as capacidades motoras no futsal - afguarda.pt motoras no... · capacidades motoras no futsal...

Capacidades Motoras no Futsal domingo, 18 de Janeiro de 2009

Associação de Futebol da Guarda 1

Curso de Treinadores de FutsalCurso de Treinadores de Futsal1º Nível1º NívelDezembro/08Dezembro/08Janeiro/09Janeiro/09

As Capacidades MotorasAs Capacidades Motoras

1Capacidades Motoras, 2008/2009

Relatório de EstágioRelatório de Estágio


� Identificação;

� Análise da Situação;

� Caracterização da Colectividade;

� Dois microciclos de treino;

� 6 sessões de treino;

� Observação do Jogo (Itália e Portugal);

� Conclusão

Ter em atenção…Ter em atenção…


� Tempo de pausa (entre séries e rpt’s);

� Definir melhor a frequência;

� Capacidade motora inerente;

� Volume e duração. Qual a diferença?

Objectivos da AulaObjectivos da Aula

Capacidades Motoras, 2008/2009

� Identificar as capacidades motorascoordenativas mais relevantes para orendimento desportivo no Futsal.

� Organização e Planificação doTrabalho Físico;

4

As Capacidades Motoras no FutsalAs Capacidades Motoras no Futsal

� Coordenação


É a capacidade que permite a um atleta realizar as

acções motoras com precisão e economia:

Inerente a conceitos como destreza, precisão, agilidade,

habilidade…

Regulada pelo sistema nervoso central.

5


Capacidades Motoras, 2008/2009 6

CAPACIDADES COORDENATIVAS

ReacçãoEquilíbrioRitmo

Direcção





COORDENAÇÃO

Pode ser:

Dinâmica Especifica

Dinâmica Geral


� Coordenação Dinâmica Geral


Corridas, saltos, “pé coxinho”, etc.

Associada ao trabalho da técnica de corrida…

8

� Coordenação Dinâmica Especifica

Óculo – manual (Guarda-redes)

Óculo – pedal (a mais solicitada no futsal)

Desenvolvimento dos vários gestos técnicos…


� Estruturação Espaço - temporal


Sendo o futsal um desporto aleatório e com grande

dose de imprevisibilidade, devemos ter em conta a

percepção espaço – temporal:

• Percepção Espacial: Trajectórias, distâncias..

• Percepção Temporal: Mudanças de direcção, de sentido, de

ritmo…

9




Deve ser realizada e desenvolvida no Âmbito do

trabalho Técnico – Táctico, incidindo de forma constante

em um ou outro aspecto (espaço ou tempo);

Dado que ao trabalharmos a Coordenação estamos a

solicitar de forma efectiva o SNC, este trabalho deve ser

realizado no inicio da sessão de treino.

10




Variações Exemplos

Variação Exterior Tipo de bola; espaços reduzidos; pisos

Execução do movimento Condução c/ pé mau, alternância de ritmo

Combinação de destrezas motoras Jogar com bola no pé e na mão…

Limitação temporal Estafetas, competição…

Percepção Informação Olhos vendados, igualdade e inferioridade.

Fadiga Psíquica Trabalhar coordenação no final do treino.

Capacidades Motoras no FutsalCapacidades Motoras no Futsal

Planificação do Trabalho Planificação do Trabalho FísicoFísico





� Organização de Conteúdos da Sessão de Treino


FRESCURA – início da sessão

�Coordenação

�Aprendizagem Técnica

�Treino Técnico

�Velocidade

�Força Rápida

�Força Resistente

FADIGA – fim da sessão

Nota: Este esquema não pretende

transmitir a ideia de que se devem trabalhar todas estas capacidades

motoras na mesma sessão de

treino!


� Em termos de capacidades motoras, devemos:


Velocidade

Força

Resistência


� Em termos de metabolismos energéticos, devemos:


Aláctico

Láctico

Aeróbio

� Vamos planificar um microciclo semanal…


Então…Então…

16

• Recuperação / Trabalho de Coordenação• Resistência Especifica2ª

• Força Especifica• Resistência Especifica3ª

• Folga4ª

• Velocidade Especifica• Resistência Especifica5ª

• Folga6ª

• JogoSábado

Capacidades Motoras no FutsalCapacidades Motoras no Futsal

Fases Sensíveis do TreinoFases Sensíveis do Treino



� Fases sensíveis do treino


São períodos limitados de tempo na vida de um atleta,

em que a sua capacidade de resposta a um determinado

estimulo exterior está mais elevada do que em outros

momentos.

18






� Etapas de Desenvolvimento


Alta Competição

Treino Especializado

Desenvolvimento Multilateral

Adulto

Adolescente

Criança


Detecção de Talentos

Treino a longo prazo

Treino cientifico e metódico

Alta Competição



Treino a longo prazo

Geral

(6-14 anos)

Iniciação

Pré -Puberdade

Formação Desportiva

Puberdade

Especifico

(> 15 anos)

Especialização

Adolescência

Alta Competição

Maturidade

Tarefas para aula prática, dia 28Tarefas para aula prática, dia 28


� Formar grupos de 3 elementos;

� Planificar uma sessão de treino de 90’

� Apresentação dos exercícios da parte fundamental (± 20’)

� Grupos 1 e 2 –Treino de 2ª Feira



� Entregar plano de treino


as capacidades motoras no futsal - afguarda.pt motoras no... · capacidades motoras no futsal...

Documents