pensum curso entrenador personal · 2019-03-29 · desarrollo y logro de los objetivos, es...

PLANDE ESTUDIOSCURSO ENTRENADOR PERSONAL

FUNDAMENTOSDEL ENTRENAMIENTO

PERSONAL

ÉNFASIS PROGRAMAS

1.

1.

2. 3.

ÉNFASIS

2.

NUTRICIÓN YSUPLEMENTACIÓN

MUSCULACIÓN

conceptosbásicos yanamnesis

ANATOMÍA YFISIOLOGÍA

OSTEOMUSCULAR

y ARTICULAR

Fisiología del

metabolismo

energético

composición corporal

Biomecánica aplicada al

ejercicio físico

evaluaciónpostural

(prevención delesiones)

capacidades físicas y test

para valorar lacondición física

planificaciónen fitness

2. PROGRAMAS

3.

MORE FUNCTIONAL

WORKOUTSUSPENSION

REAL HIIT BODY MARTIAL

MILITARY FITNESS

BALANCE

GRUPAL TRAINING

1. ÉNFASIS EN NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓNTeniendo en cuenta que para un ópt imo desarro l lo y logro de los ob jet ivos , es necesario llevar una adecuada alimentación y suplementación , nuestro entrenador s i rve de guía nutr ic ional que ayude a potenc ia l izar e l f in de l entrenamiento .

2. ÉNFASIS EN MUSCULACIÓNNuestro entrenador adquiere los cono-cimientos necesar ios en e l concepto de musculac ión e h ipertrof ia para apl icar e l entrenamiento a l objet ivo especí f ico de cada uno de sus c l ientes .

1. MORE FUNCTIONAL PROGRAMPensando en la funcionalidad, los entrenadores tendrán la capac idad de c rear en t re-namien tos en focados en e l desar ro l lo y potencial ización de capacidades f ís icas que con t r ibuyan a me jo ra r su ca l idad de v ida de sus c l i en tes .

2. WORKOUT SUSPENSION PROGRAMLa fuerza de gravedad y e l uso del propio peso del cuerpo son ut i l izados como método de entrenamiento en e l desarro l lo de capacidades f í s icas cuando los recursos y los espacios son l imi tados .

3. REAL HIIT PROGRAMPor medio del uso de in terva los de a l ta in tens idad es pos ib le contar con nuevas a l ternat ivas de entrenamiento , que complementan el entrenamiento tradicional y contr ibuyen a l cumpl imiento de los ob jet ivos .

5. MILITARY FITNESS PROGRAMEs una de las técn icas más conoc idas en acond ic ionamien to f í s i co , u t i l i za e lementos de entrenamiento mi l i tar y a través del t rabajo en estaciones permite crear rutinas adaptadas a las necesidades de los c l ientes .

6. BALANCE PROGRAMMediante la conciencia del movimiento , e l contro l postura l , e l domin io de la respirac ión entre otros , e l entrenador busca generar un estado de bienestar y relajación que contribuya a la optimización del entrenamiento .

7. GRUPAL TRAINING PROGRAMNuestro entrenador ECEP tiene la posibilidad de convert irse en un l íder en el manejo de grupos y d i recc ión de c lases , una habil idad importante a la hora de trabajar con varias personas a la vez.

4. BODY MARTIAL PROGRAMLas artes marciales como estrategia de entrenamiento aporta un trabajo corporal completo, a la vez que se descubren nuevas habi l idades f ís icas y mentales g rac ias a una var iedad i n f i n i ta de mov im ien tos .

FUNDAMENTOSDEL ENTRENAMIENTO

PERSONAL

INTRODUCCIÓN E l F i tness como est i lo de v ida , crece en e l pa ís y en el mundo a velocidades que nunca habíamos v i s to . La conc ienc ia sobre sa lud y e l b ienestar se f i jan cada vez con más fuerza en la v ida de la s per sonas , dando paso a opor tun idades labora les , empresar ia les y de emprendimiento que se enfocan en e l mejoramiento de una condic ión f í s ica y e l ópt imo estado genera l de sa lud a t ravés de l entrenamiento y los hábi tos sa ludables . En La Escuela del Fitness te hacemos un l lamado a hacer parte de esta revoluc ión ; te inv i tamos a t r a n s f o r m a r t u v i d a e n e l c a m p o d e l acondic ionamiento f í s ico , te neces i tamos para cambiar v idas con la d ispos ic ión y pas ión por e l aprender hac iendo a t ravés de laborator ios exper imen ta les que te l l even a l ve rdadero conoc imiento , porque recuerda lo que no se aprendió hac iendo , no se aprendió b ien .

En Ecep buscamos apasionados por transformar sus ideas en proyectos , y entus iastas d ispuestos a const ru i r entre todos , esta gran idea de v iv i r prósperamente de un sueño l lamado F ITNESS .

¡BIENVENIDO A LA ESCUELA DEL FITNESS!

COMPETENCIAS PARA LOS ESTUDIANTES DEL CURSO BÁSICO E. P.

CONCEPTOS BÁSICOS Y ANAMNESIS

SABERE l estud iante estará en capacidad de

- Def in i r los conceptos de entrenamiento, act iv idad f ís ica , e jercic io f í s ico , educac ión f í s ica , deporte , recreac ión , f i tness y wel lness .

- Descr ib i r los r iesgos de l entrenamiento y la responsabi l idad del entrenador .

- Reconocer factores de r iesgo para la práct ica del e jerc ic io f í s ico y hacer e l reg is t ro de estas a t ravés de la ap l icac ión f i texperts .

- Conocer algunos elementos básicos de las patologías más frecuentes en nuest ro medio ( In far to agudo de miocard io , H ipertens ión ar ter ia l , Acc idente cerebro-vascu lar , Enfermedad Pu lmonar Obstruct iva Crón ica , D iabetes , d i s l ip idemias , cáncer .

SABER HACERE l estud iante estará en capacidad de

- Desarro l lar una adecuada evaluac ión pre-part ic ipac ión a t ravés de una entrev is ta est ructurada con sus entrenados .

SABER SERE l estud iante estará en capacidad de

- Ponerse en el papel del otro para identif icar de manera adecuada las neces idades de los entrenados .

ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA OSTEOMUSCULAR Y ARTICULAR

SABERE l estud iante estará en capacidad de

- Descr ib i r la pos ic ión anatómica y en esta reconocer p lanos anatómicos y re lac iones bás icas .

- Aportar e jemplos de cada uno de los términos asoc iados a l mov imiento .

- Reconocer e lementos bás icos de l s i s tema óseo , a l igua l que los pr inc ipa les huesos

- Reconocer en las pr inc ipa les ar t icu lac iones los mov imientos que rea l iza

- Comprender aspectos genera les de la contracc ión muscu lar e ident i f icar los pr inc ipa les múscu los a n ive l apendicu lar

SABER HACERE l estud iante estará en capacidad de

- Hacer una adecuada descr ipc ión de un movimiento apl icado a l f i tness a part i r de los e lementos anatómicos .

- Reconocer e l múscu lo pr inc ipa l responsable de un movimiento .

SABER SERE l estud iante estará en capacidad de

- Comprender que se requiere uti l izar un lenguaje científ ico adecuado para descr ib i r adecuadamente un movimiento .

FISIOLOGÍA DEL METABOLISMO ENERGÉTICO

SABERE l estud iante estará en capacidad de

- Ut i l i zar los conceptos metabol i smo, anabol i smo y catabol i smo de manera adecuada .

- Reconocer los e lementos nut r ic iona les bás icos y en estos e l concepto de macronutr ientes y la forma como estos se a lmacenan en e l organ ismo.

- Entender la func ión b io lóg ica del ATP y las v ías metaból icas que permi ten su res ín tes i s .

- Apl icar de forma práct ica los conceptos de entrenamiento l igero en estado estab le (L ISS) , ent renamiento moderado en estado estab le (MISS) y entrenamiento in tervá l ico de a l ta in tens idad (H I IT ) .

SABER HACERE l estud iante estará en capacidad de

- Descr ib i r en e l contexto de una c lase práct ica las caracter í s t icas de un e jerc ic io f í s ico desde e l punto de v i s ta energét ico , en pro de consegu i r un ob jet ivo .

SABER SERE l estud iante estará en capacidad de

- Entender a part i r de la ind iv idua l idad en e l entrenamiento , que las necesidades son diferentes y que, basados en esto , cada indiv iduo responde de manera d i ferente a l entrenamiento .

BIOMECÁNICA APLICADA AL EJERCICIO FÍSICO

SABERE l estud iante estará en capacidad de

- Descr ibir una posición estát ica para la ejecución de un movimiento y en esta ident if icar elementos como el punto de apoyo y los músculos requer idos para e l manten imiento de la postura .

- Descr ib i r en un movimiento las var iac iones en la pos ic ión de segmentos , t ipo de contracc ión predominante y grupos muscu lares que part ic ipan .

- Comprender los elementos básicos que desde la f ís ica permiten descr ib i r un movimiento .

- Reconocer las pa lancas en e l cuerpo humano .

- Comprender en un movimiento los múscu los responsables y su papel , sea este agon is ta , antagon is ta , s inerg is ta o estab i l i zador .

SABER HACERE l estud iante estará en capacidad de - Tomar un movimiento que part ic ipe en e l entrenamiento f i tness y e n e s t e h a c e r u n a d e s c r i p c i ó n b á s i c a d e l o s m o v i m i e n t o s , desp lazamientos , ar t icu lac iones y múscu los invo lucrados , esto con e l f in de entender los fundamentos b iomecán icos de l f i tness .

SABER SERE l estud iante estará en capacidad de

- L levar e l entrenamiento y la comprens ión de l mov imiento humano a un n ive l super ior .

COMPOSICIÓN CORPORALCurso bás ico

SABERE l estud iante estará en capacidad de

- Entender la importancia de la composición corporal y los diferentes métodos que ex i s ten para su eva luac ión

- Entender e l fundamento de la eva luac ión de la compos ic ión corpora l mediante b io impedanc ia , su l im i tac iones y uso

- Cuáles son los e lementos necesar ios para la determinac ión de l peso corpora l , medic ión de p l iegues y d iámetros .

SABER HACERE l estud iante estará en capacidad de

- Tomar adecuadamente e l peso , ta l la , p l iegues , per ímetros y d iámetros necesar ios para evaluar la compos ic ión corpora l .

- In t roduc i r los datos en la ap l icac ión f i texperts e in terpretar los resu l tados de compos ic ión y somatot ipo .

SABER SERE l estud iante estará en capacidad de

- Entender con respeto las neces idades del ot ro , y sobre estas neces idades poder aconse jar en la toma de dec is iones que l leven a la modi f icac ión de la compos ic ión corpora l .

EVALUACIÓN POSTURAL (PREVENCIÓN DE LESIONES)Curso bás ico

SABERE l estud iante estará en capacidad de - Comprender e l concepto de postura y sobre esta def in i r que es una buena y una mala postura .

- Comprender los aspectos anatómicos y b iomecán icos bás icos de la co lumna vertebra l

- Descr ib i r e lementos bás icos de la anatomía de superf ic ie

- Comprender los términos ut i l i zados para descr ib i r las les iones más comunes en f i tness .

- Reconocer por art icu lación las les iones más comunes , su atención bás ica y e l pos ib le manejo que e l espec ia l i s ta debe dar .

SABER HACERE l estud iante estará en capacidad de

- Realizar una evaluación posturométrica básica y en esta determinar las pos ib les a l terac iones de la co lumna .

- Evaluar las art icu laciones más importantes y en estas determinar los factores de r iesgo para e l desarro l lo de les iones .

SABER SERE l estud iante estará en capacidad de

- Entender que las les iones son f recuentes en e l f i tness y que es importante prevenir s iempre que sea, y en este sent ido un entrenador personal no es mejor entre más “dest ruya” a sus entrenados .

CAPACIDADES FÍSICAS Y TEST PARA VALORAR LA CONDICIÓN FÍSICACurso bás ico

SABERE l estud iante estará en capacidad de

- Reconocer las pr inc ipa les capacidades f í s icas y en cada una de estas reconocer sus caracter í s t icas f i s io lóg icas bás icas

- Comprender los aspectos básicos de la f is io logía de la res istencia a n ive l card iovascu lar que se requ ieren para entender los conceptos de : Frecuenc ia card iaca y consumo máx imo de ox ígeno

- Comprender los aspectos bás icos de la f i s io log ía de la fuerza apl icables a la eva luac ión y prescr ipc ión de esta .

- Entender e l concepto de f lex ib i l idad , ve loc idad y coordinac ión en f i tness

SABER HACERE l estud iante estará en capacidad de

- Apl icar de forma eficiente una prueba de cajón para la evaluación de la resistencia cardiopulmonar, comprender los resultados y apl icarlos en e l d i seño de un programa

- Apl icar una prueba de fuerza ef ic ientemente de acuerdo a l n ive l de entrenamiento

- Real izar una evaluac ión bás ica de la movi l idad art icu lar

SABER SERE l estud iante estará en capacidad de

- Reconocer que , dentro de los entrenados , no todos son fuertes , no todos son res i s tentes , no todos son f lex ib les , y que estas son ca-pacidades que no se desarro l lan de un momento a otro .

PLANIFICACIÓN EN FITNESSCurso bás ico

SABERE l estud iante estará en capacidad de

- Comprender la importanc ia de los pr inc ip ios de l entrenamiento en f i tness

- Def in i r e l concepto carga de entrenamiento con cada uno de sus componentes .

- Descr ib ir las fases del entrenamiento propuestas y las estrategias de organ izac ión de l entrenamiento .

- Determinar las zonas de entrenamiento y en estas determinar los rangos ópt imos de entrenamiento según las neces idades .

SABER HACERE l estud iante estará en capacidad de

- Diseñar un programa de entrenamiento básico, que incluya diversos per iodos y se organ ice de forma adecuada a las neces idades del entrenado

- Crear una p lan i f icac ión prec isa de l entrenamiento para una sesión de entrenamiento que responda a las necesidades del entrenado

SABER SERE l estud iante estará en capacidad de

- Comprender dentro de los pr inc ip ios de l entrenamiento la im-portanc ia de la ind iv idua l idad y respetar d icha ind iv idua l idad .