pure yoga by natalia koseley
Post on 15-Jul-2015
94 Views
Preview:
TRANSCRIPT
ANA ASANAS(POZLAR)
(yarım ay)- Bacakların
tüm kasları, vücudun yan kasları, bel ve karın
kasları çalışır. Koordinasyonu geliştirir, stresi
azaltır, sindirimi duzenler.
ADHO MUKHA SHVANASANA
Köpek pozu- yorgunlugu alır, enerji verir, kalp
atışını yavaşlatır. Beyine kan gelişini sağlar,
beyin hücrelerini yeniler ve cildi iyileştirir.
Sindirimi duzenler.
BHUJANGASANA
COBRA POSE- stres hormonlarını azaltır,
testosteronu arttırır. Böbrekler ve böbreküstü
bezlerini stimüle eder. Sırt, kalça ve kol kaslarını
güçlendirir.
PRASARITA PADOTTANASANA
Enerji sağlar, depresyonu azaltmaya yardımcı
olur, vücudun tüm kasları çalışır, kan dolaşımını
artırır, kilo verilmesine yardımcı olur.
UPAVISHTHA KONASANA
Bacakları yana tam acarak oturma ve one egilme- cinsel gucu
arttırır, omurgayı güçlendirir, tüm iç organları çalıştırır.
Kadınlar için çok önemli bir asana- adet döngüsünü düzenler,
yumurtalıkları uyarır.
SALAMBA SARVANGASANA
Tüm vücudu calıstırır.
Beyine, cilde, gözlere
kan akışını hızlandırır,
kanı temizler, tiroid
bezlerini uyarır. Baş
ağrısını soğuk algınlığını
hafifletir, cinsel
organlarını gençleştirir.
GARUDASANA
Kartal Pozu- dengeyi
geliştirir , bazı
kasları calıştırırken
bazılarını ise
dinlendirir, bacakları
güçlendirir.
SIRSHASANA
Başaşağı durma-
beyine kan gelişini
sağlar, hücreleri
gençleştirir,
uykusuzluğu ve güç
kaybını giderir.
SHAVASANA
Zihni, vücudu, kötu enerjiyi temizler. Hastalıkları
tedavi eder. Çok dinlendirici bir duruştur. En az
15 dakika yapılması gerekir.
top related