3

TURINYS

AUTORIAUS ŽODIS SKAITYTOJUI 9

IŠ GYVENIMO NORIME GAUTI VISKĄ ..................................................................................................................... 9 Aš myliu gyvenimą ir noriu gyventi ........................................................................................................................... 9 Žalingi įpročiai žudo amerikiečius ............................................................................................................................. 9 Liga nusikaltimas, nebūkime nusikaltėliai ................................................................................................................. 9 Gyvenimas gali būti laimingas ir džiugus nuotykis .................................................................................................. 10

BADAVIMO STEBUKLAS 11

Didžiausias mūsų laikų atradimas .........................................................................................................................11

Badavimas išsaugo jūsų gyvybines jėgas ..............................................................................................................11

Mes gyvename apnuodytame pasaulyje ..............................................................................................................11

Daugiausia nešvarumų - ore .................................................................................................................................11

Mūsų upės, upeliai ir ežerai irgi labai užteršti. .....................................................................................................12

Apsinuodijimas cheminiais aerozoliais .................................................................................................................12

Druska. Tai, ką jūs sužinosite apie tą paprastą produktą, nustebins jus ................................................................12

Kaip atsirado įprotis vartoti druską ......................................................................................................................12

Kokią įtaką daro druska arteriniam kraujospūdžiui ..............................................................................................13

Druskos trūkumo mitas ........................................................................................................................................13

Kodėl karvėms duodama daug druskos ................................................................................................................13

Mums patariama karštomis dienomis vartoti druskos tabletes ............................................................................13

Mano žygis per Mirties slėnį Kalifornijoje .............................................................................................................13

Dar vienas argumentas, įrodantis, kad druska nereikalinga .................................................................................14

Pripratimas - antras prigimimas. ..........................................................................................................................14

Kiek per dieną žmogui reikia druskos? .................................................................................................................14

Geriausias būdas prailginti gyvenimą jo netrumpinti. ..........................................................................................14

Druskos šalinimas iš ląstelių badaujant ................................................................................................................14 Badavimas - gera apsivalymo priemonė, bet ne vaistas nuo ligų ........................................................................... 15 Kaip galima paaiškinti jėgų išsekimą ....................................................................................................................... 15 Už blogus įpročius mes baudžiami, už gerus apdovanojami ................................................................................... 15 Dėl savo nemalonumų žmonės niekuomet nekaltina savęs ................................................................................... 15 Stebuklas slypi jumyse ............................................................................................................................................ 15 Ar jūs turite žalingų įpročių? ................................................................................................................................... 16 Badavimas - natūralus instinktas ............................................................................................................................ 16 Didieji žmonės irgi badavo ...................................................................................................................................... 16

PRIEŠAS SLYPI MUMYSE 16

4

Juodi debesys virš proto .......................................................................................................................................17

Bausmė - žalingi įpročiai, didžiausia dovana - sveikas gyvenimo būdas ................................................................17

Kam taip anksti save žudyti? ................................................................................................................................17

Šiuolaikinis gyvenimo būdas - lėta savižudybė .....................................................................................................17

Storai riebalais ištepta keptuvė ............................................................................................................................18

Įveikiant acidozę ..................................................................................................................................................18

Neapdoroti vaisiai ir daržovės - natūralūs organizmo valikliai ..............................................................................18

Palaikykite skrandyje šarmine reakciją .................................................................................................................19

NUODINGŲ RŪGŠČIŲ KRISTALAI 19

Sąnariuose vietoj tepalo - cementas.....................................................................................................................19 Nuodingų rūgščių kristalai cementuoja jūsų sąnarius ............................................................................................. 19

Kaip mūsų organizme susidaro nuodingų rūgščių kristalai ..................................................................................19

Badavimas siekiant apsivalyti ...............................................................................................................................20 Invalidas, kuris sugebėjo grįžti į gyvenimą ............................................................................................................. 20 Pergalė, pasiekta badavimu, dieta ir fiziniais pratimais .......................................................................................... 20

BADAVIMO MOKSLAS. AIŠKINIMAS IKI SMULKMENŲ 21

Badavimas - senas kaip pasaulis ...........................................................................................................................21

Badavimas žadina protą .......................................................................................................................................21

Biblijos patriarchai irgi badavo .............................................................................................................................21

Nebūkite skrandžio vergas ...................................................................................................................................22

Jau šiandien renkite savo badavimo programą.....................................................................................................22 Jei jus norite sėkmingai badauti, jūsų kūną turi valdyti protas ............................................................................... 22 Užsidirbkite duoną fiziniu krūviu ............................................................................................................................. 23 Amerikoje valgymas - tai sportas! ........................................................................................................................... 23 Palaikykite savo organizmo švarą! .......................................................................................................................... 23 Ar jus pasirengęs badauti? ...................................................................................................................................... 23

Trys būtini įpročiai................................................................................................................................................23

KODĖL AŠ GERIU TIK DISTILIUOTĄ VANDENI 24

KIEK LAIKO REIKIA BADAUTI 25

Badavimo patirtis .................................................................................................................................................25 Juo dažniau jūs badaujate, juo ilgiau galėsite badauti ........................................................................................... 26

KIEK TRUNKANTIS BADAVIMAS BŪNA REZULTATYVIAUSIAS 26

Mano asmeninė badavimo programa ...................................................................................................................26

5

KAIP BADAUTI DVIDEŠIMT KETURIAS VALANDAS 27

Stebuklingi organai. .............................................................................................................................................27

Šveicaras gydytojas - mano išgelbėtojas ...............................................................................................................27

Stenkitės, kad jūsų moralinė būklė butų gera .......................................................................................................27

Kaip badauti tris, septynias ir dešimt dienų ..........................................................................................................28 Badaudami negalvokite apie tai, kaip funkcionuoja jūsų žarnynas ......................................................................... 28

AŠ BADAUJU KETURIS KARTUS PER METUS PO SEPTYNIAS AR DEŠIMT DIENŲ 28

Apie skonį ir kvapą ...............................................................................................................................................29

KAIP MAITINTIS BADAVUS SEPTYNIAS DIENAS 30

Kaip elgtis badavus dešimt dienų ........................................................................................................................30

Nesijaudinkite dėl žarnyno funkcionavimo ...........................................................................................................30

Ideali gero virškinimo programa ...........................................................................................................................30 Vegetarizmas prieš mėsos valgymą ....................................................................................................................... 31 Septyni mano mylimiausi mokytojai ....................................................................................................................... 31 Maistas, kurio reikėtų vengti................................................................................................................................... 31

BADAUJANT NEREIKIA KLIZMŲ 32

JŪSŲ LIEŽUVIS NIEKUOMET NEMELUOJA .............................................................................................................32

ŠYPSOKITĖS SUKANDĘ DANTIS 33

Ne gyvename, kad valgytume, bei valgome, kad gyventume ...............................................................................33

RACIONALUSIS BADAVIMAS PRIEŠ GLITĖSIUS 34

Iš mūsų civilizuoto maisto atsiranda glitėsiui .......................................................................................................34

Badaujant glitėsiai pasirodo šlapime ....................................................................................................................34

Badaujant galima atprasti rūkyti, vartoti alkoholinius gėrimus, gerti kavą ir arbatą .............................................35

BADAVIMAS PADEDA NUMESTI PER DIDELĮ SVORĮ 36

Per didelis svoris - didelė našta ............................................................................................................................36

Dieta, pakertanti amerikiečių sveikatą .................................................................................................................36

Badavimas dovanoja jiems neišsenkančią energiją ..............................................................................................36

Badavimas - iššūkis...............................................................................................................................................37

KAIP BADAUJANT PADIDINTI SVORĮ 37

KOVA SU SLOGA IR PERŠALIMU 38

6

Pasitikėkite gamta ................................................................................................................................................39

BADAVIMAS NELEIDŽIA BE LAIKO PASENTI 39

BADAVIMAS NELEIDŽIA PASENTI ARTERIJOMS 40

Jūsų žinioje devyni gydytojai ................................................................................................................................40

PIRMASIS GYDYTOJAS - SAULĖS ŠVIESA 41

ANTRASIS DAKTARAS - GRYNAS ORAS 41

Jogų gilaus ir lėto kvėpavimo praktika..................................................................................................................42

Gilus kvėpavimas .................................................................................................................................................42

TREČIASIS DAKTARAS - ŠVARUS VANDUO 42

Vanduo svarbiau už maistą ..................................................................................................................................43

Kaip jūsų organizmas naudoja vandenį ................................................................................................................43

Vanduo ir virškinimas ...........................................................................................................................................43

Vanduo ir atmatos ...............................................................................................................................................43

Kraujas ir vanduo .................................................................................................................................................44

Vanduo reguliuoja kinui temperatūrą .................................................................................................................44

Vanduo - tepimo priemonė ..................................................................................................................................44

Trys vandens Sultiniui ..........................................................................................................................................44

Vandens deficitas organizme ................................................................................................................................44

KETVIRTASIS DAKTARAS – NATŪRALUS MAISTAS 44

Jūsų organizmui reikia natūralaus maisto.............................................................................................................45

Maisto poveikis smegenims .................................................................................................................................46

Didesnė Amerikos jaunimo dalis nesveika ............................................................................................................46

Liūdna mūsų suaugusių gyventojų fizinė ir protinė būklė .....................................................................................46

PENKTASIS DAKTARAS - BADAVIMAS 47

ŠEŠTASIS DAKTARAS - FIZINIAI PRATIMAI 47

Vaikščiojimas vardan gyvenimo ...........................................................................................................................48

Pilvo raumenų pratimai ........................................................................................................................................48

Ar daryti fizinius pratimus badavimo metu? .........................................................................................................48

7

SEPTINTASIS DAKTARAS - POILSIS 48

Gyvenimas turi būti džiaugsmas ...........................................................................................................................49

Jauskite gamtą .....................................................................................................................................................49

Relaksacija - tai visai paprasta .............................................................................................................................49

AŠTUNTASIS DAKTARAS - TAISYKLINGA KŪNO LAIKYSENA 50

Kaip taisyklingai stovėti, sėdėti ir vaikščioti .........................................................................................................50

DEVINTASIS DAKTARAS - PROTAS 51

Mąstymas ir sveikatų ...........................................................................................................................................51

MITYBOS MOKSLAS, UŽTIKRINANTIS PAČIĄ GERIAUSIĄ SVEIKATĄ 52

Šarminė dieta - sveikesnis organizmas .................................................................................................................52

Stenkitės, kad natūrali dieta būtų subalansuota..................................................................................................53

Vaisiai - sveikiausias maistas ................................................................................................................................53

Daržovės - valančios ir apsaugančios ....................................................................................................................54

Riešutai ir sėklos ..................................................................................................................................................54

Ankštinės daržovės ..............................................................................................................................................54

Aliejai ...................................................................................................................................................................54

Natūralūs saldumynai ..........................................................................................................................................54

Natūralūs rupiai sumalti grūdai ............................................................................................................................55

Mėsos produktai ..................................................................................................................................................55

Žuvis .....................................................................................................................................................................55

Duona ..................................................................................................................................................................55

Nurodymai mėsos valgytojams............................................................................................................................55

Naminiai paukščiai ...............................................................................................................................................55

Gėrimai ir vanduo ................................................................................................................................................56

Patarimai, kaip sudaryti valgiaraštį ......................................................................................................................56

Pavyzdiniai valgiaraščiai .......................................................................................................................................56 Pirmas valgiaraštis ................................................................................................................................................... 56 Antras valgiaraštis ................................................................................................................................................... 56 Trečias valgiaraštis .................................................................................................................................................. 56

Natūrali mityba turi būti įvairi ..............................................................................................................................56

Venkite šių produktų ............................................................................................................................................57

8

REZIUMĖ 57

Sveikas maistas ....................................................................................................................................................57

Dešimt sveikatos priesaką ....................................................................................................................................57

GAMTA NIEKADA NEUŽJAUČIA 57

Koks jūs žmogus? .................................................................................................................................................58

Medžiaga apmąstymui .........................................................................................................................................58

9

AUTORIAUS ŽODIS SKAITYTOJUI

IŠ GYVENIMO NORIME GAUTI VISKĄ

Kiekvienas mąstantis žmogus privalo vieną kartą savęs paklausti: „Ką aš gyvenime labiausiai vertinu?“ Aš noriu pacituoti žymų komiką Edą Viną, kuris labai protingai pastebėjo: „Turtas ir šlovė niekas, jei nėra

sveikatos“. Kas yra ligotas žmogus, net jei jis įžymus ir turtingas? Turtingi žmonės negali nusipirkti laimės. O jei žmogus

pasidarė garsus, tai dar nereiškia, kad jis laimingas. Aš negaliu nevertinti turto. Mano nuomone, pinigai ir padėtis visuomenėje turi nemažos reikšmės kiekvieno

žmogaus gyvenime. Komfortas ir malonumai svarbūs daugeliui žmonių. Atimkite iš žmogaus visą turtą ir palikite jam tik sveikatą. Tokiu atveju jo pirmas noras - atgauti prarastą turtą. Bet jei žmogus turi ir viena, ir kita, lieka žodis, kurį mes bijome ištarti, mintis, kuria mes norime nusikratyti, tai, kas atneša skausmą ir gailestį. Šis žodis, ši mintis - mirtis.

Net tada, kai gyvenimas tampa nepakeliama našta, žmogus vis tiek kabinasi už gyvenimo. Kiek daug dvasinių jėgų eikvojama kovojant su mirtimi! Kaip žmogus laikosi įsikibęs į gyvenimą! Didžiausia žmogaus svajonė - sveikata ir ilgas amžius! Žmogus jaučiasi šiame pasaulyje, kaip savo namuose, ir norėtų gyventi čia amžinai, žinoma, jeigu jis sveikas ir kupinas jėgų.

Aš myliu gyvenimą ir noriu gyventi

Skaitydamas paskaitas apie sveikatą, aš dažnai prisimenu savo studijų metų dainelės žodžius: „Aš myliu gyvenimą ir noriu gyventi!“

Šie žodžiai išreiškia visų mūsų slaptą norą. Gyvenimas yra nuostabus. Tai yra didžiausias lobis! Nuo Adomo ir Ievos, gyvenusių rojuje, laikų žmogaus gyvenimo i lginimas tebelieka svarbiausia problema.

Persų ir graikų išminčiai daug šimtmečių prieš Kristų bandė spręsti šia problemą, bet nesėkmingai. Taip pat atkakliai tuo užsiiminėjo viduramžių scholastai, bet ir jie negavo teigiamų rezultatų. Ir šiandien, XX amžiuje, daugelis šviesių protų ieško, kaip įminti šią mįslę.

Nuo pat pasaulio sutvėrimo nė vienam žmogui nepavyko išvengti mirties, bet kiekvienas žmogus, laikydamasis higienos taisyklių ir dietos, gali ilgai gyventi, jei, žinoma, nepasitaikys nelaimingų atsitikimų. Ilgai gyvenama tik rūpinantis savo organizmu, nes tik jo normalus funkcionavimas užtikrina, kad žmogus bus naudingas pilietis, gyvendamas iki normalios ribos. Aš tikiu, kad kiekvienam žmogui skirta išgyventi apie 120 metų. Taip rašoma Biblijoje.

Žalingi įpročiai žudo amerikiečius

Žmogus valgo ir geria begėdiškai nesusilaikydamas, nejausdamas saiko, ir todėl dažnai miršta, neišgyvenęs ir pusės jam skirto laiko. Laukiniai žvėrys, jei jų neveikia nepalankios sąlygos, išgyvena vis ą jiems skirtą laiką. Žmogus vienintelė išimtis. Manoma, kad tarp milijonų gyvų būtybių tik žmonių giminė neišgyvena iki natūralios ribos. Žvėrys instinktyviai jaučia, kaip gyventi, ką ėsti ir gerti. Kai jie serga, ar būna sužeisti, jie paprastai badauja. Instinktas verčia žvėris ėsti tai, kas jiems naudinga, o žmogus valgo sunkiausiai virškinamą maistų, užgerdamas jį nuodingais gėrimais. Paskui stebisi, kodėl žmonės neišgyvena šimto metų.

Teoriškai mes visi trokštame ilgai gyventi, o praktiškai trumpiname gyvenimą iki minimumo. Ar čia yra kokia prasmė?

Stebinanti mįslė, kodėl nuostabų žmogaus mechanizmą, tobulą iki smulkmenų, derinantį dievišką protą su forma, kurią stengiasi kopijuoti skulptoriai, negailestingai naikina pats žmogus! Tai nepateisinama!

Marmurinė Apolono statula Vatikane pasaulinio garso meno kūrinys, ne tobulesnio grožio, kaip kūnai tūkstančių mūsų jaunų tėvynainių. Bet šis marmurinis Apolonas prižiūrimas kaip brangiausias briliantas. O gyvas žmogus, kilnus, intelektualus ir subtilus, turintis jautrią fizinę struktūrą, savo kūnui skiria mažiau dėmesio, negu savo katei ar šuniui.

Visi sveikai mąstantys žmonės nori ilgo, laimingo ir naudingo gyvenimo. Atrodytų, kad sveikas gyvenimo būdas turėtų būti taisyklė, bet, deja, jis tampa išimtimi.

Liga nusikaltimas, nebūkime nusikaltėliai

Šimtmečių sandūroje aš artimai bendravau su didžiuoju Bernardu Makfedenu, kuris įkūrė fizinės kultūros judėjimą, leido žurnalą „Fizinė kultūra“. Žurnalo viršelyje visuomet būdavo spausdinama: „Liga nusikaltimas, nebūkime nusikaltėliai!“

Fizinis silpnumas, ištižimas ir ligotumas man visuomet atrodė nusikalt imas, įžeidimas tokio stebuklingo įrankio, kaip žmogaus kūnas. Nuo to laiko, kai aš pasveikau, laikausi visų taisyklių, kad mano kūnas būtų tobulas. Tai man duoda tokius didelius dividendus, kad aš vadinu save „sveikatos milijonieriumi“.

Kad žmogus būtų sveikatos milijonierius, galėtų mėgautis sveikatos teikiamais džiaugsmais nepriklausomai

10

nuo amžiaus, verta padirbėti. Neblėstančios, nepažįstančios senatvės sveikatos „paslaptis“ -vidinis apsivalymas valgant natūralų maistą ir

naudojantis kitomis žmogų atnaujinančiomis priemonėmis. Tai grynas oras, badavimas, fiziniai pratimai, poilsis ir t.t.

Kai jūs valote savo kūną dozuotu badavimu ir natūraliu maistu, jūsų organizmui reikia kasdienio fizinio krūvio. O krūvis padeda jums formuoti savo kūną tokį, kokį jūs norite turėti.

Tik pagalvokite! Jūs galite pasiekti, kad jūsų kūnas būtų fiziškai tobulas. Tai, ką jūs sužinosite, perskaitę šią knygą, padės jums gyventi pilnakraujį gyvenimą!

Žmogus unikalus gamtos reiškinys, bet dėsniai, kurie jį valdo, paprasti ir laba i suprantami tam, kas negaili laiko juos studijuoti ir kiekvieną dieną stebi savo organizmą.

Gyvenimas gali būti laimingas ir džiugus nuotykis

Savęs pažinimo procesas atrodo beribis, bet blaiviai į tai žiūrint ir kiekvieną dieną vado vaujantis paprastomis, bet tiksliomis taisyklėmis, gyvenimas tampa ne tik imponuojantis nuotykis, bet ir nuostabus džiaugsmas. Studijuokite jį kasdien, ir kiekviena diena suteiks jums džiaugsmą, laimę ir pasitenki nimą, nes gyvenimas bus sveikas, laimingas, ilgas ir energingas.

Polis Bregas, gyvenimo ilginimo specialistas

11

BADAVIMO STEBUKLAS

Koks yra didžiausias mūsų amžiaus atradimas? Ar tai, kad vienoje Mongolijos dykumoje rasti dinozauro kiaušiniai, kurių amžius, kaip mano mokslininkai,

siekia 10 milijonų metų? Senovės laidojimo vietų ir miestų kasinėjimai, raštijos paminklų - neįkainojamų buvusių civilizacijų liudininkų

suradimas? Radioaktyvaus laikrodžio atradimas. Pagal jį profesorius Leinas /iš Tafo koledžo/ nustatė Žemės amžių - 1 250

000 000 metų? Reaktyviniai lėktuvai? Televizija? Radijas? Atominė energija? Vandenilinė bomba? Ne! Nė vienas iš jų.

Didžiausias mūsų laikų atradimas

Mano nuomone, didžiausias šiuolaikinio žmogaus atradimas - sugebėjimas atsinaujinti fiziškai, dvasiškai ir t.t. racionaliai badaujant.

Badaudamas moksliškai, žmogus gali visą laiką išlikti jaunas. Badaudamas žmogus užkerta kelią ankstyvai senatvei. Baimė sukriošti, tapti našta sau ir aplinkiniams žmonėms - viena iš nemaloniausių žmogaus baimių. Ši baimė slypi giliai, pačioje žmogaus širdyje!

Iš šios knygos gaudami išsamią informaciją apie badavimą, jūs išsigelbėsite nuo ankstyvos senatvės baimės. Badaudami dvidešimt keturias valandas kas savaite, o tai sudaro per metus 52 paras, ir tris kartus per metus

badaudami septynias ar dešimt parų, pašalinsite iš sąnarių ir raumenų nuodingas medžiagas ir atmatas. Reikia žinoti, kad čia kalbama apie metabolizmo (maisto virtimo gyvąja materija, o šios materijos savo ruožtu virtimo energija biologinio proceso) šalutinius produktus. Iš jų kyla ligos ir organizmas anksti pradeda senti.

Kai jūsų organizmo gyvybinės jėgos nukrenta žemiau normos, prieš jus iškyla visos fizinės ir net psichinės problemos.

Badavimas išsaugo jūsų gyvybines jėgas

Leiskite paaiškinti smulkiau. Mes suvalgome maistą. Jis juda organizme, su smulkinamas, suvirškinamas, asimiliuojasi, o tai, kas organizmui nereikalinga, pašalinama. Žmogus turi keturis organus, šalinančius kenksmingas medžiagas: tai žarnynas, inkstai, plaučiai ir oda.

Kad šie organai gerai funkcionuotų, organizmas turi turėti didelį gyvybinį potencialą, tai yra energetines galimybes.

Šalinant tai, kas organizmui nereikalinga, reikia eikvoti energiją. Reikia didžiulės gyvybinės energijos pervarant didelį maisto kiekį per trisdešimties pėdų ilgumo virškinimo traktą, kuris tęsiasi n uo burnos iki tiesiosios žarnos. Labai daug eikvojama energijos, kol skysčiai pereina per du milijonus inkstų filtrų. Gyvybinės energijos reikia ir cheminiams procesams, vykstantiems kepenyse bei tulžyje.

Daug gyvybinės energijos reikia prisotinant deguonies nuo penkių iki aštuonių litrų kraujo ir per plaučius pašalinant iš organizmo anglies dvideginį. Gyvybinė energija reikalinga ir odai, turinčiai 96 milijonus porų. Su prakaitu pašalinamos nuodingosios medžiagos.

Mažiau valgysi - ilgiau gyvensi. Stiprus tas, kuris sugebėjo įveikti savo žalingus įpročius. Bendžaminas Franklinas

Mes gyvename apnuodytame pasaulyje

Gyvybinė jėga teikia energiją šalinti iš organizmo nuodus. Jie atsiranda virškinant maistą. Gyvybinė jėga palaiko pastovią kūno temperatūrą - 36,6°C (jei temperatūra pakyla, organizmas serga, jei nukrinta, jis irgi serga).

Mūsų šiuolaikiniame civilizuotame pasaulyje gyvybinė jėga turi daug priešų - nuodų, su kuriais reikia susidoroti, nuodų, kuriuos pasigamina pats žmogus.

Daugiausia nešvarumų - ore

Mus bombarduoja nešvarumai iš oro, kuriuo mes kvėpuojame. Antai Niujorke į kvadratinę mylią kas mėnesį iškrenta apie 60 tonų dulkių. Pagalvokite, kiek žmogaus organizmas gauna purvo - purvo, su kuriuo jis turi kovoti. Todėl nenuostabu, kad mieste tiek daug ligoninių ir ligonių.

Mokslininkai nustatė, kad industrinio miesto, tokio kaip Pitsbergas ar Birmingamas (Alabamos valstija),

12

gyventojas turi daugiau šansų susirgti mirtinomis plaučių , širdies ligomis vien todėl, kad kvėpuoja užterštu oru. Smogas nuodija žmones ne tik Los Andžele, bet ir Čikagoje, Kanzas Sityje, Vašingtone ir daugelyje kitų didelių bei mažų miestų. Baisus fabrikų suodžių ir dūmų, chemijos gamyklų nuodingų dujų, automobilių išmetamų dujų mišinys yra labai kenksmingas kokteilis, kuriuo kvėpuoja dauguma amerikiečių. Oro užteršimas - reali grėsmė mūsų sveikatai ir gyvybei. O badavimas - vienintelė priemonė, padedanti šalinti iš mūsų organizmo šias baisias atliekas.

Mūsų upės, upeliai ir ežerai irgi labai užteršti.

Mūsų organizmą nuodija ne tik oras. Vanduo irgi taip užterštas, jog būtini cheminiai metodai jam išvalyti, kad jis pasidarytų tinkamas gerti. Mūsų geriamam vandeniui valyti daugiausia naudojama neorganinė medžiaga chloras. Be to, naudojamas alūnas ir kai kurios kitos neorganinės medžiagos. Atminkite, kad mūsų organizmas gali pasisavinti tik organines medžiagas (augalines ir gyvulinės kilmės). Bet kokia neorganinė medžiaga šalinama iš organizmo (žinoma, naudojant gyvybinę energiją).

Jei žmogui trūksta gyvybinės energijos, daugelis neorganinių medžiagų kaupiasi audiniuose, o tai ateityje gali padaryti organizmui daug žalos.

Mes suvartojama daug vandens, ir jis visas valomas cheminiu būdu, naudojant neorganines medžiagas. Iš organizmo jos turi būti pašalinamos.

Jei organizmo gyvybinės jėgos sumažėja ir jos nebegali priešintis neorganinių medžiagų antplūdžiui, tos medžiagos lieka organizme ir daro jam didžiulę žalą.

Jei mes norime pašalinti iš organizmo nuodingas medžiagas, turime badauti, nes badavimas suteikta organizmui fizinę ramybę, kuri grąžins gyvybines jėgas, o juo jų daugiau, juo greičiau bus pašalinti iš organizmo nuodai.

Badavimas - vidinis išsigydymas ir apsivalymas.

Apsinuodijimas cheminiais aerozoliais

Į orą išpurškiama tonos nuodingų medžiagų, kurios ne tik naikina vabzdžius kenkėjus, bet ir nusėda ant vaisių bei daržovių, kurias mes paskui valgome.

Salotos, žinoma, naudingos ir skanios, bet kartais būna mirtinai pavojingos, nes apipurškiamos pesticidais. Vaisiai ir daržovės dabar dažnai būna apdorojami pesticidais, parafinu ir kitomis žalingomis medžiagomis.

Reikia būti atsargiems!

Druska. Tai, ką jūs sužinosite apie tą paprastą produktą, nustebins jus

Ar jūs maistui paskaninti kada nors vartosite natrį, kuris, reaguodamas su vandeniu, sudaro gailų šarmą? Arba chlorą, nuodingas dujas? „Juokingas klausimas, - atsakysite jas. - Nė vienas protingas žmogus taip nedarys“.

Žinoma, nedarys. Bet dauguma žmonių taip daro, todėl, kad jie nežino, jog šios labai aktyvios medžiagos sudaro neorganinę kristalinę medžiagą - DRUSKĄ.

Amžiais posakis „žemės druska“ buvo vartojamas pabrėžiant kažką svarbaus ir gero. Tai klaida. Juk šis pavojingas produktas, kurį jūs dedate į maistą, ardo sveikatą.

Štai faktai: 1. Druska ne maistas. Nėra jokio pagrindo vartoti ją kulinarijoje. Organizmas druskos nevirškina ir nepasisavina. Ji nemaistinga. Druskoje nėra vitaminų, jokių maisto

medžiagų. Atvirkščiai. Ji žalinga ir gali padaryti daug nemalonumų inkstams, tulžiai, šlapinto pūslei, širdžiai, arterijoms ir kitiems kraujo indams. Druska gali dehidruoti audinius, jie gali atsidurti kritinėje būklėje.

3. Druska nuodija širdį. Ji didina nervų sistemos jautrumą. 4. Druska skatina kalcio išsiskyrimą iš organizmo, daro neigiamą poveikį skrandžio ir žarnyno gleivinei. Jei

druska taip labai kenkia organizmui, tai kodėl ji taip plačiai vartojama? Daugiausia todėl, kad maisto sūdymas tapo įpročiu, kuris susiformavo per tūkstančius metų, be to, paplitęs prietaras, kad druskos organizmui reikia. Tačiau yra tautų, pavyzdžiui, eskimai, kurie nevartoja druskos ir visai gerai jaučiasi. Kai kuriems gyvūnams, ypač naminiams paukščiams, druska - absoliutus nuodas.

Taip pat yra žinoma, kad nuo didelės druskos dozės dvesia kiaulės.

Kaip atsirado įprotis vartoti druską

Biochemikas Bungė mano, kad priešistoriniais laikais Žemėje buvo tinkamas natrio ir kalio druskų balansas. Bet atmosferos krituliai per daug šimtmečių išplovė iš žemės paviršiaus tirpesnes natrio druskas. Dirvoje ir atitinkamai augaluose susidarė natrio trūkumas ir kalio perteklius. Dėl to susiformavo gyvulių ir žmonių siekimas panaikinti natrio trūkumą. Jie atrado blogą, neefektyvų ir pavojingą pakaitalą natrio chloridą, arba druską.

13

Vartoti druską, norint gauti organizmui būtiną kiekį natrio, tas pats, kaip norint gauti kalcio, vartoti kalcio druskas. Tas medžiagas ląstelės blogai pasisavina. Kadangi visos neorganinės medžiagos kenkia virškinimo organams, galima suprasti, kodėl, patekus į skrandį druskai, kyla troškulys. Skrandis reaguoja į svetimą medžiagą ir stengiasi išplauti ją su vandeniu per inkstus.

Iš visų organų nuo druskos daugiausia kenčia inkstai. Kas atsitiks, jei organizmas gaus daugiau druskos, negu gali pašalinti inkstai? Perteklius nusės įvairiausiose organizmo vietose, ypač pėdose ir žemutinėje blauzdų dalyje. Dėl to gali tinti kojos.

Organizmas, gindamas audinius nuo šio nuodo, stengiasi ištirpinti druską, kaupdamas vandenį tose kūno dalyse, kuriose jos daug susikaupę. Audiniai pradeda brinkti.

Druska ne mažiau kenkia ir širdžiai. Širdies raumens veiklą reguliuoja santykinė natūralių kalcio ir natrio druskų pusiausvyra ir jų santykis kraujyje. Natrio perteklius palaiko šią pusiausvyrą. Padažnėja raumens susitraukimai ir didėja kraujo spaudimas. Sprendžiant iš medicinos statistikos, japonai daugiau už kitus kenčia nuo padidėjusio arterinio kraujospūdžio. Jie daugiausia pasaulyje suvalgo ir druskos.

Kokią įtaką daro druska arteriniam kraujospūdžiui

Kas didina kraujospūdį? Medicinai žinomos kelios priežastys: nervinė įtampa, perkrovimas, stresai, nuodingos medžiagos, tokios, kaip cigaretės, dūmai, automašinų išmetamosios dujos, maisto priedai, insekticidai, vaistų šalutinis veikimas, industrializacijos padariniai. Kaip apsiginti nuo tų visų poveikių? Žinoma, geriausia pašalinti visus šiuos faktorius. Bent jau vieną iš jų. Kalbama apie natrio chloridą - paprasčiausią valgomąją druską, svarbiausią padidėjusio arterinio kraujospūdžio priežastį.

Iki šiol mes kalbėjome apie padidėjusį „normalaus“ žmogaus kraujospūdį. O ką daryti nutukusiems žmonėms, turintiems per didelį svorį. Paprastai jų kraujospūdis padidėjęs. Tai irgi susiję su per dideliu druskos vartojimu. Išvadas reikia patiems daryti.

Druskos trūkumo mitas

Ar maža druskos turinti dieta nepilnavertė? Ar reikia druskos organizmo normaliai būsenai? Plačiai paplitusi nuomonė, kad druska yra būtina. Kiekvienas iš mūsų yra girdėjęs, kad laukiniai žvėrys keliauja šimtus mylių į tas vietas, kur galima palaižyti druskos. Aš kruopščiai ištyriau tas vietas. Paprastai jose nebuvo nė pėdsakų druskos. Bet ten buvo daug kitų medžiagų, būtinų žvėrims.

Kodėl karvėms duodama daug druskos

Žmogus, investavęs pinigus į karvių fermą, stengiasi, kad ji duotų kuo daugiau pelno. Fermeriai pastebėjo, kad druska karvių racione verčia jas gerti daugiau vandens. O juo daugiau jos geria vandens, juo daugiau duoda pieno. Tiesa, dėl tos priežasties pieno kvorta (0,94 l) turi didelį kiekį druskos (0,51 g).

Užeikite Amerikoje į mokyklą ir pažiūrėkite, kaip fiziškai išsivystę vaikai. Būsite nustebinti, pamatę, kiek tarp jų yra storulių. Jie geria daug komercinio pieno, be to, jų maiste yra daug druskos. Užeikite į Amerikos parduotuvę ir pažvelkite į konservuotus produktus. Visuose daug druskos. Druska piene, daržovėse ir kituose produktuose. Susumuokite visa tai ir su prasite, kodėl širdies ir kraujagyslių ligos daugiausia žudo žmones. Mes druskos narkomanų nacija!

Sūris, konservuotos daržovės, duona - visi populiariausi produktai prisotinti druskos. Vaikų maitinimo produktuose irgi daug druskos!

Mums patariama karštomis dienomis vartoti druskos tabletes

Daugelis mano, kad prakaituojant išsiskiriančią druską reikia nedelsiant kompensuoti. Daugelyje „karštų“ gamyklų administracija aprūpina darbininkus druskos tabletėmis. Bet ar jų reikia? Mano manymu, ne.

Mano žygis per Mirties slėnį Kalifornijoje

Norėdamas įrodyti, kad per karščius druska visai nereikalinga, aš nuvykau į Mirties slėnį Kalifornijoje, liepos ir rugpjūčio mėnesį vienoje iš karščiausių vietų Žemėje. Pradžioje aš pasamdžiau 10 jaunų sportininkų, kurie eitų su manimi per Mirties slėnį maždaug 48 kilometrus. Aš aprūpinau sportininkus druskos tabletėmis ir pakankamu kiekiu vandens. Furgone, kuris mus lydėjo, buvo kokio tik nori maisto. Norint buvo galima bet kokį maistą pabarstyti druska. Aš nepasiėmiau druskos ir visą kelią badavau. Eksperimentas prasidėjo liepos pabaigoje. Termometras rodė +41 laipsnį Celsijaus. Mes pradėjome žygį devintą valandą ryto. Juo aukščiau kilo saulė, tuo didėjo karštis. Vidurdienį termometras rodė 54 laipsnius.

Vaikinai rijo druskos tabletes, gėrė daug šalto vandens. Pusryčiams jie valgė sumuštinius su kumpiu ir sūriu, gėrė

14

kokakolą. Pavalgę pusvalandį pailsėjome ir tęsėme žygį. Netrukus su stipriais sveikais vaikinais pradėjo darytis keisti dalykai. Pradžioje trys iš jų pradėjo vemti, jie pasijautė blogai, išbalo, jiems pasidarė labai silpna. Juos išsiuntėme į rančą. Bet likusieji septyni tęsė eksperimentą. Jie, kaip ir pradžioje, gėrė daug vandens ir rijo daug druskos tablečių. Paskui penki iš jų nelauktai pajuto skrandžio spazmus, jiems pasidarė bloga. Šiuos penkis irgi išsiuntėme atgal. Iš dešimties liko du. Buvo jau ketvirta valanda po pietų, saulė negailestingai kepino. Beveik vienu metu vaikinai nukrito nuo saulės smūgio ir buvo nugabenti į rančą, kur jiems buvo suteikta medicininė pagalba.

Likau vienas. Jaučiausi puikiai. Aš ne tik nevalgiau druskos tablečių, bet apsiėjau ir be maisto - gėriau tik šiltą vandenį, kai panorėdavau gerti. Aš nuėjau visą kelią per 10,5 valandos ir nejaučiau jokių blogos savijautos požymių. Pernakvojau palapinėje, o kitą dieną grįžau į rančą vėl nieko nevalgydamas ir nevartodamas druskos tablečių.

Mane kruopščiai apžiūrėjo gydytojai ir konstatavo, kad mano būklė puiki. Aš pasirengęs pakartoti šį eksperimentą tiems mokslininkams, kurie norės tyrinėti druskos įtaką organizmui.

Dar vienas argumentas, įrodantis, kad druska nereikalinga

Romelio korpusas Afrikoje buvo sumuštas Egipte. Jis traukėsi dykuma šimtus mylių. Kai karo veiksmai baigėsi, anglai pamatė, kad vokiečių kareivių būklė visai gera, nors jie ir neturėjo druskos tablečių.

Daugelio eksperimentų duomenys patvirtina, kad dykumoje nereikia papildyti organizme esančių druskos išteklių. Sprendžiant iš mokslinių duomenų, vyksta toks procesas: po kelių aklimatizacijos dienų žmogus nustoja išskirti

druską su prakaitu. Tikriausiai prisitaiko fiziologiniai mechanizmai. Gera žmonių savijauta normaliomis sąlygomis, nedaug vartojant druskos, irgi liudija, kad druskos tablečių vartojimo karštoje aplinkoje būtinumas gerokai perdėtas.

Pripratimas - antras prigimimas.

Natūralaus natrio yra pakankamai daržovėse, žuvies gaminiuose, mėsoje ir kituose produktuose, nors jie ir nesūdyti.

Šis natūralus natris visiškai gali patenkinti normalų organizmo poreikį. Tai patvirtina daugelio tautų, kurios niekuomet nevartojo druskos, istorija.

Amerikos indėnai iki europiečių atėjimo nevartojo druskos. Kolumbas ir kiti Naujojo pasaulio tyrinėtojai konstatavo, kad fizinė indėnų būklė labai gera. Čiabuvių išsigimimas visuomet prasidėdavo tik pradėjus vartoti druską, alkoholį ir valgyti nenatūralų maistą.

Aš dalyvavau daugiau kaip 13 ekspedicijų į pačius primityviausius Žemės kampelius ir niekur nemačiau, kad čiabuviai valgytų druską. Todėl nė vienas iš jų nesirgo hipertonija. Jie taip pat neserga širdies, inkstų ligomis.

Kiek per dieną žmogui reikia druskos?

Norint tai nustatyti, atlikta nemaža tyrimų. Nuomonės nevienodos: nuo 0,5 iki 1 gramo druskos. Tokį kiekį organizmas gali pasisavinti. Vidutinis amerikietis, druskos mėgėjas, viršija šią normą 1530 kartų.

Tokį didelį vartojamos druskos kiekį galima paaiškinti tuo, kad daug druskos yra beveik visuose paruoštuose vartoti produktuose. Druskos daug duonoje, sūryje, mėsos produktuose (kumpyje, konservuose), konservuotose daržovėse ir šimtuose kitų produktų.

Pietų valstijose gyvenančių negrų kraujospūdis yra didžiausias Jungtinėse Valstijose. Faktai rodo, kad jie labai daug valgo druskos, t.y. sūrių produktų.. Aš gimiau ir augau Virdžinijoje, ir daugelis mano giminaičių sirgo hipertonija. Kai kurie iš jų jauni mirė nuo infarkto ar inkstų ligų. Jie visi mėgo sūdytus kiaulienos produktus. Jau sulaukę 30 metų, jie nuolat sirgdavo. Tai buvo didelio druskos kiekio vartojimo pasekmė.

Geriausias būdas prailginti gyvenimą jo netrumpinti.

Tragiškas įvykis, susijęs su druskos balanso pažeidimu, įvyko Bingamtono (Niujorko valstija) ligoninėje. Ten žuvo daug vaikų, nes per daug vartojama druskos. Per didelė druskos dozė labai greitai nužudo vaikus. Organizmui reikia natūralaus natrio, o ne druskos tablečių. Jos yra ne kas kita, kaip neorganinis mineralas. Jūs galite gauti natūralų natrį, kurio turi burokėliai, ropės, jūrų kopūstai, kiti natūralūs produktai. Nepamirškite, kad mūsų ląstelės pasisavina tik organinį maistą.

Druskos šalinimas iš ląstelių badaujant

Aš turiu penkiasdešimties metų racionalaus badavimo praktinę ir mokslinę patirtį. Ir aš nustačiau, kad net keturių parų badavimas padeda pašalinti iš organizmo druską.

Tai nustatyti padeda šlapimo analizė. Badaukite keturias paras, vartodami tik distiliuotą vandenį. Į jūsų organizmą niekas neturi patekti, išskyrus distiliuotą vandenį, kurio galima gerti kiek nori.

Supilkite pirmąjį ryto šlapimą į buteliuką ir laikykite vėsioje vietoje dvi ar tris savaites, paskui pažiūrėkite prieš

15

šviesą. Jūs pamatysite ant buteliuko dugno koncentruotą natrio chloridą ir kitus šalutinius gyvybinės veiklos produktais. Kai ši druska pašalinama iš organizmo, geriau veikia inkstai. Nebe džiūva burna, dingsta nenormalus troškulys. Jūs atrodysite jaunesnis ir lieknesnis. Dings patinimai. Organizmas badaujant pirmiausia nusikrato nuo druskos.

Jūs sunkiai patikėsite savo akimis. Badavimo metu jūsų organizme įvyks stebuklingi pakitimai. Galinga gyvybinė energija, kuri paprastai naudojama maistui virškinti, dabar naudojama tik jūsų organizmui apvalyti, kenksmingiems produktams pašalinti, kurie kaupėsi ląstelėse ir audiniuose. Atsinaujina kiekviena ląstelė. Po keturių apsivalymo nuo druskos dienų pasistenkite ir ateityje jos nevalgyti. Nors tai padaryti sunkoka. Juk, kaip aš sakiau, visuose perkamuose produktuose apstu druskos.

Šalinti druską padeda ir 24 ar 36 valandų badavimas. Man būna ypač sunku išvengti „paslėptos druskos“, nes aš dažnai keliauju po šalį su paskaitomis ir mokslo tikslais. Tiesa, restoranuose aš visuomet prašau, kad duotų maistą be druskos

Aš niekuomet į maistą druskos nededu. Mano namuose druska apskritai nevartojama. Mes paskaniname maistą įvairiomis žolelėmis ir česnaku. Mes visi labai gerai jaučiamės, valgydami maistą be druskos.

Badavimas - gera apsivalymo priemonė, bet ne vaistas nuo ligų

Žmonės dažnai manęs klausia: „Ar badavimas gali išgydyti nuo kokios nors ligos?“ Noriu, kad visi teisingai mane suprastų: aš nerekomenduoju badavimo, kaip vaisto nuo kokios nors ligos. Aš nieko negydau. Aš netikiu jokiais vaistais, išskyrus gamtą. Viskas, ką mes galime padaryti stiprinti gyvybines jėgas taip, kad ligų gydymu užsiimtų pats organizmas. Aš mokau jus badauti, kad badavimu jūs vis labiau sustiprintumėte savo gyvybines jėgas ir galėtumėte sėkmingiau įveikti savo silpnumą.

Kaip galima paaiškinti jėgų išsekimą

Mes gyvename beprotiškame pasaulyje. Civilizacija reikalauja iš žmogaus milžiniškos energijos. Mes turime laikytis standartinio gyvenimo būdo, turime užimti tam tikrą padėtį tarp giminaičių ir draugų. Pareiga - griežta valdovė. Mes privalome jai paklusti. Reikia daug gyvybinių jėgų, norint išlaikyti šeimą, vairuoti mašiną perpildytomis gatvėmis, atsakyti už savo darbą, auklėti vaikus, atlikti visuomenines ir pilietines pareigas. Energija - vertingas dalykas, bet jos negalima nusipirkti. Daugelis mano, kad ją gali suteikti vaistai, alkoholis, tabakas, kava, arbata, pepsikola, bet jie visi klysta. Energija - atlyginimas už gyvenimą, kiek galint panašesnį į natūralų.

Už blogus įpročius mes baudžiami, už gerus apdovanojami

Juk daugiausia dėl blogų įpročių senka jėgos ir atsiranda ligos. Žalingi įpročiai silpnina mus, energijos atsargos mažėja ir organizmas nusilpsta. Jums nebeužtenka energijos visiškai išvalyti organizmą. Energijai sumažėjus, sulėtėja visos šalinimo sistemos - žarnyno, inkstų, odos ir plaučių veikla. Šiems organams neužtenka energijos funkcionuoti visu pajėgumu. Tuomet nuodai kaupiasi organizme ir daro baisią žalą.

Nuodingos atliekos kaupiasi įvairiose organizmo vietose, veikia nervų sistemą ir jūs kenčiate skausmus. Tai gamtos signalai. Ji įspėja jus, kad jūs gyvenate ne pagal tą tvarką, kurią ji nustatė, rūpindamasi jūsų gerove. Bet jūs dėl to kaltinate bet ką, užuot nustatę tikrąsias nemalonumų priežastis.

Dėl savo nemalonumų žmonės niekuomet nekaltina savęs

„Ne, - sako jie,- aš peršalau, aš pervargau, aš jaučiuosi blogiau, nes artėja senatvė“. Vis ieškoma pateisinamų priežasčių, bet niekuomet nepasakoma tikroji - jie patys kalti! Jūs, tik jūs atsakote už savo skausmus ir ligas, už tai, kad jūs be laiko senstate.

Dėl neteisingo gyvenimo būdo jūs nusilpstate. Jūsų gyvybinės jėgos sumažėja. Nuodai nepašalinami iš organizmo. Jie kankina jus, sušlubuoja tie organai, kuriuose susikaupia nuodai. Skausmai atsiranda neteisingai tvarkant gyvenimą. Nieko kito nekaltinkite, išskyrus save patį. Jūs nusilpninote savo organizmą, ir nuodingos medžiagos kenkia jam. Stiprinkite savo gyvybines jėgas badavimu, gyvenkite natūralų gyvenimą ir silpnumas praeis.

Netvarkingas gyvenimas - štai tikroji blogos savijautos, silpnumo, išsekimo, ankstyvo senėjimo ir visokių negalavimų priežastis. Norėtųsi, kad jūs tai galutinai suprastumėte.

Gyvendami taip, kaip nustatė gamta jūs pradedate jaunėti. Daugelis mano, kad galima nesilaikyti sveiko gyvenimo būdo tvarkos. Jie neteisūs, jūs neturite teisės nusižengti natūraliems įstatymams. Jūs galite galvoti, kad nebaudžiamai peržengėte visus gamtos įstatymus, bet paskui jums teks kreiptis į mediciną, kad ji pakeistų gamtą ir padarytų stebuklą.

Stebuklas slypi jumyse

Žmogui būdinga svajoti apie stebuklą. Neišbandęs natūralaus maitinimosi, fizinių pratimų ir badavimo privalumų, jis ieško stebuklų tose srityse, kurių nesugeba suprasti.

Laikytis didingų gamtos dėsnių labai paprasta. Žmonės, kenčiantys nuo ligų, ne laiku pradėję senti, svajoja apie greitą ir lengvą būdą atgauti sveikatą ir atjaunėti. Atsiminkite: sveikatą reikia užsidirbti. Niekas jos neparduoda. Aš esu sveikas ir turiu daug energijos tik todėl, kad studijuoju gamtos dėsnius ir jų laikausi. Natūralaus maitinimosi, organizmo apvalymo badaujant dėsniai, fiziniai pratimai padeda išvengti ankstyvos senatvės.

16

Ar jūs turite žalingų įpročių?

Ar jūs valgote druską? Ar geriate kavą? Ar rūkote? Ar vartojate alkoholinius gėrimus? Ar valgote rafinuotą baltą cukrų ir su juo gaminamus kitus produktus? Koks neturintis vitaminų ir mineralizuotas maistas nuodija jūsų organizmą? Ar jūs turite stiprią valią? Kas valdo jūsų kūną? Blogi įpročiai? Ar protas valdo jūsų norus? Atminkite: kūnas yra kvailas. Kūnas negali už jus galvoti. Tik proto pastangomis jūs įveiksite blogus savo kūno įpročius. Jei jūs tikrai norite turėti daug energijos, puikią sveikatą, stiprius nervus - viską, kuo galima didžiuotis, nuo šios dienos pradėkite veikti drauge su gamta, o ne prieš ją.

Badavimas - raktas nuo sandėlio, kuriame gamta saugo savo energiją. Badavimas pasiekia kiekvieną ląstelę, kiekvieną organą ir generuoja gyvybines jėgas. Niekas už jus to nepadarys! Tai turite padaryti tik jūs. Niekas negali už jus valgyti. Aš tiki, kad 99 procentai visų ligų kyla dėl neteisingo ir nenormalaus maitinimosi.

Bet kurios mašinos darbo efektyvumas priklauso nuo energijos, kurią ji sunaudoja, kiekio ir kokybės. Taip yra ir su žmogaus organizmu.

Žmonės dėl savo ligų ir ankstyvo senėjimo kaltina viską, tik ne maistą. Paprastai žmogus nežino, kaip baisiai užterštas jo organizmas dėl daugelį metų besitęsiančio persivalgymo, dėl to, kad nebadauja ar valgo negyvą maistą. Dėl viso to organizme kaupiasi nuodingos medžiagos.

Jei žmogus, kuris giriasi esąs sveikas, ims šešias dienas badauti, gerdamas tik distiliuotą vandeni, jo organizmas ims šalinti nuodingas medžiagas per plaučius ir inkstus. Šlapimas bus tamsios spalvos ir bjauraus kvapo. Tai rodo, kad organizme daug nuodingų medžiagų, kurios pakliuvo į organizmą vien tik su maistu.

Šiuose nuoduose slypi žmogaus būsimos ligos. Ir kai gamta panorės paša1inti. šiuos nuodus, ji .pasirinks „sprogimą“, kuris vadinasi liga. Tokiu atveju žmogus karštligiškai ieško būdų, kaip greitai ir lengvai pasveikti. Vienintelis dalykas, kurio jis neatsimena - badavimas.

Badavimas - natūralus instinktas

Liga yra būdas, kuriuo gamta parodo, kad jūsų organizmas perpildytas nuodingų medžiagų. Mirusieji neserga. Problemos kyla tik tada, kai jūs gyvi. Badaudami jūs padedate gamtai pašalinti iš organizmo susikaupusius irimo produktus. Tai žino kiekvienas laukinis žvėris. Badavimas vienintelis būdas gyvuliui įveikti jį užpuolusias ligas. Tai gyvuliškas instinktas. Mes, žmonės taip ilgai gyvenome civilizacijos sąlygomis, kad praradome instinktą susirgus badauti.

Tikriausiai pastebėjote, kad susirgus prarandamas apetitas. Jūs net jaučiate pasibjaurėjimą maistu. O rūpestingi artimieji kalba: „Valgyk, nes neteksi jėgų“. Tuo metu jums mažiausiai reikia maisto, nes pasąmonė signalizuoja nevalgyti. Gamta nori, kad jūs pabadautumėte, kad organizmas ramiai galėtų naudoti energiją organizmui išvalyti. Badaujant jūsų pojūčiai labai paaštrėja. Badavimas pagyvina protą. Aš labai gerai žinau, kad po badavimo galva dirba kur kas geriau.

Didieji žmonės irgi badavo

Egipte, Aleksandrijoje, kai ji buvo pasaulio kultūros centras, žmonės, prieš pradėdami mokytis pas meistrą kokio nors amato, turėdavo 40 dienų badauti. Jėzus Kristus badavo 40 dienų. Ilgai badaudavo Buda, taip elgdavosi ir Gandis.

Visi didieji išminčiai badaudami kaupdavo dvasines jėgas. Badavimas netik nepablogindavo jų fizinės būklės, bet ir suteikdavo didžiulę intelektualinę jėgą!

Pabandykite ir įsitikinsite, kad produktyviau veiks jūsų protas, geriau suvoksite informaciją, pagerės jūsų atmintis. Kas nepersivalgo, niekuomet netinginiauja. Išminties vartai niekuomet nebūna jiems uždaryti. Bendžaminas Franklinas

PRIEŠAS SLYPI MUMYSE

Viktoras Hugo vaizdingai pavadino nuodus, esančius mūsų organizme „gyvate, kuri slypi žmoguje“. Nors šie žodžiai - poetinė metafora, juose yra daugiau tiesos, negu poezijos. Aš linkęs manyti, kad nuodijimasis yra

pikčiausias priešas, siekiant ilgaamžiškumo, kovojant su ankstyvu senėjimu. Jis net daugiau mus žlugdo moraliai, negu fiziškai. Apnuodytas ne tik kūnas, bet ir protas. Net kai energijos srautas atsinaujina, žmogus gali jausti, kad iš jo nėra jokios naudos. Tokiais atvejais žmogus linkęs sakyti: „Visa, kas geriausia gyvenime, jau praėjo, liko labai nedaug, ir tik nemalonumai. Taip baigė gyvenimą daug mano draugų ir giminaičių. Matyt, greitai ateis ir mano ei1ė“. Tokios mintys sukelia pesimizmą ir depresiją ir anaiptol nestiprina sveikatos, neprai1gina amžiaus.

Apsinuodijimas yra didžiausias šimtmečio priešas, nes yra įprastas ir mažai tyrinėtas. Liguista nuotaika, nerimas, stresai, nervingumas, nereikalingas susierzinimas rodo nesveiko kraujo būk1ę. Mums turi būti būdingas optimizmas, linksmumas, pasitikėjimas savimi. Bet dažnai net tuomet, kai mums viliojančiai šypsosi fortūna, būname nu1iūdę ir paniurę. 0 kai mus lydi nesėkmės, kartais mes stebiname savo dvasine stiprybe. Visi tie skirtumai byloja apie kraujo būklę.

Aš noriu išgyventi 120 ir daugiau metų ir fiziškai jaustis labai gerai - aš myliu gyvenimą! Kiekvieną savo gyvenimo dieną tvarkau aš pats, aš noriu būti savo gyvenimo šeimininkas ir branginu kiekvieną pragyventą valandą!

17

Juodi debesys virš proto

Blogiausia, kad apsinuodijimas didėja, kaupiasi. Norint jį įveikti, reikia badauti, sveikai gyventi. Kai organizmas užnuodytas, jūs tampate pesimistas, nesugebate nugalėti depresijos. Bet vieną gražų rytą jūs vėl

atsibundate žvalus ir sveikas. Padėjęs daug pastangų, jūs vis dėlto nugalėjote priešą. Laikraščiai, televizija, radijas - visi siūlo priemones padedančias įveikti prislėgtą nuotaiką. Kokias priemones naudoti? Atsiminkite, kad stebuklų nebūna. Lengvų būdų, kaip užtikrinti fizinę ir dvasinę sveikatą, nėra..

Bausmė - žalingi įpročiai, didžiausia dovana - sveikas gyvenimo būdas

Motina gamta neleis mums nebaudžiamai tyčiotis iš savo organizmo. Kiekvieną kartą, kai jūs smogiate smūgį savo kūnui negyvu maistu, darote didžiulę žalą, už kurią teks atsakyti. Žinoma, jūs galite vartoti kokį nors dopingą, kad galėtumėte užsimiršti, bet nereikia būti vaiku ir galvoti, kad jeigu suvalgysite ką nors netinkamo, o paskui išgersite vaistų, viskas praeis. Jūs kiekvieną kartą brangiai mokėsite už tai, kad paverčiate savo skrandi šiukšlynu. Kentės, širdis, arterijos. Kiekvienas naujas apsinuodijimas - dar vienas žingsnis į trumpesnį gyvenimą. Jis palieka pėdsakus, todėl jo reikia bijoti ir vengti. Neužmirškite savo kraujo. Mokykitės apsiginti nuo nuodų.

Pirmiausia įpraskite kas savaitę badauti po 24-36 valandas, gerdami tik distiliuotą vandenį. Kitomis dienomis valgykite natūralų neapnuodytą maistą. Tegul jūsų protas vadovauja kūnui. Pasotinti skrandį galima daug kuo, bet dabar turite maitintis protingai. Tegul visas jūsų maistas būna kiek galint natūralesnis.

Kam taip anksti save žudyti?

Tvirtai įsisąmoninkite, kad pats baisiausias mūsų priešas - apsinuodijimas. Tai tikroji beveik visų ligų priežastis, nes visos jos prasideda .nuo kraujo apnuodijimo. Tai širdies, kepenų, sąnarių ir arterijų ligos. Apsinuodijimas yra tiesioginė ankstyvo senėjimo priežastis, beje, svarbesnė, negu visos kitos. Išlaikyti švarų kraują - pusė darbo. Jūs dažnai perkraunate savo skrandį, duodami jam naują užduotį, kai jis dar būna nesusidorojęs su senąja.

Jus visuomet mokė, kad reikia valgyti nustatytu laiku. Nepaisant, ar jūs alkanas, ar ne, atėjus pietų laikui, jūs turite pavalgyti. Tai baisus maitinimosi būdas, visai nemoksliškas, prieštaraujantis visoms racionalaus maitinimosi taisyklėms. Neseniai aš keliolika dienų keliavau jūra. Keleiviams ankstų rytą kajutėse būdavo duodami pusryčiai. Už kokios valandos Jiems patiekdavo didžiulį kiekį kumpio ir kiaušinių, karštų bandelių, džemo, keptų bulvių, kavos. Paskui 11 valandą denyje būdavo patiekiami priešpiečiai. Pirmą valandą - pietūs. Ketvirtą valandą. po pietų - pusdieniai - arbata ir sausainiai, 7 valandą vakare- didžioji vakariene, o 11 valandą - vaišės bufete. Norite tikėkite, norite netikėkite, bet per kelias savaites mirė devyni keleiviai. Visų jų mirties priežastis - apsinuodijimas. Kai jūs persivalgote, jūs sustiprinate rūgimo ir puvimo procesus žarnyne. Todėl susidaro palanki dirva sparčiai daugintis mikrobams. .

Šiuolaikinis gyvenimo būdas - lėta savižudybė

Jau nuo lopšio jūs pradedate save apgaudinėti, nerūpestingai skaičiuodami savo metus. Būdami palaimingoje nežinioje, jūs deginate save kaip žvakę, bet iš abiejų galų. Kartais dar bandote padegti ir vidurį. Mes mirštame per anksti, nes nesugebame sveikai galvoti.

Neabejoju, kad normaliai gimęs žmogus, gyvenantis sveikai, be didelių sunkumų turi išgyventi 120 metų. O kodėl ne? Nėra senatvės ligų. Yra tik viena, kuri gali jus nužudyti. Tai kokia nors konkreti liga. Bet jei jūs nuo

vaikystės maitinatės teisingai, badaujate vieną dieną per savaitę, keletą kartų per metus po dešimt dienų, labai sumažinate galimybę susirgti mirtina liga.

Mūsų laikais vaikai maitinami ne taip, kaip reikėtų. Pirmiausia daugelis motinų vaikų nemaitina krūtimi ir vaikai negauna jiems reikalingiausio maisto motinos pieno. Vaikas gauna maistą iš buteliukų, skardinių, perkrautą rafinuotų miltų, cukraus ir mirtinai pavojingų druskų. Vadinasi, griovimas prasideda nuo vaikystės. Ir ankstyva katastrofa tampa neišvengiama.

Iš dešimties žmonių devyni - savižudžiai. Bendžaminas Franklinas Pasidairykite aplinkui, jei norite, kad sveikatos dalykai pasidarytų visai aiškūs. 25 milijonai amerikiečių guli

tūkstančiuose ligoninių, išmėtytų po visą šalį. 300 000 gydytojų stengiasi išgelbėti tuos beviltiškai sergančius žmones. 80000 dantų gydytojų nepadarė nė dešimtosios dalies to, ko reikia amerikiečiams.

Daugumos vaikų dantys sugedę. Daugelis iš jų, neišgyvenę ir dvidešimties metų, turi dantų protezus. Mes beviltiškai serganti nacija. Mus apgaudinėja, sakydami, kad mes gyvename sveikoje valstybėje. Bet skaičiai ir faktai nemeluoja. Ir jei jūs nepersivalgote, tai dažnai jūsų valgomas maistas neatneša naudos. Jūsų maisto rūgšti reakcija, o reikėtų, kad ji būtų šarminė. Net minimalios fiziologijos, maitinimosi ir badavimo žinios galėtų jus išgelbėti. Nemokšiškumas baisus priešas. Kol jūs esate vaikščiojantis mikrobų gamybos fabrikas, neturėsite normalaus gyvenimo.

18

Storai riebalais ištepta keptuvė

Aš augau Valstijų pietuose, Virdžinijoje. Maitinausi klaikiai. Devyniasdešimt procentų maisto buvo gaminama ant keptuvės: kepti viščiukai, kepta kiauliena, keptos bulvės ir t.t. Aš valgydavau tirštą grietinės padažą, kremą, biskvitus, pyragėlius, pyragaičius, uogienes. Prisimindamas praeiti, suprantu, kad metų metais kentėjau, pats to nežinodamas, nuo apsinuodijimo. Vartojau daug stimuliatorių. Dažnai mano savijauta būdavo prastoka.

Paprastai aš miegodavau dešimt valandų, nors pakanka aštuonių. Tai irgi buvo apsinuodijimo pasekmė. Net ir ilgai miegojęs aš atsibusdavau ištižęs. ir apsnūdęs. Burnoje jausdavau bjaurų skonį.

Dauguma žmonių ne gyvena, o tik egzistuoja. Jų organizme susikaupę tiek nuodingų medžiagų, kad gyvenimas jiems tampa kančia. Maža kas iš jų atsikelia žvalus, nekantriai trokšdamas tęsti nuostabius nuotykius, vadinamus gyvenimu.

Pažvelkime į mūsų miegamuosius, kaip į tą vietą, kur mes miegodami pakrauname mūsų gyvybės energijos baterijas. Paverskime mūsų miegamuosius grožio ir ramybės vieta. Stenkitės matyti aušros grožį, stenkitės kuo anksčiau keltis. O po pietų galima ir pamiegoti.

Aš suprantu, kodėl daug žmonių vartoja tokius stimuliatorius, kaip tabakas, alkoholis, kava, arbata. Jie bando kovoti su melancholija ir prostracija, kurias sukelia apsinuodijimas.

Aš galėčiau ir daugiau pateikti baisybių, kurias sukelia nuodai. Mano kraujas buvo užnuodytas, gyvenimo upė nuo pat ištakų buvo užteršta. Niekas tyčia neteršia švaraus upelio, o mes nuolat teršiame brangiausią savo gyvybės dalį - kraują.

Įveikiant acidozę

Taip, man reikėjo daug dirbti, kol įsitikinau, kad mūsų kraujas turi turėti šarminę reakciją. O daugelio mūsų kraujas turi rūgščią reakciją. Nuo galvos skausmo ir skrandžio sutrikimų iki spuogų ir paprasčiausios slogos - dauguma mūsų ligų kyla dėl acidozės (per didelio rūgščių kiekio kraujyje), o ji savo ruožtu - apsinuodijimo rezultatas. Kai kraujas labai užterštas, mes negalime apsiginti nuo ligas sukeliančių mikrobų, kurie tik ir laukia progos netikėtai mus užklupti. Mes rūpestingai ruošiame dirvą mikrobams, leidžiame jiems griauti ir ardyti mūsų organizmą.

Jeigu taip pat nieko nežinote, kaip ir aš nežinojau, jus paklausite: „O ką daryti, norint neutralizuoti rūgštingumą? Kaip išvalyti savo kraują?“ Atsakymas būtų toks: „Tai galima padaryti prisotinant kraują šarminių komponentų“. Pajutus pirmuosius apsinuodijimo požymius, reikia tris keturias paras badauti, o paskui pereiti prie šarminės dietos ir vengti maisto produktų, turinčių rūgščią reakciją. Jūs paklausite: „O kokie produktai turi šarminę reakciją?“ Daugiausia šviežios daržovės ir vaisiai. Jūsų raciono 60 procentų turi sudaryti daržovės ir vaisiai. Prieš valgį visuomet suvalgykite daržovių salotų ar šviežių vaisių. Šie šarminiai produktai labai svarbūs jūsų organizmui. Kai kas gali pasakyti; kad nemėgsta daržovių ir vaisių. Tai todėl, kad jūsų kraujo reakcija dar tebėra rūgštinė, o kai jūs suvalgote šarminę reakciją turinčių produktų, jie pradeda valyti kraują, šalinti iš jo nuodus. Po truputį priprantama prie augalinio maisto, jis pradeda vis labiau patikti. Tik nusilpęs ir apnuodytas organizmas nemėgsta sveiko daržovių ir vaisių maisto.

Nekenkite sau persivalgydami, tai pagreitins jūsų mirtį.

Neapdoroti vaisiai ir daržovės - natūralūs organizmo valikliai

Nors jums ir nepatinka kai kurie švieži vaisiai ir daržovės, visuomet atsiminkite, kad tai naudingas apvalantis maistas. Pradžioje valgykite jų nedaug, kol organizmas nebus apsivalęs nuo toksinų. 24 valandų badavimas kiekvieną savaitę padės pašalinti nuodus. O jeigu prisiversite badauti tris ar septynias dienas, jūsų organizmas visiškai nusikratys kenksmingų medžiagų.

Kokie produktai duoda rūgščią reakciją? Daugiausia cukrus ir angliavandeniai, kava, arbata, alkoholis, miltų gaminiai, mėsa ir žuvis. Aišku, kad net mintis, jog negalima vartoti tų produktų, jus išgąsdins, bet jei jus norite ilgiau gyventi, jums teks daug ką daryti taip, ko jūs pradžioje net negalvojote daryti. Labai dažnai naujas uždavinys atrodo sunkus vien tik dėl to, kad jūs taip įsivaizduojate. Pradėkite spręsti uždavinį, galvodami apie tai, kad jį nesunku išspręsti, ir viskas pradės atrodyti kur kas paprasčiau. Visai nesunku laikytis dietos, kurią sudaro vaisiai, daržovės, salotos, riešutai, sėklos. Niekas neneigs, kad vaisiai sultingi, sulotos gali būti labai įvairios; daržovių sąrašas irgi labai didelis. Visi riešutai ir grūdai maistingi ir skanus. Truputį pakepinti riešutai, migdolai, graikiški riešutai, saulėgrąžos - skanu ir naudinga.

Nebūtina apsiriboti vien tais produktais, bet jei turite polinkį acidozei, tai tie produktai, derinami su badavimu, turi vyrauti jūsų racione.

Jei jūs valgote mėsą, valgykite ją ne dažniau kaip du tris kartus per savaitę. Truputį sunegalavus, reikia nedelsiant grįžti prie šarminės dietos. Simptomai įvairūs - galvos skausmas, pykinimai, mirgėjimas akyse, nemalonūs pojūčiai burnoje, fizinis silpnumas ir protinis nuovargis. Žinoma, tie simptomai nelabai baisūs, bet jie signalizuoja, kad negalavimas gali pereiti prie rimtos ligos. Jei jums atrodo, kad sušlubuoja kepenys, negalima valgyti mėsos ir riebalų, bet to nepakanka. Reikia nustoti vartoti ir cukrų bei angliavandenius. Reikalingą baltymų kiekį jūs galite gauti valgydami riešutus ir saulėgrąžas.

Nesunku nustatyti, kada pasikeičia jūsų būklė dėl apsinuodijimo. Jei jus jaučiate, kad jūsų gyvybinės jėgos pasiekė

19

kritinę ribą ir jums sunku susitvarkyti, imkite badauti nuo 36 valandų iki trijų keturių parų. Negerkite nieko kito, išskyrus distiliuotą vandenį.

Jūs labai norėsite valgyti. Bet tai nėra tikras alkis. Tai paprasčiausias įprotis tam tikru laiku gauti maisto. Bet jūsų protas turi kontroliuoti kūną. Badaujant reikia tvirto ryžto ir valios, tai proto kova su kūnu.

Aš labai gerai prisimenu savo pirmąjį keturių dienų badavimą. Tada man vadovavo žymusis gydytojas A. Roljė iš Lozanos (Šveicarija). Aš tuomet kovojau su tuberkulioze ir jau daugiau kaip metai gydžiausi sanatorijoje. Daktaras Roljė įspėjo, kad manęs laukia sunkus išbandymas. Iš tikrųjų, taip ir buvo.

Daktaras patarė man kasdien daryti šlapimo analizę. Kiekvieną dieną aš įpildavau nedidelį kiekį šlapimo į buteliuką. Buteliukus padėdavau į lentyną ir juos stebėdavau. Aš matydavau, kokios susidarydavo nuosėdos - kiek nešvarumų būdavo pagalinama iš mano organizmo.

Atsiminkite: ligoniui negalima badauti, jei jo nestebi gydytojas. Vos tik baigus badavimą, man buvo nustatyta šarminė dieta. Po dviejų savaičių man pasidarė taip gera, taip gerai pradėjau jaustis, kaip niekada anksčiau.

Nuo to laiko mano sveikata visą laiką gerėjo. Stebint daktarui Roljė, aš dar ne kartą badavau. Jis mane išmokė badauti po 24 valandas, o po devynių mėnesių aš pradėjau 7, 14 ir 21 dienos badavimo kursus. Tarp badavimų aš laikiausi šarminės dietos.

Palaikykite skrandyje šarmine reakciją

Kadangi acidozė yra neigiamas reiškinys, jos reikia saugotis. Ar jūs niekuomet nesakėte: „Kažkas man nelabai gerai, neturiu jėgų, veidas išbalo. Taip jau būna. Toks gyvenimas!“ Nieko panašaus. Jūsų nuotaika visą laiką gali būti gera. Savo organizmą jūs galite laikyti puikiu mechanizmu, kuris, jei bus gerai prižiūrimas, niekuomet nesuges.

Stebėkite pirmuosius acidozės požymius. Pilkos liežuvio apnašos, irzlumas, kraujo plūdimas į veidą. Nemanykite, kad į tokius požymius nereikia kreipti dėmesio. Tai pavojaus ženklai Gal šiandien jie dar nelabai ryškus, bet rytoj jie pasidarys akivaizdūs. Acidozė klastinga, ji kaupiasi. Todėl šiandien, o ne rytoj reikia nuo jos gelbėtis. Juk gyvenimas yra savigyna. Jūsų priešininkas turi kai kurių pranašumų. Jei jūs pralaimėsite taktikoje, galite atsilošti strategijoje. Jūs kovojate su priešininku, iš anksto žinodamas, kad jis stipresnis už jus. Galiausiai jus nokautuos, bet ar tai atsitiks po dešimties ar po dvidešimties raundų, priklauso tik nuo jūsų.

Būtina žinoti viską apie acidozę, taip pat ir kokias nelaimes ji atneša. Tai ir mikroorganizmai, kuriems acidozė sudaro palankią dirvą. Jei acidozė tampa chroniška, jos pasekmė - padidėjęs arterinis kraujospūdis, paskui - aterosklerozė. Ratas užsidaro; rūgščios reakcijos maistas - apsinuodijimas - aukštas kraujospūdis - sukalkėjusios arterijos - per ankstyva mirtis. Todėl jei dėl jūsų maitinimosi kas nors ir laikys jus keistuoliu, nekreipkite į tai dėmesio. Atsiminkite, kad tokios keistenybės gelbsti jus nuo kapinių. Tegul šaiposi vadinamieji visiškai normalūs žmonės. Jūs juoksitės paskutinis. Pajutę pirmuosius pavojaus signalus, pereikite nuo bulvių prie pomidorų, nuo sūrio - prie vaisių. Jei neįmanoma palaikyti neutralios kraujo reakcijos, tegul ji būna šarminė. Neleiskite, kad ji pasidarytų rūgšti. Pavojus juo didesnis, juo jis mažiau pastebimas. Maža kas tiki, kad turi neaštrią, nors ir chronišką, acidozę, bet dėl jos žmogus serga įvairiomis ligomis ir jo laukia ankstyva mirtis.

NUODINGŲ RŪGŠČIŲ KRISTALAI

Imkite gatvėje stebėti pėsčiųjų eiseną. Kojos, keliai, šlaunys, nugarkaulis ir galva atrodo kaip sukaustyti. Judant sąnariai blogai lankstosi. Visas kūnas atrodo tarsi būtų praradęs elastingumą.

Sąnariuose vietoj tepalo - cementas

Gamta kiekvienam Žmogaus sąnariui suteikė didelį lankstumą. Šį lankstumą garantuoja tepalas, kuris vadinasi sinovija. Pažvelkite į dešimtmetį berniuką, atkreipkite dėmesį, kaip lengvai lankstosi jo sąnariai. Kodėl? Aš žinau, ką jūs man atsakysite: „Tam berniukui tik dešimt metų, o man šešiasdešimt šešeri. Aš negaliu būti toks, koks jis.“

„O kodėl ne?“ - paklausiu aš. Metai nedarą įtakos sinovijos skysčiui. Yra tik viena priežastis, trukdanti sąnarių lankstumui. Tai nuodingų rūgščių kristalai.

Nuodingų rūgščių kristalai cementuoja jūsų sąnarius

Dabar, kai aš rašau šią knygą, man 85 metai ir aš didžiuojuosi tuo, kad mano sąnariai labai lankstūs. Aš lengvai padarau sunkias jogos pozas, stoviu ant galvos. Maža kas gali tai padaryti būdamas mano amžiaus. Ne, gamta necementuoja sąnarių, jų lankstumas toks, kaip dešimties metų vaiko.

Kaip mūsų organizme susidaro nuodingų rūgščių kristalai

Organizmas turi keturias svarbiausias išskyrimo sistemas, per kurias iš organizmo šalinami nuodai, susidarantys įprastai gyvenant. Mes valgome maistą, geriame skysčius, kvėpuojame oru. Dauguma žmonių per daug valgo, valgo daugiau iš įpročio, negu būdami alkani. Jiems daug metų buvo kalama į galvą, kad reikia valgyti tuo pačiu nustatytu

20

laiku. Aš iš didelės gydymo patirties žinau, kad tokių žmonių organizmas negali pasisavinti to reguliariai valgomo maisto. Jie yra įpratę valgyti sočius pusryčius, nepaisydami, ar jie sotūs, ar alkani. Valgo kumpį, kiaušinius, karštas bandeles, tortą, želė, marmeladą, keptas bulves, vaflius, kiaulienos dešrą, geria kavą, arbatą, kakavą.

Organizmui neužtenka gyvybinių jėgų sukramtyti, suvirškinti tokius pusryčius ir pašalinti nereikalingus likučius. Todėl organizme nusėda nuodingi produktai. Jie kristalizuojasi ir koncentruojasi organizmo sąnariuose. Tai yra lėtas procesas, kurį maža kas jaučia, kol sąnariai nepradeda daryti nemalonumų. Taip atsitinka daugelį metų neteisingai maitinantis.

Pirmas atakos objektas - kojos. Jose daugiau, negu bet kurioje kitoje kūno dalyje, sąnarių: pėdoje yra 26 judrūs kauliukai. Čia toksiniai kristalai turi dideles galimybes. Palengva sąnariai praranda lankstumą, susicementuoja. Vėliau kristalai pradeda kauptis kelio sąnaryje. Paskui pereina | šlaunį.

Juosmens skausmai - žmonijos prakeikimas Maža yra žmonių, nejautusių skausmo juosmenyje. Stebėkite, kaip vidutinio amžiaus žmonės lenkiasi. Kai jie

tiesiasi, skausmo grimasa iškreipia jų veidą. Kiekvieną dieną išgirsime juos dejuojant: „Ai, mano nugarai“ Bet nuodingų rūgščių kristalai neapsiriboja juosmeniu. Jie įsimeta į nugarkaulį, pasiekia pečių plotį pereina į alkūnes, sprandą ir pasiekia net riešą bei pirštus. Kai kurie žmonės tiek apnuodyti, kad nebegali sugniaužti kumščio. Visi jie skundžiasi: „Skauda sąnarius todėl, kad aš senstu“.

Netikėkite tuo. Tikroji priežastis - nuodingų rūgščių kristalai Amerikiečiai vartoja daug vaistų, norėdami sumažinti sąnarių skausmą, ieško išsigelbėjimo kurortuose, gydosi mineralinio vandens ir purvo voniomis. Aš nepažįstu sąnarių skausmo ir žinau. kaip spręsti šią problemą.

Badavimas siekiant apsivalyti

Kai jūs badaujate 24 ar 36 valandas, tris arba dešimt dienų, jūsų organizme pradeda veikti sveikatos gerinimo jėgos. Aš dar kartą kartoju, kad jos apvalo ir atnaujina jūsų organizmą. Ši energija visuomet su jumis, Kai jūs pradedate visiškai badauti, gerdami tik distiliuotą vandenį, jūsų gyvybinės jėgos, paprastai naudojamos maistui kramtyti, virškinti, įsiurbti ir šalinti, dabar naudojamos organizmui valyti. Štai kodėl badavimas yra gilus vidinis išvalymas, fiziologinis poilsis, padedantis atgauti gyvybines jėgas.

Pavyzdžiui, jums 60 metų, valgote tris kartus per dieną, būdamas ar nebūdamas alkanas. Nuodingi kristalai prasiskverbia į sąnarius. Badavimas padės gamtai ir vidinėms organizmo jėgoms suardyti šiuos kristalus, kurie kaupėsi daugelį metų.

Invalidas, kuris sugebėjo grįžti į gyvenimą

Aš prisimenu misterį Evansą, kuris maždaug prieš dešimtį metų kreipėsi į mane. Jis įėjo į kabinetą smarkiai šlubuodamas. Žinomas Kalifornijos gydytojas rekomendavo jam fizioterapiją. Aš irgi fizioterapeutas, turiu Kalifornijos valstijos Valstybinės medicinos komisijos licenciją.

Šio žmogaus istorija panaši į milijonų Amerikos žmonių istorijas. Jo niekuomet niekas nemokė, kaip elgtis su savo organizmu, bet vertė valgyti tris kartus per dieną, ko tik panorės. Žinoma, jūs galite pripildyti skrandį ko tik norite. Jūs, atsikėlęs ryte, galite prikimšti pilvą košių, kumpio, kiaušinienės ir t.t. Bet tokio maitinimosi padariniai bus liūdnoki.

Pirmiausia jūs turite užsidirbti savo kasdieninį maistą, vadinasi, valgyti maistą, atitinkantį jūsų fizinį aktyvumą. Misteris Evansas, būdamas jau ir solidaus amžiaus, valgė taip pat ir tiek pat, kaip jaunystėje, kai jis dirbdavo fizinį

darbą fermoje. Po truputį jo sąnariuose kaupėsi nuodingi kristalai, kurie dabar ėmė spausti nervus, keldami didelį skausmą.

Jis norėjo lengvai nusikratyti savo nelaimės, bet aš jam atvirai pasakiau, kad tiek metų neteisingai maitinantis ir netvarkingai gyvenant jo būklė dabar tokia, jog reikia badauti ir laikytis šarminės dietos. Tik taip galima sumažinti sąnarių skausmą. Jis buvo inteligentiškas žmogus ir pripažino, kad mano žodžiuose esama tiesos. Mes pradėjome nuo trijų dienų badavimo. Jis gėrė vien tik distiliuotą vandenį. Baigęs badauti jis pusryčiams gaudavo tik šviežių daržovių, per pietus valgė šviežių daržovių salotas ir virtų daržovių patiekalus. Vakarienei - tarkuotų morkų ir vieną virtų daržovių patiekalą. Jis nebevalgė mėsos, žuvies, kiaušinių ir pieno produktų, nevartojo druskos, atsisakė miltinių valgių, Aš paskyriau jam kasdien 10 minučių karštą vonią, vandens temperatūra siekdavo 40°C. Jam buvo rekomenduojama vaikščioti. Nuotolis kiekvieną dieną buvo didinamas, kol nepasiekė penkių mylių per dieną.

Pergalė, pasiekta badavimu, dieta ir fiziniais pratimais

Kiekvieną savaitę jis badaudavo 36 valandas, o vėliau kartą per metus badaudavo 7 dienas ir kartą - 10 dienų. Po metų jus būtumėte to žmogaus nebeatpažinę. Jo šeima ir draugai stebėjosi, kad žmogus taip pasikeitė. Jo sąnariai tapo lankstūs, jis du tris kartus per savaitę plaukiodavo baseine. Daugelį metų nevažinėjęs dviračiu, dabar jis kasdien nuvažiuodavo kelias mylių. Ligos po truputį ėmė praeiti. Visa tai jis pasiekė pats, aš jam tik padėjau. Aš nė karto nebuvau prie jo prisilietęs. Aš tik sudariau sveiko gyvenimo būdo programą. Šiuo metu jis kiekvieną savaitę badauja po 24 ar 36 valandas. Keturis kartus per metus, žiemą, pavasarį, vasarą ir rudenį, jis badauja po dešimtį dienų. Jo judesiai - kaip 20 metų vaikino. Žinoma, visa tai jis pasiekė ne per dieną, savaitę ar mėnesį. Prireikė daug laiko, kad nuodingų rūgščių kristalai būtų visiškai pašalinti iš organizmo.

Tai, ką darė Evansas, prieinama visiems. Organizmas pats atsistato, gydosi. Iš mūsų reikalaujama tik vieno - gyventi

21

pagal gamtos dėsnius, ir gamta dosniai už tai atsilygins. Badavimas - pagrindinis būdas pašalinti nuodingų rūgščių kristalus, kenkiančius jūsų sąnariams. Tik jūs galite

išgelbėti savo kūną nuo ankstyvo senėjimo. Neatidėliodami pradėkite nuo 24 valandų badavimo. Patys įsitikinsite, kokį teigiamą poveikį tai padarys.

Pabandykite pasukioti galvą į abi puses ir jūs išgirsite girgždėjimą ir traškėjimą. Tai rodo, kad nuodingi kristalai yra susikaupę sprando sąnariuose. 24 valandų ar septynių dienų badavimas iš karto nepašalins tų kristalų, bet prasidės organizmo apsivalymas. Badaudami kartą per savaitę, per metus jūs badaujate 52 dienas. Per tą laiką gyvybinės jėgos pasidarys pajėgios pašalini iš jūsų sąnarių nuodingus kristalus. Po kiekvieno badavimo jūs jausitės vis geriau.

BADAVIMO MOKSLAS. AIŠKINIMAS IKI SMULKMENŲ

Badavimas žmonėms ir gyvuliams žinomas nuo neatmenamų laikų. Pirmykščiam žmogui tai buvo vienintelis gydimosi būdas. Bėgo šimtmečiai, žmogus badavo susirgęs ar sužeistas, nes taip jam diktavo savisaugos instinktas. Jis vartojo ir vaistažoles. Jos tonizuodavo organizmą ir saugodavo nuo uždegimų.

Stebėdamas badavimą daugiau kaip penkiasdešimt metų, aš mačiau, kad jis daro stebuklus. Tai ne tik seniausia kovos su ligomis priemonė, bet ir geriausia, nes nesukelia šalutinių reiškinių. Tai yra natūraliausias organizmo išvalymo būdas.

Instinktas, kuris verčia mus badauti, kai organizmas yra traumuotas, būdingas visoms gyvoms būtybėms. Sergantys ar sužeisti gyvuliai nieko neėda, nes savisaugos instinktas yra stipresnis už alkio pojūtį. Tokiu atveju gyvybinė energija, kuri paprastai naudojama maistui pasisavinti, koncentruojasi pažeistoje organizmo vietoje ir naudojama šalinant iš organizmo kenksmingas medžiagas. Badavimo instinktas toks stiprus, kad tebevaldo ir šiuolaikinį civilizuotą žmogų.

Badavimas - senas kaip pasaulis

Iš senovės istorijos mes žinome, kad badavimas buvo būdingas Rytų religijoms ir antikos civilizacijoms. Badavimas tuomet buvo praktikuojamas ne tik sveikatos sumetimais ir jaunystei išsaugoti, bet ir dvasiai atnaujinti. Didysis Pitagoras reikalavo, kad jo mokiniai, prieš susipažindami su jo filosofijos mokslo paslaptimis, keturiasdešimt dienų badautų. Jis buvo tos nuomonės, kad tik toks badavimas gali nuskaidrinti protą tiek, kad suprastų jo mokslo esmę. Dabar, kaip ir anksčiau, badavimas ne tik išvalo kūną, padeda susigrąžinti sveikatą, bet ir daro teigiamą poveikį. dvasinei žmogaus būsenai.

Badavimas žadina protą

Man, kaip ir mano mokiniams, kurie sąmoningai ir atkakliai badavo, plačiai atsiskleidė dvasinio ir intelektualinio tobulėjimo galimybės. Kai aš dabar skaitau knygą, jos turinys įstringa į mano galvą taip aiškiai, tarsi aš tą knygą visą laiką turėčiau prieš akis. Mano atmintis yra fotografinė. Jau po trijų badavime dienų jūs pastebėsite, kaip nušvis jūsų protas. Jūs galėsite logiškiau samprotauti, greičiau daryti optimaliausius sprendimui Kas anksčiau atrodė rimta problema, dabar darosi aišku ir nesudėtinga. Po badavimo jūs nieko nebijosite, ir tai, kas anksčiai kėlė nerimą, bus lengvai įveikiama.

Manosios badavimo programos įgyvendinimo rezultatas buvo vidinė proto harmonija, aš pasidariau ramesnis, lengviau sutariu pats su savimi ir surandu bendrą kalbą su pasauliu, Apvalydami savo kūną ir dvasią, jūs tampate pranašesnis, pasidarote pozityviai mąstanti asmenybė.

Atmintis darosi labai imli ir aštri kaip skustuvas. Jūs pradedate nesunkiai atsiminti vardus ir pavardes, prieš daugelį metų buvusius įvykius. Jums pradeda geriau sektis savišvieta. Juk tai ne pasirengimas gyvenimui, o pats gyvenimas. Protinis ir dvasinis tobulėjimas - pats didžiausias tikslas, kokį žmogus gali išsikelti. Vadinasi, badavimas daro mums trejopą poveikį: jūs apsivalote fiziškai, protiškai ir dvasiškai. Jūsų smegenys darosi panašios į kempinę, sugeriančią naujus faktus ir žinias. O svarbiausia - jūs įgyjate dvasinę pusiausvyrą bei ramybę, ir todėl gyvenimas tampa nuostabus.

Biblijos patriarchai irgi badavo

Mes žinome, kad patriarchai dažnai badaudavo. Mozė, Dovydas ir kiti badaudavo po 40 dienų. Kristus irgi badavo 40 dienų, prieš pradėdamas skelbti didžiąją gyvenimo tiesą.

Kaip tais laikais, taip ir šiandien, atsiranda žmonių, smerkiančių badavimą. Teko girdėti, kaip buvo įrodinėjama, kad badavimas neturi nieko bendra su mokslu. Kai aš jų paklausdavau, ar jie bandė kada nors badauti, jie visi atsakydavo: „Niekuomet!“

Šitie neišmanėliai tiki mitu, jog būtina valgyti, kad būtų palaikomos žmogaus jėgos, nes priešingu atveju liga neišvengiama. Kokia neteisinga tokia nuomonė. Pradėjus badauti, šiokių tokių nepatogumų kelias dienas kyla todėl, kad mes vergaujame įpročiams. Išlaikius badavimą pirmąsias tris dienas, vėliau jis tampa malonumu. Dingsta apetitas, nebesinori galvoti apie maistą, atsiranda daug energijos. Žinoma, jei organizme susikaupi labai daug nuodų ir

22

badaujant jie šalinami iš organizmo, jūs galite pajausti šiokį tokį negalavimą. Bet jis tęsiasi neilgai ir neturi jūsų jaudinti. Tai tik rodo, kad badavimas jums naudingas. Jūs žinote, jog badaujate todėl, kad iš jūsų organizmo būtų pašalintos nuodingos medžiagos. Kai jūs pajausite šiokį tokį negalavimą, reikia save įtikinti, kad tai laikinas reiškinys, kad tai praeis, kai tik nuodai bus pašalinti iš organizmo. Tačiau už tai jums bus dosniai atsilyginta.

Jūsų akys pasidarys žvalesnės, visi pojūčiai taps jautresni. Po badavimo jūs kitaip imsite žiūrėti į vaisius. Vaisiai ir daržovės pasidarys jums labai skanūs, nes atsinaujins skonio pojūtis. Jūsų kūnas nepavargs, o miegas pasidarys toks, koks buvo vaikystėje. Tik tas, kas tikrai badavo, gali realiai įvertinti badavimo privalumus.

Nebūkite skrandžio vergas

Dauguma žmonių - skrandžio vergai. Jiems reikia reguliariai, tuo pačiu laiku pusryčiauti, pietauti, vakarieniauti. Ir taip visą gyvenimą. Jie valgo nekreipdami dėmesio į tai, ar alkani, ar ne, jų vargšas kūnas perkrautas, nes jie persivalgo ir, svarbiausia, valgo ne tai, ką reikia. Todėl nenuostabu, kad mums kyla taip daug problemų dėl sveikatos. Vienas žymiausių maitinimosi specialistų profesorius Arnoldas Eretas sakė: „Gyvenimas - maitinimosi tragedija!“ Koks teisingas senas pasakymas „Žmogus kasa sau duobę peiliu ir šakute“. Daugelis niekuomet neleidžia skrandžiui pailsėti. Jie nuolat perkrauna savo šalinimo ir virškinimo sistemas. Toks perkrovimas galiausiai išveda tuos organus iš rikiuotės. Pažeidžiamas ir visas organizmas.

Po badavimo jūs pastebėsite, kad jums nebereikia tiek maisto, kiek buvote įpratę suvalgyti. Badavimas sumažina skrandžio tūrį ir jūs jausitės kur kas geriau, nors valgysite gerokai mažiau.

Aš - fiziškai aktyvus žmogus. Keliu didelius reikalavimus savo organizmui. Valgau lengvą valgį du kartus per dieną. Tarp valgymų niekuomet neužkandžiauju. Jau daug metų praktikuoju kas savaitę 24 valandų badavimą ir septynių ar dešimties dienų badavimą tris keturis kartus per metus.

Po badavimo jus pamatysite, kaip blizgės jūsų akys ir kaip pasikeis jūsų veido spalva. Jus užplūs nauja gyvybinė energija, nes būsite nusikratę sunkaus krūvio, slėgusio jūsų kraują ir vidaus organus.

Jau šiandien renkite savo badavimo programą

Jei jūs norite visa tai pasiekti, būkite nuoseklus, planuokite savąją badavimo programą ir griežtai jos laikykitės. Tikriausiai neverta visiems pasakoti, kad jūs badausite, nes neišmanėliai nesugeba teisingai vertinti jūsų programos. Aš niekuomet neaptarinėju savo badavimo programos su kitais žmonėmis, nesuprantančiais badavimo privalumų. O kodėl aš turiu su jais tartis? Jie dar tebėra įsitikinę, kad jei keletą kartų nepietaus ar nevakarieniaus, bus visiškai išsekę. Todėl būkite protingi ir net šeimos nariams nepasakokite, ką sumanėte daryti, nes susilauksite vien nenaudingų patarimų. Daug kartų, badaudamas savaitę, aš nenutraukdavau savo įprastos veiklos. Aš skaitydavau paskaitas ir niekuomet nepajusdavau, kad esu labai alkanas. Badavimas - labai intymus dalykas. Jei jūs tvirtai įsitikinęs, kad esate teisus, tai daugiau jums nieko ir nereikia.

Jei jus norite sėkmingai badauti, jūsų kūną turi valdyti protas

Prisimenate, aš jums sakiau: kūnas yra kvailas. Jis neturi proto ir valios. Jei, perskaitę šią knygą, jūs įsitikinsite, kad badavimas iš esmės pakeis jūsų gyvenimą, jūsų protas ir valia turės būti stipresni už kūno norus, nes jis įpratęs nustatytu laiku gauti maisto.

Paprastai žmogus prabudęs iš karto pusryčiauja. Skrandis valdo ir protas turi vykdyti jo norus. Kadangi yra susiformavę sąlyginiai refleksai, skrandis visuomet laukia pusryčių. Man pusryčiai nereikalingi. Organizmas ilsėjosi visą naktį, jis nenaudojo energijos. Kodėl žmogus po ilgo poilsio turi iš karto pripildyti skrandį? Todėl dar kartą kartoju: „Jūs privalote užsidirbti valgį fiziniu aktyvumu!“

Kita priežastis, kodėl aš nusiteikęs prieš pusryčius - jie sueikvoja tą energiją, kurią sukaupė organizmas miegodamas.

Ryte jūsų energija - fizinė, protinė ir dvasinė - turi būti didžiausia. Todėl jūs privalote sugebėti dirbti didelį kūrybinį ir fizinį darbą.

Aš įrodinėjau moksleiviams ir studentams, kad geriausiai sekasi mokytis, kai tuščias skrandis. Dauguma studentų sočiai pavakarieniauja, o paskui bando mokytis. Bet jiems tenka dėti daug pastangų, kad galėtų susikaupti ir sutelkti dėmesį mokslui. Tikriausiai po sotaus valgio smegenys negali efektyviai veikti. Bet leiskite tiems studentams gerai išsimiegoti, ir tegul jie pabudę pusryčiauja tik už kokių dviejų trijų valandų. Jie bus tiesiog genialūs. Dabar galima suprasti, kodėl aš esu prieš sočius pusryčius. Sunkiam maistui virškinti reikia daug energijos. Jos nebepakanka smegenims. Žmogui darosi sunku galvoti, nes nervų energija naudojama visai kitiems tikslams.

Panagrinėkime tai kitu požiūriu. Daugelį metų buvo tvirtinama, kad „per pusryčius suvalgytas maistas suteikia jėgų ir energijos dirbti sunkų tiek fizinį, tiek protinį darbą“. Tai visiškai neteisinga, tokio teiginio nepatvirtina mokslo faktai. Po sočių pusryčių jūs jaučiate sotumą ir pasitenkinimą, bet dėl to jėgų nepadaugėja. Praeis ne viena valanda, kol šį maištą pasisavins virškinimo sistema ir suteiks jūsų kūnui energiją. Virškinimas - labai sudėtingas procesas. Kiekvienas pusryčių komponentas turi būti perdirbtas, kad juos galėtų pasisavinti ląstelės.

23

Užsidirbkite duoną fiziniu krūviu

Kaip matote, maitinimasis - įprotis. Aš nepusryčiauju jau daugiau kaip 50 metų. Keliuosi labai anksti ir jei tuo metu esu savo namuose Holivude, sėdu į mašiną ir važiuoju į kalnuose esantį Grifito parką. Po kelių valandų pasiekiu Holivudo kalvą ir bėgu žemyn. Jei aš esu Santa Monikos pakrantėje, bėgioju po pliažą. Maudausi okeane ištisus metus. Būdamas kitose vietose, aš važinėju dviračiu. Po kelių mankštos valandų grįžtu namo ir dirbu įprastą darbą: rašau straipsnius, knygas. Apie 11 valandą suvalgau truputį vaisių, o apie 12 valandą pirmą kartą pavalgau. Pradedu nuo šviežių salotų, padarytų iš kopūstų ir morkų, bet yra dar įdėta pomidorų, ridikėlių, pupų. Žinoma, valgau riešutų arba saulėgrąžų, arbūzų sėklas.

Aš užsidirbau sau maistą fiziniu krūviu ir mano kūnas dabar pasirengęs išskirti virškinimo sultis bei suvirškinti tuos natūralius produktus. Koks skanus natūralus maistas!

Ši programa, kai aš valgau 12 kartų per savaitę (vieną dieną aš badauju), neperkrauna mano organizmo ir neišeikvoja energijos. Aš įpratinau ir žarnyną dirbti labai tiksliai. Tuštinuosi praėjus valandai po pusryčių ir po vakarienės.

Vienintelė išimtis, kurią aš sau leidžiu, - tarp pusryčių ir vakarienės suvalgau obuolį ar keletą riekelių ananaso. Dauguma žmonių serga ar beveik serga, mano manymu, todėl, kad bando suvirškinti organizmui nereikalingą kiekį

maisto.

Amerikoje valgymas - tai sportas!

60-70 procentų Amerikos gyventojų turi per didelį svorį. Amerikoje valgymas tapo sportu! Žmonės visą laiką valgo - pusryčiai, lančas, kava, pietūs, vėl kava. Valgo sočią vakarienę. Sėdėdami prie televizoriaus, vėl ką nors kramto. Todėl nenuostabu, kad jie nuolat jaučiasi pavargę. Net sveikiausias žmogus galiausiai išeikvos savo gyvybinę energiją visą laiką persivalgydamas. Todėl nebeužtenka energijos pašalinti iš organizmo visa tai, kas nereikalinga.

Palaikykite savo organizmo švarą!

Apie ligas ir ankstyvą organizmo senėjimą viskas žinoma. Jūs baudžiami už blogus įpročius. Jei jūs įpratę perkrauti savo virškinimo traktą, kuris negali susidoroti su per daug dideliu maisto kiekiu, nereikalingas maistas tik nuodija jūsų ląsteles, Jūs sergate, ne laiku senstate, nes neišmokote užtikrinti, kad organizmas visą laiką būtų švarus. Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptį galima išreikšti šiais žodžiais: „Užtikrinkite savo organizmo švarą!“ Įsikalkite sau į galvą šiuos išmintingus žodžius. Juos visą laiką kartokite, Badavimas - vienintelis organizmo išvalymo ir jo atnaujinto būdas. Tai natūralus būdas. Niekas už jus to nepadarys. Tai jūsų asmeninis reikalas, jis jums nieko nekainuoja. Tik reikia turėti stiprią valią. Atsiminkite, kad gyvenimas - procesas ir išlieka labiausiai prisitaikę prie jo, o badavimas - tai prisitaikymas, saugojimosi priemonė.

Ar jus pasirengęs badauti?

Jei jūs neabejojate, kad badavimas jums bus naudingas, vadinasi, jūs pasirengęs. Jei jūsų sąmonę ir pasąmonę užvaldė idėja badauti, kad būtų išvalytas organizmas, atsiminkite, kad sėkmė užtikrinta. Jūs jau įteigėte kiekvienai ląstelei, kad tikite, jog badavimas padės jums ateityje gerai jaustis. Kiekviena jūsų ląstelė bus pasirengusi vykdyti jūsų proto nurodymus.

Pradėkite nuo dvidešimt keturių valandų badavimo, gerdami tik distiliuotą vandenį. Per tas 24 valandas jus neturite nieko valgyti ir gerti, tik distiliuotą vandenį. Jei jūs valgysite vaisius, tai bus jau nebe badavimas, o vaisių dieta. Jei jūs gersite sultis, tai irgi nebus visiškas badavimas. Aš noriu, kad jūs žinotumėte - badavimas - tai tuščias skrandis, jame nieko nėra, tik distiliuotas vanduo. Jei jūs įpratęs gerti kavą, arbatą, alų ar alkoholinius gėrimus, tai jų vartojimas gali duoti nepageidaujamus rezultatus, pavyzdžiui, gali skaudėti galvą.

Atsiminkite, kad badavimas padės jums nusikratyti žalingo įpročio - vartoti stimuliatorius. Badaujant 24 valandas, dauguma žmonių gyvena įprastą normalų gyvenimą, nors gali jausti ir šiokį tokį

diskomfortą. Bet viskas praeina sklandžiai ir sėkmingai, jei vadovaujatės protu, o ne kūno reikalavimais. Juk smegenys turi valdyti skrandį, o ne atvirkščiai.

Trys būtini įpročiai

Yra trys būtini įpročiai, kurie bet kokiomis sąlygomis padarys prieinamą bet kokį dalyką, kokį tik gali įsivaizduoti žmogus:

įprotis dirbti, įprotis būti sveikam, įprotis mokytis. Jei jūs turite šiuos įpročius ir jei jus myli moteris, kuri irgi turi tokius įpročius, jūs būsite laimingas dabar ir visada.

Ji irgi bus laiminga. Elbertas Habardas

24

KODĖL AŠ GERIU TIK DISTILIUOTĄ VANDENI

Šioje knygoje, kalbėdamas apie badavimą, aš visą laiką tvirtinu: „Nevalgykite ir negerkite nieko, net sulčių, gerkite lik distiliuotą vandenį“.

Distiliuotas vanduo - švarus vanduo H2O. Ši formulė reiškia, kad vandenyje dvi dalys vandenilio ir viena dalis deguonies.

Jei jus geriate lietaus vandenį, jame irgi nėra mineralinių medžiagų. Jis irgi visiškai švarus. Jei jūs geriate vaisių ar daržovių sultis, jūs geriate distiliuotą vandenį ir kai kurias jame ištirpusias maistingas

medžiagas, pavyzdžiui, natūralų cukrų, mikroelementus, vitaminus. Jei jūs geriate vandenį iš ežero, upės ar kito vandens telkinio, žinokite, kad tai nėra švarus vanduo, jame ištirpę

mineralų. Kartais sakome, kad tai kietas vanduo. O dabar leiskite šiek tiek pakalbėti apie chemiją. Esama dviejų rūšių medžiagų: organinės ir neorganinės medžiagos. Neorganinės medžiagos - inertinės. Tai reiškia, kad jų negali pasisavinti gyvi audiniai. Mūsų organizmą sudaro 16 elementų, kurie kilę iš gyvų ar gyvenusių organizmų. Mes valgome obuolį, kitą kokį nors

vaisių ar kokią nors daržovę. Visos tos medžiagos yra organinės. Vaisiai ir daržovės tam tikrą laiką buvo gyvi. Tą patį galima pasakyti ir apie mėsą, žuvį, pieną, sūrį, kiaušinius.

Organinės medžiagos gyvybiškai būtinos mūsų sveikatai ir egzistavimui. Jei mes atsidurtume negyvenamoje saloje, kur niekas neauga, būtume pasmerkti mirčiai. Nors dirvoje yra visi 16 elementų, mūsų organizmas negali jų pasisavinti. Tik augalai iš dirvos gali pasiimti tuos elementus.

Prieš daugelį metų aš lankiausi Kinijoje. Tuo metu ten buvo sausra ir dėl to kilo badas. Aš mačiau, kaip nelaimingi žmonės valgė žemę, tikėdamiesi numalšinti alkį. Jie mirdavo baisia mirtimi, nes dirvožemis negalėjo jų pasotinti.

Metų metus aš girdžiu samprotavimus, kad kažkoks vanduo turtingas mineralų. Apie ką čia kalbama? Juk neorganinės medžiagos tik apsunkina mūsų organizmą, jos inertiškos ir nuo jų susidaro akmenys inkstuose, tulžyje, taip pat rūgščių kristalai arterijose, venose ir kitose kūno dalyse.

Aš augau toje Virdžinijos dalyje, kur geriamasis vanduo kietas. Jame daug natrio, geležies ir kalcio. Daug mano pažįstamų ir giminaičių mirė nuo inkstų ligų. Beveik visi jie anksti paseno, nes neorganinės medžiagos kaupiasi ant arterijų ir venų sienelių, jos sukalkėja ir žmogus miršta. Vienas mano dėdė mirė garsioje Džono Hopkinso ligoninėje, Baltimorėje, Merilendo valstijoje, kai jam buvo tik 48 metai, Po skrodimo gydytojas sakė, kad. jo arterijos buvo. kaip moliniai vamzdeliai.

Jūs turbūt esate girdėję sakant: „Distiliuotas vanduo yra miręs vanduo, net žuvys negali jame gyventi“. Žinoma, žuvys negali tokiame vandenyje ilgai gyventi, nes joms reikia augalų, kurių yra upėse, ežeruose ir jūrose.

Pažvelkime į tai iš kitos pusės. Įsivaizduokite, kad jūs esate dideliame keleiviniame laive, plaukiančiame į Japoniją. Pavyzdžiui, laivą ištiko katastrofa. Jūs ir dar keli žmonės valtyje kelias paras plūduriavote atviroje jūroje. Vienintelis jums prieinamas vanduo - lietaus vanduo. Vargu, ar jūs sakysite: „Lietaus vanduo yra distiliuotas vanduo, aš jo negersiu, nes jis yra miręs“. Jūs jį gersite ir būsite vienas iš tų milijonų žmonių, kurie geria tik lietaus vandenį. Bermudų salose dirva tokia korėta, kad vanduo joje neužsilaiko, todėl žmonės kaupia lietaus vandenį ir laiko jį rezervuaruose.

Galingojo imperatoriaus Tiberijaus, valdžiusio Kristaus laikais, pilyje, Kaprio saloje, buvo nuostabus rezervuaras rinkti lietaus vandeniui. Šiandien, praėjus 2000 metų, salos gyventojai, užėjus sausrai, tebesinaudoja šiuo rezervuaru. Aš tai pats mačiau. Apsilankę Kaprio saloje, ir jūs jį pamatysite.

Prieš daugelį metų mes su velioniu bičiuliu Duglasu Ferbenksu kelis mėnesius keliavome po Polinezijos salas, matėme gražius ir sveikus čiabuvius, kurie geria tik distiliuotą vandenį, nes jų salas supa Ramusis vandenynas, o jūros vanduo gerti netinkamas. Salos - tai korėti koralai, nesulaikantys vandens. Todėl vietiniai gyventojai priversti naudoti tik lietaus vandenį arba šviežią skystį iš kokoso, riešutų. Aš niekur kitur nebuvau matęs tokių gražių vyrų ir moterų. Drauge su mumis jachta plaukė keli gydytojai, kurie kruopščiai ištyrė senuosius salų gyventojus, ir vienas kardiologas man sakė, kad jam neteko matyti taip gerai išsilaikiusių senių. Jie nežinojo, kiek jiems metų, jų kalboje net nėra tokių žodžių. Jie niekuomet nešvenčia gimtadienio, nes gyvendami mažai keičiasi. Tie seniai šoka nacionalinius šokius ne blogiau už jaunus.

Prieš keletą metų aš keliavau po Atlaso kalnus Maroke. Ten sutikau tvirtų žmonių, gyvenančių tarp dykumų. Jie gerdavo tik lietaus vandenį.

Viso pasaulio vaistinėse vaistai gaminami tik su distiliuotu vandeniu. Netiesa, kad distiliuotas vanduo išplauna iš organizmo organines medžiagas. Jis nėra negyvas vanduo. Jis

švariausias vanduo. Distiliuotas vanduo tirpdo nuodingas medžiagas, kurios kaupiasi šiuolaikinio civilizuoto žmogaus organizme, jis, praeidamas pro inkstus, nepalieka nuosėdų. Tai minkštas vanduo. Išplaukite tokiu vandeniu plaukus, ir tuo įsitikinsite.

Žemėje vanduo išsivalo tokiu būdu. Saulė išgarina vandenį, garai susikaupia debesyse ir lietaus pavidalu vėl patenka į žemę. Tai vienas iš didžiausių gamtos stebuklų.

Daugiau kaip prieš 50 metų aš spėliojau: ateis laikas, kai žmonėms labai reikės švaraus vandens, jog teks statyti didžiules vandens gėlinimo stotis, kuriose bus gėlinamas jūros vanduo Aš sulaukiau tokio laiko, JAV Gvantanamo karinėje bazėje, Kuboje, visas vanduo, kurį vartoja kariškiai, yra distiliuotas.

Yra didelių Amerikos karo laivų, kuriuose tarnauja tūkstančiai žmonių. Tokie laivai negali turėti didelių gėlo vandens atsargų Tokiuose laivuose gėlinamas jūros vanduo.

25

Į mano namus Holivude, Kalifornijos valstijoje, distiliuotai vanduo pristatomas 20 litrų induose. Tokio vandens Amerikoje galima pirkti bet kurioje didesnėje parduotuvėje. Jis naudojamas vaikų maistui ir kitiems reikalams.

Tūkstančiai amerikiečių namuose turi vandens minkštintuvus Bet negerkite vandens iš minkštintuvo. Tai nėra geriausias variantas. Bent metus gerkite tik distiliuotą vandenį ir jūs jau niekuomet nenorėsite kitokio vandens. Badaudami gerkite tik distiliuotą vandenį.

Būti sveikam - natūraliausia būsena pasaulyje. Būti sveikam - natūralu, nes mes esame gamtos dalis. Gamta visomis priemonėmis stengiasi, kad mūsų būklė būtų gera, nes mes reikalingi gamtai Elbertas Habardas

KIEK LAIKO REIKIA BADAUTI

Ką pirmiausia galėčiau patarti pradedantiems badauti? Nereikia pradėti badauti daugiau kaip dešimt dienų ir reikia, kad jus tuo metu stebėtų kvalifikuotas žmogus, turintis

didelę sėkmingo badavimo patirtį. Badavimas - moksliškas organizmo išvalymo metodas ir turi būti atliekamas moksliškai. Mano duomenimis, 60-70

procentų vadinamųjų sveikų žmonių ir 85-95 procentai rimtai sergančių, šalinant nuodus iš organizmo, gali mirti, jei bandys badauti ilgą laiką, pavyzdžiui, 21-35 dienas.

Ilgą laiką galima badauti tik stebint specialistui, nes tik jis gali nustatyti, kada geriau nutraukti badavimą. Specialistas stebi, kaip inkstai šalina nuodus. Jis kelis kartus per dieną tiria šlapimą ir, jei jame labai daug nuodingų medžiagų, vadinasi, perkrauti inkstai ir badavimą reikia nedelsiant nutraukti.

Net ir labai kvalifikuotas specialistas negali pasakyti: „Jums reikia badauti 30 ar 40 dienų“. Aš dažnai stebėdavau, kaip Žmonės pradėdavo badauti 21 ar 25 dienas. Pirmąsias šešias dienas pajudėdavo tiek daug nuodingų medžiagų, kad aš liepdavau nedelsiant nutraukti badavimą. Tokiam žmogui aš nustatydavau natūralią dietą, o po kelių savaičių badavimas būdavo kartojamas. Jei vėl būdavo labai daug šalinama nuodingų medžiagų, badavimą vėl tekdavo nutraukti.

Esu girdėjęs, kaip nekvalifikuoti žmonės sakydavo: „Juo ilgiau badaujama, juo geriau vyksta vidinis apsivalymas“. Tuo aš visai netikiu. Šiuolaikinis civilizuotas žmogus yra labai silpnas. Nė viena gyva būtybė taip nesityčiojo iš maitinimosi taisyklių, kaip žmogus. Nė viena gyva būtybė nesimaitina taip nesaikingai, kaip žmogus.

Aš noriu, kad mane teisingai suprastumėte: žmogus negali nepaisyti gamtos dėsnių. Tai darydamas, jis žudo save. Ar galį Žmogus ignoruoti traukos dėsnį? Ar gali žmogus iššokti iš 25 aukšto ir neužsimušti? Žinoma, ne. Tai visiškai tinka ir maitinimosi dėsniams. Taip, žmogų galima įtikinti, kad reikia valgyti perdirbtą, negyvą maistą. Juk žmogus yra toks patiklus, taip tiki propaganda, ypač jei kalbama apie sveikatos ir ilgaamžiškumo problemas. O liga brangiai kainuoja.

Kas išleidžia daugiausia pinigų gydytojams, ligoninėms, operacijoms ir vaistams? Mes! Kas tiems reikalams išleidžia daugiau pinigų už bet kurią, kitą pasaulio tautą? Mes! Kas steigia daugybę kovos su ligomis fondų, kurie Jau įkyrėjo mūsų gyventojams? Mes! Kas pastatė daugiausia pasaulyje poilsio namų, klinikų ir sanatorijų? Mes! Kas daugiausia pasaulyje išleidžia pinigų žurnalams, laikraščiams, televizijos ir radijo laidoms, propaguojančioms

įvairius gydymo būdus ir vaistus? Mes! Kas be saiko vartoja aspiriną ir kitus skausmą malšinančius vaistus? Mes! Mes net pradėjome gaminti specialų aspiriną vaikams, nes ir jiems reikia skausmą malšinančių vaistų. Mano

požiūriu, aspirinas bet kokia forma yra potencialiai pavojingi vaistai, ir žmonės, kurie jį vartoja per daug dažnai, rimtai rizikuoja savo sveikata. Paminėsiu dar vieną priežastį, kodėl aš nusistatęs prieš ilgą badavimą, nestebint specialistui. Žmogaus organizmas užterštas ne tik neteisingai maitinantis susidariusiomis nuodingomis medžiagomis ir druska, bet ir įvairių vaistų likučiais. Todėl ilgas badavimas teoriškai geras dalykas, bet praktiškai - ne.

Geriausių rezultatų aš pasiekdavau trumpai badaudamas, nors būdavo ir ilgų sėkmingų badavimų. Badaudamas 24 ar 36 valandas per savaitę, aš pastebėdavai kad organizmas gerokai apsivalo. Labai padeda

atsisakymas nuo pusryčių (išskyrus šviežius vaisius, nes aš jų nelaikau valgiu, tik organizmo stiprinimu). Maitindamasis vien tik natūraliais produktais, žmogus, siekiantis ilgaamžiškumo, per kelis mėnesius gali paruošti savo organizmą trijų keturių dienų badavimui. Po keturių mėnesių, kas savaitę badaudamas po 24 valandas, žmogus yra pasirengęs septynių dienų badavimui. Per tą laiką dauguma nuodingų medžiagų jau yra pašalintos iš organizmo.

Praėjus šešiems apsivalymo mėnesiams, septynių dienų badavimas nesunkus. Pirmas septynių dienų badavimas duos nuostabius rezultatus. Dar už kelių mėnesių žmogus bus pasirengęs dešimties dienų badavimui.

Badavimo patirtis

Vykdydami tokią protingą ir logišką vidinio apsivalymo programą, jūs patirsite tiek džiaugsmo, kad badavimas taps jūsų gyvenimo būtinybė. Diena iš dienos, matydami dvasios ir kūno atsinaujinimo stebuklą, jūs džiaugsitės, kad pradėjote teisingą gyvenimą, kurio dėka jūs nuolat tobulėjate.

26

Dauguma žmonių didelę savo trumpo gyvenimo dalį praleidžia niokodami save, bet tikriausiai verta kitaip gyventi. Kadangi viską valdo kompensacijos dėsnis, jums bus atlyginta už jūsų pastangas. Man bet kokios pastangos siekti sveikatos ir ilgaamžiškumo yra pateisinamos. Aš suradau tai, ko ieškojau.

Juo dažniau jūs badaujate, juo ilgiau galėsite badauti

Aš nenoriu riboti jūsų badavimo dešimčia dienų. Bet ir nepatariu badauti ilgiau kaip dešimt dienų, kol jūs nebusite bent šešis kartus badavęs po dešimtį dienų su trijų mėnesių pertraukomis. Turėdami tokią patirtį, jūs sėkmingai galėsite badauti 15 dienų. Tiek badavęs, jūs puikiai išvalysite savo organizmą. Jūs jau žinote, ko galima tikėtis. Paskui jei jūs norėsite pabandyti badauti 21 ar 30 dienų, jūs jau žinosite, kaip tai daryti.

Kai dėl manęs, tai aš jaučiu, kad man visiškai pakanka per savaitę badauti po 24 ar 36 valandas ir po septynias ar dešimt dienų - keturis kartus per metus. Aš valgau tik 12 kartų per savaitę, o kartais ir mažiau, nes niekuomet nevalgau, kai nejaučiu tikro alkio.

Norėčiau dar kartą pabrėžti, kad badavimas yra mokslas. Todėl neverskite savęs ilgai badauti vien dėl to, kad tikitės stebuklo. Vadovaukitės prityrusio specialisto rekomendacijomis. O specialistas jums patars, kad daugiau naudos duoda trumpesnis badavimas.

Badaudami 24 ar 36 valandas kiekvieną savaitę ir 7 ar 10 dienų kas ketvirtį, tiek praturtinsite savo patirtį, kad galėsite pasirengti ir ilgiau badauti.

Aš netikiu ilgo badavimo nauda. Tūkstančiai mano mokinių visame pasaulyje badauja pagal programą, kurią aš dėstau Šioje knygoje. Jie visiškai patenkinti tais nuostabiais rezultatais, kuriuos jiems pavyko pasiekti.

KIEK TRUNKANTIS BADAVIMAS BŪNA REZULTATYVIAUSIAS

Net specialistai nesutaria, kiek laiko reikia badauti, kad būtų didžiausia nauda. Anglijoje manoma, kad efektyviausia badauti trisdešimt dienų, Stebimas gydytojų, badaujantysis daugiausia guli

lovoje, jam leidžiama atsikėlus pabūti tik kelias minutes. Vokietijoje manoma, kad geriausia badavimo trukmė - 21 diena. Pas mus, Jungtinėse Valstijose, dažniausiai badaujama 30 dienų. Užsienio ir Amerikos klinikose gydomasis badavimas vyksta vadovaujant specialistams, kurie gerai paruošti ir turi

didelę šio darbo patirtį. Badavimas - nuostabus mokslas, jam reikia kruopščiai ruoštis. Tačiau pasaulyje šimtai žmonių yra savarankiškai

badavę po 30 dienų ir ilgiau. Keliaudamas po įvairias šalis ir skaitydamas paskaitas apie sveikatą, kalbėdamas apie badavimą, visuomet klausiu klausytojų, kas iš jų yra badavę. Pasirodo, kad aš turiu daug mokinių, kurie savarankiškai, nekontroliuojami medikų, badaudavo 30 dienų ir ilgiau, ir pasiekdavo gerų rezultatų. Bet aš vis dėlto įsitikinęs, kad, jeigu žmogus ruošiasi badauti 30 dienų, jį turi stebėti specialistas, išmanantis, kaip kontroliuoti badavimą. Jis padės jums, kai badaujant iškils sunkumų.

Aš tikiu trumpalaikiu badavimu, jei prieš tai buvo teisingai maitinamasi ir sveikai gyvenama Štai mano badavimo mokslo teorija. Pirmiausia reikia atsižvelgti į žmogaus prigimtį. Kiekvienas žmogus daug ko

bijo. Aš tikiu, kad kur kas daugiau bus žmonių, praktikuojančių neilgą badavimą. Daugelis noriai badauja 24 ar 36 valandas, o kai pradeda vis geriau ir geriau jaustis, bando pereiti prie trijų dienų badavimo, nes pradeda labiau pasitikėti savimi. Kaip jūs žinote, kitas žingsnis yra badavimas nuo septynių iki dešimties dienų. Daugelis mano mokinių, kurie daug kartų badavo po 10 dienų ir pasiekė gerų rezultatų, kartkartėmis badauja po 15 dienų. Kai kurie pasiekė 21 dieną, o kiti bandė badauti ir 30 dienų, patys save kontroliuodami.

Bet visi jie pradėjo nuo 24 valandų badavimo ir tik vėliau po truputį ilgino badavimo laiką. Kuo daugiau jūs įgyjate patirties, tuo tvirčiau tikite, kad badavimas yra naudingas.

Jei jūs niekuomet nebuvote badavęs, pradėkite nuo 24 ar 36 valandų kas savaitę. Trumpai badaudamas, jūs galite pasiekti, kad jūsų organizmas visiškai išsivalytų. Atsiminkite: juo dažniau jūs

badaujate, juo švaresnis darosi jūsų organizmas. Bet tarp badavimų reikia sveikai gyventi. Niekas taip nekeičia žmogaus, kaip permaina į gerą.

Mano asmeninė badavimo programa

Aš gerai suprantu, kokią didelę naudą man duoda badavimas. Tą patį galima pasakyti ir apie mano šeimą. Kiekvieną savaitę aš badauju 24 ar 36 valandas. Be to, aš badauju nuo 7 iki 10 dienų keturis kartus per metus. Daug

metų, laikantis tokio grafiko, mano savijauta yra labai gera. Aš per dieną padarau daugiau, negu kitas per metus. Aš turiu pakankamai energijos darbui ir žaidimams. Aš niekuomet nepavargstu, nebūnu apsnūdęs. Aš visada aktyvus. Man tenka skaityti daug paskaitų, keliauti po pasaulį, rašyti. Turiu ir daug kitų pareigų. Bet man visada užtenka laiko ir jėgų.

Laisvalaikį aš praleidžiu su jaunais vyrais ir moterimis arba su vaikais, kurie su manimi elgiasi kaip su sau lygiu. Bet nuo be laiko pasenusių žmonių aš laikausi kuo toliau, nes jie mane blogai veikia. Jie taip ilgai save įtikinėjo, kad yra seni ir su jais viskas baigta, kad tai iš tikrųjų juos pasendino. Daugelis iš jų dvasiniu požiūriu mirę jau prieš kokius trisdešimt

27

metų ir vaikščioja žeme tik todėl, kad nenori daryti išlaidų laidotuvėms. Aš užsiiminėju visokiomis sporto šakomis, mėgstu šokti. Ypač man patinka temperamentingi šokiai, pavyzdžiui, tvistas, kurie man padeda būti fiziškai aktyviam ir išsaugoti

gerą nuotaiką. Aš mėgstu šokti pagal Havajų muziką. Kai skaitau paskaitas Havajų salose, labai dažnai lankausi šokių vakaruose. Kai jūsų kūnas išvalytas badaujant ir jus sveikai gyvenate, jūs visą laiką gerai jaučiatės. Kadangi gamta sukūrė

žmogų laimei, sukūrė jį, sugebantį išlaikyti pusiausvyrą, nežinantį baimės, stresų ir perkrovimų.

KAIP BADAUTI DVIDEŠIMT KETURIAS VALANDAS

Jūsų 24 valandų badavimas turi tęstis nuo lančo iki lančo ar nuo vakarienės iki vakarienės. Jūs neturite valgyti jokio maisto, negerti jokių sulčių. Toks badavimas vadinasi visišku badavimu. Jo metu geriamas tik distiliuotas vanduo.

Badaujant 24 valandas, leidžiama tik vienintelė išimtis. Jei norite, įdėkite į stiklinę vandens trečdalį arbatinio šaukštelio natūralaus medaus arba arbatinį šaukštelį citrinos sulčių. Šie priedai padeda tirpinti nuodingas medžiagas ir gleives. Taip daroma ne „norint palaikyti jūsų jėgas“, bet kad vanduo būtų skanesnis. Inkstai yra svarbiausias organas badaujant 24, 36 valandas ir septynias dienas. Štai kodėl badaujant reikia gerti daug distiliuoto vandens.

Aš jau sakiau, kaip svarbu saugoti šlapimą po 24 valandų badavimo. Buteliukus laikykite vėsioje vietoje kelias savaites. Pamatysite nusėdusius nuodingų medžiagų kristalus ir gleives kuriuos išskiria inkstai. .

Stebuklingi organai.

Kiekvienas iš dviejų inkstų turi milijoną efektyviai veikiančią filtrų, ir kai organizmas badauja, inkstai aktyviai šalina nuodus. Visos gyvybinės jėgos ir nervų energija visą laiką veikia šia kryptimi, nes jos dabar neeikvojamos maistui kramtyti, virškinu ir jam pasisavinti. Jūs net negalite įsivaizduoti, kokios galingos gyvybinės jėgos slypi jūsų organizme, kol neduosite galimybės joms pasireikšti.

Kol nuodai tebėra jūsų organizme, jūs galite nekaip jaustis. Bet juo daugiau bus pašalinta nuodingų medžiagų, juo bus geresnė jūsų savijauta.

Daug kartų badaudami, jus pašalinsite iš organizmo vartotų vaistų likučius. Leiskite man papasakoti, kas man atsitiko po pirmųjų badavimų.

Mano organizmas buvo labai užterštas, nes vaikystėje aš sirgau visomis vaikiškomis ligomis - kiaulyte, tymais, kokliušu ir kitomis. Tuo metu man būdavo duodami vaistai „kolamel“, kurių sudėtyje buvo gyvsidabrio.

Šveicaras gydytojas - mano išgelbėtojas

Šiek tiek pasveikęs Augusto Roljė sanatorijoje Šveicarijoje, Lozanos mieste, aš pradėjau vykdyti savąją, badavimo programą. Taip išgyvenau penkerius metus. Kartą pradėjau dešimties dienų badavimą ir įvyko stebuklas. Aš tuo metu buvau apsistojęs savo šeimos fermoje Virdžinijos valstijoje. Septintą badavimo dieną plaukiojau kanoja upelyje. Staiga pajutau baisų skausmą skrandyje, tokio skausmo niekuomet nebuvau patyręs. Vargais negalais nusikapsčiau į krantą, ištuštinau skrandį ir pamačiau, kad iš manęs išėjo maždaug trečdalis puodelio gyvsidabrio. Po to labai pasikeitė mano savijauta. Aš nuo tos dienos sužinojau, kas yra puiki sveikata. Mano gyvybinės jėgos gerokai išaugo, todėl, kad aš visą laiką valgiau natūralų maistą, badavau ir naudojausi visomis gamtos jėgomis, tokiomis, kaip grynas oras, saulė, fiziniai pratimai ir vandens procedūros. Esu įsitikinęs, kad iš mano kūno buvo pašalinti visi likučiai vaistų, kuriuos aš buvau kada nors vartojęs.

Stenkitės, kad jūsų moralinė būklė butų gera

Aš noriu, kad jūs suprastumėte, jog. jei jūs badaujate tik vieną dieną, jūs valote savo organizmą. Mintis, kad jūs tobulinate savo kūną, turi stiprinti jūsų dvasią. Vykite šalin gailestį sau, nusikratykite neigiamų emocijų. Badaudamas kasdien sau kartokite:

1. Šiandien aš atidaviau savo kūną. į gamtos rankas. Aš kreipiausi į aukštąsias jėgas, siekdamas vidinio apsivalymo ir atsinaujinimo.

2. Kiekvieną badavimo minutę aš šalinu iš organizmo pavojingus nuodus. Kiekvieną badavimo valandą aš darausi vis laimingesnis ir laimingesnis.

3. Mano organizmas visą laiką valosi. 4. Badaudamas, aš naudoju tą patį fizinio ir dvasinio apsivalymo metodą, kuriuo šimtmečiais naudojosi didieji

žmonijos išminčiai. 5. Badavimo metu aš visiškai kontroliuoju savo savijautą, Joks apgaulingas alkio pojūtis manęs neprivers nutraukti

badavimą. Aš sėkmingai baigsiu badavimą, nes tikiu gamtos jėgomis. Kartodami šiuos žodžius, jus vadovaujate kiekvienai organizmo ląstelei. Tas valdymas vyksta per pasąmonę. Štai

kodėl aš siūlau jums nesvarstyti savo badavimo programos su savo draugais, giminaičiais, pažįstamais. Badavimas -

28

kiekvieno asmeninis reikalas. Kai iš jūsų organizmo šalinamos nuodingos medžiagos, jūsų savijauta bus nekokia: „Tai būtinai praeis!“ Būkite tvirti ir nuoseklūs, galvokite apie puikius rezultatus. Džiaukitės jais.

Pabadavus 24 valandas, pats pirmas jūsų valgis turi būti šviežių daržovių salotos (sutarkuotos morkos ir smulkiai supjaustyti kopūstai). Salotas galima paskaninti citrinų ar apelsinų sultimis. Šios salotos veiks jūsų žarnyne tarsi Šluota. Jos duos darbo skrandžio, žarnyno raumenims. Po salotų reikia suvalgyti virtų daržovių. Gali būti troškinti pomidorai. Jei juos valgysite be baltos duonos, jie nesukels rūgščios reakcijos.

Atsiminkite, kad negalima po badavimo iš karto valgyti mėsos, pieno, sūrio, sviesto, žuvies, riešutų. Po salotų ir virtų daržovių minėtus produktus jau galima valgyti.

Kaip badauti tris, septynias ir dešimt dienų

Badauti tris ir daugiau dienų reikia idealių sąlygų. Jūs turite turėti sąlygas bet kokiu metu pailsėti, kai jaučiate, kad nuodingos medžiagos eina iš organizmo. Gulėti reikia ramiai atsipalaidavus. Geriau neskaityti, nežiūrėti televizoriaus, nesiklausyti radijo laidų ir jokiu būdu nė su kuo nebendrauti. Jums būtina visiška ramybė. Tokia ne visiškai maloni savijauta praeis, kai nuodingos medžiagos išeis iš organizmo.

Dar kartą kartoju, kad ilgai badaujant nereikia niekam pasakoti, ką jūs veikiate, nes svetimos neigiamos emocijos gal; sugadinti jūsų optimistinę nuotaiką ir trukdyti galvoti apie stebuklą, vykstantį jūsų organizme.

Badavimas reikalauja vienatvės. Prieš keliolika metų Kalifornijoje, Santa Monikos kalnuose, netoli nuo Topengo kanjono aš pasistačiau nedidelę trobelę. Ten aš dažniausiai ir vykdavau badauti. Jei jūs turite sąlygas nuvykti į kokią nuošalesnę vietą ir vienas ten badauti, jūs pasieksite puikių rezultatų.

Mūsų šalyje yra keletas gerų įstaigų, kur badauti sudaromos puikios sąlygos. Daugelis mano mokinių, kurie badauja per atostogas, paprastai išsirenka kokią nors ramią vietą. Žinoma, aš netvirtinu, kad badaujant reikia išeiti iš namų: jūsų namai - jūsų tvirtovė ir tikriausiai namuose, kaip niekur kitur, yra ramiausia. Visa mano šeimą praktikuoja badavimą ir kai vienas kuris iš mūsų badauja, kiti stengiasi sudaryti jam palankias sąlygas. Mes susitarėme, kad badaujant neklausinėsime vienas kito apie savijautą.

Badavimas yra toks intymūs, dalykas, kad niekas kitas negali jums padėti. Todėl geriausia apie tai su niekuo nekalbėti, net su tais, kurie į tai žiūri pritariamai. Kai jūs badaujate nuo trijų iki dešimties dienų ir daugiau, jūs tarsi esate ant gamtos operacinio stalo. Gamta gelbsti jus nuo viso to, ko jūsų organizmui nereikia.

Būtinas lovos režimas, nes visos jūsų gyvybinės jėgos turi būti naudojamos nuodams pašalinti, ir apsivalyti iš vidaus. Jei jūs norite pasivaikščioti, gryname ore, pagalvokite, ar turite pakankamai jėgų. Ilgai nesideginkite saulėje, nes tai vargina nervų sistemą. Fizinis aktyvumas irgi vargina. Nieko nedarykite, kas eikvoja jūsų energiją! Daugelį metų aš pasakodavau savo mokiniams, kad geriausių rezultatų, badaujant nuo trijų iki dešimties dienų, pasiekiama laikantis lovos režimo. Juo badaujantysis daugiau miega juo geriau. Jei negalite miegoti, paprasčiausiai atsipalaiduokite. Geriausia nieko neveikti. Negalvokite apie savo problemas, visiškai atsikratykite nereikalingų minčių.

Badaudami negalvokite apie tai, kaip funkcionuoja jūsų žarnynas

Žmonėms, badaujantiems nuo trijų iki dešimties dienų, kelia nerimą žarnyno funkcionavimas. Nereikia dėl to rūpintis. Baigus badauti, žarnynas vėl pradės normaliai funkcionuoti. Aš netikiu, kad badaujant reikia klizmų ar vidurius paleidžiančių vaistų. Netikiu, kad gamtą reikia prievartauti. Žarnynas turi savo sanitarinių ir antiseptinių priemonių, o maisto likučiai, buvę žarnyne prieš pradedant badauti, bus neutralizuoti dar nebaigus badauti. Gamtos sukurta šalinimo sistema yra tobula, tik nereikia trukdyti jai normaliai funkcionuoti. Kai baigę badauti valgysite subalansuotą maistą, jūsų žarnynas funkcionuos dar natūraliau, negu anksčiau, nes maždaug 50 procentų jūsų maisto bus natūralus, jį sudarys žali vaisiai ir daržovių salotos. Nereikia dažniau kaip tris kartus per savaitę valgyti mėsos ir žuvies. Baltymų organizmas gaus valgant riešutus, saulėgrąžų sėklas ir daržoves. Duoną, kurią jūs valgote, reikia tol džiovinti, kol krakmolas virs cukrumi, kurį organizmas gerai pasisavina. Po badavimo naudinga valgyti sudygusius kviečių grūdus,

AŠ BADAUJU KETURIS KARTUS PER METUS PO SEPTYNIAS AR DEŠIMT DIENŲ

Aš tikiu savo badavimo programa. Ji pasirodė esanti efektyvi man, mano šeimai, mano draugams ir tūkstančiams mano mokinių visame pasaulyje. Mano programoje be savaitinių badavimų yra keturi ilgi badavimai per metus.

Kiekvienų metų pradžioje aš numatau, ar man bus patogiau badauti septynias ar dešimt dienų. Pasikliauju savo nuojauta. Jei jaučiu, kad organizmui apsivalyti užteks septynių dienų, taip ir darau. Jei jaučiu, kad septynių dienų neužteks, badauju dešimt dienų.

Aš jau tiek metų praktikuoju badavimą, kad labai gerai jaučiu jo poveikį organizmui. Kažkoks vidinis balsas man sako, kada reikia nustoti badauti. Paprastai pirmą kartą ilgai badauju sausio pradžioje - kartais septynias, kartais aštuonias, o kartais dešimt dienų. Kitą kartą badauju anksti pavasarį. Pavasarinis badavimas visuomet tęsiasi, dešimt dienų, nes po žiemos aš noriu, kad mano kūnas nuodugniai išsivalytų. Per žiemą dažnai tenka skaityti paskaitas tvankiose salėse. Daugelis klausytojų vengia gryno oro, todėl aš priverstas būti nevedimose patalpose.

Dievas davė savo tvariniams šviesą ir orą, ir vandens padangėje. Bet žmonės užsidarė tvankiose irštvose ir jose

29

palys save žudo. Oliveris Vandelas Holmsas Aš pastebėjau, kad badavimas taip išvalo organizmą, taip sustiprina visų jo sistemų funkcionavimą, kad organizmo

temperatūrą reguliuojanti sistema pradeda veikti labai efektyviai. Pavyzdžiui, mano namuose, netoli Palm Springso, Kalifornijoje, sausio mėnesį oro temperatūra dieną siekia +27 laipsnius Celsijaus ir apie +16 laipsnių naktį. Aš galiu nuskristi lėktuvu, pavyzdžiui, į Torontą, kur temperatūra tuo metu 25-35 laipsniai šalčio. Kadangi aš reguliariai badauju ir teisingai maitinuosi, mano organizmas lengvai prisitaiko prie staigaus temperatūros pasikeitimo. Aš ištveriu nepalankias oro sąlygas kartais geriau, negu vietiniai gyventojai, pripratę prie tokio klimato.

Sugebėjimas lengvai prisitaikyti prie klimato - vienas, iš stebuklų, kurie vyksta organizme badaujant. Bet, kaip jau sakiau, kai aš nuvažiuoju į miestus, kuriuose Šaltas klimatas, pamatau, kad salėse per daug šilta, o išvėdinta blogai. Ore labai daug anglies dvideginio, kurį iškvepia klausytojai. Štai kodėl taip svarbu pavasarį pabadauti. Per dešimt dienų aš noriu pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas, kurios susikaupė per žiemą.

Trečią kartą aš badauju vidurvasaryje, paprastai liepos ar rugpjūčio antroje pusėje. Šis badavimas lengviausias, nes vasarą gausu šviežių vaisių ir .daržovių. Man šis badavimas malonesnis už kitus. Badaudamas vasarą, aš paprastai esu fiziškai aktyvus ir neatsisakau protinio darbo.

Rudenį paprastai badauju spalio pabaigoje ar lapkričio pradžioje. Kaip aš jau esu sakęs, badavimo efektas paprastai didėja. Jūs tik įsivaizduokite, kokį fiziologinį poilsį aš duodu

virškinimo sistemai, badaudamas iš viso 75 dienas per metus. Ilsisi kepenys, tulžis, hormonų sistema. Pailsėjusi kasa paskui gali daugiau gaminti insulino. Skrandis išskiria daugiau sulčių ir pagerėja virškinimas. Burnoje atsiranda daugiau seilių. Jūs jaučiate burnoje saldų skonį. Jūsų kvėpavimas darosi lengvesnis.

Apie skonį ir kvapą

Prieš keletą metų aš stebėjau vieno žmogaus badavimo programą. Jis atvyko į Kaliforniją iš Niujorko. Jo kūnas skleidė šlykščiausią kvapą. Ypač dvokė jo kojos, rankos, net delnai. Ir ne todėl, kad būtų ilgai nesiprausęs. Jis maudydavosi šiltoje vonioje tris keturis kartus per dienų, naudojo visokiausius dezodorantus, bet niekas nepadėjo. Padėtis buvo baisi. Ypač šlykštus kvapas ėjo iš burnos.

Kalbėdamas su šiuo žmogumi prieš jam pradedant badauti, aš supratau, kad jį nualino nepakeliamas darbas, sunkumai šeimoje, finansinės problemos. Kai žmogus pervargęs, kai jis būna išeikvojęs savo nervinę energiją ir išsekusios jo gyvybinės jėgos, šalinimo organai negali efektyviai funkcionuoti.

Aš pasakiau jam, kad jis ne vienerius metus sugaišo, kol pasiekė tokią būseną, ir badavimas iš karto taip pat neduos rezultatų - reikia laiko. Jis buvo apsišvietęs, logiškai mąstantis žmogus ir paprašė, kad aš kontroliuočiau jo apsivalymo procesą: Mes pradėjome nuo 36 valandų badavimo. Tarp badavimų aš vis didinau jo racione vaisių ir daržovių kiekį. Aš laikausi tos nuomonės, kad tarp neteisingo raciono ir natūralaus maitinimosi turi būti pereinamasis laikotarpis. Neįmanoma priversti organizmą, kad jis akimirksniu pakeistų savo įpročius. Tokie pakeitimai turi vykti lėtai. Vietoj mėsos patiekalų tris kartus per dieną jis dabar valgydavo mėsą tik vieną kartą per dieną.

Šiek tiek vėliau aš paskyriau jam septynių dienų badavimą. Pirmosios trys dienos buvo labai sunkios, nes organizmas audringai šalino nuodingas medžiagas. Keturias dienas jį labai pykino. O penktą dieną išbėrė visą kūną. Kvapas pasidarė visiškai nepakenčiamas. Aš kartais norėdavau užsidėti dujokaukę.

Po šio badavimo aš išbraukiau iš raciono didesnę nenatūralaus maisto dalį pakeisdamas ją šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Dar po kelių savaičių aš paskyriau dešimties dienų badavimą. Šį kartą badavimas buvo gerokai lengvesnis, bet nuodingos medžiagos ir toliau buvo aktyviai šalinamos. Tai buvo vadinamieji latentiniai toksinai, kurie susikaupia ląstelėse. Reikia didelės badavimo ir šarminės mitybos programos, kad pajudėtų ši susikaupusi negyva medžiaga, dėl kurių gali kilti daug nemalonumų. Pavyzdžiui, man dažnai sakoma: „Misteri Bregai, nors ir gerbiu jūsų teoriją, bet aš esu visiškai sveikas žmogus. Aš valgau viską, ką tik noriu, geriu daug kavos, maitinuosi taip, kaip maitinasi kiekvienas sveikas žmogus“. Jie bando man įrodyti, kad jie sveiki ir stiprūs. Aš žinau, kad jų audiniuose kaupiasi nuodingos medžiagos ir vieną kartą jos pasidarys nebekontroliuojamos. Tuomet žmogus mirtinai susirgs.

Taip, daugelis žmonių paveldi puikią sveikatą. Jie dažnai šaiposi ir tyčiojasi iš gamtos dėsnių, kartais net atrodo, kad tie dėsniai jų neliečia. Bet jie vis tiek susilaukia atpildo. Atpildas ateina tą dieną, kai gamta pradeda savo apsivalymo procesą, šalindama iš organizmo žalingas medžiagas. Patikėkite manimi, aš tiek daug mačiau tų iš prigimties sveikų žmonių, kurie galėdavo viską valgyti ir gerti, rūkyti, neišsimiegoti ir dirbti 18 valandų per parą. Paskui jie taip sukiuždavo, kad važiuodavo tiesiai į ligoninę. Aš mačiau, kaip jie raitydavosi iš skausmo, kentėdavo taip, kad aš be ašarų nebegalėdavau į juos žiūrėti. Man nemalonu tai sakyti, bet aš žinau, kad tų stiprių žmonių laukia ankstyva mirtis.

Visa tai suprasdamas, aš su pacientu iš Niujorko elgiausi labai atsargiai. Aš buvau patenkintas, kad jis tvirtai vykdo mano programą. Prireikė metus badauti ir gyventi pagal gamtos dėsnius, kad jo ligos būtų įveiktos. Dabar šis žmogus sveikas. Jis net pajaunėjo kokia dvidešimčia metų.

Dauguma žmonių laukia, kol kas nors atsitiks, ir tik tada pradeda veikti. Bet aš tikiu, kad profilaktikos uncija vertingesnė už gydymo svarą. Jus, kurie skaitote šią knygą, nelaukite, kol gamta jums smogs detoksikacijos procesu. Kur kas logiškiau ir protingiau

30

organizmui laiku duoti fizinę ramybę ir galimybę apsivalyti pačiam. Suteikite organizmui galimybę nusikratyti susikaupusių nuodingų medžiagų.

KAIP MAITINTIS BADAVUS SEPTYNIAS DIENAS

Badaujant septynias dienas jūsų skrandis ir žarnynas susitraukia. Septintą badavimo dieną, maždaug penktą valandą po pietų, nulupkite keturis penkis vidutinio dydžio pomidorus, supjaustykite juos, įmeskite į verdantį vandenį ir iš karto nukelkite puodą nuo ugnies. Atšaldykite ir suvalgykite, kai atsiras apetitas. Aštuntos dienos rytą pasigaminkite salotų iš sutarkuotų morkų ir smulkiai supjaustytų kopūstų, išspauskite į salotas pusę apelsino. Po to galima suvalgyti nedidelę lėkštutę troškintų daržovių. Su tuo patiekalu galima suvalgyti dvi apkepintas kvietinės duonos riekutes. Visa tai reikia valgyti iš ryto. Dieną galima gerti kiek norint distiliuoto vandens.

Pietums galima suvalgyti sutarkuotų morkų ir kopūstų salotų, pridėjus apelsinų sulčių. Po to galima valgyti virtų kopūstų, troškimų žalių žirnelių. Tokiuose patiekaluose visiškai nėra riebalų.

Dešimtos dienos rytą galima suvalgyti bananą, apelsiną ar obuolį. Dar galima suvalgyti du valgomuosius šaukštus sudaigintų kviečių, pasaldintų medumi (ne daugiau kaip vienas valgomasis šaukštas medaus). Dieną galima suvalgyti sutarkuotų morkų ir kopūstų salotų, karštą daržovių patiekalą ir riekutę paskrudintos kvietinės duonos. Vakare galima suvalgyti salotų lapų, pomidorų ir du karštus daržovių patiekalus. Pradedant dešimtąja diena, galima valgyti vadovaujantis meniu, kuris patiekiamas knygos gale.

Kaip elgtis badavus dešimt dienų

Tarp septynių ir dešimties dienų badavimo nėra didelio skirtumo. Dešimtą dieną apie penktą valandą po pietų suvalgykite pomidorų, o paskui laikykitės tos pačios tvarkos, kaip ir badavę septynias dienas.

Nevalgykite daugiau, negu jums norisi. Nepamirškite, kad jūs išbuvote be maisto nuo septynių iki dešimties dienų ir per tą laiką praradote apetitą. Tai, ką jūs suvalgėte, nedelsiant nesuteiks energijos. Reikia laiko, kad organizmas pereitų nuo detoksikacijos prie sotumo programos.

Nesijaudinkite dėl žarnyno funkcionavimo

Organizmas pripranta prie valgymo per dvi tris dienas, todėl nesijaudinkite, kai pradėjus vėl valgyti, žarnynas į tai iš karto nereaguos. Daugeliu atvejų pirmą kartą žarnynas tuštinasi netrukus pirmą kartą pavalgius, bet tai labai individualus dalykas, todėl negalima nustatyti bendros taisyklės. Tikiuosi, kad jūs būsite pakantus gamtai ir neversite žarnyno funkcionuoti per prievartą. Gamta aprūpino žarnyną savo sanitarine sistema, ir ji, kai reikia, savaime ima funkcionuoti. Jūs juk valgote maistą, kuris skatina žarnyno peristaltiką.

Ideali gero virškinimo programa

Laikydamasis dietos, kurioje numatyta viskas, kas organizmui būtina, aš viską, darau tokia tvarka. Pirmą kartą tuštinuosi ankstų rytą, vos prabudęs. Kaip jau esu sakęs, paprastai aš nepusryčiauju, nes manau, kad toks maitinimosi režimas yra naudingiausias sveikatai. Praėjus kelioms valandoms, suvalgau kokį nors šviežią vaisių - keletą gabalėlių ananaso, banano, apelsino ar kelis abrikosus. Galiu suvalgyti ir keletą slyvų.

Maždaug po valandos pirmą kartą pavalgau. Paprastai valgau salotas, kurių pagrindą sudaro morkos, kopūstai ir žalumynai. Dar valgau avokados vaisių. Toks valgis stimuliuoja virškinimo traktą.

Aš laikausi taisyklės pirmiausia valgyti salotas, nes manau, kad reikia pripratinti organizmą prie natūralaus maisto. Dauguma žmonių pradeda nuo sriubos ar sultinio, sumuštinių ar duonos. Mano manymu, tai visiškai neteisinga, nes tik žalias maistas valgymo pradžioje skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, nes žalios daržovės turi daugiau stimuliatorių. Todėl aš rekomenduoju, kad valgyti pradėtumėte nuo šviežių daržovių. Taip maitindamiesi keletą metų, jus pajusite, kad organizmas prie to priprato. Todėl jau galėsite pasiekti, kad 60 procentų raciono sudarytų švieži vaisiai ir daržovės.

Švieži vaisiai ir daržovės - tai maistas, turintis daug gyvybinių jėgų, tai maistas, kurį paruošė mums gamta, tai gyvi produktai, sukaupę saulės energiją.

Aš nenoriu tvirtinti, kad jūsų racione daržovės ir vaisiai sudarytų visą Šimtą procentų, nes negalvoju, kad Šiuolaikinis žmogus gali gyventi taip, kaip gyveno jo protėviai prieš keletą tūkstančių metų, Štai kodėl aš manau, kad ideali dieta yra tokia: 60 procentų turi sudaryti švieži vaisiai ir daržovės, 20 procentų - baltymai. Baltymai gali būti vartojami mėsos, žuvies, kiaušinių, sūrio pavidalu. Gali būti ir augaliniai baltymai, pavyzdžiui, riešutai ir saulėgrąžų sėklos. Alaus mielės ir sudygę kviečiai irgi gali būti baltymų sudedamoji dalis.

Paskutinieji 20 raciono procentų savo ruožtu dalijami į tris dalis. Vienas trečdalis - natūralus krakmolas, gaunamas iš duonos, ryžių, ankštinių augalų. Antras trečdalis - natūralus cukrus, kurio yra džiovintuose vaisiuose, meduje, sultyse. Paskutinį trečdalį sudaro natūralūs nesotieji riebalai - saulėgrąžų, alyvų, sojų aliejus.

Natūralus krakmolas, cukrus, aliejus - labai koncentruotas maistas, todėl jų reikia vartoti nedaug.

31

Vegetarizmas prieš mėsos valgymą

Daugiau kaip penkiasdešimt metų aš esu maitinimosi specialistas. Visą laiką vyko ir vyksta ginčai tarp vegetarų ir mėsos valgymo šalininkų. Abi pusės stengiasi pagrįsti savo požiūrį moksliniais argumentais. Aš jūsų neagituosiu nei už vieną, nei už kitą kryptį. Šia tema parašyta šimtai knygų. Kai dėl manęs, tai aš, kalbėdamas apie maistą, išbraukiu iš savo žodyno tik žodį „niekuomet“.

Daug metų vykdant badavimo ir dietos programą, kurioje vyrauja šviežios daržovės ir vaisiai, mano organizmas pasidarė toks jautrus, kad visiškai neklysdamas informuoja mane, ką kiekvieną kartą reikia valgyti. Per visą tą laiką aš visiškai atpratau nuo mėsos, žuvies, mano racioną sudaro šviežios ir virtos daržovės, vaisiai, riešutai, sudaiginti grūdai, mielės ir pupos.

Bet kartais organizmas informuoja mane, kad reikia suvalgyti truputį mėsos ar žuvies, natūralaus sūrio ar šviežią kiaušinį. Kitaip sakant, aš instinktyviai jaučiu, kokio maisto man reikia. Būna, kad aš ketverius penkerius metus nevalgau nei mėsos, nei žuvies, bet ateina laikas, kada man būtinai reikia suvalgyti gabalėlį mėsos ar žuvies. Šis vidinis halsas man puikiai padeda.

Apskritas aš esu vegetaras. Aš augau didelėje fermoje, kurioje buvo auginama šimtai kiaulių ir galvijų. Fermoje jie buvo ir skerdžiami, Tai man visuomet būdavo bjauru. Aš niekuomet nesu medžiojęs ar žuvavęs, nes negaliu žudyti. Aš dalyvavau, 13 ekspedicijų į mažai apgyventas šalis. Tarp čiabuvių mačiau daug stiprių, sveikų žmonių, kurie maitinosi vegetarišku maistu. Bei teko matyti ir stiprių, sveikų čiabuvių, kurie valgė ir gyvulinės kilmės maišią.

Todėl aš stengiuosi būti nuosaikus, nepasisakyti nei už, nei prieš vegetarišką maistą. Aš jaučiu, kad išvalydami ir tobulindami savo organizmų, mes kartu ir formuojame jo tų ar kitų produktų poreikį.

Griežia dieta paruošia organizmą visiems išoriniams nemalonumams. Todėl ją ne taip lengvai įveikia karštis,

šaltis ir nuovargis. Bendžaminas Franklinas

Septyni mano mylimiausi mokytojai

Vienas žymiausių organizmo apsivalymo ir mitybos specialistų buvo Džonas Tildenas, medicinos daktaras iš Denverio. Šis mokslininkas Įėjo į istoriją kaip vienas iš gabiausių gydytojų. Jo metodai buvo badavimas ir maitinimasis Dar vienas gydytojas, mitybos specialistas - garsusis Džonas Harbis Kelogas, medicinos daktaras, kuris 60 metų buvo garsios Botl Kriko (Mičigano valstija) sanatorijos direktorius. Daktaras Kelogas irgi buvo vegetariškos dietos specialistas Jo sanatorijoje daug žmonių susigrąžino sveikatą. Aš turėjau garbės mokytis pas daktarą Kelogą ir laikau tai labai svarbiu savo gyvenimo įvykiu.

Šimtmečių sandūroje aš buvau Bernaro Makfedeno asistentas. Jis buvo fizinės kultūros pradininkas, Misteris Maktfedenas pradžioje bandė medicinoje taikyti vegetarizmą, bet paskui ėmė remtis mišria dieta. Tai buvo dar vienas žmogus, tikėjęs, kad mišri dieta saugo sveikatą. Jis išgyveno beveik 88 metus.

Man teko turėti reikalų su daugeliu specialistų, kuriems sekdavosi gydyti ligonius taikant natūralios mitybos sistemą. Trečiojo dešimtmečio pradžioje teko dirbti su daktaru Sent Luji Estesu, kuris buvo žalio maisto vartojimo pionierius. Man teko matyti daug buvusių ligonių, kurie pasveiko laikydamiesi jo rekomenduojamos dietos.

Daktaras Benediktas Lustas buvo natūropatijos pradininkas Amerikoje. Jis Niujorke įsteigė natūropatijos mokyklą ir išmokė šimtus natūropatų, kurie paskleidė jo mokslą po visą pasaulį.

Daktaras Henris Liudloras buvo vadinamas „gydytoju be vaistų“, jis pirmas paskelbė, kad terapijai ir profilaktikai reikia grįžti prie natūralių metodų.

Profesorius Arnoldas Eretas, mano nuomone, buvo vienas iš žymiausių mitybos specialistų. Jis sukūrė „negleivingos dietos“ gydymo metodą, grindžiamą vegetariška dieta. Aš pažinojau daug profesoriaus Ereto mokinių, kurie, laikydamiesi jo sistemos, išgyveno 80-90 metų.

Aš galėčiau paminėti ir daug kitų mitybos specialistų, su kuriais buvau pažįstamas ar su kuriais man teko kartu dirbti. Vieni iš jų propaguoja mišrią dietą, kiti - vegetarišką, treti, rekomenduoja valgyti tik žalią maistą, bet jie visi laikosi to paties principo: jie reikalauja, kad iš raciono butų pašalinti visi perdirbti ir rafinuoti produktai, kuriuos sukūrė mūsų civilizacija. Dabar pateiksiu sąrašą produktų, kurių vengti rekomenduoja visi mitybos specialistai.

Maistas, kurio reikėtų vengti

Rafinuotas cukrus ir su juo gaminami produktai: džemas, želė, marmeladas, ledai, pyragaičiai, ledinukai, kramtomoji guma, saldus gėrimai, sausainiai, pudingai, saldytos vaisių sultys, vaisiai, konservuoti cukraus sirupe;

garstyčios, aštrus pomidorų padažas, marinuoti produktai, žalios alyvuogės; sūdyti produktai: keptos bulvės, sūdyti riešutai ir t.t. gaminiai iš nulukštentų ryžių; keptas maistas; sotieji riebalai (mūsų širdies priešai); produktai, kuriuose yra medvilnės aliejaus; iš pradžių išsiaiškinkite, koks aliejus, ir tik paskui spęskite, ar tokį

produktą vartoti; margarinas;

32

žemės riešutų aliejus; kava, kavos gėrimas, arbata, spiritiniai gėrimai; tabakas; šviežia kiauliena ir kiaulienos produktai; bet kokia rūkyta žuvis; rūkyta mėsa, kumpis, bekoniena ir dešra; karštos dešrelės, produktai, kuriuose daug nitratų; džiovinti produktai, kuriuose esama sieros dvideginio, panaudoto konservuojant tuos produktus; vištos, kurios buvo lesinamos augimo stimuliatoriais; produktai iš miltų (balta duona, makaronai ir t.t.); nešviežios salotos, pašildytos bulvės; savarankiškas gydimasis vaistais: aspirinas, magnezija, trankvilizatoriai, skausmą malšinančios priemonės,

bromidai.

BADAUJANT NEREIKIA KLIZMŲ

Aš perskaičiau daug knygų apie badavimą ir daugelyje iš jų badaujant klizmos rekomenduojamos kiekvieną dieną. Aš išskiriu tik ypatingus atvejus. Tik tada, kai žarnynas visai nebefunkcionuoja, galima daryti klizmą, bet tik kaip kraštutinę priemonę,

Klizma, palyginti su stipriais vidurius laisvinančiais vaistais yra geriau, nors irgi turi trūkumų. Dažnai kartojama, ji žeidžia audinius ir išplauna žarnyno mikroflorą, kuri būtina normaliam žarnyno funkcionavimui.

Badaujant jūsų organizmas yra fiziologinės ramybės būsenoje. Kadangi į organizmą nepatenka maistas, sustoja žarnyno peristaltika. Visa šalinimo sistema tuo metu ilsisi ir jums nereikia organizmui trukdyti. Organizmas turi savo sanitarijos ir dezinfekcijos tarnybą, todėl badaujant dažnai nebūna defekacijos. Nesijaudinkite ir nenaudokite klizmos ar laisvinančių vaistų. Leiskite žarnynui ramiai ilsėtis, juk jūs dėl to ir badaujate. Reikia leisti pailsėti visai šalinimo sistemai.

Kartkartėmis badavimo metu žarnynas gali išsituštinti. Bet jei to ir nebūna, tai visai nereiškia, kad jūsų organizmas nuodijasi. Kai jūs po badavimo pradėsite valgyti natūralų maistą, žarnynas vėl pradės dirbti normaliai.

Alkoholis vagia vaikinų ir merginų sveikatą ir gyvenimą. Negalima vienu metu vanoti alkoholinių gėrimų it' saugoti savo sveikatą bei gyvybines jėgas^ Neįmanoma jaustis gerai, kai esi priklausomas nuo tokio stimuliatoriaus.

JŪSŲ LIEŽUVIS NIEKUOMET NEMELUOJA

Jūsų liežuvis - stebuklingas veidrodis, Iš jūsų liežuvio galima lengvai nustatyti, kiek nuodingų medžiagų susikaupę jūsų ląstelėse ir organuose. Liežuvis - skrandžio ir visos virškinimo sistemos veidrodis. Jūsų organizme yra dešimties metrų ilgio kanalas, kuris prasideda burna ir baigiasi išeinamąja anga. Ten kaupiasi šiluma ir drėgmė. Tuo kanalu praeina visas maistas. Kiekvienas produktas praeina šitą kanalą nevienodu laiku. Dauguma žmonių valgo rafinuotą, sunkų, rūgštų maistą. Jie suvalgo daug valgių iš miltų, suvartoja įvairiais pavidalais daug rafinuoto cukraus, sočiųjų riebalų. Daugelis civilizuotų valgių nėra pakankamai tankūs, juose mažai drėgmės, todėl jie negali greitai praeiti šio kanalo.

Mano manymu, yra viena daugelio ligų priežastis - vidurių užkietėjimas. Tai aiškinama įvairiomis priežastimis. Bet, atrodo, logiška tvirtinti, kad, jeigu išmetimo dažnumas ir kiekis nesutampa su suvartoto maisto kiekiu ir dažnumu, viduriai užkietėja. Tai gali būti daugelio ligų pradžia.

Mūsų laikais žmonės įprato manyti, kad nebus žalos, jei jie valgys viską, ko nori ir kada nori. Mus įpratino valgyti sočius pusryčius. Vėliau - pietūs, popietinė kava, stipri vakarienė, užkandžiavimas prie televizoriaus ir dar einant miegoti. Taigi virškinimo procesas vyksta šešis ir daugiau kartų per dieną.

Žmogus mano, kad jei jis tuštinasi vieną kartą per parą, paprastai ryte, jam vidurių užkietėjimas negresia. Bet vieno karto nepakanka pašalinti tuos maisto likučius, kurie susikaupia per dieną. Likučiai pradeda pūti, fermentuotis, o tai dažnai sukelia rimtas ligas.

Žmogaus organizmas pakankamai patikimas, jis gali susidoroti su dideliu suvalgyto maisto pertekliumi, bet šis perteklius žmogui kenksmingas. Labai sunku įtikinti žmones, kad jie maitinasi neteisingai, kad tuštindamiesi vieną kartą per parą, faktiškai turi užkietėjusius vidurius ir dėl to gali kilti rimtų nemalonumų.

Bet yra vienas įspėjantis rodiklis - nesveikas liežuvis, kuris parodo, kokia grėsmė slypi žmogaus organizme. Pabadavus dvi tris dienas, geriant tik distiliuotą vandenį, „stebuklingas veidrodis“ liežuvis parodys, kiek daug nuodų

susikaupė žarnyne. Liežuvis pasidengs baltomis nuodingomis apnašomis, skleidžiančiomis nemalonų kvapą. Pašalinkite apnašas.ir už kelių valandų jos vėl atsiras: Tai rodo, kaip organizmas šalina toksines medžiagas.

Sunku patikėti, kiek žmoguje, kuris mano esąs visiškai sveikas, susikaupę nuodingų medžiagų. Man atrodo, kad daugelio ligų priežastis yra virškinimo kanalo užsikimšimas, net kraujo apytakos ir kvėpavimo ligos kyla dėl tos priežasties. Nuodai, susikaupę žarnyne, apnuodija visas organizmo sistemas.

Kai liežuvis badaujant pasidengia apnašomis, gamta akivaizdžiai parodo, kad organizme daug nuodingų medžiagų.

33

Audinių, ypač tokių gyvybiškai svarbių, kaip inkstai, kepenys ir įvairios liaukos, struktūra primena kempinę. Įsivaizduokite kempinę, prisigėrusią tirštos masės. Per savo gyvenimą man teko stebėti šimtus badavimo atvejų ir aš puikiai žinau, koks milžiniškas kiekis nuodų susikaupia žmoguje, kuris maitinasi standartiniu amerikietiškų maistu. Pavyzdžiui, žmogus persišaldė. Jis turėtų pagalvoti, kodėl tiek daug gleivių išsiskiria per nosį. Tokiu būdu organizmas šalina iš plaučių, inkstų, tulžies susikaupusias nuodingas medžiagas.

Vadinasi, norėdami daugiau žinoti apie save. kruopščiai stebėkite liežuvį. Jis parodo, ar sveiki žmogaus organai. Juo kruopščiau jus laikotės badavimo grafiko, juo teisingau maitinatės, juo švaresnis darosi jūsų liežuvis. Švarus

liežuvis rodo, kad jūs tvirtai stovite naujo gyvenimo kelyje. Žmogus miršta ne nuo senatvės, juk nėra specialių senatvės ligų. Dauguma ligų serga tiek jauni, tiek vyresnio

amžiaus žmonės. Ir daugelis ligų - žmogaus organizmo perkrovimo nuodingų medžiagų rezultatas. Palaikykite organizmo švarą badaudami ir valgydami tik natūralų maistą. Jūsų liežuvis ir šlapimas rodys, ar švarus jūsų organizmas. Badaudami įdėmiai stebėkite juos.

Žmogaus organizmas funkcionuoja pagal fizikos ir chemijos dėsnius. Jie niekuomet nesikeičia. Pagal šiuos

dėsnius funkcionuoja kiekvienas nervas, kiekvienas raumuo, kiekvienas organas. Tie dėsniai valdo ląsteles, audinius ir organus, pagal juos jie atlieka tam tikras funkcijas. Šie dėsniai daugiausia pasireiškia per sudėtingą nervų tinklą. kuris aprėpia visą organizmą. Jie veikia per

centrinę nervų sistemą, kurioje kyla nerviniai impulsai, ir per vegetatyvine nervų sistemą, kurios tiesiogiai nekontroliuoja sąmonė.

Henris Volmeras, medicinos mokslą daktaras

ŠYPSOKITĖS SUKANDĘ DANTIS

„Aš norėčiau badauti, nes tikiu, kad tai man padėtų. Bet negaliu badauti dėl didelių kančių, kurios vargina žmogų pirmąsias tris dienas“. Tai man teko girdėti daug kartų, skaitant paskaitas apie badavimo stebuklą. Tokiems žmonėms aš turiu vieną atsakymą: „Sukąskite dantis ir šypsokitės“.

„Aš kartą bandžiau badauti, bet taip nusilpau ir pasijaučiau taip blogai, kad vėl pradėjau valgyti“. Tai dar vienas argumentas, kurį aš dažnai girdžiu.

Aš nė karto šioje knygoje nesakiau, kad badauti lengva. Valgis tapo tokia svarbi mūsų gyvenimo dalis, kad jei iš žmonių atimtume maistą ir lieptume jiems badauti, jiems

iškiltų daug fizinių ir psichinių sunkumų. Tai svarbiausia badavimo nepopuliarumo priežastis. Žmonės - įpročio vergai. Kai kada aš apsistoju naujame puikiame Rokfelerio viešbutyje Havajuose. Tai geras amerikietiškas viešbutis,

kuriame žmones ne tik gyvena, bet ir maitinasi. Pusryčiai - 7.30 val., pietūs -12.30 val. ir vakarienė - 7 val. vakare. Tomis valandomis žmonės būriuojasi prie restorano ir laukia, kol atsivers durys ir jie galės pavalgyti,

Ar tuo metu žmonės alkani? Dauguma viešbučio gyventojų nieko neveikė, kaitinosi pliaže, lošė kortomis ar skaitė. Jie nieko nedarė, kad užsidirbtų valgyti, bet buvo įsitikinę, kad būtent tomis valandomis jie turi valgyti. Taip pat būdavo ir laive, kuriuo aš plaukiau namo į Kaliforniją. Laive žmonės irgi nekantria laukdavo, kada atsidarys restorano durys.

Ateities gydytojas neskirs vaistų, bet sudomins pacientą tinkama dieta. Tanias Edisonus

Ne gyvename, kad valgytume, bei valgome, kad gyventume

Valgis! Valgis! Valgis! Jis gali būti ir žmonijos palaima, bei gali tapti ir prakeikimu. Žmonijai didelę žalą daro persivalgymas. Bet ateina laikas, kai virškinimo sistema atsisako dirbti viršnorminį darbą. Pasekmės būna baisios.

Virškinimo sistemos ligos - šiuolaikinio žmogaus rykštė. Šių ligų ilgo sąrašo priekyje - vidurių užkietėjimas. Tonos vaistų skiriamos žarnynui apvalyti nuo nuodingų maisto likučių. Civilizuotas žmogus tiek prisivalgo, kad virškinimo bei šalinimo organai negali tokio kiekio maisto nei suvirškinti, nei pašalinti likučių. Tai primena bandymą priversti greičiau važiuoti automobilį, kuris jau išnaudojęs visus išteklius.

Nėra reikalo ginčytis dėl to, kad vidurių užkietėjimas yra visokių ligų priežastis. Štai vienas įrodymas. Padarykite tokį bandymą. Paruoškite pietums viską, ką paprastai valgote. Bet to maisto

nevalgykite, o sudėkite į puodą, uždenkite jį ir laikykite 38 laipsnių temperatūroje (tai maždaug žarnyno temperatūra). Paskui pažiūrėkite, kas pasidarys su jūsų maistu po 8 valandų.

Pirmas dalykas, kurį jus pajausite - sunkus, nemalonus kvapas. Paskui maistas pradeda rūgti, išsiskiria dujos. Dujos padaro žmogui daug nemalonumų. Spausdamos diafragmą, jos gali sukelti širdies priepuolį ir padaryti kitų bėdų.

Kai organizme tokia rūgstanti maisto likučių masė išskiria nuodus, pradeda skaudėti galvą, nuodai sukelia skausmus ir kituose organuose.

Elementari bakteriologija rodo, kad nėra geresnės terpės daugintis bakterijoms, kaip nesuvirškintas maistas, esantis storojoje žarnoje. Vadinasi, savo organizme mes patys auginame didžiulį kiekį priešų, kurie sukelia daug nelaimių.

34

Jei jūs turite polinkį tokioms ligoms, kaip dažni peršalimai, vidurių užkietėjimas, tai sudaro palankią dirvą daugintis šios ligos sukėlėjams.

Nuodingos medžiagos, kurios susidarė persivalgius, ypač persivalgius kenksmingo maisto, gali pakenkti vienam iš svarbiausių organu, kepenims. Kiekvienas turi žinoti, koks svarbus šis organas. Kepenys tai didelė chemijos laboratorija, atliekanti daug funkcijų. Jos ne tik gamina tulžį, bet ir yra pagrindinis organizmo valymo organas. Kepenys ir žarnynas - virškinimo proceso partneriai. Jei vieną partnerį ištinka bėda, kitas skuba jam į pagalbą. Jei dažnai taip atsitinka, organas sugenda. Kai kepenų ir virškinimo trakto funkcijos sutrinka, žmogus rimtai suserga. Štai kodėl vidurių užkietėjimas sukelia kepenų ligas ir daug kitų nemalonumų.

Suprantama, kad kai jūs pradedate badauti, norėdami išvalyti savo organizmą, nevalgymas bus nemalonus. Kai jūs badaujate, organizmo gyvybinės jėgos atpalaiduoja žalingas nuosėdas ir įtraukia jas į medžiagų apykaitą.

Vėliau jos nukenksminamos. Bet kai kenksmingos medžiagos iš organizmo jau pašalintos, jūs pasijausite kur kas geriau. Badaujant sąlygos kasdien keičiasi. Kai vyksta kenksmingų medžiagų šalinimo procesas, jūs jaučiatės blogai. Bet reikėtų žinoti ir tai, kodėl jūs po septynių badavimo dienų jūs jaučiatės geriau, negu po trijų. Todėl kad pašalinta daugiau nuodingų medžiagų, kurios pridarė tiek bėdų. Dešimties dienų badavimo pabaigoje aš jaučiuosi stipresnis, negu pradžioje. Juo organizmas darosi švaresnis, juo daugiau atsiranda gyvybinių jėgų. Todėl badavimo pradžioje dantis sukandę šypsokitės, kantriai iškęsdamas visus sunkumus. Juk jūs žinote, kad apsivalęs pasijusite stipresnis.

Nekaltinkite gamtos, ji dirba savo darbą. Kaitinkite save!

Miltonas „Prarastasis rojus“

RACIONALUSIS BADAVIMAS PRIEŠ GLITĖSIUS

Man atrodo, kad daugelis žmogaus sveikatos problemų kyla dėl to, kad organizmo šalinimo sistema perpildyta atliekų. Daugeliu atveju ši sistema užsikemša glitėsiais. O ar jūsų organizme nėra glitėsių? Pagalvokite. Kiek kartų per dieną jūs išsiima nosinę? Kiek kartų jūs spjaudotės skrepliais?

Bet kuris žmogus, valgydamas įprastą maistą, kenčia dėl to kad jo šalinimo sistema užkimšta glitėsiais. Šios nuodingos medžiagos susidaro iš nesuvirškinto ir nepašalinto nenatūralaus maisto ir kaupiasi nuo pat užgimimo. Jos ne tik užkemša nosį, gerklę ir plaučius.. Jų galima aptikti visame virškinimo trakte, pradedant burna ir baigiant išeinamąja anga. Glitėsių būna ausyse ne tik skystu pavidalu, bet ir kamščių forma. Daug glitėsių kaupiasi plaučiuose.

Pneumonija - viena iš baisiausių ligų. Ji vystosi tuomet, kai plaučiuose susikaupia tiek glitėsių, kad nebeužtenka deguonies, ir kraujas, tekantis per plaučius, gauna jo nepakankamai.

Mūsų įprastinis maistas visas niekuomet nesuvirškinamas, o susikaupę likučiai niekuomet visiškai nepašalinami. Taip mūsų šalinimo sistema lėtai, bet neišvengiamai užteršiama. Tai daugelio ligų priežastis. Organizme daug glitėsių, kurių jis negali pašalinti.

Reikia valgyti, kad gyventume, o ne gyventi, kad valgytume. Juo daugiau maisto, tuo daugiau ligų Bendžaminas Franklinas

Iš mūsų civilizuoto maisto atsiranda glitėsiui

Šiuolaikinis racionas - glitėsių atsiradimo šaltinis, Dauguma civilizuotų dietų grindžiamos keptu maistu, o iš viso kepto maisto susidaro glitėsiai. Iš pieno produktų irgi atsiranda glitėsių. Nė vienas suaugęs žemės gyvūnas nesimaitina pienu. Civilizuotoje dietoje būna sviestas, sviesto produktai, margarinas, taukai, kurių organizmas nepasisavina. Mūsų organizmo normali temperatūra 36, 6 laipsnio. Norint suvirškinti ir pasisavinti tokius riebalus, reikia 150 laipsnių temperatūros. Mūsų racione daug perdirbto sūrio, o natūraliame sūryje daug druskos (apie druskos žalą mes jau kalbėjome).

Mes valgome daug kiaušinių, nors juose yra daug sočiųjų riebalų - cholesterino. Mūsų racione daug mėsos, ji dažnai kepama vėl gi ant riebalų. Pačioje mėsoje irgi daug riebalų. Todėl visiems turėtų būti aišku, kad iš šiuolaikinio maisto susidaro daug glitėsių.

Badaujant glitėsiai pasirodo šlapime

Tiriant šlapimą, galima nustatyti, kiek glitėsių yra susikaupę kraujyje. Badaukite tris dienas, absoliučiai nieko nevalgykite ir gerkite tik distiliuotą vandenį - nuo dviejų iki trijų litrų per dieną. Ryte surinkite ankstyviausią šlapimą, atvėsinkite jį. Po kelių dienų šlapime pasirodys daug glitėsių. Mano manymu, kiekvieną savaitę badaujant 24 valandas, galima pašalinti iš organizmo daug glitėsių. Dalis glitėsių cirkuliuoja jūsų kraujyje jau daugelį metų. Žiemą, kai žmogus daugiausia valgo sunkų koncentruotą maistą, organizme susikaupia tiek glitėsių, kad prasideda apsivalymo krizė. Glitėsių perteklius varomos į paviršių. Dažniausiai tai vyksta per nosį slogos pavidalu.

Organizmas yra savaime apsivalantis mechanizmas. Priklausomai nuo to, kiek jam užtenka jėgų, tai daro jis pats. Kaip žmonės jaučia krizę? Pakyla temperatūra, tai natūralus gamtos fenomenas. Mirusiems temperatūra nepakyla. Tik

35

gyviems žmonėms, turintiems daug gyvybinės energijos, gali pakilti karštis, kuris veikia kaip gamtos valomoji krosnis. Neišmanėlis sakys jums, kad peršalo sušlapęs kojas, kad perpūtė skersvėjis ar laiku neapsivilko megztinio, palto. Tai

nėra moksliškas aiškinimas. Peršalimas žiemą - tai gamtos bandymas išgelbėti žmogų nuo toksinių glitėsių pertekliaus. Toks yra vidinis apsivalymo mechanizmas.

Aš įrodinėju dar kartą, kad peršalti neįmanoma. Šimtmečio sandūroje aš dirbau drauge su daktaru Bernardu Makfedenu, fizkultūrinio judėjimo tėvu ir įkūrėju. Jis suorganizavo grupę žmonių, kurie buvo vadinami „baltaisiais lokiais“. Šeštadieniais ir sekmadieniais, taip pat Švenčių dienomis mes nuvykdavome prie Koni-Ailendo krantinės Niujorke ir ten mankštindavomės. Paskui maudydavomės lediniame okeano vandenyje. Kad nors kas butų susirgęs sloga! Žmonės vaikščiojo krantine apsivilkę kailiniais ir stebėjosi, matydami, kaip mes nardome lediniame vandenyje. Tie žiūrovai, bei ne mes, sirgdavo persišaldymo ligomis. Mes tikėjome natūralia dieta, fizinių pratimų nauda, maudimųsi lediniame vandenyje. Dabar aš priklausau dviems organizacijoms, kurių nariai ištisus metus maudosi okeane. Mes įrodėme, kad galima plaukioti bet kokia oru ir niekuomet nesirgti angina, sloga ar kitomis peršalimo ligomis.

Aš gyvenu Kalifornijoje, kur Ramiojo vandenyno vandens temperatūra žiemą būna +10 laipsnių Celsijaus. Jei aš tuo metu nebūnu kur nors išvykęs, mane galima sutikti Santa Monikoje, okeano pakrantėje.

Daugelis mano draugų, kurie laikosi natūralios dietos, irgi žiemos metu maudosi jūroje. Aš jaučiu, kad badavimas padeda nusikratyti glitėsių. Jaučiu, kad mano 24 valandų badavimas kiekvieną savaitę padeda šalinti glitėsius, kurie vis dėlto kaupiasi mano organizme.

Padarykite nedidelį eksperimentą. Kelis mėnesius nevalgykite maisto, sukeliančio glitėsių susidarymą, badaukite vieną kartą per savaitę, o jei galėsite, imkitės septynių dienų badavimo. Atidžiai stebėdami šlapimą, jūs pamatysite, kiek glitėsių buvo susikaupę kraujyje. Baigę badavimą, nustatykite tokią dietą: šviežios daržovės bei vaisiai ir virtos daržovės, neturinčios krakmolu Tai ir yra dieta, kurios laikantis nesusidaro glitėsiai. Dar galima valgyti riešutus, saulėgrąžų sėklas Mėsą valgyti ne daugiau kaip tris kartus per savaitę. Stenkitės mažiau valgyti kruopų, miltinių patiekalų. Aš tvirtai nusistačiau badauti septynias ar dešimt dienų spalio pabaigoje ar lapkričiu pradžioje, artėjant žiemai aš išvalau savo organizmą.

Badaujant galima atprasti rūkyti, vartoti alkoholinius gėrimus, gerti kavą ir arbatą

Daugelis civilizuotų žmonių vienaip ar kitaip nuodija savo organizmą. Tabakas, alkoholis, arbata ir kava - savotiški narkotikai. Visose šiose medžiagose yra pavojingų nuodingų komponentą. Mokslininkai rimtai išnagrinėjo rūkymo įprotį, ant kiekvieno cigarečių pakelio jūs rasite užrašą. „Rūkymas kenkia jūsų sveikatai“. Leiskite man pakartoti: „Kūnas yra kvailas“.

Kūnas priima tabaką, jis priima alkoholį, priima kofeiną, esantį kavoje. Organizmas negali nukenksminti šių nuodų ir narkotikų. Kartais atrodo, kad žmogus nieko taip nenori, kaip ardytį savo organizmą, nors daug kartų buvo įspėtas, koks pavojus jam gresia.

Reikia dar atsiminti, kad visi minėti narkotikai tik pradžioje veikia kaip stimuliatoriai. Vėliau jie sukelia centrinės nervų sistemos depresiją.

Badavimas yra išsigelbėjimas žmogui, nusprendusiam atsikratyti žalingų įpročių. Man daug kartų teko stebėti, kaip tie įpročiai dingsta badaujant.

Prieš keletą metų į mane kreipėsi moteris, prisiekusi rūkorė. Per dieną ji surūkydavo ne mažiau kaip penkis pakelius cigarečių, išgerdavo penkias porcijas viskio, gerdavo labai daug kavos ir arbatos. Ji papasakojo man, kad visiškai pakriko jos nervų sistema, Kai ji paimdavo pieštuką, jos rankos nesulaikomai drebėdavo. Ją kankino nemiga, neturėjo apetito, akys karštligiškai blizgėjo, oda buvo suglebusi.

Jai buvo taip blogai, kad vis dažniau kildavo mintis nusižudyti. Gydytojas nukreipė ją pas mane, tikėdamasis, kad jos būklę šiek tiek palengvins fizioterapija. Ji buvo viskam pasiryžusi, nes stovėjo ant bedugnės krašto.

Pirmiausia aš jai surengiau badavimo seansą, neuždrausdamas vartoti jos mėgstamų nuodų. Ji ir toliau rūkė, išgerdavo šiek tiek alkoholio ir kavos, bet trečią badavimo dieną jos organizmas pradėjo protestuoti, ir visi tie nuodai, kuriuos ji taip mielai vartodavo, pradėjo kelti jai pasišlykštėjimą. Kiekvieną kartą, kai ji užsidegdavo cigaretę, išgerdavo šiek tiek alkoholio ar kavos, prasidėdavo vėmimo priepuoliai. Jos badavimas tęsėsi dešimt dienų. Tai buvo pirmosios dienos po daugelio metų, kai ji nevartojo nuodų. Aš nustačiau jai griežtą dieta dešimčiai dienų, paskui ji vėl badavo dešimt dienų. Visą tą laiką jos šlapime buvo daug nuodingų medžiagų, Aš ją stebėjau apie dešimtį mėnesių.

Aš ją nufotografavau gydymo pradžioje ir pabaigoje. Niekas nebūtų pagalvojęs, kad tai tas pats žmogus. Jos oda atrodė puikiai. Rankos nebedrebėjo. Ji tapo laiminga. Ji neberūkė, nebevartojo alkoholio, nebegėrė kavos ir arbatos. Dabar ji Holivude rašo filmų scenarijus. Dvigubai padidėjo jos pajamos. Ji pasidarė labai patraukli ir netrukus susirado gražų vyrą,

Aš galėčiau pateikti daug tokių pavyzdžių, kai žmonės, be saiko vartoję alkoholį, tabaką, kavų ir arbatą, buvo atsidarę ant bedugnės krašto. Bet jie ėmė badauti ir įvyko stebuklas. Bet kuris žmogus, norintis nusikratyti tabako, alkoholio, kavos ir arbatos, tai padarys badaudamas. Kai kūnas apsivalo, jis jau nebepriima nuodų. Badavimas geriausias organizmo apsivalymo metodas.

Gyvenant šiuolaikinės civilizacijos sąlygomis, reikia nepamiršti, kad maisto produktų valymas ir paruošimas vartoti

36

visiškai ar iš dalies sunaikina natūralias medžiagas, gyvybiškai svarbius elementus. Jei jūsų maistas negyvas, jei svarbių maisto elementą jame nebėra ar jų labai sumažėja dėl kulinarinio apdorojimo,

jūs galite numirti iš bado, nors jūsų skrandis bus pripildytas.

BADAVIMAS PADEDA NUMESTI PER DIDELĮ SVORĮ

Iš autoritetingų šaltinių žinome, kad 60-70 procentų vyrų, moterų ir vaikų turi per didelį svorį. Rimti medikai tvirtina, kad žmonės, turintys per didelį svorį, yra ligoniai. Jie linkę sirgti chroniškomis ir neišgydomomis ligomis. Įsivaizduokite žmogų, kurio svoris dešimčia kilogramų didesnis už normalų. Paprašykite, kad normalaus svorio žmogus kiekvieną diena, nešiotų dešimties kilogramų svorį. Labai greitai jis nebeteks jėgų.

Apkūnus žmonės nesistengia būti fiziškai aktyvus. Dauguma iš jų, pasitaikius progai, geriau atsisėda, sunkiai prisiverčia dirbti. Tokie žmonės sunkiai kvėpuoja, nes trukdo riebalui.

Per didelis svoris - didelė našta

Kiekviename per didelio svorio kubiniame centimetre reikia, kad būtų 11 kilometrų kapiliarų, kad tie nereikalingi riebalai būtų normaliai maitinami. Štai kodėl per didelis svoris labai apkrauna kvėpavimą ir širdį. Pulsas labai padažnėja, arterinis kraujo spaudimas padidėja iki pavojingus ribos. Gresia. sudėtingos komplikacijos. Apkūnių žmonių gyvenimas trumpas.

Dabartiniu metu apkūnių žmonių daugėja. Pirmiausia todėl, kad mūsų šalyje visai nenormali mityba. Vidutinis amerikietis per daug valgo. Žmones visą laiką kviečia kavinės ir restoranai, per daug suvartojama pieno ir jo produktų, ledų, dešrelių ir t. t.

Mes gyvename mašinų amžiuje. Mes per daug valgome ir per mažai dirbame fiziškai. Automobilis išstūmė vaikščiojimą.. Mes - sėdinti nacija. Mūsų vaikai valandų valandas sėdi mokykloje. Mes daug valandų praleidžiame kino teatruose, koncertuose, žiūrime įvairias sportines varžybas. Todėl vis daugiau apkūnių žmonių.

Dieta, pakertanti amerikiečių sveikatą

Apkūnus žmonės nuolat taikosi tokių dietų. Tai pirmiausia dieta, kurioje daug baltymų, kiaušinių, pomidorų ir ananasų. Žurnalai, laikraščiai - visi pasakoja apie naujas sensacingas dietas, ardančias ir alinančias organizmą. Žinomos ir skysčiais grindžiamos dietos, duodančios per dieną tik 800 kalorijų, grietinės, sūrelių dieta, nugriebto pieno dieta. Labai daug ribojančių dietų, kuriose vyrauja tik vienas produktas. Aš įsitikinęs, kad tik badavimas yra normalus ir moksliškai pagrįstas badas, leidžiantis išsaugoti normalų svorį. Juk po dviejų trijų badavimo dienų jus nebeturite apetito, bet pradedant trečiąja diena jus vėl vilioja valgis. Tačiau jei žmonės laikosi specialios dietos, kuri paprastai tur i nedaug kalorijų, jie dėl to kenčia ir kur kas labiau jaučia alkį.

Pasakyk man, ką tu valgai, ir aš pasakysiu, kas tu esi.

Badavimas dovanoja jiems neišsenkančią energiją

Man teko matyti nemaža storulių, kurie po pirmo septynių ar dešimties dienų badavimo būdavo numetę nuo penkių iki aštuonių kilogramų svorio. Po to jie gerai jausdavosi, buvo energingi ir žvalus.

Žinoma, žmonės nevienodi. Dauguma numeta per dieną nuo 500 gramų iki kilogramo, bet kai kurie - ir po du kilogramus. Daug kas priklauso nuo to, kurioje kūno dalyje susikaupę riebalai. Jei jie susikaupę ant pilvo ir šlaunų, pašalinami nesunkiai. Man teko matyti žmonių, kurie, laikydamiesi nelabai kaloringos dietos, prastai jausdavosi, greitai pavargdavo ir nekaip atrodydavo Bet vos pradėdavo badauti, viskas pasikeisdavo. Riebalai pranykdavo, kūnas nusikratydavo nereikalingo svorio. Širdies pulsas ir kraujo spaudimas normalizuodavusi.

Jei jums kelia nerimą per didelis svoris, imkite badauti. Galima pradėti nuo 24 valandų per savaitę. Aš kai kada patardavau storuliams badauti tris karius per savaitę po 24 valandas. Kitaip sakant, vieną dieną jie valgydavo, kitą - badaudavo. Badavimas duoda puikius rezultatus. Organizmas sparčias jaunėja.

Aš daug metų gydžiau badavimu garsias Holivudo žvaigždes. Kažkodėl kino kamera rodo žmones storesnius, negu jie iš tikrųjų yra. Bet žvaigždė turi būti grakšti ir liekna. Artistės likimas dažnai priklauso nuo liemens apimties.

Prieš keletą metų viena garsi artistė taip sustorėjo, kad, nepaisant jos talento, nė vienas režisierius nekviesdavo jos filmuotis. Ji valgydavo daug ledų ir saldumynų. Ją. apėmė didžiulė depresija, teko kreiptis į psichiatrų. Jis atsiuntė artistę pas mane.

Aš paaiškinau, kad reikės nemaža laiko svoriui normalizuoti. Aš vadinsiu šią ledi Beti, nors tai netikras jos vardas. Beti svoris 35 kilogramais viršijo normą. Pirmiausia aš nustačiau griežtą dietą: vaisiai pusryčiams, žalios salotos ir virtos daržovės lenčui. Jai neleisdavau valgyti duonos, ryžių ir bulvių. Vakarienei ji gaudavo pomidorų, gabalėlį virtos žuvies arba kiaušinį. Suprantama, iš jos raciono buvo išbraukti visi saldumynai.

Pirmąsias dvi savaites ji badavo po 24 valandas. Trečiąją savaitę aš paskyriau trijų dienų badavimą. Penktą savaitę ji ištisai badavo (7 dienų badavimas). Po dviejų savaičių paskyriau 21 dienos badavimų. Įvyko stebuklas. Jos figūra vėl

37

pasidarė grakšti. Akys ėmė blizgėti, oda tapo elastinga. Ji ir toliau laikosi mano nustatytos dietos, per savaitę kartą badauja 36 valandas ir keturis kartus su trijų mėnesių intervalais badauja po septynias dienas.

Badavimas - iššūkis

Dėl savo įpročio nuolat valgyti bet kokią pertrauką mes laikome badavimu. Bet tai nėra badas. Badavimas yra vienas seniausių gydymo metodų. Bet dar kartą kartoju: protas turi kontroliuoti kūną.

Jūs visuomet turite vadovautis logika, kad nepraleistumėte momento, kada reikia nutraukti badavimą ir pradėsi valgyti. Jei jūs turite stiprių valią, pasieksite, kad badavimas taps svarbia jūsų gyvenimo dalimi. Neleiskite, kad per didelis svoris paverstų jus ligoniu, senu ir silpnu.

Kovokite su storėjimu, būkite savo kūno šeimininkas. Turėkite savo programą, bet nesistenkite suplonėti per savaitę. Prireiks daug laiko, kol pasieksite normalų svorį. Jūs privalote didžiuotis savimi, kai vėl pasidarysite lieknas.

Kiekvienas Žmogus nori didžiuotis savimi, atrodyti ir jaustis gerai. Todėl verta pasistengti, Badavimas, teisinga dieta - atlyginimas už sveikatą.

Stebėkite save ir savo svorį, savo pilvą, šlaunis, rankas. Įdėmiai išnagrinėkite šioje knygoje pateiktą badavimo programą ir ja vadovaukitės, jei norite numesti nereikalingą svorį.

Kokia turi būti badavimo trukmė, pasitarkite su gydytoju. Kai programa bus jau parengta, jūs turite nusiteikti, kad ją įvykdžius bus gauti teigiami rezultatai Dvasinis nusiteikimas - svarbus sveikatingumo režimo veiksnys.

Nelengva numesti svorį, ir aš nesakau jums, kad badauti lengva. Tik tinkamai nusiteikę ir teisingai veikdami, jas pasieksite gerų rezultatų. O pradėkite šiandien.

KAIP BADAUJANT PADIDINTI SVORĮ

Daug žmonių kenčia dėl per didelio svorio. Kai kurie kreipiasi į mane prašydami nustatyti specialią dietą, kad jos laikantis svoris padidėtų. Kiti dėl mažo svorio dažnai serga peršalimo ligomis, jiems net vasarą šalta. Be to, jiems paprasčiausiai gėda, kad jie tokie nupiepę.

Kai aš aiškinu jiems, kad nėra dietos, kuri galėtų jiems padėti, jie nenori tikėti. Bet kai priduriu, kad yra programa, padedanti priauginti svorį, ir kad tos programos sudedamoji dalis yra badavimas, jie manimi dar labiau netiki. Jie paprastai sako: „Badavimas dar labiau sukomplikuos padėtį“. Tuomet aš aiškino, kad jie sublogę todėl, jog nesubalansuota jų mityba. Aš sakau jiems, kad maistas ir mityba nėra tapatus, Kad galima nustatyti dietą, kurioje bus daug riebalų, angliavandenių, cukraus, pieno, grietinėlės, bei tai nieko nepadės. Atvirkščiai, jie dar labiau sublogs.

Žmogaus svoris priklauso ne tiek nuo suvalgomo maisto kiekio, kiek nuo to, kaip tą maistą pasiima organizmas. Kai pasiima blogai, galima valgyti riebiausius valgius, bet tai neduos jokių rezultatų. Mažesnis už normą svoris yra bendro sveikatos pablogėjimo rezultatas, jokios naudos neduos organizmo perkrovimas, kai maistas prastai virškinamas. Svorio padidinimo paslaptis - reškia badaujant padidinti pasisavinimo mechanizmo veiksmingumą. Tik apvalęs organizmą, žmogus, turintis per mažą svorį, gali atkurti normalų maisto medžiagų pasisavinimą.

Žmogui, turinčiam per mažą svorį, nepaprastai reikia to paties, kaip turinčiam per didelį svorį - jam reikia badauti, kad organizmas fiziologiškai pailsėtų. Jo virškinimo sistema perkrauta. Tai labai sunkų išaiškinti išsekusiems žmonėms. Jie yra nekantrūs ir nori, kad nedelsiant padidėtų jų svoris. Bet tokie žmones turi supras, kad fiziologinis poilsis badavimo metu pagerina virškinimo organų funkcionavimą, todėl gerėja ir maisto pasisavinimas. Organizmo jėga yra labai didelė, kai jis neperkraunamas. Per 50 metų aš pasiekiau neblogų rezultatų gydydamas sulysusius žmones badavimu ir patardamas, kaip reikia sveikai gyventi.

Aš turiu mylimą seserį, kuri gimė labai silpna. Jos svoris tuomet nesiekė dviejų kilogramą. Vaikystėje motina duodavo jai valgyti daugiau pieno, grietinėlės, bulvių, ryžių, plikytų pyragaičių, kiaulienos, žodžiu, visų tų produktų, kurie, visų žmonių įsitikinimu, gali padidinti svorį. Bėgo metai, ir juo daugiau maistingų produktų valgydavo mano sesuo, juo labiau ji plonėjo. Veidas buvo išblyškęs, Kartais ji liek nustipdavo, jog nesikeldavo iš lovos. Bet ir tada ji valgydavo tuos pačius maistingus produktus.

Po to, kai mano sveikata pasitaisė, aš grįžau į Virdžiniją. kur gyveno Luiza. Ji būvu jau suaugusi, bet dar neištekėjusi. Ji mokytojavo, tačiau buvo labai plona, išblyškusi ir silpnutė. Po pamokų mokykloje ji grįždavo namo visiškai išsekusi ir guldavosi į lovą.

Aš apvažiavau į Virdžiniją prasidėjus vasaros atostogoms. Pa pasakojau seseriai apie savo programą ir pasisiūliau jai padėti. Ji matė, kaip aš pasikeičiau sveikai gyvendamas, ir su visais mano pasiūlymais sutiko.

Aš jai paaiškinau, kad į programą įeinu serija badavimų, kurie suteiks jos organizmui fiziologinį poilsį ir padės atsigauti virškinimo sistemai. Apsivalant organizmui, padaugės skrandžio sulčių, padedančių organizmui pasisavinti baltymus. Po badavimo kur kas energingiau vyks medžiagų apykaitos procesas, cheminiai pokyčiai ląstele, medžiagų, keičiančių susidėvėjusias ląsteles, sintezė.

Daugelio metų patirtis rodo, kad badavimas padeda geriau pasisavinti baltymus, riebalus, angliavandenius, cukrų, mineralines medžiagas, vitaminus, žodžiu, visas tas medžiagas, kurios reikalingos organizmui.

Luiza pradėjo nuo septynių dienų badavimo ir gėrė tik distiliuotą vandenį. Ji tvirtai tikėjo, kad gamta išvalys jos organizmą. Per pirmąsias septynias dienas jos svoris šiek tiek nukrito, bet, kai badavimas buvo nutrauktas, jai atsirado

38

apetitas. Savaitę trukęs fiziologinis poilsis davė nuostabius rezultatus. Ji sakė man, kad niekuomet nejautė tokio malonumo valgydama, kai ėmė laikytis naujos dietos vietoj įkyrėjusių jai riebalų ir košių.

Dieta buvo tokia: 50 procentų - šviežios žalios daržovės ir vaisiai, virtos daržovės, saulėgrąžų sėklos, sudygę grūdai, įvairių rūšių riešutai. Praėjus trims savaitėms po pirmo badavimo, aš jai paskyriau dešimties dienų badavimo kursą. Tai buvo jos naujo gyvenimo pradžia. Ji ėmė taisytis.

Mano sulysusi, išsekusi sesuo virto šaunia apvalių formų moterimi. Atrodė, kad kiekviena jos kūno dalis buvo sukurta iš naujo. Jos plaukai ėmė blizgėti, paraudo veidai, akys švytėjo. Mūsų tėvai, draugai, kaimynai stebėjosi, kad Luiza taip pasikeitė į gerąją pusę. Įdomiausia, kad mana sesuo tapo viena iš populiariausių merginų apylinkėje ir kitais metais ištekėjo. Jie gyvena laimingai, turi vaikų. Mano sesuo tebėra patraukti.

Po badavimo aš rekomendavau savo seseriai pratimų programą. Ji. pradėjo nuo trumpų pasivaikščiojimų, vėliau jie tapo gerokai ilgesni. Aš įkalbėjau, kad ji dažniau būtų gryname ore, ilgiau kaitintųsi saulėje ir kasdien darytų 20 minučių kvėpavimo gimnastiką.

Tai, ką padarė mano sesuo, vėliau pakartojo šimtai žmonių. Badavimas padeda ir nusikratyti per didelio svorio, ir pasitaisyti. Šiems abiems žmonių tipams reikia natūraliai gyventi ir badauti.

Badavimas - geriausias būdas susigrąžinti sveikatą ir galiausiai pasiekti, kad ji būtų tobula. Badavimas - geriausia organizmo apvalymo priemonė, nes tik švariame be nuodų organizme visos sistemos gali

normaliai funkcionuoti. Badavimas ilgina amžių. Žinoma, žmonės yra skirtingi, vieni pasiekia gerų rezultatų greičiau, kitiems reikia daugiau laiko. Bet jei jūs nugeibęs

ir jums trūksta svorio, nors ir išbandėte įvairias dietas, kurios jums nieko nedavė, nepraraskite vilties, bet pabandykite badauti.

Laisvė ir taisyklingas poilsis nuteikia žmonas nuolat ieškoti tiesos. Begalinis ieškojimas! Tiesa - būties viršūnė. Emersonas

KOVA SU SLOGA IR PERŠALIMU

Sunku gyventi prasidėjus slogai. Bei jei taip atsitiko, neverskite kaltės gamtai. Kalti ne skersvėjai, sušlapusios kojos ar persišaldymas.

Priežastis - vidinė nešvara. Kai atliekų ir nuodų atsiranda per daug, organizmas šalina juos slogos pavidalu. Nemanykite, kad kalti virusai. Reikia suprasti, kad gyvybinės jėgos šiuo atveju veikia jūsų naudai.

Jei jūs bendraujate su gamta, galite jai padėti. Jūs neturite nieko daryti, kas trukdytų apsivalymo procesui, Vienintelis dalykas, ką jus turite daryti - badavimas.

Gamta geriau žino, ką jai reikia darytį. Jums belieka vienas dalykas - gultis į lovą ir šiltai apsikloti. Nieko nevalgykite, net vaisių. Kartkartėmis gerkite daug karšto distiliuoto vandens. Į jį įdėkite truputį medaus ir citrinos sulčių. Daugiau nieko!

Pasistenkite, kad kambarys, kuriame jus gulite, būtų gerai vėdinamas, neskaitykite, neklausykite radijo, nežiūrėkite televizoriaus. Paprasčiausiai ilsėkitės, miegokite. Pasistenkite neeikvoti energijos pokalbiams.

Ar ilgai jūs turite badauti užėjus tokiai krizei? Tokios krizes būna bet kuriuo metų laiku, bet dažniausiai atšalus orui. Paprastai užtenka trijų dienų, kad viskas praeitų, bet pasilaiko, kad tokia būsena tęsiasi savaitę ar net dešimt dienų. Dėl to nesirūpinkite, jus patys pajausite, kai sveikata po apsivalymo pasitaisys.

Aš užauginau penkis vaikus. Kai juos užpuldavo sloga, aš visuomet juos paguldydavau į lovą pailsėti ir pabadauti. Po savaitės jie vėl būdavo sveiki. Mano dvylika anūkų irgi taip elgiasi, o dabar tokios programos laikosi ir aštuoni proanūkiai.

Daugumai žmonių toks metodas atrodo per daug paprastas Jiems atrodo, kad jie turi kažką daryti, gydytis, juos apima baimė. Nereikia pasiduoti panikai, net ir tada, kai atrodys, kad gamta per daug ilgai tęsia organizmo apvalymą.

Kiekvienas žmogus turi skirti savo sveikatai juo daugiau dėmesio, juo jis geriau supranta savo organizmą. Jis turi stengtis, kad organizmas būtų kuo sveikiausias, tai svarbiau, negu visų mokslų išmanymas.

Kiekvienas žmogus formuoja savo charakterį, bet jis taip pat ir savo sveikatos, ir geros savijautos šeimininkas. Gamta, sukūrusi žmogų, jam suteikė nuostabų protą ir kūrybines galimybes sumaniai naudoti natūralias jėgas savo

sveikatai. Badavimas - tai tik vienas iš būdų užtikrinti natūralią sveikatą. Gamta mums davė paprasčiausią apsivalymo būdą. Mes tik turime veikti drauge su gamta ir gyventi pagal jos dėsnius. Gyvendami natūraliai, mes galime ištobulinti savo fizines, protines ir dvasines galimybes. Sveikatą įsigyti ne taip paprasta. Gamta tikisi, kad mes atliksime savąją darbo dalį. Mes tai darome, kai badaujame. Bet gamta niekuomet nurodo stebuklų, kol mes nenorime gyventi pagal jos dėsnius.

Bet koks perteklius nemalonus gamtai. Hipokratas

39

Pasitikėkite gamta

Mano giliu įsitikinimu, nė vienas žmogus neturi teisės įsipareigoti ką nors išgydyti, nes tai gamtos reikalas. Badaudamas ir valgydamas tik natūralų maistą, gyvendamas natūralų gyvenimą, bet kuris žmogus gali užsitikrinti

sveiką gyvenimą. Apsivalymas yra vidine biologinė funkcija, kurią gali atlikti tik pats organizmas, o badaudami jūs padedate organizmui efektyviau veikti. Gamta visą laiką stengiasi, kad jūs būtumėte gyvybiškesni ir sveikesni, todėl, kai gamta pradeda valomąją krizę, ji žino, ką daro. Darykite, kaip diktuoja gamta, ir jūs niekuomet neapsiriksite. Badavimas - didžiausias pagalbininkas.

BADAVIMAS NELEIDŽIA BE LAIKO PASENTI

Veidrodis niekuomet nemeluoja Prieikite prie veidrodžio ir pasižiūrėkite | save. Ar patenkinti tuo, ką matote? Ar jums neatrodo, kad esate senas ir

nusikamavęs? Ar jūsų veido nevagoja raukšlės? Ar neatrodo senatviškai jūsų kaklas? Ar neišblukusios jūsų akys? Ar ne per daug išbalęs jūsų veidas? Kaip jūs įvertintumėte savo veidą? Jaunas? Senas? Niekas nesugebės objektyviau atsakyti į tuos klausinius, kaip jūs pats. Jūs vienintelis galite apie tai spręsti teisingai.

Kaip jūs dabai jaučiatės? Ar jūs kupinas jėgų ir energijos, ar kenčiate skausmus ir negaluojate? Ką jūs galite pasakyti apie sąnarių lankstumą? Ar nejaučiate skausmo lenkdamasis? Kaip jus miegojote praėjusią naktį? Ar jūs jaučiatės iš ryto pailsėjęs, ar pabudote išvargęs po nemiegotos nakties? Koks jūsų apetitas? Ar valgydami jaučiate pasitenkinimų? O gal pavalgę jaučiate skausmus? Ar gerai veikia jūsų šalinimo sistema? Ir be viso kito, ar jaučiatės jūs šiandien laimingas? O vakar? Ar jus jaučiate, kad sparčiai artėja senatvė ir kad jau prasidėjo gyvenimo saulėlydis?

Ar gali pasakyti: „Kuo man daugiau melų, tuo aš jaučiuosi jaunesnis“? Ar atvirkščiai: kuo jums daugiau metų, tuo jūs jaučiatės vis blogiau ir blogiau? Aš visiškai įsitikinęs, kad jūs norite jaustis jaunas ir sveikas, nepaisant amžiaus. Ir aš žinau, kad jūs nekenčiate frazės: „Be laiko paseno“.

Leiskite man pasakyti, kad badavimas viską jums gali padaryti. Šis gamtos stebuklas gali padėti įveikti ankstyvą senatvę, Žymiausi pasaulio mokslininkai įrodė, kad badavimas yru magiškas raktas, atrakinantis duris į amžiną jaunystę.

Daug metų mokslininkai darė bandymus su jūrų kiaulytėmis ir baltosiomis pelėmis. Jie versdavo badauti tuos žvėrelius, o tarp badavimų maitindavo juos natūraliu maistu. Didžiausias stebuklas - tie žvėreliai jaunėjo. Atrodo, kad toks teiginys yra perdėtas. Bet mokslininkai turėjo tik vieną tikslą - surinkti daugiau faktų. O faktai sakė tiesą. Visi tie atradimai buvo paskelbti, apie juos galima rasti knygų bet kurioje geroje bibliotekoje.

Badavimas daro nuostabius pokyčius visame žmogaus organizme. Man teko matyti daug be laiko pasenusių žmonių, bet su malonumu stebėjau juos po reguliaraus badavimo grįžtančius į gyvenimą.

Aš prisimenu savo mokinį Martiną Korniką. Jis daug metų dirbo kino pramonėje. Jam buvo maždaug 40 metų, kai jis nusprendė, kad jau paseno. Kodėl jis taip nusprendė? Vidutinis amerikiečių amžius - 68 metai. Todėl jis ir nusprendė, kad jau pragyveno didesnę savo gyvenimo dalį ir yra tipiškas pagyvenęs žmogus. Kadaise jis buvo teniso čempionas, bei jau daug metų

nebuvo paėmęs į rankas raketės, nes manė, kad tenisas jaunų žmonių žaidimas. Kartą kino studijoje kažkas jam papasakojo apie mane. Misteris Kornikas susidomėjo ir atėjo į mano paskaitą.

Ši paskaita pakeitė misterio Komiko pažiūras. Jis išgirdo tai, ką buvo girdėję tūkstančiai žmonių visame pasaulyje, - kai žmogus susipažinęs su mokslu, kaip prižiūrėti savo organizmą, jis žino gyvenimo paslaptį. Misteris Kornikas irgi panoro pasijausti jaunas. Jis nusprendė išbandyti šitą metodą.

Jis pradėjo nuo 24 valandų badavimo, pradėjo laikytis natūralios dietos. Badavimas ir natūralus gyvenimo būdas padėjo jam pamiršti savo amžių. Nors jam buvo jau 40 metų, jis vėl pradėjo žaisti tenisą ir jautėsi net geriau, kaip jausdavosi būdamas 20 metų. Jis ir toliau badaudavo, valgydavo natūralų maistą, laikydavosi higienos reikalavimų. Jis taip sustiprėjo, kad vėl tapo teniso čempionu. Pastaruosius 30 metų jis dalyvauja įvairiuose turnyruose ir nuolat laimi, net ir prieš gerokai jaunesnius už save. Dabar misteris Kornikas - teniso pasaulio čempionas tarp tų, kuriems daugiau kaip 70 metų.

Eilinis žmogus įsitikinęs, kad, sulaukęs 70 metų, žmogus yra visai sugriuvęs. Misteris Kornikas įrodė, kad yra atvirkščiai. Svarbu ne tai, kiek metų žmogus išgyveno žemėje, o tai, kaip jis gyveno. Aš stebėjau misterį Komiką ir dabar didžiuojuosi, kad jis labai įtikinamai įrodė, jog bet kuris žmogus gali mėgautis jaunyste, jei jis gyvena pagal elementarius gamtos dėsnius. Kad ir kiek metų jums būtų, gamta duoda jums galimybę grįžti atgal. Taip, jūs galite pakeisti savo susidėvėjusį kūną nauju, kuriam neturi įtakos laikas.

Metus gyvenus pagal programą, kurioje numatomas badavimas ir natūralus gyvenimo būdas, vėl galima pasižiūrėti į veidrodį. Jus nustebins tai, kaip jūs pasikeitėte. Jūs tą pasikeitimą ne tik matysite, bet ir jausite.

Pradėkite, kaip ir misteris Kornikas, nuo 24 valandų badavimo. Stiprus kūnas stiprina protą. Tomas Džefersonas

40

BADAVIMAS NELEIDŽIA PASENTI ARTERIJOMS

Mus sukrečia informacija apie tai, kad JAV automobilių katastrofose kasmet daugiau kaip 50 tūkstančių žmonių žūna ir keli milijonai sužeidžiami, lieka invalidais visam amžiui. Mus sukrečia lėktuvų katastrofos. Mus jaudina tai, kad nuolat žūva žmonės nesibaigiančiuose karuose. Bet didžiausią įspūdį daro faktas, kad pasaulyje kiekvieną sekundę miršta žmogus dėl širdies priepuolio. Kas antra mirtis - širdies ligos rezultatas. Širdies ligos teisėtai vadinamos vakarų civilizacijos rykšte. Širdies ir kraujagyslių ligos pasiekė epidemijos lygį.

Tų ligų aukos - ne vien pagyvenę žmonės. Norint tai įrodyti, buvo padarytas 300 žuvusiųjų Korėjos kare skrodimas. 77,7 procento jaunuolių nuo 18 iki 26 metų arterijos buvo visiškai susidėvėjusios, tarp jų ir arterijos, maitinančios širdies raumenį.

Širdis sunegaluoja ne iš karto. Praeina daug laiko, kol arterijų būkle visai suprastėja. Šiam procesui daro lemtingą įtaką tabakas, alkoholis, per daug riebus maistas (mėsa, kiaušiniai, įvairūs rafinuoti riebalai).

Kitas faktorius, prisidedantis prie arterijų ligos, - mažas fizinis aktyvumas. Dažnai bloga armijų būklė kelia didelį pavojų, nors žmogus nieko nejaučia. Net geriausi specialistai, naudodami naujausius tyrimo metodus, kartais nenustato jokio pavojaus grėsmės. Arterijas dažniausiai užkemša cholesterinas ir parazitiniai audiniai. Kamščiai susidaro palengva, nepakankamai kraujo patenka į širdies raumenį.

Arterijų degeneravimas prasideda ankstyvame amžiuje, jos palengva susidėvi ir užsikemša. Reikia visą laiką stengtis, kad arterijos būtų švarios. Deja, dauguma žmonių nekreipia į tai dėmesio, kol jų neištinka

katastrofa. Kol nekyla skausmo priepuoliai, žmonės valgo įprastą maistą ir neatsisako blogų įpročių. Jūsų amžių nusako arterijų būklė Leiskite man vėl pakartoti savo žodžius: jūsų amžių rodo jūsų arterijų būklė. Atsiminkite, kad kraujo indai pradeda

užsikimšti labai anksti ir šis procesas vyksta maždaug iki 55 metų, kai dažniausiai prasideda širdies ir kraujagyslių ligos. Aš anaiptol nemanau, kad badavimas yra širdies ir kraujagyslių gydymo priemonė. Badavimas užkerta kelią šioms

ligoms plėtotis, nes tai vidinis apsivalymas. Per kraujo indus kraujas išnešioja maisto medžiagas visam organizmui. Kraujas organizme turi cirkuliuoti visą laiką

ritmingai. Jei kraujas nors. trumpą laiką nepasiekia kokio nors organo, mes pajuntame stiprų smūgį. Iš Biblijos mes žinome, kad prieš pasaulio tvaną kai kurie žmonės gyvendavo po 900 metų. Mes juokiamės iš tokio

tvirtinimo, sakydami, kad tie žmonės tikriausiai kitaip skaičiuodavo metus. Bet kaip mes galime būti tokie kategoriški? Juk visai gali būti, kad tie žmonės žinojo, kaip reikia maitintis ir gyventi, kad kraujo indai būtų sveiki. Visas organizmas tol normaliai funkcionuoja, kol kraujo indai teisingai ir efektyviai atlieka savo darbą.

Kai mes sakome, kad žmogus sensta, tai reiškia, jog jis nežino, kaip maitintis ir gyventi, kad arterijos išliktų jaunos ir elastingos. Kai pažeistos arterijos negali kaip reikiant funkcionuoti, įvairiose kūno dalyse silpnai cirkuliuoja kraujas ir žmonės tampa sukriošę, ligoti, Silpsta atmintis. Jie lėtai miršta, nes kraujas nepakankamai maitina smegenis ir kitus organus.

Kai žmonės badauja, visa organizmo gyvybinė jėga valo organizmą, vadinasi, valo ir kraujo indus. Štai kodėl po dešimties dienų badavimo dažnai visame kūne jaučiamas lengvumas, protas pasidaro aitresnis ir imlesnis, pagerėja atmintis. Žmogus nori būti fiziškai aktyvesnis.

Aš manau, kad mes galime stiprinti širdį, jei vykdysime badavimo programą ir maitinsimės natūraliu maistu. Kai jus kasdien valgote riebią mėsą, jūs tiesiog kaupiate organizme nuodus. Ir ateina atpildas. Organizmui reikia

labai mažai riebalų, o mes kasdien valgome riebius produktus, todėl mirties priežasčių sąraše širdies ir kraujagyslių ligos užima pirmąją vietą. Tai viena iš priežasčių, dėl kurių aš rekomenduoju apsieiti be pusryčių. Aš pažįstu daug jaunų ir iš pažiūros sveikų vyrų ir moterų, kurie yra įpratę per pusryčius valgyti kumpį, kiaušinius, sumuštinius, bulves, gerti kavą su grietinėle. Bet; aš žinau, kad daugelis tų iš pažiūros sveikų žmonių tapo invalidais visam gyvenimui, Jūs valgote tokį maistą tik todėl, kad galvojate, jog taip reikia, ir nesuvokiate savo klaidos, nes nežinote savo organizmo fiziologijos. Mityba yra mokslas, tai kur kas daugiau, negu malonumas.

Prieš pradėdami vadovautis šios knygos patarimais, pasikonsultuokite su patyrusiu kardiologu. Iš jo sužinosite apie savo kraujo indų ir širdies būklę. Pasitikrinkite, koks kraujo spaudimas, pulsas, paskui ištisus metus laikykitės dietos ir badavimo tvarkos. Paskui vėl nueikite pas gydytoją. Aš įsitikinęs, jog jis konstatuos, kad jūsų kūnas iš esmės pasikeitė į gerąją pusę.

Jūsų žinioje devyni gydytojai

Gamta davė devynis gydytojus, kurie visuomet pasirengę jums padėti. Jie niekuomet nepadaro pacientui žalos, nors pacientas dažnai juos ignoruoja, nesuvokdamas, kokią naudą jie gali duoti. Šitie gydytojai labai supratingi. Jiems nesvarbu, ar pacientas kreipiasi į juos, ar ne, Jie visuomet pasirengę jums padėti. Jie nedaro operacijų, neišrašo vaisių, net pačių madingiausių.

Mes visi juos gerai pažįstame. Bet aš norėčiau, kad jūs dažniau į juos kreiptumėtės. Pirmiausia, aš norėčiau pristatyti jums žymiausią, galingiausią gydytoją, kuris suteikė gyvybę.

41

PIRMASIS GYDYTOJAS - SAULĖS ŠVIESA

Jo specialybė yra helioterapija. Kiekvienas mažiausias žolės lapelis, kiekvienas medis, krūmas, gėlė, vaisius ir daržovė gauna savo gyvybę iš saulės

energijos, iš jos intensyvumo. Mūsų žemė būtų negyva ir šalta, gaubiama amžinos miglos, jei jos neapšviestų magiški saulės spinduliai. Bet saulė ne tik šviečia, saulės energija transformuojasi į žmogaus energiją. Žmogus gali pataisyti savo sveikatą, pratęsti savo gyvenimą naudodamasis saulės spinduliais. Žmonės, kurie vengia saulės spindulių, atrodo išblyškę. Mūsų oda turi būti šiek tiek įdegusi. Daug ligų puola mus todėl, kad mes mažai būname . saulėje. Saulės spinduliai - galinga baktericidinė priemonė.

Juo daugiau spindulių sugeria oda, juo daugiau ji sukaupia baktericidinės energijos. Kai mes valgome šviežius vaisius ir daržoves, mes pasisaviname augalų sultis, žalieji augalai sukaupę daug saulės

energijos maistingo chlorofilo forma. Chlorofilas - saulės energijos dalis - kaupiamas augaluose, naudingiausias maistas organizmui. Žalieji augalai sugeba sukaupti saulės energiją ir perduoda ją žmogui bei kitiems gyvūnams. Kai jūs leisite veikti savo kūną tiesioginiams saulės spinduliams ir 60 procentų jūsų raciono sudarys daržovės ir vaisiai, jūsų sveikata bus puiki.

Bet reikia pradžioje naudoti saulės energija, mažomis dozėmis, nes kūnas iš karto negali sugerti daug saulės spindulių.

Kaitindamiesi pirmą kartą, saulėje būkite neilgai, kaitinimosi laiką ilginkite laipsniškai. Geriausias laikas kaitintis saulėje - ankstyvas rytas. Pradėti reikia nuo penkių iki dešimties minučių. Žinoma, galima

kaitintis saulėje ir po pietų. Bet naudingiausias laikas - ryto valandos. Tuo metu saulės radiacija yra didžiausia. Laipsniškai reikia pradėti maitintis ir žaliomis daržovėmis bei vaisiais. Žmogus, pripratęs prie virto maisto, iš karto

pereidamas prie nevirtų daržovių ir vaisių, gali susilaukti nemalonios organizmo reakcijos. Protingiausia prie įprasto valgio po truputį didinti ir saulės dietą. Per didelė saulės energijos dozė iš išorės ir iš vidaus veikia blogai. Aš ir čia noriu pasidalinti savo patirtimi.

Būdamas 16 metų, aš susirgau sunkia tuberkuliozės forma. Žymiausi JAV gydytojai sakė: „Beviltiška, nepagydoma“. Bet aš patekau pas daktarą Augustą Roljė iš Lozanos, tais laikais didžiausią helioterapijos autoritetą. Alpių kalnuose daktaras Roljė gydė mano nusilpusį kūną saulės spinduliais ir nustatė man saulės produktų dietą.

Per dvejus metus aš iš mirtininko virtau sveiku, stipriu žmogumi. Ir dabar, rašydamas šias eilutes, aš tebesu stiprus ir sveikas.

Visą tą laiką aš stengiausi gauti daug saulės spindulių. Jie išgelbėjo mano gyvybę. Štai kodėl man saulė - objektas, kurį aš garbinu. Štai kodėl aš gyvenu Kalifornijoje - labiausiai saulėtoje Amerikos valstijoje.

Aš turiu trobelę Santa Monikos kalnuose. Ten deginuosi kalnų saulėje. Aš labai mėgstu maudytis jūroje. Žiemą ir vasarą daug laiko praleidžiu Havajų, Floridos, Kanų (Prancūzijoje)Egėjo jūros salų, Kretos, Kipro pliažuose. '

ANTRASIS DAKTARAS - GRYNAS ORAS

Pirmas veiksmas, kurį mes darome atėję į šį pasaulį, - giliai įkvepiame. Ir paskutinis veiksmas, išeinant iš šio pasaulio, - iškvėpimas. Tarp gimimo ir mirties visas gyvenimas visiškai priklauso nuo kvėpavimo.

Daktaras - grynas oras - nori, kad mūsų gyvenimas būtų ilgas ir aktyvus. Kaip specialistas, jis žino, kad jei jūs laikysitės instrukcijos - giliai kvėpuoti, galite būti tikri, kad su kiekvienu įkvėpimu jūs duodate kūnui gyvybe teikiantį deguonį.

Žmonėms, kurie nevykdo gydytojo patarimu dažniau būti gryname ore, gresia rimtos komplikacijos. Leiskite man trumpai paaiškinti kvėpavimo funkciją. Kvėpavimas yra nematomas maistas, be kurio mes negalime

išgyventi ilgiau kaip penkias septynias minutes. Be oro mes mirštame. iš oro imame deguonį, produktą, būtiną kiekvienai kūno ląstelei Kai mes jį įkvepiame, kraujas ji išnešioja. Plaučiuose įvyksta didelis stebuklas. Deguonis surenka mirtiną anglies dvideginį, kuriame ištirpę nuodingos medžiagos. Kraujas jas atgabena į plaučius ir jos iškvepiamos.

Jei žmogus negauna pakankamai gryno oro ar jei jis kvėpuoja negiliai ir gaunamo deguonies kiekis nelygus organizmo išskiriamo anglies dvideginio kiekiui, organizmas apsinuodija. Tai gali būti daugelio ligų priežastis.

Aš žinau, kad mes esame mašinos, kurias varo oras. Aš žinau, kad deguonis ne tik valo mūsų organizmą, bet ir teikia būtiną kūnui energiją. Mes - mašina, veikianti slegiant orui. Mes gyvename atmosferos okeano dugne. To okeano gylis maždaug 100 kilometrų. Oro slėgimas - maždaug 1 kilogramas į kvadratinį centimetrą,. Tarp įkvėpimo ir iš kvėpimo susidaro vakuumas. Ir kol mes naudosimės šiuo dinamišku siurbliu, tol gyvensime.

Mes žinome, kad be maisto galima išgyventi per 30 dienų ir likti gyvam. Bet be oro mes galime išbūti tik kelias minutes.

Daugiau kaip penkiasdešimt metų aš stebiu ilgaamžius. Aš nustačiau, kad visi jie kvėpuoja lėtai. Juo giliau žmogus kvėpuoja, tuo rečiau jis įkvepia ir iškvepia ir tuo ilgiau jis gyvena. Žmonės, kurių kvėpavimas labai dažnas, gyvena trumpai. Tai patvirtina ir gyvulių pasaulis. Triušiai, jūrų kiaulytės, kiti graužikai kvėpuoja tankiai. Jų gyvenimas trumpas. Aš jau daug metų atsibudęs keletą kartų lėtai ir giliai įkvepiu ir iškvepiu. Aš kartoju šį pratimą kelis kartus per dieną.

42

Jogų gilaus ir lėto kvėpavimo praktika

Keliaujant po Indiją, man teko susitikti su šventaisiais, kurie visą savo gyvenimą skyrė stipraus kūno formavimui. Jų manymu, stiprus kūnas būtinas tvirtai dvasinei būsenai. Kiekvieną dieną jie skiria daug laiko ritmiško, lėto ir gilaus kvėpavimo praktikai. Tie Indijos šventieji buvo neįtikėtinai išsivystę fiziškai. Gilus kvėpavimas ir grynas oras padarė juos nepavaldžias laikui. Aš buvau susitikęs su vienu žmogumi, kuris pasisakė, kad jam 126 metai. Jis neturėjo motyvų man meluoti, nes visas jo gyvenimas buvo pašvęstas tarnauti Dievui.

Jis mane išmokė naudoti sistemą, kuri vadinama „giliu, valomuoju kvėpavimu“. Deja, aš neturiu galimybės smulkiai apie ją papasakoti.

Šio žmogaus sveikata puiki, neturėjo nė vieno žilo plauko, visi jo dantys buvo sveiki, atrodė kaip atletas. Jis neblogai kalbėjo septyniomis kalbomis. Kai aš jo paklausiau, kaip jis sugebėjo išsaugoti tokį fizinį ir protinį aktyvumą, jis atsakė: „Aš turiu didelę gilaus kvėpavimo patirtį, kiekvieną dieną darau kvėpavimo pratimus“.

Aš nemėgstu klausinėti moterų, kiek joms metų. Bet plaukdamas laivu į Indiją, aš sutikau moterį, kuri man atrodė turinti ne daugiui kaip 50 metų. Kaip aš nustebau, kai ji man pasakė, kad jai 86 metai. Tai buvo graži moteris, neturinti senatvės pėdsakų. Aš paklausiau, kur jos grožio ir sveikatos paslaptis. Vėl išgirdau tokį pat atsakymą, kaip ir iš Indijos šventojo. Ši moteris puikiai suvokė gilaus kvėpavimo svarbą.

Stebėkite vaikus, bėgiojančius, šokinėjančius, žaidžiančius, važinėjančius dviračiais. Visi šie aktyvūs judesiai skatina juos giliai kvėpuoti, padeda pasisavinti daug deguonies. Mes turime būti aktyvūs, daug vaikščioti. Aš žinau, kad mūsų kvėpuojamas oras yra užterštas. Todėl juo labiau reikia giliai kvėpuoti, kad gautume pakankamai deguonies. Kai aš matau žmones, kurie daugiausia laiko praleidžia sėdėdami, mažai juda, nedaro fizinių pratimų, aš žinau, kad jie sąmoningai trumpina savo gyvenimą.

Gilus kvėpavimas

Aš turėjau draugą Amosą Stega. - žymų futbolo ir lengvosios atletikos trenerį. Jis išgyveno daugiau kaip 100 melų. Aš paklausiau jį, kur slypi jo ilgo amžiaus priežastis. Jis atsakė: „Didesnę savo gyvenimo dalį aš bėgiojau ir darydavau įvairius fizinius pratimus. Todėl mano organizmas buvo gerai aprūpinamas deguonimi“.

Niujorke aš turėjau bičiulį Džeimsą Hokingą, kuris buvo ilgų distancijų ėjimo šalies čempionas. Per 100 metų jubiliejų aš jo paklausiau, kur jo ilgo, aktyvaus gyvenimo paslaptis. Jis atsakė: „visuomet daug vaikščiodavau ir giliai kvėpuodavau“.

Kaip matote, deguonis, kaip ir badavimas, šalina iš organizmo nuodus. Aš praktikuoju gilų kvėpavimą ir esu visiškai įsitikinęs, jog žmonės turi leisti, kad oras laisvai pasiektų visą kūną. Oro

vonios stiprina sveikatą. Miegoti reikia prie atviro lango, kad būtų gera ventiliacija. Aš geriau miegu ir geriau išsimiegu, kai nelabai šiltai apsikloju, nes oda daugiau sugeria deguonies.

Jei jūs daugiausia laiko praleidžiate sėdėdamas, reikia tai kompensuoti vaikščiojimu ir fiziniais pratimais. Jūs išspręsite daugybę savo problemų reguliariai nueidami tris penkis kilometrus per dieną, ilgas pasivaikščiojimai antroje dienos pusėje pašalina nuovargį. Aš įsitikinęs, kad po vakarienės kiekvienas žmogus turi pėsčias nueiti kokius tris kilometrus.

Šiuo metu mes esame sėdinčių žmonių karta. Mūsų organizmas jaučia oro ir deguonies badą. Mes negalime pašalinti iš savo organizmo anglies dvideginio, todėl mus kankina skausmai, be laiko pasenstame. Ir visa tai todėl, kad mes labai tingūs ir indiferentiški. Visur galima sutikti išbalusius, išsikankinusius žmones. Jiems trūksta oro. Badaujant išskiriama angliarūgštė, kuri trukdo organizmui giliai kvėpuoti.

Kai jūs badaujate, reikia dieną ar vakare eiti pasivaikščioti. Būkit aktyvus žmogus. Reikia vaikščioti, bėgioti, plaukioti, šokti.

Jus neturite leisti, kad angliarūgštė kauptųsi jūsų organizme, nes tai labai kenkia. Vadinasi, vykdydami badavimo programą, jūs turite kiekvieną dieną nueiti du tris kilometrus. Vaikščiodami jūs

turite nepamiršti lėtai ir giliai kvėpuoti. Aš jau sakiau jums: juo lėčiau ir giliau kvėpuosite, tuo ilgiau gyvensite. O jei gilų kvėpavimą derinsite su badavimu, dar labiau prailginsite savo amžių.

TREČIASIS DAKTARAS - ŠVARUS VANDUO

Švarus vanduo yra geras gydytojas ir puikus draugas. Aš jau sakiau, kaip svarbu gerti distiliuotą vandenį. Vanduo sudaro apie 70 procentų jūsų kūno. Norint išsaugoti normalų vandens kiekį organizme, reikia nuolat jį papildyti. Jei jūsų racione daug vaisių ir daržovių, iš jų irgi gaunate daug distiliuoto vandens.

Šilta vonia - tonizuojanti ir atpalaiduojanti priemonė. Daug žmonių kasdien mėgaujasi vandeniu ant jūros kranto, ežeruose, upėse, plaukiojimo baseinuose. Plaukiojimas

- vienas iš geriausių fizinių pratimų. Jis neperkrauna raumenų ir širdies. Jei nemokate plaukti, kreipkitės į profesionalą, kad išmokytų.

Jūs niekuomet dėl to nesigailėsite, nes plaukiojimas nuostabiai padeda atsipalaiduoti ir teikia daug malonumo. Jis džiugina nepaisant jūsų amžiaus. Nebijokite jo ir mokykitės jį pamėgti.

Nuo seniausių laikų egiptiečiai, asirai, žydai, persai, graikai, indai, kinai praktikuodavo visokias vandens procedūras,

43

gydančias ir apsaugančias nuo ligų. Medicinos tėvas Hipokratas dar 400 metų prieš Kristų taikydavo gydymo vandeniu sistemą. Jis gydydavo

panardindamas ligonį tai į šaltą, tai į karštą vandenį, o paskui trindavo visą kūną. Tai pagerindavo kraujo apytaką. Šis metodas naudojamas ir šiandien.

Netoli mano namų yra mineralinio vandens šaltiniai. Todėl aš galiu naudoti gydomąjį vandenį. Žmonės važiuoja iš viso pasaulio ir maudosi tame raminančiame vandenyje. Aš nemanau, kad mineralinis vanduo yra žmonių gydymo priemonė, veikiau tai nuodų šalinimo priemonė, spartinanti organizme kraujo apytaką. Štai kodėl aš rekomenduoju kelias savaites maudytis karštoje vonioje. Tai gera apsivalymo, nuodų pašalinimo ir įtampos sumažinimo priemonė. Geriausiai tinka karštų šaltinių vanduo. Drauge su badavimu karštos vonios gali tapti jūsų natūralaus gyvenimo būdo dalimi. Bet badavimo metu karštoje vonioje negalima maudytis.

Vanduo svarbiau už maistą

Daugiau kaip pusę žmogaus kūno sudaro vanduo. Net trečdalis kaulų yra iš vandens. Praradus organizmui dešimtadalį vandens, kyla didelis pavojus. Netekės dviejų dešimtadalių vandens, žmogus miršta. Kai vandens trūksta, sutrinka normali fizinių ir cheminių organizmo procesų eiga. Todėl kūno normaliam funkcionavimui reikia pastovaus vandens balanso.

Kad organizmui yra būtinas vanduo, patvirtina pavyzdžiai iš alpinizmo istorijos. Šturmuodami Himalajus, žmonės netekdavo daug svorio. Niekas negalėjo to paaiškinti, kol kopimo į Everestą metu nebuvo moksliškai įrodyta aukščio įtaka vandens apytakai organizme. Žmonės gaudavo vandens tirpindami ledą ir sniegą. Jie įsitikino, kad žmogui dideliame aukštyje reikia vidutiniškai trijų litrų vandens per dieną. Tai kur kas daugiau, negu iki to laiko buvo manoma.

Mums tokio kiekio vandens galbūt ir nereikia, bet pateiktas pavyzdys rodo, kad organizmui vanduo yra būtinas. Kaip skulptoriui reikia marmuro gabalo, taip ir dvasiniam gyvenimui būtinos žinios. Edisonas 1959 m. JAV žemės ūkio ministerijos leidžiamame metraštyje daktaras Olafas Mikelsonas rašė; „Po deguonies

vanduo - labai svarbus faktorius žmogaus gyvenime. Žmogus gali apsieiti be maisto penkias savaites ir ilgiau, bet be vandens jis gali išbūti tik keletą dienų“.

Vakarų regiono mokslinio tyrimo laboratorija rašė civilinei saugumo tarnybai: „Neįtikėtina, bet maistas nėra būtinas dvi savaites, dauguma žmonių išgyvena tokį laiką be maisto ir tai nekenkia jų sveikatai, jei jie gauna pakankamai vandens“.

Kaip jūsų organizmas naudoja vandenį

Nė vienas gyvybės procesas negali vykti be vandens. Be jo negali egzistuoti protoplazma. Nė viena žolė, vabzdys, kaktusas, paukštis ar žuvis. Jei ląstelė išdžiūva, ji miršta. Reikia, kad į ląstelę nuolat patektų skystis. Ląstelėse naudojamo maisto at-liekos, šalinamos iš organizmo skysčio pavidalu, yra šlapimas. Organizme cirkuliuoja daugiau kaip penki litrai kraujo. Net deguonis negali įsisiurbti į plaučius, jei jų paviršius nebus drėgnas. Anglies dvideginis irgi negali būti išskiriamas, jei plaučiuose trūksta drėgmės.

K. Kenonas sakė: „Vanduo yra ir maisto medžiagų, patenkančių iš virškinimo trakto, tirpiklis. Vanduo yra būtinas cheminiams procesams, kurie duoda mums energiją. Jis palaiko organizme pastovią temperatūrą ir yra būtinas organizmo cheminiams procesams“.

Vanduo ir virškinimas

Maisto negalima pasisavinti be vandens. Vanduo padeda perdirbti baltymus, krakmolą ir riebalus į maistingas medžiagas, būtinas organizmo gyvybinei veiklai. Vanduo taip pat skatina skrandžio veiklą, žarnyne padeda formuotis išmatų masei ir jas laiku pašalinti iš organizmo.

Leiskite paaiškinti, kodėl būtinas vanduo virškinimui, pradedant nuo burnos. Čia skystis, vadinamas seilėmis, pradeda virškinti angliavandenius. 90 procentų skrandžio, sulčių sudėties sudaro vanduo. Jis virškina maistą skrandyje. Dabar maistas, jau pavirtęs j tyrę, eina į dvylikapirštę žarną, plonųjų žarnų viršutinę dalį, iš kur vyksta maistingų medžiagų įsiurbimas. 90 procentų medžiagų, kurias kepenys ir kasa išskiria į virškinimo sistemą, sudaro vanduo.

Vanduo ir atmatos

Tirpstančios-atmatos šalinamos iš organizmo su vandeniu. Inkstai ir šlapimo pūslė, oda ir plaučiai - visi jie negali šalinti nuodų be vandens. Plaučių alveolės funkcionuoja normaliai tik būdamos drėgnos. Nosies, gerklės, trachėjos ir bronchų gleivinės irgi turi būti visą laiką drėgnos. Kadangi jos visos liečiasi su oru, organizmas kvėpuojant netenka per parą maždaug 0, 5 litro vandens. Kai oras labai sausas, šis kiekis gali būti didesnis. Todėl vengiant per daug sauso oro, gyvenamosiose patalpose įrengiami oro drėkintuvai.

Labai daug vandens išgarinama per odą.

44

Daug vandens reikia inkstams. Reikalingas vandens kiekis tiesiogiai priklauso nuo suvartoto skysčio. Kiekvienas litras vandens, praeidamas pro inkstus, nešasi apie 90 gramų atmatų. Tai yra normalus inkstų funkcionavimas. Bet šlapimo kiekis per parą neturi būti mažesnis kaip 0,25 litro. Inkstai niekuomet nenustoja veikę ir jiems visą laiką reikia vandens.

Kraujas ir vanduo

Yra žinoma, kad kraujas tirštesnis už vandenį maždaug dešimčia procentų. Kraujo plazmoje yra 80 procentų vandens, todėl jis gali laisvai cirkuliuoti po visą kūną. Jis neša maisto medžiagas ir dujas, druskas, atmatas ir atlieka kitus panašius darbus.

Visa, ko reikia ląstelėms, atneša plazma, įskaitant tas medžiagas, kurios naudojamos ląstelėms atnaujinti. Bei kokius procesus - ląstelių atnaujinimą, absorbavusią ar išskyrimą - atlieka plazma. Gavusi maistą ir kurą iš virškinimo ir kvėpavimo organų, ji gabena juos visiems organizmo audiniams.

Vanduo reguliuoja kinui temperatūrą

Automobilio radiatoriuje reikalingas vanduo tam tikrai varikliu temperatūrai palaikyti. Panašiai yra ir žmogaus organizme. Vanduo greitai sugeria šilumą. Organizmuose, kuriuose palaikoma pastovi temperatūra, vanduo veikia kaip labai efektyvus vėsintojas. Žmogaus temperatūra normaliomis sąlygomis - 36,6°C. Tokia temperatūra turi būti palaikoma visą laiką, nors ir kokia būtų aplinkos temperatūra.

Kūno temperatūrą daugiausia reguliuoja epidermis, garindamas vandenį. Be to, apie ketvirtį šilumos, susidarančios organizme jungiantis maisto medžiagoms su deguonimi, išsiskiria kvėpuojant. Bet organizmas gali netekti vandens iki 0, 5 litro per valandą tik prakaituodamas. Kai šalta, prakaitavimas sustoja ir visas vanduo kaupiasi audiniuose. Mūsų organizmas funkcionuoja taip, kad visą laiką būtų išlaikomas temperatūros balansas.

Tyrimai parodė, kad žmogus ramybės būsenoje, esant normaliam oro drėgnumui, per dieną netenka apie 300 gramų skysčių vien tik per odą ir plaučius. Ilgų distancijų bėgikas per valandą netenka iki keturių litrų, futbolininkas kartais - net iki šešių litrų per valandų. Kadangi daugiau kaip pusę organizmo sudaro vanduo, o išskyrimo procesai grindžiami vandeniu, tai suprantama, kad organizmui nesunku netekti vandens. Vandens trūkumas gali būti labai pavojingas, ypač kai jo trūksta ilgesnį laiką. Jus turite atkreipti į tai dėmesį ir daugiau gerti.

Vanduo - tepimo priemonė

Organizmas yra savotiškai tepamas. Tepalo pagrindas yra vanduo. Tai apsaugo organus nuo trinties. Todėl kaulai gali laisvai judėti sąnariuose. Jūs negalėsite sulenkti kojos per kelį ar rankos per alkūnę, jei sąnariuose nebus tepalo.

Raumenų tonusas irgi negali būti palaikomas be vandens, nes tris ketvirtadalius raumenų sudaro vanduo.

Trys vandens Sultiniui

Jūsų organizmas visą laiką turi gauti vandens. Kokiais keliais jis gaunamas? Pirmas kelias visiems žinomas. Tai produktų, kuriuose daug vandens, vartojimas (vaisiai, sultys, sriubos, gėrimai ir t. t. ). Reguliarus valgymas irgi vandens šaltinis. Kiaušinyje yra 70 procentų vandens. Visi maisto produktai, kuriuos mes laikome sausais ir kietais, turi iki 25 procentų vandens.

Trečias svarbus vandens šaltinis - metabolizmas. Vadinamąjį metabolinį vandenį gamina organizmas cheminių reakcijų metu, kurios vyksta ląstelėse, kai jos gauna maisto medžiagų. Geriausias tokios gamybos pavyzdys - kupranugaris. Jis pasigamina reikiamą kiekį vandens. Kai kurie vabzdžiai irgi gaminasi vandenį, nors maitinasi labai sausu maistu.

Žmogus vidutiniškai suvartoja tik 2,5 litro vandens per dieną, o jo organizme cirkuliuoja apie 5 litrai. Skirtumą sudaro metabolinis vanduo.

Vandens deficitas organizme

Kai organizmui trūksta vandens, jis protestuoja: sulėtėja liaukų sekrecija, sumažėja seilių, džiūsta gleivinės, mes jaučiame troškulį.

Tai signalas, kati organizmui reikia vandens. Kai prarandama daug vandens, pasireiškia ir kiti simptomai: galvos skausmai, nervingumas, nesugebėjimas sukoncentruoti dėmesio, virškinimo sutrikimas. Kai organizmas gauna pakankamą kiekį vandens, tie simptomai greitai praeina.

KETVIRTASIS DAKTARAS – NATŪRALUS MAISTAS

Jūsų kūnas - tobuliausias instrumentas Visatoje. Jei jūs teiksite jam gerą kurą, gryną orą, grūdinsite jį fiziniais

45

pratimais, saulės voniomis ir palaikysite organizme švarą badavimu, instrumentas puikiai atliks savo funkcijas. Sveikas kūnas yra tobuliausias chemijos fabrikas. Tiekdami jam gerą žaliavą, mes sudarysime jam sąlygas gaminti

kokybiškus audinius ir sėkmingai kovoti su bakterijomis ir kitais nepalankiais išores veiksniais. Žmogaus organizmas yra pati tobuliausia mašina. Ji turi savo remonto dirbtuvę, kuri gali efektyviai dirbti, jei jūs jai sudarysite normalias sąlygas. Organizmas visą laiką dirba jums. Jo ląstelės kiekvieną sekundę irsta ir vėl atsinaujina. Biologiškai organizmas neturi amžiaus ribos ir nėra biologinių priežasčių, dėl kurių žmogus senėtų.

Organizme yra amžino gyvenimo sėkla. Žmogus nemiršta, jis lėtai save Žudo savo nenatūraliais įpročiais. Mokslininkai tvirtina, kad kiekviena mūsų organizmo ląstelė atsinaujina kas 11 mėnesių. Tai kodėl mes senstame? Netikėkite, kad žmogus būtinai turi senti, susidėvėti ir galiausiai mirti. Jei žmogus gyvena natūralų gyvenimą, valgo

tai, ko reikia organizmui, tai laikas yra jo sąjungininkas, o ne priešas. Žmonės sensta dėl to, kad trūksta mineralų ir vitaminų. Tyrimai rodo, kad tūkstančiai žmonių yra persivalgymo

aukos. Milijonai organizmo raudonųjų kūnelių miršta ir vėl gimsta, tai vyksta kiekvieną akimirką. Bet jie negalės

atsinaujinti, jei nebus reikalingų medžiagų. Jos gaunamos iš pilnaverčio natūralaus maisto. Toks, koks jūs esate šiandien, būsite rytoj ir už dešimties metų, priklauso tik nuo to, ką jūs valgote. Tai, kaip jūs jaučiatės, kaip atrodote, priklauso nuo to, ką jus valgote. Kiekviena jūsų dalis gyva maistu - plaukai ant galvos, akys, dantys, rankos. Net jūsų veido išraiška priklauso nuo to, ką jūs valgote. Sveikas žmogus - laimingas žmogus.

Mes dažnai sakome: „Kaip gražiai jus atrodote!“, turėdami galvoje veidą, nors suprantame tai, kaip viso kūno sveikatą.

Mes galime pradėti nuo bet kokios organizmo vietos, bet logiškiausia būtų pradėti nuo skeleto, ant kurio remiasi visi kiti audiniai. Mūsų kaulai daugiausia suvartoja kalcio ir fosforo. Kartais manoma, kad kai susiformuoja skeletas, kaulų maitinimas nutrūksta. Taip nėra. Pradėję naudoti izotopus biochemikai nustatė, kad net visai susiformavusiame organizme mineralai nuolatos kaupiasi kauluose. Tai reiškia, kad kaulai gyvi ir naudoja medžiagas. Situacija daugiau dinamiška, negu statiška. Kaulus sudaro gyvos ląstelės, kurioms reikia ne tik mineralų, bet ir visų kitų maisto medžiagų. Tų ląstelių poreikiai smarkiai padidėja lūžus kaului. Jei ląstelės būtų nebegyvos ir nebefunkcionuotu iki galo susiformavus skeletui, lūžęs kaulas nebesuaugtų visą likusį gyvenimą. Kai kaulas lūžęs, jo ląstelių maitinimas labai svarbus. Tuo metu joms reikia ne tik mineralų, bet ir įprasto maisto.

Kaulo audiniai, kaip ir visos kitos ląstelės, gali būti maitinamos įvairiai. Tai ir yra svarbiausia sąlyga, kuri leidžia kaului suaugti. Maitinimas - svarbiausias ląstelių atsinaujinimo faktorius, kitaip sakant, atsinaujinimo procesą gali intensyvinti teisinga mityba. Geras gydytojas, kaulų lūžio specialistas, žino, kad mityba labai svarbus veiksnys, nulemiantis sėkmingą kaulo suaugimą.

Jūsų organizmui reikia natūralaus maisto

Odos, plaukų ląstelėms nuolat reiklu maisto. Tai darosi akivaizdu, prisiminus, kad oda nuolat atsinaujina, plaukai dieną naktį auga.

Tie, kurie augina naminius gyvulius ar laiko namuose šunį, katę, gerai žino, kad gyvulių kailis geriausiai parodo, ar jie sveiki. Jei gyvulių oda ir kailis gerai maitinami, vadinasi, ir kitų organizmo ląstelių būklė yra gera. Laboratoriniai bandymai parodė, kad keičiantis mitybai, keičiasi plaukų dangos ir odos būklė.

Dietologai iš odos išvaizdos sprendžia, kaip maitinasi tas ar kitas žmogus. Jei žmogui trūksta kurių nors vitaminų, jo odos ir plaukų išvaizda būna nesveika.

Žarnynas turi nevalingai veikiančius lygiuosius raumenis, kurie verčia susitraukinėti skrandį ir žarnyną. Skrandis ir žarnynas daro banguotus judesius stumdami suvirškintą maistą ir nesuvirškintas atliekas į storąsias žarnas, kurie paskui pašalinami per išeinamąją angą. Lygieji raumenys sudaryti iš gyvų ląstelių, kurioms irgi reikia maisto, kad. visi tie procesai vyktų normaliai,

Kartais, norint įveikti žarnyno inertiškumą, naudojami vidurius laisvinantys vaistai. Tokie stimuliatoriai prievartauja raumenų ląsteles, nors joms tik reikėtų gerą maistą derinti su natūraliu gyvenimo būdu.

Arterijų, venų ir kapiliarų sistema, kuria kraujas pasiekia visas organizmo dalis, irgi nėra inertiška. Kraujo indų sieneles sudarytos iš ląstelių, kurios turi būti gerai maitinamos, kad galėtų efektyviai funkcionuoti. Taip, deja, būna ne visuomet, nes neteisingai maitinantis, kraujo indai pradeda kalkėti.

Kraujo cirkuliacijos sistemos centras - širdis - yra labai veikli ir jos maitinimas yra nepaprastai svarbus. Širdis varinėja kraują po visą kūną, ji - galingas raumuo, kuriam funkcionuoti reikia labai daug energijos. Todėl širdies raumuo turi būti gerai maitinamas. Jei arterijos, maitinančios širdies raumenį, kalkėja, širdies raumens ląstelės badauja. Jei deguonies badas tęsiasi net dalį minutės, žmogus gali tapti širdies smūgio auka. Gali būti pakankamai kraujo, bet jeigu jis nepasiekia širdies raumens, širdies ląstelės žūva ir dėl to miršta visas organizmas.

Yra specialus organai, kuriuos ypač reikia maitinti. Tai vidaus sekrecijos liaukos, lytinės liaukos, kasa ir t. t. Jų ląsteles irgi reikia nuolatos ir teisingai maitinti. Pridursiu, reikia natūralaus maisto.

Ląstelėms, kurios gamina tiroksiną (skydliaukės hormonas, skatinantis medžiagų apykaitą, - vertėjo pastaba), reikia jodo. Kai kuriuose rajonuose, tokiuose kaip Didžiųjų ežerų rajonas, Ramiojo vandenyno šiaurės vakarų pakrantė, Šveicarija, dirvoje ir augaluose labai maža jodo. Todėl gyvulių ir žmonių skydliaukėse jo nuolat trūksta. Skydliaukė

46

negali normaliai funkcionuoti. Ji padidėja. Valgant jūros kopūstus, jūrų žuvį, skydliaukė sumažėja iki normos, liga praeina.

Maisto poveikis smegenims

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tarp mitybos ir mąstymo nėra jokio ryšio, bei drįstu tvirtinti, kad taip, kaip maistas veikia visus organus ir kūno funkcijas, jis veikia ir mūsų mąstymą. Mūsų mąstymas tiesiogiai priklauso nuo to, ką mes nuolat valgome. Smegenys turi įtakos mąstymo procesui, nors kai kas tuo abejoja ir mano, kad mintys gimsta už mūsų. Bet kur jos begimtų, šis procesas daro poveikį visoms organizmo dalims. Smegenys yra emocijų, impulsų ir sąmoningo mąstymo centras.

Smegenys yra didžiausias refleksų centras, nuo jų eina visi nervai, kontroliuojantys visus judesius ir pojūčius. Smegenų veikla priklauso nuo deguonies, kuriuo jas maitina kraujas, ir todėl natūralu, kad smegenims daro įtaką tai, ką mes valgome. Juk nuo to, ką mes valgome, priklauso mūsų kraujo kokybė.

Smegenys, maitinamos kraujo, kuris prisotintas įvairių nuodų, vargu ar galės gerai funkcionuoti. Nuodai gali taip pakirsti smegenų veiklą, kad aiškus mąstymas pasidarys neįmanomas. Gali net ištikti gili koma. Norint, kad būtų aiškus, gyvas, aštrus protas, reikia, kad kraujas būtų geras. Todėl reikia dietos, kuri užtikrintų, kad kiekviena smegenų ląstelė gautų natūralias maisto medžiagas. Padeda ir reguliarus badavimas.

Daugėja sergančių vaikų. Dėl to kalta maisto produktų gamybos technologija. Norėdamas išsiaiškinti, kaip vaikus veikia nuodingos medžiagos ir prastas maistas, aš kalbėjausi su daugeliu

pedagogų, kuriems teko mokyti negabius vaikus. Paaiškėjo, kad jų smegenys per silpnos. Kalta standartinė amerikiečių dieta.

Motinoms neigiamą įtaką daro televizijos, radijo, žurnalų ir laikraščių propaganda. Reklama pataria maitinti vaikus konservuotomis sriubomis, kurių sudėtyje yra rafinuoto krakmolo, cukraus ir riebalų. Tuose produktuose daug nereikalingų kalorijų, bet nėra mineralinių medžiagų, vitaminų bei natūralių, neapdorotų produktų.

Motinoms patariama duoti vaikams, dešreles, įvairių rūšių mėsą, duoną, iškeptą iš neriebių miltų. Visuose tuose produktuose yra cheminių priedų.

Vaikai geria kokakolą, valgo kukurūzų lazdeles. Jose daug tuščių kalorijų, padidinančių energiją, bet nėra gyvybiškai būtinų vitaminų ir mineralų. Vaikai valgo ledus, kuriuose daug cheminių priedų, kaloringas bandeles, tortus, kitus konditerijos gaminius. Nuo tų produktų vaikai tunką, nes iš tikrųjų jų organizmas badauja didėjant apetitui.

Ar taip maitinamas gali augti sveikas vaikas, turintis aiškų protą?

Didesnė Amerikos jaunimo dalis nesveika

Ar jūsų nestebina faktas, kad 58 procentai šaukiamų į karinę tarnybą jaunuolių yra nesveiki? Generolas D. Votsonas, vadovaujantis naujokų šaukimo komisijai, 1962 m. pareiškė: „Net jeigu atrankos normos nebus griežtesnės, liks ankstesnio lygio, tai bus blogas Amerikos jaunimo sveikatos rodiklis. Jaunimo, tinkamo karinei tarnybai, procentas mažėja, nes daugelio jų sveikata neatitinka minimalių reikalavimų“.

Amerikos gydomosios mitybos žurnalas 1961 melų balandžio mėnesį rašė: „Mityba - svarbiausias sveikatos veiksnys. Tai tinka visiems nuo vienerių iki šimto vienerių metų. Bet į tai neatsižvelgiama sudarant naujas sveikatingumo programas. Mityba yra labai svarbus veiksnys užkertant kelią ligoms ir jas gydant“.

„Medical Science“ 1957 metų gegužės mėnesį rašė: „Vienos draudimo kompanijos duomenimis, kas 14-tas berniukas ir kas 17-ta mergaitė iki 20 metų amžiaus guldomi į ligoninę bent kartą per metus“.

Redakciniame straipsnyje Londono „Time“ rašė: „Būtų geriau, jei maisto pramonė netrukdytų likviduoti jos begėdiško niekinančio požiūrio į mitybos tyrinėjimus padarinių''.

„World Medical Journal“ 1961 melų lapkričio numeryje atspausdino medicinos mokslų daktaro profesoriaus Berčo straipsnį, kuriame rašoma: „Net jaunimo daugiau serga leukemija. Vis labiau plinta aštrūs artritai“.

Vis blogėja duomenys apie berniukų, mergaičių - būsimų motinų - fizinę būklę. Dauguma dietologų, gydytojų ir pedagogų daro išvadą, kad dėl to kalti du veiksniai: nemokšiškumas ir nepakankamas tėvų rūpinimasis vaikais. Rezultatai liūdni: vaikų organizmas silpnai priešinasi infekcinėms ligoms Komplikacijos po gimdymo - irgi neteisingos mitybos rezultatas. Moteris, kuri neteisingai maitinosi ir todėl jos organizmas kaip reikiant nėra susiformavęs, negali tikėtis pagimdyti sveiką kūdikį.

Amerikiečiai su maistu suvartoja daugiau cheminių medžiagų, negu bet kuri kita nacija. Prognozės yra prastos. JAV pirmauja maisto chemizavimo srityje. Chemizaciją reikėtų uždrausti nacijos sveikatos labui.

Liūdna mūsų suaugusių gyventojų fizinė ir protinė būklė

Dabar pažvelkime į suaugusius gyventojus. Aš jau sakiau, kad pusė jaunimo - silpni ir ligoti. Suaugusių žmonių būklė dar blogesnė.

Jei suburtume 15 suaugusių žmonių grupę ir kalbėtume su jais apie sveikatą ir ligas, galite būti tikri, kad iš jų 99 procentai serga viena ar kita chroniška liga. Paaiškės, kad kiekvienam iš jų ką nors skauda. Jie papasakotų jums apie

47

chirurgines operacijas, tabletes, kurias vartojo ir tebevartoja, arba iškentėtus skausmus. Dauguma suaugusių gyventojų gyvena pagal standartinę programą. Toks gyvenimas slopina fiziškai ir intelektualiai.

Tokį teiginį patvirtina daug senelių prieglaudų, kuriose daugybė senų, apleistų žmonių, ligonių. Aš norėčiau paklausti, ar tikrai gamta lėmė mums tokią liūdną gyvenimo pabaigą? Kadangi smegenų funkcijos grindžiamos vien tik fiziniais procesais, nesunku pastebėti ryšį tarp mitybos ir mąstymo.

Fiziniai procesai visiškai priklauso nuo vartojamo maisto ir būtų nelogiška neigti mąstymo ir mitybos ryšį. Badaujant organizmas tampa beveik švarus ir žmogaus veikla darosi nepaprastai aktyvi. Kai kurie didžiausi

mąstytojai atskleisdavo didžiausias paslaptis badaudami. Protinis darbas būna labai efektyvus ilgą laiką po badavimo. Kadangi badavimas išvalo organizmą, smegenis maitina švaresnis kraujas, ir žmogaus mąstymo galimybės yra kur kas didesnės.

Mokslo ir technikos srityje pasiekti dideli laimėjimai. Bet kiek būtų gulima dar padaryti, jei žmonės suvoktų, kad reikia valgyti natūralų maistą.

Senovės Graikijos filosofai daugiausia dėmesio skirdavo savo mokinių teisingai dietai, nustatydavo jiems griežtą maisto racioną. Jie turėdavo labai santūriai maitintis. Epikūras, Sokratas, Platonas ir daug kitų mąstytojų, suprasdami didžiulę mitybos ir sąmonės tarpusavio ryšio svarbą, tai laikė savo mokslo pagrindu. Nors praėjo daug amžių, jų filosofija neprarado savo reikšmės ir mūsų laikais. Nešvariame kūne - nešvarios mintys, ir atvirkščiai - švariame, nesergančiame kūne gimsta švarios mintys. Kai tik kūnas nusikrato nuodų, mąstymas iš karto pakyla į aukštesnį lygį.

PENKTASIS DAKTARAS - BADAVIMAS

Badavimas laikomas vienu iš seniausių gydymo metodų. Jis 74 kartus minimas Biblijoje. Šis metodas universalus. Juo dažnai naudojasi laukiniai žvėrys. Senose medicinos knygose tvirtinama, kad iš natūralių gydymo būdų pirmoje vietoje yra badavimas. Bet reikia žinoti, kad badavimas nėra kokios nors ligos gydymo būdas. Badavimo tikslas - gydyti visą organizmą, kad atsinaujintų visos jo funkcijos. Atsinaujinimas - vidinė biologinė funkcija. Badavimas leidžia organizmui fiziškai pailsėti ir pereiti į sveikimo procesą.

Badavimas stebint specialistui - pats nepavojingiausias sveikimo būdas. Badavimas sudaro organizmui tokias sąlygas, kai visa gyvybinė jėga naudojama apsivalyti. Badavimas sudaro

sąlygas pačiam organizmui sutvarkyti savo funkcijas. Mes, visą savo gyvenimą paskyrę. badavimo mokslui studijuoti, tūkstančius kartų badavę, žinome, kokie stebuklai vyksta organizme. Badaujant vidinių organų darbingumas nepaprastai padidėja.

Senovės mąstytojai badavimo metodą naudojo dvasiniam apsivalymui. Jie žinojo, kad badaujant geriau veikia protas, mąstymas tampa aštresnis. Badavimas teigiamai veikia virškinimo organus, kepenis, kurias mes neracionaliausiai naudojame. Kepenys badaujant pastebimai kinta, o paskui kur kas efektyviau funkcionuoja. Visų jutiminių organų funkcionavimas taip pat pagerėja. Joks kitas gydymo metodas nedaro tokių teigiamų pakitimų organizme. Po badavimo pagerėja kraujo apytaka, stiprėja gyvybinė jėga, geriau pasisavinamas maistas, didėja visos jėgos. Po badavimo proto jėga taip sustiprėja, kad jis gali kontroliuoti visą kūną.

Badavimas - kelias į vidinę dvasios švarą.

ŠEŠTASIS DAKTARAS - FIZINIAI PRATIMAI

Nieko neveikti - reiškia apsitraukti rūdimis, o rūdys reiškia nuosmukį ir trūnijimą. Kitais žodžiais tariant: veikla - gyvenimas, sąstingis - mirtis. Jei mes nenaudojame raumenų, juos prarandame. Kad raumenys butų stiprūs ir jauni, reikia juos nuolat naudoti.

Aktyvumas yra gyvenimo dėsnis, geros savijautos išsaugojimo dėsnis. Nuo to, kaip naudojamasi tais ar kitais organais, priklauso jų sveikata ir aktyvumas.

Kai mes treniruojame kūną, mes jį stipriname, atnaujiname; kai mes tinginiaujame ir nenaudojame raumenų, artinasi mirtis. Pratimai kiekvieną dieną verčia geriau cirkuliuoti mūsų kraują, tinginių kraujas laisvai necirkuliuoja.

Žmonės, kurie reguliariai nedaro fizinių pratimų, yra silpni. Darydami fizinius pratimus, mes leidžiame laisvai funkcionuoti 96 milijonams prakaito liaukų. Oda yra didžiausias kūno šalinimo organas. Jei mūsų oda būtų padengia aliejiniais dažais ir tokiu būdu būtų užkimštos prakaito liaukos, žmogus ilgai neišgyventų.

Fiziniai pratimai sudaro galimybę laisvai išeiti prakaitui ir su juo pašalinti nuodingas medžiagas. Oda yra natūralus kūno apsivalymo organas, jei mes nedarome fizinių pratimų, prakaito liaukų daromą darbą

užkrauname kitiems šalinimo organams. Energingi fiziniai pratimai reguliuoja kraujo spaudimą, padeda reguliuotis pulsui. Energingi fiziniai pratimai yra ir

efektyvus antikoaguliantas, o tai reiškia, kad neleidžia susidaryti kraujagyslėse trombams, dėl kurių gresia širdies priepuoliai ir insultai.

Kiekviena būtybė, ar tai būtų gyvulys, ar žmogus, savo raumenų veikla padeda šalinti iš organizmo atliekas. Jei jūs leisite, kad raumenys būtų neaktyvūs, jie nustips ir prisipildys riebalų, tai gali turėti rimtų padarinių.

Raumenys praranda tamprumą ir jėgą. Viso to rezultatas - vidinis užterštumas. Kūne kaupiasi atliekos, kurios turi būti pašalintos. Priešingu atveju organizmas apsinuodija. Kartoju: nejudrumas - viena iš labiausiai paplitusių ligų priežasčių.

48

Badavimas ir natūrali dieta - geriausi sąjungininkai siekiant ilgaamžiškumo, sveikatos, jaunystės ir harmonijos. Darydami fizinius pratimus, jūs galite ir daugiau valgyti, nes jūsų maistas tampa energija, kuri sunaudojama darant fizinius pratimus.

Vaikščiojimas vardan gyvenimo

Aš vertinu bet kokius pratimus, bet nėra abejonių, ir aš apie tai jau kalbėjau, vaikščiojimas - prieinamiausias fizinis krūvis.

Vaikščiojimas neturi jūsų apsunkinti. Nemarširuokite, neikite kareivišku žingsniu, geriausia eiti laisvai. Žinoma, jūs turite save stebėti. Eikite natūraliai, iškėlęs galvą, nesusikūprinęs.

Išsikelkite uždavinį tapti geru vaikščiotoju. Vaikščiokite, ne kreipdami dėmesio į orą, kiekvieną dieną ištisus metus. Jei jūsų nedomina aplinka, užsidarykite savyje. Kai jūs vaikščiojate, jūs neužsiėmęs įprastais reikalais, jus priartėjate; prie filosofų ar poetų, jei, žinoma, to norite. Kiekvienas elgiasi taip, kaip jam patinka. Man pasivaikščiojimas geriau, negu golfo žaidimas. Gyvenimas mus taip daug gali išmokyti, kad tiesiog gaila laiko mokytis mėtyti kamuoliuką geriau, negu kiti vaikinai. Bet rezultatas tas pats - teisingai funkcionuojantys raumenys, gera kraujo apytaka plius harmonijos ir laimės jausmas.

Sodininkystė irgi puikus dalykas. Ji teikia daug galimybių būti gryname ore. Bet jūs galite sustorėti, nes sodą prižiūrėti reikia nedaug judesių ir dažniausiai dirbate pasilenkęs. Todėl aš geriau vaikštau. Galbūt jūs norėsite užsiimti ir vienu, ir kitu. Jūs galite padirbėti sode, vėliau pasivaikščioti. Aš pats derinu ritminės gimnastikos sistemą su greitu vaikščiojimu ir bėgiojimu.

Pilvo raumenų pratimai

Aš laikausi tos nuomonės, kad geriausi tie pratimai, kurie apima visus žmogaus kūno raumenis. Treniruokite nugaros, liemens, krūtinės ląstos ir pilvo raumenis, kad jie darytųsi stipresni ir elastingesni. Tuo bus sudarytos geresnės sąlygos funkcionuoti jūsų plaučiams, kepenims, širdžiai, skrandžiui ir inkstams.

Didindami kritinės ląstos apimtį, jūs sudarote plaučiams sąlygas laisviau judėti. Jūsų elastinga diafragma leis energingiau funkcionuoti širdžiai. Jūsų pilvo raumenys sutvirtės ir palaikys skrandžio darbą.

Juo daugiau jūs badaujate, tuo daugiau nuodingų medžiagų pašalinama iš organizmo, o darant fizinius pratimus stiprėja raumenys. Po badavimo jūs pajausite, kad nebesinori tinginiauti ir labai norisi būti aktyviam.

Ar daryti fizinius pratimus badavimo metu?

Į šį klausimą gali atsakyti tik pats badaujantysis. Jei badaujant nėra noro mankštintis, tai ir nereikia. Badavimas leidžia ilsėtis jūsų organizmui ir jei jums nesinori būti fiziškai aktyviam, kiek galima daugiau ilsėkitės.

Jūsų organizmas visas jėgas naudoja vidiniam apsivalymui. Bet jei jūs, badaudamas septynias ar dešimt dienų, norite pasivaikščioti, vaikščiokite, bet jokiu būdu savęs neprievartaukite.

Kai žmonės nedaro fizinių pratimų, dažnai tinsta kojos, nes jose nepakankamai cirkuliuoja kraujas ir nepašalinamos susidariusios nuodingos medžiagos. Niekuo negali būti pateisinamas atsisakymas nuo fizinių pratimų. Ar žmogus labai išsivystęs fiziškai, ar silpnai, bet visiems turi tapti įpročiu daryti fizinius pratimus. Fiziniai pratimai kiekvieną dieną užkerta kelią ligoms, didina organizmo atsparumą.

Fiziniai pratimai padeda išsaugoti ramybę ir aiškų protą. Aštuonių kilometrų pasivaikščiojimas gryname ore padės įveikti visas neigiamas emocijas. Pratimai gerina nuotaiką. Vykdydami badavimo programą ir ją derindami su fiziniais pratimais, jūs kur kas geriau jausitės ir atrodysite.

SEPTINTASIS DAKTARAS - POILSIS

Kai kurie Žmonės mano, kad jie ilsisi prie stalo gurkšnodami kokius nors aktyvinančius gėrimus, pavyzdžiui alkoholį arba kavą, arbatą ar kitokius gėrimus. Tai įprastas šiuolaikinių kavinių vaizdas. Aš suprantu poilsį kaip visišką atsisakymą nuo bet kokio aktyvumo, ramybę, atsipalaidavimą. Man poilsis yra proto ir dvasios ramybė, visiškas nesijaudinimas. Poilsis turi suteikti absoliučią ramybę nervų sistemai.

Kai jūs ilsitės, nereikia sėdėti susidėjus koją ant kojos, nes taip jūs užspaudžiate arteriją, per kurią jūsų koją, maitina kraujas. Vadinasi, tokia poza jūs nesiilsite, o apkraunate širdį didžiuliu darbu. Niekuomet nesėdėkite užsikėlę kojos ant kojos.

Ilsėtis - tai reiškia užtikrinti laisvą kraujo apytaką visame organizme. Jei jūsų batai per daug ankšti, jei jūsų kaklaraištis per kietai suveržtas, jei jūsų skrybėlė per maža, jei veržia marškinių apykaklė, jūs nesiilsite. Geriausias poilsis visai nusirengus. Jokie drabužiai neturi jūsų varžyti, jei jas norite patogiai ir su nauda ilsėtis.

Dažnai žmonės sako: „Aš turiu pailsėti“. Bet kai jie atsisėda ilsėtis, pradeda nervingai barškinti pirštais į stalą, trūkčioja ar kraiposi į šalis. Poilsio menas - mokėti susikaupti. Vienas iš variantų - poilsis nusirengus gulint ant kieto gulto. Gerai ir saulės vonios, nes nėra nieko, kas taip gerai atpalaiduotų raumenis ir nervus, kaip raminantys saulės

49

spinduliai. Kai jūs ilsitės, turite pamiršti visus rūpesčius, pergyvenimus ir problemas. Kai raumenys ir nervai atsipalaidavę, širdies darbas sulėtėja, kvėpavimas darosi lėtas ir ramus. Taip kūnas visiškai ilsisi.

Geras poilsis yra trumpalaikis miegas. Jo metu galite visai atpalaiduoti raumenis. Man geriausias yra nakties miegas. Dauguma žmonių įpratę vartoti visokius stimuliatorius: tabaką, vaistus, kavą, arbata, alkoholį, kurie tik tampo nervus. Todėl žmonės, kurie vartoja stimuliatorius, niekuomet iki galo nepailsi, jų nervai visą laiką įtempti.

Poilsį reikta užsidirbti fizine ir protine veikla. Labai daug žmonių kamuoja nemiga, jie vartoja migdomuosius vaistus, kurie teikia nenatūralų miega. Niekada nebus pilnaverčio poilsio vartojant vaistus. Niekuomet jokie vaistai neteiks sveiko, normalaus, teikiančio pasitenkinimą miego.

Organizme, kuriame susikaupė daug nuodingų medžiagų, nervai visą laiką įtempti. Kaip galima ramiai praleisti naktį, kada didelė nervų įtampa? Kai žmonės badavimo metu visiškai atsisako stimuliuojančių vaisių, jų miegas pasidaro ramus ir gilus. Jūs ir patys tai pastebėsite. Kai badaujant išsivalys jūsų organizmas, jūs sugebėsite atsipalaiduoti ir pajausite didelį malonumą giliai ir ramiai išsimiegoję.

Dažnai keisti užsiėmimą - irgi geros sveikatos išsaugojimo veiksnys. Per dieną reikia keletą kartų keisti užsiėmimą. Mes gyvename beprotiškame pasaulyje, kuriame nuolat vyksta konkurencinė kova. Mūsų civilizacijos sąlygomis, kai

„žmogus žmogui - vilkas“, mums reikia ištverti didelę įtampą, iškęsti skaudžius smūgius. Aš įsitikinęs, kad dėl tos priežasties žmonės vartoja tabaką, alkoholį, kavą ir kitus stimuliatorius. Biznio pasaulyje viešpatauja ne tik konkurencija, bet ir noras įtvirtinti savo padėtį.

Žmonės visą laiką stengiasi vienas kitą pralenkti, vadovaudamiesi jų pačių sukurtu stereotipu. Bet tas neteisingas stereotipas atima milžinišką kiekį energijos.

Gyvenimas turi būti džiaugsmas

Argi mūsų nestebina, kad šiandien šalyje 15 milijonų chroniškų ligonių ir milijonai narkomanų? Mes pamiršome, kad gyventi - džiaugtis gyvenimu. Ramus gyvenimas - nedaugelio laimė. Dabar gyvenimas - amžinas skubėjimas, skubėjimas ir dar kartą skubėjimas. Kur mes skubame? Į ligoninę ar į kapą?

Norint sugebėti atsipalaiduoti, ilsėtis ir gerai miegoti, reikia taip planuoti dieną, kad liktų laiko poilsiui, pasilinksminimams, fiziniams pratimams ir miegui. Jus negalėsite mėgautis ramiu miegu, jei perkrausite savo skrandį, jei gryname ore nepadarysite fizinių pratimų, pavyzdžiui, nenueisite pėsčiomis bent trijų kilometrų ar nepadirbėsite sode. Aš nelaikau savo darbo namie dideliu fiziniu krūviu. Būtina dirbti lauke, vaikščioti, bėgioti. Jūs turite maitinti savo kūną natūraliu maistu, gerti distiliuotą vandenį, kvėpuoti grynu oru, mėgautis saulės šviesa, Žinoma labai lengva juoktis iš žmonių, gyvenančių pagal šūkį: „Atgal į gamtą“. Bet mes taip elgdamiesi liekame žmonėmis, kurie juokiasi paskutiniai.

Jauskite gamtą

Viena iš pagrindinių šios knygos minčių yra kvietimas gyventi natūralų gyvenimą. Maistas, drabužiai, poilsis, miegas, paprasčiausi buitiniai įpročiai turi būti kiek galima artimesni gamtai.

Pradėkite gyventi taip, kaip to nori gamta, ir žinokite, kad jūs esate begalybės dalis. Atiduokite savo likimą į jos rankas ir ja pasitikėkite, jei jūs gyvenate mieste, važinėkite į užmiestį, prie jūros, kur galėsite kaip reikiant pailsėti, atsipalaiduoti.

Aš norėčiau jums išdėstyti tokias taisykles. Pirmoji: tik nuo jūsų pačių priklauso gera jūsų organizmo būklė, sveikata ir laimė. Jūs nebūsite sveiki, jei neduosite savo kūnui poilsio, kuris būtinas energijai atsinaujinti. Antra: jūs turite elgtis su savo organizmu, kaip su mašina - rūpestingai ir dėmesingai. Ir trečia: laikui bėgant, jūs turite vis labiau artėti prie gamtos. Užuot ieškoję nuotykių, turime siekti ramybės. Gyvendami paprastai ir įvairiai, jūs būsite visiškai sveiki.

Relaksacija - tai visai paprasta

Žinoma, mes privalome šokti, judėti, sportuoti. Bet niekuomet nesivaržykite paprasčiausiai atsisėsti ar atsigulti ir pailsėti, atsipalaiduoti ir nustumti į šalį visus rūpesčius. Tai ne tik malonu, bet ir būtina. Nebandykite raminančiais vaistais tobulai atsipalaiduoti - tai visai ne tas pats. Kita vertus, aš pažįstu žmonių, kuriems raminantys vaistai buvo būtini pusmetį ir dar ilgiau, kol jie nepradėjo badavimo programos.

Norint atsipalaiduoti ir užmigti, rekomenduoju uždangstyti langus, išjungti televizorių, radiją ir atsigulti ant nugaros. Rankas ištiesti išilgai kūno, bet kad jos prie kūno nesiliestų. Stenkitės iki minimumo sumažinti pojūčius. Leiskite ilsėtis rankoms, padėkite rankas delnais į apačią. Kojas ištieskite taip, kad jos nesiliestų viena prie kitos. Galvą galima padėti ant mažos pagalvėlės arba, jei jums patogu, gulėkite visai be jos. Pradžioje akių neužmerkite, bet nežiūrėkite į vieną tašką. Reikia, kad žvilgsnis klaidžiotų. Po tokių judesių akys pačios užsimerks. Tokie akių judesiai netrukdo atsipalaiduoti.

Mintyse sekite akių judesius. Taip jūs atpalaiduojate savo mintis, palengva atsipalaiduoja visas organizmas ir ateina natūralus ramus miegas.

Jei jus kamuoja nemiga, prieš miegą ką nors paskaitykite, bet jei nebus laukiamų rezultatų, vadinasi, jūsų akių

50

raumenys perkrauti, skaitymas vargina ir akis reikia pailsinti. Neįtempkite raumenų, jei nėra būtino reikalo. Rankos ar kojos judesiu, pozos pakeitimu jūs nutraukiate vidinį

relaksacijos procesą, ir tie raumenys, kurie jau buvo pasiekę tam tikrą atsipalaidavimo laipsnį, turės pradėti iš naujo. Raumenys, kurie labai įtempti, jaučiasi nepatogiai, bet judėdami jūs tik pratęsiate nepatogumą. Toks raumenų atsipalaidavimas gali tęstis nuo dešimties iki penkiolikos minučių. Atsipalaidavę raumenys turi jaustis labai maloniai, ir jei jūs visiškai atsipalaiduosite, pajausite nepaprastą ramybę. Nepatogumas rodo, kad raumenys yra įtempt ir jus neleidžiate jiems atsipalaiduoti.

Pradedantieji praktikuoti relaksaciją man dažnai sako, kad, gulėdami ant nugaros, negali užmigti. Viskas priklauso nuo to, kaip giliai tokia mintis įstrigusi į jūsų smegenis, ir jei jūs galvosite priešingai, suprasite, kad apsirikote.

„Aš visada užmiegu ant dešiniojo šono“, Aš visuomet užmiegu ant pilvo“, *Aš, norėdamas užmigti, turiu susiriesti“, įpratęs vartytis“, „Aš negaliu užmigti, jei trumpai miegojau dieną“, „Aš miegu tik iki penkių valandų, o paskui iki septynių guliu atsimerkęs“. Tai įprasti žmonių nusiskundimai. Bet aš įsitikinęs, kad jei žmogus 15 minučių per dieną mokysis atsipalaiduoti, būtinas pasieks gerų rezultatų.

Nemiga paprastai įveikiama atsipalaidavimu per dešimt dienų, ilgiausiai per dvi savaites, ir vėliau saldus miegas lankys jus kiekvieną naktį, o ryte jūs atsibusite puikiai pailsėjęs.

Badavimo programa padės jums išmokti pailsėti, atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti Nuodingos medžiagos slegia jūsų nervus ir raumenis. Badavimas pašalina tą spaudimą, ir jis pakeičiamas relaksacija.

AŠTUNTASIS DAKTARAS - TAISYKLINGA KŪNO LAIKYSENA

Kol jūsų raumenys buvo pakankamai stiprūs, jie laikė stuburą be jokios įtampos ir diskomforto. Dabar jūsų raumenys nusilpo kovodami su gravitacija. O gal kalta ankstyva senatvė, gal per didelis svoris, gal

nemokėjimas atsipalaiduoti. Ar jūs jautėte skausmą nugaroje, bandydamas atsitiesti. Jei taip, tai jums reikia imtis skubių priemonių. Pirmiausia

– stiprinti nusilpusius raumenis. Pažiūrėkite į save veidrodyje. Ar nesusikūprinęs jūs? Ar supratote skausmo nugaroje priežastį? Jei skauda nugarą

dėl nusilpusių raumenų ir neteisingos laikysenos, labai nesijaudinkite, padėtį galima ištaisyti. Skausmai nugaroje - tai bausmė už žmogaus niekinantį požiūrį į privilegiją stovėti ir vaikščioti ant dviejų kojų. Manoma, kad žmogaus protėviai buvo keturkojai. Stovėti ir vaikščioti vertikaliai - žmogui visai natūralu. Įdomu, kad išskyrus žmogų, niekas iš žinduolių nevaikšto ant dviejų kojų, net šimpanzės ir gorilos.

Žmogaus nugarkaulis natūraliai išlinkęs. Tai padeda raumenims įveikti gravitaciją ir laikyti nugarą tiesiai. Kol tie raumenys stiprūs, nugara būna tiesi. Kai raumenys nusilpsta, nugara sulinksta, pradeda skaudėti.

Jei jūs teisingai maitinatės ir rūpinatės savo organizmu, taisyklinga laikysena nėra problema. Kai organizmui trūksta būtiniausių dalykų, laikysena darosi netaisyklinga. Jei įsigalėjo netaisyklingi įpročiai, tenka juos taisyti, reikia daryti specialius pratimus.

Kaip taisyklingai stovėti, sėdėti ir vaikščioti

Kai jūs sėdite, turite nepamiršti, kad nugarkaulis būtų nesulinkęs, pilvas įtrauktas, pečiai tiesūs, galva iškelia. Rankas galite sulenkti ar pasidėti ant kelių.

Eidami jūs turite stengtis, kad jūsų žingsnis sutaptų su krūtinės ląstos vidurine linija (krūtinkauliu). Tuomet eisena būna plati, spyruokliuojanti. Lygus ir spyruokliuojantis žingsnis tarsi automatiškai gamina energiją. Įpročius mes arba kuriame, arba griauname, o įprotis taisyklingai laikytis formuoja gražų ir stiprų kūną.

Sėdėdami niekuomet nedėkite kojos ant kojos. Pakinklyje eina dvi didelės arterijos, kuriomis kraujas patenka į kojos raumenis. Kai jūs susidedate koją ant kojos, trukdote kraujui laisvai cirkuliuoti. Kai kraujas negali laisvai cirkuliuoti, kojose atsiranda nepageidaujamų reiškinių. Pažvelkite į pagyvenusių žmonių kojas. Jūs pamatysite, kaip pakitusios jų venos ir kapiliarai. Kai kojų raumenys nepakankamai maitinami, kojos nusilpsta, kraujo cirkuliacija sutrinka.

Kartą žinomo kardiologo paklausėme: „Kada dažniausiai pasitaiko širdies priepuoliai? Jis atsakė: „Kai žmogus ramiai sėdi, susidėjęs koją ant kojos“. Geriausia sėdėti, pasidėjus kojų pėdas ant grindų.

Neteisinga laikysena sukelia skausmus viršutinėje nugaros dalyje ir labai greitai pavargsta pečiai. Skausmai gali atsirasti kaklo, juosmens srityse. Vienas iš paprasčiausių ir naudingiausių įpročių - stovėti tiesiai, vaikščioti išsitiesus, sėdėti tiesiai, niekuomet nedėti kojos ant kojos. Tam nereikia daug energijos, bet kai žmogus stovi, vaikšto ir sėdi ištiesęs nugarą, taisyklinga laikysena savaime susiformuoja, ir visi gyvybiškai svarbūs organai gali normaliai funkcionuoti.

Vadinasi, jūs turite stengtis, kad laikysena būtų taisyklinga, ir tai turi pasidaryti įpročiu. Mus baudžia blogi įpročiai, mus apdovanoja geri. Jei žmogus sugebės įtikinti mane, kad a$ galvoju ir veikiu neteisingai, aš mielai klausysiu tų patarimų ir, supratęs,

kad jie teisingi, pakeisiu savo įpročius. Neteisus tas, kuris nesiklauso naudingą patarimų,

51

DEVINTASIS DAKTARAS - PROTAS

Žmogų sudaro trys pradai. Siela - pirmasis Žmogaus pradas, jo individualumas, kuris daro kiekvieną žmogų nepakartojama.

Protas - antrasis pradas, kurio dėka pasireiškia siela. Protas - tik sielos pasireiškimo priemonė. Kūnas - trečiasis Žmogaus pradas, fizinė, matomoji dalis, priemonė, kuri padeda pasireikšti žmogaus protui. Jį

būtina žmogui bendrauti su aplinka. Tie trys pradai sudaro bendrą visumą, vadinamą žmogumi. Mes žinome, kad kūnas yra nedalomas vienetas, kurį sudaro tarpusavyje susiję organai, audiniai, ląstelės -

savarankiški vienetai, vieni su kitais taip sukomponuoti, kad nė viena jų dalis negali egzistuoti atskirai. Ilgą laiką buvo manoma, kad tie skirtingi organai yra vienas nuo kito izoliuoti, ir todėl reikia kiekvieną organą gydyti

atskirai. Buvo nesuvokiama, kad jei sutrinka vienas organas, drauge sutrinka ir visas organizmas. Kūnas yra nuostabiausias pavyzdys įvairiausių funkcijų, kurios reiškiasi per visumą. Kas gerai vienai kūno daliai, tas

gerai ir visoms kitoms, kas blogai vienai, tas blogai ir kitoms. Jei vieną kojos pirštą pažeidžia gangrena, ar nenukentės visas kūnas? Ir žmogus ne tik jaus skausmą visame kūne,

netrukus pasirodys ir kiti simptomai: dings apetitas, skaudės galvą, kankins nemiga, kils temperatūra, krės šaltis, nors pirštas yra tik nedidelė visumos dalis.

Badavimo mokslas aprėpia visą žmogų - jo sielą, protą ir kūną.

Mąstymas ir sveikatų

Kai ligonis visą laiką tvirtina, kad niekuomet neišgis, jo žodžiai tikriausiai išsipildys, jis taip ir kankinsis iki pat mirties. Kūnas kvailas. Aš noriu, kad jūs šių žodžių niekuomet nepamirštumėte. Todėl aš juos vis kartoju. Mūsų protas

vienintelis realus mūsų prigimties kontrolierius. Todėl mes turime leisti kilti tik geroms mintims. Protas visuomet turi vadovauti kūnui.

Jus turite mokytis pakeisti savo blogas mintis geromis. Štai pavyzdys. Jei jus užvaldė tokia bloga mintis; „Aš vis blogiau matau, nes kai mes senstame, regėjimas silpsta“. Pakeiskite šią mintį teigiama: „Amžius visai nėra regėjimo blogėjimo priežastis, amžius - ne nuodai. Regėjimas blogėja dėl kitų priežasčių, kurias galima įveikti“.

Smegenys vadovauja kūnui, ir kūnas linkęs jų klausyti. Smegenys hipnotizuoja kūną. Leiskite savo protui, kad jis kūnui diktuotų savo sprendimus, nes jeigu bus atvirkščiai, tai yra kūnas valdys protą, jūs

tapsite ligotu vergu. Įprotis vartoti narkotikus yra ryškiausias pavyzdys, kaip kūnas ima valdyti protą. Nežabotas kūno siekimas gauti

narkotikų gali priversti smegenis įsakyti kūnui padaryti nusikaltimą. Tas pats yra ir su alkoholio, arbatos, kavos, tabako ir daugelio stimuliatorių vartojimu. Mes visuomet nuodijame

kūną, o ne protą. Mes vergaujame savo įpročiams tik todėl, kad mūsų protas yra kūno vergas. Kūnas valdo naudodamasis klaidinga filosofija; „Valgyk, gerk ir linksminkis, negalvok apie rytojų“. Tai didžiausia

klaida. Jūs nemirsite rytoj, bet, vadovaudamasis tokia filosofija, po 10-20 metų jūs tapsite be laiko pasenusiu žmogumi, kurį dieną naktį kankina įvairios ligos.

Nepamirškite, kad jus baudžia jūsų blogi įpročiai. Tai gyvenimo dėsnis. Ligos, skausmai ir fizinės kančios parodo, koks jūs esate žmogus. Jūs darote nusikaltimą savo kūnui, nes nepasinaudojate turima galimybe jį valdyti protu, t. y. vadovautis natūralaus gyvenimo dėsniais.

Ką gali nuveikti jūsų protas siekiant sveikatos ir ilgaamžiškumo? Tai, ką daugelio vyrų ir moterų protas. Daugelis žmonių nelinkę nei teigiamai, nei neigiamai mąstyti. Teigiamas būdas būna sėkmingas, neigiamas viską

griauna, jį lydi nesėkmės. Todėl kiekvienas žmogus turi ugdyti savyje teigiamą dvasinę nuotaiką. Tai galima pasiekti tik turint daug kantrybės ir atkaklumo. Esama daug neigiamų ir ardančių minčių formų, kurios veikia kiekvieną kūno ląstelę. Stipriausia iš jų yra-baimė ir iš jos išplaukiantis nerimas, depresija, bloga nuojauta, pavydas, susilpnėjusi valia, godumas, pyktis, nuoskauda, įtarumas, savęs gailestis. Visa tai pertempia smegenis ir kūną, eikvoja energiją, lėtai ar sparčiai nuodija organizmą. Polinkį į neigiamas emocijas sukelia apsinuodijimas.

Baimė ir nerimas, kaip ir kitos neigiamos emocijos, sukelia minčių chaosą. Teisingam mąstymui reikia, kad smegenys būtų absoliučiai švarios, kad galima būtų daryti teisingus sprendimus. Aptemusios smegenys gali priimti tik nevykusius sprendimus, o kai kada ir jokių.

Kas yra teigiamos protinės jėgos? Jos, kaip griaunančių jėgų priešingybė, turi suteikti ramybę ir vidinį atsipalaidavimą. Leiskite smegenims būti kūno šeimininku.

Smegenys yra ta vieta, kur formuojasi jūsų suvokimas, kad jūs esate, kad jūs egzistuojate. Taigi, pasikvietę į pagalbą devynis natūralius daktarus, apie kuriuos čia buvo kalbama, jūs galite pasidaryti tuo, kuo norite būti. Tikėkite teigiamo mąstymo jėga, niekuomet neleiskite, kad neigiamos mintys vyrautų jūsų smegenyse. Jei jūs taip gyvensite, jūsų smegenys bus kūrybinių minčių židinys.

Po kiekvieno badavimo jūsų protas tampa vis aštresnis. Po kiekvieno badavimo jūs nusikratote baimės ir nerimo jausmų. Badavimas kilnina sielą, protą ir kūną. Ko daugiau galima norėti iš gyvenimo? Badaudamas jus galite susiformuoti tokį žmogų, koks norėtumėte būti. Bet tai galima pasiekti tik tada, kai jūs

nuolat siekiate to, kas visų geriausia.

52

Tik tuomet, kai tarp sielos ir kūno yra visiška harmonija, galima dvasinė pusiausvyra. Niekuomet nepamirškite, kad žmogaus dvasingumas užima pirmąją vietą, protas - antrąją, o fizinė būsena - trečiąją. Tik tada, kai tarp proto ir fizinės būsenos yra visiška harmonija, galimas sveikas dvasinis gyvenimas.

Dvasingumas daugiau priklauso ne nuo minčių, o nuo kitų žmogaus esminių dalių, ir mes visi turime atsiminti, kad galime sukurti harmoningą asmenybę.

Naudokitės savo protu sukurti kūrybišką gyvenimo filosofiją. Apie sveikatą galvokite tik konstruktyviai. Ji būtina jūsų dvasiniam gyvenimui. Jei būsite nuoseklus, sielos, proto ir kūno sveikata bus garantuota.

Badavimas ir konstruktyvi gyvenimo programa padės jums suvokti tikrąją gyvenimo prasme, o tuo ne kiekvienas gali pasigirti.

Didžiausia tragedija, kuri gali ištikti Žmogų, - emocinė depresija, intelekto bukumas ir iniciatyvos praradimas,

kurios pradžia - neteisinga mityba. Dr. Džeimsas Mukiesiem

Žmonės nemiršta - jie patys save nužudo.

Seneka, Romos filosofas

MITYBOS MOKSLAS, UŽTIKRINANTIS PAČIĄ GERIAUSIĄ SVEIKATĄ

Visuomenėje yra įprasta nuomonė, jog mes privalome valgyti, „kad išsaugotume jėgas“. Toks maisto ir jėgų ryšys taip įsišaknijo žmonių sąmonėje, kad mes esame įsitikinę, jog turime valgyti tris kartus per dieną. Mes įpratome manyti, kad žmogus, kuris turi gerą apetitą, yra sveikas. Mes pritariame minčiai, jog reikia daugiau valgyti, kad greičiau pasveiktume.

Aš daugelį metų tyrinėjau įvairias maisto rūšis ir žiūriu į mitybą kaip į kažką daugiau negu paprastą įprotį valgyti. Kūnas gali būti maitinamas viskuo, kuo tik galima prikimšti skrandį, kad būtų numalšintas alkis. Bet iš vienos rūšies maisto statomos stiprios, sveikos ląstelės, o iš kitos - silpnos, ligotos, negalinčios užtikrinti normalaus organizmo funkcionavimo. Mes dažnai sutinkame žmonių, kurie „gerai maitinasi“, bet jų fizinė būklė anaiptol nėra gera. Nesveika odos spalva, nėra ryškaus raumenų tonuso, trūksta energijos, nors jie gerai ir gausiai maitinasi.

Žmonijos istorijoje buvo laikai, kai žmogus gaudavo neapdorotą maistą tiesiai iš gamtos rankų. Tais laikais žmogus turėdavo galimybę pasirinkti tokį maistą, kuris jam buvo tikrai reikalingas. Vidinis baisas jam patardavo, ką reikia valgyti. Galima šį balsą pavadinti instinktu ar kokiu nors kitu vardu, bet tais laikais tai buvo geras pagalbininkas.

Aš įsitikinęs, kad žmogus tapo žmogumi tropinėje juostoje, ten jam gamta sukūrė namus, ten jo kūną visą laiką maitino stiprūs saulės spinduliai. Mat odai reikia vitamino D, kuris susidaro veikiamas saulės spindulių. Odai reikia ir vitamino A, bet šių laikų žmogaus organizmas taip išsigimė, tiek jame gleivių ir nuodingų medžiagų, tiek jam trūksta mineralų ir vitaminų, kad jis negali ilgai išbūti veikiamas saulės spindulių. Daugelis žmonių dėl to kaltina saulę.

Žmogaus oda išsigimė nuo per didelio muilo vartojimo. Aš jau daug metų nevartoju muilo, nebent skusdamas barzdą ir tada, kai vandeniu negaliu nusiplauti rankų. Žmogus persikėlęs į vietas, kur Šaltesnis klimatas, ir pradėjęs nešioti drabužius, prarado kontaktą su saule. Civilizuotas žmogus prislėgė savo kūną sunkia drabužių našta.

Aš įsitikinęs, kad vieta, iš kur žmogus kilęs, - tropikų rojus, kur racioną sudaro švieži vaisiai ir daržovės, riešutai ir įvairių rūšių sėklos. Aš taip pat tikiu, kad taip maitindamasis žmogus gali išgyventi 900 metų. Jo Šalinimo sistema buvo absoliučiai prisitaikiusi prie natūralios dietos. Ir aš įsitikinęs, kad pirmieji žmonės, gyvenę tropikuose, buvo vegetarai.

Bet aš ne visai esu tikras, kad šiandien žmogus turi galimybę tapti vegetaru. Žmogus, gyvenęs prieš penkis ar šešis tūkstančius metų, labai skiriasi nuo šių laikų žmogaus. Tais laikais žmonės gyveno laukuose ir miškuose, kur buvo gausybė sveiko maisto, Dabar mes gyvename namuose, neprileidžiame prie kūno gryno oro, kvėpuojame teršalais, geriame chemiškai apdorotą vandenį ir tapome visiškai neaktyvūs fiziškai. Vidutinė Amerikos gyventojo amžiaus trukmė - 68 metai, nors, kartoju, maitinantis natūraliu maistu, galima būtų gyventi ir nepalyginamai ilgiau.

Šarminė dieta - sveikesnis organizmas

Aš norėčiau, kad jūs šį teiginį priimtumėte kaip mitybos programą. Tai padės jums saugoti savo sveikatą. Juk siūloma dieta, kurią iš esmės sudaro šviežios daržovės ir vaisiai, yra pirmiausia apvalomoji, vaisiai ir daržovės turi ne tik daug mineralų, vitaminų ir įvairių kitų maistingų medžiagų, jie užtikrina organizmo šarminę reakcija, padedančią sumažinti rūgštingumą.

Žmonės, kurie domisi mitybos problemomis, kartais sutrinka susidurdami su daugybe nuomonių šiuo klausimu. Vieni autoritetai rekomenduoja valgyti daug baltymų, kiti - mažai angliavandenių, treti siūlo šviežių vaisių dietą, dar

kiti - vegetarišką, pienišką ir t. t. Ir kiekvienas autoritetas tvirtina, kad jo rekomenduojama dieta yra pati sveikiausia ir geriausia. Pripažįstu, kad visos šios dietos vertos dėmesio. Aš įsitikinęs, kad negalima aklai gyventi pagal kurią nors dietą. Šiuo metu žinoma apie 200 rūšių produktų. Iš jų galima pasigaminti daugybę patiekalų. Badaudami mes išvalome savo organizmą ir po to jis pats renkasi, kokių produktų jam reikia. Svarbiausia - išbraukti iš raciono tuos produktus, kurie juos perdirbant prarado natūralų pavidalą. Šioje knygoje aš jau pateikiau sąrašą produktų kurių

53

reikėtų vengti. Yra tokia patarlė: „Žmogus, sulaukęs 40 metų, arba pats pasidaro savo gydytoju, arba jis yra visiškai kvailas“. Aš

tvirtai įsitikinęs, kad jei žmogus iki 30 metų nesusirado tinkamos dietos, ateityje jo laukia labai rimtos ligos. Mūsų fizinę ir psichinę veiklą palaiko mūsų gyvybinė energija, bet jos poreikiai kiekvieno žmogaus skirtingi. Aš,

pavyzdžiui, mėgstu fizinę veiklą, nes noriu būti aktyvus. Man patinka ir protinis aktyvumas. Mėgstu viskuo abejoti, mėgstu spręsti problemas, bet neapkenčiu lengvo gyvenimo, fizinio ar protinio. Fizinei veiklai reikia vienokios energijos, protinei veiklai - kitokios, dvasinei - dar kitokios.

Mitybos specialistas gali suteikti jums bet kokią informaciją, bet jis negali už jus maitintis, negali už jus virškinti. Tai ką aš valgau, gali visai nepatikti jums. Kiekvienas žmogus nepakartojamas, kaip nepakartojamas snaigės piešinys. Aš nesiruošiu įtikinėti jūsų sekti kokiu nors mitybos pavyzdžiu, bet jei jūs norite būti visiškai sveikas, maitinkitės tik labai geru maistu. Aš nesiruošiu įtikinėti, kad jūs valgytumėte žalią maistą arba kad pasidarytumėte vegetaras, valgytumėte tik pieno produktus. Kai tik jūs pabadausite ir išvalysite savo organizmą, jūsų vidinis balsas, instinktas jums pasakys, kaip elgtis. Aš nemanau, kad jums pavyks padaryti šuolį nuo dietos, sudarytos iš rafinuotų produktų, prie natūralaus raciono, kurio 50-60 procentų sudaro švieži vaisiai ir daržovės. Gamta nemėgsta staigių šuolių. Jūs valgėte tam tikrą maistą daug metų, jūsų virškinimo sistema ir kiti organai prisitaikė prie to maisto. Jūs turite pereiti prie kitokios mitybos neskubėdamas, per tam tikrą laiką, periodiškai badaudamas ir pasinaudodamas devynių natūralių daktarų pagalba, kurie jums padės taip pat, kaip padėjo ir man, ir šimtams kitų žmonių, kuriuos aš pažįstu. Tai padės jums neskubant instinktyviai išsirinkti natūralų maistą.

Nereikia vieną dieną valgyti šviežias salotas, o kitą dieną didelę lėkštą makaronų, kuriuose daug krakmolo. Nereikia vieną dieną valgyti vaisių salotas, o kitą - dešreles ir bandeles, Jūsų mityba turi būti stabili. Leiskite man paaiškinti, ką aš turiu galvoje. Jei jūs valgote mėsą, nepatarčiau valgyti jos dažniau kaip tris karius per savaitę. Jei valgote kiaušinius, neverta valgyti jų dažniau kaip keturis kartus per savaite. Jei geriate pieną, patariu jį visiškai pašalinti iš savo raciono. Taip padaryti reikia ir su visais kitais pieno produktais. Juk žmogus - vienintelė būtybė, vartojanti pieną ir pieno produktus po to, kai nebegauna motinos pieno.

Stenkitės, kad natūrali dieta būtų subalansuota

Teisingos mitybos programos formavimas panašus į lipimą laiptais. Pirma pakopa - atsisakyti visų devitaminizuotų negyvų civilizacijos produktų, tokių, kaip kava, arbata, alkoholis ir įvairūs tonizuojantys gėrimai. Reikia taip pat nebevalgyti gyvulinės kilmės produktų, įskaitant kiaušinius ir pieną. Tuos produktus kompensuos švieži vaisiai ir daržovės, kol jie nesudarys 50-60 procentų dietos.

Pereinamuoju laikotarpiu atsisakome nuo devitaminizuotų produktų ir vis daugiau valgome daržovių ir vaisių. Dauguma žmonių nuo pat vaikystės maitinasi tokiais produktais, kurie formuoja jų organizme rūgščią reakciją.

Rūgštūs produktai nuodija organizmą, iš jų gaminasi nuodingos medžiagos, o jos daugelio ligų priežastis, dėl jų organizmas greičiau sensta. Jei jūs daugiausia maitinatės virtais produktais, tokiais, kaip mėsa, kiaušiniai, taip pat įvairių rūšių duona, miltų gaminiais, nereikia į savo racioną įtraukti per daug žalių vaisių ir daržovių. Po kiekvieno savaitinio badavimo jūs pajausite, kokio maisto jūs labiau norite.

Po to, kai jūs tris mėnesius kas savaitę vieną dieną būsite badavęs, tikėdamas badavimo nauda, jūs jau galite pakeisti 40 procentų įprasto maisto daržovėmis ir vaisiais. Nepamirškite, kad žali vaisiai ir daržovės savotiškai valo organizmų. Jie varo lauk senus toksinus, o to ir reikia jūsų sveikatai. Taigi jūs jau turėjote pastebėti, kad dieta nėra statiška, ji turi nuolat keistis.

Žmonės dažnai prašo rekomenduoti tobulą dietą. Aš negaliu to padaryti, nes mityba yra individualus dalykas. Kiekvienas žmogus taip pat daug ką mėgsta ar nemėgsta, kad aš galiu ką nors patarti tik žinodamas, ką jis valgė per pastaruosius penkerius metus.

Mityba panaši į grandinę, kurios visos grandys tarp savęs sujungtos. Jei viena grandis nutrūksta, visa grandinė pasidaro netinkama. Žmogaus mitybai reikia 40 būtinų komponentų ir jei nors vieno iš jų trūksta, išeina iš rikiuotės pusė mitybos grandinės grandžių. Jei organizmas negauna vieno arba - juo blogiau - kelių komponentų, žmogus suserga, o kartais ir miršta. Kai kokio nors komponento nepakanka, suserga tos ląstelės ir audiniai, kurie lengviausiai pažeidžiami. Bet tai nereiškia, kad kiekvieną kartą valgant turi būti visi komponentai, nes organizmas visuomet turi šiokias tokias atsargas. Bet šios atsargos anksčiau ar vėliau turi būti papildomos.

Noriu jus painformuoti, kokį maistą jums reikėtų kasdien valgyti. Jūs galite valgyti viena, du, tris kartus per dieną. Kaip jau rašiau, aš nepusryčiauju. Nors galima būtų pavadinti pusryčiais šviežius vaisius, kuriuos valgau kiekvieną rytą. Aš niekam neprimetu savo įpročių. Kai kurie žmonės mėgsta gausius pusryčius ir kuklius pietus. Kiekvienas turi savo įpročius.

Vaisiai - sveikiausias maistas

Aš pradedu savo sąrašą nuo šviežių vaisių, nes manau, kad žmogui sveikiausias maistas yra vaisiai. Švieži ir džiovinti vaisiai gali būti šiaip valgomi arba vartojami kaip desertas su kitais produktais.

Obuoliai (6 rūšys), abrikosai (švieži ir džiovinti)

54

Bananai, vaivorai, vyšnios, spanguoles, melionai Figos (Šviežios arba džiovintos) Greipfrutai (3 rūšys), vynuogės (7 rūšys) Citrinos (V rūšys), avokados Mango, apelsinai (3 rūšys) Persikai (Švieži ir džiovinti) Kriaušės (6 rūšys, šviežios ar džiovintos) Ananasai (švieži), churmos vaisiai Slyvos (3 rūšys - šviežios ar džiovintos) Aitriosios slyvos (3 rūšys - Šviežios ar džiovintos) Avietės, braškės (4 rūšys), arbūzai

Daržovės - valančios ir apsaugančios

Iš šio sąrašo jūs galite pasirinkti žalių daržovių salotoms. Solidiems pusryčiams reikia imti vieną žalią ir vieną geltoną daržovę. Galima pasirinkti virti bet kurias dvi: Briuselio kopūstai Morkos Artišokai Žiediniai kopūstai Pupelės Svogūnai Kopūstai (5 rūšys) Kukurūzai (6 rūšys) Pomidorai (3 rūšys) Pastarnokai Baklažanai Bulvės Česnakai Žalieji pipirai Žali žirneliai Ridikai (3 rūšys) Sudygę kviečiai Špinatai Burokėliai Moliūgai Gūžinės salotos Aguročiai

Riešutai ir sėklos

Riešutuose ir sėklose yra daug baltymų ir aukščiausios kokybės riebalų. Pusryčiams iš pateikto sąrašo galite imti dvi rūšis. Jei valgote mėsą, valgykite ne dažniau kaip tris karius per savaitę. Kitomis dienomis riešutai ir sėklos bus gerus baltymų šaltinis.

Migdolai. Kokoso riešutai Brazilijos riešutai Žemės riešutai Valgomieji kaštonai Graikiški riešutai Visus šiuos produktus reikta valgyti žalius ir nesūdytus.

Ankštinės daržovės

Ankštinės daržovės - vienos iš seniausių maisto produktų. Jas galima valgyti keletą kartų per savaitę, nes jos turi daug augalinių baltymų (ypač sojų pupelės).

Pupos (9 rūšys) Skaldyti žirniai Lęšiai Sojų pupvUs Sausi žirniai

Aliejai

Kukurūzų aliejus Graikiškų riešutų aliejus Žemės riešutų aliejus Alyvų aliejus Sojų aliejus Saulėgrąžą aliejus

Natūralūs saldumynai

Natūralūs saldumynai, kuriuos aš čia paminėsiu, yra labai koncentruotas maistas ir vartoti jų galima tik minimalų kieki.

Geltonasis cukrus Klevų sirupas Datulių cukrus Krakmolo sirupas Medus (nevalytas)

55

Natūralūs rupiai sumalti grūdai

Grūdus reikia valgyti ne dažniau, kaip tris kartus per savaite, jei jūs nedirbate sunkaus fizinio darbo. Į vienus patiekalus iš grūdų galima dėti natūralių saldumynų.

Miežiai Sėmenys Neapdoroti ryžiai Sorų kruopos Grikiai Nemalti kviečiai Rupūs miltai Nemalti rugiai Kukurūzai

Mėsos produktai

Galima valgyti bet kokią neriebią mėsą - veršieną, avieną, jautieną. Mėsą reikia valgyti labai saikingai. Kontroliuokite kraujyje cholesterino kiekį.

Nevalgykite bet kokios riebios mėsos, šonkaulių, liežuvio, antienos - joje daug riebalų ir cholesterino, taip pat: Kumpio Dešrelių Mėsos konservų Dešros Kepeninės dešros Sūdytos jautienos Rūkytos dešros Šie mėsos delikatesai turi ne tik daug riebalų, bet ir druskos. Be to, juose yra nuodingų cheminių konservantų.

Mėsą valgykite ne dažniau kaip tris kartus per savaitę. Kitomis dienomis valgykite daug baltymų turinčiais produktus - riešutus ir įvairias sėklas.

Žinokite, kad pramoninės gamybos mėsos produktuose yra daug hormonų, dedamų į gyvulių pašarus, siekiant paspartinti jų augimą. Tai nuodinga medžiaga. Mėsoje yra visų tų toksinų, kurių buvo gyvulio organizme jį skerdžiant.

Žuvis

Yra apie 25 žuvų rūšys, vartojamos maistui. Žuvys turi nesočiųjų riebalų ir nedaug cholesterino. Tai puikus baltyminis maistas, kurį galimą valgyti du tris kartus per savaitę. Nevalgykite silkės ir kitos šildytos ar rūkytos žuvies, nes joje yra daug cholesterino ir druskos. Galima valgyti krabus ir kitus panašius gyvūnus.

Jų 100 gramų turi cholesterino (miligramais): Austrės - 325 Krevetės - 750 Vėžiai - 200 Krabai - 150

Duona

Mano manymu, bei kokios rūšies duoną reikia valgyti labai atsargiai. Pageidautina, kad žmonės, kurie nori numesti svorį, duonos visai nevalgytų. Bet jei tai labai sudėtinga, reikia valgyti tik sudžiūvusią duoną. Žmonės, kurie daug sėdi, duonos turi valgyti labai mažai. Apsiriboti dviem riekutėmis. Tik žmonės, dirbantys gryname ore sunkų fizinį darbą, gali valgyti duonos kiek nori.

Nurodymai mėsos valgytojams

Yra žinoma daugiau kaip 70 rūšių šviežios mėsos, įskaitant kiaulieną, avieną, veršieną, jautieną. Dauguma mitybos specialistų mėsą laiko svarbiausiu maisto produktu. Bet mėsoje, be baltymų, yra daug cholesterino, o jis, patekęs į žmogaus arterijas, gali jas užkimšti. Taip susidaro trombai.

Štai duomenys apie cholesterino kiekį įvairiuose mėsos pro dūktuose 100g (mėsos) miligramais: Smegenys 2000 Kalakutiena 80 Antiena 760 Inkstai 400 Galvijų kepenys 600 Veršiukų kepenys 300 Kiauliena 600 Veršiena 80 Jautiena 110 Viščiukai 80 Žmogus, kuris nori nusikratyti cholesterino, turi nevalgyti visų rūšių riebios mėsos. Jei nori valgyti mėsą, tai lik liesą.

Naminiai paukščiai

Amerikos rinkoje parduodamos šešios naminių paukščių rūsys. Geriausios - viščiukai ir kalakutai. Antiena ir žąsiena turi daug riebalų, todėl šios mėsos nereikia valgyti, ypač tiems, kurių kraujyje daug cholesterino.

56

Gėrimai ir vanduo

Iki šiol tebevyksta ginčai, ar reikia valgant gerti. Aš manau, kad reikia gerti tarp valgymų ir neskiesti maisto vandeniu.

Patarimai, kaip sudaryti valgiaraštį

Pasaulyje labai daug žmonių, kiekvienas turi savo skonį, todėl labai sunku ką nors rekomenduoti, tikintis, kad visi paklausys šių rekomendacijų. Kaip jau minėjau, aš nepusryčiauju. Apie vidurdienį aš pirmą kartą valgau. Meniu sudaro švieži ir virti vaisiai: abrikosai, slyvos, obuoliai. Pietums aš valgau šviežias salotas, taip pat patiekalą iš virtų žalumynų. Jį sudaro špinatai, kopūstai, žalieji žirneliai. Prie šių žalių daržovių aš pridedu geltonų, pavyzdžiui, topinambų (saldžiųjų bulvių). Prie viso šito pridedu truputį maltų saulėgrąžų sėklų. Vakarienei aš paprastai pasidarau žalių daržovių salotų. Dar valgau keptų bulvių ir morkų. Kitaip sakant, iš savo daržovių sąrašo aš salotoms parenku žalių daržovių ir dar pridedu virtų bei kokių nors riešutų aliejaus. Aš jau daug metų laikausi savo dietos, bet nekviečiu nieko pradėti laikytis mano dietos iš karto, nepasiruošus. Pasiruošimo laikas turi būti ilgas.

Pavyzdiniai valgiaraščiai

Žmonėms, kurie įpratę valgyti tris kartus per dieną:

Pirmas valgiaraštis

Pusryčiai Patiekalas, pagamintas iš kokių nors šviežių vaisių, duona, iškepta iš rupių miltų, pasaldyta medumi arba klevo

sirupu, kavos pakaitalas ar žolelių arbata, pasaldyta medumi. Pietūs Žalių daržovių salotos, mėsos, žuvies ar paukštienos patiekalas, virtas ar šiek tiek paskrudintas, bet jokiu būdu ne

keptas, vienos ar dviejų rūšių virtos daržovės, kavos pakaitalas ar žolelių arbata. Vakarienė Žalių daržovių salotos ar šviežių vaisių salotos, bet koks mėsos, žuvies ar paukštienos patiekalas, šiek tiek

paskrudintas ar virtas, dviejų rūšių virtos daržovės, desertui švieži vaisiui, kavos pakaitalas ar žolelių arbata.

Antras valgiaraštis

Pusryčiai Švieži ar džiovinti vaisiai, vienas kietai išvirtas kiaušinis, 2 riekutės padžiovintos duonos iš rupių miltų, kavos

pakaitalas arba žolelių arbata. Pietūs Žalių daržovių salotos, apkepintas jautienos gabalas, bulvių košė, virtos pupelių ankštys, obuolių košė, pasaldyta

medumi, kavos pakaitalas ar žolelių arbata. Vakarienė Žalių daržovių salotos iš pomidorų, agurkų, burokėlių. Prie skoniai gali būti citrina, aliejus ar majonezas. žalieji

pipirai, įdaryti ryžiais, bet kokios virtos daržovės, šviežios datulės, kavos pakaitalas ar žolelių arbata.

Trečias valgiaraštis

Pusryčiui Švieži ar virti vaisiai, bandelė su medumi, kavos pakaitalas ar žolelių arbata. Pietūs Šviežių daržovių salotos, kukurūzų burbuolės, keptos bulvės ir desertui kepti obuoliai, kavos pakaitalas ar žolelių

arbata. Vakarienė Šviežių daržovių arba vaisių salotos, bet koks mėsos, žuvies ar paukštienos patiekalas, keptas ar virtas kiaušinis,

baklažanai, žalieji žirneliai, virti pomidorai, desertui - švieži vaisiai. Kavos pakaitalas ar žolelių arbata.

Natūrali mityba turi būti įvairi

Žinoma, neįmanoma iš tų maždaug dviejų šimtų rūšių produktų, kuriuos aš paminėjau šioje knygoje, sudaryti valgiaraštį, kuris tiktų bet kam. Geriausia, kad žmogus pasirinktų tuos produktus, kuriuos mėgsta. Žmogus taip pripranta prie kokio nors maisto, kad dažnai negali nuo jo atsisakyti. Aš savo sąraše paminėjau gyvą maistą, kuris neardo žmogaus organizmo. Bet žmonės yra labai nutolę nuo tokio natūralaus maisto, Daug kas iš to, ką jie dabar valgo, nėra maistas, ir juo žmogus labiau tolsta nuo natūralių produktų, juo jis daugiau įgyja ligų. Maitindamasis žaliais produktais, pridėdamas virtų daržovių, taip pat riešutais ir nesūdytomis sėklomis, jis džiaugtųsi ilgu amžiumi ir puikia sveikata. Natūralus maistas teikia tikrą ir gerą sveikatą. Prie tokių produktų prisitaikiusi ir visa virškinimo sistema.

Juo daugiau valgysite, natūralių produktų, juo jūsų sveikata bus geresnė. Jūs turite didelį pasirinkimą - 200 rūšių

57

maisto produktų. Pasirinkdami tuos produktus ir vykdydami badavimo programą, jūs visą gyvenimą gerai jausitės.

Venkite šių produktų

Stenkitės nevartoti rafinuoto cukraus, jis neduoda organizmui nieko kito, tik angliavandenius. Jų per didelis kiek is gadina dantis ir dingsta noras valgyti natūralius produktus. Vartokite medų, bet irgi atsargiai.

Venkite produktų iš baltų miltų, Juose nėra tų gyvybiškai svarbių elementų, kurie randami grūduose, miltuose tik kai kurie išlikę. Be to, miltuose yra balinančių medžiagų. Jos kenksmingos.

Per daug nevalgykite duonos, konditerijos gaminių, ledų, sūrio ir šaltų mėsos patiekalų, juos apsaugo nuo gedimo cheminiai priedai, kurie taip pat kenkia sveikatai.

Stenkitės nevalgyti mėsos tų gyvulių, kurių augimui skatinti naudojami hormonai. Nevalgykite gyvulinės kilmės riebalų. Venkite virinto ar pasterizuoto pieno, nevartokite lydyto sūrio ir šokolado.

REZIUMĖ

Dauguma maisto produktų, įvairiai apdorojami, rafinuojami, netenka vitaminų, mineralinių medžiagų ir mikroelementų. Kai kuriuose apdorotuose produktuose yra pavojingą cheminių priemaišų.

Tyrinėjimai, paieškos ir eksperimentai leidžia mitybos specialistams, gydytojams daryti išvadą, kad toks maistas yra daugelio ligų priežastis, Moksliniai tyrimai taip pat leidžia daryti išvadą: kai kurioms ligoms galima būtų užkirsti kelią, kitų| eigą sulėtinti, o kai kada ir visai išgydyti ligonį, natūraliai gyvenant ir maitinantis.

Sveikas gali būti kiekvienas, kas nori siekti sveikatos, vadovautis protu.

Sveikas maistas

Reikia, kad didžiausia maisto dalis butų natūrali – švieži vaisiai ir daržovės, riešutai ir sėklos. Baltyminiai produktai: mėsa ir jos įvairios rūšys: kepenys, smegenys, širdis, naminiai paukščiai ir jūros produktai. Virkite produktus kiek

galint trumpiau, nes baltymai ilgai verdant skaidosi; pieno produktai, kiaušiniai, natūralus sūris, patikrinti laboratorijoje (aš negeriu pieno ir nevalgau pieno produktų); ankštiniai (sojos, pupos, pupelės); riešutai ir sėklos. Stenkitės vartoti vaisius ir daržoves, išaugintus nenaudojant chemikalų. Ruoškite iš vaisių ir daržovių valgį

naudodami kiek galint mažiau vandens, jeigu galima, neaukštoje temperatūroje, gaminamą valgį kuo trumpiau laikykite ant ugnies.

Vartokite maistui nesubrendusius grūdus, nes juose yra daugiau baltymų, visa B vitaminų grupė, vitaminas E, mineralinių druskų ir mikroelementų.

Vartokite maistui nerafinuotą aliejų, jis yra puikus nesočiųjų riebalų šaltinis.

Dešimt sveikatos priesaką

Tu turi godoti savo kūną, kaip didžiausią gyvybės apraišką. Tu turi atsisakyti bet kokio nenatūralaus, negyvo maisto ir dirginančių gėrimų. Tu turi maitintis tik natūraliais, neapdorotais, gyvais produktais. Tu turi nesigailėti laiko ir išlikimai bei nesavanaudiškai tarnauti savo sveikatai. Tu turi susigrąžinti savo kūno fizines ir dvasines jėgas, teisingai derindamas darbą ir poilsį. Tu privalai valyti savo ląsteles, audinius ir kraują grynu oru ir saulės spinduliais. Tu privalai atsisakyti nuo bet kokio maisto, kai tavo protas ar kūnas negaluoja. Tu turi stengtis, kad mintys, žodžiai ir emocijos būtų švarūs, ramūs ir kilnus. Tu turi nuolat gausinti savo žinias apie gamtos dėsnius. Reikia, kad tai taptų tavo gyvenimo šūkiu. Tu turi džiaugtis

savo darbu. Tu turi gyventi pagal gamtos dėsnius. Sveikata - jūsų teisė, naudokitės šia teise.

GAMTA NIEKADA NEUŽJAUČIA

Šios knygos tikslas - padėti susirasti kelią į tai, kaip gyventi pagal natūralius dėsnius. Jei mes gyvensime pagal gamtos dėsnius, kurie tvarko mūsų gyvenimą ir sveikatą, mes būsime išgelbėti nuo

nereikalingų kančių, mūsų sveikata bus stipri, gyvenimas bus ilgas ir gražus. Mes turime saugoti savo vidinę švarą: neturime leisti, kad organizme kauptųsi nuodai ir ligas sukeliančios

medžiagos.

58

Reguliariai vykdydami badavimo programą, išdėstytą šioje knygoje, mokėsime išvalyti savo organizmą. Savisauga - svarbiausias gyvenimo dėsnis. Jei norime ilgai gyventi, būti sveiki, veiklūs ir laimingi, turime veikti kartu

su gamta, o ne prieš ją! Jeigu jūs bandysite pažeisti jos natūralius dėsnius, jie jus sugniuždys. Gamtos dėsniai - tikri dėsniai. Jei mes jų laikysimės, už tai gamta mums dovanos puikią sveikatą! Būtina palaikyti savo kūno švarą, o geriausias kelias išsaugoti ją - sistemingai badauti.

Koks jūs žmogus?

Pasaulyje yra tik dvi žmonių rūšys. Prie katros jūs save priskiriate? Tikras žmogus pats už save galvoja; netikras leidžia, kad kiti už jį galvotų.

Reikia nepaprasto didvyriškumo, kad galėtum gyventi sa\l gyvenimą. Badavimui ir sveikai gyvensenai reikia daug ryžto tame nesveikame ir užnuodytame pasaulyje. Kurkite sau aukštą gyvenimo lygį. Siekite pačios stipriausios sveikatos! Nepasidarykite silpnavalis žmogus. Būkite energingas ir stiprus. Gyvenkite ilgai ir nepraraskite žvalios nuotaikos!

Tegul ši knyga padės jums kelyje į ilgaamžiškumą ir sveiką gyvenimą. Gal šios žinios ir išmintis, dėstomos šioje, knygoje padės susirasti kelią į naują gyvenimą, kuriame nebus fizinių kančių, į energingą, sveiką gyvenimą.

Jūs perskaitėte šią knygą ir dabar ji padės jums pertvarkyti organizmą. Reikia ne tik norėti sveikatos, bet ir veikti, veikti nedelsiant, nuo šios dienos!

Medžiaga apmąstymui

Didžiausia nuodėmė - baimė. Pati geriausia - ši diena! Geriausias miestas - tas, kuriame tau sekasi. Geriausias darbas - tas, kurį tu mėgsti. Geriausias poilsis - darbas. Didžiausia klaida - vilties praradimas. Didžiausia silpnybė - neapykanta. Didžiausias ramybės drumstėjas - plepys. Labiausiai nevykęs charakterio bruožas - išdidumas. Pavojingiausias žmogus - melagis. Didžiausias poreikis - bendravimas. Didžiausias turtas - sveikata. Didžiausia dovana, kurią tu gali dovanoti ar gauti - meilė. Didžiausias bičiulis ir draugas - gera knyga, Tavo priešai - pavydas, gobšumas, pataikavimas savo silpnybėms, savęs gailestis. Didžiausias įvykis gyvenime - fizinis, protinis ir dvasinis atgimimas. Pats bjauriausius žmogaus bruožas - pasipūtimas. Tai, kas labiausiai atstumia - tironija. Šlykščiausias bruožas - žiūrėti į ką nors iš aukšto. Didžiausias slenkstis, ant kurio suklumpame – nemokšiškumas. Protingiausias žmogus tas, kuris visuomet daro tai, ką reikia. Tai taisyklė. Vadovaujantis ja, galima tapti protingu

žmogumi.

59

Polis BREGAS. BADAVIMO STEBUKLAS Iš rusų kalbos vertė S. Nekrašius Dailininkas J. Petrauskas

SL 309. 1996 06 01. 8, 0 leidyb. apsk. I. Tiražas 3000 egz. Užsakymas Nr. U

Išleido ir spausdino Lietuvos „Žinijos“ draugijos individuali Įmonė „Arėjas“, Vilniaus g. 22, 2001 Vilnius. Kaina sutartinė.

60