ASHTANGA YOGA Sri Pattabhi Jois 1927

ASHTANGA YOGA NEDIR?

ANA ASANAS(POZLAR)

(yarım ay)- Bacakların

tüm kasları, vücudun yan kasları, bel ve karın

kasları çalışır. Koordinasyonu geliştirir, stresi

azaltır, sindirimi duzenler.

PADMASANA

Lotus- nefes alma pozudur, enerjiyi artırır.

ADHO MUKHA SHVANASANA

Köpek pozu- yorgunlugu alır, enerji verir, kalp

atışını yavaşlatır. Beyine kan gelişini sağlar,

beyin hücrelerini yeniler ve cildi iyileştirir.

Sindirimi duzenler.

BHUJANGASANA

COBRA POSE- stres hormonlarını azaltır,

testosteronu arttırır. Böbrekler ve böbreküstü

bezlerini stimüle eder. Sırt, kalça ve kol kaslarını

güçlendirir.

ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA

Eğilme-

Vücuttaki

toksinlerini

temizler

PRASARITA PADOTTANASANA

Enerji sağlar, depresyonu azaltmaya yardımcı

olur, vücudun tüm kasları çalışır, kan dolaşımını

artırır, kilo verilmesine yardımcı olur.

UPAVISHTHA KONASANA

Bacakları yana tam acarak oturma ve one egilme- cinsel gucu

arttırır, omurgayı güçlendirir, tüm iç organları çalıştırır.

Kadınlar için çok önemli bir asana- adet döngüsünü düzenler,

yumurtalıkları uyarır.

SALAMBA SARVANGASANA

Tüm vücudu calıstırır.

Beyine, cilde, gözlere

kan akışını hızlandırır,

kanı temizler, tiroid

bezlerini uyarır. Baş

ağrısını soğuk algınlığını

hafifletir, cinsel

organlarını gençleştirir.

GARUDASANA

Kartal Pozu- dengeyi

geliştirir , bazı

kasları calıştırırken

bazılarını ise

dinlendirir, bacakları

güçlendirir.

SIRSHASANA

Başaşağı durma-

beyine kan gelişini

sağlar, hücreleri

gençleştirir,

uykusuzluğu ve güç

kaybını giderir.

SHAVASANA

Zihni, vücudu, kötu enerjiyi temizler. Hastalıkları

tedavi eder. Çok dinlendirici bir duruştur. En az

15 dakika yapılması gerekir.

Kan dolaşımının gelişmesi ile daha hafif ve güçlü bir beden ve dingin bir zihin

sağlar

TEŞEKKÜR EDERİM

NATALIIA KOSELEY