Copyright  2015,  Jungshin  Fitness®  -­‐all  rights  reserved  

Annika  Kahn  Jungshin  Fitness  ®    Slice  it  Up:  4/1/2015  One  long,  one  short  sword  Jungshin  Rhythm:  4/2/2015  Two  Short  Swords      Jungshin  Fitness  is  an  exercise  and  mind-­‐body  program  drawing  upon  ancient  Eastern  movement  techniques  and  modern  conditioning  trends.  The  movements  are  choreographed  using  a  wooden  practice  sword.  The  sword  provides  a  necessary  tactile  tool,  a  point  of  focus,  and  a  way  for  the  client/members  to  accentuate  their  relationship  to  gravity  thus  gaining  flexibility  through  strength  and  conditioning.  There  is  a  focus  on  the  endocrine  system  and  health  stimulated  by  appropriate  movement  exercises.        Objectives    

•  Jungshin  draws  upon  ancient  eastern  modalities  of  fitness  such  as  Ki  energy  (AKA,  electromagnetism),  mental  focus,  and  explosive  power,  while  incorporating  modern  day  movements  along  fascial  lines,  and  plyometrics.  Participants  will  learn  how  to  both  access  and  teach  movement  that  utilizes  such  internal  power.    

• Participants  will  comprehend  how  to  connect  necessary  concepts  of  physics  with  movement  and  in  particular  how  gravity  acts  upon  the  body’s  tissue  and  fascial  system  and  what  this  means  in  terms  of  aging  and  overall  health  and  how  a  sword  gets  the  lift  and  hydration  needed  for  a  healthy  body.  

 • Participants  will  leave  understanding  the  effects  of  adrenal  fatigue  and  how  serious  syndromes  this  is  for  many  of  our  clients  and  students  and  will  have  tool  bag  of  movements  that  specifically  address  the  adrenals  in  healthy  ways.    

       

Copyright  2015,  Jungshin  Fitness®  -­‐all  rights  reserved  

Outline    

• What|Why|How    • Vocabulary  • Etiquette    • The  Sword  • Fingertip  Pushups  • Breathing  • Warm-­‐up  • Cuts/Strikes    • Stances    • Sparring  • Cool  down      • Meditation  

   Objectives:    

• Understand  both  the  physical  and  physiological  components  that  comprises  a  Jungshin  Fitness  movement  session.    

• Become  familiar  with  the  parts  of  the  anatomy  that  are  supported  and  accessed  by  training  in  within  Jungshin  Fitness  Formats.  

 • Understand  planes  of  motion,  extended  levers,  and  what  “core”  strength  

really  means,  and  how  to  access  it.    Resources:      

5,000  Years  of  Korean  Martial  Arts  by  R.  Barry  Harmon  (2007)    Anatomy  of  Movement  by  Blandine  Calais-­‐Germain  (1985)    Adrenal  Fatigue,  The  21st  Century  Stress  Syndrome  by  James  L.  Wilson,  N.D.,  D.C.,    PhD  (2000)    Energy  Medicine-­‐The  Scientific  Basis  by  James  L.  Oschman  (2000)  

Copyright  2015,  Jungshin  Fitness®  -­‐all  rights  reserved  

 Essential  Anatomy:  For  Healing  and  Martial  Arts  by  Marc  Tedeschi  (2005)      Molecules  of  Emotion  by  Candace  Pert  (2000)    The  Grip  Master’s  Manual  by  John  Brookfield  (2006)    Mastery  of  Hand  Strength  by  John  Brookfield  (2008)    The  Secret  Teachings  of  Plants  by  Stephen  Harrod  Buhner  (2004)      The  Body  Electric  by  Robert  O.  Becker  and  Gary  Seldon  (1985)