juntas plenarias ups “amado, yo deseo… que tengas salud…

Juntas plenarias UPS

“Amado, Yo deseo… que tengas salud…

“Los pastores también pueden salvarse…”

LA REFORMA PRO - SALUD Y SANTIAGO

Nuestra propuesta de Estilo de Vida Saludable tiene toda nuestra aceptación

Parafraseando Santiago 2

• 14 Hermanos míos, ¿de qué aprovechará si alguno dice que tiene fe, y no tiene obras? ¿Podrá la fe salvarle?

• 17 Así también la fe, si no tiene obras, es muerta en sí misma.

• 26 Porque como el cuerpo sin espíritu está muerto, así también la fe sin obras está muerta.

• Hermanos, ¿de qué aprovechará si alguno acepta la reforma pro salud y no la practica? ¿Podrá la reforma pro salud ayudarle en su salud?

• Así también la reforma pro salud, si no se la obedece, es muerta en sí misma.

• Porque como el cuerpo sin espíritu está muerto, así también la reforma pro salud sin aplicarla y vivirla cada día, está muerta.

La Reforma Pro Salud

Pero los que son esclavos del apetito no alcanzarán a perfeccionar el carácter cristiano…

Las leyes de la naturaleza existen, no

para ser resistidas,

sino acatadas.

CS 126.

Satanás … procura influir

sobre las mentes de los que… predican el

evangelio, para que descuiden la

salud física... Ev 477

Y a medida que nos acerquemos

al fin, la tentación de complacer el apetito será

poderosa y más difícil de vencer.

CSRA pág. 69-70

Estudiar con paciencia

• El asunto de la conservación de la salud tiene una importancia capitalimportancia capital. Al estudiar esta cuestión en el temor de Dios, aprenderemos que, para nuestro mejor desarrollo físico y espiritualmejor desarrollo físico y espiritual, conviene que nos atengamos a un régimen alimentario sencillo. Estudiemos con paciencia esta cuestión.

• CS 126

Combinación perfecta

• “Educad, educad, educad”,… Debemos esforzarnos constantemente por educar al pueblo, no sólo por medio de nuestras palabras, sino por nuestras prácticas. El precepto y la práctica combinados tienen una influencia eficaz.CSRA pág. 543

Respiración adecuada

Fisiología, Hábito y Recomendación

Volúmenes y Capacidades Pulmonares

Ventilar los ambientes en uso.

Mantener una postura adecuada al estar en pie y sentado.

Realizar inspiraciones profundas durante el día

Hábitos respiratorios

Ejercicios respiratorios

• Inspiración profunda máxima en 3 tiempos.• Retener el aire por 3 segundos.• Exhalar todo en 3 tiempos.• Repetir el ejercicio 3 veces.• Realizarlo 3 veces al día

El ejercicio y la Vida activa

Nuestro cuerpo está hecho para el movimiento

Tiene múltiples beneficios sobre la salud.Mejora el rendimiento cardíaco.Reduce la presión arterial en reposo.Mejora la función respiratoria.Ayuda al tránsito intestinal.Fortalece el sistema muscular y óseo.Optimiza la inmunidad.Consume calorías.

EL EJERCICIOEL EJERCICIO

El movimient

oes Vida

Características del ejercicio

• Debe ser continuo y regular en su ejecución, sin interrupciones.

• Previamente calentamiento.

• El ejercicio aeróbico, moderado es el mejor.

• De 30 – 60 minutos.• De 3 – 5 días a la

semana.• Tenga VIDA ACTIVA

Recomendaciones

• Planifique el momento propicio.

• De preferencia camine.• Salga con su cónyuge

y/o hijos.• Use calzado suave y

acolchado. No vaya por caminos irregulares y duros.

• Sea progresivo.

• Empiece con 20 minutos diarios, precedidos de 5 minutos de calentamiento y 5 de enfriamiento.

• Añada 5 minutos cada 15 días.

• Llegue a recorrer 5 Llegue a recorrer 5 kilómetros por día o su kilómetros por día o su equivalente.equivalente.

EL DESCANSO

Momento para recuperar las energías gastadas

Consideraciones importantes

• Se debe intercambiar el trabajo intelectual con el manual.

• Acostarse con tiempo para dormir aproximadamente a las 22:00 hr.

• Cenar ligero, unas tres horas antes.• Dormir por lo menos 5 horas.• Guardar el sábado.• No olvidar las vacaciones

Alimentación apropiada

Que nuestra comida sea nuestro médico

Es el aspecto más difícil, donde hay más tentaciones y recaídas

Orar y perseverar en el Espíritu Santo

Hábitos alimentarios

• Tener regularidad en el horario de las comidas. Nada entre ellas, excepto agua.

• Masticar bien completamente.• Ingerir pocos líquidos en las comidas.• Que sea un momento agradable, familiar sin

estrés.• Mejor son dos comidas a tres.• No coma hasta la saciedad.

Dieta apropiada

• Frutas y verduras en forma abundante.• Siete porciones o 625 gr/día.• De colores De colores y texturas variadas. Fibra diaria.• Desayuno y cena: frutas. Almuerzo: verduras.

Dieta apropiada

• Las proteínas de fuente vegetal: legumbres y cereales integrales. Soya, quinua, etc.

• Clara de huevo y leche descremada.• Oleaginosas.

Dieta apropiada

• La mejor fuentes de carbohidratos son los naturales, complejos, unidos a otros nutrientes.

• Solo se debe utilizar azúcares simples para hacer más agradable la comida.

Dieta apropiada

• Los aceites deben ser vegetales, Los aceites deben ser vegetales, especialmente el de oliva.especialmente el de oliva.

• Consumir moderadamente grasas vegetales, Consumir moderadamente grasas vegetales, oleaginosas, palta, aceitunas, etc.oleaginosas, palta, aceitunas, etc.

Proporcionar al cuerpo y al cerebro de nutrientes de alta Proporcionar al cuerpo y al cerebro de nutrientes de alta calidad, completos y balanceados.calidad, completos y balanceados.Prevenir enfermedades crónico degenerativas.Prevenir enfermedades crónico degenerativas.Claridad mental y discernimiento espiritual.Claridad mental y discernimiento espiritual.Apoyarnos para la santificación y el desarrollo de un carácter cristiano .

Objetivos logrados

VOLUNTAD HUMANA +OBRA DEL ESPÍRITU SANTO +

PERSEVERANCIA +UN PASO A LA VEZ =

REFORMA PRO SALUD PRÁCTICAREFORMA PRO SALUD PRÁCTICA

? Cual será nuestra decisión?

Dios respeta nuestro libre albedrío

Una parte importante de la obra del ministerioministerio es la de explicar fielmente explicar fielmente al

pueblo la reforma pro salud, tal como se presenta relacionada con el mensaje del relacionada con el mensaje del tercer ángeltercer ángel, como parte integrante de la misma obra. Ellos mismos no deben Ellos mismos no deben

dejar de adoptarladejar de adoptarla, y deben instar a todos los que profesan la verdad a aceptarla.

CSRA pág. 87

Decide hoy caminar con Jesús

Recordad que día a día el Gran Artista

Maestro está fotografiando

vuestro carácter.Vuestros

pensamientos, palabras y acciones se transfieren a su libro de registro,

como los rasgos de la faz humana se

transfieren al lienzo del artista. MM 241