corso di teoria tecnica e didattica dell’atletica...

SCUOLA UNIVERSITARIA INTERFACOLTASCUOLA UNIVERSITARIA INTERFACOLTA’’ IN SCIENZE MOTORIEIN SCIENZE MOTORIE

CORSO DI TEORIA TECNICA E DIDATTICA CORSO DI TEORIA TECNICA E DIDATTICA DELLDELL’’ATLETICA LEGGERA ATLETICA LEGGERA

I SALTII SALTI

Prof. Paolo Moisè

SALTARESALTARELL’’ACQUISIZIONE DI QUESTO SCHEMA PRESUPPONE UN ACQUISIZIONE DI QUESTO SCHEMA PRESUPPONE UN

QUALCHE LIVELLO DI COORDINAZIONE DINAMICA E DI QUALCHE LIVELLO DI COORDINAZIONE DINAMICA E DI CONTROLLO, SENZA IL QUALE SI PUÒ OTTENERE AL CONTROLLO, SENZA IL QUALE SI PUÒ OTTENERE AL MASSIMO UNMASSIMO UN’’ANDATURA A SALTELLI, TIPICA DEI ANDATURA A SALTELLI, TIPICA DEI BAMBINI IN ETBAMBINI IN ETÀÀ PRESCOLARE CHE NON HANNO ANCORA PRESCOLARE CHE NON HANNO ANCORA SVILUPPATO I PREREQUISITI DELLO SCHEMA.SVILUPPATO I PREREQUISITI DELLO SCHEMA.

FINO AI 7FINO AI 7--8 ANNI I BAMBINI HANNO DIFFICOLT8 ANNI I BAMBINI HANNO DIFFICOLTÀÀ A A COORDINARE I MOVIMENTI DEGLI ARTI INFERIORI E COORDINARE I MOVIMENTI DEGLI ARTI INFERIORI E SUPERIORI SOPRATTUTTO NEI MOMENTI, SEPPUR SUPERIORI SOPRATTUTTO NEI MOMENTI, SEPPUR MINIMI DI VOLO.MINIMI DI VOLO.

DOPO I 9 ANNI LA CAPACITDOPO I 9 ANNI LA CAPACITÀÀ DI SALTO MIGLIORA DI SALTO MIGLIORA NOTEVOLMENTENOTEVOLMENTE

SALTARESALTAREstacco ad uno/due piedi

tipo di ostacolo

esecuzione da fermi o con rincorsa

tipo di rincorsa

accoppiamento e/o combinazione di

altri movimenti

precisione esecutiva rispetto ad in

modello

SALTARESALTARE

SALTELLARE LIBERAMENTE SU UN PIEDE O SULLSALTELLARE LIBERAMENTE SU UN PIEDE O SULL’’ALTROALTRO

SALTELLARE VELOCEMENTE SU UNO O DUE PIEDISALTELLARE VELOCEMENTE SU UNO O DUE PIEDI

SALTELLARE LIBERAMENTE IN AVANTI, INDIETRO, A SALTELLARE LIBERAMENTE IN AVANTI, INDIETRO, A DESTRA O SINISTRA, SU UNO O DUE PIEDIDESTRA O SINISTRA, SU UNO O DUE PIEDI

SALTARE LA CORDASALTARE LA CORDA

DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE UNA FETTUCCIA DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE UNA FETTUCCIA ELASTICAELASTICA

DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE SU UN DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE SU UN MATERASSONEMATERASSONE

SALTARE DA FERMO IL PISALTARE DA FERMO IL PIÙÙ LONTANO POSSIBILELONTANO POSSIBILEFilmati

I SALTI (KOLTAI)Sono un movimento naturale dell’uomo, di conseguenzaincontrano un grande successo tra le specialità dell’atleticaleggera e costituiscono una parte essenziale dei programmiscolastici (e di educazione motoria in genere).

Considerando la rincorsa:

Salti da fermo, partenza a piedi pari (non più ufficiali) lungo, triplo e alto

Salti preceduti da rincorsa con stacco su un piede, alto (maschile e femminile), lungo (maschile e femminile), triplo (maschile), asta (maschile).

Attualmente triplo e asta sono discipline olimpiche anche per il sesso femminile

RUOLO DEI SALTI NELLRUOLO DEI SALTI NELL’’EDUCAZIONE EDUCAZIONE FISICA E NELLFISICA E NELL’’ATTIVITATTIVITÀÀ

EXTRASCOLASTICA 1 EXTRASCOLASTICA 1 Scuola primaria

Con esercizi generali e specifici sviluppo dellequalità fisiche fondamentali necessarie per i salti e lo sviluppo poliedrico dell’organismo

Con saltelli in forma di gioco strutturazione dellostacco a piedi pari e con un piede, spinta avanti-alto

Possiamo far conoscere le diverse specialità dei saltie ampliare la conoscenza di determinate tecniche

Gare sottoforma di gioco per suscitare lo spiritoagonistico e l’impegno individuale nel miglioramentodella prestazione


EXTRASCOLASTICA 2 EXTRASCOLASTICA 2

Scuola media

Sviluppo delle qualità specifiche, accanto a quelle generali

Esecuzione di varie tecniche per consolidare le conoscenze e far acquisire esperienze pratiche

Ampliamento del bagaglio tecnico degli elementi già acquisiti e insegnamento di nuove tecniche

Ricerca della prestazione individuale


EXTRASCOLASTICA 3EXTRASCOLASTICA 3

Nell’attività sportiva scolastica

Perfezionamento della tecnica in accordo con lo sviluppo delle qualità fisiche di base e specifiche e con la partecipazione attiva e cosciente degli allievi

Preparazione per le gare ai vari livelli


EXTRASCOLASTICA 4EXTRASCOLASTICA 4Nello sport agonistico

Raggiungimento del miglior risultato

Miglioramento delle qualità fisiche, psichiche e volitive in relazione alle caratteristiche individuali

A livello scolastico il lavoro è teso ad una media di prestazione ottenuta con una tecnica più o meno raffinata, nella società sportiva si ricerca la migliore prestazione con il perfezionamento delle varie frazioni del movimento


EXTRASCOLASTICA 5 EXTRASCOLASTICA 5

Nelle altre discipline sportive

L’esercitazione alle varie specialità dei salti che

comportano l’esecuzione di esercizi generali e

specifici induce uno sviluppo delle qualità fisiche

(forza, abilità, elasticità, ecc.) e psicologici che

possono esercitare un transfert positivo

principalmente nei giochi di squadra col pallone.

Ogni specialità di salto va consideratanella sua globalità. Per comodità didattica

possiamo distinguere quattro fasi:

LA RINCORSA

LO STACCO

IL VOLO

LA CHIUSURA O ATTERRAGGIO

LA RINCORSA

RISPONDE AL BISOGNO DI SVILUPPARE

VELOCITA’ DI ENTRATA TALI DA PREPARARE

LO STACCO E SODDISFARE QUINDI LE

ESIGENZE BIOMECCANICHE DELLA

SPECIALITA’

LO STACCO

E’ IL MOMENTO TECNICO CENTRALE NEL QUALE IL SALTO SI CONCRETIZZA ATTRAVERSO LA CAPACITA’ DI ESPRIMERE LA FORZA NEI TEMPI E CON GLI ANGOLI CHE SONO RICHIESTI DALLA SPECIALITA’

LO STACCO

IL VOLO

E’ IL MOMENTO CARATTERIZZANTE LE SINGOLE

SPECIALITA’ DI SALTO. ESSO HA IL COMPITO DI

MANTENERE L’EQUILIBRIO E DI PERMETTERE LA

PREPARAZIONE DI UNA CHIUSURA OTTIMALE NEI SALTI

IN LUNGO E TRIPLO.

NEL SALTO IN ALTO E CON L’ASTA HA INOLTRE IL

COMPITO DI AGEVOLARE IL PASSAGGIO DI TUTTI I

SEGMENTI CORPOREI OLTRE L’ASTICELLA


CONCLUDE IL GESTO TECNICO DI TUTTO IL SALTO

ED ASSUME UNA DIVERSA IMPORTANZA NELLE VARIE

SPECIALITA’.

NEI SALTI IN ALTO E CON L’ASTA, L’ATTERRAGGIO

DEVE PERMETTERE UNA CORRETTA CADUTA SUI

MATERASSONI CHE AMMORTIZZI IL PESO CORPOREO


LA CHIUSURA NEI SALTI IN LUNGO E TRIPLO DEVE PORTARE L’ATLETA A RAGGIUNGERE CON I PIEDI IL PUNTO PIU’ LONTANO SENZA DANNEGGIARE IL RISULTATO CON UNA PERDITA DI EQUILIBRIO VERSO L'INDIETRO.

Il salto con lIl salto con l’’astaasta

FATTORI CHE DETERMINANO LA PRESTAZIONE COMUNI A TUTTI I SALTI

VELOCITA’ DI USCITA ALLO STACCO

ANGOLO DI PROIEZIONE ALLO STACCO

Caratteristiche delle specialitCaratteristiche delle specialitàà

SpecialitàTempi di

contatto allostacco (s)

Angolo diproiezione (°)

Velocità dientrata allo

stacco (m/s)

0,11-0,12

0,12-0,12

0,14-0,18

18-23

0,09-0,11

13-17

9,5-11

10-11

6,5-845-55

8-1015-20

Lungo

Triplo

Alto

Asta

IN BASE ALLA TIPOLOGIA DELLA PARABOLA DI VOLO TROVIAMO:

SALTI IN ESTENSIONE: LUNGO E TRIPLO

SALTI IN ELEVAZIONE: ALTO E ASTA

IN BASE ALLE CARATTERISTICHE DINAMICHE E ALLA VELOCITA’ DI ENTRATA, AL TEMPO DI STACCO E ALL’ANGOLO DI PROIEZIONE TROVIAMO:

SALTI IN ESTENSIONE: LUNGO, TRIPLO E ASTA

SALTI IN ELEVAZIONE: ALTO

GRUPPI DI ESERCITAZIONI:

1. SENSIBILIZZAZIONE E POTENZIAMENTO DEI PIEDI

2. SALTI IN BASSO

3. ESERCIZI ED ANDATURE TECNICHE COMUNI ALLE VARIE SPECIALITA’ DI SALTO

4. OSCILLAZIONI ED ESERCIZI DI CONTROLLO DELL’ARTO INFERIORE

5. RIMBALZI

6. BALZI

SENSIBILIZZAZIONE E POTENZIAMENTO DEI “PIEDI”IL PIEDE DEL SALTATORE DEVE ESSERE CONSIDERATO COME LA

MANO DEL PIANISTA, CIOE’ FORTE, ELASTICA E MOLTO SENSIBILE (ZOTKO,’92)

ES. DI SENSIBILIZZAZIONE CONCORRONO ALLO SVILUPPO DI UNA BUONA TECNICA DI APPOGGIO DEL PIEDE NELLA CORSA E NELLO STACCO

ES. DI POTENZIAMENTO PERMETTONO UN MIGLIOR ASSORBIMENTODEL CARICO FAVORENDO UNA CORRETTA DISTRIBUZIONE SULL’INTERO SISTEMA

CON E SENZA SCARPE

SU SUPERFICI DI VARIO TIPO (ERBA, SABBIA, MATERASSINI, ECC.)

SU PENDENZE DIVERSE (PIANO, SALITA, DISCESA)

CON VARI ATTREZZI (PEDANE, FUNICELLE, ELASTICI,ECC.)

IN DIFFERENTI REGIMI DI CONTRAZIONE (ISOMETRICO, DINAMICO)

SENSIBILIZZAZIONE E POTENZIAMENTO DEI “PIEDI”

I SALTI IN BASSO

ESERCITAZIONI DI SALTO CON UNA PRECISA COLLOCAZIONE NEL PERIODO DELLA SCUOLA ELEMENTARE, MA CHE DEVE TROVARE UNA COLLOCAZIONE ANCHE CON I RAGAZZI DI 12-13 ANNI.

OFFRONO LA POSSIBILITA’ DI SVILUPPARE: LE CAPACITA’ DI SALTO, LE CAPACITA’ DI CONTROLLO, DI EQUILIBRIO, DI ORIENTAMENTO, DI ACCOPPIAMENTO

NON E’ LA PLIOMETRIA

I SALTI IN BASSO

ESERCIZI ED ANDATURE TECNICHECOMUNI ALLE VARIE SPECIALITA’ DI

SALTOPREPARAZIONE PER L’ACQUISIZIONE DELLE

CAPACITA’ DI STACCO

LO STACCO SU UN ARTO RAPPRESENTA UNA TAPPA FONDAMENTALE (SVILUPPATA INIZIALMENTE SU ENTRAMBI GLI ARTI)

VERSO I 12-13 ANNI VI SARA’ LA SPECIALIZZAZIONE SULL’ARTO SCELTO, GLI STACCHI SULL’ARTO LIBERO VERRANNO EFFETTUATI COME ESERCIZIO DI COMPENSO

LO STACCO RAPPRESENTA L’AZIONE PIU’COMPLESSA DEL SALTO E SI BASA SUI SEGUENTI FATTORI

ESERCIZI ED ANDATURE TECNICHECOMUNI ALLE VARIE SPECIALITA’ DI

SALTO

COORDINAZIONE FINISSIMA DATA L’ALTA VELOCITA’ DI ESECUZIONE

OTTIMA SINCRONIA CON CUI LA MUSCOLATURA CAMBIA QUANTITA’, INTENSITA’ E DIREZIONE DI CONTRAZIONE

ELEVATA PRECISIONE DEI MESSAGGI NERVOSI SPECIFICI

CAPACITA’ DELLE ARTICOLAZIONI DI SOPPORTARE GRANDI CARICHI

precisa collocazione del piede di stacco rispetto al baricentro

ESERCIZI PER IL CONTROLLO DEGLI ARTI INFERIORI

LE CAPACITÀ DI GESTIRE IL MOVIMENTO DELL’ARTO DI STACCO E DELL’ARTO LIBERO SONO LEGATE ALLO SVILUPPO DELLE CAPACITÀ TECNICHE E SI CONCRETIZZANO ATTRAVERSO UNA PRECISA STRUTTURAZIONE NELLO SPAZIO (PER OCCUPARE UNA CORRETTA POSIZIONE) E DEL TEMPO (PER ENTRARE NEL MOVIMENTO CON LA GIUSTA SEQUENZA RITMICA).

LE CARATTERISTICHE DEL MOVIMENTO DI STACCO SI POSSONO PERFEZIONARE ATTRAVERSO GLI ESERCIZI DI ANDATURE DI STACCO, MA ANCHE ATTRAVERSO UNA SERIE DI ESERCITAZIONI DI CONTROLLO DELL’ARTO INFERIORE.

RIMBALZI

CAPACITA’ ELEMENTARI DI SALTO

CONTROLLO DEL MOVIMENTO

POTENZIAMENTO DEGLI ARTI INFERIORI

PERCEZIONE SPAZIALE DEGLI ALLINEAMENTI DEI VARI SEGMENTI CORPOREI

PERCEZIONE PROPRIOCETTIVA DELLA TENSIONE MUSCOLARE

PREPARAZIONE DEL PIEDE AL SALTO

VERIFICA DELLE CAPACITA’ DI MOVIMENTO

RIMBALZI

BALZI

SONO UN MEZZO INDISPENSABILE PER LO SVILUPPO DELLE CAPACITA’ DEL SALTATORE

VENGONO UTILIZZATI PER REALIZZARE UN LAVORO DI POTENZIAMENTO GENERALE A CARICO NATURALE E PER ESPRIMERE LE CAPACITA’ DI FORZA VICINE A QUELLE ESPRESSE NELLO STACCO

SUCCESSIVI, ALTERNATI, ACCOPPIATI (ES. 3 DX. + 3 SX.), A PIEDI PARI, A GAMBE DIVARICATE SAGITTALMENTE

I BALZI A DUE PIEDI

A piedi pari (lungo da fermo, consecutivi in elevazione sul posto, consecutivi in avanzamento)

A gambe divaricate (in elevazione dalla divaricata sagittale con o senza cambio degli arti in volo, ecc.)

I BALZI SUCCESSIVI E ALTERNATI

Partenza

Da fermo a piedi pari

Da fermo con divaricata sagittale (con i giovani)

Con partenza con pre avvio

Brevi (biplo, triplo, quadruplo, quintuplo)

Lunghi (decuplo, m. 30 a balzi, m. 50 a balzi, m. 100 a balzi)

PARTICOLARI TECNICIPARTICOLARI TECNICI

POSIZIONE ATTIVA DEL PIEDE E DI TUTTO LPOSIZIONE ATTIVA DEL PIEDE E DI TUTTO L’’ARTO ARTO INFERIORE PRIMA DEL CONTATTO A TERRA PER INFERIORE PRIMA DEL CONTATTO A TERRA PER OTTENERE SUCCESSIVAMENTE UNA RISPOSTA PIOTTENERE SUCCESSIVAMENTE UNA RISPOSTA PIÙÙREATTIVAREATTIVA

APPOGGIO DI TUTTA PIANTA CON PRESENTAZIONE DI APPOGGIO DI TUTTA PIANTA CON PRESENTAZIONE DI TALLONE (IL PIEDE IN TENSIONE AL MOMENTO DEL TALLONE (IL PIEDE IN TENSIONE AL MOMENTO DEL CONTATTO DOVREBBE APPOGGIARE CON LA PARTE CONTATTO DOVREBBE APPOGGIARE CON LA PARTE CENTRALE DELLA PIANTA E CIOCENTRALE DELLA PIANTA E CIOÈÈ CON LE DITA E CON LE DITA E TALLONE LEGGERMENTE SOLLEVATI)TALLONE LEGGERMENTE SOLLEVATI)

AMMORTIZZAZIONE VELOCE AL GINOCCHIO (BASSO AMMORTIZZAZIONE VELOCE AL GINOCCHIO (BASSO VALORE DELLVALORE DELL’’ANGOLO DI PIEGAMENTO AL GINOCCHIO)ANGOLO DI PIEGAMENTO AL GINOCCHIO)

PARTICOLARI TECNICIPARTICOLARI TECNICI

ESTENSIONE COMPLETA DELLE ANCHE CON ESTENSIONE COMPLETA DELLE ANCHE CON ALLINEAMENTI DELLALLINEAMENTI DELL’’ARTO DI STACCO SULLARTO DI STACCO SULL’’ANGOLO DI ANGOLO DI SPINTA (ALLINEAMENTO CAVIGLIASPINTA (ALLINEAMENTO CAVIGLIA--GINOCCHIOGINOCCHIO--ANCHE) ANCHE) E DEL BUSTO IN POSIZIONE VERTICALE (ALLINEAMENTO E DEL BUSTO IN POSIZIONE VERTICALE (ALLINEAMENTO ANCHEANCHE--SPALLE), SPALLE), GIAGIA’’ PREPARATE IN FASE DI PREPARATE IN FASE DI IMPOSTAZIONEIMPOSTAZIONE

AZIONE COORDINATA DELLE BRACCIA CHE POSSONO AZIONE COORDINATA DELLE BRACCIA CHE POSSONO ESSERE ESSERE ““ALTERNATEALTERNATE”” O O ““SINCRONESINCRONE””

CONTROLLO DELLA POSIZIONE DEL CAPO (SGUARDO CONTROLLO DELLA POSIZIONE DEL CAPO (SGUARDO VERSO LVERSO L’’AVANTI)AVANTI)

Glossario:Glossario:

balzo: azione di uno o di entrambi gli arti inferioricon breve fase di volo. Il corpo descrive una parabola con prevalenza verso l'alto.

Si articola in tre fasi: stacco, volo e arrivo;

salto: analogo al balzo con la differenza che l’altezzaraggiunta nella fase di volo è massima. Avviene in trefasi: stacco, volo e arrivo;


saltello: piccolo salto eseguito con uno o ambedue gliarti inferiori, con brevissima fase di volo. Si articola in tre fasi: stacco, volo e arrivo;

andatura: modo particolare di procedere. Generalmente è costituita da una successione di passi, di salti o balzi anche combinati con movimenti dei varisegmenti del corpo;

molleggio: azione elastica e ritmica degli arti, integrata dalla partecipazione di tutto il corpo, nellaquale al piegamento succede l’estensione e viceversa.


Rimbalzare/Rimbalzo: Azione rapida di ritorno allaposizione di partenza eseguita sfruttando il sommarsidell'energia elastica dei muscoli e dei tendini all'energiacontrattile dei muscoli (contrazione pliometrica). Se effettuata con semipiegamento sui segmenti corporeiviene anche definita “Caricamento”.

Rincorsa: Breve corsa a velocità gradualmentecrescente che precede l'esecuzione di salti, lanci e volteggi.

SCUOLA UNIVERSITARIA INTERFACOLTA’ IN SCIENZE MOTORIE��SALTARE�SALTARESALTAREI SALTI (KOLTAI)�RUOLO DEI SALTI NELL’EDUCAZIONE FISICA E NELL’ATTIVITÀ EXTRASCOLASTICA 1 �RUOLO DEI SALTI NELL’EDUCAZIONE FISICA E NELL’ATTIVITÀ EXTRASCOLASTICA 2 �RUOLO DEI SALTI NELL’EDUCAZIONE FISICA E NELL’ATTIVITÀ EXTRASCOLASTICA 3�RUOLO DEI SALTI NELL’EDUCAZIONE FISICA E NELL’ATTIVITÀ EXTRASCOLASTICA 4�RUOLO DEI SALTI NELL’EDUCAZIONE FISICA E NELL’ATTIVITÀ EXTRASCOLASTICA 5 �Ogni specialità di salto va considerata nella sua globalità. Per comodità didattica possiamo distinguere quattro fasi:��LA RINCORSA �LO STACCO�LO STACCO�IL VOLO�LA CHIUSURA O ATTERRAGGIOLA CHIUSURA O ATTERRAGGIOIl salto con l’astaFATTORI CHE DETERMINANO LA PRESTAZIONE COMUNI A TUTTI I SALTICaratteristiche delle specialità�IN BASE ALLA TIPOLOGIA DELLA PARABOLA DI VOLO TROVIAMO: IN BASE ALLE CARATTERISTICHE DINAMICHE E ALLA VELOCITA’ DI ENTRATA, AL TEMPO DI STACCO E ALL’ANGOLO DI PROIEZIONE TROVIAMO:�GRUPPI DI ESERCITAZIONI:SENSIBILIZZAZIONE E POTENZIAMENTO DEI “PIEDI” SENSIBILIZZAZIONE E POTENZIAMENTO DEI “PIEDI” I SALTI IN BASSO�I SALTI IN BASSO�ESERCIZI ED ANDATURE TECNICHE�COMUNI ALLE VARIE SPECIALITA’ DI SALTO ESERCIZI ED ANDATURE TECNICHE�COMUNI ALLE VARIE SPECIALITA’ DI SALTO ESERCIZI PER IL CONTROLLO DEGLI ARTI INFERIORI�RIMBALZI RIMBALZI BALZI�I BALZI A DUE PIEDII BALZI SUCCESSIVI E ALTERNATI��PARTICOLARI TECNICI�PARTICOLARI TECNICI�

corso di teoria tecnica e didattica dell’atletica...

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