Singurătatea

(c) Cezar Danilevici medic psihiatru cezarspace.wordpress.com

Ce putem face pentrucineva care suferă de

singurătate?

   Există o diferență între: „a te simți singur” și „a fi singur” ● Poți alege să trăiești singur și cucontacte minime cu ceilalți oameni și să tesimți bine. ● Poți să ai multe contacte sociale și mulțioameni în jur, să fii într-o relație, și totușisă te simți singur („singur în mijlocultuturor”; „singurătatea în doi”).  Singurătatea = a simți că nu ești partedin lume, din ceva, indiferent dacă eștisau nu într-un anturaj.  Singurătatea poate deseori să apară încontextul tulburărilor mintale, pentru că:  ● simți că ceilalți nu au încredere în tine,că nu te înțeleg sau te percep ca fiindciudat.  ● în cazul în care suferi de fobii sauanxietate, îți este teamă să părăsești casasau să întâlnești alți oameni;  ● tratamentul medicamentos poate să teafecteze prin reacții adverse de tipulobezității, amețelilor, tulburărilor decomportament, tulburărilor de vedere,care limitează viața socială;  ● celorlalți le este teamă de tulburarea tapsihică sau nu știu cum să reacționeze laea pentru că nu cunosc suficienteinformații sau pentru că le este teamă defaptul că ceea ce ar putea să îți spună ți-arputea agrava tulburarea.

Ce este singurătatea? ■ Singurătatea poate să determineapariția unor probleme de sănătateprecum anxietatea, depresia, abuzul saudependența de droguri, tulburările desomn și gândurile suicidare.  ■ De asemenea, singurătatea este puterniclegată de tulburările de tipul schizofreniei,de stima de sine scăzută și de dificultățilevârstei înaintate.

 ● Păstrează legătura! Un telefon, unmesaj, o invitație de a lua prânzulîmpreună poate însemna mult pentru celcare suferă (mai ales când acesta esteîntr-o perioadă de doliu).  ● Facilitează contactele sociale șiparticiparea la diverse activități pentru celce se simte însingurat! Oferă-țidisponibilitatea de a face, pentru început,alături de el, acele lucruri care îi facplăcere!  ● Ascultă pe cel singur! Lasă-l săvorbească, să povestească ceea ce are pesuflet! Poate că nu poți să-l ajuți cu nimic,dar a fi disponibil să asculți pe cineva înaceastă situație, fără să-l judeci, poateînsemna mult pentru el.

Reconectează-te la lumea din jur!

De unde vine singurătatea? Cum poți învinge singurătatea? Singurătatea circumstanțială - este legatăde etape din viața unui om sau de stresurizilnice ce pot determina oamenii să devinăizolați social și vulnerabili la singurătate.  ● pierderea unui partener sau cuivaapropiat; despărțirea de un partener;  ● faptul de a îngriji pe cineva bolnav/bătrânsau de a fi părinte singur reduce contactelesociale;  ● pensionarea cu pierderea anturajului dela locul de muncă;  ● mutarea într-o nouă regiune unde nuexistă familie sau prieteni;  ● faptul de a aparține de un grup minoritaretnic și a trăi într-o zonă fără alți oameniasemănători;  ● faptul de a fi exclus de la activități socialedatorită unor handicapuri sau lipsei banilor;  ● „handicapul” dat de apartenența la ominoritate sexuală sau de rasă;  ● faptul de a fi trecut prin traume șiabuzuri în copilărie, situație care împiedicăformarea unor relații apropiate cu alțioameni.  Singurătatea ce vine din interior - unsentiment de singurătate permanent șiprofund, care nu depinde de numărul deprieteni sau socializare. Singurătatea din interior apare pentru că:  ● nu te placi sau nu te iubești pe tine însuți;  ● nu te simți demn de a fi plăcut sau iubitde alții;  ● nu ai încredere în tine;  ● îți este frică să nu fii rănit sufletește decătre ceilalți și atunci nu le permiți să seapropie de tine.

 ● Actualmente internetul este o resursăimportantă pentru cei ce doresc să-și facăprieteni noi, atât pentru discuții online(forumuri, grupuri, chat, matrimoniale,rețele de socializare), cât și pentru a secunoaște, ulterior, și în realitate.

 ● Poți lupta cu sentimentul dedesconectare de ceilalți oameni prinalegerea pe care o faci de a vorbi cu oricepersoană pe care o întâlnești (casierul de laghișeul de plătit facturi, poștașul, vecinii,etc.) sau prin reluarea legăturilor cu familiași prietenii apropiați, oricât de ciudat șistânjenitor ar fi acest lucru pentru tine!  ● A relua legăturile nu înseamnă numai avorbi față în față, ci și a comunica printelefon, sms, e-mail, chat, etc. Propune oîntâlnire la un restaurant sau cafenea, sauo plimbare prin oraș!

Întâlnește oameni pe internet!

Învață să-ți petreci timpul singur!

Folosește la maxim contactelepe care le ai deja!

 ● Folosește orice ocazie pentru acomunica cu familia, prietenii, cunoscuții.

 ● Dacă, în ciuda eforturilor tale, nureușești să găsești contactele sociale pecare ți le dorești, poți învăța să deviipentru tine însuți o companie plăcutăatunci când ești singur.  ● Perioadele petrecute în singurătate potfi dificile din punct de vedere emoționaldar pot, în egală măsură, să fieoportunități excelente de a face ceva ce îțiplace cu adevărat, spre exemplu să viziteziun loc mult visat, să gătești o rețetăculinară mai complicată, să ții un jurnalpersonal, să reflectezi la propria ta viațăsau să practici yoga sau meditație.

Întâlnește oameni noi!Fă-ți prieteni noi!

Idei de interese și pasiuni

 ● Poți începe să-ți faci noi prieteni lașcoală, la locul de muncă, prin intermediulprietenilor, colegilor sau cunoștințelor pecare le ai deja.  ● Există multe grupuri bazate pe interese,valori, experiențe și pasiuni comune.  ● Află ce te interesează, ce te pasionează!Apoi caută aceste grupuri!  ● Le poți găsi prin ziare, la bibliotecă, laTV, în diverse cluburi sau pe internet.

● sport (în sală sau în aer liber), plimbări ● artă, muzică, poezie, filme, pictură,sculptură ● cursuri de limbi străine ● cursuri de dans, arte marțiale ● activități religioase la biserică, templu ● grupuri de meditație, yoga ● grupuri de dezbatere politică ● turism și călătorii ● animale de companie, grădinărit ● cursuri de operare pe computer ● cluburi pentru părinți și copii ● cluburi pasionate de știință, tehnică, etc. ● grupuri interesate de diete naturiste ● organizații de voluntari (copii, vârstnici,săraci, protecția mediului, activism social).