jesteś tym co jesz

Jesteś tym co jesz

Jeśli dłużej zastanowimy się nad tym stwierdzeniem okazuje się ono jak najbardziej prawdziwe.Bo to właśnie od tego co jemy zależy prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu a to wpływa na nasz wygląd i samopoczucie czyli także zachowanieZacznijmy od samego początku

Z czego się składa ludzki organizm?

Ludzki organizm składa się przede wszystkim z wody.

woda to 35,1 kgbiałko - 10,8kgtłuszcz - 5,4kgwęglowodany - 0,54kgsole mineralne - 2,16kg

Aby organizm prawidłowo funkcjonował musimy dostarczyć mu wszystkich potrzebnych składników. Jeśli, któregoś z nich mamy za dużo lub za mało, zaczynamy mieć problemy ze zdrowiem .

Oto przykłady owoców i warzyw , które wspomagają i dostarczają nam potrzebnych substancji, witamin i minerałów

Idealne związki to schemat łączenia odpowiednich produktów

Czego nie należy ze sobą łączyć ?

Chcemy być zdrowi i ładnie wyglądać

Należy:

- jeść 5 razy dziennie

- nie podjadać między posiłkami

- nie jeść owoców po godzinie 18 gdyż w nocy będą fermentować w naszych żołądkach

-ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i zjedzony 2 godziny przed pójściem spać

-jeśli jesteśmy nadal głodni, należy napić się wody (niegazowanej oczywiście)

-nie pijmy gazowanych napojów

-nie jedzmy fast foodów

-unikajmy cukru, konserwantów, soli i żywności zawierającej sztuczne barwniki, pigmenty z oznaczeniem:E102,110,120,123,124,127,131,142,210,211,212,213,214,215,216,217,218,219,221,222,223,224,226,227,230,231,232,233,239 oraz 330 wszystkie z wymienionych E są rakotwórcze i bardzo, bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Ewolucja otyłości

Jeśli zlekceważysz swoje prawidłowe odżywianie możesz wyglądać jak te osoby

Zdrowe posiłki nie znaczy nudno, niesmacznie

Przykładowy jednodniowy jadłospis:

A) śniadanie - podstawa , fundament na cały dzieńPyszna owsianka z owocami, orzechami, pestkami dyni, miód i odrobina cynamonu

B) II śniadanieSałatka owocowa (mandarynki, kiwi, pomarańcze, polane jogurtem naturalnym i posypane stratą gorzką czekoladą

C) obiadGotowany łosoś w towarzystwie porcji ciemnego ryżu i surówki z marchewki z jabłkiem, jogurt naturalny do picia

D) podwieczorekSałatka brokułowa z serem feta i sosem czosnkowym

E) kolacjaJajka... mogą być na twardo, na miękko, jajecznica ale podane z warzywami

Trochę humoru na temat

Zdrowe przekąski na poprawę humoru:-czekolada najlepiej gorzka

-tłuste ryby typu łosoś, makrela oraz tuńczyk to kopalnia doskonałych wielonasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega3, ale również

omega-6-miód, wystarczy jedna łyżeczka słodkości, by już po pięciu minutach poczuć się

lepiej-suszone owoce to doskonałe źródło witaminy B oraz żelaza, zapewniających

prawidłową pracę układowi nerwowemu oraz zmniejszające podatność organizmu na długotrwały, niszczący stres

- pieczywo pełnoziarniste jako źródło węglowodanów złożonych dodaje energii na dłużej oraz ma działanie uspokajające

-przyprawy, wystarczy przyprawić potrawy papryką lub chili, by pobudzić mózg do wydzielania endorfin

Źródła wiedzy , z których korzystałem:http://recenzjekosmetykowpolskich.blogspot.com/facebook-jesteś tym co jeszhttp://fitness.wp.pl/recenjekosmetykowpolskich.blogspot.comhttp://www.vitalab.pl/

Dziękuję za uwagęAutor prezentacji: Julian Modrzejewski