ko lester ol

Kolesterol

Apa itu Kolesterol?Lemak yang dihasilkan dari tubuh dan

sisanya dari luar tubuh (makanan) yang beredar dalam pembuluh darah

LDL

HDL

Kolesterol Jahat

Kolesterol Baik

Kolesterol jahat karena dapat menempel pada dinding pembuluh darah, sehingga dapat menyebabkan terbentuknya plak

Kolesterol baik karena dapat melindungi pembuluh darah dari terbentuknya plak

LDL

HDL

Kapan dikatakan seseorang kolesterolnya tinggi?Dari pemeriksaan darah

Normal :Kolesterol total < 200 mg/dlKolesterol HDL 35 – 65Kolesterol LDL < 150 mg/dl

Apa tanda dan gejalanya?Gejala dari meningkatnya kolesterol adalah:

Leher kakuPegal – pegalSakit kepala

Apa akibatnya jika kolesterol darah tetap tinggi?Penyumbatan pada pembuluh darah jantung

yang dapat menimbulkan serangan jantungPenyumbatan pada pembuluh darah otak

yang dapat menimbulkan serangan stroke

Apa saja yang dapat menyebabkan kolesterol dapat meningkat???

Tips mengendalikan kolesterol Diet

konsumsi makanan yang rendah kolesterol. Misalnya menonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging.

Konsumsi makanan berseratgandum, sayur –sayuran dan buah-buahan dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

Hindari makanan berlemak dan berkolesterolseperti kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya, sosis, burger, kue kering, kue basah. Kurangi menggoreng.

Olah ragaberolah raga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Menjaga berat badan tetap ideal.

Periksa kadar kolesterol secara teratur

Terima kasih