palestra. qualidade de vida de uma forma diferente! ceforr julho 10

ALGUMAS EMPRESAS ATENDIDAS...ALGUMAS EMPRESAS ATENDIDAS...

Programa de Qualidade de Vida do ServidorPrograma de Qualidade de Vida do Servidor

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Já nas livrarias! ou pelo e-mail: jean@bemestartreinamentos.com.br

MSN:jean.bahia10@hotmail.com

Orkut:bahias@pop.com.br

Correio Eletrônico:jean@bemestartreinamentos.com.brbahias@ibest.com.br

Home page (site)www.bemestartreinamentos.com.br

Fone:(95) 8122.6148

QUALIDADE DE VIDA DE UMA FORMA DIFERENTE!

Jean Bahia

Programa de Qualidade de Vida do ServidorPrograma de Qualidade de Vida do Servidor

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GOVERNO DO ESTADO DE RORAIMA“Amazônia: Patrimônio dos Brasileiros”

SECRETARIA DE ESTADO DA GESTÃO ESTRATÉGICA E ADMINISTRAÇÃOPROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DO SERVIDOR

BEM-VINDOSBEM-VINDOS!!

FAZER VALER A PENA FAZER VALER A PENA = =

DECISÕES + ATITUDESDECISÕES + ATITUDES

““A grande verdade é que você é a pessoa que escolhe o que quer A grande verdade é que você é a pessoa que escolhe o que quer ser” .ser” .

III ENCONTRO ATUAL DE TECNÓLOGOS - III ENCONTRO ATUAL DE TECNÓLOGOS - 2010 2010

?É O QUE VAMOS FAZER HOJE!

Nova rotina

Programa de Qualidade de Vida do ServidorPrograma de Qualidade de Vida do Servidor

HISTOLRIA

ATIVIDADE FISICA

Hey Baby

Eu posso fazer?Onde eu posso fazer?

Quando eu faço?Cuidados que eu devo

tomarQual exercício para

perder pesoE a minha frequência

cardíacaExercício doi?

III ENCONTRO ATUAL DE TECNÓLOGOS - III ENCONTRO ATUAL DE TECNÓLOGOS - 2010 2010

Atividade física - CUIDADOS

ALUNO NOVO

Programa de Qualidade de Vida do ServidorPrograma de Qualidade de Vida do Servidor

Esporte de alto-rendimento

Ronie Colemam – Mister Olimpia

* Freqüência cardíaca (redução de 10 batimentos/minuto corresponde a

uma redução da demanda de oxigênio de 15%) TREINAMENTO IDEAL, 1999.

* Colesterol* Hipertensão Arterial (arteriosclerose)

Caminhada

• AERÓBICO – 20-25 minutos na frente da TV pedalando;

• ALONGAMENTO - Utilizar o intervalo da novela para execução dos movimentos (3min cada intervalo); Agachamento; usar toalha.

• GANHO DE FORÇA – utilizar materiais recicláveis (garrafa pet, cabo de vassoura, elástico); empurrar a parede; panturrilha no degrau.

O Treinamento em Casa - EXEMPLOS

ALIMENTAÇÃO ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELSAUDÁVEL

70% RESULTADOS

VEJA ISTO!

Reeducação alimentar

Você já visitou seu oculista esse ano?

Comportamento Preventivo

Comportamento Preventivo Comportamento Preventivo Comportamento Preventivo Comportamento Preventivo

• Personalidade magnética;• Via de mão dupla;• Raich; • “Algo Mais”• (aram sam sam); • Porque eu não consigo aumento?

O que voce fez de diferente na empresaCapaz de levantar 12 x o seu peso Bom dia plantinha, bom dia sol, bom dia céu, bom dia vizinho..., FRED

Ambiente de trabalho

Pense Grande

O Segredo (livro Verbo condicional Malabarismo

“Mesmo que você esteja no caminho certo, você será ultrapassado se ficar sentado. Para o infinito e além!" Buzz Lightyear

MUITO OBRIGADO!MUITO OBRIGADO!MUITO OBRIGADO!MUITO OBRIGADO!

QUALIDADE DE VIDA DE UMA FORMA DIFERENTE!QUALIDADE DE VIDA DE UMA FORMA DIFERENTE!

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Forte abraço, felicidades!!!Forte abraço, felicidades!!!

Prof. Jean BahiaProf. Jean Bahia•Graduação em Educação Física pela FAG/PR; • MBA Executivo - Consultoria e Diagnóstico Organizacional, UGF; • Esp. Fisiologia e Cinesiologia da Atividade Física e Saúde, UGF; • Professor universitário; • Artigos publicados no FIEP, SBPC, IFRR, UFRR, ENAREL, SBAFS…; • Autor do livro “Recreação Aquática dos 8 aos 80 anos”; • Coordenador do Programa Ginástica na Empresa e Anti Stress/qualidade de vida – SESI/RR; • Professor contratado para o FIEP 2009, 2010, 2011 (encontro internacional de educação física), Foz do Iguaçu-PR, • Professor efetivo do estado de Roraima; • Profissional de Atividades Aquáticas, SESI/RR; •Sócio-Diretor da empresa “BemEstar – Palestras e Treinamentos”

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