健康生活编辑：章利霞 校对：史惠英

KEQIAO DAILY

82019.10.29 星期二Tel:85588576 E-mail:sxxbxwb@vip.sina.com

天气一转凉，医院消化科就热

闹起来了。腹泻、腹痛、烧心、便

秘，平时貌似挺坚强的肠胃，一到

换季，各种不适就找上门来。老人

和小孩又特别容易被肠道问题盯

上。秋冬换季，如何打好肠胃保卫

战呢？我们请到浙江省中医院消化

科主任医师黄宣为大家支几招。

为什么秋冬换季肠胃很难熬？主要有几个方面的原因

冷空气来袭，人容易着凉，一

着凉出现消化不良的比例就大大提

升，从而导致腹泻。秋冬干燥，容

易导致肠道内水分不足。一旦缺

水，肠道后半部分的蠕动就会减

缓，同时水分被肠道吸收，排泄物

失去水这个润滑剂，导致便秘。天

气冷，大家还喜欢“补”。高热量

的食物会给肠胃加重负担，诱发功

能紊乱，导致腹痛、腹胀、便秘

等。这个季节，人和肠道都相对缺

乏运动，时间一长肠道蠕动变慢，

毒素排不出来，留在体内，对全身

健康产生影响。

老年人肠更为脆弱，原因在

于，首先随着年龄增长，有益菌的

数量减少，抵御有害菌的能力减

弱，菌群失衡，容易发生感染。另

外，老年人服用药物相对较多，如

阿司匹林等药物会对肠胃功能产生

影响。对老年人来说，还有一个特

别重要的影响因素——爱吃粗粮。

“胃不好的人，我是不太建议吃粗

粮的。”黄宣说，胃壁和胃酸之间

有一层黏液作为缓冲，保证胃有足

够的消化能力，却又不损伤自身。

粗粮会对黏膜和胃黏膜产生损伤，

如果胃不好，胃粘膜修复能力差，

长此以往，对胃会造成伤害。黄宣

在门诊中，就遇到过不少粗粮吃到

胃出血的病人。当然，也不能否认

粗粮对肠道的好处。因为它能包裹

住水分，并撑开肠道，有助于排

便，“胃功能好的人，可以用这种

方式来缓解便秘。”

粗粮能缓解便秘但也有人吃到胃出血

前面提到了肠道有益菌和有害

菌，实际上，肠道菌群也是目前的

热门研究课题。研究显示，肠道菌

群与许多疾病相关，如老年痴呆

症、自闭症、糖尿病、肿瘤等，甚

至脾气暴躁可能也是源于肠道菌群

失衡。“一个人的肠道内有10万亿

个细菌，种类多达几千种，全部加

起来的重量可以达到1.5公斤，总

数比人体自身细胞还要多10倍。”

黄宣说，可以把肠道菌群理解为一

个小社会，不同的细菌有着各自的

分工，一旦失衡，就会出现问题。

由此，黄宣提到，现在不少家长把

孩子保护得太好，恨不得生活在无

菌环境下，其实这对于建立人体免

疫力是不利的，容易得一些过敏性

和免疫性疾病。只有身体认识了这

些细菌，才能生成免疫力，所以有

时“脏一点”比“太干净”，反而

对健康更有利。

对于很多人普遍认为增加有益

菌有效的方法，喝酸奶或益生菌饮

料，黄宣则不是很推荐。原因与上

面讲到的粗粮类似，这些酸性的食

物，会对胃黏膜造成伤害。胃不好

的人想增加益生菌可以选择一些含

有双歧杆菌的药物、保健食品等。

增加肠道益生菌喝酸奶并非最佳选择

肠道很重要，那么我们怎么来

保护他们，守卫健康呢？

第一点，心情要保持愉悦。近

些年来，许多研究都发现，脑部与

肠道关系密切，医学上称为脑-肠

轴。有些人为什么一到考试就拉肚

子，就与紧张、焦虑的情绪有关。

其次，保持健康的生活方式。

黄宣特别提到喝水，肠道对于水分

吸收是很厉害的，人体摄入的水和

自身产生的体液假设有10升，通

过小肠到达大肠就只剩下1升了，

最后到肛门排出只有100毫升。水

分不足就容易导致便秘，肠道毒素

堆积。

多喝水还不够，定时排便也非

常重要。黄宣建议，就算没有便

意，每天最好都能“蹲”一下厕

所。选一个自己最放松的时间，尝

试排便，大概十几分钟，当天排不

出也没关系，目的是为了让自己形

成定时排便的习惯。排泄物不及时

排出，堆积在体内，容易失去水

分，而变得干、硬，更难排出。老

年人要注意，如果排不出，也不要

过度用力。实在不行，可以借助一

些药物，帮助习惯的养成，“现在

有比较安全的药物，比如乳果糖，

孕妇、糖尿病患者都可以用。”

有了这些好习惯还不够，要防

范肠道疾病，特别是肿瘤，肠镜检

查很关键。黄宣建议，过了40岁

最好能进行第一次胃肠镜筛查。

“消化道疾病有一个特点，往往自

己感觉有异常了，肿瘤已经比较大

了。因为消化道有弹性，要产生压

迫或者堵住，一般已经比较中晚期

了，而早期，很多人又没有症

状。”黄宣说，因此通过肠镜进行

早期筛查意义重大，2017年英国

对17万人进行一次结肠镜检查，

然后观察17年，发现可使结直肠

癌的发病率减少35%，死亡率降

低41%。

据《浙江老年报》

秋冬换季天气转凉为什么“肠”受伤的总是你最好每天“蹲”一下厕所 40岁后进行胃肠镜检查

这几天的阴雨天让小伙伴们已经感

受到了冷空气的威力，伴着淅淅沥沥的秋

雨和时不时的冷风，大家自觉地都穿上了

毛衣和外套。面对这样一场秋雨一场寒的

季节，是不是本周阴雨还要持续呢？

据区气象局昨天中午发布的中期天

气预报显示，从今天开始，阳光马上就

回来了，还会一扫之前阴雨带来的秋

凉。从今天到11月4日都是晴到多云

的天气，气温在10—22℃左右。“本周

天气还是蛮好的，没有冷空气打扰，有

秋高气爽的感觉。”区气象局相关工作

人员介绍，“不过虽然天气不错，但早

晚温差比较大，相差10℃左右，早晚

最低气温只有10℃，与之前15℃左右

的气温感觉要冷不少。”

该工作人员介绍，秋天冷空气到访

会比较频繁，一阵冷空气就会把整体气

温往下压一个阶梯，虽然中午阳光充足

比较热，但每天早晚会明显感觉到秋天

的凉意。

因为早晚温差大，这个时候流感也

呈上升趋势，尤其是儿童、老人、孕妇

及患有哮喘、糖尿病、心脏病等慢性基

础疾病的人群更容易患流感。据区疾病

防治中心相关工作人员介绍，轻症感染

者可自行居家隔离，保持通风，充分休

息，饮食应当注意消化和富有营养。同

时密切观察病情变化，一旦出现持续高

热，伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、神志改

变、严重呕吐与腹泻等倾向，应及时就

诊。另外，奥司他韦等神经氨酸酶抑制

剂是流感治疗的有效手段，早期尤其是

发病48小时之内用抗生素治疗能显著

降低重症和死亡率。但抗病毒药物应该

在医生的指导下使用。

那么如何预防流感呢？在日常生活

中要注意合理锻炼，充分休息，合理安

排饮食，注意个人卫生，家里多开窗保

持空气流通，同时在这样的早晚温差大

的季节注意防寒保暖。

（全媒体记者 陈丹梅）

本周天气晴好早晚温差较大

本版图片来自视觉中国