenmeridian

Antrieb, Vitalität, Stresssteuerung, Fluchtreflexe,

Regeneration, Filterung,

Ausdruck der ererbten Lebenskraft und des Lebenswillens

Urkraft, Herkunft, Qualität der Körperstruktur, Knochen

Intuition, Unterbewusstsein, Triebe,

Depression, Furcht, Zittern

Ergänzendes Feuer: Herz-Kreislauf und 3-facher Erwärmer

Temperaturregulation, Immunsystem,

Kontakt und Schutz vor der Außenwelt, soziale Kontakte

körperliche und emotionale Zirkulation, Gefühle empfinden und zeigen können

hektisch / unruhig sein, Sozialphobie, Angst vor Menschen

Holzelement: Gallenblasen- und Lebermeridian

Speicherung und Verteilung von Qi, unserer Lebenskraft

Körperbewegung, Muskeln, Gelenke = physische Leistungsfähigkeit

klare Entscheidungskraft, zielgerichtetes Handeln, Lebenspläne, eigener Wille

sich kontrollieren, ärgern, tränenreich sein, Gefühle speichern


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Die Chakren und ihre vegetativen Entsprechungen:

7. Chakra: Kronenchakra: Bewusstsein des Menschen: Wir machen aus

Wissen, Erinnerungen, Imagination, Intuition etwas Eigenes.

Lilablau 6. Chakra: Sitz des zentralen Nervensystems mit den vegetativen Zentren

und den Arealen zur bewussten Wahrnehmung und Handlung.

Blau 5. Chakra: Ganglion cervicale med. (gesteuert durch Ganglion stellatum)

und Halsgeflechte versorgen vegetativ Kopf, Hals und Arme.

Grün 4. Chakra: Herz- und Lungengeflecht (N. Phrenicus) versorgt Herz,

Lungen- & Zwerchfell. Bezug zu unseren Armen / Händen.

Gelb 3. Chakra: Das Sonnengeflecht= autonomes Bauchgeflecht versorgt die

Bauchorgane. Bezug zu den Armen (unseren Handlungen).

Orange 2. Chakra: Ganglion mesentericum inferius, Plexus hypogastricus, Plexus

lumbosacralis versorgen Bauch- / Beckenorgane und Beine

Rot 1. Chakra: Plexus hypogastricus, N. Vagus, Plexus sacralis & coccygeus

versorgen Organe des Beckens, Beine / Füße. Bezug zum Kopf.

8. Earthstar Chakra - die Lebenskraft Chi: Bezug zu Füßen und Becken

Ihre Affirmationen findest du auf der Tafel ganz links unter Chakren


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Beispiele vegetativer Regelkreise:

Bewertung durch Intellekt, Gedächtnisabgleich

& emotionale Zentren (limbisches System)

Somatisch

Bewegungsapparat

Sinnesreize von außen

& innere Empfindungen

Information hin

Reaktion weg

Hypothalamus =

vegetative Zentrale

Hypophyse – Immunsystem

hormonelles System

Steuerung / Regulierung der Muskel- & Gewebespannung - Durchblutung - Stoffwechsel – Herz-Kreislauf - Temperatur -

Fortpflanzung - Salz/Wasserhaushalt – Hormone – Immunantwort - Wachstum und Reifung - (Trieb-) Verhalten und …

peripheres Nervensystem

Sympathicus

Parasympathicus


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Literatur:

Funktionelle Neuroanatomie

Zilles und Rehkämper

Springer Verlag

ISBN 3-540-64293-5

A.D.A.M. Anatomie Atlas

T.R. Olson / Herausgeber Lippert

Mediscript Verlag

ISBN 3-437-41910-2

Lebensräder – Chakren Lehrbuch

Anodea Judith

Goldmann Arkana Verlag

ISBN 3-442-33726-7

Fünf Elemente und zwölf Meridiane

Wilfried Rappenecker

Felicitas Hübner Verlag

ISBN 3-927359-09-2

Gut leben trotz Schmerz und Krankheit

Von Vidyamala Burch.

ISBN 978-3-442-33849-8 Arkana Verlag

Informative Webseite zum Buch unter

www.breathworks.de

Das große Buch der Heilung durch Shiatsu

Masunaga / Ohashi

O.W. Barth Verlag

ISBN 3-502-67452-3

Schmerz

Meditationen zum Umgang mit Schmerzen

von Jon Kabat-Zinn gesprochen von Britta Hölzel

Buch mit CD Abor Verlag

ISBN 9783867810357

Propädeutik der Akupunktur

G. Kampik

Hippokrates Verlag

ISBN 3-7773-1371-8

die wirbelsäule und ihre beziehungen erläuterungen...

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