workshop mindset (mentale (volleybal) training)

WORKSHOP MINDSETdoor Manon Mostert - van der Sar……....

Mindset“A set of beliefs or a way of thinking that

determines one’s behaviour, outlook and mental attitude.”

PUSH YOURSELF, BECAUSE NO ONE ELSE IS GOING TO DO IT FOR YOU- Unknown

THERE IS NO GLORY IN PRACTIE, BUT WITHOUT PRACTICE THERE IS NO GLORY- Unknown

WHETHER YOU THINK YOU CAN OR YOU THINK YOU CAN’T, YOU’RE RIGHT- Henry Ford

NOTHING WILL SLOW YOUR PROGRESS LIKE A NEGATIVE MINDSET- Rolsey

TALENT:AANGEBOREN OF AAN TE LEREN?

WORKSHOP MINDSETdoor Manon Mostert - van der Sar……....

Mindset“A set of beliefs or a way of thinking that

determines one’s behaviour, outlook and mental attitude.”

Ik ben niet goed genoeg

Ik kan nog leren!

Ik ben niet goed genoeg

REAGEER JIJ BIJ TEGENSLAG ALS EEN DOORZETTER? OF BEN JE HULPELOOS?

Statische MindsetIn de statische mindset ziet iemand zijn vaardigheden als een vaststaande eigenschap. Je hebt een bepaalde hoeveelheid talent en dat is het dan.

"Wie voor een dubbeltje geboren is, zal nooit een kwartje worden".

Groei MindsetIn de groei mindset gaat iemand er daarentegen juist vanuit dat vaardigheden te ontwikkelen zijn. Door veel te oefenen en te leren van fouten wordt je ergens steeds beter in.

“Hoe meer ik mijn best doe, hoe beter ik zal worden."

Twee soorten mindsetsCarol S. Dweck (2006). Mindset: The New Psychology of Success.

Twee soorten mindsetsCarol S. Dweck (2006). Mindset: The New Psychology of Success.

De mindset die iemand heeft, zegt dus eigenlijk iets over zijn “overtuigingen over ontwikkelbaarheid”. Heb je de statische mindset dan geloof je meer in “nature” (erfelijkheid, vastaandheid, wiskundeknobbel). Mensen met de groei mindset geloven meer in nurture (oefenen, ontwikkelen, trainen).

In de wetenschap wordt dit “Nature vs. Nurture” debat al eeuwen achter elkaar gevoerd. En de bollebozen zijn er tot op de dag van vandaag nog steeds niet uit.

Twee soorten mindsetsCarol S. Dweck (2006). Mindset: The New Psychology of Success.

Statische Mindset> Succes ervaar ik, als ik van iemand anders heb gewonnen.

> Mijn doel is om beter te presteren dan anderen.

> Winnen vind ik heel belangrijk, ook als ik niet zo goed gespeeld heb als ik zou kunnen.

Groei Mindset> Succes ervaar ik, als ik vooruitgang heb geboekt in mijn eigen spel.

> Mijn doel is om beter te presteren dan de vorige keer.

> Winnen vind ik minder belangrijk, als ik er maar alles aan gedaan heb om mijn taak zo goed mogelijk uit te voeren.

SuccesbelevingCarol S. Dweck (2006). Mindset: The New Psychology of Success.Geïnspireerd op SportMindset.nl, Bart Heuvingh

Statische Mindset> Uitdagingen ga ik liever niet aan.

> Omdat ze bij falen een indicatie kunnen zijn dat ik niet genoeg talent bezit.

> Liever kies ik voor een simpele taak die ik al onder de knie heb, zodat ik aan anderen kan laten zien hoe vaardig ik ben.

Groei Mindset> Ik hou van uitdagingen en ga ze graag aan.

> Omdat ik van uitdagingen nieuwe dingen kan leren.

> Als ik bij een uitdaging eerst tegenslag ervaar, is dat enkel een indicatie dat ik nog meer moet oefenen of een andere tactiek moet toepassen.

UitdagingenCarol S. Dweck (2006). Mindset: The New Psychology of Success.Geïnspireerd op SportMindset.nl, Bart Heuvingh

Statische Mindset> Tegenslagen zie ik als een indicatie van gebrek aan talent.

> Doordat ik geloof dat mijn talent vaststaat, zie ik geen mogelijkheid tot verbetering en geef ik eerder op.

> Tegenslag = stabiel en zal vaker voorkomen.

Groei Mindset> Tegenslag zie ik als een indicatie dat ik aan het leren ben.

> Doordat ik geloof dat ik mijn talenten kan ontwikkelen, zie ik mogelijkheden tot verbetering en ga ik meer inspanning leveren.

> Tegenslag = tijdelijk en hoort er af en toe bij.

TegenslagenCarol S. Dweck (2006). Mindset: The New Psychology of Success.Geïnspireerd op SportMindset.nl, Bart Heuvingh

Statische Mindset> Wanneer ik me moet inspannen, is dat een indicatie dat ik te weinig talent heb.

> Als je echt zo goed bent, dan hoef je niet zo erg je best te doen.

> Wanneer ik iets doe zonder inzet, laat ik zien dat ik er echt goed in ben.

Groei Mindset> Inzet zie ik als de manier waarop ik mijn talenten kan vergroten.

> Als ik echt succes wil hebben, dan moet ik mijzelf daar zoveel mogelijk voor inspannen.

> Pas als ik iets doe met volledige inzet, ben ik mijzelf aan het ontwikkelen.

InspanningCarol S. Dweck (2006). Mindset: The New Psychology of Success.Geïnspireerd op SportMindset.nl, Bart Heuvingh

Statische Mindset> Feedback zie ik als een aanval.

> Het krijgen van feedback zie ik als iets negatiefs, het laat zien dat ik ergens niet goed in ben.

> Het is een indicatie dat ik te weinig talent bezit.

> Ik zal naar excuses gaan zoeken om feedback te weerleggen.

Groei Mindset> Feedback zie ik als bruikbaar en fijn.

> Het krijgen van feedback zie ik als iets positiefs, het laat zien dat ik ergens nog niet zo goed in ben.

> Het is een indicatie dat ik mij nog verder kan ontwikkelen.

> Ik neem feedback ter harte en doe er iets mee.

FeedbackCarol S. Dweck (2006). Mindset: The New Psychology of Success.Geïnspireerd op SportMindset.nl, Bart Heuvingh

Statische Mindset> Sucecs van anderen is bedreigend.

> Aangezien ik geloof in vaststaande kwaliteiten, geeft het succes van anderen aan dat zij meer talent bezitten dan ik.

> Waarom zou ik doorgaan als er toch anderen zijn die beter presteren dan ik?

Groei Mindset> Succes van anderen is een inspiratie.

> Aangezien ik geloof in ontwikkelbare kwaliteiten geeft het succes van anderen enkel aan dat zij al meer geoefend hebben.

> Als ik doorga kan ik misschien wel net zo goed worden als zij?

Succes van anderenCarol S. Dweck (2006). Mindset: The New Psychology of Success.Geïnspireerd op SportMindset.nl, Bart Heuvingh

Schrijf 3 reminders voor jezelf op om te te helpen groeien.

Teken er een ezelsbruggetje bij!

Waar sta jij?

groe

ien!

In plaats van…● Ik ben hier niet goed in

● Ik ben niet de beste

● Ik geef het op!

● Dit is te moeilijk

● Ik kan dit niet oplossen

● Ik heb een fout gemaakt

● Ik kan niet service-passen

● Ik wordt nooit zo’n goede volleyballer als hij

● Het is goed genoeg

Wat kan ik tegen mezelf zeggen?

In plaats van…● Ik ben hier niet goed in

● Ik ben niet de beste

● Ik geef het op!

● Dit is te moeilijk

● Ik kan dit niet oplossen

● Ik heb een fout gemaakt

● Ik kan niet service-passen

● Ik wordt nooit zo’n goede volleyballer als hij

● Het is goed genoeg

Wat kan ik tegen mezelf zeggen?Probeer te bedenken...

● Wat mis ik?

● Ik ben op de goede weg

● Ik pas wat strategieën toe die ik heb geleerd

● Dit gaat misschien wat tijd en energie kosten

● Ik kan altijd verbeteren

● Fouten helpen me om beter te worden

● Ik ga oefenen op de service-pass om beter te worden

● Ik ga uitzoeken hoe hij dat doet en dat ook proberen

● Is dit echt het beste wat ik kan?

Aandachtscirkels

Actiontypes gaan niet alleen over techniek, spelsysteem, tactiek, fysieke en mentale vorming, maar ook over bijvoorbeeld de onderlinge communicatie, concentratie, het

omgaan met spanning en de wijze waarop je als sporters duurzaam leert.

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

Bron: ActionTypes Acadamy (http://www.actiontype.nl/)

WHETHER YOU THINK YOU CAN OR YOU THINK YOU CAN’T, YOU’RE RIGHT- Henry Ford